Вопросы психологу

Здравствуйте, Рита!

Как я поняла из вашего обращения, вас посещают суицидальные мысли, по причине того, что вы не можете что-то изменить в своей жизни, ругаетесь с мамой, вам очень трудно и тяжело.

Рита, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Мысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.

Да, Рита, учеба действительно важна. Но очень часто люди в вашем возрасте придают этому процессу слишком важное значение. Зацикленность на учебе и отсутствие сил не покажут достаточно высокий результат, а лишь усугубят проблему.

Но для того, чтобы повысить вашу успеваемость, для начала вам надо восстановить свое эмоциональное состояние, найти ресурсы для того, что нашлись и силы.

Рита, к сожалению, формат данного обращения не дает мне возможности задать вам дополнительные вопросы для выяснения возможных причин вашего состояния. Такое состояние может быть вызвано разными причинами. Одна из самых распространенных причин – выгорание. Это когда ваша активность в повседневной деятельности снижается на фоне тревожности. Выгорание может проявляться в виде негативного состояния, в котором вы сейчас пребываете. Попробуйте:

1. Ставить себе реалистичные цели и задачи;

2. Поддерживать себя в «ресурсном состоянии» (для этого необходимо обеспечить себе качественный, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью);

3. Использовать техники для саморегуляции своего состояния (чтение, расслабляющие процедуры, медитации и т.д.)

Вторая возможная причина – это потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что вы столкнулись с некоторыми жизненными обстоятельствами, которые негативно повлияли на вас. В этом случае постарайтесь определить ситуацию, которая повлияла на вас таким образом, и подумайте, как вы можете изменить свой взгляд на произошедшее. Отмечайте и записывайте свои даже самые маленькие успехи за день, а не задерживайтесь на негативе. Воспринимайте всё как опыт или возможность расти и развиваться. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают такого же интереса. На уровне гормонов мозг начнет потихоньку вспоминать и возвращаться к привычному типу реагирования на них. Эти небольшие рекомендации помогут вам, если это причина вам кажется более вероятной.

Третья причина - данное состояния напрямую может быть связано с физиологическими и гормональными нарушениями. Рекомендую вам обратиться к неврологу и эндокринологу.

Рита, помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50. Также, есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только тебе и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Александр. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы не так давно общаетесь с девушкой, в отношениях с которой Вы чувствуете неопределенность. По Вашему мнению, Ваши отношения должны развиваться несколько другим способом, однако у Вашей девушки есть свои взгляды на их развитие, что приводит Вас недоумение.

Александр, хочется заметить, что во взаимодействии с Вами, Ваша возлюбленная – знает, чего хочет от отношений и делится с Вами своим мнением. Вы, в свою очередь, тоже понимаете для себя, как должны развиваться отношения, но в результате происходит некоторое недопонимание со стороны Вас.

Порой, даже на начальных этапах отношений, может быть такое, что люди определяют для себя, могут ли принимать характер друг друга, чтобы построить перспективные отношения. Вы столкнулись с тем, что, на Ваш взгляд, Ваши отношения развиваются медленно, не так как Вам бы хотелось. Девушка, со своей стороны, обозначает, что для того, чтобы вступить в серьезные отношения – необходимо начать с дружбы, на что может уйти некоторый период, ведь дружба – основывается на доверии. Если Вы столкнулись с такими моментами как – холодность, не устраивающее Вас времяпровождение, отсутствие той близости, которую Вы хотите – необходимо поговорить с Вашей девушкой об этом, сказать о своих потребностях, своих взглядах на отношения. Вероятно, для Вашей девушки характерно обозначать личные границы, Вам лишь необходимо понять, готовы ли Вы на этом этапе принимать ее. К слову, иногда даже малейшие моменты могут не совпадать по совместимости, поэтому, лучше обговорить все сначала. Вероятно, есть причина того, почему Ваша девушка не идет на сближение, вполне можно выяснить этот момент, который Вас так тревожит.

Александр, помните, чтобы получился конструктивный диалог – необходимо, высказать не только свою позицию и отношение к ситуации, но и выслушать девушку, постараться ее понять, далее – постараться прийти к общему решению. Отношения строятся на доверии, на открытости, если Вам дороги Ваши отношения – постарайтесь сделать так, чтобы разобраться в волнующих Вас моментах. Также, постарайтесь понять свое поведение в сложившихся обстоятельствах – почему Вам так необходимо сближение, почему недостаточно ласки и внимания. Это тоже очень важные моменты, на которые нужно обращать внимание, чтобы понять свои чувства. Возможно, ранее Вы сталкивались с негативным опытом в отношениях и сейчас – Ваши требования стали другими. Проанализируйте ситуацию и подумайте о своей роли в отношениях.

Александр, в рубрике вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность вести диалог со специалистом, которому Вы более подробно можете рассказать о своей ситуации.

С Уважением, консультант службы.

ВОССТАНОВЛЕННОЕ СООБЩЕНИЕ!

Здравствуйте, Татьяна! Из-за громких звуков вы чувствуете себя некомфортно, они вас раздражают, вызывают тревогу. Подобные ситуации действительно могут быть источником дискомфорта, вызывать много неприятных эмоций, мешать отдыхать и заниматься бытом.

Назойливые, громкие звуки, раздающиеся со стороны спортивной площадки, являются для вас источником тревоги и беспокойства. Для нормализации своего эмоционального беспокойства вы можете попробовать воспользоваться методами эмоциональной саморегуляции. Эти техники могут помочь отвлечься от негативных мыслей. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе воображения, дыхательные техники, регулировать эмоциональное состояние можно с помощью напряжения – расслабления разных групп мышц, также есть методы, связанные с работой внимания и сознания. Приведу в качестве примера один из приёмов:

Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.

Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Этих способов очень много. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, либо с переживаниями небольшой интенсивности, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.

Татьяна, возможно, ваши переживания связаны не только с объективно неприятным воздействием шума, но также с вашим субъективным отношением. Возможно, в вашем прошлом был неприятный опыт, и эти звуки каким-то образом связаны с ним, напоминают о нем, тем самым вызывая сильные эмоции. Попробуйте обдумать ваши переживания, это может помочь найти способ справиться с ними. Эффективно проанализировать ваш жизненный опыт и текущую ситуацию может совместная работа с психологом. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Акылай. У вас возникают трудности в завязывании близких отношений. Вы очень эмоционально вовлечены на ранних этапах отношений, когда присутствует некоторая неопределенность. Вы испытываете будоражащие вас эмоции, смесь тревоги и эйфории. Но после того, как вам отвечают взаимностью, вы теряете интерес. У вас пропадает желание развивать эти отношения, делать их более стабильными, сближаться с человеком. Это вас беспокоит, вероятно, вы ощущаете потребность в постоянных отношениях, и испытываете дискомфорт от того, что не можете их установить.

Акылай, в первую очередь хотел бы обратить внимание, с чем именно связано ваше беспокойство. Может быть, ваше беспокойство связано с тем, что у вас возникает ощущение, будто ваш способ выстраивать близкие отношения не вписывается в какие-то стандартные, привычные схемы. Или вы испытываете беспокойство из-за того, что партнеры расстраиваются, потому что хотят более близких отношений, а вас они не интересуют. Возможно, ваши переживания возникают по какой-то из этих причин. Поэтому хотел бы сказать вам, что все люди очень разные, у каждого есть свои представления и предпочтения, касающиеся отношений, и если вас устраивает то, как вы взаимодействуете с окружающими, вам комфортно выстраивать ваши отношения в подобном формате, то нет никакой нужды подгонять ваш образ жизни под чьи-то представления. Стоит в первую очередь обращать внимание на свои потребности и предпочтения, и если вас не устраивает, в каком направлении развиваются ваши отношения, вы вправе их прекратить, несмотря на то, что это может кого-то расстроить.

Но если вы чувствуете, что действительно испытываете потребность в более длительных, стабильных и близких отношениях, но постоянно возникают какие-то затруднения, следует внимательно к этому отнестись и постараться разобраться в причинах этих трудностей. Это может происходить из-за особенностей сформировавшегося у вас типа привязанности. Тип привязанности формируется у человека в течение жизни, под влиянием опыта взаимодействия с людьми. На него могут повлиять ранние детские отношения с родителями, опыт дружеских отношений в детском саду и школе, первых романтических отношений. Под влиянием этого опыта мы учимся выстраивать отношения как бы по некоторому «шаблону». Возможно, у вас сформировалось такое представление, что тревога, ощущение неопределенности, некоторая недоступность, являются основным способом проявления любви в отношениях, а другие способы взаимодействиями таковыми не воспринимаются. Представление о том, что любые близкие отношения могут быть только болезненной и непредсказуемой. Такие проявления могут говорить о наличии тревожно-избегающего типа привязанности. Человек с таким типом привязанности склонен эмоционально вкладываться на первом этапе отношений, но когда они становятся по-настоящему близкими и глубокими, он начинает отдаляться. Это отдаление происходит из-за неуверенности в себе, неспособности доверять людям.

Вполне возможно разобраться в причинах ваших трудностей и найти способы их преодолеть, но для того чтобы дать более развернутый ответ, с конкретными рекомендациями нужно больше информации о вашей ситуации. Формат «Вопрос психологу» не позволяет ее получить. Поэтому могу порекомендовать создать у нас на сайте личный кабинет, где можно будет проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями. Также вы можете обратиться к психологу в частном порядке, чтобы боле подробно разобраться в вашей проблеме и найти способы её решения.

Акылай, очень ценно, что вы, столкнувшись с трудностями, анализируете ситуацию, ищете способы их преодолеть и готовы обратиться за помощью. В процессе жизни мы учимся поступать в похожих ситуациях сходным образом, формируем модели поведения. И если в какой-то момент эти модели начинают нам мешать, причиняют дискомфорт, мы можем изменить их, научиться новым и улучшить жизнь. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана!

Вы пишите о непростой ситуации, которая сложилась в вашей жизни. Вы находитесь в отношениях с женатым мужчиной, и хотели бы больше расположить его к себе, хотели бы больше открытости с его стороны. В нынешней ситуации вы испытываете дискомфорт в отношениях, и стараетесь сохранить себя и понять, как реагировать на слова и действия вашего партнера. 

Вы пишите о том, что вас расстраивают разговоры партнера о его жизни с женой, его недоверие и закрытость. Вам хотелось бы иметь более искренние, открытые и доверительные отношения с человеком, однако не понимаете, как минимизировать тот дискомфорт, который испытываете сейчас. Разговор о сложных отношениях всегда требует внимания и заботы. В вашей ситуации важно выслушать партнера, понять его точку зрения и постараться найти компромиссное решение.  Постарайтесь обсудить открыто свои ощущения и ожидания, но делайте это тактично и бережно. Поддержка, понимание и взаимное уважение – ключевые элементы здоровых отношений. При этом важно найти баланс между ваших потребностей и потребностями вашего партнера, чтобы создать здоровые и равноправные отношения. Помните о своих собственных потребностях и границах, не забывайте о себе в отношениях. 

Светлана, помните о том, что вы также важны в отношениях, как и другой человек. Если вам некомфортно находиться в таком формате отношений, вы вправе рассказать об этом партнеру и обсудить те варианты, которые будут более адекватными в данной ситуации. Конечно, наладить такой диалог может быть непросто, однако это важный навык при формировании и поддержании здоровых и крепких отношений.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте!

Вы пишете, что чувствуете себя измотанными в связи с интенсивным похудением, тренировками. Вы просите помочь вам, и, насколько я верно вас поняла, помочь остановиться худеть?

Иногда слова людей могут нас очень сильно ранить, они остаются у нас в памяти на долгое время, влияют на качество нашей жизни, на поступки. Поскольку все мы люди – существа социальные, общение нам необходимо. Но важно уметь ставить барьеры. Вокруг нас много как негативных людей, слов, так и наоборот. И поэтому умение ограждаться от первых и с благодарностью принимать вторых – позволит сохранить качество жизни, здоровье.

Важно понимать, что не всегда люди имеют в виду то, что говорят. Даже одну и ту же фразу человек воспринимает по-разному в зависимости от того, что его волнует на данный момент, тревожит. Также на понимание контекста влияет воспитание, представление о том, какая, к примеру, должна быть норма – и многие другие факторы, из которых складывается наша жизнь.

Как знать, вдруг ваша бабушка своими слова не хотела вас как-то задеть и обидеть. И комментарии как ее, так и бывшей вашей классной руководительницы значат несколько иное.

К сожалению, не знаю, как к вам обращаться, но попробуйте задать себе такой вопрос и поразмышлять над ним. Почему эти две ситуации оказались настолько запоминающимися, что вы скорее верите словам одной из бабушек и бывшей классной, но не верите словам других людей, которые говорят, что ваш вес является нормальным?

На данный момент я могу порекомендовать несколько техник для возможного облегчения состояния и работы с ним, но основной момент – это необходимость обратиться с очной встречей к психологу или психотерапевту. Поскольку при регулярной работе, личной встрече специалист сможет задать вам необходимые вопросы, получить от вас ответы, и попробовать вместе с вами выяснить, от куда исходят корни вашей проблемы. Вы можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, известный вам. Также можно открыть на нашем сайте рубрику «Личный кабинет», где вы сможете общаться со специалистом более продолжительное время. Для лечения можно прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства.

Техника «Письмо». Эта техника направлена на стабилизацию эмоционального состояния, позволяет отдалиться эмоционально от ситуации, и может послужить поиском в решении проблемы.

Возьмите листок бумаги и опишите события, которые вас волнуют, и чувства, которые они вызывают. Опишите все в красках, не подбирая слова. Далее представьте, что это письмо писали не вы, а ваш близкий друг/подруга/незнакомый вам человек. Напишите этому письму ответ, подумайте, как бы вы поддержали этого человека в описанной ситуации. Затем прочитайте вслух, что у вас получилось, и скажите эти слова самой себе. Именно это вам нужно сейчас услышать.

«Блокнот успеха». Заведите тетрадь, блокнот. Вспомните все ваши победы, достижения, моменты гордости за себя, начиная с самого детства. Опишите их, вспоминая все достижения, поблагодарите себя за них. Ситуации могут быть как незначительными (сходили на прогулку), так и крупными (покупка того, что вы давно хотели). Это будет ваш ресурс из прошлого для формирования успехов настоящего.

Постройте список своих качеств от самых простых до более значимых. Пишите всё, что придет в голову, даже если кажется, что это что-то само собой разумеющееся. Это может оказаться очень ценным для вас и полезным, так как данное упражнение помогает с определением сильных сторон. Можно поразмышлять в каких ситуациях и какие качества вам помогают.

«Практика благодарности». Записывайте каждый день на листке (или в телефоне) за что вы себе благодарны, за что вы благодарны вашему телу. Это могут быть и самые простые вещи, и более серьезные. Так вы научитесь себя благодарить и понимать, за что вы благодарны своему телу, как оно вас защищает, позволяет функционировать, жить, исследовать мир и делать много разных вещей и задач.

Также помните о качественном отдыхе, достаточном количестве сна, наличии в жизни положительных эмоций, хобби, увлечений, походов на мероприятия, любого другого приятного для вас времяпровождения. Это станет необходимым ресурсом для поддержания организма и вашего состояния в этот непростой период.

Помните, работа над собой, работа над изменением мыслей очень тяжела. Чем раньше вы начнете работать над ситуацией, учиться принимать и любить себя, тем быстрее ваша жизнь вернется в комфортное для вас русло. В ваших силах попробовать начать брать ситуацию под свой контроль. Я верю в вас и ваши силы!

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте!

В своем обращении вы пишите о том, что вас очень привлекает тема насилия, вашу жизнь сопровождают сны и фантазии, в которых их герои страдают. Также вы рассказываете о том, что в возрасте 13-14 лет искали поводы для того, чтобы бить и мучить кота, вам было приятно видеть как ему больно. Также в своем обращении вы упоминаете, что осенью у вас был какой-то странный период.

Позвольте выразить вам слова поддержки и сказать, что вы молодец, что решились обратиться за помощью и смогли довериться. Вы хотите, чтобы вам сказали, что происходящее с вами нормально, но для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Поэтому настоятельно рекомендую вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить ваше состояние комплексно. Если вы боитесь, то для начала можете обратиться за очной помощью к психологу. Психолог, если понадобится, сможет подготовить вас к встрече с врачом психиатром, рассказав, что именно будет происходить на приеме, почему это безопасно для вашей жизни и почему важно рассказать врачу о своих симптомах, чтобы было проще назначить подходящее лечение.

Обращение к психиатру требуется при подозрении на болезненные изменения психики, для подтверждения или исключения психического расстройства. В таких случаях психиатр осматривает обратившегося, изучает его состояние, оценивает историю жизни и при надобности назначает дополнительные обследования или сразу назначает лечение.

Обращение к психиатру не всегда ведет к постановке диагноза и началу лечения. У значительного числа обратившихся на консультацию не находят признаков психических расстройств, им разъясняются их сомнения и подозрения, даются общие рекомендации (отдыхать, соблюдать режим и т.д.).

Если есть кто-то из близких рядом, то важно поговорить с ними о своем состоянии, снах, фантазиях и о чувствах связанных с этим всем. В таких ситуациях очень важна поддержка близких людей.

Берегите себя! Не откладывайте свое посещение!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина. Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за постоянного поиска работы. В итоге, вслед за сменой профессиональной деятельности, можете заранее продумывать негативные сценарии, что вызывает стресс и негативные эмоции. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению самочувствия и негативным мыслям. В первую очередь следует иметь в виду, что размышления о смерти никогда не приносят положительных результатов, а лишь усиливают боль и страдания. При продолжении негативных мыслей возрастает беспокойство и напряжение, и кажется, что нет выхода из сложившейся ситуации. Проблемы накатывают на нас, словно снежный ком, только увеличиваясь. Поэтому, для улучшения своего состояния и облегчения переживаний, необходимо постепенно работать над собой и искать новые пути достижения внутреннего спокойствия и удовлетворения.

Помните, что Вы не одиноки в своих чувствах и мыслях. Многие люди сталкиваются с разочарованиями и трудностями, особенно в процессе выбора карьеры и поиска работы. Важно помнить, что эти проблемы могут быть временными и можно найти решения и поддержку, чтобы помочь себе в приобретении смысла и радости в жизни. В такие тяжелые моменты важно найти что-то, что даст основание для движения вперед и вдохновение на жизнь. Это может быть увлечение, творческая деятельность, волонтёрская работа или любое другое занятие, которое приносит радость и удовлетворение.

Проанализируйте, что Вам нравится и не нравится в разных профессиях. Для этого я хочу предложить небольшую технику. Разделите лист на две колонки: в одну выпишите то, что Вам симпатизирует в работе, а во вторую — то, что не хотели бы выполнять. Постарайтесь перечислить как можно больше пунктов и сделать их максимально конкретными. К примеру, в столбец "не нравится" вы можете отнести сидячую работу, ненормированный график, неофициальное трудоустройство и т.д. Это упражнение поможет понять, кем Вы видите себя в будущем, и какие профессии будут приносить внутреннее спокойствие и удовлетворение.

Также попробуйте составить список своих личностных качеств и умений. Вы можете открыть в себе новые грани профессиональных возможностей, просто создав перечень своих умений и навыков. Быть может, Вы прекрасно плаваете, умеете доносить до других людей сложную информацию, разбираетесь в точных науках и т.д. При этом необязательно быть профессионалом в чём-либо — если Вам нравится то, чем Вы занимаетесь, то можете пройти курсы, мастер-классы или устроиться на стажировку на новое место. Главное — не сидеть сложа руки и не искать отговорки.

Разработайте план действий для постепенного достижения своих целей и шаг за шагом двигайтесь вперед. Продумывайте распорядок дня, который позволит Вам правильно расставить приоритеты. Иногда мы сами не замечаем, что перерабатываем или, наоборот, слишком много отдыхаем. Поддержание распорядка дня позволит отследить и понять, в какие моменты Вам становится сложно и какие действия помогут избежать негативного развития событий.

Обратите внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие: важно заботиться о своем здоровье в таких сложных периодах жизни. Уделите время регулярной физической активности, здоровому питанию и сну. Также попробуйте научиться методам релаксации, таким как йога или медитация, чтобы справиться со стрессом и тревогой.

Исследуйте различные карьерные возможности, обратитесь к консультанту по вопросам трудоустройства или рассмотрите возможность повышения квалификации через курсы или дополнительное образование. Не ожидайте быстрых изменений: бывает, что в жизни нужно время, чтобы найти свое место и достичь желаемого благополучия. Будьте терпеливой и не опускайте руки даже в самые трудные моменты. Постепенные изменения в мышлении, поведении и ситуации могут привести к более счастливой и удовлетворительной жизни.

Важно помнить, что эта ситуация временная и постепенно можно наладить свою жизнь и найти работу Вашей мечты. Не стесняйтесь обратиться к профессиональной помощи, например к психологу лично или специалистам по вопросам трудоустройства, где Вы сможете получить более индивидуальные советы и поддержку. Желаю Вам удачи на пути к благополучию.

С уважением, консультант психологической службы.