Вопросы психологу

Здравствуйте, Диана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы в какой-то степени находитесь в зависимых отношениях с человеком, у которого имеются трудности с психическим здоровьем. Вам довольно сложно быть в таких отношениях, поскольку Вы в смятении от того, как себе вести, если по отношению к Вам проявляют агрессию и вовсе отталкивают Вас.

Диана, хотелось бы поддержать Вас в столь непростой ситуации. Безусловно, когда близкий человек испытывает трудности - Вы невольно становитесь участником той реальности, которая происходит с ним. Без опережений событий, не стоит судить о том, есть ли у Вашего молодого человека депрессия или нет. Диагноз могут поставить исключительно специалисты с медицинским образованием. В сложившейся ситуации необходимо направить вектор внимания и заботы на себя.

К слову, если говорить об отношениях, в них нередко случаются зависимость. Партнеры по отношению друг другу могут быть созависимы и выполнять разные роли. Созависимость – это своего рода форма адаптации человека. Человек, не имеющий опыта опираться на себя, на внутренние ресурсы, как правило, проявляет адаптацию, тем самым получает эти ресурсы извне. Зачастую, модель созависимых отношений люди получают еще от своих родителей. Это происходит, когда психика еще только формируется. Учитывая нестабильность эмоционального состояния в силу Ваших возрастов - накал «страстей» и эмоциональных реакций может быть ярким и интенсивным. Безусловно, без вмешательства взрослых - довольно сложно решить вопросы, касаемо состояния Вашего молодого человека. В этой ситуации, так как Вы находитесь в замешательстве какую выбрать модель поведения - необходимо думать также о собственном состоянии ресурсности. Помните, что помочь кому-то невозможно, если истощены сами. Если учитывать, что возможные трудности, которые возникли между Вами связаны с изменением состояния Вашего партнера - психиатрическая помощь необходима. Если Вы в хороших отношениях с его родителями - Вы всегда можете поделиться своими мыслями и переживаниями на этот счет. Также, во всех регионах существуют центры социальной защиты, где оказывают психологическую помощь бесплатно несовершеннолетним. В свою очередь, Вам вступать в какие-то конфликты, выяснение отношений и потребности взять ответственность на себя - не сделает ситуацию проще, возможно, как раз наоборот, стоит ослабить уровень вовлеченности в судьбу молодого человека, но не бросать, а наблюдать со стороны, зная, что за ним присматривают. В это время направить собственные силы на восстановление состояния внутренних ресурсов. Так, в ситуациях сильного стресса, рекомендуется выполнять различные техники саморегуляции.

Диана, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Вы всегда можете в любое время начать диалог со специалистом и рассказать о том, что чувствуете на данный момент.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

На постоянной основе у Вас возникают конфликты с родителями. Разрешить их никак не удается, появляются мысли о причинении себе вреде, о смерти. Вам хочется получить помощи на пути к решению тех проблем, с которыми столкнулись, по этой причине Вы обратились в нашу службу.

Анастасия, мне жаль, что Вам не удается "выбраться" самостоятельно, выстроить теплые и доверительные отношения с родителями, основанные на взаимопонимании. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы позаботились о себе и решились обратиться за помощью и поддержкой к нам на сайт. Ценно, что Вы заняли активную позицию и захотела найти выход из сложившегося положения.

Предлагаю далее, Анастасия, рассмотреть возможные варианты Ваших последующих действий:

1. Попробовать выйти на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах, переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ними. Возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Конечно, это будет непросто, возможно, родители не сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за происходящее.

2. Анастасия, Вы не пишете об этом в своем обращении, но мне хочется узнать, есть ли у Вас ещё кто-то из близких? Если да, то знают ли они о том, что происходит, о Вашем состоянии? Подумайте, можете ли Вы поделиться с ними данной информацией? Могут ли они как-то помочь Вам, поддержать, повлиять на ситуацию?

3. Если Вы ещё являетесь школьником или студентом, можете попробовать обратиться к психологу и педагогам в своем учебном заведении. Также Вы можете, в случае необходимости, получить консультацию на детском телефоне доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно; до 18 лет) или обратившись на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно; старше 18 лет). Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

4. В обращении Вы высказываете мысли о нанесении себе вреда, о смерти. Если Вы действительно сталкиваетесь с данными мыслями, особенно важно не оставлять их без внимания. Аутоагрессия - угрожающее жизни поведение, которое не является эффективным и действенным способом успокоения. Это необходимо понимать и осознавать и, конечно, с этим необходимо учиться справляться.

Анастасия, многие люди, испытывающие негативные эмоции, чувства, с которыми не могут справиться, считают, что физическая боль переносится легче душевной и потому заставляют свое тело страдать. Кажется, что это лучше, чем продолжать жить с виной, терпеть отчаяние, ненависть к себе, злость, ощущать собственное бессилие. Но селфхарм (самоповреждающее поведение) в реальности никому не помогает. Физическая боль позволяет лишь на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм кажется хорошим способом: человек концентрируется на внешней боли — определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится, зато возникнет вероятность приобретения привычки, которая наложиться на и так имеющиеся проблемы.

Вам может казаться, что самоповреждение — это способ справиться с проблемами. Но это вовсе не так. Сейчас Вы в тупике и Вам нужна помощь, чтобы из него выйти. А за помощью лучше обращаться к профессионалу. И в данном случае далее им может стать психиатр, психотерапевт или психолог. Многие специалисты рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию. В процессе работы психотерапевт прорабатывает проблему с пациентом — пытается изменить его негативные установки по отношению к себе. Если же здоровью и жизни грозит опасность, рекомендуется комплексный подход (психотерапия и медикаментозное лечение). Поэтому рекомендую Вам сделать следующий шаг и обязательно обратиться за помощью к специалисту очно. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, понадобится разрешение родителей.

Анастасия, к сожалению, рассмотреть Ваш запрос более детально я не смогу по причине того, что в Вашем письме недостаточно информации о Вас и происходящем. Узнать у Вас данную информацию в рамках рубрики "Вопросы психологу" тоже не является возможным. Но надеюсь, что все же что-то почерпнуть для себя из моего ответа Вам удастся.

Удачи! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Написанное Вами обращение говорит об усталости от того состояния, в котором Вы сейчас находитесь. Бессонница, тревога, агрессия и апатия негативно сказываются на нашем психоэмоциональном состоянии. Мне очень хочется Вас поддержать. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями, чувствами и переживаниями.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

Здравствуйте, Александр. Вы беспокоитесь о своем состоянии, которое периодически меняется из-за возникновения суицидальных мыслей. Ваша ситуация видится Вам так, что мрачные мысли возникают беспричинно, а обращение к психиатру, в свою очередь, Вы категорически не рассматриваете в силу собственных убеждений.

Александр, описанное Вами состояние, безусловно, заслуживает внимания и скорейшего разрешения ситуации. Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество факторов, например, которые объективно сложно увидеть самостоятельно. Без вмешательства специалиста-психиатра - достаточно сложно будет разобраться в том, что Вас беспокоит. Учитывая, что Вы владеете не совсем актуальной информацией о постановке на учет, хотелось бы сослаться на Приказ Минздрава РФ от 11.01.1993 г. N 6 «О некоторых вопросах деятельности психиатрической службы». В приказе говорится о том, что обязательный учет с впервые в жизни установленным диагнозом психического заболевания - не предусмотрен.

Также, обращаю Ваше внимание, что согласно закону Российской Федерации от 02.07.1992 N 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», постановка Вам психиатрического диагноза, не является само по себе основанием для ограничения Ваших прав и свобод. Ограничения на выполнение отдельных видов профессиональной деятельности и деятельности, связанной с источником повышенной опасности, могут накладываться по результатам обязательного психиатрического освидетельствования (по направлению от работодателя), однако подобные ограничения является временными (на срок не более пяти лет и с правом последующего переосвидетельствования), а также могут быть обжалованы Вами в суде. Таким образом, сейчас Вам может быть целесообразнее обратиться за психиатрической помощью как можно раньше, чтобы начать советующее лечение (если в нем будет необходимость), чтобы избежать осложнений и ухудшения Вашего состояния в будущем.

На данный момент Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если снизить влияние стресса в своей жизни. Также, постарайтесь контролировать Ваше состояние посредством техник саморегуляции. Это может быть как мышечное расслабление, так и дыхательные техники, которые Вы можете найти в интернете свободном доступе.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского"" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Олеся. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете, что Ваш муж по Вашим ощущениям к Вам охладел, поскольку он редко выходит на связь, в связи с тем, что находится на СВО. Вы так сильно переживаете, что у Вас пропал аппетит, интерес к жизни.

Олеся, хотелось бы поддержать Вас и написать о том, что испытывать те или иные переживания в супружеских взаимоотношениях - то нормально. Вам кажется, будто Ваш муж охладел и не интересуется Вами, это то, что Вы испытываете на уровне эмоций и чувств. Если подключить в этом вопросе рациональный аспект, то можно найти ответ на вопрос почему так происходит. Учитывая обстоятельства, Ваш муж принял решение отправиться на СВО добровольцем, вероятно, по веской причине, чтобы не находиться в колонии. Возможно, это непростое решение было принято либо им самим, либо совместно с Вами для того, чтобы иметь какую-то альтернативу для того, чтобы быстрее оказаться рядом с дорогой ему семьей. Ваши переживания, связанные с отсутствием интереса, могут возникать в силу испытываемого Вами стресса. Именно по этому Вы столкнулись с физиологическими проблемами, такими как отсутствие аппетита, нормального полноценного сна. Ваша семья - это Ваша опора, в которой любящие люди - это основная поддержка. Ваше состояние нуждается в отдыхе, поскольку Вы эмоционально и физически истощены. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту-психиатру для консультации, поскольку если не работать с состоянием сейчас - Вы можете столкнуться с депрессией. Специалисты продиагностируют Ваше состояние, дадут соответствующие рекомендации исходя из Вашего состояния и улучшения не заставят себя ждать.

В качестве дополнительной поддержки, если почувствуете, что Вам необходима сторонняя поддержка, Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

В ситуации стресса Вы всегда можете обращаться к самопомощи, а именно - техникам саморегуляции. Существуют разные направления, Вы можете выбрать как дыхательные техники, так, например, и на мышечное расслабления. Выполнение упражнений помогут справиться с влиянием стресс-факторов и Ваше состояние начнет улучшаться.

С Уважением, консультант службы.

Настя, здравствуй!

Тебе еще только 14 лет, но, судя по тому, что ты пишешь, уже в таком юном возрасте тебе приходится сталкиваться с очень тяжелыми, очень взрослыми проблемами - ты переживаешь за маму, пытаешься как-то помочь ей, найти способ заработать, как-будто бы вместе с ней внутренне постоянно думаешь о том, как найти денег, как выжить.. А при этом и твои подростковые проблемы - с тем, как ты себя чувствуешь в школе, с отношениями со сверстниками, потребностью в друзьях (и сложностями в том, чтобы с кем-то подружиться, сблизиться) - тоже никто не отменял.. И от этого груза проблем уже настолько тяжело, что, кажется, нет сил уже это выносить, и появляется мысль, что единственный выход из всего этого - это все закончить, уйти из жизни.. 

Настя, слышится по твоему письму, что сейчас то, что кажется самым страшным, самым непреодолимым - это финансовые трудности, долги, нужда.. Ты смотришь на маму, думаешь, можешь ли устроиться на работу - и от бессилия что-то изменить опускаются руки. Деньги действительно важны, без них очень сложно. Но, мне кажется, есть то, что гораздо важнее - это жизнь, здоровье родного человека. Когда есть ради кого жить, бороться, искать работу - часто находятся и силы, и терпение, и мужество справляться с нуждой и трудностями. И наоборот - когда родного человека нет, никакие деньги не дадут счастья. Ты не можешь помочь маме расплатиться с кредитами, но предположу, что само твое существование, твоя жизнь - для нее гораздо важнее. Сейчас у вас с мамой очень тяжелый период - но у тебя есть мама, а у нее есть ты, и это то, что может помочь выдержать этот период, искать и найти решение проблем. Тебе сейчас очень сложно - и поэтому так важно искать поддержку и помощь. Ты правильно сделала, что решила написать на наш сайт. Я тебе предлагаю еще и позвонить нам - во время телефонной беседы больше возможностей поговорить обо всем, что важно, а у специалиста больше возможностей тебя поддержать. Если у вас в школе есть психолог - обратись к нему тоже, поддержки много не бывает. В жизни бывают очень непростые моменты, но бывает и много хорошего, того, ради чего стоит жить - и ради чего стоит находить в себе силы справляться с испытаниями и трудностями.

Не отчаивайся и береги себя! 

Анна   

   Очень важно знать, что с вами происходит! Не стоит думать, что Вы «плохая мать» и корить себя за это, усиливая чувство вины и безнадежности. Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу депрессии , чтобы обсудить свое состояние, пережить его и как можно раньше завершить.
    Для лечения послеродовой депрессии важно создать себе время на отдых, возможность погулять, почитать любимую книгу, послушать музыку, заняться рукоделием или просто побыть одной, делая что-то для себя. Для этого важно обратиться за помощью к друзьям, родственникам, чтобы они могли побыть это время с ребенком.
Не обесценивайте свое состояние и помните, что вы имеете право испытывать негативные эмоции, даже если они касаются ребенка. Говорите о своих чувствах близким — это крайне важно. Со стороны может казаться, что проблема поверхностна и ваше подавленное состояние связано с усталостью, но субъективно переживаемые эмоции могут быть намного глубже. Не стоит думать, что родные вас не поймут и справляться придется в одиночку.
Послеродовая депрессия проходит! Важно только обратить на нее внимание и сделать необходимые шаги. Гоните от себя негативные мысли, настраивайте себя на позитивное мышление, ищите в своем нынешнем положении плюсы. К примеру, вы можете не ходить на работу, а все внимание и заботу уделить малышу. Также, если подумать, у вас появилась возможность изучить что-то новое или прочесть интересную книгу (пока малыш спит, за ним присматривают муж или бабушка или вы гуляете на улице).

Вот некоторые шаги самопомощи, которыми Вы можете воспользоваться до обращения за очной квалифицированной помощи:

  1  Не оставайтесь с проблемой один на один. Сразу после рождения ребенка многим женщинам нелегко — организм еще не восстановился, гормоны не пришли в норму, ребенок плохо спит и у женщины тоже хронический недосып. Поэтому говорите открыто о своих потребностях, просите партнера\друзей\родителей посидеть с малышом, пока вы прогуляетесь или встретитесь с подругами, больше бывайте на свежем воздухе.
  2  Общайтесь с другими мамами. Найти группы поддержки для женщин, которые борются с послеродовой депрессией можно в Интернете или уточнить информацию в вашего терапевта. Наблюдая положительный опыт других, вы укрепите уверенность, что справиться с депрессией реально и не только вам пришлось пройти через это испытание.
  3  Уделяйте время любимым делам, которые делают вас счастливыми. Да, график жизни полностью поменялся с появлением малыша, но обязательно находите время на дела, которые восстанавливают ваш ресурс. Например, чтение, музыка, рисование, общение с подругой. Пусть это будет 15-30 минут, но качественного времени для себя.
 4   Заботьтесь о себе. Вы все еще женщина, а не просто мама. Поэтому быть с малышом 24/7 — значит, лишить себя части чего-то важного. Просите помощи без стеснения, найдите способ, чтобы уделить время себе — сделать спа-процедуру, сходить на маникюр или в парикмахерскую. Можно попросить мужа, маму, подругу или нанять няню.
 5   Используйте время, пока малыш спит, чтобы отдохнуть. Особенно хорошо восстановить силы помогает дневной сон.
 6   Добавьте в жизнь умеренной физической активности. Самый простой способ — гулять с ребенком на свежем воздухе. Движение помогает бороться со стрессом, поднимает настроение.
 7   Питайтесь сбалансировано. Диетологи рекомендуют ввести в рацион не менее 5 порций овощей и фруктов, рыбу, яйца, бобовые, молочные продукты, если у вас нет непереносимости лактозы, а также картофель, рис и мясо. Обязательно выпивайте до 6 стаканов чистой воды в день. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с терапевтом по поводу диеты.
  8  Не старайтесь быть идеальной. Идеальные супер-мамы обитают только в инстаграм — в реальной жизни их нет. Поэтому расслабьтесь и позвольте себе быть просто человеком. Делайте то, что действительно важно, заботясь о малыше и о себе, если при этом вы не успели лишний раз пропылесосить или не заправили постель — не страшно.

Депрессия — это не плохое настроение, а серьезное заболевание, как диабет, артрит или грипп. Случается послеродовая депрессия у многих женщин и это никак не характеризует их материнские качества или любовь к ребенку. Лечить депрессию можно и нужно — главное, правильно подобрать схему и идти к своей цели.

Апатия и упадок сил не всегда требуют терапевтического вмешательства, то есть принимать лекарства сразу же не стоит. Если психоэмоциональное состояние возникло на фоне повышенных нагрузок или кратковременной стрессовой ситуации, необходимо дать организму полноценно отдохнуть и восстановиться. Длительная устойчивая симптоматика, ухудшающая качество жизни и негативно влияющая на отношения с окружающими, подлежит комплексному лечению, куда входит не только психологическая поддержка специалистов, но и прием медикаментов, коррекция питания и образа жизни, изменение режима труда и отдыха.

Дайте возможность себе восстановиться, обсудите свои переживания с близкими Вам людьми, дайте им оказать Вам поддержку.

Также Вы можете открыть на нашем сайте личный кабинет и в режиме диалога более подробно рассказать о своем состоянии. Важно понимать его причины и истоки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Вы пишете о том, что у Вас очень напряжённые отношения с молодым человеком, который ведёт себя с вами грубо. Вы прекрасно понимаете, что так быть не должно, однако остаётесь в этих отношениях, хотя чувствуете себя угнетённо.

Выбор партнера и стратегии взаимодействия с ним определяются разными факторами. Но ведущую роль в них играет тип привязанности человека. Согласно теории английского психотерапевта Джона Боулби, привязанность является базовой потребностью человека со значимым взрослым. То, каким образом ребёнок взаимодействует со своими родителями, влияет на его дальнейшие взаимоотношения с другими.

Боулби выделил 4 основных типа привязанности: надёжный, тревожный, избегающий, тревожно-избегающий.

Однако только один тип привязанности в этом списке считается конструктивным – надёжный или безопасный. Его определяет то, что взрослый легко вступает в доверительные отношения с другими, ему комфортно в них¸ он открыто проявляет эмоции, не боится быть искренним, уязвимым. Человек способен самостоятельно принимать решения о своих отношениях.

Остальные типы привязанности считаются дисфункциональными и предполагают изменение модели поведения. Похоже, Ваш тип привязанности можно отнести к одному из оставшихся. И судя по описанию вашей ситуации - это созависимые отношения, где два человека эмоционально, психологически и физически подчинены друг другу. Они стремятся контролировать эмоции, чувства и поведение друг друга, допуская такое же влияние на свою жизнь.

Алиса, если хотите более подробно разобраться с тем, что происходит с Вами в этих отношениях, лучше пройти психотерапию. В работе с психологом Вы сможете найти ответы на вопрос: почему Вы остаётесь с мужчиной, который Вас обижает. Что дают Вам эти отношения? Нужны ли Вам такие отношения?

С уважением, консультант службы.