Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Юрий
03.12.2023 00:05
Текст большой. Если нет желания, не читайте.

Привет. Зовут меня Юра и мне 29. Сейчас тяжелый период, когда устал от старой жизни с постоянным потреблением искусственного дофамина (марихуана, комп.игры, беспорядочная половая жизнь). Но и перебраться в новую не могу. Пробую, но ничто не приносит радость. Ни спортзал, ни правильное питание, ни общение с людьми. Как-будто инородное. Решил написать вчера свою автобиографию. В первую очередь для самого себя, ибо помню много событий из детства, но размыт хронологический порядок. Умно это или нет, плевать. В тексте описал некоторые вещи, который не знает никто. Вообще. И рядом нет никого, кому мог бы доверить такое. Да и не только рядом. Вообще нет.

Я родился в г.Мариуполь, в 12-этажном доме, на 11 этаже, в семье без отца, с матерью, бабушкой и дедушкой. Мать родила меня, когда ей было 17. Уже тогда она находилась в плохих компаниях и имела проблемы с алкоголем. Об отце я ничего не знаю. Знаю, что он не планировал детей и сбежал еще до моего рождения. Бабушка и дедушка были учителями. Это одна из предполагаемых причин, почему мать пошла по неправильному пути. Протест. Позже я ощутил воспитание бабушки на себе. Она старшая из 4 сестер в семье и привыкла все контроллировать. Маме было непросто, я это хорошо понимаю. Если надо мной, внуком, был такой контроль - то я боюсь представить какой контроль был над моей мамой в её детстве. Итак, бабушка была профессиональным переводчиком английского языка, 25 лет отработала в школе учителем и параллельно занималась частной практикой. Дедушка был доктором физико-математических наук и заведующим кафедрой в институте. У деда также были проблемы с алкоголем. Я знаю от матери, что бабушка с дедушкой уговаривали сделать ее аборт. Но, мама решила рожать меня (забеременела она в 16). Период до 5 лет я мало что помню. Помню что деда уволили с института за проблемы с алкоголем. Полагаю, что не только за это. Могу с твердой уверенностью сказать, что несмотря на свой 60-летний возраст, дед был сексуально-активный и очень интересовался молодыми девочками. Итак, деда уволили, он забухал еще сильнее. Мать все глубже уходила в депрессию и стала употреблять наркотики. Ах да, чуть не забыл один факт из биографии матери. В возрасте 13 лет она проходила психиатрическое обследование по причине того, что она убила кошку. Там ей был поставлен диагноз "Нервозоподобное состояние". На протяжении жизни более не обращалась в псих.диспансер. Итак, мои более-менее структурированые воспоминания начинаются с 5 лет. Мать и дед часто бухали, а бабушка почти всегда была на работе. Она одна тянула на себе всю семью. Чуть позже дед вышел на пенсию, но стало не лучше т.к. он пропивал все деньги. Жили мы очень бедно, в моем детстве не было даже телевизора, не говоря уж о видеопроигрывателе и игровой приставке. Дедушка иногда учил меня математике и шахматам. Но, к сожалению это была учеба посредством крика и негатива, когда я ошибался. Очень четкое воспоминание о том, как дед учил меня разбираться в градуснике. Как озвучивать дробное число, например 37,4 или 36,6. Помню, что он сильно кричал и злился, когда я не мог понять. А я стоял и смотрел на градусник с чувством вины и тревоги.

В 6 лет мой сосед (тоже, впрочем, заядлый алкаш) отвел меня на футбольный матч нашей городской команды. После этого я всерьез и надолго заболел футболом. Я не помню материнского тепла. Для матери я был лишь предметом влияния на бабушку, чтобы получить заветные деньги на алкоголь или наркотики. Если мать не получала желаемое, она будила меня посреди ночи и забирала с собой. Мы шли, как правило, к семье цыганей, таких же алкоголиков и наркоманов. Там я игрался с их детьми среди пустых бутылок, использованных шприцов и лежащих в пьяном угаре людей. Но в большинстве случаев мать добивалась своего от бабушки. Ведь бабушка единственная, кто любил меня. Я бы сказал даже, что слишком сильно, сверх меры. То, что называется гиперопекой, как я прочел позже. В 6 лет я пошел в школу. По нашим меркам, это раньше положенного. Как правило, родители отдавали детей в 1ый класс в 7-8 лет. Я был всегда самым младшим в классе (впоследствии и в группе в техникуме). Я помню, что я уже тогда выделялся из всех уровнем знаний и способностью обучаться. Помню, что уже с младших классов начались насмешки одноклассников. Умников никто не любит. Все это время я занимался футболом. Тогда футбол для меня был всем. У меня был мяч и футбольное поле в 10 метрах от дома и я мог выйти играть в любое время. Дома часто ругались, мать иногда била бабушку, но побаивалась деда (своего отца). А я просто уходил играть в футбол, даже один, даже ночью. Так прошло два года, пока не случилось несчастье. Мне было тогда 8 или 9 лет. Дедушка поехал на дачу, полез на крышу, чтобы что-то отремонтировать и упал оттуда, ударившись затылком. В итоге его полностью парализовало. С того времени ситуация еще больше ухудшилась. Бабушке пришлось выйти на пенсию т.к. ей нужно было следить за дедом и за мной. Мать, почувствовав безнаказанность, стала приводить своих друзей-наркоманов домой. Почти каждый вечер были драки, кровь и иногда доходило до поножовщины. Я все это видел и слышал. Бабушка, как могла, ограждала меня от этой жизни. Я очень боялся полицию, потому что они были нашими "гостями" почти каждый вечер. Я чувствовал тревогу и страх. Впрочем, в этом все мое прошлое. Я помню мало хорошего, на пальцах одной руки сосчитать можно. Но помню много плохого. Того, что вызывает только чувство вины, тревоги, страха и неуверенности в себе. Помню, что мать часто думала о суициде. И несколько раз делала это. Но больше для привлечения внимания. Она резала вены поперек, а не вдоль. Резала только на одной руке. Ложилась на кровать, свесив руку вниз так, чтобы кровь капала на заранее подстеленую газету. И смотрела на это. И я смотрел. Помню несколько раз она подносила нож к своей груди, острием вниз, лежа на кровати и говорила мне: "Сын, ты можешь все закончить, просто упади сверху на нож и я умру.". А я просто плакал и просил ее это не делать. Любви к матери я не помню. Помню только страх. Помню, что она боялась, что я стану гомосексуалистом. Помню, что она отпускала меня гулять, взамен на кунилингус. У деда тоже было не все в порядке в плане интима. Я помню однажды (когда он еще не был парализован), он попросил меня полностью раздеться и придти к нему в комнату. Он лег и попросил меня прыгать на нем. Проникновения не было, но была имитация. Я в принципе тогда уже понимал, что такое секс, мне было около 8 лет и я уже смотрел порнографию. И мне было весело от этой игры. Чуть позже, возможно через несколько месяцев я сам пришел к деду и предложил снова поиграть в секс, но он испугался и сказал, что я должен забыть об этом. Так прошло еще три года. Наступил 2005 год. Я тогда заканчивал 6 класс. Интерес к учебе у меня начал пропадать, тогда я открыл для себя мир компьютерных игр. Недалеко был компьютерный клуб и я все время проводил там, прогуливая школу. Денег у меня конечно же не было, поэтому я часто просто смотрел, как играют другие. Или же выполнял мелкие поручения взамен на игровое время. Компьютер вытеснил все из моей жизни, кроме футбола. Я тогда уже тренировался в спортивной школе. Но, честно сказать, я сложно переживал социальное общение и друзей в команде у меня не было. Для всех я был каким-то странным мальчиком. А как известно, люди боятся всего странного и непонятного. Я не могу сказать, что я был изгоем, но постоянным предметом насмешек.

А все мои тренера, учителя в школе и учителя в колледже буквально твердили одно и то же, – что я умный дурак. Или же талантливый лентяй. Так вот, я тренировался по футболу, но мне не хватало внутреннего стержня, самодисциплины, чтобы реализовать свой талант. Я был нестабилен (как впрочем и сейчас, но в меньшей степени). Весной 2005 заболела мать, но до последнего не хотела в больницу. В июне она все же решилась и записалась к врачу. Но спустя три дня, проснувшись утром я пошел в ее комнату. Там стояли врачи, а на полу лежала мертвая мать. Я так до сих пор не знаю от чего она умерла. То ли от проблем с сердцем, то ли с печенью. После этого бабушка решила перевести меня в школу-интернат где я должен был жить на постоянной основе приезжая домой только на выходные. Это была новая глава моей жизни, которую я помню, как самую ужасную и травмирующую. Я не понимал, почему бабушка избавляется от меня. Бабушка объясняла это тем, что ей одной будет сложно следить и за лежачим дедушкой, и за мной. Денег на сиделку у нас конечно же не было. Итак, меня перевели в интернат, там где были дети из неблагополучных семей с различными проблемами. Дети из моего класса сразу невзлюбили меня, ведь я очень любил привлекать внимание и проявлял свой интеллект, чтобы получить поощрение учителей. Первые три ночи я не спал вообще, потому что альфа-лидер в классе обещал меня обоссать, когда я буду спать. А в их менталитете, подражаемом уголовникам, это значило самое серьезное унижение, после которого тебя заносят в касту "опущенных". То есть самое низшее звено в их социальной пирамиде, из которой невозможно потом выбраться.

Спустя неделю я научился не выделяться среди остальных и держаться на 2-3 месте в классе по успеваемости. И от меня немного отстали. Но лишь немного ослабилось давление. Обоссать я себя не дал, но впоследствии дал себя сломать. Я занял нишу "коня" для этого самого альфа-лидера. Это значит что был, как раб, по сути. Но ничего сверхстрашного я не делал. Принеси-подай, сбегай туда-то, сделай массаж, постирай носки и т.д. Но и этого было достаточно, ведь была подавлена моя воля и моё самолюбие. Я очень просил бабушку вернуть меня в старую школу но она этого не сделала. Ходила в школу, ругалась со всеми, что меня обижают там, но это естественно делало еще хуже. Спустя месяц в школе, в конце сентября 2005 умер и дедушка. Я и после этого просил бабушку забрать меня и много раз сбегал домой самостоятельно, но бабушка настаивала на своем. Сейчас, уже в рамках пост-анализа у меня есть предположения, почему. Во-первых, если ребенок живет в интернате – опекун получает дополнительное пособие. Во-вторых, я предполагаю, что бабушка получила совет от кого-то, что так будет лучше для моей успеваемости в школе. Потому что начиная с 5 класса школа ушла на третий план, сразу после компьтерных игр и футбола. Я систематически прогуливал. А в интернате я действительно стал учиться немного лучше. Но лишь немного. И лишь оттого, что нечего было делать. Но опять же, я не мог учиться в полную силу своих возможностей по причине социальной иерархии в классе. Да и не было у меня интереса, честно говоря. Разве что был повышенный интерес к истории, но я связываю это с талантом учителя истории. Он преподавал очень интересно. Остальные учителя были фактически проф.непригодны. Они перегорели от работы со сложными подростками. Но особенно мне нравилась тема истории Первой и Второй Мировой Войны. Не знаю почему. В общем, так прошло три долгих и мучительных года, о которых мне бы очень хотелось забыть. Как, впрочем, и почти все прошлое. Но я помню это. Это все в моей памяти, видеозаписями. Как маму избивали у меня на глазах ее друзья-алкаши. Шприцы, крик боли бабушки, кровь на газете. Самозащита мозга не спрятала от меня эти воспоминания. Но я могу вспоминать об этом без эмоций. Пожалуй, я просто натренировал это. Закупорил в стеклянную банку воспоминания и смотрю на них через стекло. Но я уверен, что это стекло не искажает содержимое банки. Лишь немного размыты те эмоции, которые я испытывал тогда. Итак, прошло три и встал вопрос моей дальнейшей учебы. Я не знал, куда я хочу и чем я хочу заниматься в жизни. Как, впрочем, и сейчас, мало что изменилось. Я выбрал электро-механический колледж по одной простой причине: – там была самая высокая стипендия для детей-сирот. Но уже начиная с первого года обучения возникли сложности в социуме. Сейчас я могу привести много своих переживаний тогда. Я был самым младшим в группе, мне было 14 лет, а близжайшему по старшинству одногрупнику было 16. Остальные и того старше. У всех были хорошие телефоны и модная одежда. И общались они о тех вещах, о которых я или ничего не знал, или они мне были неинтересны. Но основная проблема - это мой темперамент. Об этом чуть позже, как анализирую я сам себя.

Итак, я немного походил в колледж, но очень быстро забросил. Бабушка постоянно пилила меня, и кричала, и плакала, и уговаривала. Лишь бы я только не пропускал учебу. Человек старой закалки. "Учеба и профессия прежде всего! А потом все остальное!" 

Но мое сопротивление было сильнее. Меня злило, что бабушка не поддерживает меня в моих амбициях в футболе и считает это баловством, несерьезным. Хотя, если бы она хоть раз поговорила с моим тренером, он бы убедил ее в обратном. У меня и правда были хорошие способности и физические данные для мыслей о профессиональной карьере. По итогу, я и на учебу почти не ходил, и футбол забросил. Вернулся к компьютерным играм. Первый курс окончил с горем-пополам, на минимальные оценки "за красивые глаза". Бабушка по-прежнему "воевала" со мной, а я с ней. Как писал раннее, боюсь представить чему подверглась моя мать, в ее детстве.

Летом 2009, на каникулах я уговорил бабушку купить мне компьютер, посредством манипуляций и обещания ходить в колледж. Но обещание я не сдержал и впоследствии бабушка часто говорила, что это была самая большая ошибка - купить мне компьютер. По итогу, второй курс коллежда я не посетил ни разу. Бабушка все равно пыталась добиться своего. Но все было тщетно. Это был, кажется, конец мая 2010 года, когда у директора колледжа встал вопрос, что делать со мной дальше. Ведь я не посетил ни одного дня. Оценки "за красивые глаза" поставить уже никак нельзя было. Оставить меня еще раз на второй год тоже документально было невозможно, т.к. я получал стипендию весь учебный год. К тому же, к тому моменту бабушка "вынесла мозг" мне настолько, что я повесил замок на свою дверь в комнате, лишь бы она не будила меня утром на учебу. Хотя и это ее не останавливало и она тарабанила в дверь и кричала каждое утро. Как-будто отправить меня на учебу было самой важной ее миссией на земле. Сейчас я понимаю, что примерно она чувствовала, понимаю что "гиперопека" тоже исходит из любви. Любила так, как умела, за что ей вечная моя благодарность. Но тем не менее это понимание не дает мне осознания. То есть мне не легче от этого. В общем, направили ко мне психолога из колледжа вместе с завучем. Они увидели, что на двери в комнату висит замок. Также бабушка почему-то соврала, что у меня нет друзей, хотя у меня был один друг, который довольно часто приходил ко мне в гости. Не считая тех друзей, с которыми я общался в сети. В итоге было принято решение везти меня в детскую областную психиатрическую больницу в г.Донецк. Завуч выбила для меня лучшего областного психиатра, "Заслуженный врач СССР, Украины" и бла-бла-бла. Но для меня все это было тревожно и казалось ужасно несправедливым.

Я ненавидел всех в тот момент. И больше всего я злился на бабушку. Для меня это было как предательство, с ее стороны. Там я пролежал полтора месяца. Две недели меня обследовали. Врач была как-то особенно заинтересован моим случаем и проводил множество тестов. Она также часто советовалась с главным врачом взрослой психиатрии, которая находилась через дорогу. Помню, что ей очень не понравился мой рисунок на тест "Несуществующее животное". Я помню, что я нарисовал что-то между павлином, орлом, волком и змеей. С шикарным павлиньим хвостом, на каждом пере было по одному глазу. Очень много глаз по всему хвосту. Но на голове был только один глаз, самый большой. Вместо клюва - раскрытая волчья пасть в оскале, с острыми клыками но с змеинным языком в пасти. Тело орла, крупное, но без крыльев. Тело было покрыто чешуей. Внизу - лапы орла, с изогнутыми острыми когтями. Ей ужасно не понравился рисунок и она (профессионал) не сдержала своего гнева при мне. Единственное хорошее в этом рисунке, что ей понравилось – это то, что в рисунке было много уверенных движений, линий. Или просто прямые, или "идеально кривые" как она выразилась. Также ей не понравилось, что я ни с кем не общаюсь из других детей в больнице и занимаюсь всегда своими делами. Она не раз говорила мне это, на что я давал одно и то же объяснение, что мне с ними неинтересно и не о чем поговорить. Мне было 16, а все остальные дети были не старше 14.  

Поэтому я проводил время за чтением книг. Спустя две недели мне вынесли диагноз "Шизотипическое расстройство личности" и назначили лечение. Помню, что это было сначала лекарство "Галоперидол". Спустя три дня начались побочные действия, у меня запрокидывалась назад голова, вне моего желания и я никак не мог вернуть ее на место. Помню как медсестра говорила: "Ты все врешь, не выдумывай". А меня это злило и возмущало. Потом только понял, что она это делала специально, психологическая уловка. Только не помогало. В итоге, мне сначала снизили дозу, но общаться я так ни с кем и не начал. Я был полон негодования и злости на всех и вся за происходящую несправедливость. Тогда мне добавили еще азалептин. После этого лекарства начался туман сознания и я успокоился. Спустя две недели я сообразил, чтобы быстрее выйти из этого адского места мне нужно играть в эту игру врача. Это была пожилая женщина лет 65, низкая, с вечно прищуренными глазами. Несмотря на свой опыт она не пренебрегала выражаться и ругаться на своих подчиненных при детях, что вызывает до сих пор мое сомнение в ее компетентности. Но это уже дело прошлое. Так вот, как манипулировать бабушками я уже знал, начал демонстративно общаться с другими детьми, но мне по-прежнему было неинтересно с ними. Начал помогать персоналу так, чтобы это видела она. Ну и включил актерское мастерство. В общем вел себя так, каким меня хотели видеть. Цель была одна - побыстрее покинуть это раздражающее меня место. И через две недели бабушке разрешили приехать и забрать меня. Я вернулся в Мариуполь и меня, само собой, поставили на учет в психиатрическую больницу. За это время меня решили перевести из колледжа в тех.училище, на ту же профессию, но снова на третий курс. Там я, опять же начал прогуливать, но уже меньше. Так, чтобы было достаточно для сохранения места и получения минимально допустимых оценок. Учиться я не хотел, от слова "совсем". Я играл в футбол, компьютерные игры и тогда же впервые попробовал марихуану. И до сих пор это был единственный наркотик, который я употреблял систематически. То есть как, систематически... когда были деньги, точнее сказать. Я получал стипендию, забрал у бабушки карточку и сказал, что сам буду покупать себе еду и одежду. Но марихуана стоит денег. Не очень больших, как героин или кокаин, но тоже сильно бьет по бюджету. Поэтому я курил травку одну-две недели, пока она не заканчивалась. И дальше ждал следующую стипендию. В среднем, хватало дней на 10. Остальные 20 дней были трезвыми. Так прошел год. В марте 2011 случилась очередная беда. Бабушка получила инсульт. Я пришел домой вечером, а она ползет на четвереньках в свою комнату. Я спросил, что случилось, а она ответила что она просто упала. Я до сих пор виню себя за то, что я не сообразил вызвать сразу скорую. Я положил ее на кровать, она полежала с час, а потом пошла на кухню пить чай. И я успокоился и пошел заниматься своими делами. А бабушка пошла спать. Но на утро у нее уже не двигалась правая сторона, а лицо перекосило и затрудняло речь. Тогда я вызвал скорую и они диагностировали инсульт с правосторонним параличом. С тех пор на меня обрушились все дела по дому. Смутно помню первый год после инсульта. Помню, что очень редко ходил на учебу и теперь у меня было "железное" оправдание. Сказать, что я был "хорошим мальчиком" я не могу. Но первый год бабушка была не полностью лежачая и, как могла, помогала мне. Я же пытался балансировать между компьютерными играми, футболом и важными делами. И иногда нужно было посещать учебу, хотя бы для видимости. Через год, в 2012ом, за два месяца до моего совершеннолетия, ударил второй инсульт, который свалил ее в лежачее положение до конца ее дней. Врачи прогнозировали скорую смерть. Но бабушка пролежала еще 6 лет и умерла аж в феврале 2018 года. Все это время я был с ней. В 2013 закончил училище и меня трудоустроили на завод. Там работал 9 месяцев, но потом уволился, уж очень не нравилась мне эта работа. Далее я работал на стройках, на заправке, на автомойке. Но нигде меня надолго не хватало. Пол года максимум. Все быстро надоедало и становилось неинтересно. И даже недостаток денег не мог меня мотивировать сохранить место на работе. Так длилось до 2016 года. В период с 2016 по 2018 год я находился в определенном состоянии. Сейчас я могу сказать, что это была депрессия. Тогда же я чувствовал это как дикую лень на все, кроме компьютера. Я проводил у компьютера все время, за исключением помощи бабушке. Покушать приготовить, покормить, перевернуть, чтобы пролежней не было, утку подложить и т.д. Все это, с чувством тяжкого бремени и жалости к себе, я старался сделать побыстрее. Я практически не выходил на улицу, разве что за продуктами. Тогда же начал курить сигареты. Ну и марихуана, периодически. Когда была такая возможность. Но была эта возможность редко, так как жили мы на бабушкину пенсию и мое пособие по опеке над ней. Но все равно, я покупал марихуану в ущерб питанию. В большей степени касалось моего питания, разумеется. Я ел мало, много курил сигареты, и играл в игры. Последний год перед смертью бабушки я обленился настолько, что в туалет ходил только какать, а писял в пустые бутылки, которых было полно в моей комнате. И там же складировал. Перестал убирать квартиру, появились тараканы. Перестал следить за личной гигиеной. Все, что меня интересовало – это компьютерная онлайн игра и друзья там. Собственно, я играл в игру, которая подразумевала игру по ролям. GTA San Andreas Role-Play. Там я был в армии и занимал руководящую должность. Я понимал, что это игра, у меня не было ощущения потери реальности, я прекрасно осознавал, что есть игра, а что происходит в реальном мире. Но в реальном мире не происходило ничего нового, каждый день все те же проблемы и те же мысли, что реальность отвратительна и мне интереснее играть мою роль в игре. Впрочем, положительные моменты тоже были. В игре я был командиром отделения, и у меня в подчинении было 20 солдат. Точнее сказать, таких же игроков, как и я, которые отыгрывали свою роль. Там были свои правила, за нарушение которых было строгое наказание, поэтому все игроки соблюдали правила и играть было интересно. Не зря, только на том сервере где я играл, было около 10 тысяч игроков. Хотя сейчас пишу это и понимаю, что сам себе оправдываю этот факт. Если смотреть со стороны на себя (что я делаю постоянно), словно я сам себе врач, это можно диагностировать, как склонность к зависимости. Ведь все это: компьютерные игры, наркотики, алкоголь, беспорядочная половая жизнь, сериалы – можно объединить в одну категорию "Способы уйти от реальности, от самого себя, от внутренней тишины". В общем, так я прожил, пока не умерла бабушка в феврале 2018 года. В последние годы было особенно тяжело, потому что бабушка вела себя, как ребенок. Но ее можно понять. 6 лет пролежать в одной кровати... Первый год после ее смерти я скитался по разным работам, меня все так же не хватало более, чем на пол года. Через пол года мне жутко все надоедало и я менял работу. Только так я мог существовать. Оставаться на той же работе через силу – делало только хуже. Я становился раздражительным, злым. Нет, я не позволял себе вытеснять агрессию с помощью физической силы. Но уже тогда я прочел достаточно много книг по психологии и мог ранить словом намного сильнее, чем рукой. 

Изменилось все, когда я решил попробовать работу на кухне. И это зашло. Сначала было сложно, это была 14-часовая смена 5 дней в неделю. Но я быстро привык и мне нравилась кухонная суета. Мне нравилось, что при большом количестве заказов в ресторане, 14-часовая смена пролетала как пару часов. Незаметно. Сказать, что я любил готовить - я не мог такого сказать. Я даже шутил иногда, мол: "Здравствуйте, я повар, и я ненавижу готовить". Нет, мне нравится готовить, но в непринужденной обстановке. Впрочем, я понимаю это только сейчас. Так я проработал в ресторане около 1,5 лет до июня 2021 года. В этот момент я уже все знал и все умел на кухне и работал на уровне с дипломированными профессионалами. Но я почувствовал рвение к открытию своего дела. У меня не было сбережений, хотя зарабатывал я неплохо. Но я всегда соблазнялся на необдуманные покупки. С другой стороны, большинство покупок было полезными. И все из них были теми предметами, чего не было в моем детстве. Хорошая одежда (куртку я ношу до сих пор), телефон, наручные часы и т.д. Некоторая часть уходила на марихуану. Примерно процентов 30, от всего свободного бюджета. Но в итоге, к следующей зарплате денег не оставалось. Итак, я понял, что скопить вряд ли получится и я принял решение продать квартиру. Подкрепил я это для себя той мыслью, что в этой квартире произошло много чего ужасного и я не хочу больше видеть эти стены. Продав квартиру я открыл свой небольшой фаст-фуд, где организовал всё и работал один. Каждый день, без выходных, я отработал вплоть до февраля 2022 года. За этот период я набрал известность и выйграл конкуренцию у крупных заведений делающих фаст-фуд. В декабре 2021 начались первые проблемы. Ко мне очень часто начали приходить из санэпидемстанции. Жалоб не было, все были довольны и я часто слышал восторженные похвалы в мой адрес, что моя еда – одна из лучших в городе. От товарища я узнал, что это проделки конкурентов. Я пробовал договориться, чтобы меня оставили в покое, но все тщетно. Каждый раз ко мне приходили, снимали экспертизу со всего, что только можно было, но каждый раз ничего не находили. Это все равно плохо повлияло на бизнес, ведь люди видели этот процесс, как люди в масках и белых халатах ходят по кухне и везде тычут ватными палочками. К тому же, наступила зима, а это не очень прибыльное время для общепита. Я принял решение временно закрыть фаст-фуд по причине нерентабельности в эту пору года. А в феврале началась война. Фаст-фуд и квартира, которую я снимал находились на окраине города. Окраины города, естесственно пострадали первыми. Я переместился в центр города еще 26 февраля. А 1 марта я узнал, что тот дом, где я снимал квартиру и здание, где я арендовал помещение под фаст-фуд, было разбомблено. Специальных бомбоубежищ в городе не было. Я выбрал, как мне казалось, самый безопасный район, самый дальний от ДНР. Нашел школу, где был самый надежный подвал и решил переждать там. Как и многие мариупольцы, я надеялся, что город не будут сильно бомбить, ведь состоянием на 1 марта в городе оставалось около 200 тысяч мирных жителей. Я был в подвале школы, куда потихоньку начали стекаться люди. У кого-то жилье уже сгорело, а кто-то не хотел сидеть дома и играть в эту "лотерею", прилетит арт.снаряд в дом или не прилетит... к 7 марта в подвале было уже около 250 человек. Кто-то приходил с едой, кто-то без еды. Многие нуждались в мед. помощи. Из всех - 90% были старики, женщины, дети. Остальные просто боялись и не выходили из подвала ни на секунду. Я же ничего не чувствовал. Я знал, что это называется деперсонализацией. В стрессовый момент отключаются чувства. Так было все три раза, когда я стоял у могил моих близких (мама, дедушка, бабушка). Так было, когда на меня набросился человек с ножом. Так было, когда я спасал тонущую девочку в море. Никаких чувств, только рациональная работа мозга. Так, как работает мой мозг в состоянии деперсонализации – он не работает никогда. Будто я не человек, а робот с мозгом Энштейна. Немного преувеличиваю, но все же. Для меня это самого было удивительно, что я так могу. Я ходил под арт.обстрелами, как на новогодней ярмарке. Я думал только о людях, которые ждут меня в подвале, живым, с едой, медициной и другим необходимым для выживания. Таких нас было всего 7 человек. Мы ставили школьные парты, накрывали их коврами и матрасами, потому что людей становилось все больше. Все были испуганы и не могли помочь себе сами. 25 марта появился временный коридор из города и я выводил людей, пешком, через блок-посты и военных, как украинских, так и российских. Меня ложили лицом в пол и приставляли дуло автомата, меня раздевали до трусов и искали следы использования оружия на теле чаще, чем порнозвезду. Но страха не было. Вообще. Было только рациональное мышление, что говорить и как говорить, чтобы военные поняли, что я не военнослужащий со стороны противника. Но сейчас это все как-будто в прошлой жизни. Как-будто не я был, не верится. Но нет, я. И нет, это было. Недавно. Еще полтора года назад. Дальше я приехал в Норвегию. Первые 4 месяца я ждал защиту в лагере для беженцев. Я был под впечатлением от красоты этого места, от дружелюбности местных жителей. В конце сентября я получил защиту и получил комунну. Виндафьорд комунну. Я год учил язык и был вовлечен в это. Но сейчас пришло время двигаться дальше, искать постоянную работу. Знакомиться с людьми, адаптироваться для жизни здесь. И снова встал извечный вопрос. Кто же я? В чем мой талант? Чем я хочу заниматься? Я не религиозен, верю только в науку и логику. Но солидарен со словами Вольтера, что религия – это необходимый социальный институт, чтобы держать людей в повиновении. Ведь если всем людям дать полную свободу – сто процентов начнется хаос. Людям нужен контроль.

В моей жизни не было фигуры отца. Но до 11 лет был дедушка. Я не получил любви матери. Но получил ее сверх меры от бабушки. То есть, скорее всего комплекс "потеряшка" но с гиперопекой от другой фигуры из семьи. Я не любил учиться в школе. Но если брался за что-то, то делал лучше всех. Я очень зависим от похвалы и болезненно отношусь к критике. Очень часто я был заложником эффекта Даннинга–Крюгера. Не успев овладеть чем-то на достаточном уровне – уже торопился хвастаться. У меня нет ощущения раздвоения личности, но во мне борется два разных темперамента. У меня математический склад ума, но я ненавижу точные науки. Бабушка научила меня понимать, что такое хорошо, а что такое плохо. Но мать (неосознанно) научила меня быть расчетливым манипулятором. У меня есть внешняя мораль, где я добр и вежлив, справедлив и законопослушен. Но есть и внутренняя мораль, которая уверена, что весь институт чувствую много обиды и злости. Может я поэтому неосознанно боюсь раскрыть свой потенциал, потому что внутри меня сидит злой, недолюбленный, униженный в школе, расчетливый и хитрый, беспринципный ребенок? Может я боюсь этого ребенка, а значит самого себя? Если честно, есть немного. Я понимаю, что дороги назад, в Мариуполь, нет и не будет, ближайшие лет 5 точно. Мне нужно подготовиться и построить свою жизнь так, чтобы "качели" моей жизни были смазаны и раскачивались не слишком сильно. Я хочу работать, развиваться, хочу завести семью, детей. Но это потом. Об этом не может быть и речи, пока я не исправлю все "дефекты" и не почувствую, что готов. Но как? Чем я хочу заниматься, в чем хочу реализовать себя и как организовать свою жизнь? Я не знаю. Я не знаю себя, по сути. Я не чувствую целостность в себе. Беспринципность, злость, хитрость, эгоизм и хаотичность от матери. Совестливость, доброта, честность, сострадание и дисциплина от бабушки. И, пожалуй, интеллект от деда. Сложно. Но все весомое дается с трудом.

Отвечает: Консультант службы
07.12.2023 15:22
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Юрий.

Читая Ваше обращение, видно как Вам сейчас тяжело. Сложный и травматичный жизненный путь, который Вам пришлось пройти оставил отпечаток на Вашем настоящем. Вы не знаете чего хотите, не знаете как организовать свою жизнь таким образом, чтобы она приносила удовольствие и чувство целостности. Внутри Вас накопилась злоба и обида, которая влияет на Вас до сих пор. Вы не можете принять свой прошлый опыт из-за чего до сих пор боитесь раскрывать свой потенциал. Ничего не приносит Вам удовольствие помимо вредных привычек. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Для того, чтобы более подробно разобраться в себе, понять какие сферы жизни Вас больше всего беспокоят и на чем нужно сделать наибольший упор, рекомендую выполнить упражнение «Колесо баланса». Представьте Вашу жизнь как пиццу, которую можно разрезать на маленькие кусочки – секции. Каждая секция - это важная сфера Вашей жизни. Для выполнения упражнения необходимо:

1. Определить для себя важные сферы жизни.

2. Нарисовать бланк или скачать и распечатать шаблон в интернете.

3. Оценить каждый сектор по шкале от 0 до 10 баллов, отметить результат в нужном секторе (0 – полностью неудовлетворен этим сектором жизни, 10 – максимально удовлетворен)

4. Сделать анализ полученного Колеса Баланса.

Примерный список сфер, которые Вы можете использовать (помните, что у всех важные сферы жизни различаются в силу индивидуальных особенностей, поэтому не бойтесь анализировать другие сферы):

• Что вокруг меня

В каких условиях вы живете и работаете? Устраивает ли вас страна, город, район, дом, квартира, комната?

• Семья и окружение

• Отношения и любовь

• Здоровье

• Красота

• Отдых и энергия

• Финансы

• Карьера, статус, успех

• Хобби, увлечения, яркость жизни

Юрий, к сожалению, в данном формате работы невозможно задать Вам уточняющие вопросы для более продуктивной работы, поэтому рекомендую Вам создать "личный кабинет" и начать консультацию там (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете " — это разговор со специалистом в письменном виде в формате диалога. Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно) или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

Юрий, искренне желаю Вам терпения и сил для преодоления Ваших жизненных трудностей. И не забывайте заботиться о себе и своем состоянии!

С уважением, консультант службы.


Автор: Ника
02.12.2023 23:29
Мне нужна помощь

мне необходима помощь, я уже ходила к психологу, но ничего толкового я не услышала, у меня сильные проблемы с самооценкой и с общением с людьми. У меня постоянные ссоры с друзьями, с родителями, в основном все винят меня и считают меня просто дурой. С детства у меня появилось острое самовнушение что именно я во всем виновата, именно у меня что-то не так, другие дети нормальные, и другое. Моя мать часто пьёт, а отец говорит о том что хочет повеситься. Хотя я знаю что они хорошие родители, часто я вижу их в таком состоянии. И я виню в этом себя. Они не развелись только потому что родилась я. Я не хочу так жить. После того, как родители стали ругаться и мать угрожала алкоголем, я колечила себя до такой степени, что приходилось накладывать бинты, думая что так накажу себя. Один раз я попыталась утопиться, выпила снотворное и легла в ванную с водой, ничего не вышло. Попыталась хоть немного рассказать об этом друзьям, но те сказали что я лишь довожу родителей и я просто преувеличиваю, и вообще это правда, что ребёнок часто портит развод. Меня это добило. Сейчас моя мать снова закатила истерику и ушла выпивать на улицу, в там мороз. В прошлый раз она уснула на улице будучи в отключке и ей пришлось резать руки из-за волдырей от обморожения, я это всё видела. Отец пока не проснулся и не знает, но если он узнает, он снова будет говорить что скоро повышается. У меня также есть сестра, старшая, но родители запрещают что-то ей говорить о том что происходит, потому что якобы Стыдно, а мне просто страшно. Я итак стараюсь делать из себя прележную дочь, подругу, девушку. Никому ничего плохого в жизни не делала. Мой парень обо всем знает, но всё что он говорит, что не нужно меньше ныть, потому что он устал от меня. Сейчас я подавляю желание что-то сделать с собой. Если попытаюсь написать об этом кому-то, мне просто скажут Ну и вскрывайся, раз такая слабая. Я действительно так больше не могу. Я не выдержу ещё одного случая, когда увижу свою маму полумёртвой. Я не хочу снова слушать что мой отец желает умереть. Я не хочу слушать от друзей что я слабая. Я просто хочу чтобы ко мне относились как к человеку, а не как к ошибке.

Отвечает: Консультант службы
03.12.2023 14:19
Другая тема

Здравствуйте, Ника. Вы пишете о том, что страдаете низкой самооценкой, о том, что испытываете проблемы в общении с друзьями и родителями, часто конфликтуете с ними. Во всех конфликтах и разногласиях сталкиваетесь с их обвинениями. Между тем, внутри себя вам свойственно верить в то, что это вы во всем виноваты, обвинять, ругать, сравнивать себя с другими, явно, не в свою пользу. Вам приходится проживать с родителями и видеть их саморазрушающее поведение – мама выпивает, отец часто говорит о суициде. Как я понимаю, в проблемах родителей вы тоже вините себя, убеждены в том, что они не развелись из-за того, что вы развелись. Ника, хочу вам сказать, что родители – это взрослые люди, которые вправе принимать решения, а соответственно и нести за них ответственность. Как вы думаете, в момент близости между мужчиной и женщиной, кто несет ответственность за то, чтобы не случилось незапланированного зачатия? Как вы думаете, когда случается беременность, кто принимает решение – оставить ребенка или сделать аборт – родители или ребенок, который зародился в утробе матери в момент ее интимных действий? Соответственно, это решение принимают родители, в первую очередь женщина, которая носит этого ребенка. Думаю, вам знакомы семьи, в которых родители расходятся, не смотря на то, что у них есть дети. Если вам с детства говорили, что родители из-за вас сохранили отношения, то тем самым поселили внутри вас вину за момент рождения, за то, что вы появились на свет. Все же предлагаю вам разделить эту ответственность, поскольку вы являетесь лишь продуктом, результатом трения тел родителей. Вы их не просили вас рожать, это их ответственное или безответственное решение. И сейчас осознайте это и примите решение, скажите себе его вслух, глядя в зеркало: «Моей вины в том, что родители несчастны, нет, это не моя вина, это моя беда».

Если продолжить рассуждать о несчастной жизни родителей, то как вы думаете, какая гарантия есть тому, что мама бы не пила, а отец не хотел бы повеситься, если бы вас не было, если бы вы не родились? Гарантии нет никакой.

Вы проживаете свою жизнь, находясь в постоянном чувстве вины. Вина очень тяжелое чувство, оно ищет наказания, и вы его находите – себя обвиняете, сами себя калечите, наказываете разными способами, создаете ситуации, в которых испытываете вину или привлекаете в свою жизнь людей, которые обвиняют или стыдят вас. Возможно, вы слышали о теории зеркал, про то, что люди, с которыми нам приходится общаться, чаще всего являются нашим отражением. В их словах, поступках, действиях мы отражаемся, видим в них самые темные свои стороны. Про этот закон можно еще по-другому сказать: «Подобное притягивает подобное». Если вы прочувствуете свое базовое эмоциональное состояние, то вполне очевидно, почему вы привлекаете в жизнь людей и ситуации, в которых чувство вины явно проявляется. Вы себя критикуете, обвиняете? Окружающие люди тоже это делают в ваш адрес. Вы себя раните словами или физически, мир, люди тоже вас ранят тем же самым.

Важно понять, что мы не можем изменить своих родителей, мы не может повлиять на их ценности, правила жизни, но в наших силах изменить восприятие и отношение к кому-то или чему-то. И первое, что важно начать делать – это менять отношение к самой себе. Самый первый и важный человек – это мама. Мама закладывает в ребенка свои ценности, свое отношение, нормы и правила жизни, но не всегда мама является "кладом" для ребенка. Сознательно или бессознательно в своей семье вы «заразились» чувством вины, живете с ним, постоянно порицая себя. Предлагаю вам начать менять к себе отношение, отпустить чувство вины, начать давать себе поддержку, заботу, любовь. Да, вам непросто это сделать, но здесь важна последовательность и регулярность. В этом вам может помочь информация из книг Гейл Двоскин «Метод Седоны» и Манухин Михаил "Стыд и вина: клубок хитросплетений".

Если у вас есть возможность, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вопрос, как наладить отношения с самой собой, другими людьми и миром.

С уважением, Ирина.


Автор: Юлия
02.12.2023 16:34
Тяжело.

Мне хочется остаться одной. Мне надоела семейная жизнь. Мне надоел этот быт. Эти дети, конечно я их люблю, но как они мне надоели. Мне надоело готовить, стирать убирать. Воспитывать. Мне надоел их крики и ругань, им 8 и 4 года. Мне надоел муж. Как я поняла, я совсем не предназначена для семейной жизни. Я так этого не хочу. Но я же не брошу детей. Как это, мать бросила семью? 

Но будь у меня возможность вернуться назад, я бы с лëгкостью отказалась от платья, свадьбы, путешествия, от семейной жизни. Лишь бы не жить так как сейчас. Как же это всё сложно. Каждый день одно и тоже. Одно и тоже. Надоело. 

Если бы вы знали о моих сексуальных фантазиях, это полный п*зд*ц. Даже я это понимаю. Насилие и см*р*ь.встреча с маньяком, конечно это красивый сексуальный маньяк-убийца, с которым можно договориться, и всë пройдёт не больно. Я боюсь боли. Поэтому сама себе ничего не сделаю. Но может другие. Или такое только в фильмах? Самой смешно. 

Отвечает: Консультант службы
03.12.2023 15:08
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Юлия. Прочитав ваше обращение, возникает четкое понимание, что вы очень устали, есть усталость от детей, от домашних дел, быта, от мужа, хочется все бросить, сбежать, перемотать ленту времени назад, но... Вы пишете: "Я совсем не предназначена для семейной жизни. Я так этого не хочу". Семья - это то, что вы создали с мужем, дети - это результат этих отношений. Как вы сами понимаете, дети никуда не денутся, о них придется заботиться, как минимум до 18 лет. а вот в отношении мужско-женских отношений стоит поразмышлять, чтобы дать себе ответ: "Хочу ли я жить с этим мужчиной  дальше или я хочу завершить с ним отношения?" Здесь же возникает вопрос относительно вашей профессиональной самореализации: "Работаете ли вы, чувствуете ли вы интерес развиваться профессионально или ваша жизнь, как день сурка, повторяется в кругу своей семьи?" И если все надоело, есть желание что-то изменить, но нет понимания в какие изменения идти, рекомендую вам найти возможность позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом наметить первые шаги. 

Ваша фраза: "Если бы вы знали о моих сексуальных фантазиях, это полный п*зд*ц" - это про то, что внутри вас много подавленной творческой, сексуальной нереализованной энергии. Сексуальная энергия - это не только про близость с мужчиной - это энергетический потенциал творческой энергии, это жажда жизни, действий и пр. Поразмышляйте, от чего вы отказались, когда стали мамой, женой, что принесли в жертву? Откажитесь от этой жертвы, найдите доступные способы для реализации своего потаенного потенциала. 

С уважением, Ирина. 

Автор: Александра
02.12.2023 15:00
моего восьмилетнего брата бьют дома

моего восьмилетнего брата бьют дома. угрожают, бьют по голове, психологически давят. воспитывая меня, родители привыкли, что ребёнок легко учится, приносит домой хорошие оценки, а решать нынешнюю проблему не хотят. мальчик медленно делает домашнее задание, отлынивает, научился врать, но родители не пытаются ему ПОМОЧЬ, важна лишь исполнительность. я не знаю, что он испытывает, но меня саму вся эта ситуация безумно пугает, мне страшно находиться с ними рядом, я не могу ничем ему помочь. что мне делать?

Отвечает: Консультант службы
20.05.2024 11:02
Насилие, жестокое обращение

Здравствуйте, Александра. Вы пишите о том, что Ваш брат подвергается жестокому обращению со стороны родителей. Также, Вы в поиске ответа на вопрос: «Что мне делать?». Вы очень напуганы. Наблюдать за тем, как Ваш брат подвергается постоянным избиениям и психологическому давлению действительно очень страшно, болезненно и опасно. Мне очень жаль, что Вам приходится проходить через это.

Александра, в первую очередь хочу сказать, что никто не имеет права причинять кому-либо физическое и/или психологическое насилие. Часто у тех, кто сталкивается с агрессией, насилием, может появляться чувство вины. Возникает ощущение, что ответственность за происходящее лежит на нем. Причина этому - желание верить в то, что если изменить свое поведение, то насилие прекратится. Но ответственность за насилие всегда лежит полностью на агрессоре.

Родителей не выбирают, они могут поступать не всегда правильно, могут допускать ошибки, быть эмоционально неуравновешенными. Ребёнку в этом случае сложно противостоять взрослому, ребёнок не всегда может заявить о грубости и жестокости со стороны близкого, так как находится в его власти, доверяет ему, надеется, что когда-то станет лучше, не осознавая, что иногда близкому человеку трудно вернуть себе контроль над своими реакциями. Но, к сожалению, из вашего обращения сложно понять: сколько Вам лет, Вы школьница или студентка. (Это важная информация, так как по законодательству РФ до 18 лет ответственность за ребёнка несут его родители).

Первым шагом к преодолению этой ситуации мог бы стать конструктивный разговор с Вашими родителями. Попробуйте поговорить с ними спокойно и честно сказать о том, как на Вас и на Вашего брата влияет их поведение. Инициировать подобный разговор стоит, когда Вы и они находитесь в оптимальном состоянии. Также можно попробовать обсудить Вашу ситуацию с кем-то из близких людей. Возможно, есть другие члены семьи, которые могли бы Вас поддержать или оказать влияние на Ваших родителей.

В ситуациях, когда человек сталкивается с трудностями, его мышление может становится туннельным, это значит, что человек пользуется только одним способом решения проблемы, игнорируя другие возможности или альтернативы. В связи с этим, Александра, предлагаю Вам составить таблицу, заголовками которой будут: трудная ситуация – как я решаю эту ситуацию сейчас – как еще можно ее решить (3 и более варианта). Можете придумать альтернативы самостоятельно, воспользоваться интернетом или спросить совета у друзей. С помощью этой техники Вы сможете разобрать тревожащую для Вас ситуацию.

Александра, также Вы можете получить более подробную консультацию, обратившись очно к психологу или позвонив, при необходимости, в любое время суток, на телефон горячей линии нашей службы +7(495) 989 50 50 (анонимно и по тарифам Вашего оператора связи) или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и работать с психологом длительно (столько, сколько необходимо) в режиме переписки.

С уважением, консультант службы.


Автор: Евгения
02.12.2023 13:38
Послеродовая депрессия

Полтора месяца назад у меня родился второй ребенок, разница между первым и втором ребенком 8 лет. Оба ребенка от разных отцов. Но второго ребенка я никак не могу полюбить. Я не чувствую трепета к этому ребенку. Мне кажется, что я ужасный человек. Я делаю все что нужно, забочусь о ребенке как положено, но я его не люблю, мне кажется, что с рождением этого ребенка моя жизнь потеряла смысл, моя жизнь превратилась в сплошной кошмар. Мне хочется просто исчезнуть. Помогите мне пожалуйста.

Отвечает: Консультант службы
10.01.2024 12:21
Другая тема

Здравствуйте, Евгения!

Вы переживаете о том, что не чувствуете трепета и любви к младшему ребенку. Вам кажется, что с рождением ребенка жизнь превратилась в кошмар, потеряла смысл. Евгения, важно постараться разобраться, что именно вызывает у Вас такое ощущение? К примеру, это может быть чувство усталости, недосып, невозможность качественно позаботиться о себе, пока ребенок еще так мал и требует большое количество внимания. Причиной может также быть напряжение в отношениях с отцом ребенка, с другими родственниками. Евгения, в первую очередь необходимо постараться отделить образ ребенка от того, что еще сейчас может оказывать влияние на Ваше эмоциональное состояние.

Евгения, Вы пишете, что продолжаете заботиться о ребенке и делаете все, что необходимо. Это важно, т.к. чувство любви к ребенку может возникнуть сразу, а может появиться спустя время как результат вашего с ним общения, как следствие Ваших усилий и Вашей заботы. И в том, и в другом случае возникшее чувство будет подлинным. Однако для того, чтобы услышать в себе любовь, важно замедлиться, позаботиться о себе, обратить внимание на свои потребности и нужды. Если есть такая возможность, попробуйте организовать для себя свободное время хоть на 1-2 ч в несколько дней, когда Вы полностью переключаетесь от семейных забот и занимаетесь чем-нибудь другим. Одним из действенных и способов может быть, например, обучение чему-то новому (новой специальности, повышение квалификации, вождение, новые языки, кулинарный кружок и др). Это может быть также поход в театр, просмотр кино. Подойдет все, что поможет Вам на время полностью переключиться и погрузиться в другие дела.

Евгения, отсутствие "трепета" может быть также связано с тем, что сейчас Вы являетесь более опытной мамой и многие вещи воспринимаете спокойнее. Важно не корить себя за это иное Ваше состояние. Подумайте, что Вы вкладываете в слово "трепет"? Какие чувства Вы подразумеваете под этим словом? Это может быть чувство нежности, а может быть и чувство страха. Возможно, сейчас Вы научились выражать эти чувства иным образом. Подумайте, как?

Евгения, предлагаю Вам для более подробного диалога позвонить на один из следующих телефонов доверия:

1. Фонд "помощь уставшим мамам": 8-800-222-05-45

2. Телефон доверия для детей и их родителей: 8-800-200-01-22

3. Наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50

4. Экстренная медико-психологическая помощь: 8-499-791-20-50

Все указанные телефоны работают круглосуточно, анонимно, бесплатно; помощь на них оказывается в формате психотерапевтического диалога. Если вдруг не удалось дозвониться с первого раза, попробуйте еще раз, трубку обязательно поднимут и Вам обязательно окажут поддержку.

С уважением, психолог службы Александра.


Автор: Алина
02.12.2023 12:46
Просьба о помощи

Добрый день. 

Прошу Вашей помощи. 

Набрала кучу кредитов в микрофинсновых организациях. 

Мужу об этом сказала, кое как расплатились с ними, но не полностью, потому что он для оплаты этих всех МФО взял кредит, которого на всё даже не хватило. Он по началу был в шоке, что я не сказала ему, что без его ведома во всё это залезла. Но остыл и начал решать и предупредил меня, чтобы я больше в это не лезла. Но так как мы оплатили не всё кредиты, естественно, как то надо было их выплачивать, иначе, коллекторы, суд и тд. Поэтому, я снова туда обратилась, думала, сейчас возьму, с зарплаты отдам. Но с зарплаты, отдала мужу на большой кредит, который он брал из-за меня. Поэтому я брала снова, чтобы погасить предыдущие. 

Он об этом уже не знает, и я ему говорит-то теперь боюсь, потому что он бросит меня, с родными такая же ситуация.они мне уже не доверяют.Мужа я люблю очень сильно и мне так стыдно, что я обманываю его и своих родных.они меня тоже предупреждали, чтобы больше такого не делала. Теперь у меня задолженности, я не знаю, как из выплачивать, если всё узнают, они меня выкинут на помойку и больше никогда не вспомнят обо мне. По этой причине, я больше не вижу смысла оставаться на этом свете. Я не вижу выхода из ситуации другого

Отвечает: Консультант службы
14.12.2023 17:09
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Алина!

Из вашего обращения я поняла, что вы сейчас находитесь в непростой жизненной ситуации. У вас проблемы с долгами, и вам страшно разочаровать мужа и родных, и быть ими отвергнутым.

Алина, конечно, ситуация, которую вы описали, непростая. Но, так или иначе, вам все равно придется как-то разрешать ситуацию с долгами, и вам в этом потребуется помощь и поддержка.

Я вам предлагаю выполнить одну технику, которая может помочь вам в принятии решения о том, рассказывать мужу и остальным родственникам о долгах или нет.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

Также есть хорошая техника, которая может вам помочь справиться со страхом того, что будет, если муж узнает. Она поможет вам научиться легче переносить связанную с этим тревогу, а также подготовить для себя четкий план «Б», чтобы реально быть готовыми к случаю, если ваши опасения сбудутся.

Для этого мы должны во всех красках и оттенках представить себе самое плохое развитие ситуации «если я расскажу мужу о долгах» и самые негативные последствия такого развития до самого конца.

Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:

1) Что самое худшее может произойти?

Записываем всё, что приходит на ум. Из этого худшего выбираем самый плохой вариант.

2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?

Записываем все приходящие на ум варианты. Выбираем самый неблагоприятный.

3) Что я могу сделать в этой ситуации?

Описываем все возможные способы решения этой ситуации.

4) Что я могу ещё сделать в этой ситуации?

Алина, также я могу вам дать несколько рекомендаций, которые могут помощь Вам разрешить ваши проблемы с долгами:

1. Разберитесь в своих финансах: составьте список всех ваших долгов, проанализируйте свои доходы и расходы.

2. Обратитесь за консультацией к финансовому консультанту или юристу, чтобы узнать о ваших правах и возможных способах решения финансовых проблем, таких как реструктуризация долгов, банкротство или урегулирование долгов через суд.

3. Подайте заявку на реструктуризацию долгов или банкротство, если это подходящее решение для вашей ситуации.

4. Не игнорируйте звонки коллекторов, но помните, что у вас есть права, и вам нельзя подвергаться домогательствам или запугиванию. Если коллекторы нарушают ваши права, вы можете обратиться за помощью к Агентству по защите прав потребителей или адвокату.

5. Помните, что финансовые трудности временны, и вы сможете их преодолеть, важно принимать разумные решения и искать поддержку. Вы можете совместно с близкими разработать решение, которое будет предотвращать в дальнейшем такие ситуации (то есть не только ваше обещание будет вас останавливать, но и что-то еще).

Алина, в таких ситуациях очень важно, что рядом с вами были поддерживающие люди, которые помогут справиться с непростой жизненной ситуацией. Социальное окружение – очень ценный ресурс. И важно, чтобы вы помнили о том, что не только самые близкие люди могут оказать психологическую поддержку, это могут быть также и специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники. Во многих городах сейчас можно получить психологическую помощь бесплатно в социальных центрах или городских поликлиниках.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, вы можете позвонить на телефон Горячей линии +7(495)989-50-50. Вы также можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно).

Алина, искренне желаю вам сил и терпения в решении ваших жизненных трудностей!

Берегите себя.

С уважением, консультант службы!

Автор: Мария
02.12.2023 03:09
Не знаю даже, что со мной

Здравствуйте. Извините заранее за странное повествование, мне не очень хорошо сейчас и от всего тошно просто, хотя делаю необходимое, плюс я собирала это письмо из нескольких заметок. Не то чтобы я прям хотела бы убить себя, но я не понимаю зачем мне жить, всё ведь бессмысленно(писала это в заметках до того, как чуть не убила себя, с этим уже обращалась, спасибо, что ответили). Ещё немного страдаю от селфхарма с 14 лет (сейчас почти 18), но это не сильно меня беспокоит, да и к тому же последнюю неделю вроде держусь.

К главному: меня очень мучает один период моей жизни, когда я себя вела ну очень странно(так считаю не только я, но и близкие, которые общались со мной в то время). Летом после больницы мне назначил невролог кавинтон и не знаю из-за него или просто из-за стресса в больнице(я там вообще не могла спать, максимум часа 3), я стала очень странной, я не хотела есть, похудела на 4 кг, у меня был очень быстрый метаболизм, была намного активнее и общительнее(обычно я общаюсь максимум с 1 человеком, а тогда погуляла со всеми друзьями и даже общалась с незнакомцами, хотя я оооочень социофобна), завела куча страниц в соцсетях, много фоткалась, по 100+ фотографий в день, много ходила, меня преследовала паранойя, я хотела взять собаку с улицы(я боюсь собак), я вообще не спала ибо поток мыслей не останавливался, не знаю даже как это объяснить, и как-то зациклилась на числе 17 и когда настало 17 июня у меня была паническая атака или истерика ночью, я была уверена, что умру в этот день.

Это странно, потому что обычно у меня сильно подавленое состояние, как сейчас, а такое было прям так только тогда, одна врачиня, вроде невролог, даже сказала моей маме, что у меня навязчивые состояния хаха, но я искренне считала, что я впервые почувствовала себя счастливой, если бы не панические атаки/истерики по вечерам. Близкие переживали очень и говорили что веду себя странно советовали перестать пить лекарство, но я уверяла, что мне хорошо!

Хотелось бы просто узнать может ли этот период быть симптомом какого-нибудь расстройства личности или это просто побочный эффект таблеток и стресса.

Хочу ещё поделиться состоянием несколько недель назад. (Дальше много чего вставляла, поэтому время может не совпадать) Помимо того, что мне плохо и от всего тошно, я стала очень заторможеной, в голове как будто пусто, в какие-то моменты меня просто отрывает от реальности, и я не могу воспринимать то, что мне говорят. Ещё я совершенно не могу делать выбор, я просто не знаю, мой мозг взрывается, когда я просто пытаюсь выбрать в магазине, что купить попить. Сегодня это вызвало у меня такую панику, я 15 минут стояла в ступоре, а потом взяла напиток, который не люблю, потому что было уже стыдно перед продавцами, я хотела провалиться под землю. Всё это будто фигня, но в такие моменты, когда я туплю, всеми своими мыслями я унижаю себя и думаю только о том какая я никчёмная. Это так же прям сильно сказывается на учёбе, а мне нельзя сдавать позиции, я в 11 классе, хотя оценки уже заметно ухудшились.

Ещё хотела сказать, что конкретно сейчас тревожные мысли практически совсем не дают мне спать(это и при экзамены и про смерть близких и про отношения с друзьями, которые у меня конкретно ухудшились из-за того, что я с ними совсем не общаюсь), совсем пропал аппетит, схуднула, совсем не могу ничего делать(всё равно заставляю себя ходить на учёбу и немного выполнять дз по школе и репетирорам, но в разы меньше, чем делала до этого), не убираюсь от слова совсем(вся комната в пыли и паутине в прямом смысле), плачу каждый день абсолютно.

Надеюсь вы что-нибудь посоветуйте, я совсем потеряна, а обращаться к близким не хочется, ибо мне итак кажется, что я порчу их жизнь, мне бы очень хотелось чувствовать себя лучше, но я просто не могу(стараюсь выполнять советы из интернета, но ничего не работает, мне лишь хуже).

Отвечает: Консультант службы
07.12.2023 10:26
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Мария.

Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, нанесение самоповреждений, нежелание общаться, апатия, отсутствие мотивации. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что такое психоэмоциональное состояние негативно сказывается на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.

В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом (это может быть школьный психолог). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерную работу над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку.

Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения работы нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что важно чётко следовать назначениям.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Автор: Александр
01.12.2023 22:28
Я хочу покончить с собой

Я хожу к психотерапевту 

Но не доверяю ему полностью 

Я никому не доверяю 

И те таблетки, которые мне выписывают, я начал копить, чтобы потом их выпить и умереть 

Отвечает: Консультант службы
15.12.2023 16:55
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Александр!

Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем намерении завершить жизнь, все же вы решили написать свое обращение сюда. Это значит, что есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.

Александр, вам сейчас действительно плохо, но вы можете сделать так, чтобы вам стало легче. Для этого важно продолжать вашу работу с психотерапевтом и продолжать лечение. Ваш психотерапевт должен быть в курсе вашего состояния, чтобы иметь возможность вам помочь. Александр, если вы не доверяете психотерапевту, вы можете с ним это обсудить, и, я уверена, психотерапевт будет рад ответить вам на ваши вопросы и развеять ваши сомнения.

В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Автор: Ян
01.12.2023 20:16
Быть или не быть, вот в чëм вопрос

Здравствуйте. Обычно я начинаю с того что: Мне 22 года, я панически боюсь смерти и НЕ хочу умирать. Боюсь даже не самой смерти, а небытия после неë. Боюсь никогда больше не вернуться в этот мир. Но понимаю, что это неизбежно. Понимаю, что я уже родился и назад дороги нет. И естественно я не верю ни в какую жизнь после смерти, реинкарнацию и т.д.. Такой страх и осознание у меня лет с 8-и. А лет с 13-и меня атакуют панички, когда я осознаю, что мне когда-то предстоит умереть. Эти панички и в целом всë это состояние мешает жить. Я не вижу смысла учиться, работать, как-то социализироваться, чем-то заниматься и т.д.. В общем, в конечной жизни смысла нет никакого (да и в вечной жизни смысла не больше). Но и выпилиться я не могу, потому что боюсь смерти. 

Но тем не менее, как-то я оказался в этом чате. Всë таки до мыслей о суициде дело дошло. Сам с себя в шоке, но меня довели. Или я сам себя довëл. Вряд ли я конечно что-нибудь с собой сделаю, потому что очкошник я ещë тот, но тем не менее, мысли стали посещать уже частенько и давненько. 

А всë в связи с тем, что я нихера не делаю (потому что жизнь бессмысленна). Я сижу на шее у родителей в 22-то года. Все вокруг считают меня бездельником, шизиком, дураком и т.д.. Говорят что смерти бояться глупо (да, я и сам это понимаю, я осознаю что это неизбежно и значит смысла бояться нет). Но мой мозг всë равно с этим не согласен и устраивает какой-то протест, бунт, как будто от этого кому-то лучше становится. 

Ну и в итоге я сам стал считать себя мразью, из-за того что только потребляю, живу за счëт и родителей (и то если это можно назвать жизнью), ничем не помогаю этому миру, но и выпилиться не могу. Даже сейчас, когда я пишу этот текст, я осознаю, что я просто хроническая лень, дебил, который не ценит труд родителей и что я депрессую только из-за созданного ими комфорта. Я знаю, что надо идти работать чтобы не думать о великом и вечном бла-бла-бла, чтобы все эти параноидальные мысли прошли. Я знаю это. Это мне уже вдолбили. Но даже это не заставляет меня идти что-то делать. А так же я не хочу пить всякие таблетки, оформлять инвалидность по шизоидному расстройству, которое мне поставили психиатры и т.д.. Ну, максимум хожу по психологам и психотерапевтам. В общем плаваю на одном месте, ни туда ни сюда. И выхода не вижу. 

Начну чем-то заниматься? Это не приносит радости, ведь жизнь конечна, значит смысла в этом нет. Начну думать о том чтобы суициднуться? Страшно. 

И ещë 4 месяца назад заболел чем-то связанным с лëгкими. Пока не понятно это астма или ХОБЛ. Дело в том, что я 3 года курил много чего (сиги, кальяны, вейпы, одноразки и т.д.). И самое обидное то, что я бросил всë и сразу по своей воле, когда ещë не было никаких проблем со здоровьем. Зависимость просто пропала, я легко отделался. Но через полгода я начал задыхаться и блевать кровью и так до сих пор. Увезли на скорой и сказали, что лëгкие у меня забиты жидким никотином. Врачи удивляются, ведь в таком молодом возрасте получить ХОБЛ пипец как сложно, но все симптомы указывают на него. Стаж курения очень маленький, да и возраст не прям большой. 

В общем теперь ещë гоняю с ингалятором (который не помогает), каждый день и ночь задыхаюсь и плююсь мокротой (иногда с кровью). То есть теперь жить мучительно ещë и по физ.здоровью(((

Естественно я был у психологов, психотерапевтов, психиатров и других лекарей. Но мне ничего не помогает, скорее всего опять же потому что я (наверное) не следую рекомендациям, советам и просто не могу себя пересилить. 

Ну, в общем, тут всë в кучу и в кратце. Естественно есть много подробностей, которые здесь не поместятся. 

И вот что с собой таким делать, я не знаю... 

Отвечает: Консультант службы
06.12.2023 13:03
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Ян.

Читая Ваше обращения, видно, как Вам трудно сейчас. Панический страх небытия, который Вас охватывает, буквально парализует и негативно влияет на всю Вашу жизнь, не дает Вам возможности развиваться, чувствовать наслаждение от жизни, ставить планы и реализовывать цели. Из-за этого постоянного обременяющего груза Вас все чаще стали посещать суицидальные мысли, Вы недолюбливаете себя, оскорбляете. Состояние ухудшается засчет подключенного соматического заболевания, которое сильно усложняет качество жизни. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Ян, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. С чем может быть связан Ваш страх, с какими событиями? Какие именно обстоятельства в Вашей жизни поменялись и могли поспособствовать появлению данного тревожного состояния? Ответив на эти вопросы, Вам будет легче разобраться в первопричине симптомов, а понимая это, можно уже разбираться как с этим бороться. Ян, возможно, страх смерти может быть также еще связан и с тем, что мы не можем ее спрогнозировать, контролировать. Страх неизбежного будущего, страх конечности после смерти может быть связан с потерей стабильности в жизни, что может вызвать ряд негативных эмоций, стресс и беспокойство. Для того, чтобы стабилизировать своё эмоциональное состояние имеет смысл первоначально наладить контакт со своими эмоциями и страхами. Объективен ли Ваш страх? Есть ли какие-либо реальные причины его появления? Неудовлетворенность жизнью, лень, отсутствие хобби, возможно, связано именно с тем, что все Ваше внимание занято страхом смерти. Поэтому очень важно не давать себе застревать в этом состоянии и уметь переключать свое внимание на другие вещи.

Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять себя можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.

3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.

Не избегайте проявления чувств. Поделитесь со своими близкими, с людьми, которым Вы доверяете, своими переживаниями. Заручитесь их поддержкой. У Вас сейчас непростой период в жизни, Вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Ян, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Не давайте страху мешать Вам наслаждаться настоящим.

С уважением, консультант службы.


Автор: Мария
01.12.2023 19:13
Суицид

Что делать, если один и больше не можешь вывозить и единственная мысль суицид? 

Отвечает: Консультант службы
06.12.2023 21:08
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Мария!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы больше не выдерживаете, поддержки и помощи получить ни от кого не удается, по этим причинам у Вас появляются мысли суицидального характера, но подробной информации о том, что именно происходило и/или происходит в Вашей жизни (что именно Вы «больше не можете вывозить»), из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком", Вы, к сожалению, не даете. А данная рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. По этой причине мне, к сожалению, сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить Ваше состояние, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя лучше.

В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Мария, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся на первый взгляд безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.

Мария, если же Вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Вы можете, повторюсь, позвонить по вышеперечисленным номерам телефонов и вместе со специалистом обсудить, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков.

С уважением, консультант службы.