Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Познакомились в институте,я старше на 2 года,она первая пригласила меня,но то была встреча с её друзьями они были парой.Я общаюсь и гуляю с девушкой больше 2 месяцев, но есть моменты которые меня не устраивает в отношениях
1 считает что пока друзья, но если хочу серьезных отношений, то надо сначала стать хорошими друзьями
2 холодна со мной,хочется больше внимания ласки
3 гуляем больше 2 месяцев,но только лишь целовались
4 гулять и проводить время как можно больше
Объясните в чём проблема,как её решить и что делать дальше?
Здравствуйте, Александр. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы не так давно общаетесь с девушкой, в отношениях с которой Вы чувствуете неопределенность. По Вашему мнению, Ваши отношения должны развиваться несколько другим способом, однако у Вашей девушки есть свои взгляды на их развитие, что приводит Вас недоумение.
Александр, хочется заметить, что во взаимодействии с Вами, Ваша возлюбленная – знает, чего хочет от отношений и делится с Вами своим мнением. Вы, в свою очередь, тоже понимаете для себя, как должны развиваться отношения, но в результате происходит некоторое недопонимание со стороны Вас.
Порой, даже на начальных этапах отношений, может быть такое, что люди определяют для себя, могут ли принимать характер друг друга, чтобы построить перспективные отношения. Вы столкнулись с тем, что, на Ваш взгляд, Ваши отношения развиваются медленно, не так как Вам бы хотелось. Девушка, со своей стороны, обозначает, что для того, чтобы вступить в серьезные отношения – необходимо начать с дружбы, на что может уйти некоторый период, ведь дружба – основывается на доверии. Если Вы столкнулись с такими моментами как – холодность, не устраивающее Вас времяпровождение, отсутствие той близости, которую Вы хотите – необходимо поговорить с Вашей девушкой об этом, сказать о своих потребностях, своих взглядах на отношения. Вероятно, для Вашей девушки характерно обозначать личные границы, Вам лишь необходимо понять, готовы ли Вы на этом этапе принимать ее. К слову, иногда даже малейшие моменты могут не совпадать по совместимости, поэтому, лучше обговорить все сначала. Вероятно, есть причина того, почему Ваша девушка не идет на сближение, вполне можно выяснить этот момент, который Вас так тревожит.
Александр, помните, чтобы получился конструктивный диалог – необходимо, высказать не только свою позицию и отношение к ситуации, но и выслушать девушку, постараться ее понять, далее – постараться прийти к общему решению. Отношения строятся на доверии, на открытости, если Вам дороги Ваши отношения – постарайтесь сделать так, чтобы разобраться в волнующих Вас моментах. Также, постарайтесь понять свое поведение в сложившихся обстоятельствах – почему Вам так необходимо сближение, почему недостаточно ласки и внимания. Это тоже очень важные моменты, на которые нужно обращать внимание, чтобы понять свои чувства. Возможно, ранее Вы сталкивались с негативным опытом в отношениях и сейчас – Ваши требования стали другими. Проанализируйте ситуацию и подумайте о своей роли в отношениях.
Александр, в рубрике вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность вести диалог со специалистом, которому Вы более подробно можете рассказать о своей ситуации.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня перед домом футбольная площадка и меня раздражают удары по мячу у меня образуется тревожность. Как мне можно помочь?
ВОССТАНОВЛЕННОЕ СООБЩЕНИЕ!
Здравствуйте, Татьяна! Из-за громких звуков вы чувствуете себя некомфортно, они вас раздражают, вызывают тревогу. Подобные ситуации действительно могут быть источником дискомфорта, вызывать много неприятных эмоций, мешать отдыхать и заниматься бытом.
Назойливые, громкие звуки, раздающиеся со стороны спортивной площадки, являются для вас источником тревоги и беспокойства. Для нормализации своего эмоционального беспокойства вы можете попробовать воспользоваться методами эмоциональной саморегуляции. Эти техники могут помочь отвлечься от негативных мыслей. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе воображения, дыхательные техники, регулировать эмоциональное состояние можно с помощью напряжения – расслабления разных групп мышц, также есть методы, связанные с работой внимания и сознания. Приведу в качестве примера один из приёмов:
Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.
Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Этих способов очень много. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, либо с переживаниями небольшой интенсивности, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.
Татьяна, возможно, ваши переживания связаны не только с объективно неприятным воздействием шума, но также с вашим субъективным отношением. Возможно, в вашем прошлом был неприятный опыт, и эти звуки каким-то образом связаны с ним, напоминают о нем, тем самым вызывая сильные эмоции. Попробуйте обдумать ваши переживания, это может помочь найти способ справиться с ними. Эффективно проанализировать ваш жизненный опыт и текущую ситуацию может совместная работа с психологом. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
я литромантик,не могу ответить взаимностью парню, который меня любит.Меня больше привлекает недоступность чувств и более токсичная любовь , так как вызывает у меня яркие эмоции, а спокойная и адекватная не нравится.
Когда я чувствую тревогу.я от этого кайфую, чуствую эти яркие впечатления, мне так хорошо становится.А когда я начинаю любить парня он отвечает мне взаимностью. но я остываю.
Что нужно делать в таких ситуациях!?
как нужно бороться?Мне жалко тех парней которые меня любили.И я хочу ответить взаимностью.но у меня не получается.Я хочу яркие эмоции и тревогуЗдравствуйте, Акылай. У вас возникают трудности в завязывании близких отношений. Вы очень эмоционально вовлечены на ранних этапах отношений, когда присутствует некоторая неопределенность. Вы испытываете будоражащие вас эмоции, смесь тревоги и эйфории. Но после того, как вам отвечают взаимностью, вы теряете интерес. У вас пропадает желание развивать эти отношения, делать их более стабильными, сближаться с человеком. Это вас беспокоит, вероятно, вы ощущаете потребность в постоянных отношениях, и испытываете дискомфорт от того, что не можете их установить.
Акылай, в первую очередь хотел бы обратить внимание, с чем именно связано ваше беспокойство. Может быть, ваше беспокойство связано с тем, что у вас возникает ощущение, будто ваш способ выстраивать близкие отношения не вписывается в какие-то стандартные, привычные схемы. Или вы испытываете беспокойство из-за того, что партнеры расстраиваются, потому что хотят более близких отношений, а вас они не интересуют. Возможно, ваши переживания возникают по какой-то из этих причин. Поэтому хотел бы сказать вам, что все люди очень разные, у каждого есть свои представления и предпочтения, касающиеся отношений, и если вас устраивает то, как вы взаимодействуете с окружающими, вам комфортно выстраивать ваши отношения в подобном формате, то нет никакой нужды подгонять ваш образ жизни под чьи-то представления. Стоит в первую очередь обращать внимание на свои потребности и предпочтения, и если вас не устраивает, в каком направлении развиваются ваши отношения, вы вправе их прекратить, несмотря на то, что это может кого-то расстроить.
Но если вы чувствуете, что действительно испытываете потребность в более длительных, стабильных и близких отношениях, но постоянно возникают какие-то затруднения, следует внимательно к этому отнестись и постараться разобраться в причинах этих трудностей. Это может происходить из-за особенностей сформировавшегося у вас типа привязанности. Тип привязанности формируется у человека в течение жизни, под влиянием опыта взаимодействия с людьми. На него могут повлиять ранние детские отношения с родителями, опыт дружеских отношений в детском саду и школе, первых романтических отношений. Под влиянием этого опыта мы учимся выстраивать отношения как бы по некоторому «шаблону». Возможно, у вас сформировалось такое представление, что тревога, ощущение неопределенности, некоторая недоступность, являются основным способом проявления любви в отношениях, а другие способы взаимодействиями таковыми не воспринимаются. Представление о том, что любые близкие отношения могут быть только болезненной и непредсказуемой. Такие проявления могут говорить о наличии тревожно-избегающего типа привязанности. Человек с таким типом привязанности склонен эмоционально вкладываться на первом этапе отношений, но когда они становятся по-настоящему близкими и глубокими, он начинает отдаляться. Это отдаление происходит из-за неуверенности в себе, неспособности доверять людям.
Вполне возможно разобраться в причинах ваших трудностей и найти способы их преодолеть, но для того чтобы дать более развернутый ответ, с конкретными рекомендациями нужно больше информации о вашей ситуации. Формат «Вопрос психологу» не позволяет ее получить. Поэтому могу порекомендовать создать у нас на сайте личный кабинет, где можно будет проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями. Также вы можете обратиться к психологу в частном порядке, чтобы боле подробно разобраться в вашей проблеме и найти способы её решения.
Акылай, очень ценно, что вы, столкнувшись с трудностями, анализируете ситуацию, ищете способы их преодолеть и готовы обратиться за помощью. В процессе жизни мы учимся поступать в похожих ситуациях сходным образом, формируем модели поведения. И если в какой-то момент эти модели начинают нам мешать, причиняют дискомфорт, мы можем изменить их, научиться новым и улучшить жизнь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Женатый любовник рассказывает про свою жену, что секс 1-2 раза в неделю, в одной позе, что только так, как ей нравится, а его это не устраивает. Тут же говорит, не парься у меня все хорошо, секс есть, просто я лишнего сказал. Рассказывает, что он приготовил им на ужин, как она открыла красное шампанское и забрызгала все стены, они сначала поссорились, потом посмеялись, причем ему пришлось на следующий день перекрашивать все. Потом говорит, что не уходит из семьи только из-за дочери, чтобы в нее был отец, при этом дома его не бывает, он либо на работе, либо со мной, в жизни дочери никакого участия не принимает. При этом я его об уходе никогда не просила. Также говорит, что он никому не доверяет и не раскрывается даже в семье. Как правильно реагировать на все это, чтобы человек раскрывался, но при этом не травмировать себя этими отношениями. Как расположить его к себе, чтобы он был со мной. В прошлом присутствует расставание с женой и обида на нее, из-за того, что она сказала в случае его тяжелой болезни, что ты нам с дочерью больной не нужен, они не жили вместе несколько лет, но его мама убедила вернуться к ней, описав в красках, что будет если его дочь будет воспитывать чужой мужчина. Обида на жену за это есть до сих пор. Ощущение, что своей изменой он ей мстит…
Здравствуйте, Светлана!
Вы пишите о непростой ситуации, которая сложилась в вашей жизни. Вы находитесь в отношениях с женатым мужчиной, и хотели бы больше расположить его к себе, хотели бы больше открытости с его стороны. В нынешней ситуации вы испытываете дискомфорт в отношениях, и стараетесь сохранить себя и понять, как реагировать на слова и действия вашего партнера.
Вы пишите о том, что вас расстраивают разговоры партнера о его жизни с женой, его недоверие и закрытость. Вам хотелось бы иметь более искренние, открытые и доверительные отношения с человеком, однако не понимаете, как минимизировать тот дискомфорт, который испытываете сейчас. Разговор о сложных отношениях всегда требует внимания и заботы. В вашей ситуации важно выслушать партнера, понять его точку зрения и постараться найти компромиссное решение. Постарайтесь обсудить открыто свои ощущения и ожидания, но делайте это тактично и бережно. Поддержка, понимание и взаимное уважение – ключевые элементы здоровых отношений. При этом важно найти баланс между ваших потребностей и потребностями вашего партнера, чтобы создать здоровые и равноправные отношения. Помните о своих собственных потребностях и границах, не забывайте о себе в отношениях.
Светлана, помните о том, что вы также важны в отношениях, как и другой человек. Если вам некомфортно находиться в таком формате отношений, вы вправе рассказать об этом партнеру и обсудить те варианты, которые будут более адекватными в данной ситуации. Конечно, наладить такой диалог может быть непросто, однако это важный навык при формировании и поддержании здоровых и крепких отношений.
С уважением, консультант психологической службы.
я хочу умереть.
каждый день я виню себя за съеденную еду, постоянно думаю как мне похудеть и какая я толстая. мне многие говорят что я якобы "худая",куда мне ещё худеть,но я не могу это принять как должное.
все началось летом,2023 года.
я приехала домой от бабушки,у которой пробыла 2 недели. к нам в гости пришла другая моя бабушка и начала говорить что вот я поправилась,в теле такая вся..
и с того дня я худею.я уже настолько устала,что просто не вижу выхода как умереть.
когда проходит какое-то определённое время я все время боюсь,что я поправилась,хотя вес никак не изменяется. он стоит на месте,48 кг при росте 159-160.
моя уже бывшая классная руководительница говорила,что у меня большие руки,с тех пор я их ненавижу( прошло больше 2-х лет).
я каждый день делаю тренировки,танцую лишь бы сжечь эти несчастные калории.
мне все говорят что я дура из-за того что я худею,НО Я ПРОСТО НЕ МОГУ ТАК БОЛЬШЕ.
я очень сильно хочу похудеть,до костей желательно.
7 месяцев это длится,не так много,но я уже реально не вывожу.
помогите мне пожалуйста..
Здравствуйте!
Вы пишете, что чувствуете себя измотанными в связи с интенсивным похудением, тренировками. Вы просите помочь вам, и, насколько я верно вас поняла, помочь остановиться худеть?
Иногда слова людей могут нас очень сильно ранить, они остаются у нас в памяти на долгое время, влияют на качество нашей жизни, на поступки. Поскольку все мы люди – существа социальные, общение нам необходимо. Но важно уметь ставить барьеры. Вокруг нас много как негативных людей, слов, так и наоборот. И поэтому умение ограждаться от первых и с благодарностью принимать вторых – позволит сохранить качество жизни, здоровье.
Важно понимать, что не всегда люди имеют в виду то, что говорят. Даже одну и ту же фразу человек воспринимает по-разному в зависимости от того, что его волнует на данный момент, тревожит. Также на понимание контекста влияет воспитание, представление о том, какая, к примеру, должна быть норма – и многие другие факторы, из которых складывается наша жизнь.
Как знать, вдруг ваша бабушка своими слова не хотела вас как-то задеть и обидеть. И комментарии как ее, так и бывшей вашей классной руководительницы значат несколько иное.
К сожалению, не знаю, как к вам обращаться, но попробуйте задать себе такой вопрос и поразмышлять над ним. Почему эти две ситуации оказались настолько запоминающимися, что вы скорее верите словам одной из бабушек и бывшей классной, но не верите словам других людей, которые говорят, что ваш вес является нормальным?
На данный момент я могу порекомендовать несколько техник для возможного облегчения состояния и работы с ним, но основной момент – это необходимость обратиться с очной встречей к психологу или психотерапевту. Поскольку при регулярной работе, личной встрече специалист сможет задать вам необходимые вопросы, получить от вас ответы, и попробовать вместе с вами выяснить, от куда исходят корни вашей проблемы. Вы можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, известный вам. Также можно открыть на нашем сайте рубрику «Личный кабинет», где вы сможете общаться со специалистом более продолжительное время. Для лечения можно прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства.
Техника «Письмо». Эта техника направлена на стабилизацию эмоционального состояния, позволяет отдалиться эмоционально от ситуации, и может послужить поиском в решении проблемы.
Возьмите листок бумаги и опишите события, которые вас волнуют, и чувства, которые они вызывают. Опишите все в красках, не подбирая слова. Далее представьте, что это письмо писали не вы, а ваш близкий друг/подруга/незнакомый вам человек. Напишите этому письму ответ, подумайте, как бы вы поддержали этого человека в описанной ситуации. Затем прочитайте вслух, что у вас получилось, и скажите эти слова самой себе. Именно это вам нужно сейчас услышать.
«Блокнот успеха». Заведите тетрадь, блокнот. Вспомните все ваши победы, достижения, моменты гордости за себя, начиная с самого детства. Опишите их, вспоминая все достижения, поблагодарите себя за них. Ситуации могут быть как незначительными (сходили на прогулку), так и крупными (покупка того, что вы давно хотели). Это будет ваш ресурс из прошлого для формирования успехов настоящего.
Постройте список своих качеств от самых простых до более значимых. Пишите всё, что придет в голову, даже если кажется, что это что-то само собой разумеющееся. Это может оказаться очень ценным для вас и полезным, так как данное упражнение помогает с определением сильных сторон. Можно поразмышлять в каких ситуациях и какие качества вам помогают.
«Практика благодарности». Записывайте каждый день на листке (или в телефоне) за что вы себе благодарны, за что вы благодарны вашему телу. Это могут быть и самые простые вещи, и более серьезные. Так вы научитесь себя благодарить и понимать, за что вы благодарны своему телу, как оно вас защищает, позволяет функционировать, жить, исследовать мир и делать много разных вещей и задач.
Также помните о качественном отдыхе, достаточном количестве сна, наличии в жизни положительных эмоций, хобби, увлечений, походов на мероприятия, любого другого приятного для вас времяпровождения. Это станет необходимым ресурсом для поддержания организма и вашего состояния в этот непростой период.
Помните, работа над собой, работа над изменением мыслей очень тяжела. Чем раньше вы начнете работать над ситуацией, учиться принимать и любить себя, тем быстрее ваша жизнь вернется в комфортное для вас русло. В ваших силах попробовать начать брать ситуацию под свой контроль. Я верю в вас и ваши силы!
Берегите себя!
С уважением, Полина
прошу прощения за сумбурный текстПросто устала от себя и хочу понытьничего не могу (или не хочу??) сделать со своей жизнью. постоянная апатия из-за которой упускаю все возможности, нет желания развиваться, делать что-то новое, ничего не интересно. уже который месяц стараюсь что-то поменять в жизни но при малейшем препятствии опускаю руку и сдаюсь но даже если искренне стараюсь приложить к чему-то усилия то каждый раз что-то заставляет убедиться в собственной несамостоятельности, ничтожности и глупостиза последний год я потеряла хорошую работу (из-за своей лени), устроилась на другую, где, я думала, точно смогу справляться с задачами, но по итогу я снова хуже всех коллег и совершаю больше всех ошибок. уже нет желания развиваться в этой сфере, но из-за своей ранимости и тревоги очень тяжело переношу свои неудачи и замечания. и так в любой сфере жизни, что бы я ни делала, все получается плохос другими людьми тоже тяжело нахожу общий язык. не знаю на самом деле все так или это моя паранойя, но мне кажется люди меня избегают. будь то работа, учебные заведения, кружки, я всегда была как будто призраком. я вижу как легко все сближаются и начинают общаться, дружить, но это все будто всегда обходило меня стороной.еще я постоянно срываюсь и выплескиваю свою желчь на близких людей, т.к. совершенно не могу контролировать свой гнев. мне кажется очень скоро даже самые лояльные ко мне люди устанут и тогда я точно останусь однаненавижу себя больше всего но при этом продолжаю постоянно жалеть..
Здравствуйте, Рина.
Вы испытываете сложности в адаптации к новым жизненным условиям, и не можете найти в себе силы и мотивацию, чтобы справляться с повседневными трудностями и достигать поставленных целей.
Рина, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку.
Оказавшись в непривычных для себя условиях и в окружении новых людей вполне естественно, что Вам будет сложно быстро адаптироваться и влиться в коллектив. Тоже касается и выполнения новых для себя задач. Прежде чем Вы освоитесь и поймете, чего от Вас хотят и как правильно выполнять возложенные на Вас обязанности и трудовые фикции, должно пройти какое-то время. Естественно, что для каждого человека требуется разное время для адаптации, однако это не делает Вас хуже или лучше по сравнению с Вашими коллегами. Вероятно, у Вас имеются как слабые, так и сильные стороны, которые определяют Ваш индивидуальный стиль, как в плане общения, так и участия в рабочем процессе (а также учебном, спортивном и др.). Возможно, Вы сами не даете себе возможность раскрыть свой потенциал, потому что сравниваете себя с другими. Верьте в свои силы и не бойтесь нового, тогда Вы сможете добиться поставленных целей и высот в своей реализации.
Рина, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.
Мне постоянно снятся сны с насилием, как с моей стороны, так и к моей. Мне снилась моя бабушка, о боже, это так противно. Когда я во сне топила ее в туалете и мне это нравилось.
Также я часто фантазирую. В своих фантазиях я убиваю людей разными способами, так же страдают и главные герои.
Я в 13-14 лет издевалась над своим котом, после чего он погиб. Я очень много плакала из-за этого, но это так приятно, приятно видеть боль и сжатые уши кота. После огромной критики от моей мамы по поводу кота, я начала бояться своего гнева, я била своего кота в порыве гнева, но я просто искала причину что бы это было не просто так. Причины по типу "съел мою еду", " Насрал в цветы" "Залез на кровать" Я заставляла сидеть его в углу, когда он выходил оттуда, я его била. Я только сейчас осознаю как это ужасно. После его смерти я начала сидеть по 6+ часов в своих фантазиях. Я не смогу жить без бесконечных фантазий и насилия в них. Раньше в моих сюжетах был человек, над которым издевались все, разными способами, которые мне только пришли в голову. Я читаю разные пытки, что бы позже использовать их там.
У меня был какой-то супер ужасный период жизни осенью, после чего я начала бояться осень. XD
Скоро экзамены, но я никак не могу себя заставить что-то делать, я не набираю баллы пробника по математике.
Как избавиться от этого? Не уверена что я хочу от этого избавиться, но если вы скажете что это нормально, то я буду спокойна. 🤝
Здравствуйте!
В своем обращении вы пишите о том, что вас очень привлекает тема насилия, вашу жизнь сопровождают сны и фантазии, в которых их герои страдают. Также вы рассказываете о том, что в возрасте 13-14 лет искали поводы для того, чтобы бить и мучить кота, вам было приятно видеть как ему больно. Также в своем обращении вы упоминаете, что осенью у вас был какой-то странный период.
Позвольте выразить вам слова поддержки и сказать, что вы молодец, что решились обратиться за помощью и смогли довериться. Вы хотите, чтобы вам сказали, что происходящее с вами нормально, но для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Поэтому настоятельно рекомендую вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить ваше состояние комплексно. Если вы боитесь, то для начала можете обратиться за очной помощью к психологу. Психолог, если понадобится, сможет подготовить вас к встрече с врачом психиатром, рассказав, что именно будет происходить на приеме, почему это безопасно для вашей жизни и почему важно рассказать врачу о своих симптомах, чтобы было проще назначить подходящее лечение.
Обращение к психиатру требуется при подозрении на болезненные изменения психики, для подтверждения или исключения психического расстройства. В таких случаях психиатр осматривает обратившегося, изучает его состояние, оценивает историю жизни и при надобности назначает дополнительные обследования или сразу назначает лечение.
Обращение к психиатру не всегда ведет к постановке диагноза и началу лечения. У значительного числа обратившихся на консультацию не находят признаков психических расстройств, им разъясняются их сомнения и подозрения, даются общие рекомендации (отдыхать, соблюдать режим и т.д.).
Если есть кто-то из близких рядом, то важно поговорить с ними о своем состоянии, снах, фантазиях и о чувствах связанных с этим всем. В таких ситуациях очень важна поддержка близких людей.
Берегите себя! Не откладывайте свое посещение!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, это здорово, что есть такой сайт, где можно обратиться за поддержкой. Спасибо вам заранее за ответ!
Я отучилась 11 классов, ели как. Я думала, что к 11 классу, я решу кем хочу стать, но нет и из-за плохого аттестата, решила поступить в колледж, для галочки. Я неконфликтная, но отношения с директриссой колледжа сразу не заладились, и я передумала поступать туда. На самом деле у меня было желание поступить на театральный, так как я творческая личность, но с возрастом у меня откуда-то начали появляться сильные страхи, и страх сцены занимал 1 место в моем рейтинге того, чего я боюсь. К тому же, это стоило больших денег, а моя семья не была способна это оплатить. По какой-то причине я в итоге просто пошла работать на обычную работу и не получила образования. Работала, то в одном месте, то в другом. Я не задерживалась надолго на одном месте, так как просто ненавидела саму жизнь из-за работы и всё время искала лучший вариант. Я пребывала в депрессии с первой недели устройства на работу, могла даже заболеть, и становилась самой счастливой, когда увольнялась и ощущала свободу. Работа не всегда была тяжёлой, порой я даже не уставала на ней, но в тоже время у меня все равно заходили мысли о бессмысленности существования.
Я имею много увлечений, которые мне приносят радость, но из-за работы, у меня нет возможности этим заниматься, мне приходится постоянно отказываться от того, что мне действительно важно. Я не представляю, как большинство людей имеют волю всю жизнь ходить на работу, которую ненавидят и в тоже время иметь силы заниматься остаток времени тем, что им нравится. Я не имею столько энергии, и с самого детства была довольно слабенькой, я быстро устаю и ну ничего не могу с этим поделать. Поэтому я все время надеялась, что просто найду работу, которая мне будет по душе или хотя бы посильной для меня во всех смыслах. Я даже работала на саму себя, став мастером по ресницам, и я наконец получила возможность отдыхать от работы, когда мне это нужно, я чувствовала ту заветную свободу, но в тоже время я все равно ненавидела то, что я делаю. Я опять начинала плакать перед работой и после неё.
Сейчас уже прошло 7 лет, как я начала работать и в данный момент я снова в поиске работы, только вот появилось новое чувство. Я пропускаю приёмы пищи из-за того, что нет настроения даже поесть. Я игнорирую своих близких, так как нет желания не с кем разговаривать и проводить время вместе даже с молодым человеком. Они даже не понимают меня, я полагаю, они думают, что я ленивая или просто зажравшаяся, все живут так, а ты чем хуже...
Я пришла к мыслям, что я хочу покончить с собой. И я бы уже это сделала, но слишком дорожу чувствами моей мамы, я не хочу превращать её жизнь в ад из-за моей смерти.
Я всё это время просто искала выхода, у меня была надежда, что мне всё же не придётся мучиться всю взрослую жизнь от того, что мне не по душе эти вакансии. Я успокаивала себя тем, что если я такая уродилась, значит это не случайно и значит действительно я предназначена для чего-то другого. Но очевидно я слишком раскатала губу. Я хочу сдаться, потому что я очень старалась над своей жизнью, я испробовала много всего, чтобы сейчас придти к выводу, что выхода нет. Я кардинально себя изменила, я стала другим человеком, я вкладывала все свои силы, чтобы наконец жить жизнью, которой хочу, но ничего не вышло. Спасибо, что дали возможность это всё проговорить!
Здравствуйте, Ангелина. Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за постоянного поиска работы. В итоге, вслед за сменой профессиональной деятельности, можете заранее продумывать негативные сценарии, что вызывает стресс и негативные эмоции. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению самочувствия и негативным мыслям. В первую очередь следует иметь в виду, что размышления о смерти никогда не приносят положительных результатов, а лишь усиливают боль и страдания. При продолжении негативных мыслей возрастает беспокойство и напряжение, и кажется, что нет выхода из сложившейся ситуации. Проблемы накатывают на нас, словно снежный ком, только увеличиваясь. Поэтому, для улучшения своего состояния и облегчения переживаний, необходимо постепенно работать над собой и искать новые пути достижения внутреннего спокойствия и удовлетворения.
Помните, что Вы не одиноки в своих чувствах и мыслях. Многие люди сталкиваются с разочарованиями и трудностями, особенно в процессе выбора карьеры и поиска работы. Важно помнить, что эти проблемы могут быть временными и можно найти решения и поддержку, чтобы помочь себе в приобретении смысла и радости в жизни. В такие тяжелые моменты важно найти что-то, что даст основание для движения вперед и вдохновение на жизнь. Это может быть увлечение, творческая деятельность, волонтёрская работа или любое другое занятие, которое приносит радость и удовлетворение.
Проанализируйте, что Вам нравится и не нравится в разных профессиях. Для этого я хочу предложить небольшую технику. Разделите лист на две колонки: в одну выпишите то, что Вам симпатизирует в работе, а во вторую — то, что не хотели бы выполнять. Постарайтесь перечислить как можно больше пунктов и сделать их максимально конкретными. К примеру, в столбец "не нравится" вы можете отнести сидячую работу, ненормированный график, неофициальное трудоустройство и т.д. Это упражнение поможет понять, кем Вы видите себя в будущем, и какие профессии будут приносить внутреннее спокойствие и удовлетворение.
Также попробуйте составить список своих личностных качеств и умений. Вы можете открыть в себе новые грани профессиональных возможностей, просто создав перечень своих умений и навыков. Быть может, Вы прекрасно плаваете, умеете доносить до других людей сложную информацию, разбираетесь в точных науках и т.д. При этом необязательно быть профессионалом в чём-либо — если Вам нравится то, чем Вы занимаетесь, то можете пройти курсы, мастер-классы или устроиться на стажировку на новое место. Главное — не сидеть сложа руки и не искать отговорки.
Разработайте план действий для постепенного достижения своих целей и шаг за шагом двигайтесь вперед. Продумывайте распорядок дня, который позволит Вам правильно расставить приоритеты. Иногда мы сами не замечаем, что перерабатываем или, наоборот, слишком много отдыхаем. Поддержание распорядка дня позволит отследить и понять, в какие моменты Вам становится сложно и какие действия помогут избежать негативного развития событий.
Обратите внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие: важно заботиться о своем здоровье в таких сложных периодах жизни. Уделите время регулярной физической активности, здоровому питанию и сну. Также попробуйте научиться методам релаксации, таким как йога или медитация, чтобы справиться со стрессом и тревогой.
Исследуйте различные карьерные возможности, обратитесь к консультанту по вопросам трудоустройства или рассмотрите возможность повышения квалификации через курсы или дополнительное образование. Не ожидайте быстрых изменений: бывает, что в жизни нужно время, чтобы найти свое место и достичь желаемого благополучия. Будьте терпеливой и не опускайте руки даже в самые трудные моменты. Постепенные изменения в мышлении, поведении и ситуации могут привести к более счастливой и удовлетворительной жизни.
Важно помнить, что эта ситуация временная и постепенно можно наладить свою жизнь и найти работу Вашей мечты. Не стесняйтесь обратиться к профессиональной помощи, например к психологу лично или специалистам по вопросам трудоустройства, где Вы сможете получить более индивидуальные советы и поддержку. Желаю Вам удачи на пути к благополучию.
С уважением, консультант психологической службы.
Расстались с молодым человеком, всю свою осознаю жизнь, он был со мной, сейчас поняла много своих ошибок, готова работать над ними, боюсь что он мне всё равно откажет в схождении, боюсь, что я буду другая, а он тот же и это приведёт уже не к моему разбитому сердцу, а его
Здравствуйте, Ирина. Вы недавно расстались с молодым человеком, с которым длительное время были в отношениях. Вы обдумали эти отношения и решили их восстанавливать, но вас волнует, согласиться ли он на это. Вы готовы работать над отношениями и меняться, но переживаете, что молодой человек не готов к переменам.
Расставание с близким человеком может быть трудным и болезненным. Вы долгое время были близки с этим человеком, он очень для вас важен и терять его не хочется. Проанализировав эти отношения вы решили, что есть возможность их восстановить и сделать более качественными. Если вы осознали свои ошибки и готовы работать над ними, это уже огромный шаг вперед. Это может быть началом нового и более здорового пути в отношениях. Но хочу отметить, что работа над собой не должна быть только из-за другого человека. Помните, что важно любить и уважать себя. В конечном итоге, самое главное - ваше собственное счастье и благополучие.
Ирина вас очень беспокоит, получится ли у вас восстановить эти отношения. Попробуйте откровенно обсудить свои чувства и намерения с вашим бывшим молодым человеком. Скажите ему, что вы осознали свои ошибки и готовы работать над ними, но помните, что ваше собственное благополучие также имеет большое значение. Узнайте, есть ли у него желание что-то делать ради ваших отношений и готов ли он к изменениям. Предоставьте ему и себе время для обдумывания. Если вы оба искренне желаете работать над отношениями и меняться, возможно, у вас есть шанс восстановить свою связь. Если ваш бывший парень откажется возвращаться в отношения, то, возможно, это будет лучше для вас в долгосрочной перспективе.
Ирина, помните, что изменения являются неотъемлемой частью жизни и боль неизбежна. Открытость, готовность меняться и бережное отношение как к себе, так и к другим, помогут вам преодолеть трудности. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
У меня довольно странная проблема которая мешает мне жить полноценной жизнью. Это новяшивые мысли о суициде.
Постараюсь рассказать поподробнее. Это началось год назад где то в середине лета. На тот момент у меня были лишь мысли. Повлияло на это внешние факторы. На тот момент я лишь думала о окончании жизни. Возможно как и любой человек задумывающийся о смерти и жизни. О том,что всё закончится рано или поздно,но...это перешло в более странную форму. Первую попытку я могу назвать точно 2 июля 2023 года.В тот день я сильно поругалась с родным человеком и на эмоция или просто из за рефлекса решила выпить полную упаковку жаропонижающего. Итог:не получилось. Мне только было целый день плохо. И я плакала в подушку... Рядом некого небыло. Про этот случай я некому не рассказывала. Наверное из за того,что меня не поймут и начнут осуждать.
Второй случай был более весомый.
23 августа 2023 года.
На этот раз всё было более продуманно. За день до этого я попыталась всё рассчитать. Дома некого не было поэтому идеально было умереть. Я прочитала кучу стотей про способы суицида,как его лучше совершить.
Наступил день x.
Я подождала еда дома некого не будет.
Написала прощальное письмо оставив его на столе. 1-ый способ: таблетки. Или передозировка ими.
Я постаралась собрать все таблетки дома смешав их и даже залив из хлоркой....Оставалось заставить себя это выпить. Но начиная горьким опытом не смогла побороть. В тот момент я злилась на себя. Я слишком слаба даже чтобы умереть.
2-ой способ: Порезать вены в ванной.
Этот способ был для меня очень....болезненным. Я так сказать хотела умереть без "боли" ,что априори не возможно. Я закрылась в ванной комнате,налила полную ванную горячий воды,залезла пере этим взяв канцелярский ножик. Приложила к руке...провела сделав лишь небольшой надрез. Нет,не думайте крови не было. Просто как будто кошка оцарапала.
3-ий способ: Окно. Да я хотела прыгнуть с балкона. Это способ мне казался самым оптимальным и эффективным. Но до того момента как я посмотрела вниз.
Как вы поняли,я полнейшее ничтожество и неудачница раз даже умереть нормально не могу. Весь вечер я просидела в слезах виня себя. Я слаба раз даже такое простое действие сделать не могу.
Итог: не вышло.
Это были две самых ярких попытки окончания жизни. И как видите обе неудачные.
Я сменилась и продолжила жить. Дела и учёба напрочь стёрли мысли о "этом ",но иногда наступают не лучше периоды.
У меня по зиме произошла сора с подругой. И достаточно весомая. Я долго с ней не общались и в тот период меня снова стали посещать мысли о суициде,о моём одиночестве. Наверное это слишком. Вы скажите всё подростки пытаются привлечь этим внимание,а на самом деле у них всё нормально. И будете правы.
Честно,я когда шла по улице смотря на 5-ти этажки и 9-ти этажки думала как с них будут падать. Я прокручивал эти ощущения. При этом флежбеки с неудачными попытками так и оставалось. Моя негодность. Днём я существую,а ночью плачу в подушку...
Дошло до того,что я решила что точно не доживу . Я даже уже отметила дату моей смерти. 19 июня 2024 года....И сброшусь я с болела. 9 этаж поэтому точно насмерть...
Я прокручивал реакцию родных на мою скорую смерть. Честно скорее всего им будет всё ровно. Мне остаётся только жить ради моей подруги.
Думала я обратиться к психологу?
Да и не один раз.
Решение этой проблемы я не знаю.
Буду благодарна вашему ответу!
Здравствуйте, Анна. В своем обращении Вы пишите о многочисленных попытках суицида, которые Вы планировали совершить. Вы чувствуете себя одиноким человеком, которому необходима рука помощи и искренняя поддержка.
Анна, очень жаль, что Вас преследуют мысли о самоубийстве, ведь Вы еще так молоды и жизненные перспективы могут быть для Вас светлые. Вероятно, жизненные трудности настолько выбивают Вас из колеи, что Вас сложно искать другие выходы.
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что, не смотря на то, что Вы не раз думали и пытались совершить суицид, Вы испытываете страх. И, может быть, с помощью страха ваш организм подает вам сигнал о том, что что-то идет не так, что ему нужна помощь.
Анна, в данной ситуации рекомендую Вам проявить заботу о себе, обратить внимание на свое состояние и решиться обратиться за помощью, а также начать говорить об этом. Чтобы разобраться, почему появляются эти мысли (и что с ними делать), нужно иметь возможность поговорить с Вами и о Вашей ситуации. Для этого вы можете позвонить нам по телефону. Или Вы также можете обратиться к психологу, врачу психиатру или психотерапевту очно, очень важно найти такую возможность и обратиться за помощью.
Помните, что какие бы трудности не возникали на Вашем пути – всегда можно найти выход.
С уважением, консультант службы.