Вопросы психологу

Здравствуйте Дима. Вы не знаете как вам адаптироваться в обществе. Вы пробовали менять себя, пробовали искать друзей, но ничего не получается. Вы считаете что ваша жизнь не имеет смысла, но при этом боитесь принимать ответственность, врете врачам-психиатрам и говорите окружающим что у вас все хорошо. Вы хотите понять где найти помощь.

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.

Ваш вопрос, обращенный в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, София!

По Вашему сообщению я понимаю, что сейчас Вы чувствуете разочарование от того, что Ваша сегодняшняя жизнь отличается от того образа, который Вы построили для себя, будучи маленькой девочкой. Это разочарование побуждает Вас опустить руки и отказаться от дальнейшей борьбы за счастливый брак и за счастливую жизнь. София, очень важно и ценно, что Вы не следуете без оглядки за чувством разочарования, а решили остановиться, обратиться за поддержкой. Это Ваше действие говорит о том, что Вы умеете быть сознательной и активной, а также о том, что Вы хотите помочь самой себе и найти способ наладить отношения с близкими. Главным стимулом в этой борьбе для Вас является дочка, её благополучие и улыбка.

София, ребёнку мир видится простым. И это правильно, такое упрощенное восприятие мира защищает ребенка от ненужных волнений. Но став взрослой, Вы обнаружили, что взрослому человеку каждый день приходится делать одни и те же вещи, и иногда это утомляет. Кроме того, взрослому человеку приходится постоянно договариваться с окружающими и близкими о том, как они будут взаимодействовать друг с другом. И то, и другое бывает нелегко. Но именно тогда, когда человек делает это, он учится влиять на свою жизнь, а сам приобретает зрелость и житейскую мудрость.

София, постарайтесь всё-таки начать разговор с мужем и чётко сказать ему о том, какая помощь Вам сейчас нужна. Подумайте также о том, как он уже сейчас помогает Вам? Спросите также, нужна ли какая-либо помощь ему? Помните, что для разрешения конфликта с близким человеком необходимо продолжать общаться, особенно в периоды взаимных обид и непонимания. Для того чтобы контакт удался, важно проявить внимательность и постараться понять другого человека. Кроме того, очень важно самому стараться быть ясным, открытым, понятным, и при этом бережным по отношению к другому. Подумайте также, к кому еще кроме мужа Вы можете обратиться за поддержкой? Это могут быть другие  родственники, друзья, а также специалисты - например, няня или психолог.

Подумайте, как Вы сами можете разнообразить Вашу жизнь, будучи мамой с маленьким ребенком на руках? Есть ли возможность выходить с ребенком на прогулки именно туда, куда Вы хотите (магазины, в гости к близким, парки, музеи…)? Ходить на совместные занятия для мам и детей (плавание, музыка, рисование…)? Может быть, стоит рассмотреть варианты дистанционного обучения чему-нибудь новому, пока Вы привязаны к дому (повышение квалификации по Вашей профессии, онлайн уроки по изучению иностранных языков, курсы фотографа, мастер-класс приготовления выпечки и так далее в зависимости от Ваших интересов)?

Подумайте также, что помогает Вам восстановить силы и зарядиться бодростью? Что помогало Вам раньше? Что Вы можете применить в нынешних условиях для того чтобы справиться с усталостью?

София, именно в те моменты когда Вы подбираете слова и стараетесь договориться с мужем, когда Вы делаете то, что помогает Вам самой набраться сил, когда Вы осознанно соглашаетесь на временное замедление темпа жизни для того чтобы была возможность качественно заботиться о дочке, - именно в эти моменты и происходит Ваш внутренний рост. А тогда, когда Вы сами разворачиваете себя к жизни, несмотря на обиды и усталость, отказываетесь от импульсивного желания бросить всё, ищете способы преодолеть трудности, Вы тренируете в себе жизнестойкость и силу духа. Мне кажется, это именно те качества, которые Вы хотели бы передать Вашей дочке.

София, если Вам понадобится совет, консультация или поддержка в режиме реального времени, Вы всегда можете позвонить на следующие линии психологической помощи:

1. Фонд «Помощь уставшим мамам»: 8-800-222-05-45.

2. Наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50.

Обе линии работают анонимно, бесплатно, круглосуточно. Если вдруг Вы не дозвонитесь с первого раза, перезвоните еще раз, Вам обязательно ответят и окажут помощь.

С уважением, психолог службы Александра Аф.

Здравствуйте, Алина!

Вы переживаете расставание с человеком, который был Вашей первой любовью. Вам тяжело. При этом Вы не знаете, к кому можно было бы сейчас обратиться за поддержкой.

Алина, завершение отношений действительно приносит душевную боль. И должно пройти время, чтобы отгоревать, принять утрату. Безусловно, хочется поддержать Вас. 

Чтобы пережить расставание, важно найти опору прежде всего в себе. Позаботьтесь о себе. Радуйте при каждой возможности. Творите - творчество зачастую позволяет справиться с душевной болью. Занимайтесь тем, что поднимает настроение, что помогает чувствовать себя сильным, востребованным, уверенным в себе человеком. Старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы - отношения с родными, с друзьями, учеба или работа, занятие любимым делом, спортом, музыка, кино, книги, прогулки и т.д. 

Хорошо, если Вы найдёте возможность выразить свои переживания. Это можно сделать, позвонив на доступный телефон доверия.  С психологом Вы сможете поговорить о своей ситуации, о чувствах. Это позволит снять внутреннее напряжение. Алина, сейчас важно не сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.

Алина, важно помнить, какую бы боль мы ни испытывали, расставание всегда дает возможность вырасти, узнать себя лучше и стать сильнее. Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте. Позвольте Вас поддержать – очень сложно переживать описанные Вами состояния не зная истинной причины в одиночку. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. В тяжёлой ситуации важно не оставаться один на один с существующими переживаниями. Важно, что Вы написали обращение на наш сайт, тем самым я понимаю, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и способны на реальные действия для преодоления сложностей.

Могу предположить, что в настоящей ситуации Вы испытываете растерянность и это абсолютно нормально. В ситуациях пиковой нагрузки эмоции переполняют, область нашего зрения сужается, варианты выхода становится сложно отыскать самостоятельно. И действительно, уход в работу на некоторое время способно отвлечь от сложностей в других областях жизни, но не является решением. Психоэмоциональное состояние остаётся шатким и уже с большей вероятностью интенсивность переживаний возрастает в разы. Есть ли среди Вашего окружения люди, которым Вы способны открыться и быть услышанными? В любом случае, Вы всегда можете обратиться на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 – это анонимно и конфиденциально. В контакте со специалистом Вы сможете подробнее обсудить сложившуюся жизненную ситуацию, получить поддержку и наметить первые шаги к преодолению сложной жизненной ситуации.

Возможность стабилизировать своё эмоциональное состояние в критической ситуации и подумать дают нам техники саморегуляции. Могу предложить Вам проделать дыхательную технику, которая поможет переключить внимание с нахлынувших переживаний. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам. Данную тренировку стоит проводить ежедневно не менее 5-10 минут.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность, прежде всего, обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Также из доступных опций возможность открыть «Личный кабинет» в рамках нашего сайта и звонок на телефон, указанный выше.

Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей. Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Позвольте Вас поддержать – очень сложно переживать описанные Вами состояния не зная истинной причины в одиночку. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. В тяжёлой ситуации важно не оставаться один на один с существующими переживаниями. Важно, что Вы написали обращение на наш сайт, тем самым я понимаю, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и способны на реальные действия для преодоления сложностей.

Могу предположить, что в настоящей ситуации Вы испытываете растерянность и это абсолютно нормально. В ситуациях пиковой нагрузки эмоции переполняют, область нашего зрения сужается, варианты выхода становится сложно отыскать самостоятельно. И действительно, уход в работу на некоторое время способно отвлечь от сложностей в других областях жизни, но не является решением. Психоэмоциональное состояние остаётся шатким и уже с большей вероятностью интенсивность переживаний возрастает в разы. Есть ли среди Вашего окружения люди, которым Вы способны открыться и быть услышанными? В любом случае, Вы всегда можете обратиться на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 – это анонимно и конфиденциально. В контакте со специалистом Вы сможете подробнее обсудить сложившуюся жизненную ситуацию, получить поддержку и наметить первые шаги к преодолению сложной жизненной ситуации.

Возможность стабилизировать своё эмоциональное состояние в критической ситуации и подумать дают нам техники саморегуляции. Могу предложить Вам проделать дыхательную технику, которая поможет переключить внимание с нахлынувших переживаний. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам. Данную тренировку стоит проводить ежедневно не менее 5-10 минут.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность, прежде всего, обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Также из доступных опций возможность открыть «Личный кабинет» в рамках нашего сайта и звонок на телефон, указанный выше.

Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей. Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина! Хочется Вас поддержать, в вашем обращении чувствуется, как Вам непросто справляться с ситуацией, которая сейчас тревожит. Очень важно, что вы смогли найти в себе силы и обратились за поддержкой.

Я сочувствую, что Вам приходилось на протяжении всей жизни сталкиваться с такими ситуациями как, предательство и тяжелые коммуникации. Когда коммуникативные трудности проявляются длительное время, они начинают закрепляться. Недостаток коммуникаций может привести к одиночеству, потере связи с окружающим миром, депрессии, но из Вашего обращения я слышу, что Вы всё равно предпринимаете попытки найти людей с которыми Вам будет комфортно и интересно. Хотелось бы уточнить, пробовали ли Вы наладить коммуникацию такими способами как:

Искренне интересоваться человеком, который находится рядом с вами, его интересами и увлечениями. Вы можете найти тему, общий интерес которые будут близки как Вам, так и этому человеку.

Посещаете ли Вы мероприятия, на которых есть возможность познакомиться с новыми людьми? С людьми, интересы которых будут совпадать с Вашими.

Что нравится именно Вам? Есть ли у Вас хобби?

Человек может быть счастлив во многих ситуациях. Его состояние зависит от того, что он думает, что любит, чем увлекается. Человеку, который испытывает состояние счастья, легче общаться. У него лучше складываются отношения с окружающими людьми. Попробуйте проанализировать, как Вы относитесь к жизни, как проводите свободное время? Что доставляет Вам удовольствие и радость?

Кристина, при чтении Вашего обращения мне слышится, что Вы нуждаетесь в принятии, поддержке и установлении новых доверительных отношений. Испытывать их нехватку на самом деле крайне болезненно. Но очень сложно установить такие отношения, не заботясь о себе. Поэтому, я хотела бы Вас сейчас поддержать и сказать Вам: каждый человек уникален - со своими особенностями, талантами, опытом и мировоззрением. Уникальность определяет Вашу индивидуальность и имеет глубокое влияние на Ваш жизненный путь. Вы – уникальны и интересны.

Если Вы чувствуете, что Вам сложно самой наладить коммуникацию, можете обратиться к психологу очно либо онлайн.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анжелика!

Вы испытываете чувство одиночества. С самого детства Вы сталкивались с непониманием со стороны близких родственников, травлей в детском саду и школе. Во взрослом возрасте к этим переживаниям добавились мысли о том, что шансов на то, чтобы быть нужной подругой и любимой девушкой, нет. За последний год Вы пережили несколько травмирующих событий: расставание с любимым человеком, уход дедушки из жизни. Пониженный эмоциональный фон, потеря аппетита, отсутствие должного внимания и поддержки вызывают у Вас чувство усталости и мысли о том, что Вы никогда не будете счастливой. В настоящее время Вы обеспокоены своим текущим состоянием и предпринимаете шаги по преодолению имеющихся сложностей.

Анжелика, разрешите поддержать Вас. Непонимание, проявление жестокости и безразличия между людьми может переживаться ребёнком очень болезненно и влиять на его будущую жизнь. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобного рода испытаниями. Стремление с Вашей стороны найти выход из сложившихся обстоятельств может демонстрировать готовность предпринимать активные действия для того, чтобы преодолеть трудности.

В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния. Описываемые Вами переживания и трансформации могут быть, в том числе, следствием депрессивного состояния. Для того, чтобы провести диагностику и наметить дальнейший план действий необходимо действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией специалиста, работающего с депрессивными состояниями – психиатра, психотерапевта по месту жительства или любым другим удобным для Вас способом. При этом, немаловажным будет и получение помощи в реальном времени. Для этого, предлагаю Вам рассмотреть возможность обращения по номеру горячей линии, указанному на нашем сайте или любому другому подходящему Вам телефону доверия. Такой формат взаимодействия позволит Вам проговорить со специалистом свои мысли, чувства, переживания, а также получить живую обратную связь. Помимо этого, сайт предполагает возможность создания темы в «Личном кабинете», что позволит получить длительное сопровождение психологом в формате онлайн-переписки без ограничения во времени и при условии сохранения конфиденциальности (без публикации в открытом доступе).

Со своей стороны, хотела бы отметить следующее и предложить один из доступных, на начальном этапе, вариантов самостоятельной работы. Текст обращения наводит меня на мысль о том, что период детства и юности, а также специфика внутрисемейных взаимоотношений имеют большое влияние и очень значимы для Вас. Вы подробно описываете установленные Вами причинно-следственные связи между событиями прошлого и Вашей сегодняшней жизнью. Безусловно, предыдущий жизненный опыт влияет на нашу картину мира и представление о своём месте в нём. Однако, взрослея, ребёнок приобретает не только опыт, а и научается выстраивать личные границы, формирует собственные жизненные принципы и правила, берёт ответственность на себя за собственное здоровье, поступки и образ жизни в целом. Перечисленные трансформации являются важным жизненным навыком, который начинает формироваться в раннем детстве, в том числе через отношения с родителями. Всё это помогает нам различать индивидуальные особенности других людей, их личные границы и, как следствие, позволяет окружающим быть непохожими на нас.

Первым шагом на пути преодоления сложившихся обстоятельств может быть письмо, обращённое к тем людям, которые как Вам кажется, сыграли наибольшую роль в Вашем формировании и становлении. Это могут быть как близкие родственники, так и друзья, партнёры, обидчики из детства. Эта практика помогает распознать и выразить эмоции, осознать свой опыт, сформулировать переживания. Для этого, необходимо обратиться по имени к адресату, а затем, изложить на бумаге всё, о чём хотели бы сказать ей/ему лично. Не следует подбирать выражения и сдерживать слова – пишите всё то, что Вас беспокоит, причиняет боль и обиду. Как только завершите, не перечитывая, сразу уничтожьте письмо. Затем возьмите новый лист бумаги и попробуйте выделить только те ситуации/поступки, за которые Вы благодарны каждому конкретному человеку. После завершения этого письма, по желанию, можно сложить листы в конверт и сохранить. Понимаю, что проделывать такую работу может быть непросто и порой это может даже Вас ранить. Помните, что здесь нет «правильного» выполнения. Главная задача – услышать себя и выразить чувства, которые сейчас заблокированы и выражены в этом обращении лишь отчасти. Проделывайте такую практику каждый день в течение двух недель, а после – по необходимости.

Случается, что порой мы ждём и требуем от других людей того, чего у них нет в силу разных причин и обстоятельств. Может ли быть так, что Вы хотели и хотите получить от окружающих больше, чем они могли или могут дать? Зачастую, руководствуясь мыслью о том, что другие нам что-то должны по умолчанию, мы забываем о том, что каждый человек имеет право на личную жизнь, ошибки, и самое главное – собственный выбор. Учитывая это, мы можем брать ответственность только за себя и свои поступки.

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Маша!

Ежедневно, в вечернее время, Вы испытываете страх и тревогу, отсутствие моральных сил. Бить ногами в стену и громко кричать - помогает Вам справляться, возникает ощущение, что проблем нет. Вы испытываете ненависть к происходящему, чувствуете её на уровне тела. Желание преодолевать трудности слабое, Вам просто хочется жить.

С перечисленными чувствами справиться самостоятельно действительно нелегко. Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу интернет-службу и мне искренне хочется поддержать Вас. Сейчас Вам хочется быть услышанной и понятой, почувствовать заботу и внимание. Именно в такие минуты важно помнить, что на самом деле мы не одиноки, а трудности преодолимы. Даже из самой сложной ситуации есть выход и, зачастую, он находится общими усилиями.

К сожалению, в Вашем обращении не указана информация о том, возникает ли тревога в каких-то конкретных ситуациях или вне зависимости от окружающих обстоятельств, а также отсутствуют предположения о том, чем могут быть вызваны эти переживания. Для преодоления тревожных состояний, важно понимать каковы причины возникающей тревоги и чем могут быть обусловлены возможные вегетативные изменения. Могу предположить, что если Вы обратились за помощью в нашу службу, то тревожные состояния доставляют дискомфорт и вносят коррективы в привычный образ жизни. Это вызывает беспокойство. В связи с чем, рекомендую рассмотреть возможность обратиться за квалифицированной очной помощью психолога по месту жительства или, в случае, если нет такой возможности, по номеру телефона указанному на нашем сайте, а также по любому другому удобному телефону доверия. Совместная работа со специалистом может помочь выявить причины тревоги и наметить перспективный план по улучшению актуального состояния.

 Со своей стороны, предлагаю ознакомиться с универсальными методами и приёмами самопомощи, направленными на преодоление чувства тревоги.

1. Управление дыханием. Необходимо занять удобное положение, глубоко вдохнуть и представить коробку или квадрат с равными сторонами. Каждая сторона квадрата – один такт дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам этого квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и быстрее привыкнуть к нужному ритму.

2. Употребление воды. Прохладную жидкость необходимо пить небольшими глотками, что поможет восстановить ритм дыхания, который может сбиваться по причине нехватки воздуха или же гипервентиляции.

3. Смена обстановки и переключение внимания. При наличии возможности, покинуть место в котором настигло чувство тревоги. Можно перейти в другое помещение или выйти на свежий воздух. Постараться поочередно называть предметы, которые окружают, например: книга, мобильный телефон, окно, за окном - дом, дерево, кошка и т.д. Это упражнение помогает сосредоточиться на окружающей обстановке, убедиться в её безопасности, переключить внимание с внутреннего состояния на внешние факторы.

4. Физическая активность. Прогулки, бег, посещение занятий направленных на расслабление мышц тела. Перед сеансом необходимо проконсультироваться с профильным специалистом на предмет возможных ограничений и противопоказаний.

5. Использование бесплатного приложения "АнтиПаника". Это мобильный помощник, в котором собраны техники для преодоления тревожного состояния, а также представлено информационное сопровождение, в том числе, в аудиоформате.

Помимо перечисленных способов борьбы с тревожными состояниями, рекомендую обратиться к книге Р.Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой". В ней автор изложил не только теоретические положения о тревожных состояниях, а и практические упражнения направленные на их преодоление.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Надя!

В жизни бывают периоды, когда мы сталкиваемся с трудностями, не видим возможностей справиться с ними, не можем принять решений. Тогда очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы. Если рядом с Вами нет того, кому Вы сейчас могли бы доверить свои переживания, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможности получения дальнейшей помощи.

"Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас". (Из книги «Никогда-нибудь»)

Берегите себя, Надя, и всего Вам доброго!