Здравствуйте, Алина. Читая Ваше письмо, я вижу, что Ваш брат был Вам очень дорог. Очень сочувствую Вашей утрате. Терять близких людей всегда невыносимо тяжело, а тоска по ним может на долгое время оставаться в сердце. Поэтому все переживания и эмоции, связанные со смертью близкого являются естественными. При этом Ваша любовь и память о Вашем младшем брате всегда является тем, что останется с Вами навсегда. Это позволит ему жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете про него рассказывать близкому человеку.

При этом, я вижу, Вам еще трудно поверить в то, что Вашего младшего брата нет рядом. Вас волнует, что уже в течение 2 лет Вы видите сны с ним и чувствуете сильные эмоции, когда начинаете его обсуждать. Вам одиноко и тоскливо, а Ваша мама не только тоже переживает его смерть, но и не видит, что Вам нужна поддержка. Вы страдаете от этого настолько сильно, что возникают мысли о смерти, а также Вы невольно пытаетесь перенять его занятия и интересы. Переживания в такой форме возможны, но когда они существуют длительное время, то имеет место предполагать о застревании в проживании горя. Я чувствую, что так сложилось из-за того, что потеря младшего брата для Вас было сильным и внезапным потрясением. Поэтому не могу представить, насколько Вам больно в тот момент, когда Вы поняли, что Вашего брата уже нет в живых. И мне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией.

Алина, как у всего есть начало и конец, так и горе постепенно завершается. Но не забыванием или равнодушием по отношению к умершему, а появлением нового чувства – печали. Благодаря этому человек может направлять свои силы на свою настоящую жизнь и освободиться от страданий. Поэтому очень ценно, что Вы нашли в себе силы и смелости обратиться за помощью и рассказать о своих терзаниях. Ведь есть возможность вернуться в настоящее, в продолжение своей жизни без обесценивания потери.

В рамках проживания горя важно обратить внимание на эмоции и в возможность им дать проявиться вовне. Эмоции можно проявлять в активности, поэтому можно уделить внимание физическим нагрузкам или творческим занятиям, в которых Вы сможете дать выход своим чувствам. Еще предлагаю Вам написать «письмо» своему младшему брату. В этом «письме» Вы изложите все свои мысли, чувства, переживания и боль, чтобы они не зрели внутри Вас. Поэтому лучше писать «письмо» в одиночестве, в безопасных условиях, чтобы дать выход всем своим эмоциям. А после того, как Вы закончите «письмо», Вы можете делать с ним все, что угодно: сжечь, порвать, спрятать и т.д. Главное соблюдать безопасность для себя. Возможно, Вы напишите не одно «письмо» и это нормально – пишите столько «писем», сколько посчитаете нужным.

Алина, также важно уделить внимание беседе с близкими и в возможности обсудить свои переживания и чувства, чтобы эмоции не копились внутри Вас. В этом плане предлагаю Вам обратить на Вашу маму. Мне кажется, она переживает похожие чувства, как и у Вас. Возможно, если бы Вы совместно обсудили свои чувства, поговорили о наболевшем, помогали друг другу в проживании горя, делились своими чувствами и мыслями, то Вам обоим может стать легче. Еще можно сконцентрироваться на настоящем и ставить определенные реальные задачи перед собой и, соответственно, достигать их. Можно делать это при помощи планов дел на день, неделю и т.д. Также они могут быть связаны с Вашим братом. Но здесь важно завершать его дела, заканчивать и не возвращаться к ним. Например, предположим, Ваш младший брат планировал доделать модель корабля. Вы можете заняться этим и завершить ее, но после не начинать конструирование новой модели. Такой прием может помочь Вам легче отпустить Вашего брата.

Алина, могу представить, что самостоятельно будет сложно сразу и с определенной периодичностью совершать все эти рекомендации. Но хочу Вас заверить, что эффект может проявиться не сразу, а спустя некоторое время. Такое может происходить, потому что в течение двух лет Вы могли сдерживать свои эмоции, и они все это время зрели и копились внутри Вас. Если Вам самостоятельно будет сложно проявить свои эмоции, или если страдания не станут меньше, то в любое время можно обратиться на очную консультацию к психологу. Если Вам понадобиться экстренная психологическая помощь, то можно позвонить на соответствующий телефон Горячей линии нашей Службы, телефон которой указан на Главной странице Сайта.

С уважением, консультант Службы.