Вопросы психологу

К сожалению или к счастью, порой людей застают такие мысли, это как сигнал того, что вам не подходит, не соответствует вашим ожиданиям, погружает вас в состояние вечного "плохо". Это кризис, который необходимо прожить и принять для того, чтобы было хорошо.

Суицид видится вам выходом из этого "плохо", которое вы приобрели. Однако это не так, в этом случае у вас не будет возможности понять как могло быть хорошо.

С этим "плохо" необходимо работать. 

Я рекомендую вам выписать то, что вам когда-либо приносило удовольствие, что давало "искру", приносило много энергии и почему. На эти пункты важно обратить внимание, понять по какой причине они исчезли из вашей жизни или как именно вы перестали ими так восхищаться. Это вернёт вам осознание того, что есть у вас сейчас и, как следствие, поможет найти другие выходы из состояния "плохо".

Кроме того, я рекомендую вам обратить внимание на себя, на свои хобби, иными словами - вашу активность вне семьи, работы, учёбы. Выпишите какие качества и умения вы хотели бы в себе развивать, сфокусируйтесь на них и попробуйте постепенно вводить их в свою рутину, выделяя на них сначала небольшое количество времени (исходя из загруженности), затем добавляя и добавляя время. Это поможет вам расширить угол обзора, посмотреть на ситуацию как бы "со стороны", вне обязательной работы и учёбы.

Если вы чувствуете, что сил на перерабатывание этого опыта у вас нет, то я рекомендую вам обратиться на наш телефон доверия 7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или на наш сайт в Личный кабинет где наши специалисты-психологи помогут более подробно разобраться в сложившейся ситуации.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Дмитрий. Прочитав ваше обращение, я вижу, что вы чувствуете себя безнадёжно, как будто всем желаниям, мечтам уже никогда не суждено сбыться. Для вас является некоторым знаковым рубежом приближающийся возвраст в 30 лет. 

Дмитрий, я искренне сочувствую вам, это действительно тяжело, когда реальность не соотносится с ожиданиями, например, как вы хотели бы чтобы у вас сейчас была жена и дети, но не сложилось. 

Дмитрий, сейчас это необходимо отгоревать и отпустить, открыться для понимания того какой вы сейчас, какой человек вам нужен, нового общения, знакомств. 

Вы пишете о том, что чувствуете внутри себя дыру. Определите для себя когда впервые вы заметили себя с этой "дырой внутри", что запустило этот процесс, что было "ДО". Возможно была какая-то ситуация с окружающими людьми. Повспоминайте, пожалуйста, погрузитесь в это осознание. Сфокусируйтесь на том, какие мысли у вас возникают от этих воспоминаний. Выпишите их, сравните с тем, как вы чувствуете себя сейчас, какие мысли у вас есть сейчас. Это поможет вам понять начало кризиса, в который вы вошли и не можете выйти. Кризис это очень полезный феномен, он помогает нам стать лучше. 

Дмитрий, вы достойны любить и быть любимым. Узнавайте себя, заботьтесь о себе, анализируйте мысли о вашем партнёре. У вас есть время и возможности быть счастливым.

Если у вас будет желание разобрать ситуацию подробнее, посвящая в детали этого "ДО", то вы можете обратиться к нам на телефон доверия  7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или в Личный кабинет на сайте.

С уважением, Дарья.

Я рекомендую вам выписать на листе бумаги конкретные и подробные мысли, переживания, эмоции, которые вызывает у вас ситуация, когда вы слышите их разговор, видите переписку и т.д. Это поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны, рационализирует мысли.

Далее систематизируйте то, чего вам бы не хотелось видеть в ваших отношениях, которые вы хотите (близкие и доверительные) - выпишите то, что получилось. Затем, я рекомендую вам обсудить эти пункты с вашей девушкой. Здесь важно услышать её позицию на происходящее, объяснить, что вас это волнует и вам тяжело.

Антон, то, что вы уважаете себя, свои переживания является здоровым эгоизмом. В отношениях должно быть приятно и радостно, если это не так и вы видите, что партнёр не хочет разбирать эту проблему вместе с вами, то следует подумать почему вы остаётесь в этих отношениях, чего вы ждёте от них.

Для более детальной проработки вашего запроса, я рекомендую вам обратиться на наш сайт через Личный кабинет.

С уважением, Дарья.

Виктор, здравствуйте!

В своем обращении вы описываете непростую ситуацию, в которой оказались. Почти во всех местах, в которых вы учились, вы сталкивались с травлей. Наверняка, этот опыт вам было очень тяжело переживать. Тем не менее сейчас вы уже не подвергаетесь травле. Более того, вы пользуетесь популярностью среди своих сверстников, поскольку вы довольно общительный молодой человек.

 Виктор, хочется поддержать вас, ведь вы не смотря на опыт травли не замкнулись в себе. Наоборот, вы показываете себя как человек, способный поддержать диалог. Вам даже удалось сохранить дружбу длинной в девять лет, такой подсилу не каждому.

Несмотря на то, вы уже не подвергаетесь травле, а даже наоборот стали, как вы говорите известным среди сверстников, вы все равно чувствуете одиночество, вы ощущаете, что ваши контакты неустойчивы и, возможно, поверхностны, а у вашего друга есть более значимые для него друзья. В целом, контакты с людьми кажутся вам очень хрупкими. Через ваше обращение чувствуется, как вам тяжело от этого, хочется изменить такое положение.

Виктор, также вы говорите о том, что некоторые из ваших ощущений имеют иллюзорный характер. Это в совокупности с другими вашими ощущениями, мыслями и чувствами наводит на множество вопросов. Например, думали ли вы когда-нибудь, что на самом деле вы интересны своим сверстникам не только лишь потому, что вы проявляете инициативу? А действительно ли каждый диалог в 100 процентах случаев вы инициируете сами? Бывает ли, что люди иногда тоже проявляют к вам интерес? Может быть на самом деле у вас широкий кругозор и вы хороший собеседник? А может вы можете выслушать и посочувствовать человеку как никто другой? Думали ли вы когда-то, что вы на самом деле интересны людям в той же мере, в которой они интересны и вам?

К сожалению, в рубрике Вопросы к психологу, вы не сможете ответить мне на данные вопросы, но вы можете понаблюдать за собой, понаблюдать за тем, как вы общаетесь с людьми и как общаются с вами. Вы можете задуматься над ответами на данные вопросы, и попробовать ответить самому себе на эти них честно и по возможности объективно. Для чего это нужно? Дело в том, что ваши чувства одиночества, собственной маловажности и неуверенности могут быть отражением не настоящей действительности, а являться следствием вашего прошлого опыта, иначе говоря эхом травли. Мне неизвестно каким именно образом вы подвергались травле, но с уверенностью можно сказать, что опыт травли не проходит бесследно для человека. Травля может нанести психологическую травму, что будет сказываться на самооценке, взаимоотношениях с окружающими, успеваемости. Также последствиями травли могут быть тревожные расстройства, социофобия, посттравматические состояния, психосоматические расстройства, суицидальные мысли.

Что же может помочь в таком случае? В случае, если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к психологу в формате, в котором будет возможен диалог. В диалоге с психологом у вас появится возможность более подробно рассказать о том опыте, который вы пережили, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют вас, а главное найти возможные пути решения возникших у вас трудностей. Поскольку вы еще учитесь в школе, вы можете обратиться к школьному психологу. Так же вы можете обратиться к родителям, рассказать им о том, что с вами происходило и происходит, заручиться их поддержкой и сказать, что вы видите необходимость в посещении психолога на возмездной основе.

Виктор, к сожалению, опыт травли не проходит бесследно. Нередко для того, чтобы справиться с последствиями такого опыта, нужно время и работа над собой, самостоятельная или же с психологом.

Желаю вам найти путь к уверенности в себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Виктория!

Вы сейчас переживаете тяжелый период в своей жизни. Потеря отношений и уход любимого человека это больно. И вы в отчаянье.

Виктория, вы не пишете подробности вашей ситуации. Как складывались ваши отношения, по какой причине расстались и многое другое. Но когда есть сильные чувства к человеку, а отношения с ним рушатся, то это воспринимается психикой, как утрата. И для того, чтобы ее пережить, необходимо время.

Необходима поддержка близких людей. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете, то можно попросить поддержки, важно выговариваться. Нельзя замыкаться в себе. Запертые негативные эмоции создают внутри напряжение, которое может вредить психоэмоциональному и физическому состоянию. Важно все приходящие эмоции отреагировать, то есть выпускать, проявлять. Как можно это сделать:

- проговаривать, то, что вы чувствуете;

- плакать, если есть потребность;

- прописывать, все, что вы чувствуете, думаете, что хотели бы сказать, но пока не можете или не кому (главное это делать от руки на листе бумаги, не печатать);

- можно слепить свою эмоцию из пластилина;

- можно нарисовать то, что вы чувствуете;

- если эмоции настолько сильные, что хочется кричать, то выехать в лес и прокричаться;

- сбросить психоэмоциональное напряжение через физические нагрузки (можете выбрать вид физической нагрузки, которая вам больше нравится и подходит).

Вы можете использовать тот способ, который вам больше всего подойдет, или несколько. Но для того, чтобы понять, что для вас лучше, необходимо попробовать все способы.

Виктория, вам сейчас очень больно. Но так будет не всегда, этот тяжелый период закончится. Ваша жизнь большая ценность и она гораздо больше чем эта ситуация.

Если вы захотите поработать с психологом дистанционно в формате переписки, то отправьте свой запрос на наш сайт в рубрику "личный кабинет", описав подробно, что происходит.

Желаю вам душевных сил!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Полина!

В своем обращении Вы пишете о тревоге по поводу своего состояния и мыслей о самоповреждении. Вы хотите получить помощи и узнать как преодолевать эти пугающие мысли. Позвольте поддержать Вас, Полина, Вам сейчас очень нелегко. Мысли о самоповреждении действительно вводят в психоэмоциональное напряжение, от которого хочется избавиться. Конечно, мысли о селфхарме не могут возникнуть из ниоткуда, часто они могут быть вызваны стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье и т.д. Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание нанести себе порезы или попробовать другие виды селфхарма, каждодневные истерики выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о неизведанных причинах того , что с Вами происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Если мы начинаем лечиться , то необходимо понять причину ее возникновения , а не просто симптоматическое лечение. Так, сталкиваясь с этими состояниями и желаниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям , эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться лучше и проще, нежели душевная. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами , без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена, Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвите бумагу , старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через самоповреждения. Вы также можете обращаться к счастливым и приятным моментам , которые произошли в Вашей жизни. Вспомните те моменты, когда Вы были живой, которые делают Вас счастливой, дают тепло сердцу. Вы можете выписать эти воспоминания на маленькие бумажки, положить в баночку, а когда возникают беспокоящие негативные мысли , можете доставать эти воспоминания и наполняться эмоционально. В такие моменты, а также в моменты, когда Вы ощущаете грусть и одиночество, Вы можете просить поддержки у близких Вам людей. Человеку в трудной ситуации всегда нужен другой понимающий и отзывчивый человек. Для того, чтобы решить проблему или освободиться от гнетущих мыслей, необходимо проговорить волнующее и искать пути решения. Не бойтесь этого делать, обращайтесь к родным и близким, они для Вас будут опорой и самым ценным, мощным ресурсом. Также, если Вы понимаете, что здесь и сейчас не можете найти поддержки, то в любое время Вы можете обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Берегите себя!

С уважением , Любовь.

Здравствуйте, Таня.

Конечно, вы правы, что каждый сталкивается со сложностями и каждый по-разному через них проходит. Кто-то решает, кто-то проживает, кто-то приспосабливается. А кто-то настолько устал выносить трудности, что хотел бы их прекратить любой ценой, даже самой большой. Бывают такие состояния, при которых мысли о смерти, о суициде захватывают голову и видятся избавлением, единственным выходом или даже благом. Но эти мысли, как вы сами сказали, навязчивые, они чужды психике, хоть и приносят мнимое облегчение.

Мне кажется, что сейчас для вас сладка не сама мысль о суициде, скорее мысль об избавлении. Об изменении жизни, о том, чтобы повернуть ее хоть в какую-то сторону, ведь кажется, будто она зашла в тупик. Это мое впечатление, мои мысли, они могут быть не точны, но я все же поделюсь с вами своими предположениями, почему думаю, что мысль «закончить все» для вас на самом деле не про суицид.

Во-первых, вы написали о своих переживаниях именно на наш сайт. Хоть вы и пишете, что хотели бы получить «одобрение», написали вы все же на сайт психологической помощи МЧС, на сайт, который призван помогать людям, оказавшимся в сложной ситуации, в сложных переживаниях, в том числе людям, подверженным навязчивым мыслям о суициде. Вы знаете, что здесь одобрения не получите сто процентов. А значит, на самом деле, в вашем послании скрыта немного другая мысль. Часть вас просит не одобрения, а помощи. Не того, чтобы разрешили или поддержали мысли о суициде, а того, чтобы наоборот, отвратили от этого шага и помогли избавиться от навязчивых мыслей.

Во-вторых, хоть вы и говорите, что вы не грустите, не тревожитесь, что у вас вроде все есть, деньги, муж, близкие, как будто бы внешних проблем и причин переживать нет, вы все же внутреннее испытываете страдания. Вроде все есть, вроде что-то достигнуто, но это что-то как будто не то. Как будто вы оказались в тупике, из которого видится только один выход. Т.е. в какой-то момент жизни вы пошли по такому пути, который привел вас в этот «конечный» момент. Но он ведь только кажется конечным, тупиковым. Всегда можно повернуть чуть назад и выбрать другую развилку, другой путь, который проведет вас дальше. Всегда есть другой выбор.

В-третьих, хоть про себя вы думаете достаточно пренебрежительно, даже желая себе сгнить на помойке, вы переживаете за своих близких. Да, страдания настолько велики, а мысли о суициде настолько захватили ваше сознание, что вы их, как кажется, не можете отпустить, слишком уж они манящие, вы все же задумываетесь, а как же помочь близким, что будет с ними после вашей смерти. Вы переживаете за мужа, за близких, вы о них думаете. Это свое рода забота. Даже идея о том, что будет чем заняться, хоть и странная в части заботы, но все же и тут вы думаете о них, что они займутся делом и возможно будут меньше горевать. Но я бы хотела заметить одну вещь: вы говорите, что близким потребуется ритуал, гроб, земля, поэтому вы хотите купить себе место на кладбище заранее, однако я могу уверенно сказать, что никому это не надо. Никто не хотел бы становится частью процесса похорон, где в землю закапывают близкого человека, с которым больше никогда не встретишься, не поговоришь, не обнимешь. На самом деле именно это никому не надо. Нашим близким не нужны ни завещания, ни прощальные письма, ни деньги, ни гробы, земля, ритуалы погребения, отпевания и прочего. Им нужен их близких человек живым, невредимым, он нужен им не в земле, а рядом. После того, как кто-то из близких заканчивает жизнь самоубийством, у его близких не остается ничего, кроме боли, чувства вины и непонимания. За что? Почему? Почему мой близкий не попросил о помощи, не рассказал о своих страданиях? Почему он сделал? Они обвиняют себя в этом и их жизнь становится кошмаром. Мне не кажется, что вы бы хотели для своих близких такой судьбы.

Все это подводит меня к предположению, что вы хотите помощи, а не одобрения. Хоть навязчивые мысли вас манят и кажутся вам сладкими, вы внутреннее осознаете, что они неправильные, что они чуждые вам, что они отворачивают вас от того, что вам нужно. От помощи и положительных изменений в жизни.

Вы задаетесь вопросом: «А зачем откладывать?». Вы знаете, что этот вариант доступен, что можно хоть сегодня, хоть завтра, хоть прямо сейчас совершить задуманное, сделать шаг в пустоту или еще что-то, чтобы приблизить это «избавление». Этот вариант «Б» будто всегда с вами и становится все более ярким, все более близким к вам. Но я бы хотела задать другой вопрос: «А почему бы не дать жизни шанс? Почему бы не дать себе шанс?».

Если смерть – это то, что нам гарантировано в любом случае. Никто ее не избежит, она доступна, она всегда рядом. Она может быть даже случайной. Если это все равно случится, зачем ее приближать?

Вы спрашиваете: «А что если можно не ждать?». А что если подождать? Или не ждать, а направить свои действия на изменения, которых так не хватает. А что если не ждать, а бороться со своими навязчивыми мыслями? Если все равно мы умрем, почему не попробовать пожить? Смерть случится и без нашей помощи, а вот жизнь без нас лучше не станет.

В связи с этим я рекомендую вам обратить внимание не на план «Б», а на план «В», «Г» и так далее до плана «Я». Расскажите о своих мыслях и переживаниях близким. Напишите об этом в дневнике. Обратитесь за бесплатной помощью к психологу или психиатру в психоневрологический диспансер. Там не только помогают подобрать терапию, но и смогут научить справляться с навязчивыми мыслями и обращать внимание на другую часть своей личности, которая стремится жить. Или вы можете подобрать специалиста лично для себя, выбрать из множества подходов, который вам подойдет. И вы сможете сдвинуться с этой «конечной» точки и пойти дальше. Это надо вам, это надо вашим близким, это надо вашему будущему, которое все еще у вас есть. Не бросайте его, не променивайте на навязчивые мысли о то, какие мнимые сладости они сулят. Им наперекор вам нужно пробовать что-то другое. И надеюсь, у вас получится.

С уважением, Мария.

Здравствуйте Дарианна!

Несмотря на то, что в целом в жизни у вас все нормально и нет объективных причин для беспокойства, ваше состояние не стабильно, и оно вас настораживает. Периодами все хорошо, а потом наступает апатия, чувствуете раздражение, пустоту внутри, потерю интереса к жизни, теряете веру в себя. И вы ходили к психологам, но улучшений в состоянии не почувствовали. Разочаровались и теперь никому не доверяете.

В жизни бывают ситуации, когда самостоятельно справиться очень трудно и тогда нужно обращаться за помощью. Это нормально. Дарианна, для того, чтобы понять, как изменить ваше состояние к лучшему, необходимо выявить причины, и работать с ними.

Иногда психоэмоциональное состояние усугубляется из-за проблем со здоровьем в целом. Например, в результате гормонального сбоя. Имеет смысл пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога, невролога и психотерапевта. Важно выполнить рекомендации медиков, сдать анализы.

Причины также могут быть в психотравмирующих событиях в прошлом, или перенесенных заболеваниях, во внутриличностных конфликтах и во многом другом. Для того, чтобы их определить, необходимо пройти подробную психологическую диагностику.

То, что работа с некоторыми специалистами не привела к успеху, еще не значит, что не получится с другими. Важно не опускать руки и искать специалистов, которые смогут вам помочь. Работа с психоэмоциональным состоянием человека это совместная работа специалиста и самого человека.

Вы говорите, что с проблемами мы никому не нужны. Это далеко не всегда так. Близкие люди, которые вас любят, всегда готовы помочь, главное просить эту помощь и принимать ее. А еще очень важно в первую очередь, быть нужной самой себе. И принимать себя в любом состоянии и в любые периоды жизни.

Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки столько времени сколько потребуется, в формате рубрики "вопросы психологу" выявить причины вашего состояния не представляется возможным.

Дарианна, помните о том, что жизнь очень многообразна и ваша жизнь большая ценность. Сложный период закончится . Все возможно пока вы живы и цените себя.

Желаю вам Дарианна всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Анна, здравствуйте!

В вашем обращении я вижу, насколько вам сложно сейчас, как вы сильно беспокоитесь на тему сохранения ваших отношений, поскольку вам кажется, что ваш молодой человек охладевает к вам. Вы мучаетесь в догадках, почему же так происходит, а также пытаетесь найти способы сохранить отношения.

Анна, позвольте поддержать вас в том, что вы решили обратиться за помощью на наш сайт. Это напрямую отражает ваше желание и готовность работать для того, чтобы сохранить отношения. 

Чтобы дать конкретные рекомендации касательно вашей ситуации, необходимо её более подробное описание; но несмотря на небольшой объем вашего обращения, нельзя не заметить, что эти отношения рождают в вас очень много беспокойства и фрустрируют вас. У вас очень много предположений, догадок и попыток понять, почему же так происходит. В это же самое время совсем непонятно, что думает обо всём этом ваш партнер, какие предположения есть у него? Какие пути разрешения имеющейся ситуации видит ваш молодой человек? Что может помочь вам сохранить эти отношения? Какое развитие ваших отношений видит он сам? Попробуйте обсудить эти конкретные вопросы в диалоге со своим партнером.

Анна, очень важно в вашей ситуации то, что вы оба хотите сохранения этих отношений. Сейчас это то, на что вы оба можете опереться. Заинтересованность в сохранении отношений может стать вашим главным помощником в том, чтобы откровенно поговорить друг с другом и найти пути сохранения и развития ваших отношений.

Только совместно с партнером, в диалоге с ним можно достичь взаимопонимания. Помните, что отношения — это работа. Отношения – это продукт, над которым должны работать оба партнера.

С уважением, консультант службы.