Вопросы
Здравствуйте!
У меня произошла такая ситуация: 9го марта родители после поездки обнаружили меня в нетрезвом состоянии (на данный момент мне 17 лет,почти 18) , также нашли электронную сигарету.
Мне запретили общаться и видеться с молодым человеком (который причастен к этому), забрали телефон и запретили общаться с друзьями.
В течении какого-то времени, я не разговаривала с семьей,тк просто понимала,что могу сорваться и накричать,что неприемлемо в нашей семье.
Мы виделись с молодым человеком тайно,до какого-то момента.
В данный момент я учусь на 2м курсе в колледже, и у нас есть аттестации за месяц,которые толком не влияют на семестровые оценки. Из-за очень сильного стресса,у меня ухудшились оценки (2 тройки были,остальные 4 и 5), из-за чего мне звонил отец, и угрожал тем ,что увезет меня в родной город (мы переехали более 5 лет назад), унижал,говорил что я ничтожная,провоцируя у меня истерику, в тот день я час провела на морозе,плакала и не могла остановиться.
Через несколько дней моя мама видела,нас с молодым человеком,тк был до этого разговор,при котором было сказано «ну нет смысла прятаться,я ж знаю что вы видитесь», что означало «разрешение» на встречи, но как оказалось нет. Мне снова пригрозили,что увезут меня в родной город, либо переводом в другой колледж,на другую специальность (которая мне не нравится). В этот же день был разговор с старшим братом, он обещал не трогать моего молодого человека,что все будет нормально. Я ему поверила и со спокойной душой легла спать.Через полчаса меня разбудил звонок брата,который спрашивал адрес парня. Я полусонная сказала адрес (возможно только квартиру перепутала) и положила трубку. В это время молодой человек написал,что мой брат позвонил ему и начал наезжать «Андрюша а ты не ахуел ли..» ,и сейчас он собирается к нему ,хочет решить проблемы силой итп. В тот момент мне стало очень страшно,меня начало трясти ,потекли слезы. В последующем ,как оказалось,моему брату позвонил отец молодого человека и осадил его ,что тот тоже не святой и споил свою сестру на новый год. Через полчаса мне начал звонить отец и угрожать смертью, тем что посадит всех в той семье и сам пойдет под статью,если это понадобится. У меня началась паническая атака ,я начала задыхаться,на что отец сказал «да задохнись ты» и положил трубку. После всего этого мой молодой человек успокаивал меня,делал все,что только возможно. Также при разговоре,отец пообещал,что как он будет дома,мы поедем на разговор. Прошло 3 недели,отец приехал и сказал ,что не хочет ни с кем разговаривать. В тот момент, внутри меня что-то екнуло ,все мои надежды рухнули.
Мы продолжали видеться тайно,а отец продолжал угрожать ,что убъет ту семью и сделает все,чтобы угробить ту семью.
Пару дней назад меня спалили по геопозиции,что я находилась в парня,тк у меня очень сильно болела голова. После всего этого он сказал что «лучше бы мы радио купили ,чем тебя рожали»
сейчас у меня весь день расписан по минутам,телефон мне выдают только на учебу,и то с маленьким процентом зарядки (на данный момент у меня остался один процент) . Отец и брат угрожают полицией,связями в фсб ,ну и смертью(как уже было), унижают меня,постоянно кричат,говорят,что не будут меня принимать такой какая я есть, а потом опровергают свои слова. Вчера меня снова довели до истерики ,я уже не смогла молчать и сказала,что действия моего отца уголовно наказуемы,на что мне ответили «иди пиши заявление,только вот меня не посадят,тк мы раскрутим другое преступление (которое вообще считается административной ответственностью)»
я уже не понимаю кто виноват, я с 13 лет ловлю панические атаки на фоне конфликтоа с семьей, сейчас я считаю себя корнем проблемы и иногда задумываюсь о том что «чтобы не было проблем,надо избавиться от корня»,что наталкивает на суицидальные мысли,но я понимаю,что это не выход.
я согласна с тем, что в ситуации с алкоголем есть моя вина,и я ее признаю,но сейчас уже дело явно не в этом,мне так кажется
мне очень страшно,я постоянно плачу (даже на учебе,что мне не свойственно)
я правда не понимаю, что делать,помогите по
Здравствуйте, Екатерина!
То, что Вы обратились на наш сайт за поддержкой уже показатель того, что вам небезразлично собственное психологическое состояние, а это уже первый шаг на пути к его оптимизации.
Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими трудностями, очень тяжело и больно находиться в ситуации, когда самые любимые и близкие люди не понимают. Действительно, очень важно, чтобы человек мог выбирать, чем заниматься в своей жизни. Каждому человеку важна его свобода, возможность сделать свой выбор.
В своем сообщении Вы ничего не говорите о том, пытались ли Вы обсудить Ваши переживания с родителями? Ведь так важно показать им, что Вы чувствуете в такие моменты, и какое влияние они на Вас оказывают. Если Вас что-то пугает или расстраивает в поведении родителей, их реакции на ситуацию, то попробуйте воспользоваться техникой «Я-Сообщения». Вот некоторые правила, которые помогут избежать ошибок в составлении Я-Сообщений: 1.Сохраняйте фокус на себе, двигаясь от пункта к пункту. 2.Для этого следует описывать только свои чувства, мысли желания и действия. 3.Говорить мягко. 4.Говоря о проблеме, смещать фокус с человека на действие, обезличивая сообщение.
С помощью открытого и грамотно построенного диалога, родители смогут узнать, как эта ситуация влияют на Вас, а возможно и захотят поделиться собственными переживаниями. Делать это нужно в спокойной обстановке, когда родители готовы и способны Вас услышать.
Также, попробуйте обратить внимание на положительные моменты, которые у Вас есть –это заботливый партнер, который сопереживает вашему состоянию и оказывает Вам поддержку.
С Ваших слов, Вы испытываете приступы панической атаки. Панические атаки, как правило, являются следствием накопления негативных переживаний и отрицательных эмоций. С этими избыточными эмоциями психика не может справиться и "сигнализирует" человеку о том, что ей трудно. Обычно паническая атака выражается в необъяснимых приступах тяжёлой тревоги и страха, которые сопровождаются такими симптомами, как: учащенное сердцебиение; ощущения нехватки воздуха, возможно даже удушье и затруднённое дыхание, головокружение, страх и другое.
Для того, чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземляться можно в ситуации, когда Вы переживаете паническую атаку, охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их. Вне зависимости от места нахождения. Например, если Вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух. Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, ваши часы сдавливают запястье, и вы чувствуете это давление или, например, ощущаете опору под своими ногами.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. Например, если Вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте запястье и опишите аромат; если Вы находитесь в кабинете, в котором много бумаги, почувствуйте запах бумажных листов и назовите его.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: Вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; можно представить какую-то еду и попробовать описать её вкус.
Не забывайте, что преодоление подобного состояния потребует времени. Если Вы в момент панической атаки осознаете, что не можете справиться с данным состоянием самостоятельно, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Екатерина, не обесценивайте свои проблемы, не позволяйте другим их обесценивать, продолжайте бороться за качество Вашей жизни, за оптимизацию Вашего состояния. В любых отношениях очень важна поддержка и взаимопонимание. Не опускайте руки, верьте в себя!
С уважением, консультант службы.