Вопросы психологу

Здравствуйте, Лина!

Это очень грустно, когда понимаешь, что не с кем поговорить, что не можешь обсудить с другими свои трудности, получить поддержку. 

Рассказать о себе, о своих радостях и горестях не всегда бывает просто. Это предполагает психологическое сближение с другим человеком, сокращение дистанции. Если по каким-то причинам сделать это сложно, то важно разобраться, почему. Низкая самооценка? Негативный опыт? Или пугает сама мысль подпустить к себе кого-то? Чтобы понять истоки Ваших трудностей, осознать, что сделать для решения проблемы, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою ситуацию и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ольга!

Я вижу, вы беспокоитесь за образ жизни вашего сына. Лудомания – болезненное, патологическое влечение к азартным играм влияет на качество жизни человека. Развитие лудомании часто начинается с попытки развеять скуку, справиться со стрессом. Дальше люди попадают в гормональную ловушку. Адреналин, дофамин и другие гормоны, выбрасываемые в кровь во время игры и в момент выигрыша, дают настолько сильные ощущения, что игрок возвращается за ними еще и еще. Нейрогормоны вводят его в некое подобие транса, в котором он не отдает отчет в своих действиях. Со временем без лечения лудомания прогрессирует. И это становится настоящим испытанием для человека.

Оно нарушает взаимодействие с другими людьми, даже с самыми близкими и дорогими, накладывает след на финансовое благополучие, может приводить к возникновению рисковых ситуаций.

Ольга, важно, что вы решили обратиться за помощью на сайт. К сожалению, без готовности вашего сына начать работу над собой, лечение – будет трудно что-то сделать. Все-таки он является взрослым человеком и несет ответственность за совершенные поступки. Но давайте попробуем, Ольга, подумать, что вы можете сделать со своей стороны.

Скажите, пробовали ли вы говорить с ним об этом. Лучше используя технику «Я-высказывание», когда мы говорим о своих чувствах, переживаниях, не перекладывая ответственность за это на другого человека и не обвиняя его. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом не вступая в противостояние, с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Например, «Я беспокоюсь за твое будущее, когда я вижу, как ты тратишь время и деньги. Я, как твоя мама, чувствую боль и печаль из-за того, что происходит. Мне бы хотелось попросить тебя поговорить с психологом о том, что происходит». И важно постараться услышать, что ваш сын скажет вам в ответ.

Также, вы можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или дать номер вашему сыну, чтобы он знал, в случае чего, куда может обратиться за помощью. Для решения проблемы вам необходимо обратиться за помощью к специалисту (психиатру или психотерапевту). Для лечения можно прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства. Или воспользоваться услугами частной клиники, потому что самостоятельно решить вопрос с зависимостью очень трудно.

Ольга, важно в такие моменты помнить о себе. Переживания могут отнимать у нас достаточно много сил, и нам важно их вовремя и качественно восстанавливать. Отдых, сон, прогулки, увлечения, общение с другими людьми – одни из тех вещей, которые могут помочь. Ведь когда человек изматывает себя – качество его жизни, его здоровья ухудшается.

Искренне желаю вам сил, берегите себя, Ольга!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Кристи. Из Вашего обращения я поняла, что в столь молодом возрасте, Вам приходится сталкиваться с разного рода трудностями, не только Вашим периодически меняющимся состоянием, но и непониманием с близкими людьми. Этот тяжелый период, который Вы проживаете, подталкивает Вас к суицидальным мыслям, поскольку иного решения и поддержки от близких Вы не можете получить.

Кристи, искренне хочется Вас поддержать в такой непростой период для Вас. Неважно, сколько Вам лет, трудности случаются у каждого человека, ведь каждый возраст может знаменоваться тем или иным кризисом. Не исключено, что помимо личных переживаний и состояния Вашей психики – все усугубляется подростковым возрастом, что влияет на гормональную систему. Безусловно, важно отнестись к тому, что Вы чувствуете с пониманием и поддержкой. Очень жаль, что Ваши родители всерьез не воспринимают Вас, а школьный психолог не может должным образом Вам помочь. Вы будто пытаетесь «докричаться», но Вас не слышат.

Кристи, не стоит оставлять ситуацию на том уровне, на котором она есть сейчас. Пытайтесь поговорить с Вашими близкими еще раз, возможно среди круга родных найдутся те, чьей поддержкой Вы сможете заручиться. Также, Вы всегда можете обратиться в центры социальной защиты, где оказывают бесплатную психологическую помощь разным категория населения, в том числе, подросткам. Также, обращаю Ваше особое внимание на то, что важно наблюдать за своим физическим состоянием здоровья.

Кристи, в Вашей ситуации, в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным ответить должным образом, поскольку нет возможности задать Вам уточняющие вопросы. Рекомендую Вам перейти в формат личного кабинета, зарегистрировавшись на нашем сайте. Так, у Вас появится возможность общаться со специалистом в формате диалога. Если ситуация дойдет до критической точки, Вы всегда можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Оля.

Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашей прабабушки. Нет понимания, как пережить эту потерю… Оля, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашей прабабушки прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что ее больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Оля, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность?  В этой ситуации так важно проговаривать свои чувства, свою боль…

Если в вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать, оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своей прабабушки, кем она была для вас и какой она была, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями.

Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.

P.S. Оля, я не знал вашей прабабушки, но я абсолютно уверен, что она вас очень любила и больше всего хотела бы, чтобы вы были счастливы и возможно, ваша задача, как раз, сделать для этого все необходимое!

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Артур. В данный период времени у Вас возникает дилемма, связанная с выбором между пребыванием рядом с девушкой или следованием пожеланиям родителей. Это действительно нелегкое решение, которое может вызывать внутреннее напряжение из-за чего возникает стресс.

Артур, родители, как правило, стараются вмешиваться в жизнь детей, ведь они заботятся о нас и хотят, чтобы мы принимали правильные решения, особенно когда дело касается образования и будущей карьеры. Важным действием для разрешения проблемы может стать общение с ними и объяснение своей позиции. Расскажите о том, как сильно любите девушку и как важно для Вас оставаться рядом с ней в этот период. Постарайтесь выразить свои чувства и понять, почему они считают, что Вы должны поступать в другой город. Попробуйте найти компромиссное решение, чтобы сочетать свои личные желания с пожеланиями родителей. Это может помочь смягчить родительскую оппозицию и достичь взаимопонимания. Обсуждение может помочь лучше понять друг друга и найти компромиссное решение.

Постарайтесь обдумать все свои варианты. Возможно, получится найти университет с нужным направлением в своем родном городе, чтобы продолжить образование рядом с девушкой. Рассмотрите все возможности в сложившейся ситуации, для этого я могу предложить следующую методику:

Квадрат Декарта – это метод принятия решений, позволяющий проанализировать ситуацию и учесть все ее преимущества и недостатки. Пользоваться данной техникой не сложно. Для начала расчертите лист бумаги на 4 части. Далее, важно учесть все плюсы и минусы ситуации. Подпишите заголовки в верхней части каждой ячейки, чтобы было проще ориентироваться, например, следующим образом:

• Плюсы – если бы Вы остались рядом со своей девушкой;

• Минусы - если бы Вы остались рядом со своей девушкой;

• Плюсы – если бы Вы получили образование в другом городе;

• Минусы – если бы Вы получили образование в другом городе.

Данное упражнение позволит проанализировать ситуацию, сделать выводы и правильно расставить приоритеты на будущее.

Также не забывайте, что Вы еще молоды, и отношения могут измениться с течением времени. Постарайтесь быть открытым и честным в общении с девушкой. Обсудите свои планы на будущее вместе и посмотрите, насколько Вы оба готовы жертвовать ради отношений. Возможно, после общения, получится установить баланс между жизнью рядом с девушкой и получением образования в другом городе.

Наконец, помните, что такие решения должны быть приняты осознанно и с учетом своих собственных целей и желаний. В конечном итоге, это Ваша жизнь, и решение о выборе университета и отношений принадлежит только Вам.

Надеюсь, что эти рекомендации будут полезны. Помните, что никто не может принять решение за Вас. Важно слушать свое сердце и сделать выбор, который будет наиболее согласован со всеми Вашими желаниями и ценностями.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Слышу, как Вам тревожно и беспокойно. Вы переживаете за ваши отношения с мужем, не понимаете, что происходит между вами, и по какой причине вы отдалились друг от друга.

Анастасия, отношения на расстоянии являются непростым испытанием для многих пар, которые вынуждены жить раздельно из-за определенных жизненных обстоятельств. И несмотря на то, что современные технологии облегчают поддержание связи и общение на расстоянии, такие отношения могут вызвать множество проблем и сложностей для пары. Как минимум, поддержание отношений на расстоянии может быть эмоционально истощающим, так как партнеры должны постоянно прилагать усилия для поддержания связи, решения возникающих проблем и преодоления чувства одиночества и разлуки.

Отношения на расстоянии требуют доверия. Не зная, где и с кем партнер проводит время, остается доверять его словам, а если зарождаются сомнения и ревность, важно уметь честно сказать о них. Не обвиняя другого, а выражая свои чувства. Например: «Когда мы долго не созваниваемся, я чувствую себя одинокой/начинаю скучать/мне грустно и тревожно».

В отношениях на расстоянии возникают проблемы с разрешением конфликтов, так как пара не может обсудить свои разногласия лицом к лицу. Решение споров через текстовые сообщения или видеозвонки может привести к недопониманию и обидам, которые можно избежать при личной встрече.

Анастасия, поговорите с мужем, расскажите ему о своих чувствах. Решите для себя и попросите мужа подумать, чего вы действительно хотите, как вместе, так и каждый по отдельности. Спросите себя и друг у друга, чего вы хотите от этих отношений, видите ли будущее? Если оба хотите быть вместе, подумайте, что можно изменить, чтобы достичь желаемого? Также поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, которым доверяете, ведь взгляд со стороны и личный опыт окружающих  могут поспособствовать более продуктивному поиску разрешения имеющихся трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Евангелина.

Что можно сказать по поводу вашего проблемного состояния, исходя из краткого описания ситуации? Здесь я могу высказать некоторые предположения, так как, информации все-таки, недостаточно, чтобы что-то, утверждать. Конечно, здесь речь идет о определенном тревожном состоянии, которое, как раз, и проявляется в потребности многократно перепроверять полученную информацию и через это, как-то, успокаиваться. Также, я могу предположить, что через вопросы, вы пытаетесь поделиться с близкими людьми тем, что вас тревожит, почувствовать, что в решении этого вопроса вы не одиноки, что они, хоть так, опосредованно в этом участвуют.. 

Евангелина, это предположения, а чтобы прояснить вашу ситуацию, понять возможные причины проблемы и предложить решение, необходим живой разговор с психологом. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Екатерина!

Как я поняла из вашего обращения, вы наблюдаете у себя состояние апатии уже продолжительное время. 

Екатерина, я глубоко сочувствую вам и признательна за то, что вы рассказали о своем состоянии, так как это очень важный шаг на пути его осознания и принятия, а значит и достижения более положительного уровня в нем.

К сожалению, формат данного обращения не дает мне возможности задать вам дополнительные вопросы для выяснения возможных причин вашего состояния. Екатерина, вы пишите о том, что уже обращались к психологу и вам посоветовали сменить обстановку. Может быть, одной встречи с ним вам было недостаточно, раз вы затрудняетесь  в том, как можно было бы это осуществить? Помимо смены обстановки есть множество способов бороться с апатией, к примеру медитации, поиск новых увлечений и хобби, прогулки, и различные техники, с которыми вам мог бы помочь специалист, разработав для вас индивидуальный план исходя из ваших причин возникновения данного состояния. 

Такое состояние может быть вызвано разными причинами. Одна из самых распространенных причин – выгорание. Это когда Ваша активность в повседневной деятельности снижается на фоне тревожности. Выгорание может проявляться в виде того самого апатичного состояния. Если Вы столкнулись с выгоранием, то обратите внимание на несколько вещей:

1. Ставьте себе реалистичные цели и задачи;

2. Поддерживайте себя в «ресурсном состоянии» (для этого необходимо обеспечить себе качественный, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью);

3. Попробуйте использовать техники для саморегуляции своего состояния (чтение, расслабляющие процедуры, медитации и т.д.)

Вторая возможная причина – это потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что вы столкнулись с некоторыми жизненными обстоятельствами, которые негативно повлияли на вас. В этом случае постарайтесь определить ситуацию, которая повлияла на вас таким образом, и подумайте как вы можете изменить свой взгляд на произошедшее для того, чтобы не дать себе и дальше погружаться в пучину апатии. Отмечайте и записывайте свои даже самые маленькие успехи за день, а не задерживайтесь на негативе. Воспринимайте всё как опыт или возможность расти и развиваться. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают такого же интереса. На уровне гормонов мозг начнет потихоньку вспоминать и возвращаться к привычному типу реагирования на них. Эти небольшие рекомендации помогут вам, если это причина вам кажется более вероятной.

Третья причина - данное состояния напрямую может быть связано с физиологическими и гормональными нарушениями. Рекомендую вам обратиться к неврологу и эндокринологу.

Екатерина, вы всегда можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Успехов вам!

С уважением, консультант психологической службы.