Вопросы
Я много лет страдала от различных симптомов, которые мешали мне жить, среди которых были суицидальные мысли и проблемы с самоповреждением. Много лет я провела в изоляции, не имея никаких сил, чтобы бороться. Не так давно я обратилась к врачу-психиатру. Специалист не поставил мне чëткий диагноз, дал расплывчатые инструкции по лекарствам. На консультации тему суицидальных мыслей я не смогла затронуть – мне было страшно после реакции врача на мой рассказ о самоповреждении. Страх и стыд одолевают меня, я боюсь обращаться за второй консультацией к врачу, чтобы более подробно обсудить проблему и симптомы. Много дней лежала и думала, что я, возможно, всë выдумала, у меня нет никаких проблем, но с началом приëма антидепрессантов мне как будто становится хуже... Снова начинаю изолироваться, плакать, причинять себе вред и думать о том, чтобы сдаться и закончить всë это. Понимаю, что нужно обсудить это состояние, но, как будто, раз такая проблема не была озвучена в первый приëм, то она будет восприниматься, как надуманная, мол, я просто тревожная молодая девушка... Не хотелось бы, чтобы меня осудили или обесценили... Не знаю, что делать, чтобы побороть все эти чувства и решится.
Вика, здравствуйте!
Вы пишите о том, что много лет страдаете от симптомов, которые мешают вам жить. Вы сделали важные шаги что бы помочь себе, обратились к специалисту, но не смоги рассказать о суицидальных мыслях так как он как-то активно отреагировал на симптомы самовпреждения. Теперь у вас страх и стыд что данный врач не серьезно воспримет дополнение по вашим симптомам.
Очень важно, что вы хотите повторно обратиться.
Что бы снять стыд и страх важно выписать что именно вас останавливает мысли и рядом чувства.
Я предлагаю вам проделать упражнение. Оно поможет с разных сторон рассмотреть ситуацию. Вам нужен лист бумаги и ручка.
Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:
1) Что самое худшее может произойти?
Записываем всё, что приходит на ум. Из этого худшего выбираем самый плохой вариант.
2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?
Записываем все приходящие на ум варианты. Выбираем самый неблагоприятный.
3) Что я могу сделать в этой ситуации?
Описываем все возможные способы решения этой ситуации.
4) Что я могу ещё сделать в этой ситуации?
Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию?
Ваше желание защититься от осуждения и обесценивания совершенно понятно, но такого не должно происходит это не профессионально со стороны врача. Конечно, мы не можем контролировать то, как конкретный человек отреагирует. Но важно, чтобы у вас была опора на себя если врач не серьёзно отнесётся к ваши жалобам вы можете обратиться за помощью к другому врачу?
Ваше самочувствие важно просто по определению.
Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, родственники? Возможно, кто-то из близких сможет оказать поддержку.
Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, важно их осознавать и на каком-то уровне выражать. Для этого могу порекомендовать вести дневник эмоций. В него вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства или обучения. Специалист поможет Вам разобраться с переживаниями, а также поддержит на Вашем пути изменения своей жизни.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!