Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!Я больше не могу и не хочу жить …У меня есть двое сыновей одному 15 лет сложный подросток проблемы в учёбе ничего не хочет делать ,младшему 6 лет .Есть муж ,но официально мы не в браке.Мы переехали в Тюмень взяли ипотеку ,муж один работает денег не хватает всё рвётся ,ломается.Я впала в жуткую депрессию у меня нет образования,незнаю куда идти работать и кем и вообще что хочу не понимаю руки опускаются волосы выпадают чувствую постоянную усталость сил нет просыпаться и вставать вкус пропал абсолютно во всём и ко всему даже выбрать что-то я не могу мне всё не интересно ужасно плохо готовить еду нет желания и фантазии пропал аппетит
Здравствуйте, Клавдия!
Читая Ваше обращения, видно, как Вам сейчас тяжело. Проблемы во взаимоотношениях с сыном, переезд, нехватка денежных средств, отсутствие образования привели к непониманию самой себя как личности и оказали влияние на Ваше психоэмоциональное состояние. В сложившейся ситуации Вам тяжело увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми Вы столкнулись. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Клавдия, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, мешает Вам полноценно жить и получать от жизни удовольствие. В вашем организме происходят изменения в обмене веществ и снижается уровень энергии. Из-за чего пропадает интерес к жизни, что, в свою очередь, приводит к избеганию любой активности, как умственной, так и физической. В своем обращении вы указали, что чувствуете постоянную усталость, отсутствие сил, мотивации. Постарайтесь оставить в списке дел только самое важное — то, от чего зависит ваша или чья-то жизнь, — а остальное вычеркнуть. Отмените дела, которые лишают вас сил, попросите близких взять на себя домашние хлопоты. Оставшиеся дела разбейте на очень маленькие шаги. Хвалите себя за каждый выполненный пункт. Сейчас любое действие для вас — настоящая победа. Попробуйте по вечерам составлять четкий и подробный план на следующий день. Тогда с утра вам не придется нагружать мозг лишней работой: нужно будет просто следовать инструкции. К тому же планирование само по себе успокаивает нервную систему.
Физические упражнения и активности помогут вам поднять настроение. Внесите их заранее в свой распорядок дня. Обязательно запланируйте какие-нибудь простые занятия, которые вам нравятся. Например, прогулки на свежем воздухе, творчество и прослушивание музыки.
Не избегайте проявления чувств. Поделитесь со своими близкими, с людьми, которым вы доверяете своими переживаниями. В таком состоянии вы можете сами создавать защитный механизм, чтобы изолировать себя от беспокоящих эмоций, среди которых есть и неприятные, и приятные. Это может привести к развитию уныния и усугублению ситуации.
Клавдия, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю что делать я ничего ни хочу я так устала хочу взять ничего ни есть и умереть от голода. У меня нервная анорексия с 12 лет сейчас мне почти 16. Родители бабушка пытаются мне помочь наняли психолога, психотерапевта чтобы выписал антидепрессанты . Мне все постоянно говорят ЕШЬ! ЕШЬ! А я специально хочу взять и не есть вообще. Я так устала от всего от этой школы каждый день до часу ночи эти домашние задания делаю , потом контрольные проверочные, а мне с моим синдромом отличника это невыносимо. Плюс у меня как мне сказала врач ОКР и это меня тоже донимает в жизни и мешает боже я так ничего не хочу
Здравствуйте, Варя!
Когда я читала ваше обращение, я почувствовала, что вы написали его в состоянии отчаяния. Мне искренне жаль, что вам приходится проживать такие непростые эмоции.
Варя, ваши родители, судя по всему, очень волнуются за вас. Они просят вас поесть, обращаются к психологу и психотерапевту по той причине, что боятся потерять вас.
Скорее все, сейчас, в силу вашего самочувствия и, возможно, возраста, вам сложно оценить, насколько опасно ваше нынешнее состояние. Поэтому вам стоит попробовать довериться специалистам и родителям. Лечение может значительно облегчить ваше состояние, снизить интенсивность симптомов ОКР, негативных мыслей, душевное страдание.
Варя, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я сегодня очень сильно поссорился с мамой (папы у меня нету) всю свою жизнь я был не социальным ребенком отношения с родителями примерно с 4 класса дерьмо сейчас я в 9ом и достх пор мы не можем поладить сегодня я украл пачку сигарет у своей мамы мы ругались очень долго из-за этого я пропустил школу и я постоянно плачу по ночами из-за того что меня очень сильно бесит то что я не могу ничего сделать еслибы это был какой то парень а не мама я бы ему втащил но я не могу так как это мама сегодня я уже всерьез собираюсь совершить самоубийство если я вам не отвечу то я мертв спасибо если ответите мне
Здравствуйте, Артём!
Вы пишете что трудности в отношениях с мамой продолжаются уже долгое время. Сегодня произошел конфликт по той причине, что Вы без спроса забрали у мамы пачку сигарет, и мама, узнав об этом, отреагировала отрицательно. По Вашему обращению я чувствую, что эта ситуация сильно рассердила Вас. Артём, для начала я предлагаю Вам спокойно посмотреть на Вашу проблему со всех сторон. Причина требовательного поведения мамы может быть в том, что она испытывает сильную тревогу в отношении Вас. Может быть, мама считает, что именно так она обеспечит Вам счастливое будущее. Скорее всего, по какой-то причине Ваша мама не знает, как по-другому выстраивать с Вами диалог, чтобы добиться от Вас того, что, как она считает, должно привести к Вашему благополучию. Из Вашего обращения я могу сделать вывод, что Ваша мама любит Вас и беспокоится, хоть и выражает свое беспокойство тем образом, который не совсем подходит Вам. Так бывает часто: в глубине души человек чувствует одно (например, любовь), а на поверхность выходят самые разные эмоции (иногда негативные), которые каждый раз меняются в зависимости от ситуации. Это похоже на море: глубоко внутри оно неизменно и спокойно, в то время как на поверхности может бушевать ураган.
Артём, конечно, мама- невероятно важный человек в жизни каждого человека. Но неизбежно большинство из нас проходит через кризис в отношениях с мамой. Сейчас такой кризис происходит в Вашей жизни. Этот кризис связан с Вашим взрослением: Вы становитесь старше и приобретаете больше свободы в поведении. Однако не бывает свободы без ответственности. Сейчас одна из главных Ваших жизненных задач- научиться отвечать за то, что Вы делаете: за Ваши достижения, Ваши привычки, Ваш уровень образования, Ваше общение с окружающими и т.д. Не только за ошибки, но и за Ваши успехи и победы. Но маме пока еще трудно передать эту ответственность Вам, ведь до этого, когда Вы были ребенком, ответственность за Вашу жизнь лежала на ней. Сейчас важно показать маме, что Вы стали старше и уже сами сможете как следует позаботиться о себе. Это означает, в том числе, что в конфликтных ситуациях Вы уже умеете проявлять свои взрослые качества: разговаривать спокойно, рассудительно, трезво, с уважением к другому и к самому себе. И тогда выход из конфликтов найдется скорее.
Артём, в Вашем сообщении Вы пишете, что многие моменты поведения мамы раздражают Вас. Подумайте пожалуйста, были ли в Вашей жизни ситуации, когда отношения с мамой были спокойными и дружескими? Есть ли что-то в поведении мамы, что Вам приятно? Вспомните и запишите те события из жизни, когда Вы чувствовали поддержку и любовь со стороны мамы. Даже если таких моментов было не очень много, важно помнить о них и беречь их.
Также, исходя из Вашего письма, у меня создаётся ощущение, что сейчас Ваше внимание сосредоточено на Ваших внутренних переживаниях и на том, как мама относится к Вам. Задумайтесь, а как Вы сами относитесь к людям вокруг Вас? Какую позицию Вы занимаете по отношению к маме и к другим людям? Вы пишете, что всегда были не социальным человеком. Задумайтесь, эта Ваша не социальная позиция по отношению к миру помогает Вам выстраивать отношения с людьми, или мешает? Пробовали ли Вы предпринять попытки для того, чтобы как-то наладить Ваши отношения с окружением?
Артём, Вы написали обращение в рубрике "вопросы психологу", которая предполагает 1 вопрос и 1 ответ. Если Вы хотте продолжить диалог с психологом, пожалуйста, создайте обращение в личном кабинете. Вы также можете прямо сейчас позвонить на наш номер экстренной психологической помощи, в диалоге с психологом обсудить Вашу ситуацию и найти решение: 8-495-989-50-50. Кроме того, можно позвонить на линии психологической помощи для подростков:
1. 8-800-200-01-22,
2. 8-495-624-60-01.
Все указанные телефоны работают анонимно (т.е. никто не узнает, что Вы позвонили), круглосуточно (можно звонить в любое время), бесплатно. Если вдруг не дозвонитесь с первого раза, просто перезвоните еще раз.
С уважением, психолог службы Александра Аф.
Здравствуйте, в определённые периоды времени я начинаю думать о смысле своего существования и принесёт ли оно пользу обществу, прокручиваю в голове моменты когда мой отец пил и моя мама ссорилась с ним и как нам приходилось уходить из дома из-за того что мы не могли нормально спать, а завтра в школе. Я помню как мне вообще не хотелось быть дома, тогда мне было очень тяжело и я не понимаю почему это происходит со мной, а сейчас вспоминая эти моменты накатывает грусть и желание уйти из жизни, конечно это не единственная причина, с моей матерью у меня тоже есть некоторые проблемы. Она говорит что любит меня и я это вижу, но каждый раз она срывается на меня, злится потому-что я ничего не делаю, и потому-что я всегда не довольная. Я помню как она била меня и от этих мыслей текут слезы, я не знаю что мне делать. Эти периоды с желанием умереть проходят быстро, но сейчас я плачу почти от любой мысль о прошлом, которое оставило шрам, я и никак не могу это забыть. Иногда я пытаюсь поговорить с мамой, но каждый раз это оборачивается моими слезами, иногда мне кажется что ей всё равно, может я просто хочу внимания и это просто подростковый возраст. Я действительно не понимаю что со мной
Здравствуйте Ирина.
Вас посещают негативные мысли, Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и не можете выстроить комфортные отношения со своей матерью. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в сложившейся ситуации.
Ирина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты и недопонимание с членами своей семьи и неспокойная обстановка в месте, где Вы вынуждены проживать, может действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях.
Из Вашего обращения можно предположить, что Ваше текущее состояние обусловлено тем, что уже на протяжении длительного времени Вы не можете удовлетворить важные для себя потребности, например, такие как потребность в любви и безопасности. На ранних этапах своей жизни Вы были вынуждены наблюдать за конфликтами между родителями, и сами подвергались моральному и физическому насилию. Проблема в том, что на данный момент Вы по-прежнему можете не ощущать себя в безопасности и не чувствовать себя любимой. Постоянное эмоциональное напряжение заставляет Ваш организм и психику находится в состоянии стресса, что постепенно приводит к их истощению. В таком случае вполне естественно, что Вам может все сложнее справляться со своими эмоциями и негативными переживаниями, а также может появляться чувство усталости и желание прекратить свое существование. В таком случае важной задачей становится анализ своих потребностей и нахождение способов их удовлетворить, чтобы прекратить воздействие постоянного стресса в своей жизни. Однако, чтобы разобраться в этих вопросах Вам может быть целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Ирина, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Каждый день я нахожу всё новые причины. Причины жить тоже есть, и они очень весомые, я долгое время уже живу только ради них. Мне 15, моя жизнь ещё очень коротка, и я понимаю, что вы наверное подумали так: «очередные подростковые загоны и страдания», я вас понимаю, меня бы лично достало всех утешать, но раз это ваша работа, придётся выслушать. И так, я одинока с самого раннего детства, даже в садике никто не хотел играть со мной, хотя я была очень милым и добрым ребёнком, и в принципе, с тех пор мало что изменилось. В меня никогда никто не влюблялся, а единственное, чего я всю жизнь хотела, это чтобы меня любили, и да, меня безусловно любит моя семья, и я очень благодарна, но сами понимаете, это немного не то. И не говорите мне, что ещё рано, что надо подождать, я каждый день чувствую боль, я с ней буквально живу, и поверьте мне, это не переходный возраст. Вчера я попросила у Бога либо сделать меня счастливой, либо убить, жду Его решения.
Здравствуйте, Влада. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас возникают суицидальные мысли из-за отсутствия чувства любви к Вам. Вы ощущаете себя одинокой, человеком, которому не хватает теплого общения и внимания со стороны сверстников.
Влада, в данной ситуации не могу обойти стороной тот факт, что Вы являетесь подростком, у которого потребность в любви и принятии выходят на первый план. Это нормально, желать, чтобы Вас любили, принимали, заботились. Вы претерпеваете изменения Вашей личности как на физическом уроне, так и на психическом. Так мы устроены, что гормональный фон влияет на эмоциональную сферу. Совсем не рано в Вашем возрасте думать о романтике, влюбленности, это как раз тот рубеж, когда особо высока потребность в отношениях с противоположным полом. Когда у нас чего-то нет и нам чего-то не хватает, стоит задуматься о том, а почему так происходит? Тогда, на первый план можно поставить проявление собственной активной позиции в том или ином интересующем Вас вопросе. Если для Вас важно, чтобы к Вам проявляли симпатию, давали Вам внимание – необходимо начать с себя. Что я имею в виду: подумайте о том, какому поведению Вы придерживаетесь, общаясь со сверстниками? Какие эмоции Вы даете окружающим? Согласитесь, это очень важно, когда мы взаимодействуем с другими людьми. К примеру, захочется ли Вам общаться и быть другом для человека угрюмого, недовольного? Вероятно, Вы захотите взаимодействовать с тем человеком, который будет открыт общению и будет Вам симпатизировать по каким-то важным параметрам. Помните, что Вы заслуживаете любви и достойны ее во всех проявлениях, поэтому появление у Вас мрачных мыслей связано с тем, что Ваша потребность не удовлетворяется. Вы можете в этот период направить свое внимание на изучение себя, занятия творчеством, хобби, спортом, общению с подругами.
Влада, Вы упомянули о том, что в семье Вас окружает дружественная атмосфера любви и понимания, это очень важно в разные периоды жизни, когда есть колоссальная поддержка со стороны близких людей. Если Вы близки со своей мамой и можете поделиться с ней сокровенными мыслями, Вы всегда можете узнать ее мнение, получить совет и услышать о ее собственном опыте. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.
С Уважением, консультант службы.
Здраствуйте, последнее время у меня мысли о суициде порой хочется порезать вены или же напиться таблеток с эти что то можно сделать?
Здравствуйте, Александр!
Мне жаль, что Вы столкнулись на своем жизненном пути с таким испытанием как суицидальные мысли. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении найти и получить по данному вопросу квалифицированную помощь специалиста.
Александр, в обращении Вы задаете вопрос о том, можно ли как-то справиться с данными мыслями и желаниями. И для того, чтобы понять, какие способы окажутся действенными на этом пути преодоления, для начала необходимо выяснить истинную причину возникновения мыслей и желаний, так как их появление может быть связано как с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами жизни, так и со множеством других причин. Для того, чтобы выяснить истинную причину и понять, в каком направлении двигаться дальше, я рекомендую Вам обратиться к специалисту очно. В вопросах о мыслях о нежелании жить может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как данные подобные мысли могут быть, например, признаком депрессии), которую Вам сможет назначит врач-психиатр или врач-психотерапевт, а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если Вы уже достигли возраста 15 лет, Вы можете обратиться за помощью данных специалистов самостоятельно. Если Вы ещё не достигли 15 лет, понадобится разрешение родителей. В случае, если на данный момент нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно; до 18 лет)/на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно; старше 18 лет)/на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия, чтобы более подробно обсудить Вашу ситуации, Ваши мысли и переживания.
Также я порекомендую Вам самостоятельно попробовать поанализировать свое состояние, его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на поставленный Вами в обращении вопрос:
1. Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?
2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
3. Часто мысли о смерти, о нежелании жить могут быть связаны с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание, а также помощь специалиста, который поможет разобраться в своих мыслях.
Далее, чтобы дать более полный и исчерпывающий ответ на поставленный Вами вопрос, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Александр, здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины Вашего состояния, возникновения мыслей о смерти, обсудить, как давно данные мысли появились, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся.
С уважением, консультант службы.
Знаю, что напишу много, поэтому извиняюсь за это, но я вообще не представляю, как жить дальше.
Начну с того, что я панически боюсь людей и взаимодействия с ними, да и вообще всего боюсь, всегда в непрерывной тревоге и от всего шугаюсь. Ни с кем не общаюсь соответственно.
У меня нет сил ни на что, даже на самые простые дела, не говоря уже об учёбе. Мне 19, я заканчиваю колледж, но я практически уверен, что не смогу, там полный завал. Прихожу и сижу где-то в углу все пары в страхе от того, что нахожусь среди людей. Соответственно, хочу туда не очень часто. Даже среднее образование получить не могу, какие я вообще могу планы на жизнь стоить? Я целыми днями лежу на кровати в телефоне, не в силах сделать что либо. Практически ко всему отторжение и отвращение, а вся жизнь, как один непробудный день.
Я уже не хочу жить абсолютно, хоть и планы были выликие. Постоянно представляю, как мог бы умереть.
Ну и по итогу, я даже на работу не могу устроиться из-за всего этого. Все эти факторы просто не совместимы с жизнью, я вообще ничего не могу абсолютно. Я не представляю ни одного возможного решения, его просто не может быть. Помогите пожалуйста, если возможно.
Здравствуйте, Егор. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас проявляется страх социального взаимодействия с людьми, поддержания длительного контакта. Ваша фобия влияет на качество жизни, мешает возможным планам, которые Вы строите на жизнь. Вследствие этого, Ваше эмоциональное состояние нестабильно, Вы закрываетесь от внешнего мира и испытываете апатическое настроение.
Егор, позвольте Вас поддержать и сказать о том, что, обратившись на наш сайт – Вы проявили заботу по отношению к себе и своему будущему, за которое беспокоитесь. Безусловно, имеющаяся проблема может мешать достигать не только своих целей, но м в целом негативно влияет на социализацию в обществе. В сложившихся обстоятельствах важно понимать природу возникновения социофобии и отследить момент, когда это началось.
В целом, преодолевать данное явление необходимо, а это значит, что нужно понимать какие действия предпринять для того, чтобы общество не мешало Вам жить полноценной жизни, а наоборот. Важно устранять болезненные воспоминания от негативного опыта общения с другими людьми, повысить самооценку и уверенность в себе. Если человек часто сталкивается с непониманием и критикой, появляется неуверенность. Потому что он думает, что отличается от всех других людей и начинает избегать общения. Постарайтесь распознавать удовлетворение своих потребностей в любви, принятии, уважении, силе и значимости социально приемлемыми способами. Когда человек не осознает своих истинных нужд, потребность не удовлетворяется. Растет напряжение и недовольство жизнью. В поисках радости и снятия напряжения человек использует чужие, не свойственные ему, модели поведения, которые усугубляют ситуацию, а не решают её. Также, очень важна выработка коммуникативных навыков: отсутствие у человека опыта социальных взаимодействий приводит к боязни людей. Когда человек избегает общества людей, он не имеет практики общения, и естественно, не может научиться общаться с ними. Также, рекомендую Вам обратиться к техникам саморегуляции.
Егор, учитывая Ваше состояние и глубину проблемы, хочется порекомендовать Вам обратиться к психотерапевту за очной консультацией. Таким образом Вы сможете сделать первый шаг навстречу решению интересующего Вас вопроса и выйдите из зоны комфорта, общаясь со специалистом лично. Помните, что преодолеть трудности – возможно, необходимо приложить усилия и создать новую реальность. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Добрый день. Очень хочется ехать в машине и свернуть руль в сторону моста. 36 лет, есть ребёнок 9 лет, не реализована, зарплата маленькая, устала, не вижу никакого смысла, жалость к себе, знаю, что это плохо. Не знаю, как дальше жить. Может кризис средних лет? Умереть хотела с подросткового возраста. Мысли приходят раз в месяц, раз в 2 месяца. Ни с кем делиться не могу. От родителей всегда был ответ. "Дура что ли". Да и говорила об этом им всего раз. Попытка была тоже одна. О ней и не знает никто
Здравствуйте, Анна!
Как я поняла из вашего обращения, вас посещают мысли о суициде и даже была попытка уйти из жизни. У вас есть ребёнок, но вы не чувствуете себя реализованной и не знаете, как дальше жить.
Анна, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.
Мысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.
Анна, как я поняла из вашего обращения, причина ваших мыслей о суициде, это, как вы пишите, потому, что «не реализована, зарплата маленькая, устала, не вижу никакого смысла, жалость к себе».
Грустно от того, что вы говорите про смысл. Можно сказать, что у всего человечества, у нас всех нет смысла существовать. Правда, наша жизнь зародилась случайно, миллион условий понадобилось для того, чтобы появилась жизнь и страшно подумать, что будь что-то иначе, то возможно мы бы никогда не родились. Может быть, у нас нет смысла существовать. Но у всех нас, и у вас в том числе, есть смысл жить.
Сейчас вам тяжело это понять, сейчас вы не видите ничего в своей жизни, за что хотелось бы зацепиться, сейчас у вас нет цели. Но это не значит, что ее не будет в дальнейшем. Это не значит, что она не появится завтра, или даже сегодня вечером.
Я думаю, что вы очень сильно устали, поэтому сейчас просто физически не можете увидеть свет в темноте, в которой оказались. Эта тяжесть, этот мрак веет над вами, давит на вас, он обступает и утягивает вас на дно. Но знайте, что это просто поток ваших собственных мыслей, окрашенных утомлением. Все может поменяться.
Просто представьте, как в одно мгновение все поменялось. Вы начинаете чувствовать, как ваши мысли освобождаются от тяжести, как ваши плечи расправляются, как становится легче дышать. Вы хотите это почувствовать. Вы хотите легкости, свободы, позвольте себе ощутить это. Прямо сейчас. Вы можете удобно сесть, почувствовать, как расслабляются мышцы в удобной позе, вы можете закрыть глаза и представить себя в таком месте, в котором вам будет хорошо. Что вокруг вас происходит? Какие вы чувства испытываете в этом месте? Какие краски, запахи, звуки вокруг вас, когда вы в безопасном месте? В этом месте возможно все. Что вы хотите получить? Что хотите попробовать? Ощутите спокойствие, которого вам не хватает, ощутите, как становится легче.
Изменения наступают. Это неизбежно. Порой мы и не делаем ничего для этого. Порой можно делать много, трудиться, пахать, а результата не будет. А иногда мы отпускаем все по течению, сами плывем по жизни и достигаем того, чего хотели.
Вы пишите о том, что у вас есть ребенок 9 лет, разве ваш ребенок не заслуживает того, чтобы его мама жила, была рядом, заботилась о нем? Задумайтесь об этом.
Очень важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Иногда проблемы психоэмоционального характера напрямую связаны с физическим состоянием. Все системы в нашем организме взаимосвязаны.
Также, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства и эмоции.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.
При наличии мыслей о суициде важно:
1. Разобраться, как долго эти мысли посещают вас.
2. Вспомнить, когда впервые у вас появились мысли о суициде и была ли на то причина.
3. Записаться на консультацию к психологу, где квалифицированный специалист поможет вам, подобрав технику, которая подходит именно для вашего случая.
Также, пока вы не записались к специалисту, могу дать вам общие рекомендации:
-ведите дневник, в котором фиксируйте время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постарайтесь описать предшествующее событие до появления этих мыслей;
-создайте список минимум из 7 друзей и знакомых, к которым вы можете обратиться в случае возникновения подобного рода мыслей;
-переключайте внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимания на окружающих вас предметах;
-подумайте, как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей, которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями;
-подумайте о себе через 10, 20, 30 лет, какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить;
-вспомните самую сложную ситуацию, которая случалась с вами в прошлом. Что помогло вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит вы точно живы и у вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться;
-создайте список ценностей вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас;
-составьте список достижений;
-практикуйте позитивные мантры.
Желаю вам всего самого наилучшего!
С уважением, консультант психологической службы.
уже около года или более меня посещают мыслы о самоубийстве, мне тяжело дается учеба, я быстро устаю, даже если ничего не делаю, мне трудно заставить себя что-то сделать, у меня ухудшился аппетит, я часто плачу, в голове иногда очень тревожные мысли, я не вижу своего будущего и не знаю, чем хочу впринципе заниматься.
Здравствуйте, Саша!
Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
В теме своего обращения вы спрашиваете, связаны ли ваши симптомы с депрессией. Саша, депрессия – это серьезное заболевание, которое может диагностировать только врач. Однако со своей стороны я могу вам сказать, что наличие у вас депрессии не исключено.
Саша, я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру для того, чтобы найти причину вашего состояния и скорректировать его. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет работа в когнитивно-поведенческом подходе). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет оставаться низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно (не время от времени!)
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Саша, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Моя мама постоянно твердит мне о том что я толще и полнее моих подруг, я уже устала слышать это по сто раз, как только я начинаю принимать себя, так сразу меня сравнивают,
Еще я хочу поступить в Питер но моя родители говорят что у меня нечего не получится, я очень устала
Здравствуйте, Айнелия!
Отношения с родителями действительно бывают сложными, ведь для нас – это близкие люди, и сравнение и критика с их стороны могут повлиять на нашу самооценку и внутреннюю уверенность. Очень ценно, что сейчас вы осознали свои чувства и решили обратиться за помощью. К тому же, слышно, что вы готовы работать с проблемой, и это уже серьезный шаг на пути к ее решению.
Первое, что важно сделать – это постараться выстроить границы с родителями — это может помочь и снизить поток негатива в вашу сторону. Конечно, поменять родителей не получится, однако вы можете постараться донести до них, как вы себя чувствуете, когда они вас сравнивают и критикуют. Попросить их так не делать и вместо критики запросить поддержку. Поразмышляйте, какой мотив может быть у ваших родителей. Как вы думаете, почему они вас сравнивают? Возможно, они не понимают, что это может ранить. Возможно, они так говорят из-за своих личностных особенностей. Понимая мотивы поступков, нам легче установить правила общения, за которые вашим родителям (и вообще кому-либо) переступать нельзя. Продумайте, какие правила могут быть у вас, как с вами можно поступать, а как нельзя, что вы можете предпринять, если ваши границы нарушили.
Важно помнить, что не всегда мы можем влиять на происходящее вокруг, но всегда можем поменять свое отношение к происходящему. Слова людей часто отражают их отношения с миром или внутренние проблемы и, соответственно, не относятся к реальности. Так, если ваши родители считают, что вы полнее подруг – это не значит, что так и есть. А даже если и действительно вы полнее подруг – это не говорит о том, что с вами что-то не так. Вам не обязательно воспринимать их мнение о вашей фигуре как истину. Айнелия, важно то, насколько вы себя комфортно чувствуете в том, как вы выглядите. Вы вольны выбирать, с каким мнением относительно вас и вашего тела соглашаться, а с каким нет.
Айнелия, для того чтобы лучше понять себя и услышать свой настоящий голос, я рекомендую вам выполнить следующее упражнение:
1 шаг. Составите портрет себя сейчас. Попробуйте описать то, что имеете: набор навыков, ваш жизненный опыт и пройденный путь, то, что у вас получается делать, трудности, с которыми вы уже справились. Также можно выписать все то, что приходит на ум, отвечая на вопрос: какая Я? Это может помочь актуализировать знания о себе.
2 шаг. Из тех мыслей, которые выписали, оцените, какие из них принадлежат вам, а какие другим людям.
3 шаг. Те мысли, которые принадлежат другим людям, вы можете оценить, насколько вы с ними согласны. Вы можете вычеркнуть то, с чем вы не согласны и не относить это к себе. Вместо этой мысли напишите то, как вы сами считаете.
4 шаг. Айнелия, взгляните на список пунктов, который у вас остался. Постарайтесь почувствовать, что вам хочется сделать с пунктами списка. Может быть, вам хочется усилить какие-то ваши качества? Или же, наоборот, поменять то, что вам в себе не нравится? Здесь дополнительно можно написать список того какой вы хотите быть.
Айнелия, после выполнения упражнения возьмите паузу на несколько минут и постарайтесь прислушаться к тому, что происходит у вас внутри: какое чувство преобладает, за что себе благодарны сейчас, что чувствуете по отношению к себе. Это упражнение позволяет найти и почувствовать опору в себе, ощутить свою свободу в выборе того, кто вы и какая вы, какой хотите быть.
Айнелия, вы сейчас находитесь в том возрасте, когда важно и нужно узнавать себя, исследовать свои способности, пробовать новое и развивать разные навыки. К тому же, вы взрослеете и постепенно начинаете менять свои взаимоотношения с родителями, устанавливать новые границы и правила. Надеюсь, родители смогут услышать вас и оказать нужную вам поддержку, а также вы обратитесь за ней к своему окружению. Вы также можете обратиться к психологу в своей школе или в бесплатных центрах своего города для подростков, чтобы получать профессиональную поддержку на пути своих внутренних и внешних изменений.
Желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы