Вопросы психологу

Из вашего обращения чувствуется, как сильно вы переживаете из-за отсутствия общения былого с подругами. Сложившаяся ситуация вызывает у вас сожаления и вместе с тем непонимание, ведь, можно было бы простить такую шутку ради вашей дружбы.

Ваши переживания вполне ясны, ведь человеку действительно важно общаться с другими людьми и иметь друзей. Мы становимся особо чувствительными, когда появляются сложности, конфликты и недопонимания с близкими для нас людьми, будь то это родные или друзья. Ведь общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом. Можно сказать, что дружба важна для каждого человека. А с кем дружить и как, выбирать только вам, и в этом плане у вас есть несколько вариантов.

В первом случае вы можете дать подругам немного времени и пространства, чтобы осмыслить то, что произошло, дать эмоциям утихнуть, а затем попробовать поговорить, объясниться и попытаться наладить отношения. Напомните им о том, что связывало вас, о ваших тёплых воспоминаниях. Возможно, это поможет растопить лёд. Помимо диалога, если вам так будет комфортнее, вы можете написать им письма, объясняя, как вы сожалеете о случившемся и дорожите вашей дружбой. Подчеркните, что понимаете их чувства и готовы работать над восстановлением доверия.

Во втором случае, если после этого не получится наладить контакт, подумайте над тем, что можно полезного извлечь из данной ситуации, возможно эта ситуация может стать поводом к тому, чтобы развить и укрепить уже имеющиеся хорошие взаимоотношения, которые могут перерасти в крепкую долгую дружбу.

София, попробуйте поговорить на эту тему со своими близкими людьми братом, сестрой или родителями о сложившейся ситуации, возможно, в их жизни были подобные ситуации и у них получится поддержать вас, дать дельный совет.

Ссора с друзьями всегда очень болезненна, но вы должны помнить, что ваше благополучие ценно, и важно окружать себя людьми, которые уважают и ценят вас. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур!

В своём обращении вы рассказываете о состоянии, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Мне очень жаль, что вам приходится справляться с трудностями, которые создаёт ваш мозг, в одиночестве. Очень важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и обратились за помощью. К сожалению, в вашем обращении я вижу запрос, который касается медицинских вопросов.

Артур, позвольте мне выразить вам искреннюю поддержку в этот непростой период вашей жизни. Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда кажется, что негативные моменты преобладают, и найти что-то положительное становится все сложнее. Важно понимать, что у вашего состояния могут быть разные причины, и их выявление — задача специалиста. В рамках нашего формата консультирования сложно дать вам точную оценку вашего состояния, однако можно с уверенностью сказать, что в такой ситуации крайне необходима помощь и поддержка окружающих. Особенно важна поддержка ваших родных и близких. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью и советом. В такие моменты особенно важно иметь рядом человека, которому вы можете довериться и попросить о помощи. Это могут быть ваши родственники или близкие друзья. Помните, что, беспокоясь о вас, они стараются сделать все возможное, чтобы облегчить вашу боль.То, с чем вы столкнулись, — довольно распространённое и хорошо изученное состояние. В психологии и психиатрии существуют надёжные методы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

Навязчивые мысли, которые резко противоречат вашим внутренним установкам и вызывают чувство ужаса или отвращения, могут быть результатом высокого уровня тревоги и стремления контролировать происходящее внутри и вокруг вас. Как ни парадоксально, но часто обратная сторона этого неприятного состояния — высокий уровень личностной ответственности и требовательности к себе. Люди, которые сталкиваются с такими навязчивыми мыслями, обычно очень надёжные, внимательные и ответственные в повседневной жизни.

Артур, для того чтобы точно определить, наличие или отсутствие какого-либо состояния, необходима полноценная очная консультация клинического психолога или психиатра. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к профильным специалистам, таким как психотерапевт, невролог и эндокринолог, чтобы оценить ваше состояние в целом. Дело в том, что гормоны могут сильно влиять на эмоциональный фон, и только врач может отследить эту взаимосвязь между физическим и психологическим состоянием и назначить необходимую терапию. Врач-психиатр проконсультирует вас о причинах возникновения таких симптомов и о том, какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Невролог назначит необходимые обследования, а клинический психолог предоставит безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Описанное вами состояние свидетельствует о том, что сейчас особенно опасно оставлять ваше самочувствие без внимания врачей.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону

- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

- 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня!

Из вашего обращения я поняла, что даже простое упоминание отношений, особенно между женщинами, вызывает у вас сильные эмоциональные реакции - слезы, тревогу и желание умереть. Вы чувствуете, что утратили надежду на личное счастье и любовь. Ваша жизнь кажется вам бессмысленной, но вы не хотите заканчивать ее. Вас также травмируют оскорбления в интернете, заставляющие сомневаться в себе. Помимо этого, вы страдаете от андрофобии и не можете спокойно общаться с мужчинами. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию.

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Соня, ваша ситуация указывает на глубокую психологическую травму, которая затронула ключевые аспекты вашей идентичности, самооценки и способности к построению здоровых межличностных отношений. Как способ защитить себя, вы выработали определенные паттерны поведения - безразличие к романтике, отторжение всего, что связано с любовью. Это своеобразная броня, но одновременно и изоляция, которая мешает вам двигаться дальше. Ваше заявление "мне лень кого-то любить" также указывает на состояние эмоционального выгорания и защитного отстранения от чувств. Вы словно оградили себя, чтобы избежать повторения прошлых болезненных переживаний. Это понятная, но разрушительная стратегия для вашего благополучия.

Кроме того, вы пишете о том, что страдаете андрофобией. Андрофобия, то есть сильный страх или отвращение к мужчинам, обычно формируется в результате травматических переживаний, связанных с мужчинами в прошлом человека. Возможно, вы испытали предательство, насилие или другие негативные события со стороны мужчин. Андрофобия также является защитной реакцией психики на тяжелую травму. Человек бессознательно воздвигает эти барьеры, чтобы обезопасить себя от повторения пережитого ужаса. Преодоление андрофобии требует глубокой психотерапевтической работы по проработке прошлых травм и восстановлению способности доверять.

Соня, ваше нежелание совершать суицид, несмотря на муки, с которыми вы сталкиваетесь, говорит о том, что в вас еще теплится надежда и хрупкая воля к жизни. Это очень важно удержать и поддержать. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

Помимо этого, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.

Соня, порой действительно ситуации складываются так, что нам кажется, что из них нет выхода, но это не так. Нужно лишь посмотреть на нее с другой стороны. Самостоятельно сделать это порой не просто, поэтому необходима работа со специалистом, чаще всего в очном формате. К сожалению, в данном формате работы, нет возможности задавать вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте или позвонить на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Соня, я вижу, что вам очень тяжело, но вы все еще здесь, боритесь. Это говорит о вашей силе. Я верю, что с правильной поддержкой вы сможете преодолеть этот непростой период и обрести гармонию. Вы заслуживаете счастья и исцеления.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Бэлл.

В своем обращении, вы делитесь ситуацией и связанными с ней чувствами. Ценно, что, вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поделиться собственными переживаниями. Вы заняли активную позицию для того, чтобы разрешить возникшие перед Вами задачи.

Опираясь на те, обстоятельства, которыми вы поделились, возникает ощущение того. Что чувство страха, связано с вашим прошлым опытом, который мог быть для Вас болезненным. Чаще всего травма происходит, если мы стали жертвой данных обстоятельств, событий. То, после этого ощущаешь себя, что ты не такой, как все. Мы начинаем себя проверять, что, мы такие же, как и все остальные. Вследствие, полученного негативного опыта. И, когда возникают какие-либо трудности, к примеру, во взаимоотношениях. Включается следующий механизм, что, те чувства, в виде страха и подтверждения собственного благополучия, начинают возвращаться и усиливаться. Бэлл, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вместе с психологом, смогли подробнее исследовать данный механизм и проработать его в продуктивном и безопасном для Вас ключе.

Бэлл, вы упомянули фразу: «а последним 1.5 года я нахожусь в страхе ,понимаю что больше не люблю мужа ,но боюсь потерять семью». В процессе построения и укрепления отношений, наступают периоды, когда условия, в которых мы находились, начинают, постепенно, меняться. Период беременности и рождения ребенка, выход в декрет формируют определенные условия. Когда дети подрастают, декрет заканчивается, условия меняются. Это касается и отношений между супругами, вы также получаете жизненный опыт, переосмысляете взгляды на, те или иные вещи. Отношения могут охладевать, поэтому важно в них вкладываться для их укрепления. Что для вас ценно и важно в отношениях с супругом? Несут ли для вас ценность? К чему бы вы хотели бы прийти в отношениях? Попробуйте порассуждать над этим вопросами.

Отношения это всегда вклад с обеих сторон, который требует диалога. Готовности прислушаться друг к другу. Это когда при возникновении каких-либо задач, партнеры приходят к общему решению. Например, вы можете обсудить с супругом, идею, чаще куда-то выбираться и проводить время вдвоем. Также, рекомендую ознакомиться с книгой « 33 и 1 формы партнёрства» автор Носсрат Пезешкиан.

Если вы чувствуете, что Вам нужна поддержка специалиста в дистанционном формате, то на сайте нашей службы можно создать обращение в формате Личного кабинета, где в режиме письменного диалога, можно получить поддержку от специалиста. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя, Бэлл.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Бэлла!

Вопросы сексуальности, ориентации являются достаточно сложными для всех людей. И, естественно, что, возникшие у вас мысли могли вызвать тревожность и страх. Эти переживания очень сильно влияют на качество жизни.То, что вы обратились за помощью – уже является важным шагом к изменению своего состояния. 

Страхи могут быть какими угодно. Ваши мысли сконцентрированы на влечении к своему полу и поскольку реакцией на эти мысли является всплеск негативных эмоций, то мозг выстроил эту схему для сброса тревоги. Страхов у тревожного человека множество - страх совершить ошибку, постоянное беспокойство закрыта ли дверь, выключены ли бытовые приборы, страх за жизнь близких или свое здоровье. А у вас есть свой страх - страх влечения к своему полу. Это повторение того, что уже было, и мозг не придумывает новой схемы для сброса тревоги, если есть старый вариант, который работает. Подумайте, что сейчас происходит в жизни, что повысило тревожность до критического уровня? Могут ли эти переживания связаны с отношениями с мужем? Или это переживания о собственном теле и собственной сексуальности?  Или стрессовым фактором может быть работа? В ситуации, когда появляется тревога, мысли могут становится навязчивыми. Не потому что вы действительно хотите сексуальных отношений со своим полом, а потому что тревожность повышена. Навязчивые мысли могут быть любого содержания. Поэтому важно работать с этими мыслями. Попробуйте, не избегать, а полностью принять  мысли. Возможно, у вас начнутся моральные и телесные страдания, вы должны пережить этот момент и просто принять все то, что происходит с вами в данный момент времени. Также спокойное и равнодушное отношение к мучающему вас внутреннему диалогу снизит остроту проблемы, лишит его эмоционального заряда и обесценит его значимость. Это произойдет не за день и даже не за месяц, но это произойдет, если вы научитесь смотреть на свои страхи со стороны, только наблюдая за ними со стороны и не принимая в них никакого участия. Замените образ негативной картинки на позитивную. Вспомните момент, когда вы испытали счастье, радость или умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли. Очень часто навязчивые мысли посещают человека, когда он одинок и ему кажется, что он «никому ненужный». Попробуйте расширить круг общения, увеличьте физическую активность. Снять острое ощущение тревоги можно используя упражнения, направленные на расслабление - дыхательные, медитативные техники, аутотренинг, нервно-мышечную релаксацию и др. 

Если справиться самостоятельно не получается – обратитесь за квалифицированной помощью психолога, сексолога или психотерапевта. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя,

с уважением, Анна.

Здравствуйте, Бэлла. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете непростой жизненный период, в котором замечаете эпизоды депрессии. Также, Вы беспокоитесь относительно того, что Вас привлекают лица своего пола и что такое влечение может повлиять на Вашу семью.

Бэлла, переживая сложные жизненные периоды, мы всегда стараемся понять не только что с нами происходит, но и по каким причинам, чтобы найти тот самый вектор направления, который позволил бы изменить ситуацию. В Вашем тесте чувствуются разные состояния: и состояние депрессии, страхов влечения к противоположному полу, а также болезненные воспоминания детства.

Бэлла, в сложившихся обстоятельствах важно обращать внимание на свой внутренний мир, свои истинные желания, потребности. Всегда можно задать себе ряд вопросов, чтобы понять, что Вы чувствуете и соответствует ли это действительности. Так, чтобы разобраться во влечении к противоположному полу, спросите себя: «действительно ли участница шоу, которой я симпатизировала нравилась мне как представительница своего пола?», «возможно ли, что она понравилась просто как человек?», «как часто в жизни я замечала влечение к девушкам в реальной жизни?», «если мне действительно нравятся девушки, что мне мешало вступить в однополые отношения?», «возможно ли, что остывшие чувства к мужу, натолкнули меня на такие мысли?» Также, стоит обратить внимание на то, что влечение к противоположному полу у Вас возникло в таком возрасте, когда его особенности позволяют рассматривать альтернативные варианты вступления в нетрадиционные отношения. Такой анализ себя позволит Вам лучше понять себя, разобраться в том, что Вы чувствуете. Также, можно попробовать провести аналогию со своими семейными отношениями, выписать плюсы и минусы брака, чтобы понять, чего Вам не хватает и насколько Вы удовлетворены или не удовлетворены своим браком.

Если говорить о состоянии депрессии и травмирующем событии, о котором Вы написали, важно обратить внимание на поставленный диагноз у специалистов соответствующего профиля и рекомендации, которые были даны при диагностике. Если лечение было назначено, но не помогает Вам, лечение можно скорректировать у специалиста, который Вас наблюдает, либо – посетить нового. Работа с психологом также является важной составляющей, поскольку разбор своих эмоциональных состояний, Ваших чувств, неприятных переживаниях из детства – помогает в комплексе справиться с депрессией. Если Вы не заметили улучшений от работы со специалистом, возможно, стоит рассмотреть вариант обращения к специалисту, который консультирует в другом направлении терапии.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Чувство потери понимания, куда двигаться дальше, может проживаться тяжело, фрустрировать, вызывать ощущение бессилия. Поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи. Чтобы консультант дал Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию, трудности, с которыми Вы столкнулись. Кроме того, Вы можете обратиться на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 для детального обсуждения со специалистом своей проблемы. Вместе Вы рассмотрите ресурсы и стратегии, которые помогут Вам обрести равновесие и направление в жизни, а также, при необходимости, возможности получения дальнейшей помощи. 

Здравствуйте, Ирина.

Из Вашего обращения создается впечатление, что Вам сейчас очень непросто. За последнее время Вы столкнулись с проблемами со здоровьем, физической агрессией со стороны мужа, участника СВО. Вам сейчас очень нужна помощь и поддержка. 

Ирина, к сожалению, Вы не очень подробно описали Вашу ситуацию. Есть ли кто-то в Вашем окружении, к кому Вы можете обратиться за помощью? Готов ли Ваш муж обратиться за лечением? В ситуации, когда одновременно наваливается много трудностей, часто кажется, что некуда пойти за помощью, однако, это не так. Есть очень много вариантов очной помощи. Например, в поликлиниках по месту жительства ведут прием клинические психологи, к которым может обратиться и Ваш муж как участник СВО, и Вы. Кроме того, в онкологических больницах всегда работают психологи, которые могу оказать поддержку. Если по каким-то причинам очная помощь Вам не подходит, то за срочной психологической помощью можно обратиться на доступный телефон доверия (например, 8-800-2000-122 или наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50) или написать на наш сайт в рубрику "личный кабинет" для диалога со специалистом.

Ирина, с каждой проблемой, которую Вы обозначили, необходимо разбираться, однако, для этого необходимо сделать один очень важный шаг в сторону заботы о себе: обратиться к психологу для длительной работы очно или онлайн. Пожалуйста, посмотрите, какой вариант Вам подходит и постарайтесь сделать это. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Я понимаю вашу тревогу и обеспокоенность. Вы переживаете о психоэмоциональном состоянии своих коллег. Вы спрашиваете, есть ли возможность проработать эту ситуцию с нашими специалистами психологами?

Согласен это очень неприятный инцидент. Я понимаю, как тяжело девочкам после произошедшего. Им можно порекомендовать обратиться за помощью к специалисту, чтобы справиться со стрессом и страхом.

Елена, коченно мы оказываем психологическую помощь и поддержку, но в дистанционном формате. Вы и Ваши коллеги в любой момент можете получить консультацию психолога, либо открыв обращение в личном кабинете на нашем сайте, либо обратившись на линию экстренной психологической помощи по номеру 8 495 989 50 50, анонимно и конфиденциально. Там же Вы сможете обсудить возможность обращения за очной помощью в Вашем регионе.

С уважением, консультант службы.