Вопросы психологу

Здравствуйте, Настя!

Я искренне сожалею, что вы переживаете такие тяжелые эмоции и сталкиваетесь с такими сложностями в вашей жизни. Ваше состояние требует профессиональной поддержки. Рекомендую обратиться к психиатру, психотерапевту или другому медицинскому специалисту, чтобы получить помощь и поддержку. Эти специалисты могут помочь вам разработать план лечения и поддерживающих мер, способствующих вашему психическому благополучию. Не бойтесь попросить помощи и поддержки у близких людей или обратиться в службы кризисной помощи, если ваше состояние требует немедленного вмешательства. В вашей ситуации важно обратится за поддержкой профессионалов, окружайте вас людей и помните, что вы не одни.

Я понимаю, что вам сейчас очень трудно, и я хочу поддержать вас в этом сложном периоде, поэтому рекомендую несколько шагов, которые вы можете предпринять, для улучшения своего состояния :

1. Обратитесь за профессиональной помощью очно: Психиатры, психологи и терапевты могут помочь вам справиться с депрессией и негативными мыслями. Рекомендуется найти психологический или психиатрический центр и записаться на консультацию. Во многих городах есть социальные службы, которые предоставляют психологическую помощь бесплатно, также психологи есть в некоторых поликлиниках, их услуги тоже бесплатны.

2. Расскажите о своем состоянии близким людям: Поддержка со стороны семьи, родственников или друзей может быть очень ценной. Расскажите им о своих чувствах и проблемах, чтобы они могли поддержать вас.

3. Изучение новых возможностей: Если вы не можете заниматься тем чем хочется, попробуйте найти альтернативные пути. Разбейте свои цели на маленькие шаги и ищите возможности, которые могут помочь вам приблизиться к вашей желаемой работе.

4. Поддержка сообщества: Ищите сообщества или группы поддержки, где вы можете поделиться своими проблемами и получить поддержку от людей, проходящих через похожие ситуации.

5. Придерживайтесь здорового образа жизни: Забота о своем физическом и психическом здоровье также очень важна. Уделите внимание здоровому питанию, физической активности и регулярному сну.

6. Не стесняйтесь просить помощи: Если у вас возникло чувство немедленной опасности для себя, пожалуйста, обратитесь за срочной помощью. В такие моменты, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также, когда у Вас возникают сильные эмоции и Вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Помните, что вы не одни в своей борьбе, и помощь всегда доступна. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам и окружающим за помощью!

Надеюсь, у Вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Мария!

Вас одолевают суицидальные мысли, Вы пытаетесь разобраться и найти пути выхода из текущего состояния.

Мария, причин возникновения мыслей о суициде множество. Первое, что нужно сделать - это обратиться к психиатру за консультацией для того чтобы исключить депрессию, тк сами мысли о суициде уже могут являются признаком депрессии. Я не знаю, что произошло у Вас, но, очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. Мысли о суициде часто бывают следствием кажущейся безвыходности из какой-то сложной ситуации. Это могут быть конфликты или сложные жизненные условия. И тем не менее, что бы это не было, всегда важно разбираться под каким углом еще можно посмотреть на ситуацию, которую выдерживать уже невыносимо, что можно сделать, какими ресурсами Вы обладаете или где Вы можете их запросить. Мария, эти вопросы нужно решать совместно с психологом - лицом, который даст ту опору, которой так не хватает в моменте, когда мы уязвимы. Соответственно, для того, чтобы мысли перестали возникать важно определить, что за ними стоит, что их вызывает.

Пожалуйста, помните, что Вам необходима помощь, и что с поддержкой и лечением у Вас есть все шансы преодолеть трудности и наслаждаться жизнью. Мария, сейчас важно заручиться поддержкой людей, способных Вас понять. Вы не одиноки, и есть люди, которые хотят помочь Вам в этот трудный период, важно суметь их обнаружить. Это могут быть друзья, близкие. Также Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте звонок!

Вы просите о помощи, Вы написали к нам в центр, значит ценность жизни для Вас велика! С Вашим состоянием можно и нужно разбираться.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Паша! Вы расстались с девушкой и сейчас, Вам очень плохо из-за этого. Вы считаете, что не можете жить без этих отношений, Вам сложно сконцентрироваться на реальной жизни (на учебе, текущих делах и тд.). Все это как будто отошло на второй план.

Паша, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно, Вы в отчаянии из-за расставания с любимой девушкой. Больно настолько, что привычная жизнь будто остановилась. Вы не можете ни есть, ни учиться, ни жить дальше, у Вас даже возникают тяжелые мысли о суициде. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими сильными переживаниями, это может ощущаться, как настоящее испытание. Мне искренне хочется поддержать Вас сейчас, потому что в сложный жизненный период человеку нужна опора, чтобы чувствовать себя лучше. Поэтому ценно, что Вы обратились за помощью к психологу и поделились своими переживаниями. Ведь важно проявлять заботу о себе и своем психологическом здоровье, потому что это напрямую влияет на удовлетворенность жизнью. К тому же, это показывает, что Вы готовы изменить ситуацию, только пока пути решения скрыты от Вас.

Паша, в вашем обращении очень много эмоций, отчаяния, переживаний, которые не нужно держать внутри. Подавленные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Для того чтобы экологично работать над такими реакциями, предлагаю обратить внимание на технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Также, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

После работы с эмоциями, с текущим состоянием, важно обратить внимание именно на себя. Сейчас Вы очень много думаете о девушке, о Вашем бывшем друге, о ситуации, которая произошла. Попробуйте сместить вектор на себя и свою жизнь. Стремление вести сбалансированную жизнь будет отличным дополнением к текущей ситуации.

Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).

Вы можете вести ежедневник, в котором будете отмечать свои небольшие достижения и текущие выполненные или запланированные задачи. Важно будет что Вы переключите себя на какой-то полезный вид деятельности. В дополнении Вам может быть полезна упражнение «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».

Возвращаясь к главной теме Вашего обращения, важно помнить, что расставания, действительно, могут быть очень тяжелыми и вызывать боль и печаль. Это нормально, испытывать яркие эмоциональные переживания по этому поводу. Но помните, что со временем боль уменьшается и позволяет нам идти дальше.

Разрешите себе пройти через горе: Позвольте себе время и пространство, чтобы погрузиться в эмоции и принять свою боль. Плакать, горевать и выражать эмоции может быть важным шагом в процессе преодоления проблемы.

Найдите поддержку: Общайтесь с близкими друзьями или семьей, которые могут выслушать Вас и предложить поддержку в этот трудный период. Имея поддержку со стороны, Вы можете легче справиться с этим разрывом.

Заботьтесь о себе: Уделяйте время и внимание своему физическому и эмоциональному благополучию.

Паша, иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к психологу или психиатру. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Когда кажется, будто выхода нет. Если по какой-то причине Вы не хотите обращаться за очной консультацией, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным).

В завершении, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг для помощи себе. Это очень важно! Будет здорово. Если Вы не остановитесь на достигнутом.

Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете состояние, когда начинаете бояться самого себя и собственных действий из-за внутренней агрессии.

Артур, хотелось бы Вас поддержать и сказать о том, что это очень важно осознавать то состояние, с которым пришлось столкнуться. А это говорит о том, что Вы беспокоитесь о возможных последствиях.

Артур, если Вы испытываете внутреннюю агрессию, некотролируемость действий – это говорит о том, что, вероятно, Вам пришлось столкнуться с какой-то травмирующей ситуацией, которая не прожита эмоционально и сейчас находит «выход» в агрессии. Либо, если в Вашей жизни все было спокойно и Вы начали без причины испытывать описываемые Вами эмоции – это может говорить о возможном имеющемся расстройстве.

Артур, учитывая, что задать дополнительные вопросы Вам не представляется возможным, рекомендую Вам обратиться за очной помощью к специалисту. В контексте Вашей ситуации, хотелось бы порекомендовать Вам специалиста психиатра, который продиагностирует  состояние психики и даст дальнейшие рекомендации. Для начала необходимо отталкиваться от консультации данного специалиста, затем рассмотреть возможность обращения к психологу. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

Берегите себя и свое эмоциональное состояние!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Оля!

Очень жаль, что подавленность, тяжелое состояние мучает вас непрерывно уже 3 года. Наверное, вы очень устали, вам тяжело, страшно и непонятно, что с этим делать. Хочется, чтобы ситуация изменилась, а выхода как будто бы нет. Видимо три года назад та ссора с отцом сильно повлияла на вашу психику, стала причиной, которая подстегнула развитие у вас галлюцинаций. Наверное, это событие было очень значимым для вас, а потому весьма тяжелым, раз оно так повлияло на ваше психическое состояние. Хорошо, что вы съездили к психиатру. Это было правильное решение, ведь чем раньше начинается терапия, тем быстрее может наступить облегчение, тем меньше пагубных последствий от таких нарушений в работе психики вы будете ощущать на себе.

Конечно, жаль, что вам прописали лишь медикаментозную терапию. Она безусловна важна, помогает облегчить состояние, ускорить возвращение к "обычному" состоянию, но этого не всегда бывает достаточно, особенно тогда, когда причиной развития состояния стало, как вы отмечаете, событие в жизни, сильное эмоциональное потрясение. Лучшим вариантом в таком случае было бы совместное действие как медикаментозной терапии, так и терапии психологической. Это осуществимо не только в рамках стационара. Вполне допустимо посещение занятий, как индивидуальных, так и групповых. Однако, прискорбно, что ваша мама не понимала значимости рекомендаций врача на тот момент. Конечно, она тоже имеет право высказывать свое мнение, свои опасения, налагать запрет и при принятии решений быть в первых рядах по многим вопросам. Но все же врач давал свою рекомендацию не просто так, а исходя из состояния и понимания необходимости этого шага. К сожалению, не знаю, сколько вам лет, но могу донести информацию, что подростки с 15 лет могут самостоятельно обратиться за психиатрической помощью. Я могу лишь рекомендовать вам снова обратиться к психиатру, чтобы пройти обследование, возможно подобрать новую терапию, особенно, если вы чувствуете себя подавленной - может быть врач сможет скорректировать терапию и подобрать более подходящее для вас лекарство, способное вывести вас из этого состояния. Может быть он даст вам более актуальные рекомендации.

Ваше подавленное состояние вполне можно изменить, как и все в этом мире, пока не доказано обратное. Вам сейчас тяжело, но все же внутри вас есть и надежда, и желание того, чтобы это поменялось. В ином случае сомневаюсь, что вы бы написали нам свое сообщение. А пока у вас есть желание, вы можете бороться за то, чтобы все пошло к улучшению. Это очень реально, нужно только начать. Как бы не было темно вокруг, всегда есть возможность зажечь свет. Пусть вашим светом станет ощущение реальности изменений, которые могут наступить тогда, когда вы обратитесь за комплексной помощью для себя. Надеюсь, что у вас получится увидеть и почувствовать позитивные изменения в своей жизни.

И еще одно: Оля, вы есть! Могу это подтвердить, ведь я прочитала ваше сообщение, я увидела вашу боль и немного увидела вас, пусть и в дистанционном формате. Так что вы точно есть. 

С уважением, Мария.  

Здравствуйте, Евгения!

Вы оказались в не простой ситуации для себя. Ощущать постоянно грусть и плакать может быть очень изнурительно и тяжело для психики. Поэтому важно не оставаться одной с этими чувствами и искать поддержку. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

1. Поделитесь своими чувствами: Попробуйте найти близкого друга, родственника или доверенного человека, с кем вы можете поделиться своими эмоциями. Разговоры и общение могут помочь освободиться от чувства одиночества и дать вам поддержку, которая так необходима.

2. Обратитесь за профессиональной помощью: Психологи и психотерапевты есть для того, чтобы помогать людям справиться с эмоциональными трудностями. Рассмотрите возможность обращения к специалисту, который поможет вам понять, как справиться с грустью и вообще понять, что стало причиной подавленного состояния. Вы всегда можете обратиться за помощью к школьному психологу или позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

3. Развивайте самопомощь: Помимо поддержки окружающих, стоит обратить внимание и на заботу о себе. Попробуйте практиковать упражнения на расслабление, медитацию или йогу. Заботьтесь о своем физическом здоровье, уделяя время физической активности, здоровому питанию и достаточному сну.

4. Найдите креативный выход: Занятие творчеством может быть полезным для выражения эмоций. Попробуйте вести дневник, рисовать, танцевать или заниматься музыкой. Выражение чувств через искусство может помочь вам осознать и обработать свои эмоции.

5. Избегайте изоляции: Даже если вам трудно говорить другим о своем состоянии, попытайтесь оставаться в обществе других людей. Пригласите к себе гостей, присоединяйтесь к группам интересов или участвуйте в общественных мероприятиях. Это поможет вам избежать чувства одиночества.

Если у вас возникло чувство немедленной опасности за себя, пожалуйста, обратитесь за срочной помощью. Во многих странах существуют горячие линии и службы, которые готовы помочь в трудных ситуациях. Пожалуйста, помните, что вы не одни, и помощь всегда доступна.

В дополнения для борьбы с неприятными эмоциями, мыслями и убеждениями рекомендую прочитать книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж.

Надеюсь, у Вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Дарья! Два года назад у Вас в семье умер отчим и сейчас у Вас случаются внезапные "приступы" по этому поводу. Вам становится плохо из-за утраты, или наоборот, Вы чувствуете облечение по поводу его смерти. Помимо этого, Ваша бабушка сейчас нуждается во внимании и заботе со стороны семьи, так как перенесла инсульт. Однако Вас выводит из колеи мысль о том, что ей становится только хуже, и Вы ничем не можете ей помочь. У Вас много мыслей в голове, которые мешают Вам жить и отвлекают от важный вещей, и Вы не знаете, как справиться с этим.

Дарья, в жизни у каждого из нас случаются сложные периоды, когда проблемы накладываются одна на другую и в конце концов не остаётся сил, чтобы бороться. Такое состояние может привести к ощущению безысходности и отсутствию желания что-либо делать, что в свою очередь, может ощущаться, как настоящее испытание. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с этими переживаниями. Мне хочется поддержать Вас, ведь очень важно чувствовать поддержку в момент, когда ты остаешься один на один со всеми своими трудностями.

Ценно, что Вы обратились на сайт за помощью. Ведь это показывает, что Вам не все равно на свое состояние, Вы готовы помочь себе справиться с трудностями, просто пока пути решения скрыты от Ваших глаз.

Вы писали о внезапных эмоциональных «приступах» по поводу смерти Вашего отчима. Нестабильный психоэмоциональный фон может быть результатом хронического стресса. Который возникает, когда у человека в жизни происходит череда ситуаций, где от него требовалось прилагать максимум усилий, или череда ситуаций, с которыми он не смог справиться и сильно переживал из-за них. Вы описывали сложные взаимоотношения с отцом и отчимом, к тому же мысли по поводу болезни бабушки – переживания из-за этих событий могли накапливаться годами, не имея возможности быть выраженными. А невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения.

Обратите внимание на то, как сейчас проявляются Ваши эмоции, говорили ли Вы с кем-то о том, что чувствуете? Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Вы также можете использовать технику «Свободное письмо». Она позволит справиться не только с текущими эмоциями, но и выразить беспокоящие мысли на бумагу.

Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Много сил могут отнимать переживания по поводу бабушки. Несомненно, тяжело наблюдать за тем, как болеет родной человек, и оставаться безучастным. Сталкиваясь с неизлечимой болезнью у близкого человека, мы начинаем прокручивать возможные варианты развития ситуации, буквально живем в будущем времени. Мы задаемся вопросами о том, каким будет будущее без него или вспоминаем счастливые моменты прошлого. Однако мне хочется обратить внимание на то, что при всем этом, важно не упускать из виду настоящее время. Именно в ситуации «здесь и сейчас» ей, возможно, необходима Ваши внимание и забота, помощь и поддержка. Поэтому предлагаю сконцентрироваться именно на текущем моменте.

На мой взгляд, важно сохранить или создать (если её не было) атмосферу близости, душевного тепла, комфорта и искренности. Будьте готовы к разным эмоциональным реакциям со стороны бабушки: страх, агрессия, растерянность. Не надо их пугаться, но и не надо думать, что вы обязаны повлиять как-то на ее настроение (этот процесс будет идти в любом случае).

Дарья, возвращаясь к вопросам хронического стресса, хочется показать Вам две стратегии поведения: первая стратегия – это меньше тратить ресурсов и больше сохранять (т.е. ограничить и уменьшить действие стресса), вторая стратегия – это получать больше ресурсов (т.е. расширить имеющийся набор ресурсов).

В данном случае под ресурсом понимается то, что помогает нам чувствовать себя оптимально: физически, психологически, при взаимодействии с другими людьми. Именно ресурсы помогают мобилизоваться в стрессовой ситуации и снизить ее негативные последствия. Подумайте, что придает Вам сил? Это может быть любимое хобби или общение с родственниками, поход в кинотеатр или простая прогулка. Сознательно включите в свое расписание эти дела, планируйте свой график исходя из Вашего состояния. Иногда ресурсом может стать «ревизия» нашего ближайшего окружения и прекращение общения с теми людьми, которые оказывают на нас негативное влияние.

Дарья, иногда понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Если Вы чувствуете, что не справляетесь, то необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).

Если по какой-то причине Вы не можете или не хотите обращаться за очной консультацией в Вашем городе, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным). Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.

Возможно сейчас Ваше внимание всецело направлено на проблему, на переживания и свои чувства, начинает казаться, что будто бы выхода нет. Однако это не так. Дарья, Вы уже сделали первый шаг на пути помощи себе. Будет здорово, если Вы найдете в себе силы не останавливаться на достигнутом.

Не бойтесь обращаться за помощью, потому что любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья.

Вам пришлось очень тяжело, не только из-за того, что ваше детство было наполнено как физическим, так и психологическим насилием, но и от того, что вы сталкиваетесь с непониманием родного человека – брата. Также ваша жизненная ситуация осложняется тем, что ваша бабушка угасает с каждым днем. Ощущение скорой смерти близкого человека — это безусловно пугающая картина для каждого человека. Утрата близких отношений, смерть близкого, заставляет нас пережить горе, которое включает в себя не только боль, связанную с утратой, но необходимость адаптироваться (приспосабливаться) к новым условиям жизни, жизни без близкого человека. Поэтому вполне естественно, что сейчас вам очень трудно и больно представлять свою дальнейшую жизнь без бабушки.

Несмотря на все свои переживания, вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Очень важно, что вы поделились своими переживаниями и обратились за психологической поддержкой, и я искренне надеюсь, что уже при написании вашего обращения вы стали чувствовать себя легче благодаря тому, что смогли разместить свои чувства.

 К смерти близкого человека в действительности трудно подготовится, и в случае с людьми в возрасте, где смерть наступает по независящим от нас причинам, этот процесс трудно контролировать. Вы не можете знать, сколько осталось жить тому или иному человеку и постоянное ожидание возможной смерти человека, боязнь, что скоро это наступит – может негативно сказаться на других сферах Вашей жизни. В данном случае необходимо понимать, что смерть является неизбежным явлением в жизни человека, но никто не может точно предсказать, когда она наступит. Но известие о смерти близкого всегда запускает у человека процесс горевания по погибшему. Это проживание нельзя отменить и человек, столкнувшийся с горем потери, должен пережить все сложные чувства, которые сопутствуют утрате. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки данного процесса.

Первым, с чем сталкивается человек, узнавший о смерти близкого – это шок, потрясение, в результате которого происходит бессознательная переработка полученной информации. Внешне человек может выглядеть отстраненным от окружающих, как будто “выпадает” из реальности. Восприятие самого человека тоже может быть подвержено изменениям – как правило, это появление ощущения сужения пространства, субъективное замедление или, наоборот, ускоренное восприятие протекания времени.

Далее, после того как человек отошёл от потрясения, за стадией шока следует стадия отрицания. В данном случае человек может отрицать как сам факт случившейся смерти, так и её безвозвратность. Горюющий может воспринимать смерть близкого как сон, который скоро закончится и всё вернётся на свои места. Длительность этого периода может зависеть от того, насколько человек был осведомлён о скорой кончине близкого, а также от того, видел ли он тело умершего или нет. Иногда завершением отрицания для человека могут стать траурные мероприятия – похороны погибшего.

После осознания реальности факта утраты наступает стадия агрессии. Человек осознавая необратимость произошедшего, понимая невозможность что-либо изменить, начинает искать возможных виноватых в случившемся. Ими могут стать, как и сам горюющий, так и близкие, врачи, сам умерший или Бог. Данные проявления агрессии в такой ситуации являются нормальными и не нужно подавлять их, а лучше выразить в безопасной форме, например, проговорит свою злость или обиду на кого-то близкому человеку, который может оказать поддержку в этой ситуации. Далеко не всегда найденный человеком виновник произошедшего в действительности является таковым. Но по мере анализа произошедшей ситуации в дальнейшем, человек пересматривает свои мысли в данном ключе, объективней относясь к поиску виновного в произошедшем.

Рассмотренные ранее стадии являются скоротечными, только в некоторых случаях затягиваясь на несколько дней. За ними наступает стадия переживания острого горя. Данная стадия обычно продолжается полтора-два месяца с момента сообщения о смерти и переживания в этот период характеризуются острой душевной болью. Часто горюющий в этот период бывает поглощен мыслями о погибшем и о собственной смерти. Человек может испытывать чувства одиночества, опустошения, отчаяние, ему может казаться, что всё вокруг не имеет смысла, теряется интерес к вещам, которые интересовали ранее. Часто происходят изменения и в физиологической сфере – могут наблюдается нарушения сна, аппетита, потеря энергии и слабость, обострение некоторых хронических заболеваний.

За периодом острых переживаний следует период “остаточных толчков”. В среднем он длится до года с момента получения информации о смерти и характеризуется восстановлением физического состояния горюющего – возвращается аппетит, нормализируется сон и т.д. Горюющий возвращается к привычной жизни, а переживание горя проявляется всё реже и реже, короткими “вспышками” во время событий напоминающих о погибшем.

Сам процесс горевания, работа, которую проделала психика человека, в итоге приводит человека к завершению горевания. В итоге утрата близкого интегрируется в жизнь человека, сохраняя в воспоминаниях “светлый” образ умершего. В результате тяжелого и неизбежного процесса, человек, который потерял близкого, выходит на новый уровень понимания себя, мира и отношений в нём. Смерть близкого иногда может быть тем событием, которое может в итоге побудить горюющего к переосмыслению жизни, открытию новых возможностей в своём отношении к миру.

Во время горевания очень важно нахождение рядом других близких людей, важна их поддержка. Другие близкие также сталкиваются с гореванием, и сплочение в рамках одной ситуации будет оказывать поддержку не только Вам, но и другим близким находящимся рядом.

В ситуациях, когда человек думает о собственном суициде – как правило, ему кажется, что ситуация, в которой он оказался – безвыходна и что самоубийство – это единственный способ решить нынешнюю проблему. Но суицид не является по своей сути решением проблемы – при этом реальное решение проблемы существует, но в силу эмоциональных переживаний или незнания, решение это не доступно в данный конкретный момент человеку. Для того чтобы это решение найти, увидеть, необходима помощь других людей. Иногда может быть достаточно помощи близкого человека или человека, которому вы можете доверить свои переживания. В некоторых случаях этого недостаточно и появляется необходимость в помощи профессионального специалиста-психолога. Изменения, которые могут происходить в организме на биологическом уровне, также могут влиять на наше состояние и восприятие мира. Поэтому, если почувствуете на то необходимость, вы сможете обратиться к психологу.

 В вашем случае, помимо поиска поддержки у окружающих родственников, друзей или просто знакомых, кому можно доверить свои переживания, также можно подумать, какие ещё вещи существуют в жизни, которые приносят удовольствие, вызывают интерес. Это могут быть как увлечения, которые связанны с проведением времени в компании, так и наедине с самой-собой - всё то, к чему периодически хочется возвращаться.

Дарья, я искренне желаю вам сил! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Яна, очень жаль. Что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Яна, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Судя по вашему обращению, на данный момент Вы испытываете достаточно серьезные проблемы в психическом состоянии. Описанные вами симптомы, такие как тревога, раздражительность, вспышки агрессии, панический страх людей, постоянные мысли и гул, а также идеи суицида и самоповреждения, требуют немедленного вмешательства специалиста.

Яна, важно понимать, что справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к психиатру/психотерапевту, который сможет провести подробное обследование, поставить точный диагноз и оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую. Получить бесплатную помощь Вы можете в психоневрологическом диспансере по месту вашего проживания. Не откладывайте это и помните, что справиться с проблемами психического здоровья возможно, но требуется сочетание правильного лечения и поддержки.

Яна, также Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искреннее желаю Вам справиться с той болью и отчаянием, которые накопились внутри Вас. Берегите себя, Яна, и всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.