Вопросы
здравствуйте! помогите мне пожалуйста, у меня симптомы окр и это становится всё тяжелее
я часто мою руки, у меня есть счастливые и не счастливые числа, я мою руки по несколько раз, я начала принимать решения по считалочкам, я боюсь микробов и заразных болезней, у меня постоянно навязчивые мысли, от которых мне тяжело избавиться, у меня возникают мысли если я что-то сделаю или не сделаю, то случится что-то плохое
когда я сижу в соцсетях и читаю комментарии, то у меня возникают мысли то, что я должна прочитать все комментарии если даже их 100, или прочитать ответы у первых три комментария
меня мучает совесть, когда кто-то бросает мусор на пол, мои мысли сразу говорят мне его поднимать, даже если это бросили далеко куда-то, я всё равно подойду и выкину это в мусорку, свой мусор я всегда поднимаю если он откуда-то выпадает
у меня ощущение то, что у меня окр, помогите, я не знаю, что с этим делать, каждый день меня мучают навязчивые мысли, я перемываю руки много раз в день, у меня счастливая и не счастливая одежда и числа, если я чего-то не сделаю, что требуют мои навязчивые мысли, то у меня появляются мысли то, что произойдёт что-то плохое
эти мысли возникают почти постоянно, с ними очень тяжело справиться, сначала это в этом не было ничего страшного, но сейчас это переходит на другой уровень и с этим нужно что-то делать
также, если я сложу вещи как-то неправильно, не так хочет мой мозг, то мне придётся складывать всё заново
я трачу много времени на это, перечитываю сообщение несколько раз чтобы его отправить и всё такое
Здравствуйте, Аня!
Написанное Вами обращение говорит об усталости от того состояния, в котором Вы сейчас находитесь и страхе от неопределенности состояния. Мне очень хочется Вас поддержать. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями, чувствами и переживаниями.
То состояние, которое Вы описываете, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем определить наиболее эффективные стратегии коррекции.
Самопомощь при ОКР включает в себя:
1. Сбрасывать эмоциональное напряжение с помощью методов регуляции дыхания и мышечного расслабления.
2. Также будет полезно вести дневник.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!