Вопросы психологу

Здравствуйте, Катя. Из Вашего обращения я поняла, что Вас тревожит Ваше состояние, возникшее после расставания с человеком, в отношениях с которым были манипуляции, неуважение. Вас интересует тот момент, как научиться выстраивать другие отношения, в которых бы было понимание, доверие и здоровые отношения.

Катя, позвольте Вас поддержать и сказать о том, что Вы сделали усилие над собой, выходя из отношений, в которых ощущали себя эмоционально плохо. Безусловно, отношения должны приносить позитивные эмоции, в которых царит взаимопонимание и самоотдача, поскольку это важный фундамент в выстраивании отношений с кем-либо, не обязательно с противоположным полом. Вы молодец, что сказали таким отношениям «нет», поскольку Ваше состояние в них – это самое главное. Важно понимать, когда личные границы были нарушены и Вы позволили партнеру пользоваться Вами. Это дает понимание того, как не повторить ситуацию в других отношениях. К слову, стоит задуматься о том, какой модели поведения в выстраивании отношений придерживаетесь Вы: как Вы взаимодействуете, как себя ведете, когда Вами манипулируют и проявляют неуважение. К сожалению, многие люди спускают такое поведение в свой адрес, ссылаясь на индивидуальные особенности того человека, который по отношению к Вам проявляет неприятные действия. Однако стоит понимать, что, вступая в отношения, на берегу можно обсудить моменты дозволенного и недозволенного и также, по возможности, корректировать свое поведение, если у Вас тоже проявляются моменты, которые партнеру могут быть неприятны. Это, скорее, про уважение личного пространства друг друга, что немаловажно. Согласитесь, если Вы слышите партнера, а он Вас – это залог успеха. Чтобы прийти к такому успеху, нужно понимать, чего хотите Вы сами. Как правило, не все люди знают и понимают, чего они хотят от другого человека, поэтому это хорошая пища для размышления и понимания себя. Важно понимать, что Вы заслуживаете гармоничных отношений, знать, что в отношениях готовы давать Вы и что готовы принимать от другого. Исходя из вышесказанного, Вы можете начать вести дневник наблюдений за своими убеждениями, поведением, опираясь на прежний опыт и Ваших потребностей.

К сожалению, в рамках консультирования вопрос/ответ – задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам по необходимости обратиться к психологу/психотерапевту на очную консультацию. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей

Ваше описание своего проблемного состояния действительно может быть связано с наличием психотравмирующего опыта, полученного во время участия в боевых действиях.  Это как правило, ситуации сильного стресса, драматичные события, ситуации насилия, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, склонности к зависимостям различного рода, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию и как следствие, суицидальным мыслям. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. Возможные критерии состоявшейся психотравмы, это присутствие навязчивых, болезненных воспоминаний при соприкосновении с которыми ухудшается эмоциональное состояние и даже, физическое самочувствие. А также, малоконтролируемые эмоциональные реакции, которые запускаются с "полуоборота", при этом, реакцию может запустить слово, образ, запах, звуки и т.п. И очень непросто найти в своем окружении людей способных понять чужую боль и качественно поддержать, чаще всего, люди не готовы соприкасаться с чужими тяжелыми эмоциями, не выдерживают чужую боль и ведут себя отчужденно и обесценивающе.

 Что можно вам порекомендовать в этой ситуации?

1. Психотравмы и их тревожно-фобические и прочие невротические проявления(и в целом, комплекс проявлений ПТСР) достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить причины и изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, обрести энергию, эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Здесь я могу порекомендовать подходящие направления в консультировании для более адресного поиска специалиста. На мой взгляд наиболее эффективными и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления:

 А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат.

 Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой.

Вам нужно искать специалистов владеющих данными методами или другими, но работающими с данной проблематикой - психотравмы, ПТСР. Здесь требуется именно соответствующая специализация.

2. Также, в этой ситуации может быть необходимым медикаментозная поддержка для коррекции тревожного состояния, нормализации сна. Она больше симптоматична(не касается причин), но действительно, может быть необходимой в острые периоды. С этим можно обратиться к психиатру, психотерапевту. В любом коммерческом медцентре есть эти специалисты.

Сергей, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свою ситуацию и состояние.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Михаил.

Иногда жизненные обстоятельства буквально загоняют нас в тупик, из которого, как нам кажется, совсем нет выхода и в голову приходят самые мрачные мысли..

Михаил, в этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Аня. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Трудно представить насколько болезненны Ваши переживания и на сколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.

Полина, в Вашем обращении увидела, несколько факторов, которые могут влиять на Ваше состояние, однако необходимо уточнение информации. Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Если среди близких родственников Вы не находите поддержки, то Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!

С уважением, консультант психологической службы

Добрый день, Анастасия! Насколько верно я понимаю Вас, Вы испытываете существенные трудности во взаимоотношениях со своей матерью, которая допускает в Вашу сторону насильственные действия, учитывая Ваше нестабильное состояние.

Анастасия, позвольте Вас поддержать. Находиться в напряженных отношениях с близкими людьми весьма сложно, ощущать себя непонятым, находиться под контролем и терпеть насилие - весьма травматично для нашего эмоционального состояния. Очень жаль, что Вам приходится чувствовать все то, что происходит в Вашей жизни и терпеть такое отношение.

Многие родители могут быть контактны и в состоянии вести диалог, но если это повторяется не первый раз, а систематически – следует думать о своей безопасности в первую очередь. В Вашем состоянии и при течении депрессии – необходим «покой», соблюдение режима сна и бодрствования, поддержка социального контакта и посещение психолога. Безусловно, когда Ваше состояние усугубляется такими событиями – не нужно это терпеть. Если у Вас есть другие близкие или родственники, у которых Вы могли бы некоторое время побыть и восстановиться – можете рассмотреть такой вариант.

К сожалению, в формате однократного запроса не представляется возможным в полной мере оказать Вам необходимую поддержку, поскольку информации недостаточно много от Вас.

Мне бы хотелось, чтобы Ваше желание справиться с данной проблемой осталось и Вы позвонили на телефон горячей линии если вы ребенок или подросток - 8 800 2000 122 (звонок бесплатный), если Вы взрослый человек по номеру +7 495 989 50 50.

Очень важно, чтобы Вас услышали, поняли и поддержали! Не оставайтесь один н а один с этой проблемой!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что в лице своей матери Вы не ощущаете поддержку, которая для Вас важна. Более того, ее неосторожные высказывания резко меняет Ваше отношение к ней и к своим достижениям, которые для Вас важны.

Ландыш, позвольте Вас поддержать. Очень жаль, что Вы испытываете такие чувства в поисках любви  близких Вас людей. Безусловно, поддержка родных – это очень важная составляющая жизни любого человека. Так или иначе присутствует ожидание того, что Ваши задумки будут оценены по достоинству, но, когда Вы сталкиваетесь с обратной реакцией – это больно.

Выстраивать взаимоотношения с родителями не просто, в любой жизненный период и не смотря на возраст. Всегда бывают ситуации недопонимания, кризисов, эмоциональных моментов. Полагаю, что ситуация может показаться таким образом, что такое отношение Вашей мамы может быть связано с тем, что ей свойственно проявлять такое отношение ко всем. Если у человека присутствуют скептические взгляды на те или иные явления, отсутствие интереса к близким – это также может говорить о внутренних проблемах Вашей мамы, которые она глубоко переживает в себе и не распространяет их на других. Либо, это индивидуально-психологические особенности человека, которые нужно принять.

Так или иначе, из Вашего обращения понятно, что Вы нуждаетесь в эмоциональной поддержке, заботе и хотите, чтобы близкие люди были причастны к Вашим успехам и достижениям. В целом, Вы можете поинтересоваться в чем причина безучастного отношения в Ваш адрес. Также, не стоит забывать о том, что, не смотря на внешние важные оценки людей, есть и внутренние. Рекомендую Вам обратиться «внутрь» себя и проанализировать ситуацию. Не забывайте себя хвалить, хвалить за то, что у Вас хорошая успеваемость, есть планы на будущее. Помните, что помимо матери, у Вас есть близкие друзья и другие родственники, которые могут Вам дать поддержку. Потребность в любви и одобрении – это базовая потребность любого человека, как правило, принято считать, что если говорят о такой потребности – имеют в виду любовь кого-то, редко кто задумывается о том, что следует проявлять любовь к себе в том числе.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам при необходимости зарегистрироваться на сайте в личном кабинете. Вам откроется возможность онлайн общения со специалистом, которому Вы можете более подробно рассказать свою историю.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

 Из вашего обращения я вижу, что вам сейчас очень непросто: у вас умерла мама, дома и в классе вас не понимают, издеваются, в связи с чем вы испытываете очень много негативных эмоций, которые не находят выхода. Вы не можете с ними справиться, вы не видите выхода, поэтому кажется, что уйти из жизни это самый простой и быстрый способ покончить с этими страданиями.

Однако, раз вы написали в нашу службу это может означать, что на самом деле в глубине души вы хотите жить, просто на данном этапе те трудности, с которыми вы столкнулись на фоне тяжелейшего события утраты самого близкого человека в вашей жизни, кажутся непреодолимыми. Кроме того, вам кажется, что вас любят и ценят только за оценки. А сложная программа 9 класса дается вам также трудно. И это закономерно, ведь вы находитесь в тяжелом состоянии. Даже самые простые дела могут казаться очень трудными. Поэтому, могу предположить, что где-то в своем внутреннем мире вы делаете связку: надо мной и так все издеваются, а тут еще и оценки так себе, а вероятно будет еще хуже – это значит любить будут еще меньше и относиться еще хуже. Не удивительно, что при таком мышлении вы чувствуете отчаяние, безысходность и не знаете, что делать.

Вы пишите, что у вас было 4 попытки суицида. Но мне кажется это ваш крик о помощи и вам просто жизненно необходима поддержка со стороны. Все негативные эмоции, которые вы испытываете, не находят выхода и копятся внутри вас. На их сдерживание внутри, скорее всего, у вас уходит много сил. Из-за этого возникает чувство опустошенности, безысходности, отчаяния. Нужно найти для себя возможности для безопасного проживания и отреагирования накопленного. Способов для этого много, нужно просто найти подходящий для вас.

Кому-то помогает поговорить с друзьями, выговориться и получить совет. Кому-то нужно одиночество, чтобы поругаться вслух, побить подушку, покричать. Кому-то помогает арт-терапия. Можно попробовать нарисовать свои эмоции, чувства. Кому-то нужно прописать переживания, в виде письма для себя или письма кому-то конкретному, с кем связаны эмоции.

Подумайте, какой способ ближе к вам. Можете попробовать все способы, которые прописаны выше и те, которые известны вам, в процессе поймете, что вам помогает, а что нет.

Не ожидайте, что появится волшебная палочка и уберет все негативные чувства и переживания. Многие эмоции могут влиять человека годами. И если с этим ничего не делать, то могут начать развиваться психосоматические заболевания. Все зависит от того, на сколько сильным было потрясение от произошедшего и как долго вы находитесь в стрессовой ситуации. Помните, что ваша жизнь в ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но так будет не всегда. Позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.

Если ситуация в классе не меняется, важно говорить о своих чувствах, что вам неприятно и больно слышать какие-то слова в свой адрес. Если это не поможет обязательно нужно обратиться за помощью к классному руководителю, завучу или директору.

Если вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии для детей и подростков (бесплатная) 8 800 2000 122. Там в режиме живого диалога вам помогут и поддержат. А также можете написать в личном кабинете, где психолог сможет вести с вами переписку, и вы сможете углубленно разобраться в своем эмоциональном состоянии.

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант психологической службы.