Вопросы психологу

Здравствуйте, Диана!

Вы считаете, что слишком долго длится процесс вашего восстановления после травмы колена. Казалось бы, Вам помогают медики, специалисты по реабилитации, есть поддержка близких, но как будто в теле не чувствуется улучшений. К сожалению, такое случается.

Диана, из вашего описания складывается впечатление, что физические нагрузки - самая важная сфера вашей жизни. Такая ситуация бывает, когда сложно контролировать другие направления жизни, и в этом случае тело становится объектом пристального внимания и воздействия.

Похоже быстрое восстановление Вы связываете с увеличением нагрузки, но, как мне кажется, забываете, что иногда результат не всегда связан с повышенной активностью: нередко не менее важное происходит в состоянии покоя.

К примеру, для получения вкусного хлеба недостаточно только лишь тщательного вымешивания теста и высокой температуры, важным этапом является этап брожения теста. То есть пауза в активности пекаря. Да и в мире фауны не все решает явная активность: как быстро бы гусеница не ползала, бабочкой она не станет. Гусенице для превращения в бабочку нужен этап покоя, только тогда из куколки появится легкокрылая красавица.

Конечно же, человек не хлеб и не бабочка, это всего лишь метафоры. Но все-таки может быть стоит и Вам пересмотреть отношение к своему телу, которое сигнализирует, что ему (а это значит и Вам) похоже трудно восстановиться из-за физического истощения. А для восстановления возможно нужна не скорость, а щадящий режим.

Диана, предлагаю Вам подумать над этой мыслью, а также над тем, что заставляет вас так перегружать себя. Что Вам в повседневной жизни заменяли тренировки? А что в вашей жизни сейчас появилось вместо них? Что больше всего тяготит в сложившейся ситуации?

Может быть, именно сейчас Вам стоит больше внимания уделить другим сферам жизни, например, заняться восстановлением психического благополучия. Ведь, как Вы понимаете, тело и психика неразрывно связаны между собой. О том, что можно назвать бережным отношением к телу, а что не совсем щадящим, размышляет Матиас Хирш в книге "Это моё тело... и я могу с ним делать, что хочу". Познакомьтесь, если интересно.

Продолжить дальше работу на нашем сайте в режиме длительной переписки можно, открыв тему в рубрике "Личный кабинет". Также Вы можете получить бесплатную психологическую помощь очно в центре социальных служб по месту жительства, предварительно записавшись на приём. Рекомендую не откладывать и продолжить работу с психологом в удобном для Вас формате.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Жасмин!

Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются проблемы с агрессией, в следствие чего вы даже можете наносить себе самопровждения. Вы много спите, но не высыпаетесь, также у вас могут часто трястись руки и ноги. Вам кажется, что за вами следят, особенно это проявляется в боязни мужчин. Вы от всего этого устали.

Жасмин, мне очень жаль, что Вы с этим столкнулись. Справиться с подобными состояниями бывает очень непросто, и испытывать это на протяжении такого долгого времени действительно тяжело.

К сожалению, из вашего сообщения не совсем понятно, что могло послужить причиной вашего состояния. Иногда подобная перемена возникает вследствие тяжелых жизненных событий и возникшей после этого психологической травмы или, в вашем случае, это может служить перестройкой всех вашим систем и нарушения гормонов, чему послужил ваш подростковый возраст. Пока человек не обратится к психотерапевту, чтобы найти корень проблемы, прорабатывая негативные чувства и эмоции, ему бывает трудно справиться в одиночку. Именно совместная работа со специалистом помогает понять, что именно влияет на состояние, мешает строить свою жизнь так, как хочется, ценить и принимать себя.

Кроме того, случается и так, что подобное состояние может быть не связано с событиями вашей жизни, а вызвано заболеванием. В этом случае следует записаться на прием к психиатру (это возможно сделать бесплатно по месту жительства). Вовремя проконсультировавшись со специалистом, можно значительно улучшить своё состояние – не стоит игнорировать тревожные изменения.

Будьте чутки и бережны к себе в этот период, слушайте себя, не стесняйтесь просить помощи и поддержки у близких. Попытайтесь поддержать себя – вспомните всё то, что помогает вам и постарайтесь уделять этому время (общение с близкими, расслабляющее занятие или ваше увлечение, любимая книга или сериал, горячий душ/ванна, и т.д.). Также помогает четкий режим и гигиена сна и питания, сбалансированная диета, физическая нагрузка или небольшая прогулка. Это то, чем вы можете начать помогать себе уже в ближайшее время, и со временем это действительно оказывает устойчивое влияние на организм.

Если вам захочется поговорить с психологом и получить поддержку, вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической службы.

Я желаю вам большой удачи на вашем пути!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Очень важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.

Екатерина, если вы стали замечать возвращение симптомов и ухудшение состояния, имеет смысл вновь записаться на прием к вашему лечащему врачу (психиатру). Психиатр может скорректировать курс лечения, что поможет вам вернуться к стабильному состоянию.

После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно!

Психологическая помощь не всегда бывает дорогостоящей. Вы можете получить ее в социальных центрах вашего города (за символическую стоимость), в психоневрологическом диспансере, в котором вы проходите лечение (в больнице прикреплены штатные клинические психологи, обратиться к ним можно по ОМС). Также в некоторых университетах существуют психологические службы, которые бесплатно оказывают помощь (как очно, так и онлайн), об этом вы можете найти информацию в Интернете.

Вы написали, что знакомы с множеством техник стабилизации состояния, саморегуляции. У вас есть отличная подготовка, и это очень ценно. Вы можете использовать свои знания, чтобы облегчать возникающие симптомы. Возможно, имеет смысл освежить эти знания об этих техниках, вспомнить, какие лучше всего помогали лично вам.

Екатерина, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Любовь.

В своем обращении Вы пишите, о том, что с переходом в девятый класс и необходимости подготовки к сдаче ОГЭ, а также чрезмерной нагрузкой, связанной с занятиями профессиональным спортом у Вас произошло расстройство пищевого поведения и на фоне этого потеря веса. В связи с этим Вы испытываете негативные эмоции, разочаровываетесь в себе, и тем самым происходит уход в апатию.

Любовь, благодарю Вас за то, что обратились в нашу службу за помощью. Понимаю, что у Вас сейчас много трудностей и происходит внутренняя борьба, но важно помнить, что Вы можете преодолеть все эти проблемы и достичь желаемого успеха.

Проблемы, связанные с нарушением пищевого поведения могут быть связаны с эмоциональными проблемами, со стрессом, возникшем на фоне чрезмерных психологических и физических нагрузок, а также со стремлением к контролю или низкой самооценкой. Если у Вас возникли проблемы в данной области, важно вовремя обратить на них свое внимание и попытаться найти эффективные стратегии по совладанию с ними. В данном случае могу порекомендовать Вам:

– обратитесь за очной консультацией с специалисту, занимающемуся проблемами в области пищевых расстройств. В формате очной консультации он сможет провести точную диагностику, на основе которой и будет выстраиваться помощь по разрешению данной проблемы;

– учитесь распознавать свои эмоции, которые часто играют роль в нарушениях пищевого поведения. Попробуйте узнать, какие именно эмоции оказывают влияние на ваше пищевое поведение. Осведомленность о собственных эмоциях и управление ими поможет Вам разработать более здоровые стратегии реагирования на сложные жизненные ситуации;

– используйте пищу как средство питания и удовлетворения. Сосредоточьте свое внимание на принципах питания и удовлетворении Вашего организма, а не на стремлении к определенному весу или идеальному телу. Осознайте свои физические потребности и установите здоровые и сбалансированные привычки питания;

– ежедневно записывайте свои мысли и эмоции, что поможет Вам осознать Ваши мысли и эмоции, связанные с едой и пищевым поведением. Записывайте, что Вы едите, какие мысли приходят в голову и какие эмоции сопровождают Ваше пищевое поведение. Осознанность позволит Вам обратить внимание на паттерны и тенденции Вашего поведения;

– избегайте самоизоляции. Общение с родителями и близкими друзьями может также помочь Вам почувствовать себя менее одинокой и даст поддержку в моменты наибольших трудностей. Не стесняйтесь разговаривать о своих чувствах и проблемах с надежными людьми, которые могут предложить поддержку и понимание;

– сосредоточивайтесь на положительных аспектах своей жизни. Развивайте положительное отношение к себе и сосредотачивайтесь на своих сильных сторонах и достижениях. Уделите время увлечениям и активностям, которые приносят Вам радость и удовольствие.

А чтобы найти силы подготовиться к экзамену могу порекомендовать Вам следующее:

– разделите задачи на более мелкие. ОГЭ и спортивная нагрузка могут казаться огромными задачами, но Вы можете разбить их на более мелкие и управляемые части. Создайте расписание и план действий, чтобы иметь четкие шаги к успеху и уменьшить чувство перегрузки;

– определите, что для Вас важнее в данный момент: спорт или сдача ОГЭ. При этом не стоит забывать о надлежащем питании и отдыхе. Установите реалистичные и конкретные цели для каждой области и стремитесь к их достижению постепенно;

– определяйте и оценивайте свои достижения и прогресс в процессе подготовки к ОГЭ, даже если они кажутся маленькими. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на позитивных аспектах своей личности. Практикуйте упражнения на осознанность и позитивные утверждения, чтобы перенаправить свои мысли в более благоприятном направлении.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый путь выздоровления индивидуален. Однако профессиональная поддержка и самоуход могут способствовать прогрессу в восстановлении нарушенного пищевого поведения. Будьте терпеливы с собой и знайте, что Вы сильны и способны преодолеть эти испытания, и я верю в Вас. Удачи на экзамене и на Вашем спортивном пути!

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Белочка!

Из Вашего обращения я понял, что у Вас возникли трудности в общении с важными для Вас людьми. Вы поступили некрасиво из-за этого Вы чувствуете себя очень плохо и не знаете, что с этим делать.

В жизни многие люди сталкиваются с ситуациями, когда они поступают неправильно по отношению к другим, и после это чувствуют себя не комфортно. И это нормальная реакция на произошедшее. И лучшем ее разрешением будет приять случившиеся, понять, что вы сделали не так и почему, а после сделать выводы, с целью того, чтобы такие ситуации больше не повторялись. Понимаю, это может быть не просто, особенно принять произошедшее и понять причины своего поведения. Но это важный жизненный опыт, Ваш опыт, который может сделать вашу жизнь лучше.

Но в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Регина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии поиска себя, своих истинных желаний и чувств. Вам достаточно сложно понять чего Вы хотите от жизни и от себя и Вы пытаетесь справиться с ситуацией, в которой находитесь.

Регина, позвольте Вас искренне поддержать. Вы находитесь в смятении, Ваши чувства непонятны для Вас самой, Вы стараетесь анализировать ситуацию, чтобы понять, что с Вами происходит и это нормально. Иногда в жизни каждого человека возникают вопросы о смысле, в широком смысле этого слова. Человек старается думать о себе, в контексте личности, принадлежности себя к тому или иному социуму, профессиональной деятельности. 

Как правило, возникающие чувства, как у Вас - появляются не всегда от травмирующего события. Иногда это случается в какой-либо кризисный момент в жизни. Кризис может быть как личностным, когда у человека накопилось много внутриличностных конфликтов, так и возрастным. К сожалению, о возрасте Вы не упомянули, поэтому можно только предполагать природу возникновения Вашего кризиса. 

С любым кризисом можно справиться, важно иметь поддержку рядом и способность "трезво" оценивать свою проблему и искать поиски конструктивного решения. Это своего рода новый поиск себя. Постарайтесь вспомнить о том, что для Вас ценно и дорого, какими принципами Вы придерживаетесь, какие у Вас увлечения, окружение. Задайте себе вопрос, есть ли что-то, что Вас не устраивает, а если не устраивает - как можно это поменять. Иногда решение тех или иных вопросов находится на поверхности, нужно лишь проанализировать свою жизнь, но с позиции "как я могу сделать лучше", а не с позиции "все плохо". 

Регина, хочется Вам порекомендовать вести дневник своих мыслей. Наверняка Вы когда-нибудь слышали о том, что у человека есть автоматические мысли. Это те мысли, которые, как правило, не всегда отслеживаются, но они влияют на наши убеждения. Все это взаимосвязано и необходимо выделять автоматические мысли и проверять их на достоверность. Если Вы начнете наблюдать за ходом своих мыслей, Вы сможете понять, какие убеждения у Вас сложились в жизни и работать над тем, чтобы заменить убеждения на более позитивные. 

Регина, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, вести диалог в формате онлайн со специалистом Вы можете зарегистрировавшись на нашем сайте, создав личный кабинет. В таком формате Вы можете общаться с психологом и разобраться в ситуации. Либо, Вы можете обратиться к психологу очно в Вашем регионе. 

Вы на верном пути, искренне надеюсь, что в ближайшее время Вы решите волнующие Вас вопросы.

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Маша!

Отношения с родителями действительно сильно влияют на характер общения с другими людьми. Родители, как и все люди, имеют свои личностные особенности, характер, психологические проблемы и т.д. Родившись у конкретных людей, ребенок вырастает, адаптируясь под их конкретные особенности и формируя психологические защиты. Позже этот ребенок использует уже изученные паттерны поведения, эффективные в семейных взаимоотношениях, в общении с другими людьми.

Маша, очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Вы готовы работать с проблемой, и это уже достаточно серьезный шаг на пути к ее решению.

Первое, что стоит сделать – это поработать над отношениями с отцом, какие они есть на данный момент, и снизить поток негатива в вашу сторону. Конечно, поменять родителя не получится. И изменить прошлое вы также не в силах. Однако вы можете поменять свое отношение к происходящему с вами в настоящем времени.

Здесь важно осознать, что ваш отец так себя ведет совсем не потому, что вы действительно такая, какой он вас называет. Он себя так ведет, потому что таким образом он решает свои внутренние проблемы. Его слова не относятся к вам, а отражают его отношения с миром и внутренние проблемы. Важно научиться отслеживать, что с вами происходит, и что происходит с вашим отцом прямо сейчас. Наблюдайте, какие процессы на данный момент происходят между вами. Развивайте вашу осознанность. Кроме того, вы можете поразмышлять над тем, сколько вы на самом деле готовы общаться с папой и в каких случаях.

Также важно минимизировать поток негатива в вашу сторону. Например, установите правила общения, границы, за которые вашему папе (и вообще кому-либо) переступать нельзя. Продумайте, что это за правила, как с вами можно поступать, как нельзя, что вы можете предпринять, если ваши границы нарушили. Где проходят те самые границы у вас?

Установление границ и коррекция взаимоотношений с отцом уже может принести вам значительное облегчение. Кроме того, вы можете поработать над отношениями с собой.

Можно составить портрет себя сейчас. Попробуйте без оценочных комментариев описать что-то из того, что имеете: демографические характеристики, набор навыков, жизненный опыт, пройденный путь. Это может помочь вам понять себя и актуализировать знания о себе.

Далее постарайтесь почувствовать, чего вам хочется. Опираться можно на ощущения: либо стремиться к тому, что больше нравится, либо менять то, что больше всего не нравится или раздражает в вашей жизни. Понемногу за раз.

Возможно, вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Из-за неблагоприятного детского опыта мы можем критически относиться к собственной личности и желаниям. Остановить внутреннего критика бывает очень сложно, но это выполнимая задача. Как и любой навык, это требует практики. Постарайтесь методично и регулярно останавливать речи внутреннего критика и поддерживать себя.

Также для того, чтобы справиться с сильными эмоциями, которые вас одолевают при общении, вы можете использовать техники саморегуляции.

Техника «дыхание по квадрату». Сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, задержите дыхание на 3-4 счета, выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. И так вы можете повторять пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Важно следить за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения.

Техника «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.

1) Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.

2) Найдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.

3) Найдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.

4) Найдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.

5) Найдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.

Конечно, ваш запрос требует серьезной внутренней работы, которую эффективнее всего проводить вместе с психологом. Я настоятельно рекомендую вам начать регулярную работу с психологом по вашему запросу.

Желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дана.

В своем обращении Вы пишите про свои эмоции и переживания, тем самым проявляя открытость и доверие, обращаясь с такими личными и сложными мыслями. Ваша смелость и открытость наполнены силой, и я ценю Вас за это. Мне очень жаль слышать, что Вы переживаете такие трудности, и важно, чтобы Вы знали, что Вы не одна – есть люди готовые помочь Вам и поддержать.

В своем обращении Вы указываете, что общались уже к психологу, который поставил Вам диагноз СДВГ, а также что Вы были в психиатрической больнице, когда симулировали у себя шизофрению. При этом Вы не пишите, какое лечение Вам было назначено, проходите ли Вы его сейчас и т.д.

Так как Вам был поставлен диагноз СДВГ, то оно как раз и указывает на особенности Вашего поведения и состояния, которое выражается с определенной импульсивностью и сложностью концентрации внимания на чем-либо. Действительно, у людей с СДВГ наблюдается затруднение в поддержании концентрации и выполнении задач, особенно тех, которые требуют продолжительного усилия внимания. Они могут быть легко отвлекаемыми и имеют трудности в организации и сокращении отвлекающих факторов.

Так же часто может наблюдаться трудность в контроле импульсивных реакций. Поэтому СДВГ обычно вызывает значительные трудности в повседневной жизни и межличностных отношениях. Оно может сказываться на школьной успеваемости, работе, отношениях с друзьями и семьей.

Данные симптому можно минимизировать за счет специальных психообразовательных программ, поведенческой терапии и приема медикаментов в некоторых случаях. Комбинация различных подходов и стратегий управления может помочь справиться с симптомами СДВГ и улучшить качество Вашей жизни. В этом случае Вам необходимо снова обратиться за очной консультацией к психологу или психиатру и пройти полный курс назначенного им лечения.

Кроме того могу Вам порекомендовать создать план повседневных дел и следовать ему, что может помочь Вам управлять симптомами СДВГ. Определите время для задач, учебы, отдыха и занятий, которые Вам интересны и приносят удовлетворение.

Разработайте стратегии управления своими симптомами и стрессом, которые могут включать методы организации времени, для чего можно использовать различные напоминания. Так же применяйте техники расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.

Так же общение с близкими людьми или друзьями может стать важным аспектом Вашего пути к выздоровлению. Используйте возможности для общения, делитесь своими мыслями и чувствами, ищите поддержку и понимание. Тем более в своем обращении Вы хорошо отзываетесь о своей маме и осознаете, что она многое для Вас делала и делает, поэтому в этой ситуации она может стать для Вас серьезной опорой и поддержкой.

Не забывайте, что каждый человек уникален, и индивидуальный план и подход к управлению своим состоянием могут быть наиболее эффективными. Регулярные консультации и поддержка от специалистов помогут Вам разработать уникальную программу лечения и приспособить ее к Вашим потребностям и целям.

Дана, как Вы пишите в своем сообщение, Ваше поведение, действительно, может указывать на попытку привлечения внимания к своей персоне, что может свидетельствовать о том, что у Вас есть неудовлетворенная потребность во внимании и поддержке. Хочу отметить, что данное поведение является нормальной частью человеческого опыта, и многие люди стремятся получить внимание и поддержку от других.

Если вы чувствуете, что вам нужно больше внимания, рекомендуется обратиться к более приемлемым и конструктивным способам для удовлетворения этой потребности:

– попробуйте открыто и искренне обсудить свои чувства и потребности с близкими людьми или доверенным человеком. Сказать им, что Вы нуждаетесь в большем внимании или поддержке, что поможет им лучше понять Вас и Вашу ситуацию;

– если у Вас есть конкретные потребности внимания или поддержки, Вы можете напрямую попросить своих близких о помощи. Не бойтесь высказывать свои ожидания и просить о той поддержке, которая Вам необходима;

– ищите поддержку в других областях: Интересы, хобби и участие в группах или сообществах с общими интересами могут предоставить Вам возможность общаться и получать поддержку от людей, разделяющих Ваши увлечения и интересы.

Эти здоровые и конструктивные способы привлечения внимания помогут Вам развиваться и находить поддержку в более эффективных и удовлетворяющих способах.

Дана, замечательно, что у Вас есть мечты, которые могут стать ориентиром и ресурсом для изменения Вашего собственного состояния. Мечты могут быть очень мощным и вдохновляющим фактором в нашей жизни. Они могут служить целями и направлением, которое помогает нам двигаться вперед и преодолевать трудности. Ваши мечты о полярном сиянии и пляже, светящемся под ногами, отражают Вашу потребность в обновлении, внутреннем свете и экспериментировании с новыми впечатлениями.

Мечты являются основой для установления целей и создания планов и стратегий для их достижения. Ваши мечты могут помочь Вам формировать путь для самоисследования, поиска новых впечатлений и приключений. Вы можете использовать их в качестве источника мотивации для постепенного движения в сторону своих целей.

Одна из сильных сторон мечтаний – это то, что они могут стимулировать творческое мышление и помочь Вам видеть возможности там, где другие видят ограничения. Они могут стать силой, которая поддерживает Ваше состояние на позитиве и помогает Вам находить вдохновение и смысл в повседневной жизни.

Не забывайте, что мечты могут развиваться и изменяться по мере Вашего личностного роста. Используйте их как стимул для поиска новых возможностей и развития. Сохраняйте свои мечты в сердце и устремляйтесь к ним, даже если на пути возникают трудности. Они могут служить Вам драйвером для продвижения вперед и обретения новых возможностей. Поэтому обязательно концентрируйте свое внимание на этих желаниях и составьте план, которым Вы будете руководствоваться по достижению их.

Кроме Ваших мечтаний, у Вас также присутствует талант к изложению и способность к литературному творчеству. Это замечательное открытие, которое может стать для Вас новым и интересным хобби!

Использование Вашего писательского таланта может быть источником озарений и возможностью выразить себя через слова. Вы можете экспериментировать с различными жанрами, создавать истории, стихи или эссе. Ваша способность к изложению позволит Вам передавать свои мысли и чувства в уникальном и привлекательном стиле.

Изложение в письменной форме может дать Вам свободу выражать свое внутреннее мироощущение, открывая новые горизонты и возможности для самовыражения. Вы можете рассмотреть возможность присоединиться к писательской группе или курсу, чтобы развивать свои навыки и находить вдохновение в общении с другими писателями.

Это новое хобби также может стать частью Вашего личностного роста и самоисследования. Поддайтесь творческому процессу, пишите с удовольствием и наслаждайтесь его результатами. Вы можете постепенно открывать новые грани своего таланта и открыть для себя, что литературное творчество приносит Вам радость и удовлетворение. Не бойтесь экспериментировать, писать для себя и искать вдохновение в окружающем мире.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Вилена!

Как я поняла из вашего обращения, вы обиделись на своего парня и на эмоциях сказали ему, что не любите его. Он с вами не разговаривает и не знает, что делать, так как ему никто такого не говорил. Вы боитесь, что он вас бросит и чувствуете, что он перестает к вам что-то чувствовать.

Сложно представить, какие чувства и переживания вас сейчас тревожат. Мне искренне жаль, очень хочется вас поддержать.

Вилена, дайте себе и вашему парню время: после разговора или конфликта немного времени для охлаждения эмоций может быть полезным. Позвольте себе отдохнуть и обратить внимание на свои эмоции, чтобы прийти к более спокойным размышлениям о случившемся.

Диалог с парнем: попытайтесь поговорить о ваших проблемах. Объясните, что вы сказали данные слова на эмоциях и постараетесь больше не допускать такого, контролировав свои высказывания. Возможно, стоит обратиться к профессиональному семейному консультанту или психологу для помощи в разрешении конфликта. Подобное предложение с вашей стороны было бы хорошим доводом того, что вы дорожите вашими отношениями.

Будьте ответственными: примите ответственность за свои действия и выражайте готовность к изменению или исправлению ошибок, если они были сделаны. Искреннее извинение может помочь построить мост в отношениях.

Поддержка: не стесняйтесь обратиться к родным и друзьям для поддержки. Их присутствие и поддержка могут быть ценными в этой ситуации.

Сейчас нельзя ускорить происходящее, давление с вашей стороны может помешать восстановлению отношений: попробуйте отвлечься от своих переживаний - занятия спортом, хобби могут помочь вам отвлечься и снять стресс.

Вилена, также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с специалистом получить поддержку и обсудить сложившуюся ситуацию.

С уважением, консультант психологической службы.