Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте,уже на протяжении года со мной происходит что то ненормальное.Сначала все началось в прошлом году со спонтанной вспыльчивости и агрессии.Потом меня начало охватывать сильное чувство одиночества,хотя вокруг меня было многих людей.Поддавшись этому чувству я оттолкнул всех кто был со мной.Я потерял энергию учиться,общаться и как либо развиваться.Каждый день в течении полугода я почти не выбирался из дома,и день за днем погружал себя в депрессию.
В один момент я решил все это закончить и восстановить все что потерял-друзей,родных,хорошую успеваемость,но как бы я не хотел ,но депрессивное состояние я не смог из себя убрать(смог только сделать вид что его нет).По сей день я пытаюсь все восстановить,но каждый день меня мучает тревога и постоянное самонакручивание.Пытаясь завести новые знакомства я не могу даже заговорить с человеком(что было не свойственно мне год назад,я спокойно мог начать и поддержать диалог с любым человеком).Каждый раз я погружаю себя в депрессивное состояние,накручиваюсь из за мелочей и не могу выбраться из того что сам себе накрутил.
Я мог бы все легко решить сам,если бы все это не происходило спонтанными импульсами(то я спокойный и оптимистичный человек,то я депрессивный и агрессивный интроверт).Я никогда не считал себя интровертом и всегда боялся им стать,но сейчас все ведет именно к тому что я им становлюсь.
Меня начала побарывать постоянная тревога и страх,постоянное депрессивное состояние не свойственное мне и я очень не хочу этому поддаваться,но у меня просто не получается с этим справиться
Здравствуйте, Евгений.
Вы обеспокоены своим психическим состоянием, которое проявляется в нестабильном эмоциональном фоне, появлении тревоги и страхов, которые создают трудности в повседневной. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам необходимо предпринять в данной ситуации.
Евгений, описанные Вами признаки психического состояния действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за психологической помощью. Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое здоровье может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов, и для того, чтобы понять причину Вашего текущего состояния и появления навязчивых мыслей, Вам, вероятно, потребуется обратиться за очной консультацией к психиатру, психотерапевту или медицинскому психологу. Следует обратить внимание, что понятие «интроверт» не несет в себе негативного смысла, а лишь описывает тип личности, а описанные Вами признаки психического неблагополучия возможно могут являться следствием какого-либо заболевания, травмы, перенесенного острого или хронического стресса.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например, перед сном). Обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Евгений, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Мне 29
Я занимаюсь самоуничтожением не могу отогнать плохим мысли, ем вредную еду, пью у меня проблемы с печенью. Ненавижу себя что не могу взять себя в руки. Понимаю что большинству тяжело.
Нет с кем поговорить, нет близких друзей я в чужом городе здесь я жила с парнем это были мои первые отношения, но пол года мы не вместе, он признался что не любил и я нужна была ему для того что бы пережить тяжёлое для него время.
У меня нет постоянной работы, не могу сосредоточиться. Я художница мне нужно постоянно быть в кругу людей общаться, через силу я себя заставляю, но постоянно молчу и боюсь что отталкиваю людей
Бессонница уже полгода я плачу когда пытаюсь уснуть и плачу утром, планирую самоубийство после того как умрет моя мама она болеет.
Здравствуйте, Валя. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен переживаниями. Вы чувствуете себя одинокой, закрытой от всего мира, Вам кажется, что все рушится. В силу сложившихся обстоятельств, Вас стали посещать суицидальные мысли.
Валя, хочется искренне Вас поддержать и сказать о том, что Вы большая молодец, что продолжаете искать возможности как справиться с возникшим состоянием. В жизни зачастую случаются сложные ситуации, с которыми необходимо справляться и искать пути решения. На переживания и решения тратятся ресурсы, которые должны восполняться, чтобы не возникло хронического стресса. Так, встретившись лицом к лицу с трудностями, Ваш организм испытывал стресс, находился в состоянии истощения. Судя по Вашему рассказу, на Вас все еще продолжают воздействовать стресс-факторы, поэтому Вы начали испытывать физические недомогания и практически перестали спать. Безусловно, испытывая все эти чувства Вы неосознанно начали задумываться о суициде. Такие мысли возникают тогда, когда ситуация кажется непреодолимой.
Валя, в Вашей ситуации необходимо поступить следующим образом: учитывая некоторые нюансы того, что Ваше психическое состояние и физическое истощено - необходимо пройти диагностику у специалиста психиатра. Это важно, поскольку эмоциональные нестабильные состояния могут напрямую зависеть от гормональных изменений. В качестве дополнительной поддержки для Вас всегда доступен телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Помните, что обращаться за помощью извне - это абсолютно нормально, поскольку так Вы имеете огромные шансы поменять свою жизнь к лучшему.
С Уважением, консультант службы
Здравствуйте. Очень ценю ваш труд и спасибо заранее за ответ. Примерно полгода назад была попытка суицида. Всё по классике наглоталась таблеток, а потом передумала. Пришла к этому через скопление жизненных трудностей: сексуальное домогательство в детском возрасте (осознала, что произошло только в возрасте 18-19 лет), смерть очень родного человека ( отчим был дл меня защитой от внешних угроз), в целом несколько раз наблюдала сам процесс смерти людей, токсичные отношения и измены, холодные отношения с родственниками, денежные трудности, много чего было неприятного в общем. После попытки суицида все стабилизировалось. Отношения с мамой улучшились, нынешний партнер понимает и поддерживает, прохожу лечение со специалистом, занимаюсь спортом и учусь в прекрасном вузе. Показалось, что все должно быть хорошо, но вот я снова хочу себя убить. Самоповреждения, алкоголь и курение стали моими спутниками. Я понимаю, что близким сложно всё это наблюдать, но иначе я бы себя уже убила. Мне кажется, что я недостойна всех этих положительных вещей. Хочется, чтобы от меня все отвернулись и я могла без угрызений совести наложить на себя руки. Мне кажется, что все хорошее в моей жизни очень ненадолго. Я не могу есть и спать нормально. То всего слишком много, то вообще не сплю не ем по несколько дней. И куда дальше двигаться не понимаю. Я плыву по течению, но если честно дальше не хочется так. Кажется я совсем сошла с ума. Периодически появляются галлюцинации, то звуки, то на ощупь, то предметы дышат.. Подскажите пожалуйста, как мне просто жить научиться? Что начать делать, чтобы все хорошее уже повлияло на меня?
Здравствуйте, Рита. Из Вашего обращения я поняла, что эмоционально тяжелые времена, которые Вы когда-то переживали - нашли выход в попытке суицида. После чего, Ваша жизнь заиграла другими красками, Вы обрели спокойствие в поддержке близких, отношениях, обучении. Однако, Вы начали замечать, что состояние, которое Вы когда-то переживали - начинает возвращаться и появляться новые состояния. Вы снова чувствуете себя недостойной, постепенно начиная медленно себя «убивать» пагубными привычками и мрачными мыслями.
Рита, хочется Вас поддержать, поскольку написав в службу, Вы проявляете заботу о себе, что очень важно и ценно. Насколько верно я Вас поняла, Вы сталкивались ранее с трудностями, которые казались Вам непреодолимыми, и, приняв кардинальное решение, Вы пожалели об этом. После чего, в Вашей жизни открылась новая страница, Вы как будто сами не ожидали, что изменения пойдут в лучшую сторону и Вы будете себя чувствовать иначе, радуясь жизни всему происходящему. Сейчас, Ваше состояние вновь претерпевает изменения, набирая обороты развития событий, которые происходили с Вами ранее. Рита, возможно мысль Вам может показаться на первый взгляд абсурдной, но все же постарайтесь подумать над этим. Иногда, люди настолько привыкают к своим переживаниям, настолько привыкают страдать и жить прошлыми травмами, что неосознанно могут возвращаться в привычную жизнь, хотя пытаются ее изменить. Не каждый признается себе, что жизнь в гармонии с собой и окружающими - это для них нечто вроде скуки, непривычного исхода событий. Отсюда может возникать поиск «новых» эмоций, поиск разрушительных чувств и т.д. Хотелось бы, чтобы Вы проанализировали высказанную мной мысль и подумали над тем, почему Вас снова затягивает в прошлые истории.
Рита, также хочу обратить Ваше внимание на то, что Вы стараетесь справляться со своим текущим состоянием, хоть и поглощены эмоционально в идеи суицидальных мыслей. В Вашем случае не стоит переставать наблюдаться у специалиста, рассказать ему о своих состояниях, голосах, которые Вы слышите. Если Вы ранее с этим не сталкивались - обязательно посетите специалиста психиатра, который диагностирует Ваше состояние психики. Рита, как я понимаю, за Вашими плечами очень хорошая поддержка близких и любимых людей. Не забывайте и не сомневайтесь в том, что Вы дороги и нужны этим людям.
К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы и специфика Вашего состояния несколько другого профиля. Чтобы прояснить ситуацию, предлагаю Вам обратиться за психиатрической помощью в своем регионе. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить по телефону + 7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Муж периодически обвиняет меня в изменах, которых никогда не было. Раньше оправдывалась. Сейчас игнорирую. Устраивает скандалы, может ударить. Старается очень сильно давить и подавлять морально. Требует сознаться и попросить прощения. Либо может просто начать злиться из-за ерунды.
Я перестала верить в себя, все время испытываю чувство вины, тревоги. Душевная боль не дает мне сосредоточиться на работе. Посещают мысли, напиться таблеток и больше не проснуться. Но очень боюсь за дочь. Ей без меня плохо будет. Я нужна ей. Что мне делать?
Здравствуйте, Елена.
Вы находитесь в конфликтных отношениях со своим мужем и чувствуете, что у Вас не хватает сил, чтобы самостоятельно справиться со ложившейся ситуацией.
Елена, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. В данной ситуации прежде всего необходимо понять, что чем дольше Вы будете в ней находиться, тем большее негативное влияние она будет оказывать на Ваше состояние. Постоянное нервное напряжение естественно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что проявляется в упадке сил, сложностях в контроле своего эмоционального состояния и может провоцировать появление у Вас мыслей о смерти.
Подумайте, о том, какие варианты развития ситуации у Вас есть на данный момент? Готовы ли Вы искать компромиссные варианты (например, совместный поход к семейному психологу)? Или настало время отстаивать свои интересы и бороться за свои потребности? Кроме Вас никто не может знать, как Вам лучше поступить, однако любой выбор должен строиться на понимании того, к какому исходу он может привести и какими ресурсами Вы обладаете, чтобы его реализовать. В качестве ресурсов может подразумеваться как Ваша внутренняя готовность и сила, так и помощь со стороны других людей, в том числе специалистов различных учреждений. Например, Вы может обратиться в учреждения социальной защиты за психологической или правовой помощью. Также Вам может быть полезна информация о том, где получить бесплатную юридическую помощью: Список центров бесплатной юридической помощи.
В тех случаях, когда Вам приходится испытывать сильное нервное напряжение Вы могли бы использовать специальные методы и приемы направленные на саморегуляцию своего актуального психического состояния. К таким приемам, например, могут относиться различные дыхательные упражнения. Спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Елена, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый вечер
Я наткнулась на этот сайт введя в поиске "хочу покончить жизнь самоубийством"
Я долго не понимала почему эти мысли меня посещают, почему я думаю об этом чаще чем могу себе представить
У меня есть ребенок, ему 1.9
Есть муж, с которым вроде всё хорошо и не всегда в моде время
Есть две кошки(кстати им мы стали уделять меньше времени после рождения ребенка)
Мои роды были через кесарево сечение,потому что вес ребенка был 4.700 и родовой деятельности не было, у меня открылось кровотечение и меня оперировали.. послеродовой период я проходила вся в слезах от увиденного шва на животе, и сначала верила ребенка что он был таким огромным
Через время я успокоилась и приняла ситуацию что по другому быть и не могло
Когда я оставалась дома одна мне было ужасно плохо от того, что я все время видела свое отражение в зеркале, что мой сын постоянно плакал, я была ужасно вымотана
Я не принимала помощь мамы или свекрови, они особо и не настаивали
Наслушавшись маму что она меня воспитывала без бабушки и папы( он часто уезжал в командировку) я подсознательно решила делать так же, ведь она для меня героиня, значит так должно быть и у меня
Муж мой был на работе, поэтому основное время я была с ребенком,и днём и ночью
И уже тогда меня посещали мысли о суициде или о том что я хочу прекратить этот пласт своего ребенка любым способом
Самый ужасный это выбросить в окно
Я отгоняя эти мысли двигалась дальше и дальше по своему жизненному пути..
Конечно сын рос, капризы уходили и приходили, то зубы, то орви то прививки
Но сейчас это просто жесть
Я стараюсь как могу...но у меня не выходит
Если он не слушается или он плачет истерично , что ему не дали тот или иной предмет меня несёт по течению собственной тихой истерики
Я внутри себя реву
Но на него я кричу, если он не понял несколько раз что это нельзя потому то потому то
От этого он кричит сильнее
И в эти моменты я думаю, выйти в окно, и все закончится.....
Последний месяц я провела с сыном одна дома, но два раза в неделю у меня было вождение и два раза автошкола , именно в эти дни я выдыхала, я успевала соскучиться по ребенку, по его объятиям, запаху, улыбке, я бежала к нему счастливая, и как только проходила ночь, все начиналось по кругу, он истерит, я кричу, мне плохо и я ничего не хочу делать
Мой муж был на вахте, его график теперь 1/1 , перед выходом на работу мы договорились, что приезжая с вахты он будет меня разгружать, заниматься с ребенком, я буду гулять с подругами, ходить на массаж, но как только мы прибыли вместе 3 дня и я выбралась с подругой на улицу, сходила в магазин,я услышала что я плохая что не пришла домой раньше и вообще не предупредила что я куда либо ещё пойду..я не понимаю его мысли, он как будто стал чужой, не понимает меня, не слышит меня, говорит мне что я не так воспитываю нашего сына, спорит со мной, я начинаю впадать в ярость и в тоже время меня накрывает слезами, ну как так..
Я месяц была с ребенком дома одна, хоть и выходила, но у нас образовались новые правила, и он их отказывается принимать
Когда он спорит со мной я думаю о смерти и мне кажется это стало не нормально
Я хочу жить счастливо, хочу чтобы меня понимали, хочу воспитывать ребенка с мужем в здоровых отношениях, я не хочу думать о суициде, но я не знаю с чего мне начать
Я очень хочу быть счастливой, но эти плохие мысли не дают мне покоя
Здравствуйте, Анна!
Вам сейчас совсем не легко, мне очень хочется поддержать Вас. Очень ценно, что Вы обратились за помощью и искренне рассказали о Ваших переживаниях.
Анна, детский плач-это самый сильный раздражитель, который существует в природе. Он необходим младенцам для того, чтобы в любых условиях привлечь к себе внимание взрослого. Плач ребенка сложно воспринимать еще и потому, что в некоторых ситуациях он вызывает у взрослого человека состояние беспомощности. Важно напоминать себе, что плач- это не крик на Вас и не проверка Вас на прочность. Плач становится легче переносить, когда Вы для себя каким-то образом объясняете его причину, проговариваете её вслух и совершаете любые стандартные действия для того чтобы помочь малышу. Т.е. в момент плача важно постараться перебрать все возможные причины, словами описать состояние ребенка и сделать то, что обычно помогает детям в этих ситуациях (накормить, покачать, поцеловать, поговорить, покормить, сменить подгузник и т.д.)
Анна, очень важно то, что у Вас была возможность посещать автошколу, ходить на занятия вождением, и что после этих занятий Вы чувствовали счастье и прилив сил. Ваша нежность к малышу, то, что Вы успевали за такой короткий срок соскучиться по нему, говорит о том, что Вы очень сильно любите Вашего малыша. А негативные эмоции и мысли, которые могут возникать у Вас во время его длительного плача появляются от того, что Вы сами в эти моменты бываете сильно утомлены и истощены. Для того чтобы у Вас было больше сил, время от времени Вам сейчас необходимо хоть не на долго отвлекаться. Если сейчас есть возможность продолжать занятия, сделайте это.
Анна, для того чтобы снизить накал негативных эмоций, важно заботиться о себе. Существуют простые способы, как здесь и сейчас быстро переключиться и улучшить своё эмоциональное состояние: например, выйти в другое помещение, съесть кусочек чего-то вкусного, умыться прохладной водой, обнять близкого человека, поговорить с кем-то, принять душ и др. Постарайтесь чаще выходить с малышом на прогулки, особенно в те моменты, когда Вы чувствуете себя на пределе. Одевайтесь теплее, укутайте малыша, возьмите еду для Вас обоих и выходите с ним на прогулку: в коляске на свежем воздухе малыш будет спокойнее, Вам будет легче от ходьбы и от присутствия других людей. Подумайте, какие способы помогают Вам? Пробуйте разные способы, понаблюдайте за своим состоянием.
Анна, противоречивые чувства к ребенку и негативные фантазии о нем, страх навредить ему могут возникать у каждой женщины, а затем бесследно проходить. Мне кажется, сейчас Вам важно знать, что Ваше состояние, Ваши чувства к ребенку и Ваше взаимодействие с ним будет меняться, постепенно Вы с малышом будете адаптироваться друг к другу, Вам станет легче. Для того чтобы адаптация прошла быстрее, важно использовать все ресурсы помощи, какие у Вас есть.
Анна, хочу порекомендовать Вам адреса помощи, куда можно обратиться прямо сейчас чтобы в режиме реального времени получить поддержку:
1. Вы всегда можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи и получить консультацию психолога по телефону 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно)
2. Рекомендую Вам также обратиться в проект поддержки матерей, который называется "Помощь уставшим мамам". Это волонтёрский проект, в котором Вы точно можете получить психологическую поддержку по телефону, также можно обсудить возможность очных встреч с психологом и возможность волонтерской помощи Вам с ребенком. Вот их номер: 8-800-222-05-45 (можно звонить каждый день с 10.00 до 22.00). Более подробную информацию можно получить, обратившись на их страничку: https://vk.com/mom4mom
3. Вы также можете получить дистанционную консультацию врача психиатра или клинического психолога, обратившись по номеру экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).
Анна, не откладывайте Ваше обращение за помощью. Звоните на все эти номера, если не получилось дозвониться с первого раза, попробуйте позже. Старайтесь дозвониться, трубку обязательно поднимут и Вам обязательно окажут поддержку.
Берегите себя!
С уважением, Александра Аф.
Я ложусь спать, засыпаю прстосыпаюсь живу часть страшного, странного для, кажется что это тоже был сон,и так несколько раз.что это ,я не хочу это.я не хочу больше спать,я не хочу ложиться в страхе,за что мне это? помогите мне пожалуйста,я не хочу видеть эти сны,я вообще тогда спать не буду не хочу чтобы так было.помогите пожалуйста.я даже не особо уверенна что это не сон,что я пишу,но выглядит вполне реально и боль я чувствую.Во сне когда я проверяла на боль у меня как будто всё тело было ледяное.
Это уже не в первый раз,мне надоело это помогите пожалуйста
Здравствуйте Анна.
Вы испытываете сильный страх из-за болезненных и пугающих образов, которые охватывают Вас во время сна. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как Вам поступить в данных обстоятельствах.
Анна, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказав о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку.
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое здоровье может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Это может быть связанно с различными заболеваниями, травмами, влиянием сильного и продолжительного стресса. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Анна, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
уже как полгода живу словно в кошмаре. нет, жизнь у меня не ужасная, у меня прекрасная мама, у меня есть все, но я ужасно устала. из-за психологических проблем мне пришлось перейти на домашнее обучение два года назад, иначе я бы просто убила себя. сейчас это желание вернулось. я постоянно хочу спать, не потому что я не высыпаюсь, а потому что я не хочу жить, я не хочу учиться, есть, общаться с кем-то, мне тяжело даётся само осознание всей тяжести происходящего.я не знаю что делать
Здравствуйте, Алиса.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вам тяжело адаптироваться к повседневной жизни и необходимости выстраивать взаимодействие с другими людьми. Сейчас Вы пытаетесь понять причину своего состояния и как можно справиться со сложившейся ситуацией.
Алиса, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах.
Прежде всего, необходимо понять, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство тревоги, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности вашего организма (особенности нервной системы, заболевания), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, наличие травматичного опыта (утрата, насилие и др.). Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Алиса, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Только что вернулась с работы, которую всем сердцем ненавижу, где мне испортили настроение просто донельзя из-за того, что я заступилась за другого сотрудника и не задержалась сверх своей смены. У меня куча долгов (кредитные карты, микрокредиты) и я никак не могу из них выбраться, потому что того, что остается едва хватает на жизнь. Мне 25 лет, а у меня ничего нет, кроме 3-х котов, кучи долгов и работы, которую я ненавижу. И я даже не могу уйти в отпуск, потому что нужно будет на что-то жить и платить долги. Я живу в комнате общежития, которая даже не моя. И я всей душой ненавижу это место. У меня нет сил убираться, нет сил готовить еду, нет сил даже просто выплакаться. Я печатаю все это с каменным лицом, но внутри все рвется на части. Уже почти 3 месяца я жду ответа с другой работы (по моей профессии), но никакого движения нет. Моя подруга (и бывшая одногруппница) уже устроилась и работает. У нее своя квартира, которая досталась ей как сироте. А я рядом с ней чувствую себя пустым местом. Да и вообще по жизни чувствую себя пустым местом. Оттого и хочется совсем исчезнуть и я убеждена, что никому даже грустно не станет, никто даже скучать не будет.
Лина, здравствуйте!
В обращении Вы рассказываете о различных трудностях, с которыми столкнулись. При этом значительная их часть связана с финансовым вопросом. Из-за сложившейся жизненной ситуации у Вас нарушается и психологическое самочувствие. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными ситуациями. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.
В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные и радостные моменты и главное у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг.
Лина, в-первую, очередь нужно понимать, что сейчас (в момент трудностей) Вас могут переполнять множество эмоций: боль, обида, разочарование, злость, беспомощность, усталость, растерянность и пр. Не бегите от них. Вы столкнулись с денежными трудностями. Дайте себе время, чтобы успокоить мысли.
Достаточно сложно сказать, что Вам делать с финансовой точки зрения, так как это не психологическая проблема.
Но сейчас Вы можете решить: страдать из-за сложившейся ситуации, погружаясь в нее все больше и больше, усугубляя свое самочувствие или думать о себе и жить дальше, улучшая жизнь.
Подумайте:
• о своих желаниях, своих интересах и потребностях.
• о Вашей будущей жизни. Составьте план действий в отношении того, что Вы можете сделать в отношении работы, финансов, общения с людьми. Например, в современном мире много предложений по работе и даже об онлайн работе. Проанализируйте свое окружение – возможно Вы найдете человека, который сможет Вас поддержать. Подумайте об этих вариантах.
Возможно ли поискать еще варианты работы как запасные?
Возможно ли попросить у кого-то совета? Может даже у подруги?
Делились ли с ней своими мыслями и переживаниями?
Постарайтесь действовать исходя их своих желаний и потребностей.
Подумайте, что Вас больше беспокоит: то, что Вы чувствуете или что-то другое? Очень важно точно определиться с проблемой, так как от этого зависят особенности работы. Это создает ясность.
К сожалению, формат «вопрос к психологу» не позволяет вести диалога, я не могу прояснить много моментов, задать Вам вопросы и получить ответы, но обращение в нашу службу – это первый шаг на пути решения Вашей проблемы. Здесь важно не останавливаться и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями.
Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога. Также есть такой психологический сайт b17, там можно получить бесплатную помощь, погорить, поделиться своими эмоциями, что очень важно для человека.
Иногда у человека появляется ощущением одиночества и безысходности, но часто это ошибка мышления, иллюзия. Вокруг Вас есть люди, которые готовы вам помочь.
Лина, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.
С наилучшими пожеланиями, Консультант службы
Здравствуйте меня зовут Георгий.
У меня мысли покончить собой уже давно начались, может пол года-год назад, ну ладно суть не в этом недавно у меня погиб папа, поссорился с друзьями, проблемы в школе, переяжяю в другой город, я незаню как вы мне сможете помочь, но каждый день каждую минуту мусли тока о том то что я хочу уйти из этого мира
Здравствуйте, Георгий. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на Вашу жизнь.
Георгий, хотелось бы Вас поддержать, поскольку сейчас Вы находитесь в очень непростой жизненной ситуации. Вас посещают мысли и эмоции, которые вызывают тревогу и непонимания как с этим жить. Мне очень жаль, что с Вами такое произошло. Но то что Вы обратились к нам, это уже первый шаг, который можно сделать, чтобы начать разрешать свои проблемы. Это уже говорит о Вас, как о человеке, который способен искать пути в преодолении жизненных трудностей.
Поэтому, следующий шаг, который я бы порекомендовала - это обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении сможет собрать всю необходимую информацию, обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению проблем. В Вашей ситуации это необходимо, поскольку трудности, которые встречались в Вашей жизни - оставили неизгладимый след на Вашей психике, с которым нужно работать.
Если Вы не готовы к походу к психологу или мысли о том, чтобы оборвать свою жизнь усиливаются, то рекомендую позвонить на телефон доверия, который работает в Вашем регионе или на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь.
В таких ситуациях, как у вас, очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами и с которыми Вы не будете чувствовать себя одиноко.
С уважением, консультант службы.
(До этого никогда такого не было) Начиная с января 2023 года стало дискомфортно находиться в местах, где много людей. Да и в принципе, сами люди начали раздражать, по любому поводу (звонят, пишут). Самое трудное, что раздражают люди, которые меня окружают и от этого никуда не деться (т.к. учусь очно, работаю очно), раздражают даже те, с кем хорошо и часто общаюсь. В иной раз, приходится искать какие-либо отговорки, лишь бы ни с кем не видеться, не контактировать и никуда не выходить. Раздражают какие-то посторонние звуки, крики, шумные места в общем (даже когда в гости кто-то приходит). Хочется от всех отстраниться, но тем же временем не хочется оставаться одной. Учусь на профессию, по которой не пойду работать, сложно становится от мысли, что трачу время, но совсем не на то, что мне нужно. Не могу отчислиться, ведь уже последний курс. Не могу перевестись, ведь всё заново проходить и это, снова же, время, которого не так много. Имеется всегда какой-то страх, что я чего-то не успеваю, что-то не так делаю. Работаю на нелюбимой работе, но выбора у меня нет, это была единственная работа, где у меня совпадал график с учебой. День сурка, приходится жить от воскресенья до воскресенья, чтобы хотя бы 1 день была возможность отдохнуть от всего происходящего и никуда не выходить. Говорить на эту тему с людьми из своего круга общения-не вижу смысла, никто не сможет понять, а уж тем более дать какой-нибудь совет, чтобы совсем не закрываться в себе. Кто-то начинает обесценивать мои проблемы, а я уже не знаю, куда от этого всего деться. Каждый день, становится сложнее. Дома нет личного пространства и своей комнаты, тоже играет большую роль, невозможно побыть одной, когда этого хочется. Бывают какие-то резкие приступы агрессии, паники, странных мыслей. Создавать иллюзию того, что всё хорошо, самообман-надоело. Хочется сменить обстановку, научиться быть с собой наедине, но это худшее, что может произойти, мысли кушают изнутри, при любой мысли, становится страшно от самой себя, от того, что меня ждёт в будущем. Вы, извините, что всё так странно описано, я такое пишу впервые.
Здравствуйте, Мария!
Вы пишете о том, что уже год наблюдаете нехарактерные для себя состояния и реакции. И вместо улучшений есть впечатление, что пружина напряжения закручивается все сильнее.
Важно, что вы обратились на наш сайт и описали своё состояние. Теперь, чтобы исключить причины непсихологических нарушений, рекомендую посетить невролога, эндокринолога, психиатра. Эти специалисты помогут найти возможные причины описанных проявлений и дадут рекомендации для облегчения общего психофизиологического состояния, сняв острые симптомы. Параллельно вы можете записаться к психологу социальных служб по месту жительства, или открыть тему на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и прорабатывать волнующие вас темы. Из письма понятно, что вопросов, требующих внимания, достаточно много. Таким образом, в своём темпе, при поддержке специалистов вы сможете рассмотреть все, что вас сейчас беспокоит.
С уважением, консультант службы.