Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Помогите понять, какие действия мне следует предпринимать, если у моего близкого человека время от времени случаются истерики. Истерика выглядит следующим образом: 1. Громко кричит, бьет себя. Непрерывный плач около 30 мин. Иногда крушит мебель, но последнее время стала бить себя по рукам и по голове. 2. Причина может быть разной. Истерика может случится из-за бытовой ссоры (что-то не так сделал, плохо убрался и т.д.) и с другими людьми тоже. Отношения с родителями у неё плохие, иногда после контакта с родителями истерики случаются с новой силой. 3. У человека ежедневное плохое настроение, мелкие крики и оры присутствуют каждый день. (такие периоды бывают по месяцу) Ни с кем, кроме меня, общение не поддерживает. От родителей сторонится. Психологическую помощь принимать отказывается, постоянно отговорка одна - "денег нет, я не хочу их тратить, мне все равно не помогут" (хотя они есть) 3. Что делать в этой ситуации? Я боюсь за её психологическое и физическое здоровье. Как мне себя вести во время истерик? Человек в это время совершенно неадекватный. Кричит и все ломает. Как не навредить ей, не сделать хуже? Я пытаюсь успокоить, не кричу, говорю спокойным тоном. Подходить к себе не позволяет, любая моя попытка выйти с ней на контакт вызывает у нее сильнейшую агрессию. Оставить её одну и уйти в другую комнату могу, но переживаю, что она может что-то с собой сделать. 4. В последнее время говорит, что хочет "исчезнуть", куда-то раствориться. На суицидника она не похожа, когда у неё все хорошо она жизнерадостная и добрая девушка. Но такие фразы начинаю замечать, стоит ли беспокоиться? Что делать, как быть? Сам уже переживаю сильно.
Здравствуйте, Марсель.
Вы обеспокоенны частыми проявлениями истерик у близкого вам человека. Читая ваше обращение, понимаешь насколько искренне, вы хотите помочь этому человеку. При этом бросается тот факт, в глаза, что ваша половина ничего делать для того, что бы помочь себе и изменить ситуацию не хочет. Так как от консультации специалиста она отказывается, таким образом, складывается впечатление, что для нее это комфортно.
Марсель, во-первых, давайте рассмотрим причины такого поведения. Истерика – это особое эмоциональное состояние, которое связано с накопившейся отрицательной энергией, сильным стрессом или эмоциональным перенапряжением. Таким образом, истерика может возникать как реакция на сильный стресс, какой либо сильный раздражитель, и тогда мы можем рассматривать это, как острая стрессовая реакция. Но в вашем письме говорится о том, что эти состояния происходят постоянно. Так же причиной частых истерик может быть психические расстройства личности, в этом случае важно обратится к врачу.
Третей причиной частого появления такого поведения может быть привычный шаблон поведения. Например, человек понимает, что в результате его криков и рыдания он получает желаемый результат, либо внимание окружающих,, и тогда этот способ становится для него эффективным средством коммуникации с окружающим миром. То есть человек с помощью подобных манипуляций привык общаться с окружающими. Так же такое состояние может спровоцировать колебание гормонального фона, болезнь, травматичный опыт, кризисные состояния, злоупотребление спиртными напитками и многое другое. Как вы видите, причин может быть много, поэтому начать стоит с того, что бы пройти полное медицинское обследование, с обязательным посещением невролога, эндокринолога и психиатра и конечно же психолога.
Вы спрашиваете о том, как себя вести. Во-первых важно самому сохранять спокойствие и прислушаться к себе, готовы ли вы сейчас оказать поддержку этому человеку? Когда начинается приступ истерики, вы можете сказать человеку о том, что мы продолжим разговор, когда ты успокоишься и выйти в другую комнату. При этом не стоит реагировать в ответ криками или бранью. Дайте возможность выплеснуть вашей девушке накопившуюся энергию. При этом и «дрова в огонь» не стоит подкидывать, чем больше вы будите уделять внимания, тем сильнее и дольше будет приступ. Поэтому лучше оставить человека наедине и дать возможность успокоится. После того, как близкий человек смог отреагировать свои эмоции и успокоился, можно перейти к конструктивному разговору и обсудить тот вопрос, о котором она хотела поговорить. При этом важно помнить, что истерика достаточно энергозатратная реакция и в конце вы можете предложить ей попить воды или чая и спокойно поговорить.
Вы так же обеспокоены фразами о том, что она «хочет исчезнуть». Марсель, самая основная ваша помощь, это объяснить девушке, что она может обратиться к специалистам за помощью. Есть службы, которые оказывают экстренную психологическую помощь. Она может написать в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и получить дистанционно помощь специалиста. Либо позвонить по телефону психологической помощи:+7(495)989-50-50. Важно, что бы она понимал, что помощь рядом, и она может обратиться за ней в любой момент.
С уважением, Татьяна.
Здраствуйте! Мне 21 год. Почти год назад познакомился со своей девушкой. Сейчас у нас в отношениях всё хорошо: мы любим друг друга, понимаем, замечательно проводим время вместе. В моей жизни это первые отношения, но вот для неё они не первые. И меня очень беспокоят мысли о её бывших: я как представлю, как у неё была интимная близость с её бывшими, у меня начинается тревога, беспокойство и тряска. Я знаю, что её бывшие отношения никак негативно не влияют на нынешние: Она говорила, что я у неё лучший парень. Но эти ревностные мысли никак не дают мне покоя. Эти мысли словно, словно навязчивая музыка, крутятся у меня в голове, и я не могу от них избавиться. Из-за всех этих переживаний я стал думать, что моя предыдущая личная жизнь была никчёмной, что я занимался не тем; я стал ругать себя за то, что у меня, до моей девушки, ничего не было, что я всё упустил.
Скажите пожалуйста, как мне избавиться от этих навязчивых ревностных мыслей и принять себя? Я очень люблю свою девушку и не хочу, чтобы из-за этого у нас портились отношения.
Здравствуйте, Вячеслав.
Вас беспокоит разница в опыте и количестве партнеров, которые были у Вас и Вашей девушки, с которой Вы развиваете отношения и планируете совместную жизнь. В данной ситуации Вы чувствуете неуверенность в своей позиции и значимости в рамках текущих отношений, и не знаете, как справиться со своими тревогами и страхами.
Вячеслав, Ваши переживания и опасения можно понять, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей ситуации и обратились за помощью. Прежде всего, необходимо сказать, что иметь разницу в социальном опыте и количестве партнеров вполне естественно, для людей которые строят совместные отношения. И то, что лично Вы не имели подобного опыта ранее, не говорит о том, что Вы хуже или менее успешны своих сверстников. Можно предположить, что одной из причин Ваших страхов и тревоги является повышенная значимость текущих отношений и конкретного партнера в Вашей жизни. Подумайте о том, что даже если текущие отношения будут прекращены и Вам придётся расстаться с Вашей девушкой, то это не будет свидетельствовать о Вашей неудаче или ошибочных поступках, а будет следствием естественного и необходимо развития событий. И подобный исход, если ему будет суждено случиться, откроет для Вас множество новых возможностей и это станет для Вас ценным опытом.
Кроме того, подумайте о том, чтобы найти в себе качества, которыми Вы могли гордиться или какие достижения и успехи есть в Вашей жизни. Возможно, что таким образом, Вы смогли бы повысить свою собственную значимость и начали чувствовать себя более уверенно. И в свою очередь это поможет Вам в построении крепких и надежных отношений, так как у Вас будет меньше поводов для сомнения в самом себе.
Вячеслав, если Вы понимаете, что Вам становится все труднее контролировать и справляться со своими переживаниями, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
У меня непростые взаимоотношения с молодым человеком.Мы вместе около 3 лет.Сначала он со мной хорошо общается,хочет провести время со мной,а потом резко в какой-то момент отталкивает меня и начинает ставить условия по типу «видеться только раз в месяц,если что-то не нравится то это не мои проблемы,кину тебя в черный список».Я начинаю за ним бегать,пытаться что-то поменять понять причину такого отношения ,на что он говрит мне «Я ко всем отношусь хорошо,я хороший человек,но только не с тобой.Я отношусь так плохо только к тебе»И он и вправду с другими вроде как нормально общается,но тут вопрос потому что он боится этих людей и общества в целом а меня нет потому что знает что я никуда не денусь или потому что я и вправду плохая?Год назад он в тайне от меня начал встречаться с другой девочкой,когда я узнала он начал говорить мне что я плохая а она хорошая красивая и тд.Он также однажды прилюдно плюнул мне в лицо.На данный момент я не имел права писать ему или звонить,пока он не даст на это разрешения.Он говрит мне что я ему не нужна и его мечта чтобы я от него отстала,но тогда зачем он до этого со мной мило общался,что-то обещал мне?Вчера мы договорились о встрече спустя 2 недели после того как мы видились в последний раз.Я заказал билеты нам двоим,забронировала столик в кафе он сказал мне все будет ок,но сам целый день не отвечал мне.Вечером ответил и сказал «А я тебя обманул,я не собираюсь с тобой идти куда-то ,я могу себе это позволить потому что ты позвонила мне когда мы не договаривались тем самым не сдержав свое обещание,а я теперь не сдержу свое и никуда не пойду с тобой» Я просто правда уже не понимаю.Мной манипулирует или правда хотят просто отвязаться потому что я делаю что-то не так?
Здравствуйте, Ксения. Вы состоите в отношениях, в которых Вам приходится подстраиваться исключительно под желания Вашего молодого человека. Периодически Вы ищите причины в себе, стараясь понять его отношение к себе.
Ксения, позвольте оказать Вам поддержку, Вам приходится нелегко в отношениях, в которых к Вам проявляется такое отношение, когда стираются границы нормального и адекватного гармоничного взаимодействия.
В целом, в любых отношениях выстраиваются личные границы и степень дозволенности тех или иных действий. Чем больше стерты личные границы, тем больше отношения могут напоминать нечто дисгармоничное. Если человек по отношению к себе позволяет относиться таким образом, это может говорить о его отношении с самим собой, в первую очередь. Проанализируйте, по какой причине Вы позволяете к себе так относиться и как давно Вы находитесь в односторонних отношениях (когда хорошо только одному партнеру)? Помните, что ни один человек не может проявлять настолько неуважительное отношение к Вам. Заботьтесь о себе, о своем психическом здоровье и постарайтесь принять меры, чтобы этого не допускать.
В целом, хочется отметить, что вопросы самооценки зачастую связаны с тем, как к нам относятся окружающие. Самооценка, тот фундамент, который определяет многое в жизни.
Здоровая самоценность автоматически дает человеку ощущение, что мир ждет его проявления, что мир безопасен и будет ему рад, что человек - значимая для мира персона. Если с самоценностью у человека все в порядке, даже временное снижение самооценки не причинить ему серьезных страданий, не приведет к серьёзным проблемам в жизни.
Хочется поделиться одной полезной техникой. Итак, нужно себя похвалить. Вспомните и напишите на листок каждое свое даже самое маленькое достижение или достоинство. С самого раннего возраста, в котором себя помните, и по настоящий день.
Похвал должно быть не меньше 30. Можно записать их не сразу, а постепенно. Держите этот листок перед глазами, и дополняйте его по мере вспоминания или понимания своих новых достоинств. Эта техника поможет вам держать фокус внимания на собственных достоинствах, а не на недостатках. Это очень полезно для стабилизации самооценки.
В качестве дополнительной поддержки рекомендую Вам обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
Помните о своих чувствах, они очень важны и не должны зависеть от действий других людей.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте,меня зовут,Дарья,мне скоро исполнится 16 лет.
Моя жизнь больше не имеет красок. Я каждый день на протяжении 5 лет думаю о суициде... мне ничего не помогает. Я ходила один раз к психологу,но мне просто сказали,что у меня переходный возраст. Сказали,что нужно проводить время с друзьями и все наладится. Но это не так... Мне скаждым днём всё хуже и хуже,у меня есть знакомые с , которыми я могу погулять,но я просто не хочу. У меня есть молодой человек,но я не хочу нагружать его проблемами. Я причиняю себе боль, моя рука похожа на месево... Там нет живого места. Я ненавижу себя,свои поступки,свою внешность. Я просто уже так не могу... На самом деле у меня ещё много того,что меня беспокоит... Но я сейчас мне могу об этом сказать,мне так плохо...
Здравствуйте, Дарья.
Вы не видите красок в жизни, с каждым днем ощущаете ухудшение своего состояния. Вы говорите о том, что приносите себе самоповреждения. Прочитав ваше обращение, понимаешь насколько непросто вам сейчас. Вы находитесь в подавленном состоянии от усталости и трудностей, которые у вас возникли. От происходящих в вашей жизни трудностей у вас появилась тенденция к самоповреждению.
Дарья, вы посещали психолога, и он сказал, что это переходный возраст. Действительно, причиной такого состояния может быть возрастные особенности и кризис, который начинает переживать человек. Но при этом важно понимать, что это не повод не уделять этому внимания, а наоборот с этим очень важно работать. Вы взрослеете, помимо ваших изменений в организме, происходит еще изменения эмоционального фона, смысложизненных ориентиров. Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селфхарм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селфхарм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства. Либо вы можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Так же вы можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет чтобы в живом диалоге с психологом обсудить то, что вас беспокоит более подробно. Как вы видите помощь рядом, вы можете обратиться за ней в любой удобной для вас форме.
С уважением, Татьяна.
Надоели вечные конфликты и ссоры с мамой, она не понимает меня, никто меня не может понять. Сегодня мы поссорились снова, она буквально распсиховалась из за пустяка, вечно я ВСЁ делаю не так, слегка ударила меня, полила с ног до головы грязью, обидно очень, я рыдала час, на эмоциях не могу контролировать свои чувства и себя в целом, получилось так, что расцарапала все руки острыми ногтями, успокоило. Вчера девушка брата намекнула моей маме что я странная. Знаете какого это почувствовать? Мне было так больно и плохо. Я всё прекрасно слышала, написала ей, а она полностью всё отрицала, что не говорила такого. И из кого она тут дурочку строила? Рассорились с ней, тварь она, сколько знаю её, и слава богу что я понаписала ей оскорбительные слова, легче стало, просто невыносимо было строить из себя хорошую, чтобы выйти с комнаты и просто поздороваться. Даже было мерзко на неё смотреть, лгунья, обманщица, сплетничает о всех придумывая всё! Но даже так, у меня куча проблем в своей жизни, я запустила свою болезнь, нет никакого желания следить за собой, давно не принимаю обязательных положенных лекарств. Замкнутая, давление со стороны родственников, я устала.
Здравствуйте, Настя!
Вы пишете, что уже довольно продолжительное время испытываете сложности во взаимоотношениях с родителями, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Вы испытываете чувство усталости, покинутости, будто все против Вас. Более того, мама перекладывает всю ответственность на Вас (ВСЁ делаю не так). Настя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитываются Ваш эмоции, интересы и желания. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Настя, сразу хочется отметить, что в вашем случае очень важно стабильно принимать препараты строго так, как назначил вам ваш лечащий врач. Хоть Вы и не сообщаете о Вашем диагнозе, в любом случае, необходимо соблюдать все предписания врача, так как самовольной отменой можно спровоцировать необратимые последствия для Вашего здоровья.
Вы, как и Ваша Мама, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Настя, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. К сожалению, вы не сообщаете сколько Вам лет, хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится, что вы не можете нести всю ответственность за то, что происходит! У Вашей мамы своя ответственность за свои действия, Ваша -за Ваши действия! Вы, таким образом, можете демонстрировать маме свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить ее реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Настя, можно попробовать обозначать маме, что для вас важно, чтобы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с ней сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от нее, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет ценным опытом.
Настя, также стоит начать с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.
Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья.
Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.
Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда удаётся легко установить контакт, не все готовы слышать. Но это возможно при вашей конструктивной готовности. Настя, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
С уважением, консультант службы.
Добрый день!
Мне 23, и я начала работать с психотерапевтом в попытках понять почему у меня низкая самооценка, повысить ее и найти уверенность в себе.
Пока начали общаться нашли проблемы с личными границами и, возможно, психологическую травму. Проблема в том, что первая моя реакция было отрицанием, так как я серьезно не считаю данный этап жизни травмой. Но некоторые вещи меня настораживают.
Дело в том, что когда мне было 13 лет я попала в автомобильную аварию. Все остались живы, однако я 14 дней провела в реанимации и два месяца в больнице (все время в постели, так как была сломана нога). Пол года после ушло на заживление оставшихся травм и реабилитацию.
Для меня это просто ситуация из жизни. Я пережила ее и на мой взгляд она никак негативно не повлияла на меня.
Однако слова психотерапевта меня настораживают.
1) я не помню аварию (но у меня была травма головы, я считаю это нормально не помнить событие с такой травмой)
2) у меня немного присутствует ощущение, что я многие события не помню из своей жизни. Когда я очнулась в больнице - я буквально ничего не помнила, даже что у меня есть родители (да и что они у каждого человека есть). Принимала все как данность. Потом что-то вспомнила. Но из детства помню какие-то фрагменты. Как и теперь о событиях, которые произошли после аварии (их я вспоминаю лучше, но как оказалось я не помню свой первый поход в Третьяковскую галлерею в 15 лет, хоть данный момент я считаю важным…) и так со многими моментами. Просто есть какие-то пятна в тумане.
3) я не испытываю к себе никакого сочувствия, что прошла через тяжелую ситуацию в детстве. Для меня это скорее был интересный опыт. Я многое узнала о жизни в больнице, справилась с тяжелыми моментами (чаще даже сама… родители поддерживали, но все равно были сложности, через которые мне приходилось проходить одной и я Рада, что справилась самостоятельно). Я скорее хвалю себя, что я хорошо держалась.
4) иногда я чувствую тревогу или могу зациклиться на результате и, пока его не получу, буду упорно заниматься одним и тем же занятием, игнорируя остальные. У меня были тяжелые моменты в эмоциональном плане в жизни. Сейчас как будто все норм… но ощущение, что я просто не думаю об этом, пытаюсь занять себя другим. Но иногда накатывают чувства усталости, тревоги или страха. Но обычно их можно связать с какими-то событиями из повседневной жизни (как в последнее время данные эмоции появляются после психотерапевта). Но эти чувства нормально испытывать.
5) во время разговора с психотерапевтом я боялась говорить честно. Во-первых, я не хочу оказаться больной. Это конечно немного грубое высказывание. Но я не хотела бы, чтобы слова психотерапевта оказались правдой, тк не готова сейчас тратить свои силы на разборки с этим. Во-вторых, у меня бывает такое, что я понимаю, что не права, но буду отстаивать свои неправильную точку зрения. Вот в этом разговоре закрадывались мысли, что она в чем-то правда, но я не хочу принимать это, тк в других своих высказываниях она все-таки не права (третий пункт, к примеру. Ну хоть убейте, я не вижу к чему тут испытывать сострадание).
6) само отрицание, как признак того, что я страдаю от данной проблемы.
7) мне не нравится говорить об аварии но как причина - я не хочу ловить сочувствие со стороны других.
В общем, я немного мнительная, поэтому боюсь, что слова психотерапевта меня заденут и я начну искать проблемы на пустом месте. Поэтому в первую очередь мне нужно понять действительно ли у меня есть травма или я волнуюсь зря.
И самое главное. Если все-таки это травма или какое-то непонятное состояние, есть ли в Москве психологическая группа для людей в схожей ситуации. Хотелось бы послушать других людей, узнать как они справляются. И может быть посмотреть на ситуацию под другим углом. Что-то в словах психотерапевта заставляет меня задуматься над этим.
Здравствуйте, Эля!
Вы пишите о том, что испытываете чувство настороженности при работе с психотерапевтом. Потому что он затронул глубинные проблемы, которые, как Вы сообщаете, отрицаете. Это совершенно нормально и естественно. Такие переживания могут возникать при посещении любого врача, потому что мы не знаем, какое-либо лечение предстоит и что мы можем узнать у них. Неопределенность, безусловно, пугает. Однако, Вы обратились к психотерапевту за помощью. Это говорит о том, что у вас есть ресурсы и желание, чтобы решить волнующие вас вопросы и улучшить свою жизнь.
Эля, хочется сказать Вам, что работа с психотерапевтом не подразумевает «легкую и непринужденную» беседу, она может быть не всегда приятной, так как затрагиваются проблемные и болезненные моменты из жизни человека, потому как зачем тогда нужна была бы помощь любого врача, если нет никаких «жалоб»? К примеру, у человека имеются проблемы со здоровьем, допустим, хирург ему прямо говорит: «У вас есть ряд проблем, для лечения которых необходимо…». Это неприятно слышать о наличии проблем, возникает страх и неопределенность, но при этом Вы принимаете сами решение, будете ли вы взаимодействовать с этой проблемой или нет. Поэтому попробуйте прямо проговорить своему психотерапевту табуированные темы, которые вы пока не готовы прорабатывать. По моему мнению, если у Вас наблюдается реакция отрицания проблемы, то Вам стоит обсудить это с психотерапевтом. Так как если есть отрицание, значит есть проблема, значит, это болезненный момент. Эля, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.
Другой вариант — это подобрать себе психотерапевта, с которым вам будет комфортно и спокойно вести совместную работу над своим состоянием. Для этого вы можете, помимо обращения в поликлинику по месту жительства, Вы можете найти психотерапевта в интернете на разных ресурсах, где находятся резюме специалистов.
Эля, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону
+7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, нахожусь в декрете с второй дочерью. С супругом отношения не очень складываются на фоне его пристрастия у алкоголю переодически, он не дает мне почувствовать себя женщиной любимой, красивой и просто счастливой. К нему ровно наверно ни чего, секса нет и не хочу его, он смотрит порно как и я теперь, спим в разных комнатах. Общаемся но по делу, его я не пилю, занимаюсь детьми и домом. Но хочу чтобы меня обняли и поцеловали, ему в лоб говорила. Накатывает такая усталость что выть хочется, плачу по ночам но редко. Хотелось бы расслабиться и выпить, но маленькая на ГВ, это для меня святое) стараюсь видеть позитив и не унывать но не получается 🤨. Я понимаю что от жизни не вылечиться но хочется быть счастливой 😑. Помогите, на гране истерики, депрессии, кризиса ….🙏🌞
Здравствуйте, Ксения.
Ваша семья сейчас переживает непростой период. Отношения между вами и вашим мужем изменились. Вы сейчас находитесь в декрете, что само по себе не просто. Часто женщины в декрете испытывают эмоциональное истощение. Им хочется чувствовать поддержку, любовь, заботу от супруга в столь непростой период. Ксения, вы не уточняете, какой идеальный результат разрешения ситуации вы видите для себя. Некоторые женщины стараются сохранить семью, идут к семейному психологу, пытаются разобраться в ситуации. Некоторые принимают решение расстаться, так как понимают, что отношения утрачены и не видят их дальнейшего развития. Другие начинаю «спасать» мужа. Здесь нет верного и неверного решения, некоторые пробуют все варианты. Каждый человек делает выбор, руководствуясь. Возможно, предположить, что пока вы сами не определились, что хотите. Иногда так происходит, что человек не может понять, что он хочет, так как он истощен, и он понимает одно точно, что он устал и сейчас у него нет сил что либо делать. В этом случае стоит обратить внимание на восстановление своих сил. Часто так происходит, что чтобы услышать себя, человеку необходимо в первую очередь позаботится о себе, восстановить свои силы и ресурсы. Вспомните, какая вы были до декрета. Когда у вас с мужем были другие отношения. Красились ли вы? Какую одежду одевали на себя. Какие у вас были увлечения, может быть вы ходили на танцы, или вышивали, а возможно рисовали. Какие эмоции вы тогда испытывали? Как относились к себе? А теперь подумайте, какой вы себя видите через 15 лет. Рассмотрите это образ внимательно. Кто рядом с вами? Как вы выглядите, какие у вас интересы?
Ксения, важно уметь относиться к себе с любовью и заботой. Посмотрите в зеркало. Что бы хотели сказа себе сейчас. Простройте в голове разговор между собой в прошлом и собой в будущем. Какие бы они вам сказали слова? Возможно что-то вы захотите записать для себя. А теперь еще раз внимательно посмотрите на себя и подумайте, что бы вы хотели сделать для себя. Возможно вы давно мечтали чему-то научится, но все время это откладывали. Или вам захочется включить громко музыку и начать танцевать. Найдите внутри себя женскую неповторимую часть. Ксения, помните, что в первую очередь важно заботится о себе. Пусть это будет 15-20 минут в день, но это будет то время, которое вы будете посвящать только себе. Это занятие должно вам приносить удовольствие и наполнять вас силами.
Ксения, возможно, вы не обратили внимание, но на нашем сайте есть рубрика «Личный кабинет». В этой рубрике специалист может вам задавать уточняющие вопросы, вы можете с ним прострагивать работу в формате диалога, получать поддержку. В рубрике «Вопрос психологу» предполагается однократный вопрос и однократный ответ. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», либо обратится к специалисту в очной форме по месту жительства.
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте! Я Аня , 16 лет . Моя родная мама бросила меня, когда мне было 7 лет, спустя год с нами начала жить другая женщина , я начала называть ее мамой. С родной мамой мы не виделись и не общались 7 лет, три года назад мы начали общаться на постоянной основе и мачеху,которую я прежде называла мамой , я перестала называть мамой. Мы сильно поссорились с мачехой,когда я начала общаться с родной мамой . Я сказала много обидных и неприятных вещей своей мачехе. Тогда я думала что права, сейчас понимаю что очень обидела ее своими словами. Я искренне извинилась перед ней за это, первый раз на едине , второй раз перед семьей . Мне правда жаль, что я ее обидела и причинила боль. Но такое ощущение. что она меня не простила и ненавидит меня. Она всякий раз , когда пьяная говорит гадости обо мне и о всей моей семье и все время упрекает и говорит что мать меня бросила , а сейчас я ей продалась, стоило ей появиться . Меня не цепляет что она говорит что мать бросила меня, я знаю что это правда, но теперь мы общаемся . Мачеха продолжает очень часто говорит про меня неприятные вещи и оскорблять,унижать,мне очень больно от этого и я это терпела , но теперь понимаю что я ненавижу ее и эта ненависть занимает почти все мои мысли и чувства. Я понимаю что я и люблю ее тоже и что она все таки не чужой мне человек. Я так хочу что бы она уже простила меня.Но ,кажется, дело не только в том что я обидела ее пару лет назад своими словами, она ненавидит меня просто так и за то, что я дочь своей мамы , моя мама и мачеха были подругами в прошлом. Я не хочу ненавидить свою мачеху, но испытываю к ней сильную злость и ненависть, обиду. Она говорила что сдаст меня в детдом и что не нужно было рожать меня и моих братьев. Что я могу сделать что бы перестать ненавидить ее и простить, ведь мы живем в одном доме и,когда вижу ее внутри испытываю ненависть,но выражать открыто не могу, да и понимаю что это не нужно? Благодарю , что прочитали!
Здравствуйте, Аня.
Вы обеспокоены вашими взаимоотношениями с мачехой. Понимаете, что когда-то сказали очень обидные для нее слова. С одной стороны С одной стороны вы понимаете, что любите ее и она вам не чужой человек. С другой стороны вы чувствуете злость и обиду на нее. Так как она сейчас может позволить себе оскорблять вас и говорить обидные слова. Вы хотите простить ее, но не можете. Аня, когда читаешь ваше обращение, понимаешь насколько вы сильная девушка. Вы видите и понимаете, что есть те моменты, за которые вы благодарны вашей мачехе, несмотря на те обиды, которые у вас есть. Вы ищите способ ее способ простить ее. Понимаете, что не стоит вступать в споры и полемику. Этот поступок вызывает чувство уважения к вам.
Аня, кончено поведение вашей мачехи может быть вызвано разными причинами, это и чувство обиды, что она столько лет вас воспитывала, а теперь вы общаетесь с родной мамой, и чувство конкуренции, так же часто бывает, что когда ребенок находится в переходном возрасте, то отношения между ребенком и родителями портится. Вы говорили о том, что просили прощения, но ситуация не изменилась. Возможно предположить, что до вашей ссоры было совершенно другое общение. Может быть вы захотите обсудить с мачехой этот момент. Постарайтесь построить с ней беседу на языке «Я сообщений» и говорить о своих чувствах. Например, скажите ей о том, что у вас есть волнение, от того, что сейчас происходит, и вам бы хотелось вернуть прежнее ваше общение. Предложите ей совместное посещение психолога, что бы вы могли вместе прояснить ситуацию и разобраться с теми обидами, которые накопились за эти годы. Например, вы захотите посетить с ней психолога в вашем учебном заведении. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, вы с мачехой можете обратиться за помощью по единому номеру телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122. Аня, обсуждали ли вы сложившуюся ситуацию с отцом? Возможно поговорив с отцом, вы сможете убедить мачеху, что необходимо обратиться к специалисту.
Аня, вы говрили о том, что хотите простить свою мачеху. Существует техника «Письмо обиды (или письмо прощения)». Это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания человеку "в глаза" всего, что у вас накипело, вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно.
После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком в дальнейшем или выбросить из головы уже распавшиеся отношения, к которым вы мысленно постоянно возвращаетесь, теряя силы и время.
Во-первых, необходимо выбрать место и время, где вас не будут беспокоить. Отведите себе на работу пару часов времени. Писать лучше не на компьютере, а от руки. Еще лучше, если взять для этого мягкий простой карандаш, а не ручку – задействованная мелкая моторика руки поможет вам в выражении глубинных чувств. Приготовьте побольше бумаги – письма обиды не всегда получаются короткими. Аня, когда пишешь такое письмо, стоит быть морально готовой к тому, что вы можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма – например, разозлиться "до белого каления" или расплакаться. Если такое произойдет – это не плохо, а наоборот хорошо: ведь цель письма – выпустить эмоции наружу, пускай даже и таким способом.
Письмо обиды имеет четкую структуру, ее важно придерживаться. Когда вы будете составлять письмо обиды, вы сами почувствуете, как рано или поздно одно чувство исчерпывается до ощущения легкой внутренней пустоты и почти сразу же сменяется другим.
Последовательность чувств такова:
1. Я злюсь на тебя за…/Я разгневан(а) тем, что ты…/Как ты мог(ла)…/Как ты посмел(а)…
2. Я обижен(а) тем, что ты…/Мне было обидно, когда ты…/Я обижаюсь на тебя за…
3. Боюсь, что…/Мне страшно, что…/Я обеспокоен(а)…/Я напуган(а)…/Я не хочу, чтобы…
4. Мне больно оттого, что…/Мне было больно, когда ты…/Я испытал(а) боль…
5. Я разочарован(а) тем, что…
6. Мне грустно из-за того, что…
7. Мне жаль, что ты…/К сожалению, мы…/Я чувствую вину за то, что…/Мне стыдно, что я…/Прости, что я…
8. Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…/Я прощаю тебя…
9. Я люблю тебя./Отпускаю тебя с любовью.
Аня, это письмо не надо никому отправлять, после завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить/смыть в унитаз/сжечь. Сделать то, что вы хотите с ним сделать. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить – к ним возвращаться не стоит. Если вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок – значит, выразить все чувства на этом этапе было для вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю.
Аня, если ваше эмоциональное состояние не изменится, то вы можете обратиться за помощью в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и более подробно разобрать ситуацию в формате диалога со специалистом.
С уважением, Татьяна.
Боюсь до конца своих дней остаться один - друзей нет, и я не знаю с чего начать. Вот-вот начнётся студенческая жизнь, и мне становится лишь хуже с каждым днём. Я не знаю как и с кем общаться, и найду ли я вообще кого-нибудь, кто мог бы мне помочь.
Здравствуйте, Самир!
Вы пишите о том, что испытываете страх и неуверенность в себе из-за того, что у Вас нет друзей. У вас начинается студенческая жизнь и Вам страшно, что не с кем будет общаться. Самир, мне жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить вашу жизнь к лучшему.
Начнем с того, что преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Вам необходимо найти в себе силы и постараться отбросить сомнения, даже если это очень тяжело. Вспомните, когда Вы были маленьким и делали «первые шаги», Вы, наверняка, часто падали, потому что только учились держать равновесие и ходить. По моему мнению, на Вашу сложившуюся ситуацию стоит посмотреть именно с этой позиции. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Один человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, копаться в своих недостатках и ошибках. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее, успешнее и «безошибочнее». Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.
Самир, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешным, глупым, нелепым и т.д). Почему возникает страх? Почему Я ставлю себя в зависимую позицию от чужого мнения? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. Если Вам будут встречаться люди, которым это будет не нравится, значит, это не те люди, которые смогут понять и уважать Вас.
Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то заняться, но не имели такой возможности? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.
Самир, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Самир, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Он поможет более глубоко разобраться в данной ситуации, у вас появиться поддержка и опора, которые Вам необходимы.
Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.
Желаю Вам справится с жизненными трудностями.
С уважением, консультант службы.
Я ничего не хочу и не хочу жить вообще, мне ничего не интересно, ничего не радует. Каждое утро я просыпаюсь с мыслью, что я не хочу просыпаться, не хочу, чтобы начинался день. Я не вижу никакого смысла жизни, ощущаю себя никчемной и мне кажется, что мне никогда не будет лучше, что я всю жизнь так проживу и мне страшно от этого. Я не раз думала уйти из жизни, но меня останавливает чувство долга перед детьми - я не хочу причинять им боль. Но жить так невозможно. Поддержки от близких нет. Они говорят, что я это себе придумала, что все депрессии от безделья, что я прикрываю свою лень надуманными разговорами о своем душевном состоянии, сама себе все внушила, сама могу и поменять это состояние. Что мое счастье в моих руках и прочее, прочее… на поход к специалисту денег нет, я финансово завишу от мужа. Я не представляю, что можно сделать, чтобы помочь себе.
Здравствуйте, Наталия. Вы столкнулись с потерей смысла жизни, ощущая внутреннюю пустоту и нежелание жить. Близкие люди Вас не поддерживают и не понимают Вас, Вы пытаетесь решить самостоятельно свои внутренние проблемы, но Вам не удается с этим справиться.
Наталия, позвольте Вас поддержать, Ваше состояние чем-то может напоминать депрессивное расстройство, однако диагностировать его может только врач психиатр. Так или иначе Ваше состояние говорит о том, что Вы перестали интересоваться внешним миром, Ваше внимание направлено исключительно на душевную боль и переживания. К такому состоянию могут приводить разные обстоятельства, ситуации. Возможно в Вашей жизни мог произойти переломный момент и Вы не смогли эмоционально его пережить, продолжая копить в себе переживания, которыми Вы не можете сейчас поделиться. Суицидальные мысли лишь следствие Вашего состояния, поскольку иного пути Вы пока не можете найти.
Наталия, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент. Можете откровенно поговорить с мужем о том, что Вам необходимо обратиться к психиатру за очной помощью, (в большинстве регионах психиатрическая помощь оказывается бесплатно).
Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем регионе. В центрах социальной защиты населения для разных категорий лиц оказывают бесплатную психологическую помощь.
С Уважением, Татьяна