Вопросы
Здравствуйте. Недели 2 назад, стала ловить себя на мысли, что охота наглотаться таблеток и уснуть на неделю, чтобы никто не трогал.. Устала от всего.
Описание ситуации : мы с мужем и ребёнком 2 года, живём с родителями временно уже 1,5 года,
1.С июля работала без остановки а с сентября в нонстопе, утром уходила в 7, ложилась в 3. Ребёнка постоянно не видела, постоянно на энергетике, чтобы выдержать день, и не уснуть. 2 месяца в таком режиме. С ноября и по сегодняшний день, январь- в легком режиме 2 раза в неделю.
2. С середины декабря постоянные ссоры с родителями, последний месяц всё им не нравится: игрушки валяются, это не так, то не так, допрос, куда поехали, зачем, когда приедите и прочее. Возможно последнее время я очень сильно на это реагировать начала.
3. И вот с первых дней января, начала пить валерианку, антистресс формулу. Каждый день, по несколько раз на дню... С мужем тоже начались конфликты, объясняю ему всю ситуацию, что давай переедем, что мне очень плохо, что мне нужна передышка, что мне нужна поддержка м чтобы он был рядом, решить с переездом, куда ребёнка в садик, чтонужно на работе кучу совместных дел делать, что у меня какая то психическая проблема.. Ему вообще всё равно. Говорит у него апатия, ничего делать не хочет и решать ничего не хочет. Уезжает из дома и нет целый день. Порой доходит до криков и оров.
Ещё возможно меня спасает приезд на работу, или охота куда то уехать и побыть одной..
И я устала так от всего... От родителей, мужа, порой прикрикиваю на ребёнка, и себя одергиваю, думаю дура, причём ребенок... И постоянно плачу, что мужу плевать. Плачу что от всего устала..плачу что нафига мне это все и за что.. Что охота наглотаться успокоительных и уснуть на неделю.. Эта мысль посещает всё чаще, и страшно..попробовала сегодня покурить...
Что мне делать??.. С чего начать? Как взять себя в руки??
Татьяна, здравствуйте!
Из вашего обращения чувствуется, что Вы стали испытывать чувство усталости, ощущаете бессилие от того, что от Вашего окружения исходит недостаточно помощи и поддержки при серьёзных нагрузках. Хочется Вас поддержать, в Вашем обращении чувствуется, как Вам непросто. Очень важно, что Вы смогли найти в себе силы и обратились за поддержкой.
В обращении Вы говорите, что чувство усталости возникло у Вас на фоне сложных рабочих условий. Часто событие может быть связно не только с физической нагрузкой. Вы могли столкнуться с какими-то эмоциональными переживаниями. После произошедшего нередко организму и психике нужно дать возможность отдохнуть.
Поскольку в период эмоциональных и физических нагрузок крайне важно позаботиться о себе, о восполнении своих витальных сил, хочется посоветовать Вам несколько простых рекомендаций:
1. Наладить режим дня. Старайтесь уделить столько времени для сна, сколько нужно именно Вам, не опираясь на общепринятые нормы.
2. Составить список любимых занятий. Попробуйте составить для себя список того, что улучшает Ваше настроение, какие-либо хобби или же отдых. Можете задать себе вопросы: "Что мне поможет пережить трудности? Что мне поднимает настроение?". Обязательно включайте любимые занятия в расписание своего дня.
3. Не нагружайте себя. Постарайтесь не заниматься самокопанием - делайте перерывы. Это может быть пауза на интересный фильм, физическую активность или прогулку на свежем воздухе.
Бывает так, что в периоды усталости нам необходима поддержка близких, но иногда мы можем замечать, что они не могут слишком долго поддерживать контакт. Поэтому на данный момент рекомендую Вам направить своё внимание на отдых, физический комфорт и своё здоровье.
Татьяна, многие люди могут не выражать свои эмоции словами, то, как они Вас ценят, но это не значит, что Вы им безразличны.
Если Вы чувствуете, что Вам сложно найти занятия, которые помогут Вам справиться с этим состоянием, обратитесь к психологу очно. Также для детального разговора о своей проблеме и возможных путях её решения, для получения психологической поддержки Вы можете позвонить на нашу Горячую линию.
С уважением, консультант службы.