Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я взрослый человек и стою на психологическом учёте, не слишком переживайте по поводу ниже написанного.
Мне диагностировали диффузную идентичность и большую часть времени я справляюсь с этим. Обычно я мыслю о себе как обо мне (личность, что управляет телом) и о второй сущности внутри меня (личность, которому тело принадлежит), разделяя нас полностью. Но сегодня я чувствую себя особенно плохо. Я не понимаю, кто я. Я и до этого не особо понимал, но точно знал разницу между МНОЙ и ВТОРОЙ. Кто я, черт возьми. Все, что мне говорят обо мне слишком абстрактно, чтобы я мог опереться на эту характеристику и работать от нее. Мой выбор еды/музыки/вещей, которыми занимаюсь действительно мой или чей-то? Если я это делаю без удовольствия, наверное не мой, но многие нормальные люди тоже делают вещи, которые им не нравятся. Где грань? Я чувствую, что если я потеряю контроль над собой, мое место в этом мире займет ВТОРАЯ и тогда Я умру. Не я как тело, а как личность, которая пишет это. Я не хочу умирать. Даже когда меня посещают суицидальные мысли из-за того, что такому человеку как я не место в этом мире, я слишком боюсь смерти. Я хочу знать, где мне место, где я перестану выделяться и стану нормальным. Пожалуйста, объясните мне, как мне жить, чтобы меня перестали считать фриком, где мои старые грехи не давали власти над моими решениями той части моей расщепившейся личности, которую я загоняю глубже. Я боюсь этой тьмы внутри меня, она никому не нравится, а мне важно нравится другим, я боюсь одиночества. Эта личность ненавидит меня за то, что я у власти сейчас. Она считает, что я уничтожил наши шансы быть нормальным человеком с нормальным будущим, но я ничего не могу изменить, потому что перестройка НАШЕЙ жизни требует уничтожение МЕНЯ. Изменения означает смерть того, кем я считаю себя. Поэтому мне нужно знать, кто я, чтобы опираться на эту характеристику для поддержания целостности своего образа и выживания. Пожалуйста, дайте мне совет (однократный, для таких ситуаций резкого кризиса, когда у меня нет возможности связаться со своим специалистом)
Здравствуйте, Ник!
Похоже, сейчас Вы переживаете непростые времена. В своем обращении Вы задаетесь фундаментальными вопросами существования, жизни и смерти, принадлежности себя, своих желаний и мыслей самому себе или обществу. Особый вес дает имеющееся расстройство, заставляющее думать на подобные темы, а также суицидальные мысли, появившиеся на фоне ощущения себя отличным от других. Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справляться в эти моменты кризиса.
Ник, сложно представить насколько тяжело Вам приходится в таком состоянии. И очень жаль, что с этими трудностями, в «ситуации резкого кризиса» Вы справляетесь самостоятельно. Однако, Вы находите в себе силы и возможности найти помощь, что вызывает большое уважение и указывает на Ваше небезразличие к себе и актуальному состоянию.
Ник, говоря об идентичности, личности прежде всего нужно напоминать себе, что любое Ваше проявление, качество, черта – это Вы. Такое состояние, все нынешние переживания, выбор еды, музыки, вещей – принадлежат Вам, это тоже Вы. Но этот выбор и переживания складываются в течение жизни, полученного опыта. Личность одна, но состоит из частей, которых может быть много, они могут проявлять разные свойства. Но центром, Вашим «ядром» всегда остаётся Ваше «Я», которое в том числе управляет всеми частями, регулирует их отношения с окружающей реальностью и между собой, и они заслуживают принятия, понимания.
Состояние, которое Вы описываете, обычно возникает после очень сложного, периода. То есть ощущение расщепления и большая принадлежность другой личности в один момент, возникло не просто так. Чаще всего это является способом психологической защиты, к которой человек прибегает в трудной для него ситуации не сознательно, не специально. В этом случае проще как бы «подставить» какую-то часть себя, вторую, чем своё «Я» под воздействие чего-то неприятного, травматичного. Ник, возможно, было что-то особенно сильно повлиявшее на Ваше ощущение спокойствия и безопасности, после чего Вы стали испытывать свои нынешние ощущения?
Ник, находясь в особенно плохом самочувствии Вы ищете четкий отклик на сложные вопросы, на которые, к сожалению, я не в силах ответить, поскольку все люди разные, уникальные, со своим опытом, ошибками и победами. Каждый принимает решения самостоятельно, опираясь на свои приоритеты и ценности, учитывая особенности и сложности жизненного периода. По Вашему наполненному и эмоциональному обращению я вижу насколько Вам тяжело и хочется избавиться от страданий возникших одномоментно, также быстро, имея «тревожную кнопку» или «волшебную пилюлю». В подобных непростых случаях, как и у Вас, возможно найти инструмент, помогающий в сильных страданиях и постепенно прийти к улучшению своего состояния. Однако, для этого должно потребоваться время, усилия, готовность ко всем возможным исходам, поскольку поиск важного и безопасного может потребовать преодоления некоторых трудностей, придется справляться с разочарованием, из-за отсутствия необходимых инструментов и эффекта здесь и сейчас. В этом случае важно верить в себя , в свои силы и не оставлять попыток, надежд на улучшение. Тем не менее, Ник, хочется отметить , что у Вас уже имеется мощнейший ресурс внутри себя. Вы можете определить свое состояние, описать его внятно, понимая какого Вам. Вы также успешно можете большую часть времени справляться самостоятельно , поскольку есть опыт разделения внутри себя того что мешает и что помогает. Все это имеющееся , в некоторой степени, говорит о росте Вашей личности, что очень немаловажно для решения основной проблемы.
Ник, Ваша проблема и поиск одномоментного решения ее последствий в ситуации острого кризиса требуют бережной, детальной и последовательной работы. В этом случае я бы рекомендовала Вам поддерживать связь с врачом-психиатром, осмелюсь предположить по Вашим словам, что она имеется. Однако, комплексная работа в подобном случае будет более эффективна. Здесь я бы рекомендовала Вам найти врача-психотерапевта или клинического психолога, к которым Вы можете записаться на прием в медицинском учреждении по прописке, бесплатно по полису ОМС. Либо Вы можете подобрать специалиста по необходимым Вам параметрам в сети Интернет. Вместе с психотерапевтом или клиническим психологом Вы сможете разобрать особенности Вашего состояния, найти моменты и триггеры ,запускающие возникновения кризиса, а также в содружестве с психологом создадите план или найдете тот инструмент, который будет Вашей опорой в момент острых переживаний.
Ник, я желаю Вам удачи. Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Добрый день. Стала слышать голос " Сатана". И все , больше никаких симптомов. Что это может быть? Какое пройти обследование?
Здравствуйте, Наталья!
Вас встревожила ситуация, что вы начали слышать некий голос, и теперь хотите выяснить, что это может быть.
Наталья, данный голос, который вы слышите, он говорит слово «Сатана» или вы определили, что он может принадлежать ему? К сожалению, формат однократного обращения не позволяет мне задать уточняющие вопросы и получить на них от вас ответы для более полного понимания всей картины. Однако давайте вместе подумаем, что вы можете сделать в сложившейся ситуации.
Правильно ли я понимаю, Наталья, что вы не обращались в медицинское учреждение, а пока, возможно, планируете его посещение? Для этого необходимо ответить себе на некоторые вопросы, к примеру, что это за голос, как он для вас звучит, давно ли он появился, с какого момента, что он говорит, были ли какие-то серьезные эмоциональные потрясения, слышите ли вы его в состоянии бодрствования? Это позволит вам при разговоре с врачом-психиатром детальнее описать то, что вас беспокоит. При беседе врач-психиатр уже сможет составить более точную картину и провести, в случае необходимости, дополнительный опрос или диагностический тест.
Поскольку причин подобного состояния может быть достаточно много: н-р, глубокая погруженность в свои мысли, когда мы можем вести с кем-то внутренний диалог; отсутствие сна, сильная усталость, соматические/телесные заболевания могут спровоцировать временные нарушения работы нашего мозга и вызвать слуховые галлюцинации, и, если восстановить режим, вылечить заболевание, голос пропадет; бывает, что на грани бодрствования и сна нам могут слышаться голоса из-за активной работы мозга в фазе сновидений.
Наталья, самостоятельно разобраться в причинах появления голоса в голове очень сложно, поэтому, если это не однократное явление, рекомендую обратиться очно к врачу-психиатру или психотерапевту. Врач проведет опрос, диагностику, и, если понадобится, назначит своевременное лечение или дополнительное обследование.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте. Была сильная перегрузка нервной системы, на голодный желудок и сильный стресс. И мозг стал бредить, т.е. стала слышать голоса от и странный шум от окружающих предметов. Так состояние спокойное, но я ни о чем не думаю. Но просто как бред на фоне идёт. Чем можно это закрыть? Стоит ли пить нейролептики?
Здравствуйте, Наталья. Из вашего обращения я поняла, что вы испытали или длительное время испытываете на себе сильный стресс, и прежде всего мне хочется вас поддержать. Вообще любая реакция стресса нормальна, потому что она возникает на разнообразные факторы, требующие адаптации и перестройки организма. Но такое состояние действительно может вызывать галлюцинации. Хорошо, что вы переживаете за свое здоровье и обращаетесь за помощью, вы правильно сделали, что написали в нашу службу. Действительно такие перегрузки переживать непросто. Есть простые методы и рекомендации, соблюдая которые можно вернуть себе хорошее самочувствие. Прежде всего это полноценное восстановление, отдых и качественный сон. Дайте себе время отдохнуть. У вас должен быть хороший сон, регулярное питание, физические нагрузки.
• Живите в согласии со своими биоритмами. Организовывайте свою жизнь так, чтобы ложиться спать и просыпаться в соответствии с потребностями своего организма. Основную часть работы планируйте на те часы дня, когда вы наиболее энергичны и продуктивны.
• Не забывайте про восстановление. Отдыхайте сразу, как только почувствуете усталость.
• Восстанавливайтесь без гаджетов. Общение в соцсетях, просмотр новостей и сериалов — это не отдых. Так вы загружаете мозг дополнительной информацией, мешая ему восстановиться. Вместо этого отложите телефон, выключите компьютер и отправляйтесь на прогулку, занимайтесь гимнастикой, делайте уборку, принимайте ванну или просто полежите минут 20, ничего не делая.
• Исключите любые симуляторы, в том числе энергетики. Под действием кофе, чая и других бодрящих напитков организм расходует собственные резервы энергии, поэтому силы быстро истощаются. Чтобы восстановиться, нужно поспать в тёмном, тихом месте.
Наталья, вы также пишете о том, что не знаете, стоит ли пить нейролептики. Я понимаю, что вы ищете методы, которые вам знакомы, чтобы справиться с последствиями стресса. Но помните, что препарат рецептурный и назначить его безопасно для вас, выписать рецепт может только специалист. Поэтому рекомендую прежде всего получить профессиональную консультацию. Если галлюцинации регулярны, длительны — стоит обратиться к врачу-психиатру. Это обязательно, так как если сегодня они кажутся безобидными, то завтра могут навредить. Специалисты при обращении с симптоматикой галлюцинаторных переживаний проводят дополнительные исследования для исключения соматических заболеваний: делают КТ, МРТ, берут анализы на инфекции, выполняют неврологические исследования.
Наталья, помните, что полноценная, здоровая жизнь — это ценный ресурс, поэтому не затягивайте обращения к специалистам!
Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась в самые кратчайшие сроки.
С уважением, специалист психологической службы.
Добрый день, в последнее время часто испытываю тревогу связанную с учебой, доходит до тошноты, хотя страха все таки нет, день проходит абсолютно хорошо, но на следующее утро, тревога возвращается
Здравствуйте, Дарья!
В обращении чувствуется, что та ситуация, в которой Вы находитесь, вызывает у Вас неприятные чувства: переживания, волнение, из-за это чувствуете даже ухудшение своего самочувствия: «испытываю тревогу связанную с учебой, доходит до тошноты».
Тревожность и стресс — это естественные спутники обучения. Человек может беспокоиться из-за того, что процесс погружения в новую сферу, новый материал окажется сложным — это тревога от неизвестности. Или из-за того, что он будет выглядеть глупо, потому что чего-то не знает, а это бьет по самооценке.
Тревожность может возникать из-за вероятности провала, уровня нагрузки и общего умственного стресса. Также не всегда удается адекватно оценить свои ресурсы и их достаточность для конкретного объема умственной нагрузки. В результате, опять же, растет уровень тревожности, который влияет на общее самочувствие и мотивацию продолжать обучение.
Проблема тревожности в том, что она может ухудшать такие функции мозга,как: мышление, память, восприятие и обработку информации, из-за чего качество обучения падает. Исследования показывают, что тяжелая тревожность (и не обязательно в отношении обучения) ухудшает память и снижает успеваемость.
Какие действия Вы можете предпринять для снижения уровня тревожности:
Первое и главное — принять факт тревожности и начать искать ее причины. Это может быть предыдущий негативный опыт, сложности с усвоением материала и страх провала, зацикленность на провале (иногда безосновательно) и так далее. А после нужно начать работать с этими причинами. Если тревожность связана с опасением выглядеть глупо среди других студентов, нужно принять то, что не знать все в образовательной программе — нормально. Если тревожность возникает из-за трудностей в освоении программы, старайтесь разбивать материал и задачи на мелкие кусочки.
Также важно позаботиться о ментальном здоровье в глобальном смысле. Четко распланируйте свой день и распределение учебы и отдыха. Уделяйте больше времени физической активности — исследования неоднократно показали, что она положительно влияет не только на ментальное здоровье (снижает тревожность, напряжение, фобии), но и на мышление, память, восприятие и обработку информации. Лучший результат дает аэробная нагрузка, поэтому есть возможность — отправляйтесь на прогулку в быстром темпе, на пробежку, покататься на велосипеде, поплавать, потанцевать, попрыгать. Также на пользу пойдет йога и другие нагрузки, сочетающие физическую активность и дыхание — в идеале уделить этому не меньше 30 минут. Но если не получается провести полноценную тренировку, делайте аэробную активность короткой разминкой между периодами обучения.
Полностью подавить тревожность с высокой вероятностью не получится. Легкий стресс — естественное состояние для любого обучения. Важно лишь снизить тревожность до того уровня, когда она не блокирует работу мозга и не мешает усваивать материал.
С уважением, консультант службы!
При ссоре девушка угрожает суицидом, после чего мне приходится идти на поводу, если я даже понимаю что это будет во вред мне. 2 месяца назад расставались, после чего помирились, попыток суицида с её стороны не было. На протяжении последних 6 месяцев отношений, при любой ссоре, особенно когда она не права, говорит о том что не хочет жить и что-то с собой сделает, после чего я естественно заканчиваю конфликт не обсудив его, что плохо сказывается на мне. Прошу совета что делать в данной ситуации.
Здравствуйте, Вадим!
Я понимаю, что вы обеспокоены эмоциональным состоянием вашей девушки. В моменты конфликтов она говорит о том, что может причинить себе вред, и вам приходится прекращать разговор, не доводя его до конца. Эта ситуация вызывает у вас страх и тревогу за её жизнь. Я могу представить, как вы чувствуете напряжение и растерянность. Мне очень жаль, что вам приходится переживать такие переживания в одиночестве. Я хочу поддержать вас в этот сложный период.
Вадим, то, что вы обратились за помощью, свидетельствует о том, что вы осознаете наличие проблемы и готовы искать пути её решения. Это уже значительный шаг к улучшению вашего состояния.В любых отношениях неизбежны конфликты. Люди узнают друг друга, пытаются выстроить диалог и понять, что для них важно, что приемлемо, а что нет, устанавливают определённые правила. Это естественный процесс. Если один из партнёров не готов принять позицию другого или избегает конфликтных ситуаций, он может искать способы повлиять на него. Угрозы, к сожалению, часто становятся частью таких попыток. В вашей ситуации девушка, угрожая самоубийством, пытается вызвать у вас чувство вины, чтобы вы не смогли уйти или забыть о конфликте, переживая за неё. Обычно такие угрозы являются обычной манипуляцией и не переходят в действия, но полностью исключать риск всё же не стоит. Вам следует спокойно поговорить с ней и объяснить, что только она сама решает, как распоряжаться своей жизнью. Вы не можете взять на себя ответственность за её жизнь. Если вы перестанете реагировать на её манипуляции, она, возможно, изменит стратегию поведения, найдёт новый способ воздействия или поймёт, что вы не поддаётесь её влиянию, и успокоится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Также рекомендую вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Вадим, если вы вдруг поймёте, что существует реальная угроза самоубийства, вы можете обратиться в психиатрическую бригаду скорой медицинской помощи, позвонив по номеру 112 или 103. Не забудьте предоставить им всю известную вам информацию о состоянии и намерениях вашей девушки. Вадим, я также хотела бы посоветовать вам и вашей девушке обратиться к психологу, очно или дистанционно. В ходе беседы со специалистом вы сможете обсудить свои переживания по поводу сложившейся ситуации. Эмоционально это очень непростой период, и ваша главная задача — позаботиться о себе.
Вадим, то, что вы переживаете, действительно трудно преодолеть в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог.
Вы также можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я просыпаюсь уставший и часто хочу наложить на себя руки потому что все задачи которые мне нужно выполнить по работе и по учебе кажутся слишком тяжелыми, мне нужно выплатить долги с которыми я не совсем справляюсь и мне не с кем общаться кроме пары близких людей и я чувствую себя очень одиноко. Нет сил даже с ними поговорить порой и я чувствуюю, что становлюсь скучным и в жизни почти ничего не происходит. Постоянно сравниваю в голове себя с другими людьми и чувствую себя ничтожным и уязвимым в такие моменты, становится себя жалко, ведь у меня нет денег, машин, квартир, богатства и на фоне этого я боюсь, что меня бросят близкие люди, что я никогда ни с чем не справлюсь и тревога никогда не пройдет, что для меня невозможна нормальная жизнь. В груди онемение и тяжело дышать, скатываюсь в апатию и ничего не хочется делать порой, не знаю, каким я хочу быть и какие интересы преследовать, не знаю кто я такой и не чувствую какой-то внутренней опоры, какая есть у других людей. От этого становится еще хуже, я даже не знаю что чувствую. Мне плохо от того, что на улице я не могу себя спокойно чувствовать, кажется что все люди вокруг меня оценивают, что я недостаточно хорошо выгляжу, что у меня глупая походка, что я никому не нравлюсь. Малейшие ситуации выбивают из колеи, кот шумит - начинаю злиться. Вспоминаю, что раньше было больше общения - становится больно и грустно до отчаянья, хочется снова умереть, порой кажется что это вопрос времени, но я хочу со всем этим справиться. Помогите пожалуйста
Здраствуйте! Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой период, ощущая себя эмоционально нестабильно.
Очень ценно, что Вы прикладываете все усилия для того, чтобы справиться с тем состоянием, которое Вас беспокоит. Проявляя заботу по отношению к себе – Вы уже делаете существенный шаг на пути к тому, чтобы справиться с тем, что происходит с Вами на данный момент.
Любые ситуации, которые происходят в нашей жизни, так или иначе сказываются на нашем эмоциональном состоянии. Возможно, в Вашей жизни тоже что-то произошло и повиляло на Вас таким образом, что на данный момент Вы чувствуете себя подавлено, стало сложно концентрироваться на привычных делах, самооценке, а также это повлияло на взаимоотношения с близкими людьми. Когда мы находимся в травмирующих событиях длительное время, наш организм истощается, ему сложно справлять со стрессом, и тогда начинает реагировать наше тело. Например как у Вас, ощущение онемения в груди, затрудненное дыхание, также могут появится проблемы со сном. Чтобы как-то улучшить Ваше состояние нужно иметь полное представление всего происходящего с Вами. Для этого необходимо уточнить некоторую информацию, однако данным форматом однократного обращения не предусмотрено ведение диалога и получение обратной связи от Вас. Однако, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Порой в нашей жизни действительно ситуации могут складываться таким образом, что мы можем думать, что выхода нет. Но стоит помнить, что лишение себя жизни - крайний и необратимый шаг. И в подобных ситуациях важно напоминать себе, что Ваша жизнь ценна и важна. Иногда достаточно посмотреть на происходящее с другой стороны, и решения найдутся. Одному бывает сложно это сделать. Необходимо с кем-то поделиться и получить поддержку, может среди близких есть человек, который сможет выслушать и поддержать? Это могут быть родственники, знакомые, которым Вы можете доверять. Пробовали ли Вы поговорить с ним о том, что Вас беспокоит? Возможно, совместное обсуждение текущей ситуации поможет Вам найти решение.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
С уважением, консультант службы
С января по июнь я находился в не очень хорошем состоянии. Полнейшая апатия, отсутствие желания что-то делать и жить. В тот момент я полностью сгорел. Во мне больше не было никаких эмоций, только чувство, будто кто-то бычок о сердце тушит. Не хочу ничего. Не нужно ничего. Мне сильно надо выговориться, но я не мог. Просто не мог. Вроде и есть кому, но что-то мне не даёт. Наверное я думаю, что у человека и так слишком много проблем. Да и высказавшись я стану в их глазах слабым что-ли. Перестану быть собой что-ли.
У меня поменялся вкус в музыке, еде и пр. Появились провалы в памяти. Я забыл своё детство. У меня перемешивались дни и события.
Часть меня уже хотела закончить это, другая не давала..
Третья пыталась собраться с силами но никак не могла.
Я не мог ничего поделать. Я стал агрессивным, срывался по мелочам. Привычные для меня занятия стали невыносимо сложными. Открывая в очередной раз задачи по физике мой мозг просто отказывался их воспринимать, мне приходилось по 10 раз перечитывать чтобы хотя бы понять прочитанное, а уж чтобы решить... И так не только в учёбе, я везде сильно тупил, даже в обычной беседе мне было трудно собраться с мыслями.
Я много размышлял над этой ситуацией, но так толком и не пришёл к единому консенсусу. Самокопанием я занимался и раньше, таким образом я прорабатывал ошибки и становился лучше... Однако в этот раз излишнее мышление не пошло на пользу, а стало только мешать. Всё-же я уже не мог остановиться.
Убиваться на тренировках так чтобы мозг не работал уже не помогало, я просто не мог заснуть, а там уже и мозг возвращается...
Впервые за 8 лет начал плакать. Нет, реветь, кричать что есть мочи. Разбивал руки в кровь о стены. Не знаю почему соседи не вызвали полицию.
Во второй половине такого моего времяпрепровождения я приблизился к состоянию овоща, я мог тупо зависнуть в одну точку на пару часов, игнорировал боль, вываливался из редких разговоров и тп. Я уже даже и забыл, как я жил раньше. Также начал заниматься самоповреждающими действиями, от непрямых (перегибание палки на тренировках, бывало хотелось поучаствовать в драке и чтобы меня избили...), до самоповреждении (резался короче).
Где-то в мае-июне в моём сознании прочно засела мысль о суициде, желание было сильным. Постоянные порывы спрыгнуть/броситься под машину. Пару раз почти получилось... Каждый раз я в последний момент останавливал себя, отбегал от дороги/окна.
А потом всё как-то начало утихать...
Конец июня-начало июля прошли в подвешенном состоянии, вроде мне и стало лучше, я вроде вернулся в обыденность, наладил общение, но что-то меня не отпускало. Мне становилось всё хуже, но в один момент я вышел под утро на балкон, и в моменте как буд-то выключатель щёлкнул. Разум очистился, ощущений нет, смотрю на мир, а он как нарисован, смотрю на себя, руки, кажется что я тоже не настоящий. На следующее утро меня уже отпустило, я стал жить нормальной жизнью, у меня стало появляться настроение, в моих глазах появилась жизнь. Но это продлилось недолго, пару дней и меня накрыло новой волной (или я сам окунулся я уже не понимаю).
Так меня матросило несколько раз, только вот в последний раз меня как будто отбросило на начало пути, нежели на то что было недавно.
Усугубляется всё тем, что я должен яростно готовиться к экзаменам.
На данный момент я сдаю 4 предмета - русский, проф. мат, инфу и физику. Исходя из требований моей специальности, нужна инфа а не физика, однако отец настаивает на том чтобы я сдавал и её. Мне это не симпатизирует от слова совсем, однако поделать я мало что могу. Тк физику у нас почти не преподают, у меня упущен огромный пласт материала(за весь 9 и 10 класс), отсутствие которого мне приходится нагонять за короткий срок. Обьём там огромен и мне приходится очень интенсивно его изучать с репетитором. Выходит около 200 задач с теорией на 2-3 дня. Точнее ночи, тк днём я "работаю" на участке (мы строим дом и, разумеется, содержим огород ~15 соток) По вечерам тренировка. Вот и остаётся, что на занятия у меня только ночь. В среднем сижу до 5 утра, зачастую и не сплю вообще.
Разумеется о нормальных прогулках с друзьями не может быть и речи. Только на пару минут выйти. Вот такое примерно у меня расписание. Это я ещё по другим толком заниматься не начал.
Есть возможность поругаться, бросить подготовку к физике и переключиться на инфу. Однако я уже сам ни в чём не уверен.
Вообще я бы забил бы уже на это и пустил на самотёк, но мне не охото это так оставлять.
Так что я и стал задумываться: а не забить ли? Вернуться в компанию, найти девчонку, делать то, что хочу, а не то, что надо? Поступить уже здесь, работать на заводе. Отбросить амбиции стать программистом и всё всё перечеркнуть.
Но так сложно принять что тогда все труды посланы к чёрту…
В общем мне посоветовали обратиться за помощью, на очные сессии денег нет, поэтому пишу сюда. Что делать и что говорить не знаю...
Здравствуйте, Илья. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой период, ощущая себя эмоционально нестабильно.
Илья, очень ценно, что Вы прикладываете все усилия для того, чтобы справиться с тем состоянием, которое Вас беспокоит. Проявляя заботу по отношению к себе – Вы уже делаете существенный шаг на пути к тому, чтобы справиться с апатией, которая периодически возвращается.
Илья, у каждого человека в жизни бывают периоды, когда он находится в подавленном настроении, когда его посещают грустные мысли, сменяющиеся другими эмоциями. Иногда такие состояния возникают как реакция на жизненные неудачи, разочарования или потери, или могут быть следствием переутомления, не исключено, что причиной могут стать возрастные изменения, которые Вы можете переживать.
Илья, безусловно, с теми состояниями, которые Вы описали важно и нужно работать. Возможно, в Вашем окружении есть кто-то из взрослых (психолог в школе, преподаватели, кто-то из родственников), с которыми Вы могли бы поговорить откровенно и искренне о своих состояниях. Такая поддержка даст Вам некоторый стимул, для дальнейшей диагностики Вашего состояния, в котором Вы нуждаетесь. В данном случае необходимо обратиться за специализированной помощью к психиатру/психотерапевту на предмет диагностики, чтобы понять, какие шаги предпринимать для нормализации Вашего состояния.
С Уважением, консультант службы.
Я спортсмен и отдал спорту многое в своей жизни , но почему я не могу найти девушку , почему девушки идут к парням которые пьют , курят , у них не спортивное тело . Я успокаиваю себя тем что они не понимают что это всё убивает здоровье и признак слабоволия , и какая цена у профессионального спорта они тоже не понимают , а девушка которая будет ценить меня и любить ещё найдется и я пойму это сразу , а со всеми остальными мы разными ценностями мыслим . Правильно ли я делаю и мыслю и успокаиваю себя ? Просто уже год как такую девочку я не могу встретить, просто вроде бы я понимаю что делаю всё правильно что профессионально занимаюсь спортом, но отдачи от этого в повседневной жизни ноль (ну кроме здорового организма) , я больше имею ввиду в личной
Здравствуйте Алексей.
В своём обращении Вы пишите о том, что Вам тяжело найти девушку. Не просто девушку, а спутницу жизни. Также Вы обозначили, что длительное время занимаетесь спортом, что спорт – это не просто для Вас хобби, но, буквально, часть жизни, и, соответственно, способ поддержания здорового образа жизни. Т.е. спорт и здоровье – один из важнейших атрибутов и приоритетов жизни, без которого Вы не мыслите как себя, так и, потенциально, свою спутницу жизни.
Отмечу, что поиск спутницы жизни со схожими интересами и приоритетами – это весьма разумный подход. Действительно, людям тяжело ужиться друг с другом, если в плане приоритетов, интересов и целей в жизни у людей наблюдаются существенные различия, а то и разногласия. Как правило, это может привести к конфликтам и расставанию...
Соответственно и поиск целесообразно вести среди людей со схожими интересами и приоритетами. Знаю не понаслышке, в тренажёрных залах, фитнес-центрах, студиях йоги можно встретить большое количество интересных, красивых девушек со схожими с Вашими интересами и приоритетами. Более того – увлечённых этими интересами и приоритетами. В конце концов, так же есть такие ресурсы, как сайты знакомств, группы по интересам в мессенджерах и прочее и прочее... Уверен, Вы сможете найти полно интересных и красивых девушек со схожими интересами и убеждениями, если зададитесь такой целью.
Что касается Вашего замечания о том, что, кроме всего прочего, Вам встречаются также девушки, которые менее трепетно относятся к своему здоровью, отмечу, люди разные, приоритеты у людей разные. И в этом нет ничего зазорного. Это не плохо и не хорошо. Это не делает одних людей лучше, других хуже. Это лишь определяет факт того, что люди разные. Учитывайте и это обстоятельство тоже.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как пережить развод? Муж сказал,что живет со мной ради дочери (ей 1,6 лет). А потом сказал,что познакомился с девушкой на работе,переписывается и хочет с ней увидиться вне работы. Я сказала,что для меня это неприемливо и я подаю на развод. Я не знаю как воспитать дочь,чтобы она не ненавидела отца. Она плачет и зовет его. А он просто собрал вещи и ушел. После 16ти лет брака. У меня есть жилье,работа. Я вышла из декрета раньше на работу. Но так морально тядело. Я мечтала еще об одном ребенке. Мечтала переехать в другое жилье, а муж предал. Он поступил так же как с ним в детстве поступил его отец. Как теперь жить? Может можно попить какие-то антидепресанты? Ни с кем не хочу разговаривать. Родители живут далеко,подруг нет. Хочу уехать в тайгу,чтобы никто нас с дочерью не нашел.
Здравствуйте, Ольга. Разрыв с мужем оказал значительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Процесс развода всегда сопряжен с трудностями и, вероятно, вы сейчас чувствуете тяжесть на душе, что совершенно нормально. В этот непростой момент я хочу вас поддержать, и, что важно, подчеркнуть, что вы на правильном пути. Ведь у вас есть важный вопрос: «Что делать дальше?». Желание найти ответ, разобраться в ситуации и адаптироваться к новым условиям – это уже первый шаг к восстановлению и обретению душевного спокойствия.
Ольга, разрыв с супругом – это фактически утрата близкого человека, которая может повлечь за собой целый ряд эмоций и чувств, таких как: тоска, печаль, гнев и обида. Вы также сталкиваетесь не только с потерей отношений, но и с крахом общих планов и мечтаний, которые строили вдвоем. В редких случаях, когда отношения были разрушительными, развод может стать источником облегчения, но в большинстве ситуаций это не так. Важно осознать, что ваши эмоции — это не признак слабости, а естественная реакция на изменения. То, что вы испытываете сейчас абсолютно нормально и соответствует возникшей ситуации. Поймите, произошедшее может стать началом новой главы в вашей жизни, возможностью начать всё заново. Поэтому особенно важно проявить решимость и начать действовать, чтобы восстановить душевное спокойствие.
На принятие ситуации и переживание горя может понадобиться время. Не спешите и дайте себе возможность пережить боль, не загоняя ее внутрь. Важно осознать, что, несмотря на произошедшее, у вас есть много позитивных моментов: любящая дочь, собственное жилье и работа. Это уже отличная основа для построения нового будущего.
Ольга, отношения должны быть в гармонии с другими потребностями, как физическими, так и психологическими. Вы и сами описываете, что некоторые действия и поступки вашего бывшего мужа были для вас неприемлемы. И то, что вы смогли поставить точку в этих отношениях, говорит о вашей силе и о желании жить счастливо. Поэтому важно сейчас снизить интенсивность тяжелых размышлений о предательстве. Постоянное прокручивание прошлого в голове лишь усугубит ваше состояние и заберет драгоценную энергию. Вместо этого установите перед собой цель, которая поможет вам адаптироваться к новым обстоятельствам и строить планы на будущее. Например, сосредоточьтесь на заботе о дочке, развивайте свои увлечения или ищите новые интересные знакомства. Позвольте себе фантазировать о том, как вы хотите продолжать жить и какие мечты стремитесь воплотить.
Ваше желание отгородиться от окружающих также вполне естественно, ведь внутри может присутствовать страх повторения. Вам действительно сейчас нужно время, однако если негативные эмоции мешают вернуться в повседневную деятельность, то могу рекомендовать обратиться очно к психологу. Специалист выслушает вас и поможет подобрать подходящую стратегию для возвращения в привычное русло. Что касается медикаментов, то психологи не имеют права их назначать. Если вы чувствуете такую необходимость, лучше обратиться к врачу в вашем районе и обсудить с ним свои проблемы. Он сможет назначить подходящие препараты или предложить другие восстановительные методы.
Не стоит избегать поддержки со стороны близких. Разговор с тем, кому вы доверяете, может принести успокоение и помочь взглянуть на ситуацию с новой стороны. Например, когда вы будете готовы рассказать о своей проблеме, то можете позвонить родителям и поделиться с ними переживаниями.
Также важно, чтобы разрыв отношений не повлиял на вашего ребенка. В будущем старайтесь ей честно все объяснять, не используя обвинительные выражения в адрес вашего бывшего возлюбленного. При общении и взаимодействии оставайтесь самой собой, ведь сейчас вы также важны для нее, как и она для вас.
И, наконец, позвольте себе просто быть. Не давите на себя и старайтесь постепенно вернуться к прежней жизни. Надеюсь, вы сможете обрести прежнее спокойствие и внутреннее равновесие.
С уважением, консультант психологической службы.
как перестать бояться сделать первый шаг? я не могу первая написать, первая предложить прогуляться, хотя партнер этого ждет и сам говорил это.
возможно, тут проьлема в прошлых отношениях, там кажлый мой шаг оьесценивали и я получала лишь оскорьления
как бороться с этим страхом?
Здравствуйте, Дана!
Как я поняла из вашего обращения, вы боитесь сделать первый шаг по отношению к партнеру из-за того, что ваш прошлый опыт отношений был негативным. Вы спрашиваете, как вам бороться с этим страхом.
Дана, любой травматический опыт из прошлого откладывает отпечаток на нашем настоящем и будущем. Это абсолютно нормально, что у вас есть страхи. Для того, чтобы вступать в новые отношения, вам необходимо разобраться с прошлым, проработать его и только потом вступать во что-то новое.
Дана, начните с анализа прошлых отношений. Постарайтесь понять, что пошло не так в предыдущих отношениях, какие уроки вы извлекли и какие шаблоны поведения нужно изменить. Разберитесь в своих эмоциях и ожиданиях от отношений, чтобы избежать повторения тех же ошибок в будущем. Негативный опыт в отношениях может вызывать обиду и страх. Важно позволить себе пережить эти эмоции и дать себе время для их переработки. Выражение эмоций может включать разговор с близкими друзьями или родственниками, а также ведение дневника.
Дана, не исключено, что негативный опыт отношений может подорвать самооценку и самоуважение. Важно понимать, что неудачи в прошлом не определяют вашу ценность как личности. Так как вы пишите о том, что каждый ваш шаг обесценивали и вы получали оскорбления, необходимо обязательно проработать данные явления и понять, что в вашей жизни просто попался не тот человек, и это совсем не про вас.
Преодоление негативного опыта в предыдущих отношениях требует времени, самоанализа и работы над собой. Важно помнить, что каждый новый опыт уникален, и вы заслуживаете здоровых и счастливых отношений. Если самостоятельно у вас не получается проработать прошлые травмы и обиды, вы можете обратиться очно к специалисту, также, вы всегда можете создать «Личный кабинет» на нашем сайте, где в режиме диалога сможете получить необходимую помощь и поддержку (сообщения будут видны только вам и психологу).
С уважением, консультант психологической службы.