Здравствуйте, Тимур.

Вы испытываете трудности в общении с другими людьми и в выстраивании близких отношений, из-за чего чувствуете неудовлетворенность от своей жизни. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя смысл и силы, чтобы жить дальше.

Тимур, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает, не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. Можно понять, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, из-за чего Вам приходится находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводил Ваш организм и психику к состоянию истощения, что привело к устойчиво сниженному настроению, отсутствию мотивации к жизни и появлению мыслей о смерти. В таком случае необходимо проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены. Например, Вы можете попробовать научиться новым стратегиям и приемам знакомства, самопрезентации и выстраивании личных границ. Информация по этой теме представлена достаточно подробно и в большом объеме в сети интернет. Естественно, что поначалу Вам может быть трудно, но по мере практики и накопления опыта данный вид деятельности будет становиться для Вас все более привычным, и постепенно Вы будете себя чувствовать себя более уверенно. Тимур, в жизни каждого человека порой бывают трудные периоды, но не стоит опускать руки и винить себя в неудачах.

Если основную сложность для Вас составляет контроль своего эмоционального состояния и поведения, то Вы можете попробовать овладеть приемами на саморегуляцию и расслабление. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Также на данном этапе Вам, может быть, следует обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру. Обращение за бесплатной психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить нужные Вам рекомендации относительно способов медикаментозного лечения (если в нем будет необходимость). По этому вопросу Вы можете проконсультироваться номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Тимур, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

 С уважением, Дмитрий С.