Здравствуйте, Евгений.

Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело справиться с накопившимися эмоциями и тревогой, которые Вас овладевают в связи с возможностью заразиться чем-либо серьезным. От этого Вы испытываете недоверие ко всем, в том числе и к мнению специалиста, который утверждает, что поводов для переживаний нет. Сомнения охватывают Вас и приводят к ежемесячным проверкам анализов, но от этого Вы не испытываете облегчение, а ощущаете, что тревога только нарастает.

Позвольте поддержать Вас ведь встоль непростой сложившейся ситуации Вы нашли силы, чтобы написать нам на сайт за поддержкой, а это уже первый шаг к изменениям. Евгений, жизнь человека очень коротка и постоянно сталкивается с различными трудностями или препятствиями и, естественно, желание держать все на контроле, пытаясь предусмотреть появление неожиданных событий берет верх. Совершенно правильно, что Вы пытаетесь контролировать свое здоровье с целью обезопасить себя, однако, могу предположить, что это не приносит Вам никакого облегчения, а только тревогу и сомнения. Возможно, Ваши переживания связаны с навязчивыми мыслями, которые не дают Вам возможности расслабиться и жить полноценной жизнью. Обсессии (навязчивые мысли о том, что Вы можете заразиться) приводят к компульсиям (навязчивым действиям – ежемесячная сдача анализов, ежедневная проверка тела и горла), которые в свою очередь не приносят облегчения, а приносят лишь психологический дискомфорт в виде тревоги и страхов. Человек всегда находится в риске, но есть также и механизмы защиты у организма, способные значительно снизить негативное влияние среды на него. Очень важно, что Вы не молчите, а следите за собой и обращаетесь за помощью. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким, разговаривайте с ними о том, что переживаете. Есть ли у Вас такие люди, к которым можно обратиться за поддержкой?

Также, для снятия психоэмоционального напряжения Вы можете выполнить дыхательное упражнение «Дыхание по квадрату». Делать нужно следующее:

Вдохните носом.

Задержите дыхание.

Выдохните ртом.

Задержите дыхание.

Каждое действие — на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.

Евгений, Вы очень сильный человек и для того, чтобы облегчить Ваши душевные переживания рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы заручиться его поддержкой. Или если нет возможности обратиться к психологу очно, можете позвонить на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 или любой другой доступный Вам Телефон доверия, где Вы сможете проработать свое актуальное эмоциональное состояние, также Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).

С уважением, консультант службы.