Вопросы психологу

Здравствуйте, Док!

К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Док, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Док, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.

Док, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!

Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза!

В своем обращении Вы четко сформулировали два актуальных для Вас на данный момент вопроса, за поиском ответов на которые Вы обратились в нашу службу. И это ценно, что несмотря на свое состояние, переживания, мысли, Вы нашли в себе силы и желание прийти сюда за помощью и поддержкой. Это первый важный и ответственный шаг на пути, ведущем к «исцелению».

Попробуем с Вами, Лиза, далее рассмотреть озвученные Вами вопросы и постараемся найти на них ответы, те ответы, что возможно найти в рамках работы в данном формате «Вопросы психологу». Мы посмотрим с Вами, что уже сейчас можно предпринять, в каком направлении начать двигаться. И так, первый актуальный вопрос: «Как отвести себя от мыслей о суициде?». Лиза, для того, чтобы понять, как можно справиться с данными негативными мыслями, необходимо выяснить причину их появления, ведь возникновение суицидальных мыслей может быть связано как с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами Вашей жизни, так и со множеством других причин. Для того, чтобы выяснить истинную причину, я рекомендую Вам обратиться к специалисту очно. В вопросах о суицидальных мыслях может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как суицидальные мысли могут быть, например, признаком депрессии), а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если же на данный момент у Вас нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи/на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия.

Также, Лиза, я порекомендую Вам самостоятельно попробовать поанализировать свое состояние, его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на поставленный Вами в обращении вопрос:

1. Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?

2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

Лиза, для того, чтобы дать более полный и исчерпывающий ответ на данный поставленный Вами вопрос, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины Вашего состояния, возникновения мыслей о нежелании жить, обсудить, как давно данные мысли появились, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся.

Перейдем, Лиза, ко второму вопросу: «Как войти во вкус жизни, если никогда не испытывала его?». И первое, что я бы порекомендовала Вам сделать, это задуматься о том, что именно Вас привлекает в жизни. Что Вас радует, что вызывает у Вас интерес, что Вас вдохновляет? Попробуйте сосредоточить внимание на тех моментах, когда Вы чувствуете себя счастливой и удовлетворенной. Это может быть что-то простое, например, общение с близкими, занятие любимым хобби или даже прогулка на свежем воздухе. Также обратите внимание на свои мысли и установки. Часто мысли и убеждения, которые мы носим в себе, могут ограничивать наше восприятие вкуса жизни. Попробуйте обратить внимание на свои отрицательные мысли и постарайтесь заменить их на более позитивные, вдохновляющие убеждения. И также будет полезно научиться жить в настоящем моменте. Часто мы проводим слишком много времени, вспоминая о прошлом или беспокоясь о будущем, упуская из виду возможности и радости, которые присутствуют здесь и сейчас.

Действуйте, Лиза!

Удачи Вам и всего наилучшего!

С уважением, консультант службы.

Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

К сожалению, не всегда отношения на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые.

Артем, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.

1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.

2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.

3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.

4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.

5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.

6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями, с ситуацией расставания. Есть определенные технологии позволяющие значительно ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.

Ещё, Артем, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Соня!

В Вашей жизни сейчас непростой период - низкая успеваемость, большое количество прогулов, сложности в отношениях со сверстниками. При этом, по Вашим словам, нет поддержки родных - Вам видится, что им интересна лишь Ваша учёба. Всё это вызывает у Вас страдания, актуализируя вопрос о смысле жизни.

Соня, прежде всего хочется поддержать Вас. Очень важно, что в сложный для себя период Вы ищете возможность получения помощи. Необходимо понять, что в этой непростой ситуации Вы можете предпринять, на что направить внимание, чтобы прийти к осознанию смысла. "В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придает ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Поразмышляйте, ответьте на вопросы: Что в своей жизни Вы проживаете как хорошее? В чём Вы испытываете дефицит? Как, по-Вашему, можно восполнить его? Что хотелось бы изменить? Что здесь зависит от Вас? Каковы Ваши ценности? Какой Вы хотите видеть свою жизнь? Как можете приблизиться к этому? Если я правильно понимаю, у Вас есть сложности в понимании способов решения своих проблем, в поиске своего пути. Поэтому рекомендую Вам обратиться к школьному психологу. При отсутствии такой возможности позвоните на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Соня, помните, Вы можете стать творцом своей биографии, осознав ответственность за изменения в своей жизни.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Рин! Вы пишете, что уже долгое время испытываете сильные негативные переживания. Вы чувствуете, что очень устали. Занятия, которые раньше приносили вам удовольствие, перестали вас радовать. Вы стали раздражительной, окружающие люди пугают вас. Вы пишете, что негативно относитесь к себе и своей жизни. Вы не видите выхода из этой ситуации, и поэтому у вас возникают мысли о смерти. Подобные мысли часто возникают, когда мы сталкиваемся с очень сильными переживаниями. Эти мысли могут говорить о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, которые кажутся неразрешимыми, и хотите таким способом избавиться от страданий. Иногда ситуация складывается таким образом, что кажется будто выхода из неё нет. Так бывает, потому что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужен человек, который поможет этот выход найти. Рин, очень важно, что несмотря на ваше отношение к людям, вы не сдались и смогли найти в себе силы обратиться к нам за помощью.

В своем обращении вы пишете, что с детства столкнулись с ненавистью, оскорблениями со стороны окружающих. Столкнуться с таким отношением крайне неприятно и очень болезненно. Видимо эти события не прошли бесследно и повлияли на ваше отношение к людям. Вы пишете, что вас пугает взаимодействие с людьми, вы не хотите общаться и стараетесь никого к себе не подпускать. Даже когда вы просто прогуливаетесь, у вас возникают мысли, что люди на вас косо смотрят. Такие страхи часто бывают у людей, пережившими травматический опыт при взаимодействии с окружающими. Эти переживания могут возникать из-за склонности видеть себя преимущественно в негативном свете. При взаимодействии с людьми возникают мысли о собственной несостоятельности, что окружающие про вас могут подумать что-то плохое или вообще желать вам навредить. Эти мысли соответственно приводят к страху, тревоге, беспокойству. И мы стараемся избавиться от этих переживаний избегая взаимодействия с людьми. Тогда сама мысль о том, что нам придется с кем-то взаимодействовать, начинает вызывать ужас. Находиться в таком состоянии, испытывать его каждый день, действительно очень тяжело и выматывающе, но можно попробовать облегчить эти переживания. Самое простое, что вы можете сделать самостоятельно для снижения интенсивности страха, это освоить методы эмоциональной саморегуляции. Они могут помочь отвлечься от пугающих мыслей. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:

Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.

Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник основанных на воображении, есть способы связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.

Однако эти способы, хоть и могут быть эффективны в случае страха общения с людьми, не влияют на его причины. Эти причины находятся и в прошлом негативном опыте, и в том каким образом вы привыкли реагировать на ситуации. Можно пробовать разобраться в них самостоятельно, для этого существует большое количество литературы для самопомощи, но эффективнее это делать совместно с психологом на очных встречах.

Рин, вы пишете, что чувствуете упадок сил, испытывает безразличие к занятиям ранее приносившим удовольствие, это состояние длится уже очень давно и приводит вас к мыслям о смерти. Возможно причина его не только в переутомлении или неприятных событиях, но и в особенностях работы вашего организма. Подобные состояния могут возникать из-за нарушений обменных процессов и требовать внимание врача. Поэтому рекомендую вам обратиться к врачу-терапевту. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, либо вам просто захочется выговориться, можете позвонить в службу психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Рин, несмотря на то, что вы сейчас находитесь в трудной ситуации, вы можете получить помощь и начать улучшать свою жизнь. Берегите себя!

 С уважением, Андрей, консультант службы.

Здравствуйте, Полина! Уже несколько месяцев вы находитесь в апатичном состоянии. Вас беспокоит ощущение безнадежности, бессилия, вы не ощущаете интерес к жизни. Эти переживания сильно вам мешают, вы не испытываете удовольствия от занятий, которые раньше вас радовали, перестали посещать учебу, у вас ухудшились отношения. Полина, вы оказались в трудной ситуации, и мне хочется поддержать вас, находиться в таком состоянии действительно тяжело. Очень важно, что вы, несмотря на все, стремитесь преодолеть это состояние, и обращаетесь за помощью.

В своем обращении вы пишете, что два года вы совмещаете работу с учебой, вы снимаете квартиру и стараетесь сама себя обеспечивать. Это требует большого количества усилий, что может приводить к хроническому стрессу. Длительное нахождение в ситуации стресса истощает ресурсы и может привести к состояниям, похожим на ваше. Накопленная усталость приводит к ухудшению настроения, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли, в свою очередь, приводят к ухудшению настроения, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Это происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает так, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. И тогда незначительные, нейтральные ситуации приводят к сильным негативным переживаниям. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете попробовать найти список таких искажений, например, за авторством Аарона Бека, и попробовать определить, нет ли в ваших размышлениях этих искажений. Можете попробовать проанализировать те мысли, которые описывали в обращении, касающиеся одногруппников или вашего будущего. Если вы обнаружите такие искажения, можно будет продолжить работать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например, того-же Аарона Бека. Либо обратившись с таким запросом к вашему психологу.

Есть способы работы с настроением, основанные не на анализе мыслей, а на отвлечении от них. Вы пробовали один из таких способов, занимаясь медитацией. Помимо медитации есть множество других способов эмоциональной саморегуляции. Это могут быть техники, основанные на работе воображения, либо регуляция настроения с помощью дыхания, или напряжения-расслабления разных групп мышц. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Возможно, что если вы попробуете какие-то из них, найдете то, что поможет вам изменить ваше состояние.

Полина, помимо психологических проблем, у того состояния что вы описываете, могут быть причины с вязанные с особенностями работы организма. Нарушения в обменных процессах могут приводить к упадку сил, подавленному настроению, апатии. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть невролог или психотерапевт. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врачи способны правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и облегчит тяжелое эмоциональное состояние.

Полина, по вашему обращению видно, что вы сильный, волевой человек. Вы стараетесь улучшить свою жизнь, несмотря на тяжелое состояние и упадок сил, и я верю, что вы сможете справиться с трудностями.

С уважением, Андрей, консультант службы.

Здравствуйте, Даша!

Из Вашего обращения поняла, что у Вас возникают трудности при взаимодействии с людьми, но это не потому что, Вы этого не умеете делать, а потому что испытываете неуверенность в себе. Из-за этого возникает страх быть какой-то не такой, сказать что-то не так. Вас сложившиеся обстоятельства беспокоят, что сказывается на эмоциональном состоянии, а также возникают трудности со сном.

Даша, мне искренне хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации! Но хочу отметить, что Вы молодец, поскольку не смотря на все свои переживания, решили поделиться своей проблей и обратились за помощью в нашу службу. Это уже значимый шажочек на пути, к тому, чтобы улучишь свое состояние.

Человек - социальное существо, и любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические. Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном состоянии. Доверие в коммуникации тоже играет важную роль. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Взаимоотношения в семье могут отставить след на самооценке ребенка, что в следствии влияет на уверенность в себе. 

Даша, подумайте, как Вы сами к себе относитесь? Как себя ощущаете? Принимаете ли себя такой какой Вы есть?

В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом).Например,  Вы можете обратиться к психологу в своем учебном заведении. Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления. 

Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы                

Здравствуйте, Иван.

Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

Иван, в этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, очень важно поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Иван, категорически, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50( круглосуточно)или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Как бы, не было тяжело, пока мы живы, всегда есть надежда на лучшее. Всегда есть ради чего жить.. Как бы, это банально не прозвучало..

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте Ирина!

Вы переживаете из-за излишнего внимания своего бывшего молодого человека и даже преследования с его стороны. Вам страшно за собственную безопасность. И вы ищете способ прекратить его попытки привлечь ваше внимание. Ситуация действительно не простая и очень хочется поддержать вас! Для начал, Ирина, я должна сказать какая вы молодец, ведь вы вышли из отношений, в которых вам было не комфортно, вы предпринимаете попытки по решению проблемной ситуации, за это можно гордится собой.

Не всем отношениям суждено закончится свадьбой и рождением детей. Люди вступают в отношения на взаимной симпатии и согласия двух сторон. Затем иногда случается так, что одному из партнёров в отношениях становится плохо и он принимает решение расстаться, но другой из-за своей слабости, некой зависимости и желания обладать не может отпустить любимого. Данный тип людей называют сталкерами, а их действия «Сталкинг» (это навязчивое поведение, преследование в целях установления контроля над человеком). Когда вы не хотите общаться с человеком, видится с ним, а он настаивает – это давление. Если это повторяется много раз и ваш бывший игнорирует ваши желания и интересы – это эмоциональное насилие. Его цель — это не ваше счастье, а желание обладать, взять контроль. Поэтому ваша тревога и страх абсолютно естественны для такой ситуации.

В данном случаи вам могут помочь несколько рекомендаций:

• Прекратите всякое общение с преследователем. Вы уже начали блокировать его во всех соцсетях и онлайн банке. Теперь следующий шаг это перестать вести переговоры. Чем больше вы реагируете на слова сталкера, тем больше у него растёт мотивация, ведь он добился желаемого – привлёк ваше внимание. Поэтому старайтесь не отвечать на звонки, сообщения, не вступайте в разговор при личной встрече. Он не понимает и не хочет слышать о том, что вам страшно, вы его боитесь и что между вами всё кончено;

• Измените свой привычный график. Не давайте ему возможности подкараулить вас. Попробуйте изменить время выхода на работу (например, выходить раньше), свой маршрут (возможно стоит поменять транспорт и продумать новый пеший маршрут), попробуйте изменить день и время тренировки. Да это большие изменения и могут возникнуть затруднения, но лучше всего попытаться что-то сделать для собственной безопасности;

• Не молчите об этом. Не бойтесь рассказать о преследовании своим друзьям и знакомым, но не оскорбляйте его, просто говорите про действия и про свой страх по отношению к нему;

• Обратитесь за помощью в полицию. Но данный способ подойдёт, когда преследователь стал применять угрозы по отношению к вашему здоровью, допускать не только эмоциональное насилие, но и физическое.

Ирина ситуация не простая, но я надеюсь, что вы сможете справится с ней, вы уже сделали достаточно много правильных действий. Я верю, что в ваших силах всё изменить и исправить ситуацию. Если вам вдруг вновь понадобится поддержка и помощь вы всегда можете обратиться к нам на сайт или по телефону экстренной психологической помощи.

С уважением консультант, Варвара!