Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 14 лет. Агрессия. Я сама не замечаю что делаю людям больно, в начальной школе я била по голове девочек разными предметами, волейбольными мячами, учебниками, руками. Но только после того как они начинали плакать, я понимала что сделала. Когда я подросла, я стала замечать что все также могу ударить своих друзей, им правда становилось больно. Сейчас, я тоже неосознанно применяю физическую силу к окружающим. Как то раз, я ругала свою 3-х летнюю сестру за то что она плакала, она убежала от меня и продолжала плакать уже в подушку чтобы я не слышала, и до меня дошло. Я извинилась перед ней, ушла в свою комнату и сделала себе порезы на ногах и левой руке, тем самым наказывая себя. У меня был такой опыт в 5-6 классе, но тогда я делала это просто от балды. Вообще, иногда я резала себя потому что мне нравилось ощущение и цвет крови. Делала это я всем что попадалось под руку, ножницами,кусачками, канцелярским ножом и даже умудрялась порезать себя обычными щипчиками. Я резала себя по любому поводу, когда с родителями поссорилась, когда устала, от скуки.
Я сплю по 14 часов и не высыпаюсь, особенно люблю спать днем, как то даже проспала 16 часов когда норма 10. Часто трясутся руки и ноги. Засыпаю на уроках, не слышу будильников. Конечно родители пытаются бороться с моим сном, но меня не оторвать от кровати.
Ощущение что за мной следят. Когда мне было 8 лет, я стояла с мамой на остановке, ко мне подошел пьяный мужик и начал трогать меня за щеки, мама меня спасла. С того момента прошел год. Я шла домой со школы (живу в частном секторе), из ржавых ворот выходит девушка в одной куртке, за ней вышел мужчина потрепанный, он догнал ее и начал бить, она упала на снег а он продолжал ее бить и пинать, потом он завел ее домой, я позвонила папе чтобы он забрал меня хотя до дома осталось меньше 100 метров. У моего любимого деда была зависимость алкогольная, она досталась ему от родителей. До 8 лет я не знала об этом. Как то тетя меня спрашивает, не пьян ли он? Я не понимала. Потом от него стало вонять как от собаки, стал кретином жутким. Это был совсем другой человек. Я его ненавидела, он крушил все в доме, орал, требовал деньги на водку, воровал. Когда не было водки он пил бензин и у него случилась интоксикация. Еще папа мне часто рассказывал про убийц, насильников, наркоманов и псих больных, он боялся за меня потому что в моем районе изнасиловали девочку. Поэтому я боюсь мужчин, и круглые сутки кажется что за мной следит именно мужчина и от этой мысли я не могу избавится. Мне снились сны где меня хотела изнасиловать, но папа меня спасал.
Я от всего этого устала
Здравствуйте, Жасмин!
Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются проблемы с агрессией, в следствие чего вы даже можете наносить себе самопровждения. Вы много спите, но не высыпаетесь, также у вас могут часто трястись руки и ноги. Вам кажется, что за вами следят, особенно это проявляется в боязни мужчин. Вы от всего этого устали.
Жасмин, мне очень жаль, что Вы с этим столкнулись. Справиться с подобными состояниями бывает очень непросто, и испытывать это на протяжении такого долгого времени действительно тяжело.
К сожалению, из вашего сообщения не совсем понятно, что могло послужить причиной вашего состояния. Иногда подобная перемена возникает вследствие тяжелых жизненных событий и возникшей после этого психологической травмы или, в вашем случае, это может служить перестройкой всех вашим систем и нарушения гормонов, чему послужил ваш подростковый возраст. Пока человек не обратится к психотерапевту, чтобы найти корень проблемы, прорабатывая негативные чувства и эмоции, ему бывает трудно справиться в одиночку. Именно совместная работа со специалистом помогает понять, что именно влияет на состояние, мешает строить свою жизнь так, как хочется, ценить и принимать себя.
Кроме того, случается и так, что подобное состояние может быть не связано с событиями вашей жизни, а вызвано заболеванием. В этом случае следует записаться на прием к психиатру (это возможно сделать бесплатно по месту жительства). Вовремя проконсультировавшись со специалистом, можно значительно улучшить своё состояние – не стоит игнорировать тревожные изменения.
Будьте чутки и бережны к себе в этот период, слушайте себя, не стесняйтесь просить помощи и поддержки у близких. Попытайтесь поддержать себя – вспомните всё то, что помогает вам и постарайтесь уделять этому время (общение с близкими, расслабляющее занятие или ваше увлечение, любимая книга или сериал, горячий душ/ванна, и т.д.). Также помогает четкий режим и гигиена сна и питания, сбалансированная диета, физическая нагрузка или небольшая прогулка. Это то, чем вы можете начать помогать себе уже в ближайшее время, и со временем это действительно оказывает устойчивое влияние на организм.
Если вам захочется поговорить с психологом и получить поддержку, вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической службы.
Я желаю вам большой удачи на вашем пути!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. С раннего подросткового возраста меня мучают суицидальные мысли и я не помню, что стало причиной их появления. Сейчас мне 26.
С 16 лет мысли начали принимать навязчивую форму, перешли в этап планирования. Я ждала, пока мне исполнится 18 лет, не хотела создать дополнительных проблем родителям, около двух лет вынашивала эти планы, и через полгода после совершеннолетия совершила попытку, неудачную. Думаю, не стоит расписывать все в подробностях, с утра в ванне меня обнаружил молодой человек, вызвал скорую, рану на руке зашили. После состояние ухудшилось, долгое время все мне казалось нереальным. Усложнялось все необходимостью скрывать произошедшее, длинные рукава в любую погоду, придуманная история, на случай, если кто-то заметит шрам, вынужденная улыбка на лице и привычка притворяться, что со мной все в порядке. Вечно это продолжаться это не могло, и мать моей истории не поверила, пришлось рассказать что случилось. До сих пор из моей семьи она единственная, кто знает правду. Она поддержала меня тогда, и я очень благодарна за это. Помогла финансово с психиатром, я начала принимать препараты.
Первые назначенные препараты не сработали, мне назначали другие, потом еще одни, которые мне все таки помогли. Я пропила курс и состояние более менее стабилизировалось, примерно на год. После психологические проблемы возвращались, я шла к врачу, пропивала курс препаратов, и все снова происходило по кругу, суицидальные мысли возвращались, состояние возвращалось через несколько месяцев после отмены препаратов. Постепенно добавлялись новые симптомы, панические атаки, ночные кошмары, рискованное поведение, чувство нереальности происходящего, проблемы с восприятием себя, необоснованное чувство страха, постоянная тревожность, перепады настроения. Все это время, помимо таблеток я пыталась помогать себе сама, читала психологическую литературу, подключала физические нагрузки, дыхательные упражнения, различные техники типа заземления, ведения дневника и т. д. Но это состояние всегда возвращалось, несмотря на мои старания.
С каждым откатом к исходному состоянию оставалось все меньше веры в то, что я смогу избавиться от этих проблем.
На данный момент я на терапии препаратами почти год, но несмотря на это, психологические проблемы вернулись, все, кроме панических атак. И я начинаю отчаиваться. Впервые я живу в стабильных условиях, и поводов для осложнения состояния нет, тем не менее, навязчивые мысли о суициде преследуют меня на протяжении месяца, каждый день я отгоняю их, пытаюсь не обращать внимания, но они возвращаются. Вернулись и проблемы с концентрацией внимания, и ночные кошмары, и ощущение нереальности, перемены настроения... Я очень устала с этим бороться, я не могу никому рассказать об этом, врачи, у которых я была, выписывают таблетки и посылают восвояси, у меня нет средств для длительной психотерапии, и очень сложно функционировать в таком состоянии. Каждый день, когда я принимаю очередную дозу препаратов, в голове возникают мысли "проглоти все, что есть"
Я не знаю, что мне делать с этим, я очень устала быть обузой для самой себя. Помогите советом, потому что я потерялась.
Здравствуйте, Екатерина!
Очень важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Екатерина, если вы стали замечать возвращение симптомов и ухудшение состояния, имеет смысл вновь записаться на прием к вашему лечащему врачу (психиатру). Психиатр может скорректировать курс лечения, что поможет вам вернуться к стабильному состоянию.
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно!
Психологическая помощь не всегда бывает дорогостоящей. Вы можете получить ее в социальных центрах вашего города (за символическую стоимость), в психоневрологическом диспансере, в котором вы проходите лечение (в больнице прикреплены штатные клинические психологи, обратиться к ним можно по ОМС). Также в некоторых университетах существуют психологические службы, которые бесплатно оказывают помощь (как очно, так и онлайн), об этом вы можете найти информацию в Интернете.
Вы написали, что знакомы с множеством техник стабилизации состояния, саморегуляции. У вас есть отличная подготовка, и это очень ценно. Вы можете использовать свои знания, чтобы облегчать возникающие симптомы. Возможно, имеет смысл освежить эти знания об этих техниках, вспомнить, какие лучше всего помогали лично вам.
Екатерина, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здраствуйте. В этом году я перешла в 9 класс, мне предстоит сдать огэ. Плюс ко всему у меня большая нагрузка в спорте, я занимаюсь профессиональным спортом. За лето я сильно похудела и теперь постоянно думаю о своем весе именно поэтому я то голодаю, то переедаю. Подскажите пожалуйста как найти силы готовится к экзамену, как справится с мыслями о весе и начать мыслить позитивно. Пока что все это дается мне с трудом и я каждый день разочаровываюсь в себе, тем самым уходя в апатию. Спасибо за ответ.
Здравствуйте, Любовь.
В своем обращении Вы пишите, о том, что с переходом в девятый класс и необходимости подготовки к сдаче ОГЭ, а также чрезмерной нагрузкой, связанной с занятиями профессиональным спортом у Вас произошло расстройство пищевого поведения и на фоне этого потеря веса. В связи с этим Вы испытываете негативные эмоции, разочаровываетесь в себе, и тем самым происходит уход в апатию.
Любовь, благодарю Вас за то, что обратились в нашу службу за помощью. Понимаю, что у Вас сейчас много трудностей и происходит внутренняя борьба, но важно помнить, что Вы можете преодолеть все эти проблемы и достичь желаемого успеха.
Проблемы, связанные с нарушением пищевого поведения могут быть связаны с эмоциональными проблемами, со стрессом, возникшем на фоне чрезмерных психологических и физических нагрузок, а также со стремлением к контролю или низкой самооценкой. Если у Вас возникли проблемы в данной области, важно вовремя обратить на них свое внимание и попытаться найти эффективные стратегии по совладанию с ними. В данном случае могу порекомендовать Вам:
– обратитесь за очной консультацией с специалисту, занимающемуся проблемами в области пищевых расстройств. В формате очной консультации он сможет провести точную диагностику, на основе которой и будет выстраиваться помощь по разрешению данной проблемы;
– учитесь распознавать свои эмоции, которые часто играют роль в нарушениях пищевого поведения. Попробуйте узнать, какие именно эмоции оказывают влияние на ваше пищевое поведение. Осведомленность о собственных эмоциях и управление ими поможет Вам разработать более здоровые стратегии реагирования на сложные жизненные ситуации;
– используйте пищу как средство питания и удовлетворения. Сосредоточьте свое внимание на принципах питания и удовлетворении Вашего организма, а не на стремлении к определенному весу или идеальному телу. Осознайте свои физические потребности и установите здоровые и сбалансированные привычки питания;
– ежедневно записывайте свои мысли и эмоции, что поможет Вам осознать Ваши мысли и эмоции, связанные с едой и пищевым поведением. Записывайте, что Вы едите, какие мысли приходят в голову и какие эмоции сопровождают Ваше пищевое поведение. Осознанность позволит Вам обратить внимание на паттерны и тенденции Вашего поведения;
– избегайте самоизоляции. Общение с родителями и близкими друзьями может также помочь Вам почувствовать себя менее одинокой и даст поддержку в моменты наибольших трудностей. Не стесняйтесь разговаривать о своих чувствах и проблемах с надежными людьми, которые могут предложить поддержку и понимание;
– сосредоточивайтесь на положительных аспектах своей жизни. Развивайте положительное отношение к себе и сосредотачивайтесь на своих сильных сторонах и достижениях. Уделите время увлечениям и активностям, которые приносят Вам радость и удовольствие.
А чтобы найти силы подготовиться к экзамену могу порекомендовать Вам следующее:
– разделите задачи на более мелкие. ОГЭ и спортивная нагрузка могут казаться огромными задачами, но Вы можете разбить их на более мелкие и управляемые части. Создайте расписание и план действий, чтобы иметь четкие шаги к успеху и уменьшить чувство перегрузки;
– определите, что для Вас важнее в данный момент: спорт или сдача ОГЭ. При этом не стоит забывать о надлежащем питании и отдыхе. Установите реалистичные и конкретные цели для каждой области и стремитесь к их достижению постепенно;
– определяйте и оценивайте свои достижения и прогресс в процессе подготовки к ОГЭ, даже если они кажутся маленькими. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на позитивных аспектах своей личности. Практикуйте упражнения на осознанность и позитивные утверждения, чтобы перенаправить свои мысли в более благоприятном направлении.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый путь выздоровления индивидуален. Однако профессиональная поддержка и самоуход могут способствовать прогрессу в восстановлении нарушенного пищевого поведения. Будьте терпеливы с собой и знайте, что Вы сильны и способны преодолеть эти испытания, и я верю в Вас. Удачи на экзамене и на Вашем спортивном пути!
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте Я была лицимерной 1 год.Я обсуждала Иру и Таню за спиной.И недавно эти люди узнали что я их крысила.Что в лицо я улыбалась а за спиной обсуждала,ненавидела.Причем с этими подруги я тоже крысила они меня в этом поддерживали.С Ирой жертвой моего лицемерия я обсуждала что я хочу перестань общаться с Таней.Сколько раз мы с ней это обсуждали не пересчитать.И с Таней я тоже самое говорила что я хочу перестать общаться с Ирой. Короче говоря они со мной дружно крысили всех подряд. При том что Таня и Ира ненавидели друг друга. Но после того как они вместе погуляли стали лп🥰 я тогда прихуела что они теперь общаются. И в одину прекрасную ночь они мне написали что я лицимерка твар как так получилось что они со мной начали общаться и тд.В ту ночь я поняла какая же я мразь что крысила обсуждала за спиной мне дорогих людей. Я понимаю что я поступила как полная мразь.Но я не хочу извиняться за то что делала потому что они ни каким боком не лучше меня. Они делали тоже самое что и я.Да и просто я не вижу смысла в этом. Не знаю почему..Мне и правда очень стыдно что я лицимерила.Я хотела в это уже признаться им но не успела Ещё в добавок это лето так отвратительно прошло.Я перестала общаться с 3 лучшими людьми в моей жизни.Не поехала к своему любимому брату хотя мне очень хотелось но мама не отпустила. Сама себя накручивала. Вообщем это лето было отвратительнымИзвиняюсь что где-то я писала с ошибками и не ставила запятые мне сейчас не до этого простите меня...
Здравствуйте, Белочка!
Из Вашего обращения я понял, что у Вас возникли трудности в общении с важными для Вас людьми. Вы поступили некрасиво из-за этого Вы чувствуете себя очень плохо и не знаете, что с этим делать.
В жизни многие люди сталкиваются с ситуациями, когда они поступают неправильно по отношению к другим, и после это чувствуют себя не комфортно. И это нормальная реакция на произошедшее. И лучшем ее разрешением будет приять случившиеся, понять, что вы сделали не так и почему, а после сделать выводы, с целью того, чтобы такие ситуации больше не повторялись. Понимаю, это может быть не просто, особенно принять произошедшее и понять причины своего поведения. Но это важный жизненный опыт, Ваш опыт, который может сделать вашу жизнь лучше.
Но в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Добрый день.
Я совершенно потеряла себя. Смотрю в зеркало и не узнаю этого человека. Я не знаю и не понимаю кто я такая. Мне вечно нужно общество людей потому что через их восприятие меня, я начинаю моделировать себя. У меня появляется представление о себе. Меня человека, меняюсь я. Но когда я остаюсь одна я просто постоянно в агонии. Не знаю кто я, чего хочу. Не могу заставить себя что-либо делать. Просто лежу и смотрю в телефон, потом откладываю его и начинаю плакать. И так каждые выходные.
Я не понимаю себя. Не знаю чего я хочу и тем более что мне вообще делать. Просто продолжаю своё бессмысленное существование.
В моей жизни всё хорошо. Я здорова. Родители живы, я проживаю с ними. Травмирующего события никакого не произошло. Просто в один миг поняла, что меня нет для самой себя. Это продолжается уже наверно месяца 2-3.
Не могу точно сказать. Такое чувство что каждый день - это мой первый день в этой жизни. Думаю про завтра, стараюсь строить планы, но просыпаюсь и это снова мой первый день.
Надеюсь, мне удалось передать собственное состояние. Пожалуйста, помогите мне справиться и перебороть это состояние.
Здравствуйте, Регина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии поиска себя, своих истинных желаний и чувств. Вам достаточно сложно понять чего Вы хотите от жизни и от себя и Вы пытаетесь справиться с ситуацией, в которой находитесь.
Регина, позвольте Вас искренне поддержать. Вы находитесь в смятении, Ваши чувства непонятны для Вас самой, Вы стараетесь анализировать ситуацию, чтобы понять, что с Вами происходит и это нормально. Иногда в жизни каждого человека возникают вопросы о смысле, в широком смысле этого слова. Человек старается думать о себе, в контексте личности, принадлежности себя к тому или иному социуму, профессиональной деятельности.
Как правило, возникающие чувства, как у Вас - появляются не всегда от травмирующего события. Иногда это случается в какой-либо кризисный момент в жизни. Кризис может быть как личностным, когда у человека накопилось много внутриличностных конфликтов, так и возрастным. К сожалению, о возрасте Вы не упомянули, поэтому можно только предполагать природу возникновения Вашего кризиса.
С любым кризисом можно справиться, важно иметь поддержку рядом и способность "трезво" оценивать свою проблему и искать поиски конструктивного решения. Это своего рода новый поиск себя. Постарайтесь вспомнить о том, что для Вас ценно и дорого, какими принципами Вы придерживаетесь, какие у Вас увлечения, окружение. Задайте себе вопрос, есть ли что-то, что Вас не устраивает, а если не устраивает - как можно это поменять. Иногда решение тех или иных вопросов находится на поверхности, нужно лишь проанализировать свою жизнь, но с позиции "как я могу сделать лучше", а не с позиции "все плохо".
Регина, хочется Вам порекомендовать вести дневник своих мыслей. Наверняка Вы когда-нибудь слышали о том, что у человека есть автоматические мысли. Это те мысли, которые, как правило, не всегда отслеживаются, но они влияют на наши убеждения. Все это взаимосвязано и необходимо выделять автоматические мысли и проверять их на достоверность. Если Вы начнете наблюдать за ходом своих мыслей, Вы сможете понять, какие убеждения у Вас сложились в жизни и работать над тем, чтобы заменить убеждения на более позитивные.
Регина, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, вести диалог в формате онлайн со специалистом Вы можете зарегистрировавшись на нашем сайте, создав личный кабинет. В таком формате Вы можете общаться с психологом и разобраться в ситуации. Либо, Вы можете обратиться к психологу очно в Вашем регионе.
Вы на верном пути, искренне надеюсь, что в ближайшее время Вы решите волнующие Вас вопросы.
с Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, у меня проблемы с общением, потому что ужасная низкая самооценка. Папа всегда говорит что я тупая, что нечего не умею, называет плохими словами, он думает что я принимаю это в шутку, что он умрет и я буду скучать по его словам, но он мне столько унижает что я вообще не хочу с ним говорить, я чувствую что проблема идет оттуда. Я ему говорила но он говорит типо да да да не тупи дальше. Я не могу нормально людям рассказать что то сразу из за волнения текут слёзы, и мне очень стыдно за это. Я начала работать в большом коллективе, вчера сделала ошибку которая очень важно не совершать, это суть моей работы, но перед этим я ругалась с коллегой и из за этой обиды я не смогла с ним работать, он сразу рассказал другим они пришли ко мне отдельно, такая тупая ссора была, я ему объяснила что ты можешь мне говорить, я могу слушать, чего другим сказать, но всё равно обида и грусть всё время. А работа то с людьми, мне нельзя эмоции показать, мне очень сильно ругали перед очень многими людьми, за неправильную работу, и таак стыдно было. Как не плакать ? Как не быть таким эмоциональным? я так страдаю не могу негде себе хорошо чувствовать, мне лучше одной не с кем не общаться чтобы быть уровнавещенным. Проблемы есть со здоровьем, только что переехали от родителей мужа там не было ни комфорта не спокойной жизни и из за того что учёба осталась незавершённый, из кожи лезу чтобы создать себе комфортной жизни, муж пока очень плохо зарабатывает, и это всё ужасно влияет на эмоции.
Здравствуйте, Маша!
Отношения с родителями действительно сильно влияют на характер общения с другими людьми. Родители, как и все люди, имеют свои личностные особенности, характер, психологические проблемы и т.д. Родившись у конкретных людей, ребенок вырастает, адаптируясь под их конкретные особенности и формируя психологические защиты. Позже этот ребенок использует уже изученные паттерны поведения, эффективные в семейных взаимоотношениях, в общении с другими людьми.
Маша, очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Вы готовы работать с проблемой, и это уже достаточно серьезный шаг на пути к ее решению.
Первое, что стоит сделать – это поработать над отношениями с отцом, какие они есть на данный момент, и снизить поток негатива в вашу сторону. Конечно, поменять родителя не получится. И изменить прошлое вы также не в силах. Однако вы можете поменять свое отношение к происходящему с вами в настоящем времени.
Здесь важно осознать, что ваш отец так себя ведет совсем не потому, что вы действительно такая, какой он вас называет. Он себя так ведет, потому что таким образом он решает свои внутренние проблемы. Его слова не относятся к вам, а отражают его отношения с миром и внутренние проблемы. Важно научиться отслеживать, что с вами происходит, и что происходит с вашим отцом прямо сейчас. Наблюдайте, какие процессы на данный момент происходят между вами. Развивайте вашу осознанность. Кроме того, вы можете поразмышлять над тем, сколько вы на самом деле готовы общаться с папой и в каких случаях.
Также важно минимизировать поток негатива в вашу сторону. Например, установите правила общения, границы, за которые вашему папе (и вообще кому-либо) переступать нельзя. Продумайте, что это за правила, как с вами можно поступать, как нельзя, что вы можете предпринять, если ваши границы нарушили. Где проходят те самые границы у вас?
Установление границ и коррекция взаимоотношений с отцом уже может принести вам значительное облегчение. Кроме того, вы можете поработать над отношениями с собой.
Можно составить портрет себя сейчас. Попробуйте без оценочных комментариев описать что-то из того, что имеете: демографические характеристики, набор навыков, жизненный опыт, пройденный путь. Это может помочь вам понять себя и актуализировать знания о себе.
Далее постарайтесь почувствовать, чего вам хочется. Опираться можно на ощущения: либо стремиться к тому, что больше нравится, либо менять то, что больше всего не нравится или раздражает в вашей жизни. Понемногу за раз.
Возможно, вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Из-за неблагоприятного детского опыта мы можем критически относиться к собственной личности и желаниям. Остановить внутреннего критика бывает очень сложно, но это выполнимая задача. Как и любой навык, это требует практики. Постарайтесь методично и регулярно останавливать речи внутреннего критика и поддерживать себя.
Также для того, чтобы справиться с сильными эмоциями, которые вас одолевают при общении, вы можете использовать техники саморегуляции.
Техника «дыхание по квадрату». Сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, задержите дыхание на 3-4 счета, выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. И так вы можете повторять пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Важно следить за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения.
Техника «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.
1) Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.
2) Найдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.
3) Найдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.
4) Найдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.
5) Найдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.
Конечно, ваш запрос требует серьезной внутренней работы, которую эффективнее всего проводить вместе с психологом. Я настоятельно рекомендую вам начать регулярную работу с психологом по вашему запросу.
Желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, сразу хочу уточнить что мне на данный момент 13,так что я ещё ребёнок/подросток, называйте как хотите. Я не знаю как мне жить дальше, расскажу всё с самого начала. Когда мне было 12 я начала себя чувствовать.. Плохо? Я бы не сказала что это было ужасное состояние, но я не могла встать с кровати, постоянный стресс в школе, ещё и тогда мать нашла себе мужа. Ну как нашла, они уже давно были знакомы, но съехались только тогда, к слову я до панки боюсь мужчин, и нет, у меня не было травмирующего опыта с данным полом, без понятия откуда этот страх, но он присутствует до сих пор. Тогда, в 12 лет, примерно в октябре, я каждый день хотела покончить с собой, тогда я и совершила две своей попытки уйти из жизни, передоз таблетками и повешенье, как видите всё мимо. У меня любящая мать, она мне всё дала и тд, но как я узнала от своего психолога у меня СДВГ, которое похоже уже появилось намного раньше чем сейчас. Тогда я не знала как привлечь внимание, а так как критика притуплена я считала что моё состояние-норма, мол что если я приду в больницу со словами "я хочу умереть" мне скажут "так всё хотят, иди домой" или что я себе придумала, даже не представляю, но я начала врать что вижу и с дышу галюцинации, тоесть приписывала себе шизофрению. План работал как швейцарские часы, пришла с матерью в больницу, рассказ о галюцинациях, не хочу жить, бла бла бла, слёзы, и вот я еду уже в психиатрическую больницу. Там меня приняли с радостью и как не удивительно на меня очень уж обратили внимание. Так вы понимаете мне там давали таблетки от галюцинаций и тому подобное, которых, я повторюсь, не было, поэтому мне там не полегчало, но мне наскучало и я пошла на коммиссию и сказала что всё прекрасно, жить хочу и вообще как же жить стало то хорошо. В общем, мне легче не стало, то плохое настроение каждый день не ушло и тогда повторлась уже 3тья попытка покинуть этот чудесный мир. Опять-же ничего не вышло, это уже мне исполнилось 13 к слову. Дальше всё как в тумане, что-то происходило но я и не помню. У меня в принципе такие провалы в памяти норма. Сейчас я не вижу своего будущего, я лежу как овощь уже недели 3-4 и не чувствую ничего, вообще не ем, не вижу не смысла и сил нет, вчера проспала целый день, встала два раза воды попить и снова спать. Я не ходила в школу, так как сказала матери что я себя плохо чувствую и чего-то сил нет и все дела, поэтому я две недели была дома, но сегодня первый раз сходила помимо первого сентября. Я не хочу кончать с собой, есть две мечты- увидеть полярное сияние и побывать на пляже, в воду которого наступаешь и оно начинает светиться, будто ночное небо с звёздами. Но они так далёки, будто эти мечты в какой-то другой жизни и я их не увижу никогда. Пять лет учёбы, (так как я не нахожусь сейчас в России) 2 года принудительной армии, а потом, может если работа будет высооплачеваемая, может повезёт, то я исполню свои мечты, что не факт, может я вообще кассиром в магазине работать буду, а там зарплаты ни на что не хватит, дай Бог хоть себя прокормить смогу.. В общем, я прошерстил много сайтов где рассказывают про депрессию, всё совпадает на 100 процентов, проходила тесты Бека и тд, опять пишет "тяжёлая депрессия". Для меня моё состояние-плохое настроение, которое не заканчивается, но всё же, как депрессия, у меня то всё прекрасно, мать любит, одета, обута, крыша над головой есть, еда есть, чего то ещё для счастья надо? Ощущение что я свои мысли о суициде придумала чтоб внимание привлечь, поэтому никому из друзей не говорила об этом, только психологу, но оно не помогает.. Что мне делать дальше то?
Здравствуйте, Дана.
В своем обращении Вы пишите про свои эмоции и переживания, тем самым проявляя открытость и доверие, обращаясь с такими личными и сложными мыслями. Ваша смелость и открытость наполнены силой, и я ценю Вас за это. Мне очень жаль слышать, что Вы переживаете такие трудности, и важно, чтобы Вы знали, что Вы не одна – есть люди готовые помочь Вам и поддержать.
В своем обращении Вы указываете, что общались уже к психологу, который поставил Вам диагноз СДВГ, а также что Вы были в психиатрической больнице, когда симулировали у себя шизофрению. При этом Вы не пишите, какое лечение Вам было назначено, проходите ли Вы его сейчас и т.д.
Так как Вам был поставлен диагноз СДВГ, то оно как раз и указывает на особенности Вашего поведения и состояния, которое выражается с определенной импульсивностью и сложностью концентрации внимания на чем-либо. Действительно, у людей с СДВГ наблюдается затруднение в поддержании концентрации и выполнении задач, особенно тех, которые требуют продолжительного усилия внимания. Они могут быть легко отвлекаемыми и имеют трудности в организации и сокращении отвлекающих факторов.
Так же часто может наблюдаться трудность в контроле импульсивных реакций. Поэтому СДВГ обычно вызывает значительные трудности в повседневной жизни и межличностных отношениях. Оно может сказываться на школьной успеваемости, работе, отношениях с друзьями и семьей.
Данные симптому можно минимизировать за счет специальных психообразовательных программ, поведенческой терапии и приема медикаментов в некоторых случаях. Комбинация различных подходов и стратегий управления может помочь справиться с симптомами СДВГ и улучшить качество Вашей жизни. В этом случае Вам необходимо снова обратиться за очной консультацией к психологу или психиатру и пройти полный курс назначенного им лечения.
Кроме того могу Вам порекомендовать создать план повседневных дел и следовать ему, что может помочь Вам управлять симптомами СДВГ. Определите время для задач, учебы, отдыха и занятий, которые Вам интересны и приносят удовлетворение.
Разработайте стратегии управления своими симптомами и стрессом, которые могут включать методы организации времени, для чего можно использовать различные напоминания. Так же применяйте техники расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
Так же общение с близкими людьми или друзьями может стать важным аспектом Вашего пути к выздоровлению. Используйте возможности для общения, делитесь своими мыслями и чувствами, ищите поддержку и понимание. Тем более в своем обращении Вы хорошо отзываетесь о своей маме и осознаете, что она многое для Вас делала и делает, поэтому в этой ситуации она может стать для Вас серьезной опорой и поддержкой.
Не забывайте, что каждый человек уникален, и индивидуальный план и подход к управлению своим состоянием могут быть наиболее эффективными. Регулярные консультации и поддержка от специалистов помогут Вам разработать уникальную программу лечения и приспособить ее к Вашим потребностям и целям.
Дана, как Вы пишите в своем сообщение, Ваше поведение, действительно, может указывать на попытку привлечения внимания к своей персоне, что может свидетельствовать о том, что у Вас есть неудовлетворенная потребность во внимании и поддержке. Хочу отметить, что данное поведение является нормальной частью человеческого опыта, и многие люди стремятся получить внимание и поддержку от других.
Если вы чувствуете, что вам нужно больше внимания, рекомендуется обратиться к более приемлемым и конструктивным способам для удовлетворения этой потребности:
– попробуйте открыто и искренне обсудить свои чувства и потребности с близкими людьми или доверенным человеком. Сказать им, что Вы нуждаетесь в большем внимании или поддержке, что поможет им лучше понять Вас и Вашу ситуацию;
– если у Вас есть конкретные потребности внимания или поддержки, Вы можете напрямую попросить своих близких о помощи. Не бойтесь высказывать свои ожидания и просить о той поддержке, которая Вам необходима;
– ищите поддержку в других областях: Интересы, хобби и участие в группах или сообществах с общими интересами могут предоставить Вам возможность общаться и получать поддержку от людей, разделяющих Ваши увлечения и интересы.
Эти здоровые и конструктивные способы привлечения внимания помогут Вам развиваться и находить поддержку в более эффективных и удовлетворяющих способах.
Дана, замечательно, что у Вас есть мечты, которые могут стать ориентиром и ресурсом для изменения Вашего собственного состояния. Мечты могут быть очень мощным и вдохновляющим фактором в нашей жизни. Они могут служить целями и направлением, которое помогает нам двигаться вперед и преодолевать трудности. Ваши мечты о полярном сиянии и пляже, светящемся под ногами, отражают Вашу потребность в обновлении, внутреннем свете и экспериментировании с новыми впечатлениями.
Мечты являются основой для установления целей и создания планов и стратегий для их достижения. Ваши мечты могут помочь Вам формировать путь для самоисследования, поиска новых впечатлений и приключений. Вы можете использовать их в качестве источника мотивации для постепенного движения в сторону своих целей.
Одна из сильных сторон мечтаний – это то, что они могут стимулировать творческое мышление и помочь Вам видеть возможности там, где другие видят ограничения. Они могут стать силой, которая поддерживает Ваше состояние на позитиве и помогает Вам находить вдохновение и смысл в повседневной жизни.
Не забывайте, что мечты могут развиваться и изменяться по мере Вашего личностного роста. Используйте их как стимул для поиска новых возможностей и развития. Сохраняйте свои мечты в сердце и устремляйтесь к ним, даже если на пути возникают трудности. Они могут служить Вам драйвером для продвижения вперед и обретения новых возможностей. Поэтому обязательно концентрируйте свое внимание на этих желаниях и составьте план, которым Вы будете руководствоваться по достижению их.
Кроме Ваших мечтаний, у Вас также присутствует талант к изложению и способность к литературному творчеству. Это замечательное открытие, которое может стать для Вас новым и интересным хобби!
Использование Вашего писательского таланта может быть источником озарений и возможностью выразить себя через слова. Вы можете экспериментировать с различными жанрами, создавать истории, стихи или эссе. Ваша способность к изложению позволит Вам передавать свои мысли и чувства в уникальном и привлекательном стиле.
Изложение в письменной форме может дать Вам свободу выражать свое внутреннее мироощущение, открывая новые горизонты и возможности для самовыражения. Вы можете рассмотреть возможность присоединиться к писательской группе или курсу, чтобы развивать свои навыки и находить вдохновение в общении с другими писателями.
Это новое хобби также может стать частью Вашего личностного роста и самоисследования. Поддайтесь творческому процессу, пишите с удовольствием и наслаждайтесь его результатами. Вы можете постепенно открывать новые грани своего таланта и открыть для себя, что литературное творчество приносит Вам радость и удовлетворение. Не бойтесь экспериментировать, писать для себя и искать вдохновение в окружающем мире.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
В один вечер, я обиделась на своего парня, и он спросил люблю ли я его, я с эмоций сказала нет, чтобы он в тот момент отстал от меня. Но я его очень сильно люблю. Мы живем вместе, и уже 3 дня он со мной не разговаривает. Сегодня вышел на диалог, но сказал, что не знает что делать, ведь ему никто такого не говорил. Я боюсь, что он меня бросит. Это самый близкий мне человек, родной. Не вижу жизни без него. Я не знаю что делать. Не хочу жить ощущая эти эмоции, я чувствую он перестаёт чувствовать ко мне что либо. Помогите пожалуйста, я не зочу жить без него
Здравствуйте, Вилена!
Как я поняла из вашего обращения, вы обиделись на своего парня и на эмоциях сказали ему, что не любите его. Он с вами не разговаривает и не знает, что делать, так как ему никто такого не говорил. Вы боитесь, что он вас бросит и чувствуете, что он перестает к вам что-то чувствовать.
Сложно представить, какие чувства и переживания вас сейчас тревожат. Мне искренне жаль, очень хочется вас поддержать.
Вилена, дайте себе и вашему парню время: после разговора или конфликта немного времени для охлаждения эмоций может быть полезным. Позвольте себе отдохнуть и обратить внимание на свои эмоции, чтобы прийти к более спокойным размышлениям о случившемся.
Диалог с парнем: попытайтесь поговорить о ваших проблемах. Объясните, что вы сказали данные слова на эмоциях и постараетесь больше не допускать такого, контролировав свои высказывания. Возможно, стоит обратиться к профессиональному семейному консультанту или психологу для помощи в разрешении конфликта. Подобное предложение с вашей стороны было бы хорошим доводом того, что вы дорожите вашими отношениями.
Будьте ответственными: примите ответственность за свои действия и выражайте готовность к изменению или исправлению ошибок, если они были сделаны. Искреннее извинение может помочь построить мост в отношениях.
Поддержка: не стесняйтесь обратиться к родным и друзьям для поддержки. Их присутствие и поддержка могут быть ценными в этой ситуации.
Сейчас нельзя ускорить происходящее, давление с вашей стороны может помешать восстановлению отношений: попробуйте отвлечься от своих переживаний - занятия спортом, хобби могут помочь вам отвлечься и снять стресс.
Вилена, также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с специалистом получить поддержку и обсудить сложившуюся ситуацию.
С уважением, консультант психологической службы.
Полгода назад я полностью потерял всю мотивацию жить, мне хочется получить высшее образование, но не могу заставить себя учиться. Признался в чувствах человеку, но нет взаимности, из-за этого постоянное чувство угнетения и никчёмности своего существования. У меня погиб отец, так что вся ответственность семьи на мне. Как вернуть желание жить?
Андрей, здравствуйте!
У вас сейчас такой непростой период жизни! Сочувствую вам, что ситуация сложилась такая серьезная, что столько трудностей почти одновременно свалилось вам на плечи. Это действительно тяжело переживать.
Вы проживаете стрессовые события одно за другим. А когда человек переживает стресс, его организм тратит внутренние ресурсы на то, чтобы хоть как-то к нему адаптироваться, чтобы, если говорить с биологической точки зрения, выжить. А когда стрессовых ситуаций происходит много, организм и психика не успевают пополнять запасы ресурсов. Отсюда истощение, упадок сил, снижение мотивации, апатия, преобладание негативного фона настроения, негативных мыслей. Сложно заставит себя что-то делать, когда нет сил физических и моральных на это, ведь ресурсы истощились. И совершенно понятно, что так жить не хочется никому.
Ваш вопрос дает надежду на то, что ваша ситуация изменится. Сам вопрос раскрывает ваше желание жить. Вы бы не стали задавать именно его, если бы не хотели жить. А вы хотите, и не просто жить, а изменить свое состояние, наладить жизнь, начать жить полноценно, ради чего-то, получить образование, учиться новому, делать что-то. Желание есть, нужны только силы. Мне кажется, именно в этом состоит и проблема, и решение проблемы.
Нужно отыскать ресурсы. Помочь организму восстановить силы. Планомерно восстанавливать свою активность понемногу, маленькими, доступными шагами. Позаботится о себе. Ресурсы, которые хорошо помогают: 1) физические ресурсы (прогулки, спорт, упражнения, питание, здоровый сон, отдых); 2) методы саморегуляции (специальные упражнения, направленные на восстановление психических ресурсов: дыхательные техники, визуализация, идеомоторные тренировки и т.д. – информацию можете просмотреть в интернете или на сайте в разделе деятельность-психологическое просвещение-статьи «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом, «Саморегуляция при помощи воображения», «Методы саморегуляции, дыхание»); 3) социальные ресурсы (помощь близких, друзей, возможность поделиться переживаниями с кем-то, возможность посетить специалистов); 4) личностный ресурс (четкая постановка определенной цели – она должна быть осуществима, не масштабна, не растянута по времени, т.е. нужно поставить достижимую цель, которую вы сможете путем небольших усилий обрести; волевой контроль (иногда приходится делать что-то через силу, через «не могу», но для достижения определенной цели на это стоит пойти); положительный настрой (иной раз приходится себя уговаривать, что все будет хорошо, даже если в настоящий момент так не кажется); концентрация на каких-то действиях, а не эмоциях (часто полезно бывает прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать к чему двигаться и видеть это движение)).
Все перечисленные ресурсы могут помочь выйти из состояния бездействия, из угнетения и ощущения никчемности. Конечно, обретение сил – тоже в своем роде работа, но когда есть цель, она становится светом в темном пространстве вокруг нас. И мы как потерявшиеся в бушующем море корабли, можем идти свет этого маяка, чтобы быть поближе к земле. Поддерживайте в себе желание жить. Оно у вас уже есть, но маленькими шагами обретения ресурсов вы сможете сделать его более явным для себя, сделать его большим, а себя – сильным. Просмотрите рекомендуемые статьи и используйте методы самопомощи каждый день. Тогда вы почувствуете облегчение.
С уважением, Мария.
Здравствуйте, прошу совета, что мне делать.
У меня есть сын 16 лет и дочь 10 лет. С сыном у нас в семье сложные отношения, он не хочет общаться ни с мужем ни со мной. Где-то с класса седьмого он начал отдаляться от нас и нашей семьи, постепенно перестал проводить с нами время, едить вместе ходить куда-либо, ссылаясь на то что ему эти времяпровождения неинтересны. На данный момент наше общение сводится к тому, что он звоинт мне или пишет когда ему нужны деньги на что-нибудь. Домой он приходит и сразу идет в комнату и закрывает дверь, ест только в своей комнате, хотя прошу его с нами, хотя бы ужинать. Если я что-то прошу помочь например то моментально начинает орать, что он необязан ничего делать, начинает кричать на младшую сестру, типа что ты ее не просишь. К детям я отношусь одинаково, но младшая с нами и на дачу и в магазин сама помогать старается, как может. Сын же наоборот, уже его не просим ни о чем, ну вот вчера попросила помыть остатки посуды после готовки, так как за выходные устала на даче, он пришел, но моет и ворчит непрерывно, что почему он должен мне помогать и что ему не хочется и все такое, некоторое время я вообще его не просила потому, что мне тяжело все это слушать и проще сделать самой, но с другой стороны я тоже человек и устаю и хочется чтобы дети знали что чистая посуда и еда не берется из неоткуда, как-то так. Но дело не только в посуде и т.д. сын не может общаться с сестрой, все его общение сводится к тому, что когда нас нет дома с мужем, он заходит к ней и начинает ее отчитывать какую она плохую музыку слушает по его мнению, что у нее отвратительная аватарка в вотсапе, что она уродски танцует и тому подобное, также когда приходит его девушка он заходит в комнату сестры и берет ее вещи, расчески для девушки причем назад не возвращает, а когда дочь искала свою расческу и нашла у него еще и начал орать на нее что имеет права зайти и взять ее вещь. По отношению к нему мы так не делаем.Я устала от постоянных конфликтов, говорю ему вот у тебя есть девушка почему с ней ты такой милый, а нами по-другому себя ведешь? Грубишь, кричишь, показываешь, что мы тебя бесим. Не понимаю откуда эта агрессия? Семья у нас нормальная, скандалов нет. Я хочу общаться с сыном, но это для так тяжело, так как как только я к нему подхожу поговорить, спросить как дела он сразу как ежик, то он музыку слушает, то он устал, то нет настроения. По квартире он перемещается перебежками и в наушниках, по утрам не здоровается, утром мне говорит чтобы я с ним не раговаривала, так как его бесит рано вставать в техникум, вечером тоже...Сегодня например был скандал на ровном месте, я попросила сына достать из холодильника рулет для сестры, так как он съел обе порции, которые я выложила. Он сразу перешел на повышенный тон сказал что кому надо тот пусть и достает, он что раб и т.д., причем муж спал, а сыну вообще все равно если кто отдыхает или спит, он не будет себя вести тише. В общем прошу совета ,может мне стоит с ним походить к психологу, потому как я всегда говрю ему, что мы одна семья мы должны уважать и любить друг друга, ценить, но ничего не выходит. Самое страшное, что мне самой иногда уже не хочется с ним заводить разговоры, ни о чем то спрашивать, но если я не буду начинать разговор, то он может вообще неделю не общаться я уже проводила такой эксперимент, сам первый не подойдет, ну только если деньги нужны. Вот пишут, что нужно искать подход к подростку разговаривать на темы интересные ему, я попробывала, на что он мне сказал, что ему неинтересно со мной. Что мне делать?
Здравствуйте, Екатерина!
Сразу хочется отметить, что очень ценно, что вы обратили внимание на наличие проблем в ваших с сыном взаимоотношениях, что вы стремитесь к разрешению проблемы и решили обратиться за помощью. Вы поступаете как ответственный взрослый.
Екатерина, в обращении вы описываете различные проявления вашим сыном чувств агрессии и обиды в отношении матери и его младшей сестры. При этом, судя по информации из вашего обращения, эта агрессия не распространяется на мир за пределами вашей семьи: у парня есть девушка, с которой он ведет себя мило. Екатерина, я могу предположить, что здесь имеет место сиблинговая ревность.
Ревность братьев и сестер – это вполне нормальное и обычное явление. Она возникает от любви ребенка к родителям и страха их потерять. Больше всего сиблинговой ревности подвержены первенцы. Пока не было младших детей, первенец успел узнать, что значит быть единственным в семье ребенком, быть центром внимания и безраздельной любви. И внезапное (особенно, если родители психологически не подготавливали ребенка к рождению братика или сестрички) появление второго ребенка открывает перед ним новую реальность: он больше не может рассчитывать на безраздельную любовь родственников. Теперь мама не проводит все время с первенцем, а когда уделяет время ему, то все равно держит на руках младшего ребенка. Малышу уделяется львиная доля внимания, а старший ребенок для родителей становится взрослым. Ему нужно потерпеть, подождать, помогать, при этом любить младшего. Разумеется, появление малыша не отменяет любовь к старшему ребенку. Он просто перестал быть единственным объектом любви родителей, но ее не стало меньше.
В результате этого события возникает синдром «сверженного короля», ребенка окутывает состояние ненужности, отверженности. Иногда ситуация осложняется возрастным кризисом. Также на это влияет некорректное поведение родителей: сравнивание детей, делегирование ответственности за младшего старшему, запрет старшему ребенку на выражение негативных эмоций, несоблюдение права собственности старшего и т.д. Как следствие, кризис может не прожиться, а затянуться и развиться.
Ревность никогда не приходит одна, вместе с ней появляются чувства ненависти, обиды, зависти. Проявляться эта проблема может по-разному. Человек может стать эмоционально неустойчив. Появляются ссоры и конфликты с родителями, очень часто таким способ ребенок может бессознательно пытаться обратить на себя внимание родителя («на войне все средства хороши»). Порой дело доходит и до агрессивных проявлений в адрес «коварного узурпатора», то есть младшего ребенка.
Кроме того, ваш сын сейчас переживает самый сложный возрастной кризис – подростковый. Даже при отсутствии сиблинговой ревности и прочих осложняющих обстоятельств, подростковый кризис может переживаться тяжело для всей семьи. Про течение и особенности кризиса подросткового возраста вы можете почитать в Интернете.
Екатерина, первое, что стоит сделать – это осознать, что любое «плохое» поведение подростка является криком о помощи и сигналом того, что в семье происходит что-то не то.
Вы можете спросить сына напрямую, что происходит в ваших с ним отношениях. При этом важно правильно объяснить, для чего вы это спрашиваете. Например, потому что вы его сильно любите, и вам больно от того, что сын вас отвергает. Вы хотите понять, что между вами происходит, и как это можно исправить. Но если вы видите, что прямые попытки поговорить вызывают отторжение, не стоит на этом настаивать.
Также обратите внимание на то, что происходит не только с вашим сыном, но и с остальными, включая вас. В вашем обращении я также заметила, что сын чувствует, что вы отдаете предпочтение младшему ребенку: «Если я что-то прошу помочь например то моментально начинает орать, что он необязан ничего делать, начинает кричать на младшую сестру, типа что ты ее не просишь». Понаблюдайте за собой и за мужем, возможно, у вас в речи действительно где-то проскальзывает сравнивание детей между собой или вы показываете свое предпочтение конкретному ребенку. Если вы понимаете, что все же такой момент есть, его стоит обсудить с мужем и начать контролировать.
Начните обращать внимание не только на проблемы, но и на достоинства сына. Сначала можете молча наблюдать, чтобы самой понять, что вам в нем нравится, а потом и говорить вслух. Иногда достаточно просто заметить, что сын, например, красиво сложил посуду, удачно выбрал рубашку и т.д. Сначала он может реагировать странно на это или вовсе игнорировать, но, поверьте, похвала родителя всегда очень ценна для любого человека.
Конечно, если у вас есть возможность обратиться к психологу, то это стоит сделать. Лучше всего, если вы обратитесь к семейному психологу всем составом (вы, муж, сын и дочь) и совместно начнете терапию.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.