Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 21, никогда не было парня, общалась с ними только в интернете, думала что хоть раз получится встретиться с кем-то не вышло, теперь я не хочу нискем знакомится даже, но мне интересно как это быть с парнем хоть раз,может стоит со всеми подряд начать встречаться или ждать любовь, можно и не дождаться, а годы то идут, не знаю я что делать
Здравствуйте, Саша. вы пишете о том, что в свои 21 год испытываете трудности в завязывании близких отношений с парнями. Возникает ощущение, что вам свойственно себя обесценивать, относиться к своему возрасту, словно вам не 21 год, а 91, когда уже нет смысла начинать что-то делать. Отметьте для себя, что вам всего 21 год, и впереди много лет жизни, которая может разворачиваться разными сюжетными линиями и событиями. И эти сюжетные линии могут меняться в зависимости от того, какие решения мы принимаем и как действуем. Как вы думаете, человек, который принимает решение - "я ни с кем не буду знакомиться", выбирает жизнь, в которой у него есть шансы обрести личные отношения, круг друзей или обрекает себя на одиночество? Во фразе "Я ни с кем не буду знакомиться", слышится обида на людей, парней, которые, словно вас не замечают, игнорируют, не дают вам то, о чем мечтаете. Обида, как "камень на шее", утяжеляет человека, внешне делает его взгляд и движения тяжелыми. Как вы думаете, насколько приятен такой человек для общения? И здесь важно еще обратить внимание на отношение к себе самой. Спросите себя: "Как часто я не замечаю свои потребности и желания, как часто я их игнорирую, как часто я обижаюсь на саму себя? Попробуйте изменить отношение к себе, своему возрасту, дайте себе право на ошибки, примите несовершенство мира, относитесь ко всему происходящему, как к игре, в которой бывают, как выигрыши, так и проигрыши. Главное, продолжать играть. У вас есть интерес, быть в отношениях с парнем, поддайтесь этому интересу, позвольте себе играть в игру под названием "Жизнь", в которой важно научиться общению с людьми, уметь делать выбор, определять для себя важное и неважное. Встречайтесь, общайтесь, наблюдайте за людьми, за своими чувствами и мыслями, чтобы сделать выбор в пользу одного или другого парня. В этой игре не только вас выбирают, но и вы выбираете.
С уважением, Ирина.
встречаемся с парнем 4 месяца, познакомились в университете, у нас много общих интересов и планов на будущее и все замечательно, кроме некоторых моментов, которые меня беспокоят: 1)частые упоминания бывших девушек и историй с ними связанных (хотя я говорила, что мне это неприятно), а так же общение с одной из них, несмотря на то, что он объясняет, что их связывает общее дело 2)вспышки агрессии и жестокости, если я выражаю точку зрения, отличающуюся от его мнения и попытки переубедить меня в обратном. недавно была ссора, в которойиу нас как раз не совпали мнения по вопросу отношения к религии: у меня оно положительное, а у молодого человека резко негативное, он пытался переубедить меня, используя разные примеры из литературы, насколько я неправа и глупа в этом вопросе. это было довольно в агрессивной форме сказано и мне, как человеку неконфликтному, хотелось только скорее закончить этот диалог и я совершенно неосознанно сказала, что хотела бы расстаться, раз у нас так не сходятся взгляды. на следующее утро я попросила прощения, поняла, что это было эгоистично с моей стороны разбрасываться такими высказываниями. но ссора продолжилась и в этот раз, на этот раз уже с угрозами физической расправы.
перестала с ним общаться, понимаю, что это скорее токсичные отношения были, чем здоровые, но не могу справиться с чувством вины: что, если бы я могла предотвратить эту ссору? как я могла исправить эту ситуацию? стоит ли мириться сейчас? подскажите, пожалуйста, как справляться с этими чувствами
Здравствуйте, Ангелина.
В своем обращении Вы пишете, о расставании со своим молодым человеком, с которым Вы встречались на протяжении 4-х месяцев. В целом Вас эти отношениях устраивали за исключением некоторых моментов (частые упоминания бывших девушек и продолжающее общение с одной из них, вспышки агрессии и жестокости, непринятие Вашей точки зрения, различное отношение к религии и пр.). После последней ссоры, возникшей на фоне различных взглядов на религию, Вы приняли решение расстаться, но потом об этом пожалели и на утро попросили прощение, что привело к еще более бурной реакции со стороны молодого человека, который стал угрожать Вам физической расправой. После этого Вы окончательно решили с ним расстаться и перестали общаться, но на этом фоне Вас стало преследовать чувство вины по поводу возможности предотвращения данной ссоры. Поэтому Вы и решили обратиться в нашу службу, чтобы разобраться в себе, в своих чувства и переживаниях по поводу сложившейся ситуации.
Ангелина, я понимаю, что в данный момент Вы находитесь в сложной ситуации, которая вызывает у Вас такие разные эмоции и переживания. С одной стороны Вы осознаете, что данные отношения, возможно, были токсичными и хорошо, что Вам удалось их разрешить, а с другой стороны Вам по этому поводу грустно, так как в них было не только плохое, но и много хорошего, что Вам так нравилось.
Вы правильно осознаете, что подобные отношения скорее токсичны, чем здоровые, так как частые упоминания бывших девушек, которые были Вам не приятны и Вы об этого сообщали своему молодому человеку, а также вспышки агрессии и жестокости, когда Вы выражали собственную точку зрения, являются серьезными признаками того, что отношения для Вас не являлись безопасными, они строились только на учете интересов молодого человека с игнорированием Ваших собственных. При этом как часто бывает в подобных нездоровых отношениях словесные угрозы по истечению времени могли перейти и в физическое насилие. Поэтому Ваш уход от этих отношений является одним из правильных шагов для обеспечения своей безопасности и благополучия.
Что касается чувства вины, которое может возникнуть в подобных отношениях, то важно понимать, что в возникшей ссоре и расставании, нет Вашей вины. Вы имели право на собственную точку зрения и отстаивание своих собственных интересов. Тем более Вы пытались помириться, но молодому человеку этого оказалось недостаточно. Ваша реакция на ссору и угрозы физической расправы вполне естественна, и Ваше решение прекратить такое нездоровое общение – разумный и мудрый выбор. Поэтому для совладания с возникшем чувством и гармонизации своего состояния рекомендую Вам больше общаться со своими близкими и друзьями, с которыми у Вас теплые и доверительные отношения. Также уделите больше внимания себе и своим интересам, получайте больше новых впечатлений и занимайтесь теми делами, которые приносят Вам радость и удовольствие.
Если Вы самостоятельно не сможете справиться со своим состоянием, то могу порекомендовать Вам обратиться за очной консультацией к психологу, с которым можно будет в процессе сессии проработать все свои состоянии и мысли, а также подобрать индивидуальные психотерапевтические методы для совладания с этой ситуацией.
Помните, что Ваши чувства и безопасность имеют первостепенное значение, и в данной ситуации мириться с негативным к себе отношением и непринятием Ваших взглядов на жизнь не стоит.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте. Помогите мне понять что сомной и какое есть этому решение. У меня паническое состояние, внутренний страх, зажатость, нестабильные емоции, такие как слезы без причины и отсутствие настроения, безразличие к жизни, чувство жжение в груди и верхней части живота, до такой степени как будто меня выжигают из нутри. Бессонница, что сопровождаться страхом лечь в постель, отсутствие аппетита, когда нахожусь в доме, то как будто мне не хватает воздуха чтобы дышать, на улице немного лучше дышать. Не могу находиться в одном положении, когда хожу то немного лучше себя чувствую.
Здравствуйте, Алина! Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете внезапные эмоциональные приступы тревоги и страха, это мешает вам концентрироваться, нарушает сон. Скорее всего это психическое явление, которое называется паническая атака. Обычно паническая атака выражается в необъяснимых приступах тяжёлой тревоги и страха, которые сопровождаются симптомами: учащенное сердцебиение; ощущения нехватки воздуха, возможно даже удушье и затруднённое дыхание, головокружение, страх и другое. Судя по всему, вы верно определили симптомы, и мне в первую очередь хочется вас поддержать. То, что вы обратились на наш сайт за поддержкой уже показатель того, что вам небезразлично собственное психологическое состояние. Для того чтобы начать работу с паническими атаками, нужно понять, что именно вызывает такую реакцию. Подумайте, когда и после каких событий это началось? Это может быть острый или накопленный стресс. К сожалению, данный формат «вопрос психологу» не подразумевает общение в форме диалога, в связи с этим могу вам рекомендовать зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и попробовать описать проблематику еще раз.
Алина, также рекомендую вам прочитать статью о том, что такое паническая атака, и как справляться с этим состоянием самостоятельно -https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet возможно, эта информация для вас будет полезной и поможет наметить те шаги, которые позволят добиться улучшения в вашем самочувствии. Там также представлены техники, которые вы сможете использовать в моменте атаки. Если вы чувствуете, что в одиночку вам тяжело справится с приступами панических атак – не следует затягивать, и нужно обратиться к психологу на очную консультацию.
Желаю вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте. для темы вопроса подходят абсолютно все пункты. мне было плохо, я обращалась к психиатрам, мне ставили миллион диагнозом, но мне до сих пор не лучше, мне хуже. я лечилась много раз, но без эффекта. начала искать информацию сама и так понимаю, что у меня есть ПТСР и хроническая дереализация. но я не могу обращаться к психиатрам за 5 тысяч и больше или на постоянной основе даже за 2, потому что я студент, это половина моего бюджета. подскажите, пожалуйста, могу ли я где-нибудь пройти бесплатную консультацию…. лечение может я смогу оплатить, но частые походы к врачу нет. спасибо
Анастасия, здравствуйте!
Вы пишите о том, что у Вас плохое самочувствие с которым Вы уже обращались к специалистам. К сожалению, Вы не получили от лечения того результата который ожидали. И Вы стали самостоятельно искать информацию, чтобы разобраться в своем состоянии. Анастасия, очень хорошо, что Вы ищите способы понять и изменить свое состояние и готовы продолжить работу со специалистами.
За бесплатной помощью по психологическим вопросам можно обратиться по ОМС в поликлинику по месту жительства, где принимает медицинский психолог. Медицинский психолог – это не врач-психиатр. Обращение в кабинет медико-психологического консультирования не предполагает отдельной отметки в медицинской карте, без согласия пациента психолог не будет направлять его в другие специализированные учреждения. Главная задача психологической помощи — выявление ранних симптомов стрессовых расстройств, поддержание и восстановление психического и соматического здоровья пациента. А так же обратиться можно в психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства и центры социальной защиты. В ПНД принимают участковые врачи психиатры (по аналогии с участковыми терапевтами), там есть и несколько клинических психологов и психиатр-психотерапевт. Если нужно в ПНД по каким-то вопросам, то сначала человек попадаете к психиатру своего участка, а уже от него к психологу или психотерапевту (если нужно). В центрах социальной защиты разных видов можно получить консультационную психологическую помощь от психологов. Более подробную информацию по Вашему месту проживания можно получить в информационных справочниках Вашего города или на сайтах данных учреждений.
Анастасия, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Мне 27 лет, а я до сих пор не научилась понимать себя. Я в отношениях с молодым человеком, но он абсолютный ребенок в плане мышления и действий, у меня есть друзья, с которыми мы не можем видеться без их чаще всего, я работаю на хорошей работе , я люблю свою работу и мне нравится развитие, я чувствую себя довольно волевым человеком когда есть цель на работе, но в своей жизни я чувствую себя пустой.
Недавно не стало моего отца, с которым мы 9 месяцев боролись за его здоровье, но чуда не случилось. У меня нет бабушек, дедушек, у меня не стало 2х близких мне друзей - в разные периоды жизни.
Я смотрю на это все и думаю да, случается..я работаю с психологом по утрате отца, но я чувствую, что не делаю ничего для себя полезного. Жизнь просто промчалась мимо меня и что мне вспомнить? Ничего того, чем бы я могла гордиться, или знать, что я принесла людям пользу.
Мне страшно очнуться в 50 лет и захотеть жить заново, мне очень страшно выйти из своей «конуры» и что-то пробовать делать, я чувствую себя полным ничтожеством( от этого очень больно.. как люди становятся кем-то? Как люди не бояться что-то делать?
Анастасия, здравствуйте!
По Вашему обращению, чувствуется, как Вам сейчас тяжело. На данный момент Вы переживаете кризис, Вы чувствуете себя пустой и ничтожной, жизнь словно проходит мимо вас. Похоже, что на фоне переживания утраты, в тот момент когда вам необходима была поддержка, на первый план ваших мыслей и чувств вышла неудовлетворенность тем, чем наполнена ваша жизнь.
С одной стороны, Вам страшно что-то изменить в своей жизни, вы боитесь действовать, ведь, как будто не понятно, а как действовать, что делать чтобы чувствовать себя и свою жизнь наполненными, но с другой стороны вы ощущаете необходимость этих изменений, поскольку не хотите проснуться в 50 лет с осознанием того, что жизнь прошла мимо вас. Позвольте поддержать Вас, ведь Вы уже сделали большой шаг, собрались с силами и написали к нам на сайт за помощью, а это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию и бороться.
Сейчас Вам особенно трудно понять себя, свои желания, и то к чему Вы хотите идти, чтобы в 50 лет всё-таки чувствовать удовлетворенность жизнью… Тем не менее давайте попробуем прямо сейчас представить себе ситуацию в которой Вы просыпаетесь, Вам 50 лет и Вы удовлетворены своей жизнью. Представьте себе, чем наполнена эта счастливая жизнь, какие люди вокруг Вас, чем Вы дорожите, что приносит Вам радость? Анастасия, какие рекомендации и наставления Вы с высоты пятидесяти лет можете дать для себя, чтобы начиная с 27 лет проживать свою жизнь с радостью. Запишите эти рекомендации.
Вероятно, что с помощью данной техники Вы сможете узнать себя лучше и отыскать в себе те ценностные ориентиры и желания, к которым Вам захочется следовать. Возможно, что на пути к желаемому вас будут на первых этапах сопровождать не только радостное воодушевление, но тревога и страхи. В такие моменты старайтесь помнить, что переживать подобные эмоции, когда пробуешь что-то новое и меняешь свою жизнь - это нормально. В этой ситуации само искреннее желание этих самых изменений может стать для вас опорой, дающей энергию к жизни.
Также хочется отметить то, что вы пишете о себе. Вы говорите, что ничтожны и не приносите пользу. Давайте попробуем посмотреть на факты, у вас есть работа, и наверняка вы занимаетесь полезным для определенных людей делом, выполняете важную работу, которая ценится другими людьми, и они готовы финансово вас благодарить за это. Разве стали бы благодарить бесполезного человека? Не является ли Ваш труд и его оценка окружающими показателем того, что вы не являетесь ничтожеством, а наоборот ценны и важны, а также добились определенных успехов.
Так же хочется дать Вам несколько рекомендаций. которые могут наполнить Вашу жизнь и добавить в неё ярких красок. Попробуйте найти новое хобби, возможно, что-то из того, чем Вы давно хотели заняться, не бойтесь знакомиться с новыми людьми и расширять круг своих знакомств, и интересоваться их жизнью. Помните, что Вы важны сами по себе, без привязки к тем условиям и событиям, в которых сейчас находитесь. Не бойтесь терпеть неудачи, ведь именно на практике, и порой терпя неудачи, мы учимся и набираемся опыта, а также лучше узнаём себя и свои истинные желания.
Анастасия, помните, Вы и есть Ваш самый главный жизненный ресурс, который поможет Вам, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше, узнавать себя и пробовать новое.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, уже на протяжении многих лет страдаю паническими атаками. Но они проявлялись изредка, потом мне это надоело и я пошла в больницу (тогда не знала, что такое па) . Проверила организм, всё хорошо. Потом решила обратиться к неврологу, поставили тревожное расстройство. Пила антидепрессанты стало полегче. Но потом отменили, так как пошло улучшение. Но сейчас это ужас, тревога 24 на 7, чувство нереальности постоянно, ноги не слушаются. Чувствую себя ужасно, каждый день появляются мысли о том, чтобы пропасть из жизни. Не могу ходить в магазин, на работк,. Что делать, помогите
Здравствуйте, Александра!
То, что Вы обратились на наш сайт за поддержкой уже показатель того, что Вам небезразлично собственное психологическое состояние, а это уже первый шаг на пути к его оптимизации. Мне очень хочется Вас поддержать.
Вы писали о том, что были у невролога и проходили у него лечение, а после завершения курса приема препаратов у Вас началась тревога. Скажите, Вы обращались к своему врачу? Он может скорректировать дальнейший курс лечения.
Александра, для того, чтобы начать работу с паническими атаками, нужно понять, что именно вызывает такую реакцию. Были ли у Вас за последнее время серьезные потрясения? Это также может быть накопленный стресс. Стресс на работе, например, может быть вызван множеством факторов: большими объемами задач, сроками, сложностью, конфликтами в коллективе или даже неопределенностью в рабочих обязанностях. Если стресс становится хроническим и не контролируется, он может привести к негативным последствиям, как для физического, так и для психического здоровья.
Вы делились о том, что с Вами происходит с близкими людьми? Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атаках:
1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Также, хочу дать Вам некоторые рекомендации при тревожном состоянии. Если Вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий:
1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
2. Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
3. Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, начните рисовать, мыть посуду и т.п. Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.
4. Отвлекитесь от того, что Вас тревожит. Если Вы начали испытывать тревогу от просмотра чего-то в телефоне, уберите его. Необходимо занять голову чем-то другим.
Александра, в сложившихся обстоятельствах важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье, при необходимости, Вы всегда можете в очном режиме посетить психолога/психотерапевта, а также, специалиста психиатра, если Ваше состояние останется на прежнем уровне, панические атаки и тревожность усилятся.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной консультацией, Вы можете в дистанционном формате продолжить работу с психологом на нашем сайте и разобраться в истоках проблемы. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Я устала жить.
Буквально недавно у меня была цель стать великим и мировым артистом.
Теперь у меня нет сил, я не могу играть на гитаре, не могу заниматься вокалом, не могу изучать языки, не могу танцевать, не могу заниматься спортом.
Я устала, мне всё дается тяжело, я так больше не могу. Я хочу всё бросить и закончить.
Здравствуйте, Сонечка!
Вы пишите о трудном жизненном периоде, который переживаете в последнее время. Вы столкнулись с потерей интереса к привычным занятиям и целям, отсутствием сил. Вам трудно даются даже простые занятия, из-за чего вы чувствуете себя слабой, уставшей, неспособной справляться со всем этим. Это состояние провоцирует у вас мысли о том, чтобы все закончить, что также негативно влияют на ваше состояние.
Порой человек может столкнуться с таким периодом, когда все кажется негативным, непереносимым, тупиковым. В такие моменты нам действительно может казаться, что из этого состояния нет никакого выхода. И хотя сейчас может казаться, что вы ни на что способны, это не означает, что вы не сможете вернуться к своим целям и мечтам в будущем. Это состояние упадка - временное, и спустя время всё может измениться в лучшую сторону.
Вы пишите о том, что раньше вы занимались спортом, играли на гитаре, занимались вокалом, танцами, изучали языки. Возможно, состояние усталость связано с тем, что предлагаемая нагрузка стала чрезмерной, и организм так сигнализирует о необходимости притормозиться, взять больше времени на отдых и восстановление. Если у вас есть цели и стремления, важно соблюдать режим работы и отдыха, чтобы достижение запланированного было возможным и не привело вас к более болезненному состоянию.
В такой ситуации важно не останавливаться в деятельности, а лишь немного снизить её интенсивность и требовательность к результатам. Часто мы лишь думаем о том, что не способны на действие, хотя у нас есть силы и энергия для этого. Попробуйте, в качестве эксперимента, поиграть на гитаре 10-15 минут в день, и сделать небольшую зарядку с утра. Понаблюдайте за тем, как меняется ваше настроение, состояние, мысли. Если почувствуете, что нужно прерваться и отдохнуть - сделайте перерыв, и попробуйте снова позднее. Постарайтесь не требовать от себя прежней активность и результатов - ведь сейчас ваше состояние и возможности на данный момент изменились, и для их восстановление нужно время. Проявив понимание и заботу о себе вы в скором времени сможете вернуться в привычный для вас темп жизни.
Хочется искренне поддержать вас! Вам сейчас непросто, однако вы не сдаетесь и продолжаете бороться и справляться с вызовами нового дня. В периоды, когда непросто, каждому человеку необходима поддержка. Возможно, вам стоит поделиться своими переживаниями с близкими людьми, друзьями или знакомыми, кому вы доверяете и кто мог бы поддержать вас в это непростое время. Помните, что вы не одни, и всегда есть люди, которые готовы помочь вам пережить трудный момент. Каждый день - это новая возможность начать заново, попробовать что-то новое, посмотреть на привычные вещи под другим углом. Не опускайте руки и вы сможете преодолеть этот непростой этап вашей жизни.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте.Ситуация произошла на днях.Мне позвонила мама и рассказала что нашла какие то таблетки в можем шкафчике.После чего начала обвинять меня в том что я от неё что то скрываю.Я понимаю что это на самом деле странно.Но я понятия не имею что за таблетки.Даже когда прибираюсь никаких таблеток не нахожу.Очень обидно слышать от самого близкого человека слова:Я же не знаю что у тебя там в голове твориться.До этого наши отношения то и дело что складывались на доверии…которого оказывается и нет.Я не представляю как доказать ей…
Я в жизни не видела таких таблеток,вообще никогда нигде………название вроде канефрон,не знаю как правильно.
Часто с мамой вместе обсуждаем всех моих одноклассников,которые курят и тд.Она знает что у меня очень хорошая компания.Я хожу на множество кружков,волонтёрство.Что происходит сейчас я не понимаю.
Когда мы с ней разговариваем,у меня катятся слёзы.На что она мне говорит,что изноют только вруны….
Помогите,я не знаю как мне выходить из этой ситуации,отношения с мамой не хочется портить…
Здравствуйте, Лиза!
Конфликты с родителем (родителями) являются, к сожалению, частым явлением, с которым приходится сталкиваться детям и подросткам. Вам нелегко, и Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, любой взрослый тоже когда-то был в школьном возрасте, само взросление порой болезненно, где конфликтов не избежать.
К сожалению, в любом конфликте мы не можем как-то изменить другого человека, повлиять на то, чтобы его мнение изменилось, т.к. Ваша мама уже сформированный взрослый человек с собственной системой ценностей. Но в Ваших силах начать делать действия, касающиеся заботы о себе самой, первый шаг в эту сторону Вы уже сделали, написали нам.
Мама — близкий человек и отношения являются особыми, происходящее может сильно затрагивать Вас эмоционально. Испытывать дискомфорт при недопонимании — нормально. Такие моменты всегда являются неприятными. Однако, Вы можете снизить их интенсивность.
Лиза, Вы можете выйти на честный и доверительный разговор с Вашей мамой. Вы можете попробовать сообщить о своих чувствах и переживаниях, которые Вы испытываете в подобные моменты, это ни в коем случае не сделает Вас плохой дочерью. Наоборот, такой способ самораскрытия позволит укрепить и сделать отношения с мамой более искренними и настоящими, возможно, она сама сможет пересмотреть Ваши взаимоотношения.
Важно сообщить Вашей маме о том, что Вы её уважаете и то, что сейчас происходит, особенно волнует Вас. Попробуйте спокойно донести до неё то, что Вас сильно гложет, вызывает неприятные переживания и сильно ранит, а порой не дает двигаться дальше. В этом случае Вы можете попробовать использовать технику «Я-сообщения», при помощи которой Вы сообщаете о своих переживаниях, желаниях и даете понять другим, что нацелены на решение проблемных вопросов. Правила использования «Я-Сообщения»: 1.Сохранять фокус на себе, двигаясь от пункта к пункту. 2.Для этого надо описывать только свои чувства, мысли желания и действия. 3.Говорить мягко. 4.Говоря о проблеме, сместить фокус с человека на действие, обезличить сообщение. Говорить о конкретной ситуации, не вспоминая прошлое, не делая предположений о будущем. Таким образом, Вы оказываете заботу и показываете то, что эти отношения Вам небезразличны. Так, в сложные моменты, Вы можете сказать то, что не устраивает Вас. Например: «Мне тяжело, когда я слышу обвинения в свой адрес», «Мне обидно, когда между нами происходит недопонимание», « Я чувствую боль, когда я слышу, как меня называют «лгуньей»». Таким образом, Вы направляете свой посыл не на кого-то, а на себя, на то, в каком состоянии Вы сейчас и что Вам особенно хочется получить. Так Вы подчеркиваете свою ответственность, взрослость и уважение к себе. Бывает и так, что такой способ может вызвать недоумение, может показаться странным, также не захотеть воспринимать сказанное. В данном случае важно не поддаваться эмоциям, которые могут быть направлены в Ваш адрес, а продолжать держаться выше указанной технике.
Лиза, если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно наладить отношения с матерью, Вы можете обратиться очно к психологу Вашего учебного заведения, либо создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, не знаю с чего начать, но начну хотя бы с чего-то, мне морально плохо, я не хочу не с кем контактировать, общаться, не могу себя заставить что-то делать, а в голове мысли что я просто ленюсь, может это и так но на меня это не похоже, я в принципе энергичный человек, но энергии нет, огонёк в глазах пропал, что с этим делать не знаю...
Здравствуйте, Violla!
Трудно представить насколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.
Violla, состояние, в котором Вы сейчас находитесь не простое. То, что Вы описываете больше похоже на депрессию. Депрессия - такое состояние, с которым справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, не просто. Депрессия может возникнуть у человека любого пола и возраста. Встречаются различные причины возникновения и развития депрессии – начиная от усталости, хронических стрессов, внутриличностных конфликтов, заканчивая потерей близких. Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, важно найти истинную причину данного расстройства и работать с ней. В Вашем случае необходимо уточнение информации, чтобы понимать причину. Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Если среди близких родственников Вы не находите поддержки, то Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!
С уважением, консультант психологической службы
Здравствуйте. Развелась с мужем. Двое детей. Старшая дочь осталась жить с отцом. Я вышла замуж. Муж и старшая дочь не общаются и он не особо приветствует моё общение со старшей. Младшую любит и против ё общения с отцом. Мой новый муж подавляет меня. Старшая дочь ставит ультиматумы, если не дам общаться отцу с младшей дочерью, то она не будет общаться со мной ( хотя бывший муж и сам за три года не проявил желания встретиться с младшей, не позвонил не написал). Старшая винит меня во всём. Я не знаю, что мне делать. Давление и от мужа и от дочери. Дочь потерять не хочу ( я и так не принимала участие в её жизни на протяжении 2,5 лет). Вижу только один выход- развестись.
Здравствуйте, Мария. Вы оказались в очень в непростой ситуации. Детско – родительские отношения - это сложный процесс, а при разводе родителей усложняется многократно. В Вашем случае развод уже произошел и Вы уже вступили в новый брак, и я полагаю, что в этой ситуации произошла подмена понятий. Разведясь, Вы и Ваш бывший супруг перестали быть друг другу мужем и женой, но Вы не перестали быть мамой и папой для своих общих детей, даже вступив в новые отношения. Во время развода привычный мир рушится, а под «обломками» могут оказаться дети. Развод – это наиболее стрессовый фактор для развития ребенка.
Как влияет развод на детей - это очень обширный вопрос и крайне индивидуальный, потому, что травматичность зависит от многих факторов. Прежде всего важно, сколько лет ребенку. Самый тяжелый для переживания развода – подростковый возраст. Родителям кажется, что такой ребенок уже все сам понимает и достаточно легко воспримет сам факт развода. Однако как раз в этом возрасте понимание проблемы, психологическое давление со стороны конфликтующих родителей, чувство неуверенности осложняют формирование личности. В более младшем возрасте дети проживают развод больше на эмоциональном уровне.
Развод не означает, что семья перестала существовать. Важно понимать, что это ненормативный кризис, который нужно пережить, преодолеть и адаптироваться к новым условиям всем членам семьи. Разведенные супруги не перестают быть родителями, и важнейшая функция семьи – воспитание — все еще должна сохраняться. В таком случае важно сохранять иерархию в семье. Решения принимают взрослые, ориентируясь на мнение ребенка. Дети взрослыми не командуют и не диктуют им условия. Не стоит поддаваться на манипуляции старшей дочери.
Мария, также здесь важно понимать, что со своим бывшим супругом Вам необходимо стать союзниками в вопросах воспитания общих детей. И независимо от того, с кем из супругов остался жить ребенок, ответственны за его будущее в равной степени и отец, и мать. Для полноценного развития ребенка очень важно, чтобы родители общались между собой по поводу ребенка. Поэтому, чтобы решить конфликты необходимо договариваться. Как с бывшим супругом, так и с нынешним.
Мария, семья – это наиважнейший социальный институт, где происходит формирование личности человека. И не так важно, распавшаяся семья или нет, как важны теплые, адекватные взаимоотношения внутри этой системы.
Мария, к сожалению, в рамках данной рубрики у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, но Вы всегда можете обратиться к психологу для очной консультации или открыть личный кабинет с получением обратной связи на нашем сайте.
С уважением, консультант службы.