Здравствуйте, Ольга. Разрыв с мужем оказал значительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Процесс развода всегда сопряжен с трудностями и, вероятно, вы сейчас чувствуете тяжесть на душе, что совершенно нормально. В этот непростой момент я хочу вас поддержать, и, что важно, подчеркнуть, что вы на правильном пути. Ведь у вас есть важный вопрос: «Что делать дальше?». Желание найти ответ, разобраться в ситуации и адаптироваться к новым условиям – это уже первый шаг к восстановлению и обретению душевного спокойствия.

Ольга, разрыв с супругом – это фактически утрата близкого человека, которая может повлечь за собой целый ряд эмоций и чувств, таких как: тоска, печаль, гнев и обида. Вы также сталкиваетесь не только с потерей отношений, но и с крахом общих планов и мечтаний, которые строили вдвоем. В редких случаях, когда отношения были разрушительными, развод может стать источником облегчения, но в большинстве ситуаций это не так. Важно осознать, что ваши эмоции — это не признак слабости, а естественная реакция на изменения. То, что вы испытываете сейчас абсолютно нормально и соответствует возникшей ситуации. Поймите, произошедшее может стать началом новой главы в вашей жизни, возможностью начать всё заново. Поэтому особенно важно проявить решимость и начать действовать, чтобы восстановить душевное спокойствие.

На принятие ситуации и переживание горя может понадобиться время. Не спешите и дайте себе возможность пережить боль, не загоняя ее внутрь. Важно осознать, что, несмотря на произошедшее, у вас есть много позитивных моментов: любящая дочь, собственное жилье и работа. Это уже отличная основа для построения нового будущего.

Ольга, отношения должны быть в гармонии с другими потребностями, как физическими, так и психологическими. Вы и сами описываете, что некоторые действия и поступки вашего бывшего мужа были для вас неприемлемы. И то, что вы смогли поставить точку в этих отношениях, говорит о вашей силе и о желании жить счастливо. Поэтому важно сейчас снизить интенсивность тяжелых размышлений о предательстве. Постоянное прокручивание прошлого в голове лишь усугубит ваше состояние и заберет драгоценную энергию. Вместо этого установите перед собой цель, которая поможет вам адаптироваться к новым обстоятельствам и строить планы на будущее. Например, сосредоточьтесь на заботе о дочке, развивайте свои увлечения или ищите новые интересные знакомства. Позвольте себе фантазировать о том, как вы хотите продолжать жить и какие мечты стремитесь воплотить.

Ваше желание отгородиться от окружающих также вполне естественно, ведь внутри может присутствовать страх повторения. Вам действительно сейчас нужно время, однако если негативные эмоции мешают вернуться в повседневную деятельность, то могу рекомендовать обратиться очно к психологу. Специалист выслушает вас и поможет подобрать подходящую стратегию для возвращения в привычное русло. Что касается медикаментов, то психологи не имеют права их назначать. Если вы чувствуете такую необходимость, лучше обратиться к врачу в вашем районе и обсудить с ним свои проблемы. Он сможет назначить подходящие препараты или предложить другие восстановительные методы.

Не стоит избегать поддержки со стороны близких. Разговор с тем, кому вы доверяете, может принести успокоение и помочь взглянуть на ситуацию с новой стороны. Например, когда вы будете готовы рассказать о своей проблеме, то можете позвонить родителям и поделиться с ними переживаниями.

Также важно, чтобы разрыв отношений не повлиял на вашего ребенка. В будущем старайтесь ей честно все объяснять, не используя обвинительные выражения в адрес вашего бывшего возлюбленного. При общении и взаимодействии оставайтесь самой собой, ведь сейчас вы также важны для нее, как и она для вас.

И, наконец, позвольте себе просто быть. Не давите на себя и старайтесь постепенно вернуться к прежней жизни. Надеюсь, вы сможете обрести прежнее спокойствие и внутреннее равновесие.

С уважением, консультант психологической службы.