Вопросы психологу

Здравствуйте. Позвольте Вас поддержать – очень сложно переживать описанные Вами состояния не зная истинной причины в одиночку. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. В тяжёлой ситуации важно не оставаться один на один с существующими переживаниями. Важно, что Вы написали обращение на наш сайт, тем самым я понимаю, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и способны на реальные действия для преодоления сложностей.

Могу предположить, что в настоящей ситуации Вы испытываете растерянность и это абсолютно нормально. В ситуациях пиковой нагрузки эмоции переполняют, область нашего зрения сужается, варианты выхода становится сложно отыскать самостоятельно. И действительно, уход в работу на некоторое время способно отвлечь от сложностей в других областях жизни, но не является решением. Психоэмоциональное состояние остаётся шатким и уже с большей вероятностью интенсивность переживаний возрастает в разы. Есть ли среди Вашего окружения люди, которым Вы способны открыться и быть услышанными? В любом случае, Вы всегда можете обратиться на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 – это анонимно и конфиденциально. В контакте со специалистом Вы сможете подробнее обсудить сложившуюся жизненную ситуацию, получить поддержку и наметить первые шаги к преодолению сложной жизненной ситуации.

Возможность стабилизировать своё эмоциональное состояние в критической ситуации и подумать дают нам техники саморегуляции. Могу предложить Вам проделать дыхательную технику, которая поможет переключить внимание с нахлынувших переживаний. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам. Данную тренировку стоит проводить ежедневно не менее 5-10 минут.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность, прежде всего, обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Также из доступных опций возможность открыть «Личный кабинет» в рамках нашего сайта и звонок на телефон, указанный выше.

Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей. Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина! Хочется Вас поддержать, в вашем обращении чувствуется, как Вам непросто справляться с ситуацией, которая сейчас тревожит. Очень важно, что вы смогли найти в себе силы и обратились за поддержкой.

Я сочувствую, что Вам приходилось на протяжении всей жизни сталкиваться с такими ситуациями как, предательство и тяжелые коммуникации. Когда коммуникативные трудности проявляются длительное время, они начинают закрепляться. Недостаток коммуникаций может привести к одиночеству, потере связи с окружающим миром, депрессии, но из Вашего обращения я слышу, что Вы всё равно предпринимаете попытки найти людей с которыми Вам будет комфортно и интересно. Хотелось бы уточнить, пробовали ли Вы наладить коммуникацию такими способами как:

Искренне интересоваться человеком, который находится рядом с вами, его интересами и увлечениями. Вы можете найти тему, общий интерес которые будут близки как Вам, так и этому человеку.

Посещаете ли Вы мероприятия, на которых есть возможность познакомиться с новыми людьми? С людьми, интересы которых будут совпадать с Вашими.

Что нравится именно Вам? Есть ли у Вас хобби?

Человек может быть счастлив во многих ситуациях. Его состояние зависит от того, что он думает, что любит, чем увлекается. Человеку, который испытывает состояние счастья, легче общаться. У него лучше складываются отношения с окружающими людьми. Попробуйте проанализировать, как Вы относитесь к жизни, как проводите свободное время? Что доставляет Вам удовольствие и радость?

Кристина, при чтении Вашего обращения мне слышится, что Вы нуждаетесь в принятии, поддержке и установлении новых доверительных отношений. Испытывать их нехватку на самом деле крайне болезненно. Но очень сложно установить такие отношения, не заботясь о себе. Поэтому, я хотела бы Вас сейчас поддержать и сказать Вам: каждый человек уникален - со своими особенностями, талантами, опытом и мировоззрением. Уникальность определяет Вашу индивидуальность и имеет глубокое влияние на Ваш жизненный путь. Вы – уникальны и интересны.

Если Вы чувствуете, что Вам сложно самой наладить коммуникацию, можете обратиться к психологу очно либо онлайн.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анжелика!

Вы испытываете чувство одиночества. С самого детства Вы сталкивались с непониманием со стороны близких родственников, травлей в детском саду и школе. Во взрослом возрасте к этим переживаниям добавились мысли о том, что шансов на то, чтобы быть нужной подругой и любимой девушкой, нет. За последний год Вы пережили несколько травмирующих событий: расставание с любимым человеком, уход дедушки из жизни. Пониженный эмоциональный фон, потеря аппетита, отсутствие должного внимания и поддержки вызывают у Вас чувство усталости и мысли о том, что Вы никогда не будете счастливой. В настоящее время Вы обеспокоены своим текущим состоянием и предпринимаете шаги по преодолению имеющихся сложностей.

Анжелика, разрешите поддержать Вас. Непонимание, проявление жестокости и безразличия между людьми может переживаться ребёнком очень болезненно и влиять на его будущую жизнь. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобного рода испытаниями. Стремление с Вашей стороны найти выход из сложившихся обстоятельств может демонстрировать готовность предпринимать активные действия для того, чтобы преодолеть трудности.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния. Описываемые Вами переживания и трансформации могут быть, в том числе, следствием депрессивного состояния. Для того, чтобы провести диагностику и наметить дальнейший план действий необходимо действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией специалиста, работающего с депрессивными состояниями – психиатра, психотерапевта по месту жительства или любым другим удобным для Вас способом. При этом, немаловажным будет и получение помощи в реальном времени. Для этого, предлагаю Вам рассмотреть возможность обращения по номеру горячей линии, указанному на нашем сайте или любому другому подходящему Вам телефону доверия. Такой формат взаимодействия позволит Вам проговорить со специалистом свои мысли, чувства, переживания, а также получить живую обратную связь. Помимо этого, сайт предполагает возможность создания темы в «Личном кабинете», что позволит получить длительное сопровождение психологом в формате онлайн-переписки без ограничения во времени и при условии сохранения конфиденциальности (без публикации в открытом доступе).

Со своей стороны, хотела бы отметить следующее и предложить один из доступных, на начальном этапе, вариантов самостоятельной работы. Текст обращения наводит меня на мысль о том, что период детства и юности, а также специфика внутрисемейных взаимоотношений имеют большое влияние и очень значимы для Вас. Вы подробно описываете установленные Вами причинно-следственные связи между событиями прошлого и Вашей сегодняшней жизнью. Безусловно, предыдущий жизненный опыт влияет на нашу картину мира и представление о своём месте в нём. Однако, взрослея, ребёнок приобретает не только опыт, а и научается выстраивать личные границы, формирует собственные жизненные принципы и правила, берёт ответственность на себя за собственное здоровье, поступки и образ жизни в целом. Перечисленные трансформации являются важным жизненным навыком, который начинает формироваться в раннем детстве, в том числе через отношения с родителями. Всё это помогает нам различать индивидуальные особенности других людей, их личные границы и, как следствие, позволяет окружающим быть непохожими на нас.

Первым шагом на пути преодоления сложившихся обстоятельств может быть письмо, обращённое к тем людям, которые как Вам кажется, сыграли наибольшую роль в Вашем формировании и становлении. Это могут быть как близкие родственники, так и друзья, партнёры, обидчики из детства. Эта практика помогает распознать и выразить эмоции, осознать свой опыт, сформулировать переживания. Для этого, необходимо обратиться по имени к адресату, а затем, изложить на бумаге всё, о чём хотели бы сказать ей/ему лично. Не следует подбирать выражения и сдерживать слова – пишите всё то, что Вас беспокоит, причиняет боль и обиду. Как только завершите, не перечитывая, сразу уничтожьте письмо. Затем возьмите новый лист бумаги и попробуйте выделить только те ситуации/поступки, за которые Вы благодарны каждому конкретному человеку. После завершения этого письма, по желанию, можно сложить листы в конверт и сохранить. Понимаю, что проделывать такую работу может быть непросто и порой это может даже Вас ранить. Помните, что здесь нет «правильного» выполнения. Главная задача – услышать себя и выразить чувства, которые сейчас заблокированы и выражены в этом обращении лишь отчасти. Проделывайте такую практику каждый день в течение двух недель, а после – по необходимости.

Случается, что порой мы ждём и требуем от других людей того, чего у них нет в силу разных причин и обстоятельств. Может ли быть так, что Вы хотели и хотите получить от окружающих больше, чем они могли или могут дать? Зачастую, руководствуясь мыслью о том, что другие нам что-то должны по умолчанию, мы забываем о том, что каждый человек имеет право на личную жизнь, ошибки, и самое главное – собственный выбор. Учитывая это, мы можем брать ответственность только за себя и свои поступки.

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Маша!

Ежедневно, в вечернее время, Вы испытываете страх и тревогу, отсутствие моральных сил. Бить ногами в стену и громко кричать - помогает Вам справляться, возникает ощущение, что проблем нет. Вы испытываете ненависть к происходящему, чувствуете её на уровне тела. Желание преодолевать трудности слабое, Вам просто хочется жить.

С перечисленными чувствами справиться самостоятельно действительно нелегко. Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу интернет-службу и мне искренне хочется поддержать Вас. Сейчас Вам хочется быть услышанной и понятой, почувствовать заботу и внимание. Именно в такие минуты важно помнить, что на самом деле мы не одиноки, а трудности преодолимы. Даже из самой сложной ситуации есть выход и, зачастую, он находится общими усилиями.

К сожалению, в Вашем обращении не указана информация о том, возникает ли тревога в каких-то конкретных ситуациях или вне зависимости от окружающих обстоятельств, а также отсутствуют предположения о том, чем могут быть вызваны эти переживания. Для преодоления тревожных состояний, важно понимать каковы причины возникающей тревоги и чем могут быть обусловлены возможные вегетативные изменения. Могу предположить, что если Вы обратились за помощью в нашу службу, то тревожные состояния доставляют дискомфорт и вносят коррективы в привычный образ жизни. Это вызывает беспокойство. В связи с чем, рекомендую рассмотреть возможность обратиться за квалифицированной очной помощью психолога по месту жительства или, в случае, если нет такой возможности, по номеру телефона указанному на нашем сайте, а также по любому другому удобному телефону доверия. Совместная работа со специалистом может помочь выявить причины тревоги и наметить перспективный план по улучшению актуального состояния.

 Со своей стороны, предлагаю ознакомиться с универсальными методами и приёмами самопомощи, направленными на преодоление чувства тревоги.

1. Управление дыханием. Необходимо занять удобное положение, глубоко вдохнуть и представить коробку или квадрат с равными сторонами. Каждая сторона квадрата – один такт дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам этого квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и быстрее привыкнуть к нужному ритму.

2. Употребление воды. Прохладную жидкость необходимо пить небольшими глотками, что поможет восстановить ритм дыхания, который может сбиваться по причине нехватки воздуха или же гипервентиляции.

3. Смена обстановки и переключение внимания. При наличии возможности, покинуть место в котором настигло чувство тревоги. Можно перейти в другое помещение или выйти на свежий воздух. Постараться поочередно называть предметы, которые окружают, например: книга, мобильный телефон, окно, за окном - дом, дерево, кошка и т.д. Это упражнение помогает сосредоточиться на окружающей обстановке, убедиться в её безопасности, переключить внимание с внутреннего состояния на внешние факторы.

4. Физическая активность. Прогулки, бег, посещение занятий направленных на расслабление мышц тела. Перед сеансом необходимо проконсультироваться с профильным специалистом на предмет возможных ограничений и противопоказаний.

5. Использование бесплатного приложения "АнтиПаника". Это мобильный помощник, в котором собраны техники для преодоления тревожного состояния, а также представлено информационное сопровождение, в том числе, в аудиоформате.

Помимо перечисленных способов борьбы с тревожными состояниями, рекомендую обратиться к книге Р.Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой". В ней автор изложил не только теоретические положения о тревожных состояниях, а и практические упражнения направленные на их преодоление.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Надя!

В жизни бывают периоды, когда мы сталкиваемся с трудностями, не видим возможностей справиться с ними, не можем принять решений. Тогда очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы. Если рядом с Вами нет того, кому Вы сейчас могли бы доверить свои переживания, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможности получения дальнейшей помощи.

"Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас". (Из книги «Никогда-нибудь»)

Берегите себя, Надя, и всего Вам доброго!

Здравствуйте, Полина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с папой. Сложившаяся ситуация негативно влияет на Ваше эмоциональное состояние и качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Полина, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от близких людей как отец хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Стоит отметить, что взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин. В Вашем случае причиной недопонимания стали отношения отца с другой женщиной. Каждому ребенку хочется видеть полноценную семью, когда есть две главные фигуры мама и папа. После смерти матери, у отца появилась другая женщина, и, возможно, тогда у Вас появился страх утратить отношения с отцом, т.е. появилась вероятность, что Вы еще потеряете одну важню фигуру. И этот страх вполне естественный, было бы странно, если бы Вы вообще никак не реагировали на это. Именно из-за страха потерять отца, Вам сложно начать с ним конструктивный разговор. Вы пытались поделиться своими переживаниями с ним, возможно сказать, что Вы нуждаетесь в его понимании, внимании, поддержке и любви? Рассказать именно о своих чувствах, особенно в момент ссор?

Попробуйте, найти возможность и силы рассказать ему об этом. Да, это, возможно, не просто. Здесь можно попробовать сначала написать на листочке свои мысли и переживания, а потом предложить отцу прочитать.

Довольно не просто в выбранном Вами формате однократного обращения составить для Вас полноценную консультацию, поскольку не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Поэтому здесь можно рассмотреть несколько вариантов : Обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, что в свою очередь будет более эффективно. Либо же найти возможность обратиться к специалисту онлайн. Можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту.

 Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Таисия!

Год назад Вы находились в депрессии, на фоне чего у Вас развилось расстройство пищевого поведения. Вы начали принимать таблетки, осознавая, что это влечёт за собой негативные последствия для здоровья. Были периоды, когда Вам удавалось отказаться от приёма препаратов, однако спустя время Вы снова возвращались к ним. Согласно Вашим убеждениям, таблетки – это не только способ чувствовать себя худой, а и способ уйти из жизни. У Вас была попытка покончить с собой. Долгое время Вы терпите, копите всё в себе, считая, что другим людям Ваши переживания не нужны. Сейчас Вы испытываете страх и одновременное желание пережить уже знакомое состояние.

Таисия, разрешите поддержать Вас. Шаг к преодолению трудностей в виде обращения за помощью на наш сайт, вызывает уважение и желание поощрить Ваши стремления к разрешению накопившихся сложностей. Предлагаю Вам помощь, которую могу оказать в рамках одной интернет-консультации.

Прежде всего, прошу Вас вспомнить, когда и в каких обстоятельствах у Вас впервые возникли мысли о том, что Вы не справляетесь с собственной жизнью? Какие события предшествовали этому состоянию? Ответы на эти вопросы помогут Вам продвинуться в поиске первопричин возникновения текущего состояния, а значит – приблизят к изменению образа своего мышления и поведения.

Важную роль в преодолении сложностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. Какими способами Вам удавалось справляться с трудностями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Возможно, у Вас были увлечения, которые давали энергию и подпитывали Вас. Подумайте, что приносило Вам удовольствие? Какая деятельность была приятной, радовала и приносила чувство удовлетворения?

Также, важной частью нашей жизни являются взаимоотношения с другими людьми. Возможно рядом с вами есть люди (близкие родственники, друзья) с которыми у Вас совпадают интересы, есть общие темы для разговоров. Также, можно попробовать найти единомышленников в помогающей среде – там, где люди объединяются чтобы помогать другим. Ощущение собственной нужности помогает справляться с чувством одиночества и бессмысленности жизни.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. Рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью, например, к психологу и/или психиатру по месту жительства обозначить тему расстройства пищевого поведения и, в целом, поделиться своими переживаниями. Если такой возможности сейчас нет, то также Вы можете обратиться за дополнительной консультацией по телефону «Горячей линии» нашей службы или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Соня!

Год назад Вы познакомились с молодым человеком, с которым возникли романтические отношения, вскоре они прекратились по Вашей инициативе. Так повторялось несколько раз и, после очередной ссоры, молодой человек вступил в отношения с другой девушкой, что Вас очень огорчило и расстроило. Вы замечаете за собой, что переживания не являются любовью, однако у Вас сохраняется интерес к человеку и мысли о нём не выходят из головы, особенно когда он не проявляет никаких знаков внимания. У Вас есть желание вернуть всё то, что было раньше.

Соня, мне жаль, что Вы столкнулись с переживаниями подобного характера. Сейчас Вам хочется быть услышанной и получить помощь. Разрешите поддержать Вас.

В отношениях может настать момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас вы переживаете период, когда Вы можете взглянуть на отношения по-новому. Привязанность к другому человеку может переживаться как некоторая потеря себя. В связи с чем, одним из доступных способов справиться со сложившимися обстоятельствами является смещение фокуса внимания на себя, свои возможности, перспективы, определиться со своими желаниями и потребностями.

Прежде чем пробовать различные варианты поиска общения с молодым человеком предлагаю ответить себе на ряд вопросов:

1. Что я хочу получить от этого общения?

2. В момент, когда я понимаю, что человек проявляет ко мне интерес, какие чувства я испытываю? А что происходит со мной, когда я не получаю желаемого внимания?

3. Действительно ли я сейчас готова к построению взаимоотношений? Что я готова делать для их выстраивания и поддержания?

4. Готова ли я относиться к случившемуся как к пробе, которая стала для меня полезным опытом, помогла мне лучше узнать себя и может помочь в дальнейшем при построении взаимоотношений с противоположным полом?

Для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение и дать возможность своим чувствам состояться, рассмотрите возможность написания письма молодому человеку. При этом, Вам не следует его отправлять или показывать кому-либо. В этом письме Вы можете выразить все свои переживания, мысли, благодарности, адресуя их партнёру. Написание письма может помочь Вам отреагировать сдерживаемые эмоции и снизить уровень вашей внутренней боли.

В вопросе взаимоотношений важно помнить, что хоть мы и близки с другим человеком, но всё же являемся двумя разными людьми, с потенциально несовпадающими взглядами на отношения, планы и жизненные перспективы. Вы можете изменять своё поведение, расширять сферу интересов, работать над отношениями, однако заставить поступать другого человека так же – невозможно. Это правило относится одинаково к двум людям, состоящим в отношениях.

В своём обращении Вы описываете исключительно особенности взаимоотношений с молодым человеком. Для того, чтобы помочь Вам разобраться в сложившихся обстоятельствах специалисту необходимо понимать, насколько Вам в принципе удаётся устанавливать контакты с окружающими людьми. Легко ли Вам знакомиться? Есть ли у Вас подруги, компания, частью которой Вы являетесь? К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает возможность задать Вам ряд уточняющих вопросов, чтобы более полноценно разобраться с запросом. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обращения за помощью к психологу в очном формате, например, в учебном учреждении, или дистанционно, по телефону, указанному на нашем сайте или любым другим, доступным для Вас способом. Общение в формате диалога с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь Вам спрогнозировать дальнейшие действия по преодолению имеющихся трудностей.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Тамара!

Очень ценно, что вы так ответственно подошли к вопросу выбора будущей профессии и обратились к специалистам.

Тамара, в вашей ситуации есть огромное количество вариантов того, как вы можете действовать. Важно, чтобы решение вы принимали на холодную голову, взвешено, рационально. Постарайтесь быть честны с собой, обдумайте все варианты.

Здесь вам могут помочь разные методики, которые направлены на то, чтобы сделать процесс принятия решений более простым и осознанным. Ниже я приведу эффективные методики:

1. Методика «Три десятки»

Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы:

- Что я буду думать о своем решении спустя 10 минут?

- Что я буду думать о своем решении спустя 10 месяцев?

- Что я буду думать о своем решении спустя 10 лет?

Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе.

2. Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

3. Правило Джеффа Безоса «Минимизация будущих сожалений»

В один прекрасный момент Джефф Безос оказался перед выбором: бросить свою успешную работу, чтобы основать Amazon, или оставить всё как есть. Он представил себя в 80-летнем возрасте и попытался представить, что он будет думать об этом решении. Если вы сможете чётко осознать, чего хотите достичь в долгосрочной перспективе, это поможет избежать будущих сожалений.

Если вы еще учитесь в школе, вы можете обратиться к школьному психологу, чтобы он провел с вами профориентацию. Это может вам помочь в осознании того, какая профессия лучше всего подходит для вас лично. Вы также можете обратиться за советом к опытным близким и родственникам, узнать их мнение по этому поводу. Вам не обязательно исполнять их советы, поскольку у советчиков может быть личная заинтересованность в принятии вами определенного решения. Тем не менее, получение дополнительной информации может пойти вам на пользу.

Тамара, искренне желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.