Юлия, состояние, которое Вы описываете может напоминать депрессию. Основным проявлением депрессии является постоянно сниженное настроение. Человек обычно говорит, что испытывает тоску, подавленность, безрадостность, апатию, угнетенность. Причем сниженное настроение возникает и как ответ на внешние обстоятельства (ссоры, конфликты, и т.п.) так и без внешнего повода. Особенность депрессии состоит в том, что неприятные события давно прошли или завершились благополучно. А сниженное настроение остается. 

Вторым основным проявлением депрессии является утрата прежних интересов и способности получать удовольствие от тех вещей, которые ранее доставляли удовольствие. Человек чувствует себя безразличным. Безразличными становятся работа, деньги, еда, путешествия, даже самые близкие люди.

Третьим основным проявлением депрессии является повышенная утомляемость и двигательная заторможенность. Человеку трудно выполнять свои ежедневные обязанности (ходить в магазин, готовить еду, убирать в квартире и т. д.). Люди, страдающие депрессивным расстройством, часто говорят, что они «делают все через силу». 

Мысли о совершении суицида — самые тревожные признаки депрессии. 

Юлия, при такой форме депрессивных тенденций - как никогда важно обратиться к специалисту – психотерапевту, психиатру. Специалисты применяют комплексный и индивидуальный подход к каждому человеку. 

Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.

Юлия, есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Вот несколько рекомендаций:

• Найдите свои причины, чтобы жить. Вам может казаться, что мир будет лучше без Вас или что все бесполезно и нет смысла жить, но это не так. Вы можете:

- написать о том, чего с нетерпением ждете в будущем – например, Ваше любимое блюдо, образ Вашего близкого человека или выход нового сезона интересного Вам сериала; 

- запланировать на завтра то, что Вам очень хочется сделать. Ваши планы не должны быть грандиозными или предполагать большие расходы; 

- думайте о людях, которых Вы любите. 

• Будьте добрее к себе. Поговорите с самой собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Вы можешь сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.

• Осознанно проживайте каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайтесь сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставьте для себя небольшие, достижимые цели. 

• Позвольте своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться. 

• Подумайте о том, что стало причиной Ваших переживаний, и поделитесь своими мыслями с теми, кому доверяете. 

• Сделайте шкатулку счастья. Наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет, когда Вы чувствуете себя подавленным. В коробке может быть все, что имеет для Вас значение и помогает Вам, например: любимая книга, смешные цитаты, фотографии, письма, стихи, свои заметки и т.д. 

• Найдите, что Вас провоцирует. Ведение дневника поможет увидеть, как изменяется Ваше настроение в течение дня, и понять причины Ваших переживаний. 

• Позаботьтесь о своём комфорте, берегите себя. Избегайте употребления алкоголя и других веществ, меняющих сознание, высыпайтесь, питайтесь сбалансированно. 

Также, я оставлю Вам полезные контакты:

Юлия, данный формат взаимодействия не дает мне возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому в кризисной ситуации Вы можете позвонить по телефону доверия по любому известному Вам номеру, а также, помните о необходимости обратиться к психотерапевту, психиатру очно для более подробной диагностики Вашего состояния.

Юлия, мысли о суициде появились у Вас из-за того, что ситуация кажется Вам неразрешимой. Но это не так.

С уважением, консультант службы.