Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я даже и не знаю, как описать сложившуюся со мной ситуацию без нецензурной брани. Пойду по порядку. У меня постоянные головные боли, которые, как я заметил в последнее время, очень сильно давят на "менталку". Боли не мигренозные, и никто из врачей не могут сказать, из за чего они возникают и как их купировать. Обычные таблетки не помогают. Раньше я думал, что головные боли - корень всех проблем и моих ужасных мыслей о том, что мне нет места в этом мире, но нет, это не так. У меня в голове роится очень, очень много различных мыслей, и я не знаю как все их уместить в текст, который сможет прочесть другой человек и понять. В этом году я пошёл в 10 класс и почти всю первую четверть (за исключением 7-8~ дней) я болел или был в отъезде. Мне страшно выходить в школу, потому что по нескольким дням в первой четверти я понял, что 10 класс - ни разу не похож на предыдущие. Почти всю вторую часть 9 класса я прогуливал почти каждый день, хотя до этого я ни разу в жизни не прогуливал (я не знаю зачем я это пишу, простите, просто хочу высказаться.).Меня мучают постоянные экзистенциальные вопросы, по типу: "В чём смысл жизни?", "Есть ли жизнь после смерти?" и тому подобное. И логика подсказывает, что смысла в жизни нет, и после смерти жизнь также отсутствует. И оттого мне чертовски грустно. Мне не нравится та жизнь, которой я сейчас живу. У меня нет хобби, всё чем я занимаюсь в свободное время - играю в видео игры и иногда гуляю, слушая музыку. Мне очень сильно хотелось бы, чтобы после жизни я переродился в каком-то другом мире. Возможно, где не будет людей, будет другая жизнь. Ибо людей я ненавижу. Люди это единственные существа которые приносят зло в этот мир. Каждый удавит другого ради собственного обогащения или процветания себя или близких. Животные в этот мир зла не приносят, плотоядные хищники убивают других чтобы поесть. В то время как люди, алчные, худшие существа на планете, имея сотню, а то и больше способов, как прокормить себя, готовы убивать, калечить, вредить другим людям.Буквально год назад я порезал левую руку. Мне нравится, как выглядят порезы, а также это было некой отдушиной, неким ударом в сторону себя. Я вредил самому себе, и таким образом удовлетворял свою ненависть и злость к самому себя. Я ненавижу себя, и считаю обузой для своих родителей. Я мало помогаю по дому, мало само-развиваюсь, мало делаю что-либо полезное. В моей комнате постоянно не убрано, на рабочем столе внутри компьютера у меня также лежат сотни файлов, которые я не могу рассортировать. У меня бардак в голове, и бардак на рабочем месте. Это ужасно, но я ничего с собой не могу поделать. Убрав этот бардак (Что на рабочем столе, что в своей комнате), он возвращается вновь через несколько часов.Я не хочу жить. Я не хочу учиться, потому что для этого нужно затрачивать моральные силы, которых у меня просто нет. Я не хочу в будущем становиться взрослым и ходить на работу. Не хочу. Я хочу закрыться где нибудь в одинокой комнате, куда никто не будет заходить, и там провести остаток своей жизни, никому ненужный.Я не хочу общаться с людьми, мне это не нравится, однако я чувствую в себе НЕОБХОДИМОСТЬ общения с людьми. Возможно это звучит странно, но я не могу без общения. Но при этом я не люблю это самое общение. Если я хотя бы день ни с кем не общаюсь, то под вечер или на утро я начинаю всех донимать, чтобы хоть как-то восполнить свою необходимость в общении.Я ушёл в сторону, изначально я писал про порезы, чтобы подвести к истории о том, что родители заметили это и отправили к психологу, и я не хочу говорить плохо об этом человеке, но эффекта два курса похода к этому психологу никакого не произвели. Этот человек является детским психологом, возможно по этому она не помогла с моими не совсем детскими проблемами. Мама предлагала другого психолога, но с ним можно было связаться только по видеосвязи, а других знакомых психологов у неё нет, а к незнакомым она не хочет меня вести, потому что "мало ли что". Но я и не настаивал, хотя наверное нужно было. Сейчас ситуация поутихла и родители наверное даже забыли об этом. Вот только ничего не изменилось, я по прежнему хочу себя резать, по прежнему хочу умереть. У меня кишка тонка совершить самоубийство, и я на это не пойду, но желание совершить его - очень сильно.Это далеко не всё, что я хотел бы расписать, но этого итак вполне достаточно. Пожалуйста, подскажите, как действовать в сложившейся ситуации. Я понимаю, что слишком много вывалил за один раз, но я не знаю, что мне иначе делать. Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, Георгий!
Несмотря на юный возраст, Вы задаётесь глубинными вопросами, рассуждаете о смысле жизни и своём предназначении, о природе взаимоотношений между людьми, о том, что ждёт каждого из нас после смерти. Исходя из Вашего текста, складывается впечатление, что Вы обладаете богатым жизненным опытом, который оставил определённый отпечаток на вашей жизни, повлиял на взаимоотношения с собой и миром. В настоящее время Вы обеспокоены своим текущим состоянием и, несмотря на сложности, предпринимаете шаги по их преодолению.
Разрешите поддержать Вас. Непонимание, проявление жестокости между людьми, может переживаться очень болезненно и стимулировать появление чувства безысходности. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с разного рода испытаниями: атакующая головная боль, желание нанести себе порезы, мысли о смерти. Справляться с ними непросто, всё это требует колоссальных усилий с Вашей стороны. И Вы их ежедневно находите. Находите силы, чтобы играть в видеоигры, слушать музыку, иногда гулять, общаться с другими людьми и даже убирать в своей комнате и на рабочем столе! Это то, что вызывает уважение и желание поощрить Ваши поступки и стремления к разрешению накопившихся трудностей. Предлагаю Вам помощь, которую могу оказать в рамках одной интернет-консультации.
Георгий, прошу Вас вспомнить, когда и в каких обстоятельствах у Вас впервые возникли мысли о том, что Вы не справляетесь с собственной жизнью? Какие события предшествовали этому состоянию? Ответы на эти вопросы помогут Вам продвинуться в поиске первопричин возникновения текущего состояния, а значит – приблизят к изменению образа своего мышления и поведения.
Важную роль в преодолении сложностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. Какими способами Вам удавалось справляться с трудностями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Возможно, у Вас были увлечения, которые давали энергию и подпитывали Вас. Подумайте, что приносило Вам удовольствие? Какая деятельность была приятной, радовала и приносила чувство удовлетворения?
Также, важной частью нашей жизни являются взаимоотношения с другими людьми. Возможно рядом с вами есть люди (одноклассники, соседи, близкие родственники) с которыми у Вас совпадают интересы, есть общие темы для разговоров. Также, можно попробовать найти единомышленников в помогающей среде – там, где люди объединяются чтобы помогать другим. Ощущение собственной нужности помогает справляться с чувством одиночества и бессмысленности жизни.
В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. Рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью, например, к школьному психологу и поделиться своими переживаниями. Если такой возможности сейчас нет, то также Вы можете обратиться за дополнительной консультацией по телефону «Горячей линии» нашей службы или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, у меня проблемы с Женой, у нас есть ребёнок ей годик, мы испытываем постоянные недопонимания, каждый день ругань и споры. Очень часто мне приходится уходить из дома, иногда уходит она. Из-за всего этого я употребляю алкоголь, а это делает ситуацию ещё хуже, подскажите пожалуйста что делать и куда обращаться?
Здравствуйте, Игорь!
Вы описываете свое беспокойство из-за вашего брака. Из обращения понятно, что вы сейчас проживаете непростой период жизни, после рождения ребенка появились ссоры и недопонимание с женой. Обстановка настолько напряжена, что вы вынуждены периодически уходить из дома, чтобы перевести дух. И даже начали употреблять алкоголь, чтобы выдержать то, что сейчас происходит в семье.
Важно, что вы осознаете, что есть сложности в отношениях и обратились за помощью, что ориентируетесь на свои ощущения, потому что в таком случае есть шанс что-то изменить.
Рождение ребенка — это новый и непростой период для любой семьи. Особенно если это первый ребёнок. Когда в нашей жизни происходит глобальные изменения, нам необходимо приспособиться к этому новому, и это масштабная работа для нашей психики. Мы формируем новое навыки, осваиваем роли, переоцениваем ценности, происходит переорганизация жизни. На это нужно какое-то количество времени. Ситуацию, когда есть потребность внести в жизнь новое, изменить ее, относят к кризисным ситуациям. Считаю важным подчеркнуть, что психологические кризисы — это нормально. Мы их проживаем и не всегда даже знаем, что находимся в нем. Это неотъемлемая часть жизни, с которой сталкиваться все люди. Именно таким кризисам присвоены названия, например подростковый кризис или кризис рождения ребенка. Их называют нормативные. Нормативные — это те, что способствуют развитию семьи или личности.
У всех кризисов есть свои временные диапазоны. Кризис рождения первого ребенка для семьи продолжается около двух лет. Но индивидуально каждая семья может пройти его быстрее или дольше - это зависит от личных качеств родителей, навыков, и многих других факторов.
В случае рождения первого ребенка происходят масштабные изменения. Потому что семья претерпевает изменения.
Это и смена ролей (были - супруги, стали еще и родители), это и перераспределение обязанностей, появление новых обязанностей. Это также и смена правил (режима, питания, способа проведения досуга). Это и смена обстановки (появление в доме детских вещей). Кроме того, рождение ребенка сказывается и на отношениях семьи с социумом (изменяются отношения с расширенной семьей; родители супругов становятся бабушками и дедушками), молодая мама изменяет свою рабочую активность, меняется характер взаимодействия с друзьями. Прибавляются такие социальные контакты, как детские врачи, новое окружение (мамы, родители). У молодого отца появляется больше ответственности.
В первое время может не хватать просто сил и ресурсов. Недосып и некоторые ограничения из-за переорганизации жизни у обоих супругов, эмоциональное напряжение нарастает. И в целом повышается раздражительность.
Так ссоры обычно являются следствием конкретного поведения, реакций. Возможно, что отсутствие сил и другие неудовлетворенные потребности привели к этому и вас, возможно что-то другое. К сожалению, из обращения непонятно, что именно в вашем случае приводит к конфликтам. Чтобы выяснить причину и устранить ее, необходима очная консультация психолога. Он поможет прояснить что именно происходит, и каким образом вам помочь.
Могу дать вам несколько общих рекомендаций.
1. Отслеживаете свое состояние и вовремя просите о помощи близких людей может бабушки, дедушки смогут посидеть час с ребенком. Можно заранее обговорить, кто из близких и каким образом готов оказывать помощь. Помните, что просить о помощи нормально! Помощь может быть бытового плана (убрать в доме, приготовить еду, погулять с ребенком, пока он спит в коляске).
2. Организуйте свой день, закладывая время на отдых. Например, пока ребенок спит, можно запланировать сделать что-то для себя, вздремнуть. То, что пока не получается делать вместе с ребенком. Если есть дела по дому, оцените, что вы можете сделать завтра, что можно вообще не делать. Будьте менее критичны к себе и супругу.
3. Обязательно проговорите или распишите с женой список домашних дел и обязанностей.
4. Составьте ресурсный список того, что приносит радость. Можно составить два списка: каждый для себя лично и общий для пары. Важно находить время. Для этих приятных вещей даже 5-10 минут
- уже будут ресурсом.
5.Старайтесь уважительно относиться друг к другу, откликаться на просьбы жены, корректно высказывать свои мысли и просьбы.
Помните сложный период пройдет! Со временим ребенок будет становиться более самостоятельным, а Вы интуитивно или при поддержке специалиста внедрите в свою жизнь то, что поможет вам адаптироваться к новой семейной ситуации.
Для этого можно обратиться за помощью к семейному или детскому психологу в ближайшем Центре репродукции семьи или Центре социальных служб для семьи, детей и молодёжи. Услуга оказывается в этих центрах бесплатно или за символическую плату. Если есть возможность, можно онлайн или очно обратиться в частном порядке к семейному психологу или психотерапевту. Вы можете посетить психолога как по отдельности, так и совместно с женой. Выберите удобный для вас формат и действуйте.
Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.
С уважением, консультант службы
здравствуйте. у меня сложная ситуация. мне 18 лет, я в отличных отношениях полгода, мы правда любим друг друга, обсуждаем все проблемы, доверяем друг другу. но в последнее время я стал обижаться на все. например, если моя девушка случайно не заметила одно сообщения из нескольких и не ответила на него. я стал обижаться на действительно безобидные шутки, устраивать ссоры по этому поводу. я всегда отхожу от всех обид, понимаю, что это глупости, но не могу сдерживать себя и ссорюсь. девушка устает от этого, я боюсь, что наши отношения могут закончиться из-за меня. что мне делать?
Здравствуйте, Лев!
В обращении вы пишите, что вас беспокоит, что в последнее время появились конфликты в отношениях. Вы обижаетесь, сейчас вам сложно сдерживать эмоции. Из-за появившегося напряжения в отношениях, возникает ощущение нестабильности, вам тревожно что девушка устанет от этого и разорвёт отношения. Также в обращении чувствуется, что вы вините себя, как будто это вы несете ответственность, если девушка примет такое решение.
Прежде всего хочу вас подержать, данная ситуация вызывает множество чувств, с которыми не так просто справиться. Важно, что вы смогли отрефлексировать свои переживания, заметить, что вас что-то беспокоит, что что-то происходит - это уже первые важные шаги на пути к изменениям.
Далее хочется напомнить, что в отношениях ответственность делиться пополам. За климат в отношениях отвечают оба партнера. Важно понимать, за что вы несете ответственность, а за что нет. На что вы можете влиять, а на что нет.
Отношения можно создать при обоюдном желании, признайтесь себе в том, что вы не можете влиять на решения другого человека, постарайтесь отпустить ситуацию. Вы можете делать то, что зависит от вас. То, на что вы можете влиять - это свои переживания (способ их выражения) и действия. Я предлагаю именно на этом сконцентрироваться.
Здесь важно сформировать два навыка. Это четко определять эмоцию, которая возникла, и понимать, на что именно возникла эмоция, какая мысль предшествует появлению эмоции. В любом случае, если вы чувствуете обиду, или тревогу, значит, происходит что-то важное для вас и об этом важном вы можете говорить со своей девушкой.
Попробуйте поговорить прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. Сначала следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение, начав таким образом: «Когда… (опишите действие)»
2. После этого выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства: «Я почувствовал…», «Мне стало…»
3. Далее - проясните причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию : «В связи с тем, что…», «Потому что…»
4. Предложите способ удовлетворения своего желания: «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…»
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Также хочу порекомендовать методику «Хочу-могу-надо», которая может помочь структурировать представления о своих возможностях в контексте отношений. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».
«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.
«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.
«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей.
Также, если не получиться своими силами ,рекомендую обратиться к психологу на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также Вы получите ту поддержку и опору, которые вам необходимы.
Желаю Вам преодолеть жизненные трудности на этом этапе. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте,мне 17 лет. сегодня пострадала от шантажа интимными фотографиями и не знаю,как дальше сложится ситуация.надеюсь,что всё будет хорошо. на фоне сегодняшнего стресса была истерика и панические атаки,которые едва не привели к обмороку. скинула фото едва знакомому человеку(выше написала,какие). летом расстались с парнем,именно в этот период я,так скажем,начала гулять. вот и скинула фото на каком-то импульсе. с парнем сошлись в начале сентября,но он зашел в мой телефон и увидел данные фото,чуть не задушил меня и угрожал тем,что подпишет контракт. даже такси до военкомата заказывал. я в истерике,собираю вещи и еду туда,как сумасшедшая жду его там,но он пишет,что не поедет туда,если я ему больше никогда не напишу. в итоге мы снова начали отношения,но сейчас они под угрозой из-за возможного слива фотографий(мне настолько тревожно,что я задала вопросы юристам и программистам). мой парень допустил в начале сентября возможный слив фото,сказал: ты вообще,а если тебя сольют? два месяца всё было спокойно,сейчас снова начнутся истерики и слёзы,он снова будет говорить,что подпишет контракт(подозреваю,что на импульсе во второй раз он сможет это сделать,хоть и поймет потом,что это зря)ПОМОГИТЕ,КАК ЕГО УСПОКОИТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕГО ВОЗМОЖНЫЙ ПОСТУПОК(ПОДПИСАНИЕ КОНТРАКТА)
Здравствуйте, Зара!
В настоящее время Вы обеспокоены взаимоотношениями с молодым человеком, а также своим физическим и эмоциональны состоянием. Помимо тревог относительно возможной публикации интимных фотографий, Вы обеспокоены тем, что молодой человек может принять импульсивное решение, на фоне происходящего в Ваших с ним взаимоотношениях, и уйти на службу в армию по контракту. Вас ранят сложившиеся обстоятельства, и Вы задаётесь вопросами о том, какие действия необходимо предпринять.
Зара, разрешите поддержать Вас! Порой, каждый из нас совершал те действия, о которых впоследствии сожалел. Однако, особенность прошлого заключается в том, что его невозможно изменить и, тогда, основной задачей человека становится – научиться справляться с тем, что уже есть, работать с фактическим. Вы – молодец, что обратились за консультацией к юристам и программистам. Полагаю, что их профессиональный опыт и компетентность в вопросах похожего характера помогли Вам наметить план профилактических и потенциальных действий.
Мне жаль, что Вы столкнулись с давлением со стороны молодого человека. Сложности во взаимоотношениях выводят Вас из состояния равновесия. Предлагаю Вам помощь, которую могу оказать в рамках одной интернет-консультации.
Как мы определили выше, человеку свойственно ошибаться. Главное – уметь признавать промахи, понимать их причину и проводить работу над ошибками. Прошу Вас порассуждать над рядом вопросов и постараться честно себе на них ответить. Такая работа поможет посмотреть на отношения с партнёром под другим углом, как бы «со стороны»:
1. Что для Вас есть любовь? Возможно ли назвать чувства, которые Вы к испытываете к партнёру подлинной любовью? Как утверждает немецкий психолог и социолог Э. Фромм: «Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии того, к кому мы испытываем это чувство. Где нет активной заинтересованности, там нет любви».
2. Допускаете ли Вы возможность давления/использования манипуляций в гармоничных отношениях, где оба партнёра испытывают чувство взаимной любви, активно заинтересованы в жизни и развитии друг друга?
3. Представьте, что мужчина, с которым Вы сейчас состоите в отношениях будет сопровождать Вас на протяжении всей жизни: завтра, через год, через 5 лет и т.д. Попробуйте проанализировать чувства, которые возникают, когда вы думаете об этом. Возможно, это чувство радости и воодушевления, а возможно, наоборот – грусть или гнев. Основываясь на этих чувствах, попробуйте дать себе ответ, хотите ли Вы быть с партнёром и дальше.
Вне зависимости от полученного ответа, хочу напомнить, что в любых отношениях важно вести диалог. Обсуждать планы на ближайшее время и на дальнейшую перспективу, выяснять то, какие есть страхи и опасения в отношениях, и, конечно, прояснять, что эти отношения значат для каждого партнёра. Открытые разговоры на эти темы безусловно требуют времени и сил, однако их ценность превыше любых эмоциональных и физических затрат – они оберегают от того, чтобы обманываться, заблуждаться и посвящать своё время не тому, чего на самом деле хочется.
И в завершении, что касается вопроса, который Вами особенно выделен в тексте письма. Невозможно заставить другого человека делать то, чего он на самом деле не хочет. Отличительной особенностью здоровых взаимоотношений является умение партнёров давать друг другу возможность совершать самостоятельный выбор и быть ответственным за него. Иногда чрезвычайно важно увидеть мир глазами другого человека. Ведь порой, чтобы продолжать отношения, достаточно понять, что именно важно для партнёра и к чему в жизни он стремится.
С уважением, консультант службы.
Меня беспокоит я перестал совсем доверять людям,я боюсь общаться с людьми но я не боюсь.Вообщем за период последнего года произошло много чего ужасного:•1 3 февраля меня спалили с электронной сигаретой она была не моя и в общем там была паническая атака меня повели в директорскую там же у меня началась паническая атака потому что она была не моя мне её дал друг и сказал чтобы я отдал его 10 класснице я в директорской очень сильно начал плакать говорил чтобы не говорили маме и что она не моя я говорил что я даже не пробовал меня успокаивала моя тётя которая там работала в итоге все выяснили,привели мою маму была беседа и вроде все.После этого я начал вырывать потихоньку волосы и по сей день в ноябре я продолжаю.•2 Ситуация связанная с моей бывшей девушкой летом 2022 о том как она меня жестоко бросала а потом хотела вернуться в течении года после пропада чувств но сейчас я с ней уже поговорил.•3 Лето 2022 надо мной издевались,оскорбляли мой прошлый лучший друг(5 лет дружбы),мой прошлый друг(2 года) они ввели себя как чмо ссали на мой велосипед,все время хотели испортить отношения с Настей(говорили о ней плохие вещи)они говорили моей маме что я курю хотя я это не делал ну крч хотели мне испортить жизнь.•4 Лето 2023 мое самое худшее лето в жизни:Я начал больше дружить с данилом да это тот прошлый друг я с ним дружил вроде нормально дружил но когда приезжал Кирилл один раз в неделю то они сразу издевались надо мной как и в 2022 только намного сильнее они плевались,пинали,говорили делать плохие вещи я с ними пытался дружить искал все лучшее в них я в итоге хотел быть как Кирилл:мелкий,обзывает и кричит на меня просто так плюет,издевается ну и в итоге:У нас был день молодёжи и там были все мои одноклассники и друзья.Так вот я вышел с Данилом и я увидел Игоря я подошёл к нему и начал его обзывать и орать в этот момент было чувство эйфории и головная боль мне было посрать на все я просто его чморил и приставал знаете за что?Да ни за что и это мне ломает голову я говорил опять же как Кирилл-я его ненавижу.А ведь Игорь он милый,добрый и стеснительный.Дальше я увидел Филлипа друга Данила я его просто обязывал ни за что а вот самый жёсткий момент мы провожали Филлипа а я не хотел и я просто мне было стыдно болела голова но я все равно порвал себе голову и сказал несколько раз через подавленность что у него мама там и папа там говорил с тоном Кирилла-я его ненавижу.А потом я как самый наглый после всех этих обзывательств через боль в душе попросил попить газировки это просто ппц.И да мне посрать что Филипп надо мной тоже издевался.Эхх я понимаю что они чувствовали они чувствовали все то что чувствовал я и это ужасно.А еще я обзывал так же своих норм друзей но там уже я смог объяснить своими слезами.А также я выходил с данилом не из за того что я хотел а из за привычки да я выходил с ним в надежде что он норм и из за привычки и это мне ломает голову.А еще эта осенняя депрессия блин.Также я извинился перед Игорем а потом опять оскорблял,я извинился уже искринне он говорил что да я очень обижался а я после его слов просто взял и его опять я сказал про него шутку и над ним смеялись мои "друзья".Я ведь знаю какого это...Я понимаю что вы сейчас скажете извинятся и придумывать план но это не так я чувствую себя жутко плохо и ассоциация себя с человеком которого ненавидишь...И мой прошлый лучший друг который сделал со мной так...И моя бывшая девушка которая делает жесткие эмоц качели...И я себя ненавижу и ненавижу всех.у меня постоянно болит голова,мои одноклассники находят себе друзей а я я то что я страдаю из за данила и Филлипа а они у нас еще в классе и каждый день это терплю.А с людьми я разговаривать не могу все время думаю опять что то на говорю или они мне опять наговорят.Будто это псих травма.А как мне экзамены писать?С этими вещами которые происходят во мне мне надо о будущем думать и у меня друзей то норм нету.Мне плохо и я замкнулся
Здравствуйте, Женя!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими неприятными событиями в своей жизни.
Могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,у меня дочь 15лет, стала наблюдать смену настроения, а не давно прочитала ее переписку с друзьями , кратко где она говорит о своей смерти и что ее постоянно беспокоит чувство тревожности и где она с ними прощается.что делать в этой ситуации на прямую же не могу ей сказать что я прочитала .хотя у нас с ней прекрасные отношения и дома все спокойно.учится хорошо и ведёт себя как обычно строит планы на будущее, только еще стала порезы замечать .куда обратиться, к психологу нет возможности по 5000за сеанс ,а так по полюсу пойдешь еще на учет поставят ,как мне подойти к этой теме .
Здравствуйте, Елена!
С недавних пор Вы стали замечать перемены в настроении вашей 15-летней дочери и следы от порезов. Помимо этого, Вы обратились к переписке дочери со своими друзьями, в которой она сообщает о состоянии тревоги, мыслях о смерти. Как Вам кажется, предпосылок для смены настроения, самоповреждающего поведения и возникновения мыслей о смерти, нет. Вы отмечаете высокий уровень успеваемости дочери, наличие планов на будущее и хорошие взаимоотношения с домашними. Вы обеспокоены происходящим и находитесь в поиске решений для преодоления возникших трудностей.
Елена, разрешите поддержать Вас! Стремление с Вашей стороны найти решение, в том числе через обращение за помощью, демонстрирует Вашу готовность предпринять активные действия для того, чтобы поддержать дочь и совместно справиться с ситуацией.
Быть мамой ребёнка-подростка порой бывает непросто. Переходный период связан с половым созреванием и масштабными изменениями, как в организме, так и в психике молодого человека, его взглядах на себя и окружающий мир. В некоторых семьях период полового созревания детей проходит быстро и безболезненно, а в некоторых - завершается глобальными изменениями в системе семейных ценностей и жизненных устоев всех членов семьи. Оба варианта являются нормой. Одним из основных залогов успеха плавного перехода из одной стадии взросления в другую, является готовность родителей и близких людей оказывать помощь, поддержку на этом непростом пути. Ваша заинтересованность этими вопросами и внимание к дочери может являться крепким фундаментом для будущих положительных трансформаций.
Елена, Вы описываете свои отношения с дочерью как прекрасные. Предполагаю, что эта характеристика может содержать в себе и такой элемент как доверие. Доверяя друг другу, люди чувствуют себя в безопасности и готовы делиться самым сокровенным. Ваши переживания относительно состояния ребёнка – это та тема, которую можно и, при наличии такой возможности, нужно проговорить с дочерью. Для этого подойдёт любая удобная для Вас форма взаимодействия. Одним из действенных приёмов ведения конструктивного диалога является «Я-высказывание». Его сила в том, что он позволяет говорить о своих намерениях, чувствах, состоянии, не задевая чувств других людей. Структура, по которой строятся «Я-высказывания»:
1. Описание ситуации, вызвавшей напряжение: «Когда я вижу, что ты, …; Когда это происходит, то я …; Когда я сталкиваюсь с … , то мне становится …» и т.д.;
2. Называние своего чувства: «Я чувствую ... (раздражение, недоумение, беспомощность, растерянность); Я не знаю как реагировать в ситуации, когда …»;
3. Называние причин: «потому что … ; в связи с тем, что …».
Такой способ общения предупреждает конфликтные ситуации, при этом, важно помнить, что в основе общения должно лежать желание преодолеть сложности и улучшить сложившееся положение дел. Если Вас заинтересовал описанный приём, то Вы можете подробней изучить пошаговую технологию ведения диалога в таком ключе в открытых источниках Интернет-сети и попробовать его на практике.
Одним из возможных вариантов обращения за психологической помощью может быть психолог школы, в которой обучается Ваша дочь. Обращение за консультацией может помочь Вам обозначить и выяснить причины, обуславливающие возникновение собственных тревог, проговорить свои мысли и переживания относительно состояния дочери, получить живую обратную связь и наметить план будущих действий. В случае, если сейчас нет возможности обратиться за очной помощью – рекомендую позвонить по номеру нашей горячей линии, который указан на сайте или любого другого, подходящего Вам телефона доверия.
С уважением, консультант службы
Год назад со мной перестали общаться мои подруги. Началось это не сразу. Моя лучшая подруга стала меньше уделять мне времени, начала постоянно видеться и гулять с другой девочкой, впоследствии они начали объединяться с другими девочками (мы все в одном классе), весело проводить время, а я сидела дома совершенно одна, понимая, что остаюсь без друзей. Это начало происходить летом. Осенью моя «лучшая подруга» написала в группу (я на тот момент в ней ещё состояла), что я токсичны неприятный человек, что шутки у меня не смешные, и я разбалтываю секреты (потом она призналась, что это неправда и было написано просто для убедительности. Она сказала, что она хотела скинуть скриншоты, где все говорят о том, какая я мерзка и тому подобное). Вместо меня добавили другую девочку. Так они и стали дружить впятером. Потом начали добавляться другие люди (других возрастов, с параллели), начались весёлые гулянки, тусовки, свойственные всем подросткам, а я осталась в стороне. Они не начали меня ненавидеть и обсуждать, они не злились на меня, меня просто забыли, я стала пустым местом, меня никто не замечал. Редко со мной могли пообщаться от скуки, не воспринимая всерьёз. Теперь из компания состояла не из 5 человек, а около 20-30. Я все это время сидела дома. Так прошло 2 моё лето полного одиночества (за это лето я встретилась с той самой бывшей «лучшей подругой» по своей инициативе, все остальное время мне никто не писал. Во время учебного года я пыталась понять, что во мне не так? Я купила новый телефон, одежду, улучшила внешний вид, стала дружелюбнее и добрее, но как была пустым местом, так и осталась
Теперь опишу ситуацию которая происходит в этом году. Моя бывшая «лучшая подруга» перестала общаться с девочкой, на которую меня променяла (назовём её Алиной). Бывшая «лп» стала отталкивающе себя вести (точнее поведение ее всегда было таким, просто в один момент она всех резко очаровала), и я захотела общаться с Алиной. Алина же бегает за другими девочками и мальчиком, ей со мной весело, может даже веселее чем с другими, но предпочитает она все равно тех людей, кому она нужна меньше, а не меня (опять же, меня просто не воспринимают). Другие две девочки (одна из них вообще не любит Алину) тоже общаются с ней. Они говорят, что я хорошо изменилась, смеются со мной, однако гулять зовут всё равно кого угодно, но не меня. Плюс все девочки из обеспеченных семей, красивые, ведут свои телеграмм каналы, где пишут друг други много копмплиментов, просто потому что они подруги. Казалось бы, я их одноклассница, иногда общаюсь с ними, нам бывает весело, но они в упор меня не замечают, игнорируют и не зовут гулять.
Мне очень плохо. Меня накрывает болью периодами. Какое-то время все хорошо, а потом снова я ощущаю себя пустым местом, которое навсегда останется одним. Я ненавижу свой город, школу. Я не понимаю, что со мной не так. Почему люди от случая к случаю проводят вместе со мной время в школе от скуки, но тем не менее я как была пустым местом, так и осталась. Я искренне хочу жить как они: часто гулять, смеяться, списываться, ходить друг к другу в гости, заводить с лёгкостью новые знакомства. Но я как будто в большом пузыре. Мне очень страшно, что так будет всегда, поэтому я хочу покончить с собой.
Я никак не могу простить и отпустить прошлое, я не понимаю, за что мне всё это. Я просто хочу жить обычной спокойной жизнью. Я устала копаться в себе и пытаться улучшить себя, когда это не даёт никакого результата, я просто хочу жить. Меня уже тошнит от психологических роликов.
Как я из счастливой девочки, у которой есть всё, превратилась в человека, ревущего от нескончаемого одиночества?
Помогите, что мне делать?
Здравствуйте, Алена!
В своём обращении Вы пишите о том, что Вам трудно общаться с другими, не хватает общения, бывает чувство ненужности и кажется, что весь мир против Вас. Позвольте поддержать Вас, сейчас Вам нелегко. Вы сделали шаг, обратившись за помощью, чтобы избавиться от мешающих Вам проблем с общением.
Каждый из нас хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда у него возникали трудности в общении, нахватает поддержки и кажется, что в этом мире Вы останетесь одним.
Конечно, коммуникативные трудности могут самыми различными, но обычно причиной таких проблем является неуверенность в себе и «неумение общаться».
Что возможно сделать? В первую очередь, необходимо учиться отключать голову, расслабляться, слышать свои желания и, после того, когда будет получаться осознавать свои чувства, стоит обращать внимание на общение. Здесь можно порекомендовать Вам тренинги, курсы эффективного общения, уверенного поведения, риторики и т.д. Очень важно понимать свои цели и мотивы в общении. Очень важно начать менять отношение к себе, тогда отношения с другими тоже изменятся. Вы можете более углубленно поработать над своей проблемой и понять её причины, обратившись на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки Вы сможете поработать с психологом.
Здравствуйте, уже больше месяца меня тревожит вплоть до панических атак страх смерти. Каждый раз, когда я об этом думаю, мне безумно страшно, накатывают слезы, дрожь, я не могу говорить и становится тяжело дышать. Я не знаю, что с этим делать. К сожалению, я не принадлежу ни к одной религии, как бы не пыталась поверить, у меня не выходит. Я ничего не вижу и просто боюсь и умирать, и жить дальше, потому что когда-то придется умереть. Мне сложно представить, что мозг отключится, а эта неизвестность пытает. Мне страшно засыпать и из-за этого у меня очень сильные проблемы со сном. Помогите, пожалуйста, я не знаю, что делать
Здравствуйте, Яна.
В Вашем обращении основная цель заключается в том, что Вы хотели бы избавиться от чувства страха смерти и начать испытывать эмоции от жизни. Хотела бы выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись за помощью.
Страх смерти — один из самых распространенных страхов. Смерть представляет собой нечто неизвестное и пугающее. Страхом смерти пропитанно множество фильмов, книг, сериалов. В круг темы смерти строится множество повседневных ритуалов. В норме определенный страх смерти присутствует у всех людей. Когда же человек живёт в состоянии исступления страхом смерти, то это мешает не только в полной мере наслаждаться жизнью, но и заниматься повседневной деятельностью, превращаясь в патологический страх – фобию. Это неконтролируемый страх, который обычно порождает негативные переживания, избегание любой ситуации или объекта, связанных со смертью или ее возможной, или предполагаемой причиной.
Наш мозг любит организованность логику, понимать и прогнозировать любую ситуацию, чтобы обеспечить выживание, поэтому так трудно переносить неопределенность, связанную с таким важным и неотвратимым событием, как смерть.
Страх перед неизвестным, страх потери контроля, страх боли, болезни или потери достоинства, страх оставить родных и близких, а также образы, вызывающие чувства, мысли и память о смерти. К ним можно отнести собственная пережитая травма с риском для жизни или целостности. Точно такая же травма родителей или других предков, с которой они не смогли справиться и передали дальше по роду своим потомкам, Отвержение и отщепление собственной «недостойной» (в том числе и жить), содержащей "плохие", "опасные" и "вредные " черты части собственной личности. Этот механизм нередко лежит в основе панических атак, одним из основных симптомов которых является острый приступ страха смерти, Страх смерти может быть вызван принятыми от родителей или других людей предписаниями «Не живи», «Не будь», «Не существуй» и т.п. Страх смерти может быть вызван реальной угрозой извне или опасными заболеваниями (проявившимся или еще нет).
Полностью избавиться от страха смерти сложно, почти у всех людей есть некоторый страх перед этим фактом, но его можно свести к контролируемым пределам. Психологическая помощь может быть направлена на минимизацию симптомов, на то, чтобы человек научился принимать смерть как нечто естественное и научиться справляться с тревогой и повторяющимися негативными мыслями по этому поводу. Для лечения страха смерти может понадобиться помощь психиатра, назначение медикаментозного лечения.
Причины таких состояний могут быть разные! Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону? Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности. И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно!
Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Если самостоятельно не получается, то необходимо обращаться к специалисту. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки, психолог поможет Вам проработать Ваш страх, найти причины и постараться избавиться от него.
Принимаю амитриптилин и атаракс, лечусь от депрессии и постоянной тревоги. В жизни вроде бы все неплохо, но ужасные мысли лезут в голову, таблетки помогают, но будто бы от них мне хуже. Как справиться с этим всем? Отвлечься на что-то не могу, так как я ничего не хочу делать, просто лежать в одиночестве.
Здравствуйте, Александр. Вы проходите лечение от депрессии и тревожного расстройства, в целом, все хорошо, но ужасные мысли лезут в голову. Вы не знаете, как с ними справиться, способы, которые применяете для помощи себе, не приносят желаемого результата. В такой ситуации важно искать возможность работать с психологом, обладающему компетенцией в вопросе ОКР, тревожных и фобических состояний. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для прочтения книгу "Грязные и скверные мысли. Контрастные навязчивости и как от них избавиться", автор:Алессандро Бартолетти.
С уважением, Ирина.Здравствуйте,у меня боязнь людей,из за трамвы,в 16 лет слили мои фотки в ниж.белье в беседу моего класса,(оказалась моя лучшая подруга)не зная как мне хватило сил идти на след день в школу после такого.эти взгляды,насмешки,слухи и стала моей проблемой,мне 23 года но боюсь выходить в общество,если на меня смотрят сразу мысли,че смотрят они?я не так одета?или страшная?и т.п,я не могу даже работать ,пойду на собеседование и остановлюсь на пол пути и пойду обратно домой,семья не понимает мою проблему,думают что это просто лень,часто думаю о смерти,ходила к психиатру,сказал что у меня тревожно-депрессивное расстройство ,пила таблетки месяц и больше не пила ибо денег нет,но они мне так помогли:(я устала жить в страхе,переживаниях.я хочу работать,покупать что мне сдумается,часто мысли что я потеряла много времени в жизни,из за своих проблем…что мне делать?
Здравствуйте, Юля!
Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожного расстройства, вызванное психотравмирующим воздействием. Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вам пришлось столкнуться с множеством трудностей. Хочется выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы делаете верный шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь. Именно через проговаривание и выражение своих чувств и переживаний Вы можете взглянуть на ситуацию под другим ракурсом.
Юля, хочется отметить Вашу смелость в этой непростой ситуации! Не каждый способен найти в себе силы и продолжать двигаться вперед.
Я постараюсь дать Вам краткие рекомендации, которые надеюсь, помогут Вам в решении данной жизненной сложности.
1. Важным шагом в изменении своей жизни, является понимание причины психологических трудностей. В вашем случае, влияние психотравмы (ситуация с фотографией и буллингом со стороны одноклассников), оказывает огромное влияние на поведение и когнитивные функции. Работа с психологом, поможет Вам безопасно и экологично поработать над обидной, сложными чувствами и выстроить новые жизненные стратегии. Вы научитесь любить себя и слышать свои истинные потребности и желания.
2. Сформируйте для себя поддерживающий образ. Для того, чтобы начать двигаться к пониманию проблемы и ее решению, важно найти ресурс, который будет вдохновлять и наполнять Вас. Это может быть определенное место, где Вы чувствуете себя полным сил, или человек, являющимся примером для подражания. Можно также прописать качества человека, чей жизненный путь вдохновляет Вас и мотивирует.
Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!
Также, я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.