Вопросы
Здравствуйте . Меня зовут Татьяна , мне 38 лет. У меня проблемы с мужем. У нас большая разница в возрасте, ему 21. Он находится на СВО . У мужа происходят , как он говорит , гранаты в голове. Первый раз он просто ушел из дома , оставил мне записку , что нам просто не по пути . Вернулся. Второй раз ситуация повторилась , третий и так далее , с периодичностью от 2х недель до одного месяца , то есть раз в месяц он уходит в себя , что-то там себе надумывает , на контакт в этот период не идёт вообще. Когда находится на СВО просто периодически перестаёт общаться и все. Он меня попросил уволиться с работы , хотел , чтобы я была дома и просто отдыхала . Но я перестаю вывозить такие его вспышки в голове. Каждая эта вспышка тянет меня ко дну, я сижу в непонимании того , что делать ? Идти срочно искать работу или всё будет в порядке , он будет меня обеспечивать ? На работу пока не вижу смысла идти , так как он скоро придет в отпуск . Это когда-то закончится (вспышки его , ПТСР) или так и будет повторяться ? Загнала себя в какой-то угол со своими мыслями и не понимаю , как дальше жить. Женаты мы недавно , пока его не было , я всё по жизни делала сама и у меня всё получалось и было всё прекрасно. Все мои беседы с ним ни к чему не приводят , либо он говорит , что он го*но , так и сгниет один и никому не нужен , либо говорит , ты что , всё в порядке . А по факту ничего не в порядке . Я не могу понять , нужна я ему или нет ? не могу принять решение об уходе , не понимаю , как дальше жить и что делать .
Здравствуйте, Татьяна.
Вас беспокоит качество взаимоотношений с мужем. Исходя из Ваших слов, Ваш муж с некоторой периодичностью дистанцируется от Вас: перестаёт общаться с Вами либо уходит из дома. При этом у Вас отсутствует акая-либо определённость, как в сфере взаимоотношений, быта, совместного досуга, так и в сфере финансового обеспечения. Вас мучают тревога и сомнения. Вы чувствуете себя словно в западне, выход из которой страшнее, чем пребывание в самой ловушке.
Татьяна, хочу акцентировать Ваше внимание на том, что человек может изменить своё отношение к беспокоящей ситуации и научиться справляться с различными жизненными задачами. Для этого потребуется увидеть и осознать то, что раньше Вам давалось легко и просто, было «нормальным» и привычным в изменившихся условиях может становиться как горная вершина, которую хочется покорить. И для этого потребуется время, ресурсы и ежедневные шаги, для совершения которых важно прикладывать некоторые усилия. Так происходит внутренний рост и взросление. А ещё – сейчас и всегда Вы поступаете только так, как можете поступить в данный момент. И критиковать себя за свои метания и сомнения – это быстрый путь к страданиям и боли, отыгрыванию роли жертвы, чтобы получать выгоды от этой игры – осознаваемые или не очень.
Татьяна, находясь в подавленном состоянии, человеку бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также простроить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий, к экологичному отреагированию Ваших эмоций. Сделать это возможно различными способами. Расскажу Вам об упражнениях, которые могут принести довольно ощутимый результат при их регулярном выполнении:
– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.
– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.
Татьяна, после проделанной внутренней работы Вы сможете в более спокойном состоянии разговаривать с мужем, чтобы обсудить видение сложившейся ситуации каждым из партнёров, поделиться своими переживаниями и сомнениями. И это может стать для Вас весомым поводом для записи на очную консультацию с семейным психологом. При личной встрече специалист поможет услышать аргументы и доводы каждой стороны и предложит действенные способы налаживания эффективной коммуникации между Вами и мужем. Подробно проанализировав Вашу ситуацию, специалист сможет помочь прояснить причины и последствия «вспышек» Вашего мужа и порекомендует дальнейшие шаги по разрешению Вашей актуальной ситуации.
Татьяна, при желании продолжить разбираться в беспокоящей Вас ситуации в бесплатном и конфиденциальном формате, Вы можете на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно со специалистом обсудить тревожащие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас темы
С уважением, Марина, консультант службы.