Вопросы психологу

Здравствуйте, Женя!

В своём обращении Вы пишете о том, что над Вами неоднократно совершалось насилие сексуального характера. Вы не можете ни с кем поговорить об этом, испытываете боль и обиду, не знаете, как пережить это травматическое событие и хотели бы понять, как наладить прежний ритм жизни.

Женя, позвольте Вас поддержать. То, что Вы пережили - чудовищно, и решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.

Пережить сексуальное насилие – значит пережить сильный травматический стресс. Это такое событие, которое ставит под угрозу вашу жизнь, переворачивает с ног на голову представления о мире и его безопасности, обрывает планы, представления о будущем, вызывает сильнейшие негативные эмоции. Тяжело выносить такие страдания в одиночку. Необходимо иметь поддержку на этом пути. Такой поддержкой может быть помощь близких людей. Попробуйте поделиться этим. Кроме того, опорой могут стать Ваши ценности и смыслы (понимание, зачем вы проходите через трудности), внутренние ресурсы, сбалансированный режим жизни (сон, питание, физическая активность), способы и ритуалы для расслабления и наполнения (хобби, занятия творчеством, медитации и т.д.).

Женя, в первую очередь, нужно выразить и проработать чувства, связанные с травматической ситуацией. Для этого рекомендую выполнить технику «Письмо». Вам понадобится несколько листов формата А4, ручка и около 1 часа свободного времени. Подумайте о человеке, которому хотите адресовать письмо и начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Обязательно скажите ему о том, что вы чувствуете в связи с тем, что этот человек сделал по отношению к Вам. Что он должен был делать, что он должен сделать сейчас. Если захочется выругаться, то это тоже можно использовать для выражения сильных эмоций гнева. Чем меньше цензуры и контроля будет в вашем письме - тем лучше, даже если вы обычно не говорите ничего подобного в жизни. Пишите до тех пор, пока в голове не останется ни одной мысли. Все ваши переживания должны быть отображены на бумаге. Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего - отложите карандаш. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем уничтожьте письмо. Вы можете его либо сжечь, либо разорвать на мелкие кусочки. Помните, что это не просто письмо, а психологическая техника. Чем лучше вы раскроетесь, тем лучше она подействует. После завершения вам могут приходить новые идеи и мысли по. Это происходит в связи с тем, что вы избавляетесь от тех мыслей, которые у вас постоянно крутились в голове и не находили выхода.

Кроме того, можно выполнить упражнение «Источник силы», которое поможет Вам найти и почувствовать внутреннюю силу и опору. Представьте свою жизнь в виде дороги в горах. Это изматывающий путь то вверх, то вниз. На этом пути Вам встречается источник. Вы пьете из него, он как и любой горный источник, дает Вам силы. Вы чувствуете как холодная вода источника наполняет Вас энергией, дает Вам силы двигаться дальше. Представьте, какой это источник, опишите его, как он выглядит, какая вода на вкус, какие звуки он слышит. Представьте, как вода, которую Вы пьете успокаивает сознание, охлаждает тело, дает рукам и ногам силу. Представляйте свое дальнейшее движение по пути, описывая свое состояние (физические ощущения, мысли и эмоции). Найдите место в теле, где сосредоточена та сила, которую ему дал источник. На что похож этот источник внутренней силы, какого он цвета, какая у него плотность, температура. Это источник, к которому Вы можете обращаться в любой момент, в момент, когда происходит повторное переживание.

Женя, помимо всего прочего, Вы можете обратиться в Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия 8 499 901 0201 (будьте внимательны, за звонок по данному номеру может взыматься плата по условиям тарифа Вашего оператора). Вы также можете обратиться за профессиональной помощью и поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Полина! Вы пишете о том, то, что Вы описываете похоже на состояние хронического стресса перетекшего в состоянии апатии, и как следствие приводит Вас к мыслям о суициде. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.

К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны обстоятельства данного состояния. Вы пишите про постоянное чувство тревоги и сложности с концентрацией, но что является причинной этого состояния. 

Важно продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой и переживаниями открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.  Сотстояние апатии и приводит к отсутствию мотивации.

Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой.

Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:

1. занятия различными (подходящими вам) видами спорта;

2. поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;

3. открыть для себя новые хобби и увлечения.

Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марат!

Ценно, что вы осознали свои чувства и приняли решение обратиться за помощью.

Марат, начать хотелось бы с вашей проблемы с заиканием. Вы пишите, что заикание усложняет вам жизнь. Не отчаивайтесь, заикание хорошо и относительно быстро лечится. Вы можете справиться с этой проблемой, если уделите этому достаточно времени и сил. Существуют различные клиники и центры, которые профилируются на лечении заикания. Если у вас есть желание избавиться от заикания, то вы можете сказать родителям о своем намерении и попросить помочь вам с этим.

Также вы пишите о том, что вы чувствуете, что вас никто не воспринимает всерьез. Марат, здесь вы можете ошибаться. Слова «все», «никто», «всегда» - это очень общие слова, и они сильно упрощают реальность. Не может такого быть, что прямо все воспринимают вас не всерьез. Я вам предлагаю поразмышлять, а кто же из вашего окружения воспринимает вас так, как вам нравится? Я вам уже могу подсказать нескольких людей: это вы сами и я. Вы мне не показались смешным и глупым, я в вас увидела серьезного молодого человека.

Марат, очень часто люди нас воспринимают такими, какими мы сами себя преподносим им. Поэтому очень важно изучить себя и помнить, кто же мы на самом деле. Я вам предлагаю выполнить упражнение на познание себя.

Дайте ответы на нижеследующие вопросы. Объём ответа должен составлять 5-6 предложений. Не торопитесь, вполне естественно, если вы будете делать это упражнение с перерывами в течение 3-4 дней. Самопознание и саморазвитие не любят торопливости и поверхностного отношения к себе.

1. Что вам нравится в себе больше всего?

2. Что бы вы хотели изменить в себе? Что вам не нравится?

3. Что вы любите больше всего делать? Ваше любимое занятие или занятия?

4. Что вы не любите делать? К какому занятию (занятиям) у вас не лежит душа?

5. Если бы ваша жизнь в ближайшее 3 года изменилась в лучшую строну, то какие это были бы изменения?

6. Что уже сейчас вы можете сделать, чтобы в вашей жизни произошли такие позитивные изменения?

7. Какие внутренние переживания, чувства и эмоции вам доставляют беспокойство в последнее время?

8. О чем вы мечтаете и фантазируете? Какие ваши желания и потребности стремятся выразить себя с их помощью?

9. Какие возможные причины лежат в основе тех проблем и затруднений, с которыми вы сталкиваетесь в жизни?

10. Какие внутренние переживания, чувства и эмоции вам доставляют удовольствие?

11. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вы предпочли бы не общаться? Почему?

12. Что можно сделать такого, чтобы этих людей стало меньше? Почему вы до сих пор этого не сделали? Чему можно научиться у этих людей?

13. Если у вас есть хобби, то, что оно дает вам? Что может ваше хобби рассказать вам о вас самих?

14. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вам легко, просто и приятно общаться? Чему можно научиться у этих людей?

15. Что можно сделать уже сейчас для того, чтобы таких людей стало больше?

16. Что уже сейчас вы можете сделать для того, чтобы улучшить свою жизнь?

Искренне желаю вам успехов!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аня!

В своем обращении Вы говорите о трудностях во взаимоотношениях с семьей и другими близкими людьми, их ужасном и непозволительном отношении к Вам. Кажется, что другие не видят Вашей ценности в их жизни, ощущаете свое одиночество и ненужность. Это сопровождается учебными трудностями и нелюбовью к школе, тяжелой подготовкой к скорым экзаменам, вызывающим эмоциональный дискомфорт. Все это настолько тяжело переживается Вами, что возникают мысли о собственной смерти, будто покинув всех, станете свободной и счастливой.

Аня, мне очень жаль , что Вам пришлось столкнуться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Однако, в этот невыносимо сложный период для себя, Вы находите силы попросить помощи. И здесь хочется Вас очень поддержать, что находите возможность получить помощь, чтобы справиться с довлеющей ситуацией и чувствами. Часто так случается , когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. У многих такое желание сперва проявляется мыслями о том, что проще всего будет прекратить жизнь полностью, чтобы не страдать долгое время. В голове создается ложный образ того, будто это надежный и единственный выход из сложившейся ситуации. Но в сложных ситуациях мозг находится в стрессе и мысли перекрываются интенсивными эмоциями, переживаниями. В этот момент не приходят другие идеи и часто ощущается, что смерть – единственный способ избавления от проблем. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.

Аня, очень грустно и горько, когда очень близкие люди не уделяют Вам внимание, не дают надежности , любви и понимания. Из-за этого становится поистине сложно, человек находится в растерянности и возникают мысли о том, что по-настоящему заинтересованных и родных, близких людей рядом практически нет. В этой ситуации и сейчас особенно важно найти поддержку и ресурс для себя. Подумайте, с кем Вы можете делиться переживаниями: старшие товарищи, бабушки, дедушки, дяди, тети, братья и сестры? Кто может слушать и сочувствовать? Кто есть вокруг, с кем просто приятно и комфортно проводить время. Вы можете также попробовать обратиться к школьному психологу, который сможет поддержать Вас касаемо трудности во взаимоотношениях в семье и с друзьями ,а также сможете обсудить свои переживания, касаемо трудностей в подготовке к экзаменам. Подумает также чем Вы можете заниматься, что приносит радость и душевное равновесие? Например , Вы можете обратиться к своим интересам и увлечениям, которые могут наполнить Вашу жизнь положительными эмоциями и ощущениями, а также новыми интересными людьми. Это могут быть те же самые секции и кружки, не обязательно , что знакомые из этих сфер и общение будут оставаться только в пределах места взаимодействия. Вы можете общаться с этими людьми за пределами школы, секций и кружков. Вероятно, с группой сверстников, соединенной одной атмосферой, интересом, взаимоотношения будут доверительнее и продолжительнее. Также, Вы можете обратиться к новым знакомствам. Это могут быть единомышленники в Интернете, а также Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Кроме того , это могут быть факультативные занятия по подготовке к экзаменам, где Вы сможете общаться и получать поддержку от других людей и сможете подтянуть знания перед сдачей экзаменов. Важно только проявлять интерес к новому - людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вы сможете научиться находить гармонию с самой собой, а также быть в гармонии с окружающим миром. Все это новое - интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции, что очень необходимо каждому человеку, что будет давать опору и поддержку в тяжелые жизненные времена. Главное, не замыкаться в себе, а двигаться вперед, привнося в свою жизнь все новое, что даст Вам развитие и рост, а также любовь, принятие и поддержку.

Я желаю вам удачи и успехов, Аня, пусть все сложится благоприятным для Вас образом.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Рина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации, Вы столкнулись с рядом сложностей, которые негативно влияют на качество Вашей жизни. У Вас диагностировано тяжелое хроническое заболевание, Вы испытываете финансовые трудности, а также отсутствие близких друзей и поддержки. Ваше состояние постоянной усталости и борьбы за жизнь приводят к ощущению отсутствия смысла и вопросу о целесообразности продолжения жизни.

Хочу отметить насколько ценно и важно, что Вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.

В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.

Рина, финансовая сфера, действительно, во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полное отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, что в дальнейшем, мешает преодолеть данную ситуацию путем её осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Но важно осознать то, что данная проблема решаема, иногда не быстро, но, тем не менее, выход возможно найти.

Составьте план действий в отношении того, что Вы можете сделать в отношении работы, финансов, общения с людьми. Например, в современном мире много других предложений по работе. Возможно ли поискать еще варианты работы как запасные? Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами, некой опорой, благодаря которой Вы получаете энергию для развития, удовлетворения своих потребностей, функционирования и взаимодействия с социумом. Ответьте себе на вопрос «Какая Я? Что я могу?».

Кроме того, в социальном центре по месту жительства можно обратиться за социальной и психологической поддержкой. В социальных службах Вы можете узнать о других возможностях получения материальной поддержки людям в сложной жизненной ситуации. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений.

Для того чтобы нормализовать Ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе.

Ресурсы, которые хорошо помогают:

1. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет Вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно Вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

2. Постарайтесь найти способы расширить свои социальные контакты.

Это может быть присоединение к группам с общими интересами, поиск онлайн-комьюнити. Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Важно проявлять интерес к людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Важно найти баланс между одиночеством и общением, чтобы Вы могли чувствовать себя удовлетворенными и связанными.

3. Не бойтесь просить о помощи.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.

Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

4. Обратите внимание в сторону будущего

Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель, которую вы сможете осуществить путем небольших усилий. Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Возможно, Вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Попробуйте заметить и признать свои достижения, даже самые маленькие. Будьте благодарны себе за усилия, которые Вы прикладываете, даже если они кажутся незначительными. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.

Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое Вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.

Рина, помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, София!

Что-то особенно тяжелое происходит в Вашей жизни сейчас. В течение последнего года Вы ощущаете изменение Вашего состояния. Постоянно преследует чувство вины, будущее кажется туманным и беспросветным, теряется смысл жизни, цели и мечты, обычные дела выполняются с трудом, необходимо приложить большие усилия, чтобы что-то сделать. Возникает ощущение, что ничего больше в жизни не приносит сильной радости. Самочувствие ухудшается с каждым днем, возникают мысли о своей негодности как человека, всепоглощающей виновности , за что необходимо понести наказание. Вместе с этим возникают суицидальные мысли, появляется желание исчезнуть и чтобы ушли все остальные. Такое состояние особенно сильно влияет на Вас и на Вашу жизнь.

София, позвольте искренне поддержать Вас и выразить уважение к Вашему стремлению получить помощь в таком непростом состоянии. Раздражительность, ненависть к себе, чувство вины, тревога, безнадежность будущего и потеря смысла – довольно беспокоящие симптомы. На фоне подобных состояний часто и возникают мысли о суициде. И тут, София, важно помнить, что не всегда это желание истинно, а состояния которые Вы перечислили появляются на фоне тяжелого, болезненного состояния или ситуации стресса.

Причинами такого состояния могут быть какие-то кризисные или ненормальные события, а также другие проблемы в различных сферах жизни, которые отражаются на ценностях, внутренних силах, психологическом состоянии, что значительно влияет на состояние человека. Вы пишете, что последний год Вы начали ощущать изменение своего состояния. Попробуйте обратиться к своим воспоминаниям и событиям , которые происходили в течение этого года. Было ли какое-то событие, которое выбило Вас из колеи, Вы сильно и долго переживали и не могли найти помощи?

Бывает так, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не всегда может быть единственной причиной. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению состояния. И порой подавленное настроение, безнадежность, всеобъемлющая вина, тревога, раздражительность, желание исчезнуть могут быть напрямую связаны с сигналами нашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. В этой связи я бы рекомендовала Вам обратиться к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на и сдачу необходимых анализов, чтобы направить Вас к смежным специалистам, если будет на то необходимость. София, Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше. Но если Вы понимаете ,что находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Кроме того, проконсультироваться по поводу своего актуального состояния Вы можете со специалистами психологами, позвонив по телефону доверия института Сербского 8-495-637-70-70, где Вас выслушают, поддержат и помогут бесплатно и анонимно.

Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Карина, здравствуйте. По вашему обращению видно, что вы сейчас испытываете очень сильные переживания. У вас подавленное настроение, апатия, вы перестали видеть в жизни смысл. Эти переживания негативно сказываются на вашей жизни, у вас возникли трудности в учебе, проблемы в общении с друзьями. Из-за всех этих обстоятельств у вас начали появляться мысли о смерти. Подобные мысли часто возникают при сильных эмоциональных переживаниях. Эти мысли говорят, что вы столкнулись с обстоятельствами, кажущиеся вам неразрешимыми, и хотите таким способом избавиться от страданий. Иногда ситуация складывается так, что кажется, будто выхода из неё нет. Это происходит, потому что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужен человек, способный помочь этот выход найти. Карина, вы делаете верный шаг, обращаясь за помощью и рассказывая о переживаниях.

Наше психическое состояние зависит от множества факторов. Те переживания, о которых вы пишете, могут быть связаны с состоянием здоровья, событиями, вызывающими сильное потрясение, влиянием интенсивного и продолжительного стресса. Для того чтобы разобраться в этих вопросах может потребоваться консультация медицинского специалиста. Карина, из вашего обращения непонятно, сколько вам лет, поэтому хочу сказать, что самостоятельно за медицинской помощью можно обращаться с 15 лет. Если вы моложе этого возраста, то потребуется помощь родителей. Очень часто, когда возникают эмоциональные проблемы, ухудшается настроение, нам начинает казаться, что окружающие не примут нас с этими проблемами, осудят или откажут в помощи. У нас возникают негативные представления о самом себе, и нам кажется, что окружающие начнут думать также. Однако поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, спокойно выражая мысли и чувства. Постарайтесь донести, что вы сейчас испытываете трудности и хотите от них избавиться. Возможно, они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом.

Карина, в своем обращении вы пишете, что потеряли всех подруг из-за ужасного воспитания. Как я уже писал, подавленное настроение влияет на восприятие, и может возникнуть негативные представления о самом себе. Эти представления приводят к самообвинению в ситуациях, которые от нас не зависят. Возможно, подруги перестали с вами общаться не из-за вашего поведения, а по иным причинам. Из вашего обращения не ясно, в каких обстоятельствах это произошло, и потому я не могу дать конкретных рекомендаций по этому вопросу. Проблемы, связанные с общением можно эффективно решать при совместной работе с психологом. Часто в учебных заведениях есть психологи, которые консультируют учащихся. Также, если чувствуете что находитесь в критическом состоянии, можно позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Карина, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. С уважением, Андрей, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Читая обращение, я вижу, что сейчас у Вас тяжелый период в жизни. Сейчас Вам очень тяжело, Вы столкнулись с семейными конфликтами на фоне Ваших новых финансовых успехов, что отнимает у Вас много времени и сил. Мне жаль, что Вы столкнулись с этим и очень хочется Вам помочь

Чтобы не ссориться из-за денег, ещё важно научиться слушать близкого человека. Семейные психологи и медиаторы помогают понять настоящую причину конфликта и устранить её.

Денежное состояние у супругов чаще всего разное и меняется в течение жизни. В какой-то момент семью может содержать мужчина, или женщина, а могут и оба одновременно.

Единственная сложность, которая может возникнуть, заключается в неумении быть гибкой, пластичной личностью. Очень помогает быть готовыми к разным поворотам и восприятию финансовой стороны отношений никак чего-то трагичного.

Если ситуация не измениться, можете попробовать составить несколько кризисных планов (поверьте, ни один из них не будет хорошим, устраивающим вас), ведь это кризисный план, направленный на выживание, а не на гармонию и покой.

1. Ответьте на вопрос, если ситуация еще больше ухудшиться, что в этом случае вы будете делать? Это важный вопрос, нужно знать своего врага в лицо, иначе вы сталкиваетесь с паникой, которая вас парализует.

2. Найти юриста, квалифицированного экономиста, который сможет вас проконсультировать по поводу выплаты кредита. Такие специалисты есть и ваш вопрос не безнадежен.

3. Заручиться поддержкой (в случае наихудшего сценария со стороны близких, родственников, или социальных служб).

4. Ваш муж так же как и вы переживает из-за нехватки денег. Ваши переживания, страх провоцируют злость и агрессию (с одной стороны это правильная злость - она должна быть, как защитный механизм, чтобы вы могли что-то делать), но если вместо реальных действий по исправлению ситуации вы воюете друг с другом, как думаете это ухудшает вашу ситуацию или улучшает ее?

Также стоит разобраться в истоках такого поведения со стороны мужа. Так как Вы писали о том, что до этого времени Он вас «обеспечивал», возможно, изменение ситуации негативно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. И я говорю не про финансы, а про смену, скажем так, ролей в семье. До этого он был «ответственным кормильцем» и сейчас ему тяжело дается осознание того, что все поменялось. Реакция может быть разной и не всегда человек приходит к тому, что он должен что-то изменить в себе и вокруг себя, чтобы исправить дела. Поговорите с ним, почему его отношение к Вам проявляется теперь таким образом. В случае необходимости он также может обратиться за помощью на наш сайт.

Что же касаемо Вашего состояния, иногда нужно притормозить и посмотреть на себя. Оказать себе помощь. Здесь как в самолете при происшествии «маску на себя потом на ребенка». Ваше психоэмоциональное и физическое состояние сказывается на всех членах семьи и я вижу Вашу заботу о детях сейчас и о их будущем. Важно оказать помощь и восстановить силы и ресурсы. Это тяжело и требует времени.

В стрессе мысли часто похожи на заезженную пластинку, которая уже откровенно бесит, но продолжает играть. Вот она крутится, крутится в голове и порою ощущение, что с ума сходишь и появляются суицидальные мысли как выход из тяжелой ситуации.

Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.

Лучшей профилактикой и способами борьбы со стрессом, которые Вы можете применить, являются: регулярный отдых, здоровый режим сна и бодрствования, занятия физической культурой.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Чеслава!

Хотела бы поддержать Вас и сказать, что, обратившись за помощью, Вы сделали первый шаг к решению Вашей проблемы. В вашем обращении Вы говорите, что задумываетесь о смерти. Когда наступает отчаяние, безысходность, депрессия, тоска, то незаметно подкрадывается навязчивое желание уйти из жизни, беспокоит ежедневно вопрос, что делать, если хочется умереть?

Каждый человек хоть раз в жизни задумывался о смерти, нередко многим хотелось умереть и не существовать физически. Причины, почему хочется умереть, зачастую у каждого индивидуальны. Это своего рода бегство от жизни, душевных и физических мук, жизненных проблем, различных сложностей. Желание умереть у человека может возникнуть по разным причинам. Это желание может побуждаться гневом, страхом, стремлением проучить себя или наказать других, тревожность и депрессивные настрои тоже провоцируют появление таких намерений. К депрессии часто приводит ощущение бессилия, печаль, чувство собственной неполноценности, неудачи, страхи, самокритичность, беспокойство, агрессивность, замкнутость. Очень важно постараться понять причины, которые толкают к такому состоянию. Устранив причины, получив психологическую или психотерапевтическую помощь можно вернуть желание жить. Необходимо найти человека, который выслушает, не осуждая, обсудив с ним свою проблему и боль. Если такого человека нет, то следует подумать, что для вас осталось в жизни позитивно значимым. Если не понятно, как противостоять желанию умереть, необходимо разобраться в себе, осознать, происходящие события. Если самостоятельно это сделать сложно, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Разбор гнетущей ситуации позволит отвлечься от разрушающих мыслей. Не нужно стесняться обращаться за профессиональной помощью: психологу, психоневрологу, психиатру, эндокринологу. Также помощь специалиста-психолога Вы сможете получить, обратившись, например, на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где в режиме бесплатной переписки сможете проработать с психологом эту проблему.

Когда посещают первые мысли о том, что хочется умереть, то в такие моменты стремление жить и бороться за жизнь исчезает. Что делать в таком случае? Негативные мысли следует сразу гасить вопреки всему и менять их на противоположные, даже, когда нет внутренних сил им сопротивляться. Не представляйте в воображении картинки негативного будущего, а ждите от жизни только хорошее. Прекратите думать о том, чего у вас нет, а цените то, что вы имеете. Найдите хоть одну причину, ради чего вам стоит жить. Одна причина обязательно найдётся, пропишите её на листке бумаги, оставьте на видном месте и перечитывайте каждый день. Например:

– Я хочу жить ради себя, хочу увидеть мир!

– Я хочу жить и видеть, как растут мои внуки!

– Я хочу жить, потому что меня любят и я люблю!

– Я хочу жить, потому что жизнь прекрасна!

Не имеет значение, с какими гнетущими и мучительными ситуациями человек соприкоснулся на своём жизненном пути. Не нужно повиноваться их влиянию. Следует позволить наступающему новому дню принести в вашу жизнь что-то новое, ранее неизведанное, интересное.

 С уважением, консультант службы.