Вопросы психологу

Здравствуйте. Вы не доверяете своему парню, потому что боитесь, что он будет вести себя так же как и его отец, который, по вашей информации, изменяет своей жене на протяжении 20 лет.

В вашем описании ситуации очень многое не понятно и, в целом, звучит не однозначно. Не совсем понятно, откуда у вас эта информация и на каком основании вы решили, что отец вашего парня всю жизнь изменял своей жене? Не понятно, почему этот молодой человек должен быть таким же как и его отец? Что подтверждает ваши убеждения и на чем они основаны? Из вашего обращения не совсем ясно какие отношения у вас с этим парнем и чего вы от него ожидаете? Почему именно от него? Почему и с какой целью пытаетесь его убедить в том, что он будет повторять поведение своего отца? И почему для вас это так важно?

Ваши вопросы, обращенные в нашу службу, очень похожи на эмоциональные переживания. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Карина!

Спасибо, что Вы поделились своими переживаниями и рассказали, о своих мыслях.

Вы говорите о том, что в 18 лет потеряли маму, и Вам было необходимо заниматься решением разных вопросов. Возможно, Вы остались совсем одна, без поддержки. Очень хочу сейчас поддержать Вас, могу только догадываться, каким это было для Вас потрясением. Как, наверное, вам тогда было страшно и больно, очень сочувствую Вам. Это нормально - иногда, особенно когда случаются такие тяжелые потери, испытывать такие чувства. Но, вероятно, Вы продолжаете оставаться в таком состоянии.

Прочитав Ваше обращение, я слышу, что Вы чувствуете боль, растерянность, подавленность, вину. Вас сковывает страх, и в каких-то ситуациях, даже ужас.

Я слышу, что Вы говорите о нереализованном потенциале и о том, что не видите перспектив в будущем. Как будто вы понимаете, что можете гораздо больше, что раньше у Вас получалось, а сейчас нет. И возможно, Вам больно от того, что Вы не знаете, как выйти из этого состояния. Я понимаю, что сейчас Вы ощущаете беспомощность и опустошенность, отсутствие сил для того, чтобы справиться.

Карина, то вопрос, который Вы задаете вовсе не странный. Вы пытаетесь найти решение и выйти из такого состояния, ищите способы. У Вас есть желание и стремление изменить свою жизнь и это самое главное. Вы – большая умница!

Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации.

Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваше состояние и обсудить, что с ним делать.

С уважением, Анастасия К.

Здравствуйте!

Вы пишете о том, что находитесь в какое-то время находитесь в апатичном состоянии, раздражительны и не чувствуете\получаете любви от окружающих. Мне очень хочется Вас поддержать

То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.

 Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии и описанных вами симптомов, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:

- занятия различными (подходящими вам) видами спорта;

- поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;

- открыть для себя новые хобби и увлечения.

Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиана!

Как я поняла из вашего обращения, у вашего молодого человека психическое заболевание, и вы просите помощи.

Лиана, к сожалению, я не обладаю медицинским образованием и мне сложно дать вам рекомендации и выставить диагноз вашему молодому человеку, чтобы написать последующие рекомендации. 

Могу сказать лишь одно, настаивать или ругаться, чтобы ваш молодой человек посетил специалиста, нет смысла.  Психолог или психиатр не примут пациента без его согласия, а госпитализировать могут только в том случае, если человек представляет опасность для себя или окружающих.

Мне кажется, что в этой ситуации лучше исходить из заботы и логики. Например, объяснить: “Я вижу, что тебе плохо, может куда-то обратиться за помощью?”. Для начала, можно просто предложить сходить к специалисту и больше узнать у него про диагноз. 

Другой вариант - предложить пойти в группу равной поддержки. Как правило, на таких встречах запрещено давать советы - там только рассказывают о своем опыте.

Не надо принимать за него решения, если человек об этом не просит. Не надо примерять на себя роль профильного специалиста и оспаривать советы врача.

Лиана, также, вы должны не забывать о себе и задать себе вопрос: "Как сохранить себя в таких отношениях и нужно ли сохранять вовсе?".

Ваша жизнь не должна замыкаться только на этом человеке. У вас должна быть личная жизнь: досуг, увлечения, а также группы поддержки, индивидуальная работа с психологом.

Также, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Сонечка!

В Вашей жизни за короткий период произошли события, которые сопровождаются негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Все эти события вызывают у Вас стресс, который влияет на Вашу повседневную жизнь. В своем обращении Вы пишите, что сейчас Вам очень не хватает поддержки близких людей.

Выражаю Вам свои соболезнования, в связи с потерей близкого человека. Гибель близкого человека переживается достаточно долго, не менее года. В этот период Вы можете чувствовать нарастающею внутреннею пустоту, как будто внутри Вас больше нет той светлой части, которая была с близким человеком. Всплывающие мысли о смерти также являются процессом проживания горя, однако стоит обратить внимание характер этих мыслей.

Вы пишите, что «я просто не живу, я чувствую, что просто существую» является следствием общей перегрузки стрессовой ситуациями. Важно понимать, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Даже если Вы испытываете сомнения, чтобы с кем-то поделиться, все-таки важно рассказать о своих переживаниях родным или хотя бы одному другу, который сможет поддержать Вас. Судя по вашему сообщению, сейчас Вы копите в себе всю внутреннюю боль и эмоции от потери, однако способ их отреагирования (слезы в подушку) приносит временный, кратковременный эффект.

Когда Вы сможете проговорить переживания, дать выход эмоциям по средствам плача, крика и т.д., и при этом получить одобрение и поддержку от других, то сформируется «безопасное пространство», которое позволит Вам сформировать новые адаптивные стратегии совладания со стрессом.

Для того чтобы помочь себе совладать со стрессом, а также снизить общее напряжение всего тела можно воспользоваться техникой, направленной на расслабление всех групп мышц. Заключается она в сравнении напряжения мышц с их постепенным расслаблением.

Вначале, важно сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышать медленно и спокойно, думать о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.

Для предплечий нужно сначала сжать кулак и согнуть кисть, а затем расслабить всю руку.

Для плечевой зоны – сначала с силой упереться локтем в тело, а затем также расслабить руку.

При работе с ножными икрами потребуется вытянуть ногу, а затем потянуть ступню в свою сторону. И только после этого – попытаться полностью расслабить ногу.

Для управления бедрами ноги сначала с силой сжимаются, а затем полностью расслабляются.

При выполнении упражнений для живота сначала он втягивается во внутрь, а затем – отпускается.

Для тренировки грудной клетки следует сделать глубокий вдох, после чего секунд на 10 задержать дыхание. И только затем – выдохнуть и расслабиться.

При управлении плечевым поясом плечи сначала поднимаются к ушам, а затем резко опускаются.

Выполняю данную технику создаются благоприятные условия для полноценного отдыха.

Сонечка, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Как я поняла из вашего обращения, у вас плохие, тяжелые взаимоотношения с вашими родственниками. Ваша мама вас поддерживает, но сама она находится на вахте. Вы все равно, несмотря ни на что, не хотели бы обрывать с родственниками взаимоотношения, но не знаете, как жить дальше с такой травмой.

Ольга, мне очень жаль, что с вами такое происходит. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Мысли о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.

Ольга, к сожалению, родственников мы не выбираем. Скорее всего, что ваши родственники сами росли в подобном воспитании, и думают, что так правильно и нужно воспитывать всех. Вы ни в чем не виноваты. Вся злость, агрессия, упреки – это результат их несостоявшейся личности, а не вашей. К сожалению, что абьюзивное отношение мы можем наблюдать даже от самых близких нам людей.

Ольга, очень хорошо, что у вас есть мама, которая вас поддерживает и с которой вы можете прийти к такому решению, которое обезопасит вас от ваших родственников. И слово обезопасить здесь наиболее точно подходит, так как морально и психологически они наносят вам вред.

Вы пишите о том, что все равно не готовы будете обрывать с ними отношения, так как они ваши родственники. Ольга, когда вы дотрагиваетесь до горячей плиты, вы продолжаете держать руку на ней? К сожалению, иногда, нам приходится терять связь с кем-то ради своего счастья и благополучия. И, даже если это ваши родственники, это не означает то, что вы должны поддерживать с ними отношения и терпеть такое отношение к вам.

Я хотела бы вам порекомендовать обратиться к квалифицированному специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также, не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому, могу порекомендовать вам обратиться к врачу для того, чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Либо, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где перейдете в режим диалога с нашим специалистом и сможете получить помощь и поддержку (сообщения будут видны только вам и психологу).

Ольга, успехов вам, и самое главное, берегите себя и думайте, в первую очередь, о своем собственном благополучии!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Даша!

Как я поняла из вашего обращения, вы учитесь по специальности, которая вам не нравится. Вы учитесь на 3, но родителям говорите, что сдаёте все на 4. Этот груз уже долго лежит на ваших плечах, и вы не можете осмелиться все рассказать вашим родителям.

Даша, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Мысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.

Даша, для начала я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного стиля поведения родителей могут находиться в том, что они испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, в основе их повышенной заинтересованности в получении вами хорошего образования, их требовательности лежит убежденность, что только образование способно обеспечить вам счастливое будущее. Возможно, родители испытывают сильный страх за вас. Скорее всего, по какой-то причине ваши родители не знают, как по-другому выстраивать с вами диалог, чтобы добиться от вас того, что, по их мнению, должно способствовать вашему развитию и будущему благополучию. Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваши родители любят вас и беспокоятся, хоть и выражают свое беспокойство тем образом, который не совсем подходит вам. Однако даже в том случае, если родители узнают, что вы на самом деле получаете 3, а не 4, они не будут любить вас меньше. Возможно, они рассердятся, возможно, поругают вас, но это будет всего лишь выражение их эмоций, вызванных конкретной ситуацией. Так бывает часто: в глубине души человек чувствует одно, а на поверхности мы видим эмоции, которые каждый раз меняются в зависимости от ситуации.

Даша, важно подумать и понять, какие жизненные цели и ориентиры являются важными конкретно для вас? Как вы видите этот мир? Что именно вы считаете важным? Вы можете попробовать поговорить об этом со специалистом, а потом, если захотите – и с родителями поговорить серьёзно, по-взрослому. Важно понять, в чём вы с родителями расходитесь, а в чём едины. К примеру, и родители, и вы хотите, чтобы вы были счастливы. Это значит, что ваша цель едина. Но у вас с родителями могут быть разные представления о том, как эту цель достичь.

Даша, жизнь не закончится на том, если вы поступите по-своему и решите бросить ту специальность, которая вам не нравится даже на последнем курсе. Также, вы можете завершить обучение, написав диплом, но продолжить обучаться, либо начать работать в совершенно иной сфере. Главное – это положительный настрой и уверенность в себе. Ставьте цель и достигайте ее, занимайтесь тем, что вам нравится и будьте действительно счастливы, не ощущая тревогу и страх.

Конечно, родители- невероятно важные люди в жизни каждого человека. Но почти неизбежно в определенном возрасте большинство из нас проходит через кризис в этих отношениях. Главные задачи, которые сейчас стоят перед вами - это формирование своего собственного видения мира, изучение самого себя, общение с ровесниками, постепенное обретение своей индивидуальности и самостоятельности.

Даша, очень важно то, что вы решили обратиться за советом. В напряженные моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваш другие родственники, друзья.

В случае необходимости, вы в любое время можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8 495 989 50 50.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Татьяна!

По Вашим словам, родители мужа унижают Вас. При этом, если я правильно поняла, муж не поддерживает Вас.

Татьяна, к сожалению, нередко бывает так, что у невестки, которая входит в родительский дом супруга, возникают сложности при выстраивании отношений. И не всегда получается сразу определиться с границами, что приводит к конфликтным ситуациям. 

Попробуйте в первую очередь направить внимание на себя. Найдите свой баланс - определите личные границы, поймите, в чём Вы готовы пойти на уступки. По возможности договаривайтесь. Затем поговорите с мужем о своих переживаниях, потребностях, о важности того, чтобы и к Вашим границам относились с уважением. Если любое Ваше действие становится поводом для упреков, проговаривайте значимые для Вас вещи (без агрессии, но уверенно).

Татьяна, существуют техники, которые позволяют эффективно выстраивать отношения, например, активное слушание, психологическое айкидо. Можно ознакомиться с ними, прочитав специальную литературу, обратившись очно к психологу. Но важно понимать, что иногда этого оказывается недостаточно. И тогда для сохранения семьи рекомендуется найти возможность проживать отдельно. 

Позвоните на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить свою проблему со специалистом и получить психологическую поддержку. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Катя, здравствуйте!

Вы совсем немного написали о том, что с вами происходит - но из того немногого, что вы рассказали, явно чувствуется, что вам очень не хватает человека, который отнесся бы к вам с вниманием, выслушал, постарался понять. Катя, даже если вам не удается поговорить о своих проблемах с мамой, с кем-то из близких, с друзьями - вы тем не менее всегда можете обратиться за помощью к психологу. Например, можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков - по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки России). В беседе в психологом вы сможете как поделиться своими переживаниями, так и обсудить те сложности, с которыми не удается справиться в одиночку - например, поговорить об отношениях с мамой, с окружающими - и вместе со специалистом подумать о том, зависит ли в этой ситуации что-то от вас, можете ли вы здесь что-то изменить, и если да - то что и как..