Вопросы
Здравствуйте, мне 11 лет. Начнём всё с самого начала. С 8 у меня уже начались проблемы, постоянная тревога, фантазии, постоянное ощущение слежки. Я всегда думала, что "это пройдёт, всё хорошо, нет проблем". В 9-10 лет мне стало ещё тревожнее, навалилось много фобий, иногда спать не хочу, есть не хочу, тревога росла сильнее. Я начала потихоньку ловить себя на суицидные вещи, но я игнорировала их. В 11 лет я стала плакать из-за пустяков, просто так, у меня галлюцинации сильнее, рисую арты своего персонажа, где он мёртв, во снах представляю, как мне делают "кровавого орла" (думаю, объяснять не надо, что это) фобий всё больше, чувствую слежку, когда её нет, я становлюсь агрессивные и нетерпеливой. Друзья да, есть, но я всё равно чувствую себя одиноко. Маме я уже говорила, она говорит, что "это взросление". К школьному психологу Я либо боюсь обращаться, либо нет времени, либо его нет в кабинете. Что мне делать, я не знаю, даже перед сном чувствую тревогу. Я начинаю думать, что "я не красивая, я уродина, все красивее меня" и меня это довольно сильно беспокоит. Заранее спасибо, что прочитали.
Здравствуйте, Элина!
Из Вашего письма мне удалось понять, что Вы испытываете тревожность и чувство одиночества, Вас посещают мысли о прекращении жизни. Элина, очень важно, что Вы решились поделиться своими переживаниями, ведь это первый шаг к пониманию и изменению ситуации.
Ваши чувства тревоги, одиночества, страха и неуверенности в себе заслуживают трепетного отношения и поддержки со стороны взрослых. Это сигналы Вашего организма о том, что внутри происходят важные процессы, которые требуют осознания и понимания. Стоит учитывать, что каждый человек уникален, и именно Ваш опыт заслуживает отдельного рассмотрения. Иногда родителям трудно в один миг осознать и принять всю глубину переживаний своего ребенка, ведь многие взрослые забывают, насколько чувствительными сами были в детстве, подростковом возрасте.
Рисование артов и ведение дневника могут стать хорошими способами выразить свои эмоции и переживания. Но помните, что иногда недостаточно только самостоятельной работы, и помощь специалиста может значительно облегчить Ваше состояние.
Элина, постарайтесь поговорить с мамой снова, но теперь подготовьте аргументы заранее. Расскажите ей так подробно (насколько Вы готовы) обо всем, что Вас беспокоит. Возможно, покажите свое письмо или составьте список конкретных симптомов, чтобы она поняла всю серьезность Вашего состояния.
Объясните маме, что Вам необходима консультация специалиста-психолога или психотерапевта, потому что именно профессионал сможет разобраться в причинах Ваших переживаний и предложить эффективные способы справиться с ними. Обозначьте в Вашем диалоге с мамой, что она тот человек, которому Вы доверяете самые сокровенные переживания. Помните, что мама может по-разному отреагировать на Ваши слова, так как может быть не готова морально к диалогу. И вне зависимости от реакции, помните, что Вы не виновны в своем состоянии, наоборот, самостоятельно справиться бывает непросто, а обращаться за помощью к взрослым можно и даже нужно.
Элина, обратиться за профессиональной помощью - это нормально, поскольку специалисты для этого и предназначены. Возможно, у Вас есть возможность обратиться к классному руководителю или другому доверенному взрослому в школе, который сможет организовать встречу с психологом. Школьный психолог действительно может оказать поддержку, но если у Вас нет возможности встретиться с ним лично, возможно, стоит обсудить ситуацию с родителями и попросить их записать Вас на прием к детскому психологу вне школы.
Попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация. Регулярные физические упражнения также могут помочь снизить уровень тревоги.
Хотя Вы чувствуете себя одинокой, общение с друзьями может помочь Вам почувствовать себя менее изолированной. Постарайтесь находить общие занятия, которые приносят радость и удовольствие.
Элина, Вы не одна в этом, и помощь доступна. Многие люди сталкиваются с трудными периодами, и поддержка окружающих может сыграть ключевую роль в Вашем пути к благополучию!
С уважением и поддержкой, консультант службы.