Вопросы
Здраствуйте.
Не знаю как помочь самому себе. Мне 28, у меня депрессия которая длиться уже долгие годы. Я обращался к психотерапевтам , проходил курсы лечения, было легче но в какой-то момент всё пошло не так. Сейчас я нахожусь на иждивении у отца. Сижу дома больше года, не хочу ничего и часто посещают суицидальные мысли. От безысходности уже просто не знаю что делать. Сил нет ни на что.
Здравствуйте, Ярослав.
В своем обращении Вы пишите, что у Вас продолжительно время наблюдается депрессия. Вы обращали к психотерапевтам и проходили курс лечения, в процессе которого Вам становилось легче. В настоящее время вы больше года находитесь дома на иждивении отца, что Вас несколько угнетает и приводит к возникновению негативных мыслей. От этой безысходности Вы не знаете, что Вам делать и сил ни на что уже нет.
Ярослав, я очень сочувствую Вашему состоянию и понимаю, что депрессия – это серьезное и непростое состояние. Быть в таком состоянии в течение долгого времени может быть изнурительным и походить на безвыходную ситуацию. Важно понимать, что депрессия – это заболевание, требующее соответствующего лечения.
Вы уже проходили курсы лечения и обращались к психотерапевтам, что говорит о том, что Вы пытаетесь бороться со своим состоянием. И хотя в какой-то момент у Вас возникли трудности, это не значит, что все потеряно.
Самоуничтожение не является решением проблем. В настоящее время Вам снова необходимо обратиться за очной помощью и консультацией к психотерапевту, так как только такой формат взаимодействия со специалистом можем помочь Вам в Вашей ситуации. Вам может потребоваться пересмотреть свое лечение и поискать другие методы, которые могли бы дать Вам облегчение.
Помимо профессиональной помощи, важно стремиться к поддержке и пониманию со стороны близких. Поддержка семьи и друзей может играть важную роль в процессе выздоровления. Помните, что депрессия – это состояние, которое можно преодолеть. Важно сохранять надежду и искать поддержку.
Кроме того, каждый день нужно себя заставлять себя заниматься посильными для Вас делами, так как даже небольшая двигательная активность способствуют снижению депрессивных состояний.
Старайтесь не воспринимать свои дни как серое единообразие, а постарайтесь в каждом дне находить или создавать что-то новое, пусть и не такое масштабное.
Когда вы думаете о чем-то негативном, попробуйте вспоминать три положительных вещи, за которые вы благодарны (себе, жизни, другим людям). Делайте так каждый день в течение 21 дня, и Вы увидите, как измениться Ваше состояние.
Если у Вас возникают суицидальные мысли, позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и обсудите свое актуальное состояние со специалистом онлайн. Ваше благополучие и здоровье имеют огромное значение, и есть люди, которые готовы помочь вам в этом.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.