Марина, здравствуйте.

В своём обращении Вы делитесь тем, что сейчас у Вас сложный период в жизни. Вы заботитесь о годовалой дочери и переживаете непростые отношения с мужем. Обстановка, в которой Вы сейчас находитесь, отнимает у Вас много душевных и физических сил.

Сейчас большая часть Вашего времени и усилий направлено на уход и заботу о маленькой дочке, и Вы чувствуете, что конфликтные отношения с мужем усложняют ситуацию. Вы чувствуете себя измотанной, Вам не хватает сил и поддержки, поэтому Вы задаётесь вопросом, как Вам повлиять на сложившуюся ситуацию, как выстроить свою жизнь. Давайте попробуем проанализировать, что сейчас происходит в Вашей жизни, чтобы понять, как Вы можете действовать в Вашей ситуации.

Вы не упоминали, первый ли это опыт материнства для Вас, и как складывались Ваши отношения с мужем до родов, но важно отметить, что с рождением ребёнка в жизни супругов наступает много перемен. Порой эти перемены сопровождаются рядом трудностей, связанных с изменением привычного темпа и событий жизни, бытовых условий, финансовых проблем, переменами во внешности и поведении обоих супругов. Такие изменения могут стать настоящим испытанием для супружеской пары. Меняется у обоих супругов, хотя и по-разному, круг обязанностей и свобод, усиливается финансовая нагрузка на счета и повышаются требования к заработку, появляются ограничения в своих собственных желаниях и планах, остаётся мало времени на уход за собой, пропадает сексуальное влечение. У обоих супругов могут возникать физиологические перемены, к которым сложно адаптироваться обоим партнёрам. А также часто появляется психологическое давление от родственников и друзей, которые вмешиваются в перестройку быта и обсуждение вопросов по уходу за маленьким ребёнком, и этим могут обострять уже имеющиеся противоречия между супругами. Подобные перемены приводят к тому, что у обоих супругов копится усталость, неудовлетворённость складывающимся укладом жизни и появляется раздражение. Это связано с тем, что возникает чувство, будто каждый из них перестаёт принадлежать себе и контролировать свою даже повседневную жизнь. Каждый из супругов ищет способ облегчить себе нагрузку и заручиться чьей-то помощью. В такой ситуации оба супруга порой рассчитывают в первую очередь на содействие друг от друга. Но у каждого из них могут проявиться свои личные сложности, которые препятствуют им идти навстречу другому. Таким образом, новые обстоятельства делают более явными уже имеющиеся проблемы в отношениях, которые были скрыты, и могут провоцировать появление новых проблем. Так или иначе, перед мужем и женой стоит задача адаптироваться к этим переменам и найти способ установить сотрудничество друг с другом для преодоления старых и новых трудностей. Так хронический стресс, связанный с родительством и обновлением супружеских отношений, переживается легче и выводит семейный союз на новый уровень отношений.

В своём рассказе о себе, Вы пишите, что отношения с мужем сейчас конфликтные, Вы не чувствуете уважения и любви. Это дополнительно отнимает у Вас силы, выбивает из душевного равновесия. Постоянные конфликты, негативное отношение супруга и физическая нагрузка приводят к состоянию хронического эмоционального истощения. Отсутствие чувства защищённости и опоры снижает мотивацию и способствует появлению апатии, усталости и раздражительности. К сожалению, в этом вопросе не хватает информации о предыстории Ваших отношений и о том, на почве чего именно сейчас возникают эти конфликты. В их предпосылках и причинах кроются или решения, или основания для поиска взаимопонимания и компромиссов между Вами и мужем. Так как период беременности и первые годы после родов всегда сопровождаются тем, что большая часть времени, усилий и забот связана с уходом за ребёнком, перед родителями стоит очень важный вопрос, как поддерживать своё собственное физическое и эмоциональное состояние в балансе. Этот баланс зависит оттого, как супруги реорганизуют свой распорядок дня, как удобно и комфортно наладят бытовые условия, распределят обязанности и будут отводить часть какого-то времени на личные нужды. Откровенное обсуждение и поиск решений обострившимся претензиям или разочарованиям между вами, могло бы помочь наладить ваши отношения. Немаловажно и то, к какому соглашению вы могли бы прийти по поводу моментов, которые вас обоих не устраивают с учётом того, что сейчас они трудно разрешимы. Такие договорённости в самых важных вопросах, связанных с бытовыми вопросами и манерой общаться друг с другом, помогают смягчить сложившуюся ситуацию. Для решения сложностей в отношениях иногда достаточно откровенного разговора, где оба супруга делятся своими переживаниями и озвучивают напрямую, что их не устраивает, и в какой помощи партнёра они нуждаются. Иногда требуется квалифицированная помощь со стороны. В таких случаях по обоюдному согласию супруги обращаются к семейному психологу, чтобы наладить позитивный контакт и диалог, в котором они стремятся понять друг друга и прийти к каким-то общим решениям, в которых соблюдается баланс интересов обоих партнёров, но с учётом интересов и ребёнка.

Если Ваш супруг не готов открыто обсуждать наболевшие вопросы наедине с Вами или совместно со специалистом, и Вам приходится рассчитывать только на себя, у Вас, наверняка, есть круг близких людей, которые могли бы оказать Вам эмоциональную поддержку и посильную помощь. Это могут быть друзья, родственники или соседи, которым Вы можете довериться и попросить помощь в уходе за ребёнком. Поддерживающая среда крайне важна для восстановления Вашего внутреннего баланса. Рассмотрите возможность присоединиться к группам поддержки мам в социальных центрах по Вашему месту жительства. Общение с женщинами, переживающими похожие трудности, помогает снизить ощущение одиночества и выработать новые стратегии преодоления трудностей. В течение дня Вы можете заботиться о своём эмоциональном благополучии, например, обращая внимание на то, какие телепередачи идут в фоновом режиме, и если они носят негативный угнетающий характер, то лучше переключить канал на что-то более вдохновляющее и успокаивающее. Прогулки с ребёнком на свежем воздухе, когда это позволяет погода, помогут Вам немного развеять удручающие мысли. Также Вы можете открыть на нашем сайте приватный личный кабинет и уже в диалоге с консультантом получить поддержку и определиться с дальнейшими ориентирами, учитывая те перспективы, которые перед Вами стоят.

Важно понимать, что с подобной ситуацией сталкиваются многие женщины. Однако выходы есть, и первая важная задача – признав проблему, начать искать пути её решения. Помните, забота о себе – это не эгоизм, а необходимость для нормального функционирования Вашей семьи и воспитания здорового ребёнка.

Вам доступна поддержка, обращайтесь за консультациями и помните, что Ваше счастье и спокойствие важны для всей Вашей семьи.

С уважением, консультант службы Ирина.