Здравствуйте, Анастасия!

В своем обращении, вы поделились, что у вас возникают суицидальные мысли, чувство страха, беспокойства, могу только предположить, как вам, сейчас, непросто, сталкиваться с данными обстоятельствами. Анастасия, обратившись в нашу службу, вы поступили правильно, так как, важно, не оставаться с данными мыслями, наедине. Вы нашли в себе силы, поделиться собственными чувствами и переживаниями.

Анастасия, вы упомянули фразу: «Иногда это проходит, и после конфликтов на работе и вообще с посторонними людьми, переходит в острую фазу». Возможно, у вас мог выработаться механизм, направленный на снижение эмоционального напряжения, которое могут вызывать конфликтные ситуации. При возникновении ситуаций, которые оказывают на вас дополнительное напряжение, на неосознанном уровне, у вас может включаться данный механизм, так как он мог у вас закрепиться. Также, суицидальные мысли, могут являться способом совладания с ситуациями, которые вызывают у Вас эмоциональное напряжение. В долгосрочной перспективе это может оказывать на Вас, неблагоприятное воздействие. Вероятно, следует, обратить внимание на формирование более продуктивных механизмов совладания. Для снижения психоэмоционального напряжения, можно использовать медитацию, дыхательные техники, визуализацию направленные на расслабление. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Представленную выше медитативную технику с элементами дыхания, можно практиковать от 5-10 минут в день. Также, вы можете ознакомиться с книгой «Метод Седоны» автор Гейл Двоскин, там даются рекомендации по работе с собственным эмоциональным состоянием.

Анастасия, рекомендую вам обратиться к специалисту с медицинским образованием, это может быть психотерапевт или психиатр. Для того чтобы вы смогли, пройти обследование, так как, иногда, данные проявления могут, быть обусловлены физиологическим состоянием здоровья: сбоем в работе гормональной системы, наличием хронических заболеваний сердца и т.д. А, также найти оптимальные пути для разрешения возникшей ситуации и улучшения вашего благополучия.

Если вы понимаете, что вам требуется помощь и поддержка специалиста, здесь и сейчас, то вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Все анонимно, конфиденциально. Звонить можно в любое время суток.

Анастасия, вам есть куда обратиться. Берегите себя!

С уважением, консультант службы!