Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Год назад со мной перестали общаться мои подруги. Началось это не сразу. Моя лучшая подруга стала меньше уделять мне времени, начала постоянно видеться и гулять с другой девочкой, впоследствии они начали объединяться с другими девочками (мы все в одном классе), весело проводить время, а я сидела дома совершенно одна, понимая, что остаюсь без друзей. Это начало происходить летом. Осенью моя «лучшая подруга» написала в группу (я на тот момент в ней ещё состояла), что я токсичны неприятный человек, что шутки у меня не смешные, и я разбалтываю секреты (потом она призналась, что это неправда и было написано просто для убедительности. Она сказала, что она хотела скинуть скриншоты, где все говорят о том, какая я мерзка и тому подобное). Вместо меня добавили другую девочку. Так они и стали дружить впятером. Потом начали добавляться другие люди (других возрастов, с параллели), начались весёлые гулянки, тусовки, свойственные всем подросткам, а я осталась в стороне. Они не начали меня ненавидеть и обсуждать, они не злились на меня, меня просто забыли, я стала пустым местом, меня никто не замечал. Редко со мной могли пообщаться от скуки, не воспринимая всерьёз. Теперь из компания состояла не из 5 человек, а около 20-30. Я все это время сидела дома. Так прошло 2 моё лето полного одиночества (за это лето я встретилась с той самой бывшей «лучшей подругой» по своей инициативе, все остальное время мне никто не писал. Во время учебного года я пыталась понять, что во мне не так? Я купила новый телефон, одежду, улучшила внешний вид, стала дружелюбнее и добрее, но как была пустым местом, так и осталась
Теперь опишу ситуацию которая происходит в этом году. Моя бывшая «лучшая подруга» перестала общаться с девочкой, на которую меня променяла (назовём её Алиной). Бывшая «лп» стала отталкивающе себя вести (точнее поведение ее всегда было таким, просто в один момент она всех резко очаровала), и я захотела общаться с Алиной. Алина же бегает за другими девочками и мальчиком, ей со мной весело, может даже веселее чем с другими, но предпочитает она все равно тех людей, кому она нужна меньше, а не меня (опять же, меня просто не воспринимают). Другие две девочки (одна из них вообще не любит Алину) тоже общаются с ней. Они говорят, что я хорошо изменилась, смеются со мной, однако гулять зовут всё равно кого угодно, но не меня. Плюс все девочки из обеспеченных семей, красивые, ведут свои телеграмм каналы, где пишут друг други много копмплиментов, просто потому что они подруги. Казалось бы, я их одноклассница, иногда общаюсь с ними, нам бывает весело, но они в упор меня не замечают, игнорируют и не зовут гулять.
Мне очень плохо. Меня накрывает болью периодами. Какое-то время все хорошо, а потом снова я ощущаю себя пустым местом, которое навсегда останется одним. Я ненавижу свой город, школу. Я не понимаю, что со мной не так. Почему люди от случая к случаю проводят вместе со мной время в школе от скуки, но тем не менее я как была пустым местом, так и осталась. Я искренне хочу жить как они: часто гулять, смеяться, списываться, ходить друг к другу в гости, заводить с лёгкостью новые знакомства. Но я как будто в большом пузыре. Мне очень страшно, что так будет всегда, поэтому я хочу покончить с собой.
Я никак не могу простить и отпустить прошлое, я не понимаю, за что мне всё это. Я просто хочу жить обычной спокойной жизнью. Я устала копаться в себе и пытаться улучшить себя, когда это не даёт никакого результата, я просто хочу жить. Меня уже тошнит от психологических роликов.
Как я из счастливой девочки, у которой есть всё, превратилась в человека, ревущего от нескончаемого одиночества?
Помогите, что мне делать?
Здравствуйте, Алена!
В своём обращении Вы пишите о том, что Вам трудно общаться с другими, не хватает общения, бывает чувство ненужности и кажется, что весь мир против Вас. Позвольте поддержать Вас, сейчас Вам нелегко. Вы сделали шаг, обратившись за помощью, чтобы избавиться от мешающих Вам проблем с общением.
Каждый из нас хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда у него возникали трудности в общении, нахватает поддержки и кажется, что в этом мире Вы останетесь одним.
Конечно, коммуникативные трудности могут самыми различными, но обычно причиной таких проблем является неуверенность в себе и «неумение общаться».
Что возможно сделать? В первую очередь, необходимо учиться отключать голову, расслабляться, слышать свои желания и, после того, когда будет получаться осознавать свои чувства, стоит обращать внимание на общение. Здесь можно порекомендовать Вам тренинги, курсы эффективного общения, уверенного поведения, риторики и т.д. Очень важно понимать свои цели и мотивы в общении. Очень важно начать менять отношение к себе, тогда отношения с другими тоже изменятся. Вы можете более углубленно поработать над своей проблемой и понять её причины, обратившись на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки Вы сможете поработать с психологом.
Здравствуйте, уже больше месяца меня тревожит вплоть до панических атак страх смерти. Каждый раз, когда я об этом думаю, мне безумно страшно, накатывают слезы, дрожь, я не могу говорить и становится тяжело дышать. Я не знаю, что с этим делать. К сожалению, я не принадлежу ни к одной религии, как бы не пыталась поверить, у меня не выходит. Я ничего не вижу и просто боюсь и умирать, и жить дальше, потому что когда-то придется умереть. Мне сложно представить, что мозг отключится, а эта неизвестность пытает. Мне страшно засыпать и из-за этого у меня очень сильные проблемы со сном. Помогите, пожалуйста, я не знаю, что делать
Здравствуйте, Яна.
В Вашем обращении основная цель заключается в том, что Вы хотели бы избавиться от чувства страха смерти и начать испытывать эмоции от жизни. Хотела бы выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись за помощью.
Страх смерти — один из самых распространенных страхов. Смерть представляет собой нечто неизвестное и пугающее. Страхом смерти пропитанно множество фильмов, книг, сериалов. В круг темы смерти строится множество повседневных ритуалов. В норме определенный страх смерти присутствует у всех людей. Когда же человек живёт в состоянии исступления страхом смерти, то это мешает не только в полной мере наслаждаться жизнью, но и заниматься повседневной деятельностью, превращаясь в патологический страх – фобию. Это неконтролируемый страх, который обычно порождает негативные переживания, избегание любой ситуации или объекта, связанных со смертью или ее возможной, или предполагаемой причиной.
Наш мозг любит организованность логику, понимать и прогнозировать любую ситуацию, чтобы обеспечить выживание, поэтому так трудно переносить неопределенность, связанную с таким важным и неотвратимым событием, как смерть.
Страх перед неизвестным, страх потери контроля, страх боли, болезни или потери достоинства, страх оставить родных и близких, а также образы, вызывающие чувства, мысли и память о смерти. К ним можно отнести собственная пережитая травма с риском для жизни или целостности. Точно такая же травма родителей или других предков, с которой они не смогли справиться и передали дальше по роду своим потомкам, Отвержение и отщепление собственной «недостойной» (в том числе и жить), содержащей "плохие", "опасные" и "вредные " черты части собственной личности. Этот механизм нередко лежит в основе панических атак, одним из основных симптомов которых является острый приступ страха смерти, Страх смерти может быть вызван принятыми от родителей или других людей предписаниями «Не живи», «Не будь», «Не существуй» и т.п. Страх смерти может быть вызван реальной угрозой извне или опасными заболеваниями (проявившимся или еще нет).
Полностью избавиться от страха смерти сложно, почти у всех людей есть некоторый страх перед этим фактом, но его можно свести к контролируемым пределам. Психологическая помощь может быть направлена на минимизацию симптомов, на то, чтобы человек научился принимать смерть как нечто естественное и научиться справляться с тревогой и повторяющимися негативными мыслями по этому поводу. Для лечения страха смерти может понадобиться помощь психиатра, назначение медикаментозного лечения.
Причины таких состояний могут быть разные! Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону? Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности. И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно!
Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Если самостоятельно не получается, то необходимо обращаться к специалисту. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки, психолог поможет Вам проработать Ваш страх, найти причины и постараться избавиться от него.
Принимаю амитриптилин и атаракс, лечусь от депрессии и постоянной тревоги. В жизни вроде бы все неплохо, но ужасные мысли лезут в голову, таблетки помогают, но будто бы от них мне хуже. Как справиться с этим всем? Отвлечься на что-то не могу, так как я ничего не хочу делать, просто лежать в одиночестве.
Здравствуйте, Александр. Вы проходите лечение от депрессии и тревожного расстройства, в целом, все хорошо, но ужасные мысли лезут в голову. Вы не знаете, как с ними справиться, способы, которые применяете для помощи себе, не приносят желаемого результата. В такой ситуации важно искать возможность работать с психологом, обладающему компетенцией в вопросе ОКР, тревожных и фобических состояний. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для прочтения книгу "Грязные и скверные мысли. Контрастные навязчивости и как от них избавиться", автор:Алессандро Бартолетти.
С уважением, Ирина.Здравствуйте,у меня боязнь людей,из за трамвы,в 16 лет слили мои фотки в ниж.белье в беседу моего класса,(оказалась моя лучшая подруга)не зная как мне хватило сил идти на след день в школу после такого.эти взгляды,насмешки,слухи и стала моей проблемой,мне 23 года но боюсь выходить в общество,если на меня смотрят сразу мысли,че смотрят они?я не так одета?или страшная?и т.п,я не могу даже работать ,пойду на собеседование и остановлюсь на пол пути и пойду обратно домой,семья не понимает мою проблему,думают что это просто лень,часто думаю о смерти,ходила к психиатру,сказал что у меня тревожно-депрессивное расстройство ,пила таблетки месяц и больше не пила ибо денег нет,но они мне так помогли:(я устала жить в страхе,переживаниях.я хочу работать,покупать что мне сдумается,часто мысли что я потеряла много времени в жизни,из за своих проблем…что мне делать?
Здравствуйте, Юля!
Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожного расстройства, вызванное психотравмирующим воздействием. Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вам пришлось столкнуться с множеством трудностей. Хочется выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы делаете верный шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь. Именно через проговаривание и выражение своих чувств и переживаний Вы можете взглянуть на ситуацию под другим ракурсом.
Юля, хочется отметить Вашу смелость в этой непростой ситуации! Не каждый способен найти в себе силы и продолжать двигаться вперед.
Я постараюсь дать Вам краткие рекомендации, которые надеюсь, помогут Вам в решении данной жизненной сложности.
1. Важным шагом в изменении своей жизни, является понимание причины психологических трудностей. В вашем случае, влияние психотравмы (ситуация с фотографией и буллингом со стороны одноклассников), оказывает огромное влияние на поведение и когнитивные функции. Работа с психологом, поможет Вам безопасно и экологично поработать над обидной, сложными чувствами и выстроить новые жизненные стратегии. Вы научитесь любить себя и слышать свои истинные потребности и желания.
2. Сформируйте для себя поддерживающий образ. Для того, чтобы начать двигаться к пониманию проблемы и ее решению, важно найти ресурс, который будет вдохновлять и наполнять Вас. Это может быть определенное место, где Вы чувствуете себя полным сил, или человек, являющимся примером для подражания. Можно также прописать качества человека, чей жизненный путь вдохновляет Вас и мотивирует.
Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!
Также, я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
я не знаю что мне делать, у меня уже просто без выходная ситуация, близкие мне люди, начали отворачиваться от меня, но я делаю все что бы они остались, этим самым унижают себя, я это прекрасно понимаю, я была у психологов, но все бесполезно, становится только хуже, из за того что я плохо учусь, учителя постоянно меня унижают, говоря то, что я буду максимом повором в столовой, мне это очень обидно, но им просто плевать, отец пьёт, но счастью, он пошёл работать, и то наверное не надолго, подруги просто отвернулись от меня, 3 года дружили, а потом оказывается, что все эти годы они обсирали меня, и для них я была просто выгода, от мамы, я получаю слова поддержки только " не обращай на них внимания, все будет хорошо " но я уже не знаю что делать, у меня 17 предсмертных записок, и в ближайшие время, хочу наглотаться таблетками, или вскрыть вены, это один путь что я вижу, светлой дороги для меня нету, поэтому, я думаю что всем будет лучше если меня не станет, и я в этом соглашусь, ведь я создаю только проблемы, и пора бы это закончить, что бы я не страдала, и окружающие тоже.
Здравствуйте, Алина!
В своем обращении, Вы пишите о том, что сейчас испытываете множество противоречивых чувств, связанных с потерей близких контактов и отсутствием внешней поддержки. Вы описываете переживания, связанные с предательством друзей и беспокойством за состояние родителей. Также, в Вашем обращении улавливается Ваше личное беспокойство (будущим и жизнью). Вас тревожит, что после произошедшего события Вы стали хуже себя чувствовать – усилилась апатия, возникли мысли о самоубийстве, повелось желание уснуть и не проснуться. Первое, на что стоит обратить внимание, так это на то, что у Вас есть поддержка и возможность изменить жизнь. Вы сможете самостоятельно изменить свою жизнь и решить, что для Вас важно. Главное поверить в себя и не опускать руки.
Конечно, Вас могут пугать, что суицидальные мысли могут набирать силу. У Вас есть все шансы начать новую жизнь.
Для этого, могу дать Вам следующие рекомендации:
Когда посещают мысли о том, что хочется умереть, то в такие моменты стремление жить и бороться за жизнь исчезает. Что делать в таком случае? Негативные мысли следует сразу гасить вопреки всему и менять их на противоположные, даже, когда нет внутренних сил им сопротивляться. Не представляйте в воображении картинки негативного будущего, а ждите от жизни только хорошее. Прекратите думать о том, чего у вас нет, а цените то, что вы имеете. Найдите хоть одну причину, ради чего вам стоит жить. Одна причина обязательно найдётся, пропишите её на листке бумаги, оставьте на видном месте и перечитывайте каждый день. Например:
– Я хочу жить ради себя, хочу увидеть мир!
– Я хочу жить и видеть, как растут мои внуки!
– Я хочу жить, потому что меня любят и я люблю!
– Я хочу жить, потому что жизнь прекрасна!
Не имеет значение, с какими гнетущими и мучительными ситуациями человек соприкоснулся на своём жизненном пути. Не нужно повиноваться их влиянию. Следует позволить наступающему новому дню принести в вашу жизнь что-то новое, ранее неизведанное, интересное.
Сегодня кажется, что отсутствует выход из скопления, нахлынувших проблем, но завтра может произойти нечто, что за один миг разрешит все проблемы.
В жизни всё возможно уладить или поправить, только смерть безвозвратна. И пока человек пребывает в физической оболочке, в нём непременно должна пребывать надежда!
Здравствуйте. Мне 23 года. Постоянно грустно с детства, всегда слушаю только грустную музыку, весёлую не могу. Когда я в компаниях, я активен и даже мог бы наверное сказать, что я её душа. Я достаточно общителен и коммуникабелен всю жизнь. Меня не обижали. Умею дружить. Но в своих мыслях, в моей голове, гнетёт вечная, глубокая печаль. Ненавижу ходить в туалет каждый день, ненавижу есть каждый день, ненавижу вообще жизнь. Всё однообразно и программно, только никто не обращает на это внимания. Ничего не хочу делать, включаю бывает дома компьютер и могу просто смотреть в экран рабочего стола. Работаю, но ненавижу вставать с утра и идти туда, куда не хочу. Не хочу всю жизнь работать, но делать для этого тоже ничего не хочу. Иногда мне кажется мир нереальным, совсем нет мотивации жить в иллюзии, стремиться в этом бреде к чему-то. Мне сочувствуют люди, друзья, но не понимают так же глубоко. Да и я не ищу понимания, потому что ненавижу весь мир, в котором всё бессмысленно. Не люблю никому плакаться, хотя, конечно, внутренне хочется поддержки, вот только смысла в этом нет, потому что что бы мне не сказали, я всегда думаю о том, что люди вокруг ошибаются и просто смирились и не обращают внимание на то, что они тоже ненавидят свою жизнь. Посещают суицидальные мысли, пробовал в ванне порезать вены, но не смог, стало страшно. Была девушка, недавно расстались, четыре года встречались, я её очень сильно любил - сложно в это будет поверить, - потому что я ей изменял с разными и много все эти годы. Как только получал удовольствие, сразу прекращал общение. Бывают иногда проблески хорошего настроения, но ненадолго, не на весь день так скажем. И вот, я, сломанная шестеренка, пишу вам - "нормальным", чтобы вы меня зачем-то починили, и я зачем-то дожил до старости, а потом просто умер, как и вы, кстати. Извините, почему-то стал злиться в этот момент. Вряд ли мне что-то поможет, боюсь подсесть на антидепрессанты, но если они помогут, я готов ими хоть всю жизнь пичкаться, только бы не думать о том, что мы просто биороботы, а ещё при этом мы атомы, а ещё электроны, а ещё что слова неважны, и всё неважно, потому что все умрут. Занимаюсь музыкой, тоже делаю грустное, в основном, но с друзьями бывает и делаем весёлое. Я делаю биты, минуса и у меня дома записываемся. Делаю как умею, как смог научиться сам, но я не верю ни в успех, ни что даже это кто-то оценит, хотя это единственное наверное, что мне вообще нравится делать. Но я настолько не хочу ничего делать, что и совершенствоваться в этом тоже лень и нет мотивации. Хотя натужно, через усилие продолжаю заниматься этим, потому что только так почему-то иногда становится легче, но совсем чуть-чуть, капля в море. Менять обстановку не хочу и не буду. Отвлекаться тоже не на что не буду, ничего не хочу и всё ненавижу. Смысл я вам пишу, тоже не знаю. Вангую, ответ будет "ну ты типа давай сам когда захочешь меняться, обращайся". Да и нет смысла ни в чем, мы с вами всё равно уже умерли. Не знаю, что вообще можно ответить на всю эту бурду, что я написал, но спасибо за возможность вообще обратиться, потому что я уже не знаю, куда идти и в какую дверь стучать. Знаю, что ключи от всех дверей во мне самом так далее и тому подобное) Мне легче этого не станет. Ладно, надеюсь ничего не забыл самого важного. Спасибо
Здравствуйте, Влад.
Написанное Вами обращение, может говорить о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным.
Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.
Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами.
Устройте «интернет-детокс». Чаще всего, пользуясь социальными сетями, мы сравниваем свою жизнь с жизнью наших друзей\знакомых и оцениваем свою негативно или же даже чувствуем себя неудачниками. На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума.
Хвалите себя. В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными. Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.
Расставьте свои приоритеты. Определите, что вам действительно важно. Отдайте предпочтение действиям и занятиям, которые вам искренне нравятся и приятны. Будучи ближе к своим интересам и страстям, вы найдете больше мотивации для действий.
Постарайтесь сделать все максимально простым. Взяться за какое-то дело, даже если не хочется, можно, сделав его как можно проще. Разложите его на простые действия и начинайте делать хотя бы первый шаг. Вас может удивить, насколько быстро появится желание двигаться дальше.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Не первый год меня посещают тревожные мысли о самоповреждении и самоубийстве. Я очень сильно обеспокоена многими вещами, которые происходят в моей жизни. Какое-то время я пыталась делиться этим с близкими. Я не хочу умирать, но просто не могу контролировать это желание. Иногда мне бывает настолько больно душевно, что я не в состоянии это контролировать.
Но мои близкие не хотят слышать от меня подобные вещи, ибо такие темы их травмируют и им неприятно об этом говорить. От меня всегда отмахиваются и это очень ранит меня...
Я уже и не помню как давно живу с этим чувством, как давно пытаюсь с ним бороться, Я даже не смогу вспомнить причину этого состояния.
Я просто устала...
Самое обидное, что как-то отец случайно заметил шрамы на моих руках, Я думала, что он будет ругаться или что-нибудь скажет. Но всё что он сказал "Даже это не можешь довести до конца. У тебя сил не хватит себя убить"
Здравствуйте, Анастасия.
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними и ищете поддержки. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны причины появления негативных мыслей. Как давно Вы думаете Вас посещают тревожные мысли? Как часто? замечали ли Вы, что они посещают Вас в определенное время суток или же в связи с какими-то определенными ситуациями, происходящими в Вашей жизни?
Анастасия, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.
Мне страшно... Страшно от самой себя. Мне 19. Я студентка. И вроде как спокойный, вполне адекватный человек. Я могу адекватно выражать свои мысли и чувства и вести диалог с людьми. Проблем вне дома, впринципе нет. Много работы, учебы, последний курс, сложно, но здесь я справляюсь. Единственная моя проблема это отношения с мамой. Она меня доводит до истерик или это со мной просто что-то не так... Мы с ней не можем нормально разговаривать, понимаю, что мы разные поколения и это нормально, когда где-то мне сходимся во мнении... Но она очень часто общается одними оскорблениями, ладно, окей, я привыкла,не обращаю внимание, перевожу шутку,уже не так обидно. Но она вечно не довольна, всем недовольна, не так хожу, не так дышу, не так разговариваю, не так как ЕЙ надо... Я устала. Устала пытаться что-то ей доказать,сделать что-то чтобы хоть раз сказала хорошее слово, но я захожу с учёбы/ работы домой и только и слышу крики, оскорбления. Я не выдерживаю, я не идеальная, вижу, что где-то и я не права, начинаю повышать голос, но это ведь не повод хватать меня за волосы и таскать по дому или бить по голове. Когда начинает бить, я просто отмахиваюсь или снова перевожу в шутку всю ситуацию, но когда бьёт по голове или дергает за волосы у меня начинается какая-то истерика. В этой истерике я не отдаю отчёт своим действиям,я начинаю кричать, так что у самой закладывает уши, начинаю выть как щенок и воздуха не хватает, в голове дикая боль и я кричу сильнее молясь чтобы она прекратилась, только мама на это реагирует агрессивно. Или сильнее начинает дергать меня то в одну то в другую сторону или начинает оскорблять так, что в голове будто грязь появляется, в голове от этого сильнее давит, я прошу её не говорить со мной и не трогать меня, но она ещё агрессивнее себя ведёт. В моменты таких истерик мне очень страшно, что я кому-нибудь наврежу людям или себе, всё чешется чуть ли не до крови, кричу и не могу остановиться потому что в голове так сильно давит с двух сторон, словно она сейчас лопнет. Я боюсь себя, у меня есть младший брат, маленький племянник, я боюсь им навредить. Если вдруг у меня что-нибудь щелкнет. Я не знаю что со мной. Мне очень очень страшно. В больнице говорят что всё нормально и все психологические тесты, которые я когда либо проходила, тоже говорят что я в норме. Но это ведь ненормально. Моё состояние не нормально. Мне просто хочется от себя избавиться. Я не знаю как с этим справиться. Что мне делать?
Здравствуйте, Настя!
Отношения в семье - это важная и порой сложная часть нашей жизни, которая постепенно может начать влиять на остальные сферы. Сейчас вы работаете, учитесь на последнем курсе, и всё это отнимает много сил, однако больше всего вас волнуют отношения с мамой. С ее стороны вы все время слышите упреки и оскорбления, присутствует даже физическое насилие: вы ощущаете, что каждый раз стараетесь сделать что-то хорошо, чтобы заслужить похвалу или доказать что-то, но вместо этого получаете очередные оскорбления. Вам больно, что такое происходит, но беспокоит также и то, что в моменты ссор и физического насилия у вас случаются истерики: вы кричите, воете, не можете себя контролировать, болит голова, закладывает уши, все тело начинает сильно чесаться. Вы просите отпустить вас, но мама отвечает еще большей агрессией, что еще больше ухудшает ваше состояние. Вы проверялись у врачей, проходили психологические тесты, и все результаты не показали каких-либо отклонений, а вам страшно за себя и своих младших брата и племянника.
Настя, мне очень жаль, что вы оказались в такой ситуации, и мне хочется вас искренне поддержать! Верю, что обращение за помощью в нашу службу было не самым простым шагом, а вы на него решились!
На самом деле ваша истерика и сильный зуд похожи на защитную реакцию: мама регулярно оскорбляет вас, принижает и обесценивает ваши заслуги, а потом и вовсе применяет физическую силу, и у каждого человека, оказавшегося в подобной ситуации, начинает работать "защитный" режим. Крик, вой, головная боль - это все острые реакции на насилие. Кожа - это своего рода барьер между вашим внутренним и внешним мирами, а когда нам делают больно извне, кожа на это сразу реагирует. Все ваше естество пытается спастись, защититься от происходящего, прекратить эти страдания (и психические, и физические). Другими слова, это такой побег от ситуации: все внимание переключается на ваше тело, на боль и другие телесные проявления, чтобы не "видеть", не ощущать происходящее вокруг. Как вы видите, эта реакция действительно нормальна на те ненормальные действия, которые происходят в вашей жизни.
Настя, к сожалению, формат "Вопрос психологу" не позволяет задать вам уточняющих вопросов касательно отношений с мамой и ссор, поэтому постараюсь дать более общий ответ, исходя из имеющихся данных. Если я правильно понимаю, такая обвиняющая позиция мамы проявлялась всегда, и вы привыкли переводить многие замечания или различия во мнениях в шутки (что, кстати, тоже является защитной реакцией), однако вам все равно было важно показать, что вы делаете правильно, что вы достойны похвалы и одобрения, хотелось доказать, что вы хорошая. Более того, это похоже на попытку заслужить любовь мамы.. И здесь мне кажется важным напомнить вам, что вы не должны ничего доказывать. Сейчас вы уже взрослый человек, учитесь и даже работаете, сами несете ответственность за себя и свою судьбу. Конечно, как и любому ребенку, вам хотелось бы услышать теплые слова от мамы, одобрение и признание ваших заслуг и достоинств, простых слов любви и принятия, но сейчас вы сами можете дать это себе. Вы ≠ слова мамы, вы ≠ ожидания мамы. Вы намного больше и сильнее. Пусть мама разбирается со своими проблемами сама, а вы не берите на себя то, что не ваше. Возьмите от мамы и от отношений с ней то, что делает вас сильнее, и взращивайте опору и уверенность внутри себя.
Настя, я бы рекомендовала вам обратиться за очной помощью к психологу, чтобы пройти этот этап взросления и роста вместе с поддержкой специалиста. Вы можете обратиться к психологу в своем учебном заведении или в бесплатных центрах вашего города, либо при наличии такой возможности сделать это в частном порядке (есть много организаций и фондов, которые осуществляют помощь по доступным ценам). Если на данный момент времени, это кажется сложным шагом, то вы можете обратиться за консультацией и за профессиональной поддержкой на телефон доверия нашей службы или другой доступной в вашем регионе, чтобы в личном разговоре более подробно обсудить ваше состояние и дальнейшие шаги.
Берегите себя, Настя! И не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям и близким, человеку нужен человек!
С уважением, консультант службы
я не знаю что я чувствую, никто не хочет понять меня, я не могу плакать, не могу есть, не могу спать, я не вижу смысла своей жизни, мои родители не могут дать мне должную поддержку, да, они помогают, вчера ездили по школам смотреть возьмут ли меня куда нибудь, взяли, но толку то, ездить в соседний поселок ради спокойствия души, лучше буду тут, зато рядом, никто так и не понял мои чувства, что я на самом деле хочу, я хочу чтобы меня поняли, но я не могу донести что я чувствую, самое смешное во всей этой ситуации, что люди которые совершенно не понимают в детях и их психике помогают мне лучше всего, а те кто родил ребёнка или с пед. образованием даже понимать не хотят, за место этого они лишь обвиняют меня во всем, может и правда во мне поломка, я не знаю уже ничего, я просто хочу исчезнуть чтобы никто меня не трогал, я не хочу видеть людей и говорить с ними, это все временные трудности я понимаю, но я боюсь, что я не выдержу, я понимаю, что они не пройдет за пару дней, это может длиться годами, а мне остается лишь верить в лучшее и обвинять себя все больше, я совсем не понимаю почему люди так хотят чтобы человек ,, не был тряпкой,, и смотрел проблемам в глаза, но при этом сами бегут за комфотрной жизнью, моя мама часто говорит, что она устала, она часто плачет и жалуется, но я вечно ее поддерживаю, помогаю, жалею, ищу альтернативу, они делают тоже самое, но почему то чисто из-за уважения будто, никто не хочет помогать мне всерьёз, мне явно нужен специалист, но это снова деньги, чувство вины и я очень устала, чтобы что-то делать, впервые я чувствую себя настолько подавленно, будто моя жизнь сломалась, я в миг стала ,, своей сестрой,, которая на протяжении всей моей жизни считается разочерованием, ужасной дочерью, я ненавижу всех людей которые общаются со мной в рж, я просто хочу умереть и больше не ждать чуда, может правда все закончить, так будет легче
Софья, здравствуйте!
Из вашего обращения чувствуется как сильно вы устали от происходящего, как вам тяжело, и как сильно вам не хватает понимания и поддержки близких людей. Вы испытываете такую сильную подавленность и отсутствие смысла жизни, что порой, вас посещают суицидальные мысли.
Софья, нередко, когда человек говорит о желании просто закончить свою жизнь, то, на самом деле, он хочет не смерти, а хочет избавления от того, что причиняет страдания, хочет облегчения. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью к людям, которые могут вас поддержать. Это не обязательно должны быть родители или педагоги, но важно, чтобы это были люди, которым вы можете довериться в тяжелые минуты и почувствовать их поддержу. Также вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно, круглосуточно и бесплатно. Просить о поддержке в трудные периоды это не только нормально, но и необходимо, особенно когда мы понимаем, что не в силах справиться в одиночку.
Важно упомянуть, что существуют и другие телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь и поддержку. Например, вы можете обратиться по телефону 8-800-2000-122 на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно для жителей РФ. Также попробуйте ознакомиться с сайтом Помощь Рядом (https://pomoschryadom.ru/) . Там есть раздел Ресурсы помощи, где можно найти телефоны и адреса служб, со специалистами которых можно проконсультироваться конкретно по вашей ситуации, и получить необходимую вам помощь и поддержку бесплатно.
Хотелось бы уделить внимание следующим вопросам. Что для вас значит поддержка? В какие моменты вы чувствуете, что вас поддерживает человек? Что для вас значит «помогать всерьёз»? Например, для одного человека поддержка может заключаться в словесном подбадривании, для другого просто активное слушание и теплые объятья близкого, а для третьего человека поддержка – это конкретные действия, направленные на устранение возникших трудностей. Поэтому чтобы ваши близкие могли вас поддержать, очень важно сначала самостоятельно определить для себя, что является поддержкой конкретно для вас, а затем обратиться с просьбой о поддержке к близким людям. Так, например, если вам важно, чтобы вас выслушали, поскольку именно так вы чувствуете поддержку, вы можете подойти к маме и сказать, что вам сейчас очень тяжело и вам нужна поддержка, которую она может оказать, если просто выслушает и не станет кричать и обвинять, а постарается просто понять вас.
Вы правы в том, что подобные состояния могут закончиться за пару дней, но могут продолжаться и дольше, и в контексте данной ситуации очень ценно то, что вы понимаете, что все трудности временны. Поэтому для того чтобы легче проходить через такие периоды важно найти способы самоподдержки, те ресурсы, которые могут помочь вам в трудные минуты. Напомню вам, что ресурсы – это некая опора, наши возможности и средства, которые помогают чего-то достичь, это наша поддержка. И чем больше ресурсов имеет человек, тем легче и спокойнее он справляется с трудными ситуациями на своем жизненном пути. Чтобы понять, что сейчас является вашим ресурсом или могло бы стать таковым, предлагаю вам составить список. Возьмите ручку и какой-либо бумажный носитель, где вы сможете именно в письменной форме от руки фиксировать собственные идеи и мысли касаемо тех занятий, которые приносят вам удовлетворение. Старайтесь записывать то, что первым приходит в голову, без лишней самокритики и отрицания. Если вы готовы, то вспомните, пожалуйста, сколько сможете вещей, занятий, событий, пространств и мест, которые способны поднимать вам настроение. Далее запишите то, что вызывает у Вас ощущения физического комфорта, безопасности и уюта. Это может быть что угодно: места, вещи, звуки, запахи и т.д. Затем вспомните и запишите то, чем вы занимаетесь с удовольствием. Обязательно запишите это. После того, как идеи кончатся, запишите ответы на следующий вопрос. Какие ваши действия проявляют или могли бы проявлять заботу о своем здоровье и отражать любовь по отношению к себе. Всё, что окажется выписанным, является вашими ресурсами, которые вы можете использовать для обретения сил и энергии к жизни. Всё перечисленное вами при привнесении в жизнь может помочь вам справиться в тяжелые времена и стать более стрессоустойчивой.
Также есть то, что сможет урегулировать ваше эмоциональное состояние и укрепить нервную систему, поможет вам стать более устойчивой к различного рода стрессам. Это умеренная физическая активность. Поначалу это могут быть прогулки на свежем воздухе, а далее можно будет выбрать подходящий вам тип физической нагрузки. Во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. Происходит активизация кровообращения, более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Во время физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья. После занятий спортом человек зачастую начинает думать о хорошем. Вам остаётся лишь выбрать тот тип физической активности, которые будет комфортен для вас. Главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность.
София, помните, что вы не одна в своей борьбе и что существуют помощь и ресурсы доступные для вас. Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня всё плохо . Я на грани ... я хочу умереть. У меня двое маленьких детей. Мой муж меня предал, он меня постоянно избивает, оскорбляет не дает денег на еду детям. Мы находимся в чужой стране у меня нет тут помощи, нет денег нет друзей. Я не могу улететь домой. У меня нет больше сил я умираю на глазах и даже перестала чувствовать себя мамой. Я так больше не могу. Я не хочу жить я не вижу выхода с этого кошмара. Я не могу выйти на работу младшему ребёнку 1,4. Я в тупике.
Мой муж меня ненавидит.
Здравствуйте, Татьяна!
Описанная Вами ситуация по истине непростая и требует серьезного к ней отношения и оперативного решения. Очень хорошо, что Вы набрались сил и решили обратиться за помощью, тем самым проявив заботу о себе и своих детях.
В настоящем браке Вы и Ваши дети не ощущаете своей безопасности, есть вещи, которые совершенно недопустимы в межличностных отношениях, это вызывает страх и ощущение безысходности. К сожалению, это не единичная история в настоящее время. Не всегда можно сразу заметить в любимом человеке тирана, который сможет поступить подобным образом (избивать, оскорблять, лишать денег и еды), поскольку такое отношение складывается постепенно и растягивается во времени. Так, находясь в стрессовой ситуации жертве сложно воспринимать ее адекватно, и человеческая психика таким образом закрывается и реагирует на ситуацию насилия ощущением безвыходности, кажется, что помощи нет и нет никаких возможностей. В кризисной ситуации мозг человека также находится в стрессе и не видит других выходов, кроме смерти, чтобы избавиться от тяжелых страданий. Но это совершенно не так, Вы имеете право жить в безопасности, гармонии, на что имеют право и Ваши дети. Ведь , если Вы покинете их физически, они останутся в тех же страшных обстоятельствах, в ситуации насилия. И в Ваших силах найти помощь для себя и Ваших детей. Очень ценно, что Вы уже осознали ненормальность и недопустимость происходящего, направили свои силы и нашли ресурсы, чтобы найти инструменты для помощи своей и своим детям. Вы сделали большой и важный шаг, обратившись к нам в Службу. Вместе с этим, Вы можете рассказать о том , что происходит с Вами и обратиться за поддержкой к своим родственникам и близких знакомых, связавшись с ними любыми способами (личный телефон, социальные сети и мессенджеры, попросить телефон у людей на улице и т.д.). От них может быть любая помощь: материальная, действенная и моральная. Возможно, Вам и детям удастся таким образом найти безопасное пространство и место. Вы также можете обратиться в посольство нашей страны в том месте, где Вы сейчас находитесь, сообщив, что находитесь в нестабильной ситуации, которая создает угрозу жизни Вашей и Ваших детей. Если Вы владеете одним из мировых языков или можете общаться на языке страны, в которой пребываете, то можете найти кризисные центры помощи пострадавшим от домашнего насилия, где могут помочь Вам с детьми, предоставив необходимую помощь. Вы также можете обратиться как за эмоциональной поддержкой, так и за практической помощью к людям , с кем Вы чаще всего контактируете в этой стране (родители детей с детском саду или школе, их учителя и воспитатели, продавцы в магазине, соседи и т.д.). Они могут стать небольшой поддержкой в этой ситуации. Конечно, для этого может потребоваться время, чтобы организовать взаимодействие и изменить ситуацию. Однако, выход возможен и примером является большое количество женщин, столкнувшихся с похожей ситуацией, которые смогли решиться заявить о себе и найти помощь.
Татьяна, сейчас Вам достаточно непросто. Не опускайте руки, берегите себя и своих детей. Я желаю Вам сил и удачи!
С уважением, Любовь.