Здравствуйте, Ирина! Я сочувствую вашей утрате. У меня сложилось впечатление, что ваш кот был для вас не просто питомцем, а настоящим членом семьи, близкой и родной душой. Поэтому его смерть вызвала у вас боль сопоставимую с болью после смерти близкого человека, и, возможно, с примесью чувства вины – не доглядела, не спасла.

Проживание горя после смерти домашнего животного мало чем отличается от проживания горя после смерти человека:

- Вам нужно принять, что эта боль не на всегда. Вы переживете ее, пусть сейчас это кажется невозможным, кажется будто эта печаль с вами навсегда.

- Не подавляйте свои воспоминания, свои чувства, эмоции – если хотите плакать, то плачьте, вспоминайте все теплые моменты с ним, смотрите фотографии. На подавление своих эмоций уходит больше сил, чем на их выражение. Если дать себе вволю поплакать – станет гораздо легче.

- Не используйте успокоительные, алкоголь и т.п. – это будет замедлять процесс горевания.

- Не отказывайтесь от помощи близких, разговоров с ними о случившемся, от их поддержки, если чувствуете, что это вам помогает. Но, если же наоборот – вам проще одной проживать горе – скажите им об этом, попросите не обсуждать эту тему.

- Не вините себя, когда начнете вновь чувствовать интерес к жизни, радость – это не предательство, это естественный процесс восстановления.

- Горевание – волнообразно, может то становится легче, то опять накрывать. Это нормально. Я прикрепляю ссылку на статью про проживание утраты после смерти человека, но этапы при смерти животного идентичны https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.

- Сон и еда – особенно важны сейчас ведь это источник сил. Вашему организму и так не просто, не усложняйте ему работу голоданием. Ешьте через не хочу хотя бы по чуть-чуть. То же самое касается сна – отдыхайте как можно больше.

Если вы чувствуете, что находится дома вам не выносимо и все напоминает о любимом коте, а теперь никто не встречает и не ест из миски, то минимизируйте свое нахождение там. Возможно, это похоже на избегание и противоречит словам о необходимости проживания эмоций, но иногда лучше набраться сил, чем застревать в месте, где вам невозможно находиться.

Смерть любимого питомца – безусловная потеря и ранит не меньше смерти человеческой. Помните и верьте, что вам не всегда будет так больно, вы имеете право плакать и грустить, это нормально, это не навредит вам. Вы пройдете через это, как это сделали другие.

Ирина, у нас на сайте в личном кабинете есть возможность создать тему для диалога с психологом. Если вы почувствуете, что вам необходимо с кем-то обсудить произошедшее, поделиться воспоминания, просто высказаться о наболевшем – используйте эту возможность.

С уважением, консультант службы.