Вопросы
У моего отца рак 4 стадии поджелудочной , ему становится хуже и хуже . И я не могу принять этот факт, что возможно его скоро не станет . Я недавно переехала в тот город ,который находится ближе к нему . Сейчас у меня толком нет работы , мне помогает моя мама, мне скоро 32 . И я испытываю на этот счет глубокий стыд , что не могу работать . Я пью антидепрессанты Которые мне прописал психиатр (флуоксетин с утра 2 штуки , вечером редко тритикко ). Меня так это все угнетает , я просто уже долго живу в ощущениях что выживаю . Все лето у меня было в разъездах то к себе в город , то к маме , потом к отцу . Переезд из одного города в другой . Мой отец еще сам по себе достаточно холодный человек , а с болезнью он стал совсем раздраженным и мне его так жаль, потому что он мучается и страдает…
В моей личной жизни тоже ничего не складывается, после расставаний кажется что в меня никогда не будет мужчины , и еще ситуация в стране тоже дико угнетает . Мне просто уже не хочется жить , я дико устала . Я теряю смысл в жизни , у меня даже целей нет
Я Не знаю откуда взять ресурсы работать (а работа у меня энергозатратная , с людьми ) плюс как мне успеть и к папе поехать и работать , я не знаю .. в общем я как будто в замкнутом кругу из которого не могу выйти . У меня прл , и тревожно -депрессивное расстройство . Я занималась с психологом , но сейчас у меня пока нет финансов на это .
Помогите мне разобраться..
Здравствуйте, Виктория!
Слышу, как вам тяжело, как вы устали. Сейчас вы несете на себе большую нагрузку: неизлечимая болезнь близкого, переезд, нестабильность, хроническая тревога и депрессия на фоне подтверждённых диагнозов. И испытывать стыд из за того, что не получается работать, не стоит, ведь ваша нервная система сейчас просто не имеет ресурса на энергозатратную работу с людьми.
Виктория, если в какой то момент станет казаться, что справляться больше нет сил, позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50, где вам постараются оказать необходимую помощь и поддержку.
Виктория, когда у близкого неизлечимое заболевание, мы начинаем горевать заранее. Вы уже сейчас теряете отца - теряете его прежнего, теряете возможность общаться как раньше, теряете надежду на будущее. Это огромная утрата, и нормально, что она лишает сил и смысла. За холодностью отца стоит не отвержение, а боль, страх, чувство потери контроля. Когда человеку очень плохо физически, он становится нетерпимым, резким. Это не про вас. Но принимать это всё равно невыносимо тяжело, и жалеть его, одновременно чувствуя обиду и тоску - абсолютно нормально. Стыд из за отсутствия работы - это голос внутреннего критика, который привык оценивать. Но этот критик не учитывает реальность (у вас ПРЛ и тревожно депрессивное расстройство, вы на медикаментозной терапии, вы в ситуации острого стресса). В таких условиях продуктивность объективно невозможна.
Поймите, смысл - это не что то, что нужно найти. Смысл появляется там, где есть ресурс. Когда все силы уходят на выживание, целей не бывает - это защита психики от перегрузки
При ПРЛ эмоции особенно интенсивны и переменчивы. При тревожно депрессивном расстройстве снижается энергия, мотивация, способность планировать. Антидепрессанты начинают работать не сразу, а иногда первые недели могут сопровождаться усилением тревоги или апатией. Любые изменения самочувствия важно обсуждать с лечащим врачом.
Виктория, прямо сейчас ваша главная задача стабилизировать состояние и быть рядом с отцом настолько, насколько хватает сил. Если работа с людьми сейчас невозможна, это не провал, а честная оценка своего ресурса. Подумайте о максимально щадящих вариантах: частичная занятость, удалённая работа, фриланс. Если пока вообще не получается - дайте себе право на паузу.
Когда кажется, что нужно успеть все и сразу, круг замыкается. Попробуйте составить два списка: обязательное (что действительно нельзя отложить, например, сопровождение отца на приём к врачу, помощь в бытовых делах) и желаемое (моменты, когда хочется просто посидеть рядом, поговорить, побыть вместе). Из этого списка выделите 1–2 пункта обязательного на неделю. Это помогает не чувствовать себя виноватой, если не получается сделать всё.
Слышу, что мама уже помогает вам - это огромная поддержка. Попробуйте поговорить с ней и о разделении нагрузки.
Виктория, в состоянии истощения забота о себе не должна быть грандиозной. Подойдут микрошаги: стакан воды утром, душ, 10 минут тишины, один приём пищи без чувства вины. Важно, чтобы нервная система не истощалась ещё сильнее.
Учитывая, что сейчас нет финансов на частную терапию, рассмотрите варианты бесплатных консультаций в городских психологических центрах, группах поддержки для родственников тяжелобольных.
Виктория, любые изменения в самочувствии на фоне приёма антидепрессантов важно обсуждать с вашим лечащим специалистом. Если тревога усиливается, настроение падает, появляются мысли о бессмысленности жизни - это повод для внепланового визита. Врач может скорректировать дозу, добавить временную поддержку или предложить другой вариант терапии. Не отменяйте и не меняйте препараты самостоятельно.
Помните, сейчас не нужно искать смысл жизни. Сейчас очень важно для начала вернуть себе себя, позаботиться о себе. Пусть смыслом будет один спокойный вечер, когда вы просто посидели рядом с папой, не пытаясь ничего исправить. Пусть смыслом будет стакан воды, который вы выпили, потому что тело просило. Смысл будет появляться по мере того, как будет возвращаться ресурс.
Вы не обязаны быть сильной, вы имеете право быть уставшей, растерянной, грустной и при этом оставаться достойной заботы и поддержки.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.