Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня!

По Вашим словам, в последнее время для Вас теряется смысл жизни. Задаваясь этим важным вопросом, Вы не находите на него ответа. К сожалению, при этом не можете рассчитывать на поддержку родителей. И возникают суицидальные мысли.

Аня, хочется поддержать Вас. В первую очередь отмечу, что человека всегда интересовали вопросы смысла бытия. И в трудах философов, писателей, психологов эта тема всегда актуальна. В поиске ответа на этот вопрос важно прежде всего понимать различие смысла онтологического и экзистенциального. Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. В этой плоскости вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и, как правило, меняется вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл. В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизнь? Что я ощущаю как ценное? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Принимая решения, действуя в соответствии с ответами на эти вопросы, человек становится творцом своей биографии.

Аня, не всегда нам удаётся приблизиться к пониманию экзистенциального смысла в своей жизни самостоятельно. Тогда хорошими помощниками в поиске ответа на столь важный вопрос являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома. Также, чтобы поговорить об этом, о своих переживаниях, чтобы получить профессиональную поддержку, рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22. 

"В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Аня, смысл жизни у каждого человека свой - уникальный, неповторимый. Желаю Вам увидеть в этом вопросе интересную задачу и обнаружить свой смысл. 

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Шариф!

В вашем обращении чувствуется тревожность о будущем. Похоже, Вы находитесь на этапе выбора, на этапе перемен. В этот непростой период не удивительно, что чувствуется усталость, так как переходные периоды сопровождает напряжение, стрессовые ситуации. Но перемены неизбежны, ведь жизнь не стоит на месте, приходит время, когда знакомые стратегии перестают работать и необходимо приобретать новые навыки для того, чтобы адаптироваться к новым условиям. 

Шариф, Вы пишете, что у вас есть переживания по поводу армии, вы мысленно готовите себя к худшему, представляя ситуации возможной встречи с необоснованным давлением и агрессией. Да, учитывать риски важно всегда, это лучше помогает подготовиться к новым неопределённым ситуациям, чем излишний оптимизм. Но присутствие одних только негативных мыслей загоняет человека в уныние. И если справиться с ними сложно, требуется помощь специалистов.

Ваша изолированность и отсутствие друзей как раз говорят о том, что необходимой поддержки рядом нет, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу, а также получить консультацию психиатра, рассказав о том, что вас беспокоит.

Шариф, Вы также можете позвонить на телефон доверия психологической помощи нашего ведомства 7 (495) 989 50 50 в удобное для вас время и получить полноценную поддержку бесплатно и анонимно. По телефону вы сможете более подробно поделиться, какие мысли посещают вас, как вы справляетесь с этим. 

Вместе со специалистом вы сможете обозначить свои возможности и получить профессиональные рекомендации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маруся!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными осознанием того, что большую часть жизни Вы отдали ради благоустройства жизни Вашей матери. В силу этих обстоятельств, у Вас теряется дальнейший смысл жизни и Вам тяжело выбрать для себя другой путь.

Маруся, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. 

То, что Вы столкнулись с суровой реальностью Вашей жизни говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь и улучшить. Учитывая, что ситуация требует всестороннего рассмотрения и возможности задать Вам вопросы, дать конструктивный комментарии по Вашей ситуации - проблематично. Поэтому, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Психиатр продиагностирует Ваше состояние на предмет расстройств или других состояний, которые могли возникнуть и сформироваться. Тандем психиатра и психолога важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы (при необходимости), а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Хоши! Вы пишете, что в детстве столкнулись с буллингом со стороны одноклассников, из-за чего вы начали общаться преимущественно в социальных сетях, предпочитая виртуальное общение реальному. Через некоторое время вас перестало интересовать такого рода взаимодействие, и оно сошло на нет. Вы изредка с кем-то переписываетесь, но вам это быстро надоедает, а завести знакомства в реальности вам не хватает сил. В своем обращении вы пишете, что с одной стороны вполне комфортно чувствуете себя в одиночестве, хотя иногда и возникает желание с кем-то пообщаться. Но с другой стороны у вас вызывает дискомфорт и беспокойство то, что вам быстро надоедают люди, что вы кажетесь себе безэмоциональной. Вас пугает, что вы можете не общаться с людьми и чувствовать себя комфортно.

Хоши, буллинг может быть очень травматичным опытом, это болезненная, тяжелая ситуация, которая способна оказывать влияние на человека даже после того как завершилась. Вы пишете, что вам трудно общаться с людьми, что вы бы никогда не смогли бы подойти к человеку на улице и познакомиться. Возможно, это является проявлением социальной тревожности. Человек с социальной тревожностью боится, что его действия будут негативно оценены окружающими, что он столкнется с осуждением, насмешками или агрессией. И поэтому старается избегать общения с людьми, то есть стремится не попасть в ситуации, в которых эти «предположения» могут сбыться. Это приводит к тому, что человек отказывается от огромной части своего жизненного опыта, как негативного и позитивного. В основе социальной тревожности лежат мысли, которые возникают при общении. Эти мысли практически незаметны, они возникают у человека автоматически, как-бы «по привычке». Человек думает, что он выглядит нелепо, что не умеет общаться или что он скучный. То есть навешивает на себя ярлыки, в основном негативные. Либо ему кажется, что все вокруг смотрят на него и оценивают, насмехаются. Содержание таких мыслей может быть очень разнообразным, но кое-что их объединяет – они необоснованны, искажают действительность, приводят к возникновению беспокойства и избеганию контактов. Справиться с социальной тревожностью можно разными способами. Есть методы, в которых учатся работать непосредственно с этими мыслями, учатся их отслеживать, оценивать их достоверность и менять на более реалистичные. Можно это сделать самостоятельно, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи. Могу для этих задач порекомендовать книгу «Терапия беспокойства» Дэвида Бернса.

Самое простое, что можно сделать с социальной тревожностью – это освоить навыки эмоциональной саморегуляции. Эти техники могут помочь отвлечься от негативных мыслей. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе воображения, либо дыхательные техники, регуляция эмоционального состояния с помощью напряжения – расслабления разных групп мышц, либо связанные с работой внимания и сознания. С некоторыми из них вы можете ознакомиться на нашем сайте, в разделе «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.

В обращении вы пишете, что когда возникает желание общаться, вы пытаетесь реализовать его через общение в соц-сетях. При этом вы ведете себя так, как никогда бы не вели, и, в конце концов, вам это все надоедает и общение прекращается. Возможно, это происходит потому, что такой формат не позволяет в полной степени удовлетворить потребность в общении. Непосредственное общение с человеком может приносить больше позитивных эмоций и впечатлений, чем общение в соц-сетях. Вы так-же упомянули, что ведете себя общаясь не так, как бы хотели, и это тоже может негативно влиять. Мы начинаем общаться исходя из своих потребностей, и для того чтобы их удовлетворить, важно проявлять себя в полной мере, такими, какие мы есть.

Хоши, вы пишете, что несмотря на нежелание общаться, вы чувствуете себя вполне комфортно, и что вам достаточно «игры, еды, сна». Но, тем не менее, что – то вас гнетет, пугает в этом состоянии. Возникает некоторое противоречие. Для его разрешения можно попробовать обратиться к своим ценностям, целям и устремлениям. Постарайтесь задать себе вопросы: «Что для меня ценно, важно? К чему я стремлюсь? Какой я хочу быть и кем я хочу себя видеть?» И, исходя из ответов на эти вопросы, вы можете решить, является для вас общение с людьми чем-то важным и необходимым. Поможет ли оно вам в достижении ваших целей и стоит ли более подробно разбираться в тех трудностях, что имеются в этой сфере.

С уважением, Андрей, консультант службы.

Здравствуйте, Кира! Вы поздний ребенок, ваши родители уже довольно зрелые люди, и это вас тревожит. Вы сильно беспокоитесь за своих родителей. Вас пугает, что у них могут возникнуть проблемы со здоровьем, а вы не сможете им ничем помочь. Также вы беспокоитесь, что если с ними что-то случится, о вас некому будет позаботиться, вы останетесь без поддержки. Кира, вы хотите как-то помочь своим родителям сохранить здоровье, но не понимаете, как это сделать.

Кира, ваши родители уже довольно зрелые люди, и поэтому повлиять на их поведение и решения может быть очень сложно. Тем не менее, вы можете продолжать проявлять по отношению к ним заботу и стараться аргументировать свою точку зрения. Старайтесь делать это неконфликтно, открыто выражаю свои эмоции. Можете попробовать в этих целях «я-высказывания». Эти высказывания содержат в себе описание эмоций и чувств, указание, что в поведении собеседника их вызвало и возможные варианты выхода из ситуации. Выглядят они примерно так: «Мне очень неприятно, когда ты мне это говоришь, давай, пожалуйста, сменим тему». Этот прием может помочь боле точно доносить свои переживания и наладить более продуктивную коммуникацию. Вы также можете попробовать обсудить ваши опасения со сводной сестрой, попробовать составить с ней «план действий», если что-то случится.

Кира, вы испытываете сильное беспокойство, для людей свойственно тревожится за своих близких, но иногда эмоции захватывают нас и начинаю мешать. Это происходит, когда что из-за какого-то события или воспоминания у нас возникает чувство тревоги, оно может быть незначительным по интенсивности, но вызывать беспокойные мысли и воспоминания, усиливаясь. Это вызывает еще более тревожные мысли, и мы оказываемся в «замкнутом круге», когда чувство тревоги вызывает тревожные мысли, а они усиливают беспокойство. Снизить интенсивность переживаний можно, научившись останавливать этот «поток мыслей» в самом начале его возникновения. Если вы чувствуете, что тревога начинает на вас негативно сказываться, можете попробовать использовать методы эмоциональной саморегуляции. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:

Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.

Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник основанных на воображении, есть способы связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.

Кира, ваше беспокойство за родителей вполне естественно, и очень важно обсуждать с ними ваши переживания. Постарайтесь открыто выражать свои чувства, не осуждая и не обвиняя их и стараясь проявлять заботу. Берегите себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия! По вашему обращению видно, что вы находитесь в подавленном настроении. В своей жизни вы столкнулись с болезненными, неприятными ситуациями и этот опыт влияет на текущее ваше состояние. Вы потеряли отца, и это стало для вас сильным ударом. Из-за всех этих событий у вас сформировалось негативное к себе отношение, и вы не можете разобраться, чего бы хотели от жизни, возникают мысли о смерти. Подобные мысли часто возникают, когда мы испытывает сильные эмоциональные переживания. Эти мысли говорят о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, которые кажутся вам невыносимыми, и вы хотите таким способом избавиться от страданий. Это может происходить из-за того, что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужен человек, который поможет этот выход найти. Поэтому очень важно, что вы нашли в себе силы и обратились к нам за помощью.

Анастасия, вы пишете, что опасаетесь оказать негативное влияние на вашу дочь. Но если вы любите её, заботитесь о ней, понимаете, какие ваши действия могут ей навредить, то вы имеете возможность избежать «передачи» своего негативного опыта дочери. Также, если вы обеспокоены тем, насколько хорошо справляетесь с родительскими обязанностями, можете ознакомиться с рекомендациями по воспитанию детей. Их существует огромное множество, например «Большая книга общения с ребенком» Юлии Гиппенрейтер.

Анастасия, в своем обращении вы пишете, что не понимаете, чего бы хотели от жизни. Для того чтобы определить, что для вас важно и ценно в жизни, понять цели, к которым можно стремиться, можно использовать одно упражнение, называется оно «Мой идеальный день». Для его выполнения желательно, чтобы никто не мешал. Нужно найти тихое, спокойное, место, желательно прилечь, расслабиться и закрыть глаза, и представить себе в малейших деталях, свой идеальный день. Начиная с того, где вы проснулись, в каком настроении, кто был рядом с вами в этот момент. Представить, чем бы вы занимались в течение этого дня, с какими людьми встречались, какие места посещали. Важно постараться представить этот день в малейших деталях, максимально подробно, с того момента как вы проснулись и до самого его завершения. Благодаря такому упражнению можно определить, какие занятия приносят вам удовольствие и удовлетворение, что в этой жизни для вас ценно и какие люди вам важны. Это может помочь решить, к чему стремиться и куда стоит вкладывать свои усилия.

В своем обращении вы пишете, что вас беспокоит подавленное настроение, негативное отношение к себе и апатия. Причиной такого состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом, неврологом или психотерапевтом. Он проведет необходимые исследования, и при необходимости, подберет лечение. Также, если вы почувствуете что оказались в кризисном состоянии, можете обратиться в службу экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Анастасия, берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение, наконец, рассказать о своей проблеме – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Мария, состояния, которые вы описываете, могут быть скорректированы, и вы можете начать снова чувствовать себя хорошо. Но для этого необходим серьезный и комплексный подход. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы. При необходимости он вам назначит необходимое лечение. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи.

Кроме того, я рекомендую снова начать работу с психологом. Необязательно это будет тот же психолог, с которым вы работали раньше. С вашей проблемой может хорошо работать когнитивно-поведенческий подход, поэтому вы можете обратиться к психологу, который консультирует именно в нем. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно. Также важно доверие между психологом и клиентом, поэтому в начале работы стоит обговорить этот момент.

Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.

Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.

Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.

Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.

В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Мария, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр!

Из вашего обращения я поняла, что вы сейчас находитесь в непростой жизненной ситуации. У вас проблемы с долгами, и вам страшно разочаровать маму и быть ею отвергнутым.

Александр, конечно, ситуация, которую вы описали, непростая. По причине вашей юности у вас нет достаточного опыта для того, чтобы справиться с проблемой, а обращаться за помощью вам страшно. Но, так или иначе, вам все равно придется как-то разрешать ситуацию с долгами, и вам в этом потребуется помощь и поддержка.

Я вам предлагаю выполнить одну технику, которая может помочь вам в принятии решения о том, рассказывать маме о долгах или нет.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

Также есть хорошая техника, которая может вам помочь справиться со страхом того, что будет, если мама узнает. Она поможет вам научиться легче переносить связанную с этим тревогу, а также подготовить для себя четкий план «Б», чтобы реально быть готовыми к случаю, если ваши опасения сбудутся.

Для этого мы должны во всех красках и оттенках представить себе самое плохое развитие ситуации «если я расскажу маме о долгах» и самые негативные последствия такого развития до самого конца.

Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:

1) Что самое худшее может произойти?

Записываем всё, что приходит на ум. Из этого худшего выбираем самый плохой вариант.

2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?

Записываем все приходящие на ум варианты. Выбираем самый неблагоприятный.

3) Что я могу сделать в этой ситуации?

Описываем все возможные способы решения этой ситуации.

4) Что я могу ещё сделать в этой ситуации?

Александр, также я могу вам дать несколько рекомендаций, которые могут помощь Вам разрешить ваши проблемы с долгами:

1. Разберитесь в своих финансах: составьте список всех ваших долгов, проанализируйте свои доходы и расходы.

2. Обратитесь за консультацией к финансовому консультанту или юристу, чтобы узнать о ваших правах и возможных способах решения финансовых проблем, таких как реструктуризация долгов, банкротство или урегулирование долгов через суд.

3. Подайте заявку на реструктуризацию долгов или банкротство, если это подходящее решение для вашей ситуации.

4. Не игнорируйте звонки коллекторов, но помните, что у вас есть права, и вам нельзя подвергаться домогательствам или запугиванию. Если коллекторы нарушают ваши права, вы можете обратиться за помощью к Агентству по защите прав потребителей или адвокату.

5. Помните, что финансовые трудности временны, и вы сможете их преодолеть, важно принимать разумные решения и искать поддержку.

Александр, в таких ситуациях очень важно, что рядом с вами были поддерживающие люди, которые помогут справиться с непростой жизненной ситуацией. Социальное окружение – очень ценный ресурс. И важно, чтобы вы помнили о том, что не только самые близкие люди могут оказать психологическую поддержку, это могут быть также и специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники. Во многих городах сейчас можно получить психологическую помощь бесплатно в социальных центрах или городских поликлиниках.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, вы можете позвонить на телефон Горячей линии +7(495)989-50-50. Вы также можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно).

Александр, искренне желаю вам сил и терпения в решении ваших жизненных сложностей!

Берегите себя.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Оля!

В своем письме Вы говорите о сложной ситуации во взаимоотношениях с молодым человеком. Внутри есть ощущение, что Вы зависимы от него, сильно привязаны, есть чувства к нему. Однако, взаимности с его стороны нет, только ревность к свободе Вашего выбора. Вам тяжело от такого отношения человека, хочется справиться с ситуацией.

Оля, примите мою поддержку, сейчас Вам нелегко, поскольку находиться в состоянии зависимости от другого человека , порой, невыносимо, вектор направления Вашего мышления направлен лишь в одну сторону и Вам довольно сложно переключиться на то, что происходит вокруг Вас. Это может быть довольно затруднительно, порой, мучительно, но работа над зависимостью возможна и необходима. Вы пишете, что мужчина, который Вам небезразличен и имеет романтические отношения с другой девушкой, ограничивает Вас в общении с другими молодыми людьми, показывая таким образом свою ревность. От такого его поведения Вам некомфортно, есть ощущение невозможности двигаться к своему счастью и комфорту дальше. Оля, ревность – чувство не плохое и не хорошее. Часто оно пытается нам о чем-то сообщить как и все наши эмоции. Чувство ревности позволяет показать то , что сейчас с внутри, в душе происходит что-то волнующее ,значимое для нас, даже неприятное. Она показывает не безразличность в отношении значимого нам человека или отношений, а также наличие угрозы воображаемой или реальной, что объектом интереса важного для нас человека может стать кто-то еще, т.е. действие будет направлено «от нас». И тогда есть выбор – возможно либо оставить все как есть, при этом не нападать на человека; либо рискнуть и поделиться с ним своими чувствами. «Принимать» ревность другого человека также сложно, поскольку это начинает ограничивать в некоторой степени в действиях ,чувствах, часто это вызывает дискомфорт. Сложнее становится и тогда, когда есть романтические чувства с обеих сторон. В этом случае важно выходить на искренний и доверительный диалог с этим человеком. Вы можете попробовать поговорить о своих эмоциях и потребностях, может это будет способствовать пониманию молодого человека Вас. Таким образом, вы сможете выйти на новый уровень взаимоотношений и построить качественную связь либо дружескую, либо романтическую. Если Вы понимаете, что такой разговор о чувствах невозможен, либо он не привел ни к какому результату, то Вы также можете попробовать создать некоторое пространство между Вами для Вашей же собственной психической и эмоциональной безопасности. Вы также Оля упоминаете о своем состоянии, которое сильно тяготит Вас, даже возникают мысли о самоубийстве. Оля, взаимоотношения, приносящие боль и страдания забирают очень много сил и ресурсов, смещается фокус внимания только на определенного человека. В похожих обстоятельствах человек способен забыть о своих других потребностях. Здесь необходимо проявлять заботу о себе, стараться концентрироваться на том, чтобы жизнь не сводилась к общению и вниманию только к одному человеку. Важно проявлять искренний интерес к себе, становиться наполненной, самодостаточной и интересной. Вы можете сделать это посредством новых знакомств, осваиванием новых интересов, хобби и т.д. Это особенно важно. Ведь, насколько бы не были сильными отношения дружеские или романтические, важно быть отдельной личностью от другого человека, со своими увлечениями, взглядами, желаниями, жизненной позицией, не всегда совпадающими с другими людьми, что вполне естественно, что делает свободным человеком, не зависящим от чего-то или кого-то, не ограниченным в общении. Оля, Вы имеете право на счастливые и здоровые отношения и дружбу. Не позволяйте своей зависимости от человека ограничивать или удерживать себя в стремлении к изучению новых вещей , людей и эмоций.

Оля, берегите себя, успехов Вам.

С уважением, Любовь.