Вопросы
Здравствуйте. Мне 17. Последние шесть месяцев не понимаю, что со мной происходит. Настолько уже всё надоело делать. Хочется просто лежать и ничего не делать. Задолбали все. Хочется сбежать от всех и всего. Понял, что поступил не туда, куда хотел. А уйти не получается, потому что скоро 18 и могут забрать в армию . Бывает чувство, что скоро умру, либо суицидальные мысли. Все говорят, что относись к этому легче и соберись, возьми себя в руки. НО НЕ МОГУ. Пытался. Фиг вам. Становилось хуже. Два дня поучился, а потом опять апатия и усталость. Нормального сна нету уже год где-то. Бессонница редко бывет, то из-за мысли о том, что я слабак и таким как я нету места на этой земле, либо думаю о смерти. Виню себя в инфантилизме, хотя раньше я мог что-то да делать, а сейчас вообще ничего не хочу и не могу. Обычно засыпаю в 22-23 и просыпаюсь в 5-6. И вообще не выспался. Весь день сонный хожу. Бывают вспышки гнева и тики(они реже). Плакать вообще не могу. Ком в горле. Голова бывает болит. Тревожный (это для меня норма). Бывает не могу из-за тревоги вообще пошевелиться(Редко бывает). Ходил к двум психологам, но они мне не подошли. Оба говорили, что идти к психиатру. Сходил на прошлой неделе. Выписали флуоксетин+атаракс. Больше ничего не сказали. Я хочу чтобы меня выслушали. Я хочу чтобы мне помогли. Мне страшно. Я слабак и сознаюсь в этом.
Здравствуйте, Андрей! Из Вашего обращения я увидела информацию о том, что на протяжении определенного времени находитесь в особом эмоциональном и физическом состоянии, характеризующемся апатией, усталостью, чувством вины, вспышками гнева, тревогой, суицидальными мыслями, страхом.
Мы, люди, постоянно испытываем различные чувства, они могут быть положительными, а могут быть отрицательными, чувства служат некоторым ориентиром на нашем пути, чувства как некоторые сигналы, которые помогают нам двигаться в верном для нашей личности направлении. С учетом тех состояний, которые Вы описываете, действительно может помочь медикаментозная поддержка, а также психотерапия или поддержка психолога. Думаю, не стоит останавливаться в поиске специалиста, поскольку они работают в разных направлениях, необходимо лишь найти подходящий для Вас. Как вариант, Вы можете рассмотреть возможность посетить специалиста, который консультирует в области Гештальт-терапии.
Возможно, состояния, испытываемые Вами могут быть связаны с разными причинами: длительное воздействие стресс-факторов, возрастной кризис, внутриличностный конфликт или другие причины. Так или иначе, специалист поможет Вам разобраться в себе, понять причины своего поведения в тех или иных ситуациях, а также наметить план работы с Вами.
Андрей, в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам ряд уточняющих вопросов, чтобы понять, что могло привести Вас в смешанные чувства, поэтому рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, с возможностью онлайн переписки со специалистом службы. Вы уже делаете существенный шаг к тому, чтобы изменить свою жизни к лучшему, а это главный плюс и показатель заботы о себе.
Ниже, приведу пример техникипо саморегуляции, которые можно применять при состоянии тревоги, страха, агрессии. Для того, чтобы нормализовать свое состояние, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.
С Уважением, консультант службы.