Здравствуйте, Екатерина! Самостоятельно воспитывая ребенка, с редкой помощью бабушек, вы исчерпали свои ресурсы, чувствуете себя круглосуточно разбитой и уставшей, нет сил на постоянные игры и развивашки. Хочется убежать помыть посуду, пропылесосить или погладить.., да что угодно лишь бы побыть некоторое время одной, не в контакте с ребенком. А если вы практикуете совместную работу по дому, то этот быт становится разнообразием среди однотипных игр и ритуалов. Позвольте поддержать вас! Вы сейчас вступили в материнскую роль, которая, к сожалению, не предполагает отдыха ближайшие лет 20.

Родительство – это тяжелая работа, к которой, как ни читай специальную литературу, как ни слушай знакомых, но подготовиться невозможно. А уж эти бабушкины комментарии про их эффективность и супергеройские способности без усталости, когда они воспитывали нас.. ну точно не прибавят сил и не поддержат. Спасибо им, что они приезжают и помогают, но вам важно понять, что с вами ВСЕ НОРМЛЬНО. Абсолютно. Уставать – нормально, не хотеть играть круглосуточно со своим любимым ребенком – нормально, вы же человек, а не робот. Помимо того, что ваша жизнь полностью поменялась, вы еще и не имеете полноценной возможности восстановить свои силы. Сложно принять этот постоянный быт, сложно принять, что теперь каждый свой шаг нужно согласовывать с ребенком или бабушками, или нянями. И, как бы мне ни хотелось, но далее не последует какой-то волшебный совет, как все это изменить.

Есть такое понятие, как «эмоциональное выгорание», причины его могут быть разные, но очень распространено это в родительстве, когда нет времени на себя, на отдых, на восполнение своих ресурсов, когда постоянно несешь ответственность за кого-то кроме себя. И тут не так-то просто восстановить свои силы. Родительство нельзя поставить на паузу, даже если есть супер-вовлеченные бабушки/дедушки или няни. Можно отдыхать неделями, вернуться к детям и устать за час. Я, конечно, напишу некоторые рекомендации касательно распределения нагрузки, делегирования и т.п., но, увы, будучи родителем нужно понять, что вы будете уставать 24/7 до тех пор, пока ваши дети не станут самостоятельными. Все попытки уделить себе время будут лишь снижать нагрузку, но она будет быстро возвращаться назад. Единственное, что тут нужно понять для себя – это временно, скоро (или не очень) они вырастут и вы сможете выдохнуть.

Примите для себя, что вы очень устали. Признайте это и не стесняйтесь озвучивать бабушкам, мужу, подругам. Но, чтобы совсем не уйти в депрессию и уныние, замечайте в вашей с ребенком жизни позитивный моменты – вот сегодня мне было весело с ним гулять, сегодня мы классно вместе провели время, поиграли в конструктор, порисовали и т.п. (и здорово проговаривать это ребенку, ближе к 3 годам вы заметите, что он начнет также подмечать, когда он классно провел время). Это нужно, чтобы поддерживать баланс внутри себя – что материнство не равно все время один негатив и усталость.

Научитесь замечать свою усталость на начальном этапе. Когда ее можно остановить, а не доводить до хронических болезней, депрессии. Не нужно быть жертвой своей усталости, не нужно превозмогая боль и слезы идти мыть посуду и стирать белье, не нужно гнаться за идеальными матерями в историях ваших бабушек, или в социальных сетях. Позволяйте себе ничего не делать. Не мыть посуду весь день, не ходить гулять с ребенком, не играть в развивашки. Отойдите от планки идеального материнства ради собственного психического благополучия. Наверняка, вы слышали фразу, что 15-20 минут телевизора не так вредны для ребенка, как нервная и уставшая мать. Выделите два раза в день с утра и вечером, например, когда вы будете включать ребенку на 10-15 минут телевизор, а сами в этот момент выпейте кофе и съешьте шоколадку (можно включить ребенку как говорят животные, в интернете много таких видео, смотрите, чтобы в выбранном видео не было быстрой и яркой смены картинки, чтобы звук был плавным, медленным). Можно чаще ходить гулять, некоторым мамам на прогулке легче проводить время с ребенком, потому что разнообразнее виды деятельности совместной. Время быстрее между снами так проходит. Гуляйте с ребенком в соседние дворы, покатайтесь на трамвае, автобусе по району. В общем подумайте, как вы можете разнообразить совместное время, чтобы не сидеть целыми днями дома или у себя во дворе.

На будущее, когда ребенок станет постарше, возьмите за привычку проговаривать свои чувства в случае, когда устали и не можете уделить время. Например, «я понимаю, что ты хочешь сейчас провести время вместе и для меня это очень ценно, но сейчас я очень устала, давай мы поступим так… (я сейчас почитаю, попью кофе одна, послушаю музыку в наушниках и т.п. и потом мы..)». Составьте для себя список бесполезных занятий, которые вас расслабляют (именно бесполезных, не нужно занимать свое время всегда чем-то полезным, дайте мозгу отдохнуть). Например, раскраски по номерам, слушать музыку, прогулка в одиночестве и т.п. Чтобы такая возможность появилась, рассматривайте варианты с няней/подругой под вашим присмотром или в любом другом месте, главное, чтобы вас никто не беспокоил во время вашего отдыха. И для того, чтобы решиться на такой шаг (допустим страшно оставлять ребенка с кем-то или жалко денег на няню), ответьте себе на два вопроса «Как мой отказ от такой помощи поможет мне?», «Какие плюсы от того, что я решусь на это?».

Если вы понимаете, что все эти варианты внутри отвергаются и вы продолжаете через силу быть матерью, то есть психика бессознательно блокирует все решения проблемы, как бы возвращая опять в роль жертвы, то стоит обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, ибо самостоятельно сломать эти барьеры почти невозможно. У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, где в формате диалога с психологом вы можете это обсудить.

Быть родителем сложно. Вы не плохая мать, если хотите уехать ото всех в Тайгу на месяцок, а то и на пять. Вы любите своего ребенка, и вы о нем заботитесь – пока это все на что хватает ваших ресурсов. Приготовьтесь к тому, что еще не скоро вы будете свободно распоряжаться своим временем и восполнять свои силы в полном объеме.

Екатерина, вы отличная мать (у вас даже есть режим и ритуалы!), но ребенок видит вас каждый день, да и какого проявления любви от него вы ожидаете в 1 год? Вы сами сказали, что бабушек он видит редко, отсюда и такая реакция на них. Дайте ему немного подрасти и тогда ближе к 3 годам он сможет проявлять свои нежные чувства к вам – обнимашками, словами (для этого хорошо бы показывать это на своем примере – целовать и обнимать, говорить, как любите, какой он/она ласковый/ая, какой/ая веселый/ая и т.п.).

Вы не одна. С вами миллионы матерей, который плачут в подушку от усталости, которые включают мультики, где-то могут прикрикнуть, которые покупают готовую еду, у которых нет сил ни на что. С вами все нормально. И с ними все нормально. Этого в родительстве не отменить. Главное уметь давать себе отдых для того, чтобы немного выдохнуть (и через час опять устать))).

В любой момент вы можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно) или написать на сайте, если почувствуете это необходимым. Не стесняйтесь и не бойтесь делиться со специалистами вашей усталостью и ощущением никогда не проходящей разбитости. Вас всегда выслушают и окажут поддержку.

С уважением, консультант службы.