Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я уже устал от издевок от своей матери
Все началось еще 3 месяца назад. У меня тяжелый год, 11 класс, сдача ЕГЭ. Я готовлюсь с репетиторами, самостоятельно изучаю материал, но для матери этого недостаточно. Она будто хочет чтобы я готовился 24 на 7, к тому же она считает что я ничего не делаю, только сижу и играю в компьютер.
Меня мать очень сильно, как по мне, унижает. Говорит что я не мужик, постоянно плачу как нытик, что я никчемен, не поступлю в универ, пойду в армию и умру на войне, никому такой дебил как я не нужен, поэтому у меня нет девушки, часто бьет по лицу и т.д. и т.п. другие подобные высказывания или слова. Это всё говорила/говорит мне мать.
Также меня давно терзал вопрос о любовных отношениях. Мне нравится одна девочка, да и она тоже проявляет взаимную симпатию, но вот начинать отношения сейчас как-то не очень хорошо будет, так как подготовка к ЕГЭ занимает все время и уделять время на развитие отношений попросту не будет. Я решил спросить у матери, что делать, потому что это меня серьезно мучало, но в ответ я только услышал: "Забудь про это. Тебе нужно экзамены сдать, а потом по поводу отношений париться.". Мне это никак не помогло, только наоборот ухудшило ситуацию, так как я не смог разобраться в своих чувствах.
Мать не хочет меня слушать, она делает все за меня так, как ей кажется лучше. Сначала она издевается, избивает, а потом спустя 10 минут подходит и начинает подбадривать, может, чтобы я забыл что произошло позже.
Из-за всех этих действий от моей матери, мне не хочется думать, что-то делать и не хочется жить. Когда-то мысли о суициде были мимолетны и несерьезны, то сейчас я серьезно об этом задумываюсь
Здравствуйте, Ярослав.
Исходя из вашего обращения, я понимаю, что сейчас вы испытываете раздражение и тревогу оттого, что ваша мать не поддерживает вас в трудных ситуациях, а только «подливает масла в огонь», усиливает тревогу и страхи. По вашему обращению видно, что ваша мама является для вас значимым человеком в жизни, и вам хочется, чтобы она помогала вам, была опорой для вас во времена, когда вам трудно справиться с этим самому.
Кроме того, от отсутствия поддержки, в последнее вам всё чаще становится страшно, и вы всё чаще задумываетесь о суициде, потому что не понимаете как с вашими переживаниями и поведением вашей матери справиться. Ярослав, суицид это не возможность исправления ситуации, а лишь её усугубление. Сейчас у вас есть великое множество возможностей исправить свою жизнь к лучшему, почувствовать себя свободным, счастливым.
Для этого я рекомендую вам проанализировать своё окружение: есть ли у вас среди них поддержка, кто может за вас вступиться. Например, найти иные мнения по поводу ваших действий по поводу приложенных усилий для подготовки к ЕГЭ. Возможно, ваша мать проецирует на вас свои страхи, которые приносят ей страдания, но на самом деле вы знаете про себя, что вы выкладываетесь на 100%. Важно вам подкреплять ваше мнение о себе информацией извне, чтобы чувствовать себя лучше.
Вы упомянули, что ваша мать применяет к вам физическое и эмоциональное насилие, разумеется, это неприемлемо. Вы заслуживаете лучшего отношения к себе. Вы молодец, что анализируете это и не даёте себя в обиду. Кроме того, вы молодец, что обращаетесь за помощью, это уже означает ваше неравнодушие и заботу о себе.
Для более полной и детальной профессиональной проработки возникающих у вас трудных ситуаций, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.
Здравствуйте. Я подробно описал ситуацию в заголовке. Изменить её я не в состоянии. Но я слышал мудрость: Если не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней. Вот в этом и будет заключаться Ваша помощь. Помогите изменить отношение к происходящему.
С уважением.
Здравствуйте, Александр! В обращении Вы обеспокоены своей неразрешимой ситуацией. Кажется, что изменить текущее положение дел самостоятельно не под силу, но поменять отношение к происходящему – лучшее решение, которое возможно при помощи психолога. Александр, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации для меня, чтобы дать Вам полный ответ. Читая Ваше письмо, я заметила, что Вы опираетесь на «мудрость: Если не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней». Безусловно, такой подход работает, мы можем всесторонне проанализировать ситуацию, сделать для себя выводы и прийти к определенному решению, изменив тем самым свое отношение. Но самое главное в этом сформировать собственное отношение к ситуации. Какое оно у Вас на самом деле? Почему именно это отношение нужно изменить? В чем имеется особая трудность? Отношение формируется на основе наших желаний, целей и перспектив, а также на том, как оно соотносится с настоящим положением дел. Вы можете попробовать для себя для начала сформировать отношение к имеющейся жизненной ситуации, соотнести со своими стремлениями. Оценив ее Вы можете прийти либо положительному и деятельному исходу (например, у меня нет друзей и романтических отношений, значит я могу попробовать найти интересных мне людей, чтобы наполнить свою жизнь людьми и эмоциями). Либо же Вам может не понравиться тот вариант, к которому Вы пришли, и посчитаете, что с текущим положением лучше и попробуете найти способы приспособиться к ситуации. Например, найдете выгоду в отсутствии в ближайшего окружения, работы и в заботе работающей матери, компенсируя это удовольствием проводить время наедине с собой без каких-либо обременений. Определяясь с Вашим истинным отношением к ситуации, с тем, что нужно в нем изменить, Вы можете обратиться к себе другим образом. Попробуйте пофантазировать о своей жизни , о том, что Вы хотите в ней видеть. Какие это могут быть цели, какая могла бы быть у Вас работа, ближнее окружение, женщина, какая бы была Ваша семья, один Вы там, с мамой или с возлюбленной. В целом попробуйте представить совершенно противоположную картинку ситуации, которую Вы описываете: инфантильный человек, безработный, без друзей и любимой женщины, девственник, находящийся под финансовой и родительской опекой матери. Представьте себя совершенно иным человеком. Нравится ли вам этот вариант? Если же такое представление Вас устраивает, то , осмелюсь предположить, лучшим выходом из ситуации будет не изменение отношения к ситуации, а все-таки достижение чего-то иного в жизни, чем сейчас есть. Вы можете для этого составить план по каждой сфере , а именно рассмотреть что минимально Вы можете сделать для достижения удовлетворённости в каждой жизненно важной сфере: семья, друзья, работа, здоровье и т.д. Наша жизнь полна возможностей, перемен и будет прекрасно для Вас, если Вы начнете свои изменения, сосредотачиваясь на саморазвитии, поиске новых возможностей и достижении каких-то целей. Александр, данный процесс может быть длительным и тяжелым для самостоятельного достижения и вероятно может потребоваться поддержка со стороны. В этом случае, когда Вы понимаете, что данная ситуация не меняется, все еще держит Вас в напряжении, разочаровывает, не дает двигаться дальше, Вы можете обратиться за помощью к психологу, записавшись на сессию в онлайн формате, через сеть Интернет, либо, обратившись в любую психологическую службу Вашего города, где Вы найдете своего специалиста.
Удачи Вам!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте, за последний месяц я постоянно хожу без настроения, перед сном каждый раз плачу. Всякий раз, когда мне очень больно морально, я начинаю сильно царапать себе руку, остаются порезы и глубокие царапины, но они заживают через 2-3 дня. Я боюсь делиться своими проблемами, меня пытается поддержать подруга и папа. Есть мальчик, который мне нравится, но как я понимаю это не взаимно, он будто избегает меня и я ему уже сильно надоела, но тем не мене он общается близко с моей подругой, он стал меня часто игнорировать, не отвечает на вопросы, которые для меня действительно важны. Он не знает причины моего уныния, но интересовался пару раз. Что нужно делать, чтобы не причинять себе физическую боль? Как избавиться от этого?
Здравствуйте, Арина!
Вы пишете о тяжелом моральном состоянии, отсутствует настроение, хочется плакать перед сном, даже появляются самоповреждающие действия («начинаю сильно царапать себе руку»). Своими проблемами делиться с другими людьми Вы боитесь, так как кажется, что близким и важным для Вас людям Вы надоели. Вам хочется узнать, что делать с внутренней болью, как от нее избавиться.
Арина, видно, что эти чувства и состояние, которые Вы описываете, тяжелы для Вас. В таком случае Вам явно необходима помощь и поддержка, чтобы не оставаться в этой ситуации одной. Вы пишете об аутоагрессивных попытках, сильно царапаете руки до глубокий царапин и порезов. Этот признак важно не оставлять без внимания и он требует решений. Желание нанести себе вред не может возникнуть из ниоткуда, часто оно может быть вызвано стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье и т.д. Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание нанести себе порезы и царапины выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о том, что с Вами что-то происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Если мы начинаем лечиться , то необходимо понять причину ее возникновения , а не просто симптоматическое лечение. Так, сталкиваясь с этими состояниями и желаниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям , эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться проще, нежели душевная. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами , без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу , старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через самоповреждения, не через тело. Вы также можете обращаться к счастливым и приятным моментам , которые произошли в Вашей жизни. Вспомните те моменты, когда Вы ощущали себя живой. Моменты, которые делают Вас счастливой, дают тепло сердцу. Вы можете выписать эти воспоминания на маленькие бумажки, положить в баночку, а когда возникают беспокоящие негативные мысли и есть мотив порезать себе руку , можете доставать эти воспоминания и наполняться эмоционально. В такие моменты, а также в моменты, когда Вы ощущаете грусть и одиночество, Вы можете просить поддержки у близких Вам людей – родители, бабушки, дедушки, дяди тети, сестры и братья, старшие товарищи, тренера и т.д. Человеку в трудной ситуации всегда нужен другой понимающий и отзывчивый человек. Для того, чтобы решить проблему или освободиться от гнетущих мыслей, необходимо проговорить волнующее и искать пути решения. Не бойтесь этого делать, обращайтесь к родным и близким, они для Вас будут опорой и самым ценным, мощным ресурсом.
По Вашим словам видна важность молодого человека для Вас и сильно беспокоит отсутствие взаимности с его стороны. Да, Арина, к сожалению, это может быть разочаровывающе и обидно, когда чувства не оказываются взаимными. Доставляет много боли и заставляет думать о человеке еще чаще. Здесь особенно важно сосредотачиваться не на молодом человеке, который не проявляет интереса к Вам, а стоит сделать попытку уделить больше внимания самой себе. Занимайтесь теми делами и хобби, которые приносят особую радость и удовлетворение. Развивайте свои навыки, участвуйте в интересных мероприятиях и встречайтесь с друзьями. Мысль о человеке, который к Вам не взаимен, сможет отойти на второй план, а в последствии и вовсе уйти. Помните также, что важно заботиться о себе и о своем благополучии. Не позволяйте отсутствию взаимности в чувствах одного человека определять Ваше счастье, ценности и самооценку. Вы заслуживаете внимания и любви со стороны того, кто будет настоящим и взаимным в отношении Вас. Но в первую очередь необходима забота и любовь к себе.
Арина, так хочется побольше узнать о Вашем состоянии, расспросить о том, что происходит в Вашей жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы и оказать поддержку Вам. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться психологу в Вашем регионе. Вы можете записаться к психологу на сеанс в онлайн формате через сеть Интернет. Либо можете получить помощь, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где есть кабинет психолога, с которым Вы сможете определить корни проблемы, подробнее разобраться в ситуации и наметить план дальнейшей работы.
Конечно, не всегда человеку удается собрать себя внутренне и найти силы для самостоятельной работы, а также не всегда рядом может быть поддержка от других людей и возможность обратиться к специалисту. И в такие моменты бессилия Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.
Берегите себя!
С уважением, Любовь.
И так, даже не знаю с чего начать... Мне 11 лет, меня беспокоит многое. Я режу свое тело не так давно, но мои бедра, ноги, руки и туловище уже в порезах, потому что у меня сдают нервы. Каждый раз, когда родители просто повышают на меня голос, я попадаю в неловкие ситуации, мне не понравилось мое тело в зеркале, то это будет часовая истерика. Мои руки сразу тянуться в папку для художественной школы, что бы достать канцелярский нож и воткнуть его в себя. Это первая стадия. Потом мои руки ослабевают и слезы льются быстрее, а холодное лезвие оставляет белые полоски на руках, ногах и тд, из которых потом капельками сочиться кровь. Это уже вторая стадия. После этого я беру блокнот и записываю все, что я чувствую, потом уже стержнем разрывая лист и гневно ломаю карандаш. Так уже много карандашей сломалось. И последняя стадия: Я иду в интернет искать смертельную дозу таблеток, что бы наглотаться и лечь спать. Именно так я и нашла этот сайт. И так каждый раз. Но с каждой такой истерикой желание зарезаться все больше, боюсь в следующий раз мои мучения остановятся на первой же стадии.
Серьезно, это такой кошмар, я могу реветь часа два из-за того, что на меня повысили голос или из-за того, что я упала где то на улице и все смеялись. Конечно, не на улице плакать, а где то в своей комнате. Это чертовски неловко, терпеть это не могу.
Еще у меня проблема, я совсем перестала нормально есть, меня можно заставить поесть только насильно и то пару ложек максимум. Я уже потеряла 2-3 кг. Меня все время тошнит в школе и меня часто забирают с нее, ибо у меня начинается чувство, что я сейчас потеряю сознание. И поэтому меня собираются отвести в поликлинику, что значит, что у меня будут брать кровь... Я не боюсь шприцов и так далее, мой главный страх что мои порезы увидят и мама меня отведет к психологу или сама решит серьезно поговорить. Я так ненавижу такие разговоры, у меня сразу ручьями текут слезы, это так нелепо и неловко, так еще учитывая тот факт, что я ребенок, такой позор. Я думаю сегодня ночью выпить таблеток и лечь спать, лишь бы завтра не ехать в поликлинику.
Здравствуйте, Маргарита!
Сейчас Вы переживаете не самый простой период, позвольте поддержать Вас! Маргарита, часто люди причиняют себе боль тогда, когда перестают понимать, что они чувствуют, что происходит сейчас в жизни, какие жизненные задачи сейчас стоят перед ними. Причинение боли себе может быть способом, при помощи которого человек как-бы возвращается к своим реальным чувствам (это похоже на совет «ущипнуть себя» чтобы понять, где находится человек: во сне или в реальности). Для того чтобы помочь себе справиться с причинением боли, важно найти другие способы возвращаться к своим собственным переживаниям и жизненным задачам. Одним из таких приёмов может быть простой вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?»
Возможно что Вы причиняете боль себе, потому что Вам очень трудно понять и прожить собственные негативные эмоции, у Вас возникает желание поскорее заглушить их, спрятаться от них. Маргарита, очень важно и ценно, что Вы уже предпринимали попытки для того чтобы помочь себе, к примеру, Вы ведетё дневник эмоций и записываете в нём Ваши чувства. Поддерживаю эту идею! Единственное, что мне хотелось бы добавить: постарайтесь обращаться к этому дневнику именно в тот момент, когда Вы почувствовали неприятные эмоции и когда только возникло желание причинить себе вред. Я хочу предложить Вам во время сильных переживаний остановиться и понаблюдать за собой, с интересом исследователя и с заботой отнестись к своим собственным переживаниям. Каждый раз, когда возникает желание навредить себе, записывайте в Вашем дневнике ответы на следующие вопросы:
1. Какую эмоцию Вы испытываете в данный момент?
2. В какой ситуации у Вас возникло желание навредить себе (иными словами, что для Вас явилось триггером, пусковым механизмом)?
3. Какое чувство Вы пытаетесь заглушить в себе при помощи причинения боли?
4. Какое чувство Вы ожидаете испытать в результате этого действия?
5. Что Вы хотите сказать самой себе через причинение себе боли?
6. Что бы Вы хотели сказать окружающим людям через причинение себе боли?
Маргарита, наряду с наблюдением за собой и пониманием себя очень важно также найти альтернативный способ выражения негативных эмоций. К примеру, Вы можете попробовать изображать Ваши переживания в виде рисунка, оформить их в виде рассказа. Вы можете попробовать делать рисунки гуашью на теле там, где хочется причинить себе боль, изображать свои переживания, а затем смывать их. Вы можете попробовать хоть иногда заменять причинение боли себе на выполнение физических упражнений (приседания, растяжка, бег и др.), т.к. упражнения помогут снять физическое напряжение в теле.
Маргарита, ситуации, которые Вы описали (когда родители повышают голос на Вас, когда Вам не нравится Ваша внешность, когда Вы оказываетесь в ситуациях, которые считаете неловкими) имеют общее основание: они задевают Вашу самооценку. Когда Вы чувствуете критику в свой адрес, неловкость, или критикуете себя сами, Вы чувствуете себя как будто нехорошей, неправильной, и именно в эти периоды возникает желание причинить себе боль. У меня создалось впечатление, что сейчас Вы фиксируете внимание на тех событиях в жизни, которые Вы расцениваете как неудачи. При этом Ваши собственные успехи, Ваши таланты и достоинства оказываются как-бы на периферии, Вы словно не замечаете их... В связи с этим мне хотелось бы предложить Вам попробовать выполнить следующее задание:
Каждый день в одно и то же время (выберите сами) записывайте в дневнике 5 причин, по которым Вы можете похвалить себя. Начинайте со слов «Я молодец, потому что…» Важно постараться перенести фокус внимания с того, что, на Ваш взгляд у Вас получается плохо на то, что Вы делаете хорошо. Это могут быть и маленькие и большие дела. Часто люди не замечают, как много хорошего и правильного они совершают по отношению к другим и к самим себе, потому что привыкли концентрироваться только на своих неудачах. Если умение хвалить себя станет Вашей доброй привычкой, Вам будет гораздо легче заводить новые знакомства, учиться, общаться с другими людьми, а также переживать жизненные трудности.
Кроме того, я хочу предложить Вам выполнить еще несколько упражнений, которые помогут лучше разобраться в себе :
1. Подумайте, как бы Вы завершили предложение «Я человек, который….» Напишите на бумаге 10 разных ответов на этот вопрос. Важно, чтобы Ваши ответы были сформулированы в позитивном ключе.
2. Возьмите три листа бумаги и нарисуйте на каждом из них свой портрет. На первом листке изобразите себя такую, какая Вы сейчас. На втором - какой Вы были раньше. На третьем - такую, какой Вы видите себя в будущем. Постарайтесь сделать рисунки детальными, яркими. Подумайте, чем отличаются эти образы друг от друга? Что в них схожего? Обязательно отметьте, какие Ваши качества Вам хотелось бы сохранить в себе? А что хотелось бы изменить? Подумайте, что бы Вам хотелось сказать самой себе такой, какая Вы были в прошлом, какая есть сейчас, какой станете в будущем? Придумайте поддерживающие, добрые, бережные слова для каждого из этих Ваших образов.
3. Напишите письмо самой себе в будущем. Пусть это будет заботливое и доброе письмо. Какие добрые слова Вам хотелось бы сказать себе? Как бы Вам хотелось поддержать себя? Что бы Вы хотели себе посоветовать? Запечатайте это письмо и спрячьте его на 2 месяца, а затем вернитесь к этому письму и прочитайте его, Вам будет очень приятно получить поддержку от самой себя. Когда прочитаете это письмо, напишите себе новое и также спрячьте его.
Маргарита, в трудных жизненных ситуациях важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Если Вы понимаете, что вам очень сложно бороться в одиночку - важно искать союзников, группу поддержки, тех (и то), кто может помочь Вам в Вашей борьбе, кто "за Вас". Вы уже сделали первый очень важный шаг - нашли наш сайт, написали нам. И действительно, кризисная психологическая помощь - это то, к чему вы всегда можете прибегнуть, если понимаете, что не справляетесь с собой, что прямо сейчас можете причинить себе вред. В такие минуты Вы можете или написать нам на сайт, или позвонить по телефону 8-495-989-50-50 (или обратиться на телефоны психологической помощи детям и подросткам: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01). Но важно также подумать, к кому из окружающих людей Вы могли бы обратиться за поддержкой? Возможно, это кто-то из родственников, друзья, знакомые, школьный психолог, кто-то из преподавателей. Часто когда мы переживаем сложный период, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Самым лучшим шагом сейчас для вашей семьи сейчас было бы обращение к семейному или детскому психологу.
Я желаю Вам сил и поддержки на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Александра
здравствуйте, на данный момент мне всего 16 лет, я заканчиваю 11 класс и кажется что моя жизнь бесполезна. у меня нет друзей, нет целей, мечты и образа идеального будущего. я всегда была ребенком которого ничего не интересовало, но вот настал тот момент когда мне понадобились все мои знания для удачного будущего, но я ничего из себя не представляю. с класса 9 я начала наносить себе увечия для облегчения своего морального состояния, а с класса 10 каждый день думаю об смысле жизни, о будущем и все эти размышления никогда не заканчиваются хорошо, в конце 10 класса решилась на самоубийство и выпила большую дозу таблеток, но на к сожалению ничего не случилось и на утро я проснулась как ни в чем не бывало и вот я сейчас в классе 11 и каждый день думаю о том как бы лишить себя жизни, но меня останавливает лишь мои родные( собака, сестра, брат, моя единственная подруга и моя мать) мне обратится не к кому, сестра и брат совсем малы чтобы слушать подобное, у моей подруги тоже жизнь не сахар и ей просто не получается меня поддерживать, а с матерью у меня мега отвратительные отношения, я не понимаю что делать и что мне поможет, я буду очень рада если вы мне поможете
Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы в отчаянии оттого, что происходит с вами в крайние три года вашей жизни. Мысли о вашем будущем не дают вам покоя. Мне показалось, что вам кажется, что вашего будущего нет, если вы не можете его себе представить.
Я рекомендую вам описать для себя образ вашего будущего не с позиции каким профессионалом вы хотите быть, а с позиции какой вам бы хотелось быть в будущем (счастливой, радостной, воодушевлённой и т.д.), а также каким вам бы хотелось видеть ваше будущее (безопасное, интересное, приятное и т.д.). Это поможет вам посмотреть на образ будущего с другой стороны, что, в свою очередь, снимет ту тревогу, которая сопровождает вас в крайнее время.
Не понимая картинки будущего, наша психика "цепенеет", ошибочно выбирает суицид как инструмент освобождения от мыслей о негативном образе будущего. Необходимо помнить, что это мнение ошибочно, суицид лишь усугубит ситуацию и уберёт ваши возможные выходы к счастливой жизни. Сейчас у вас есть много разных вариантов, которые способны привести вас в приятную, радостную и безопасную жизнь.
Сейчас, обращаясь за помощью, вы делаете эти шаги, заботитесь о себе, вы молодец!
Вы написали, что вы были ребёнком, которого ничего не интересовало, Кристина, самое время задуматься сейчас. Я рекомендую вам выписать на листе бумаги ваши возможные увлечения, т.е. те, которые вас когда-либо интересовали. Например, вы видели как другой человек играет на гитаре и вас это немного заинтересовало. Вспомните и зафиксируйте то, что именно вас заинтересовало, какие ощущения появились внутри. Это поможет вам осознать и выделить те ощущения, на которые стоит обращать внимание при построении дальнейших планов на будущее.
Кристина, если ещё остались вопросы, уточнения, или просто для более полной и детальной профессиональной проработки возникающих у вас тревожных мыслей, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.
Здравствуйте, сложно было заставить себя обратиться сюда, но всë же самому справляться стало сложнее..
Уже давно, где то с 15 лет, перестал(можно так сказать) управлять своими эмоциями и мыслями. Часто резал(да и сейчас бывает режу) руки когда случалось что то плохое(например двойку получал, поссорился с родителями и т.д.), не по венам, просто становилось от этого легче. Появилась агарафобия в те же года, не могу выйти из дома без сумки с водой и лекарствами(боюсь что плохо станет на улице). Если не возьму, то схватит паника. Из-за того что перестал контролировать эмоции и гнев, потерял любимого человека, тратил деньги на всякие прокруты аккаунтов для игр которые даже не нужны были..и потом ужасно себя чувствовал. Из-за того что не мог выходить на улицу лишился всех друзей, ведь как сказать что ты НЕ МОЖЕШЬ выйти(тогда я ещё не додумался использовать сумку с водой).
Сейчас мне 19, но особо ничего не изменилось. Постоянно не могу найти себя в чем то. Вроде хожу в колледж, но всё равно чувствую себя никем, "пустым". Независимо от настроения лезут суицидальные мысли, и что останусь вдруг один, всякое ведь бывает..при любой проблеме, да и настроение само по себе такое же как я, неопределённое. За один день проходит столько вариантов хорошего и плохо настроения, что сам не понимаю хорошо мне или плохо. К врачу обращаться страшно, один раз был полтора года назад(из-за агорафобии), он весь сеанс болтал по телефону с кем то, сказал какой я мягкохарактерный(в плохом смысле) и выписал таблетки от которых голова кружилась(антидепрессант, транквилизатор и какой то антипсихотик что-ли..). Сказал мол через месяц прийти, но решили не приходить больше.
Незнаю уже что делать, эти мысли не дают покоя и становятся только сильнее когда что то плохое происходит. Самоповреждение помогает, но не надолго.. Это лишь основное что я описал, не хочу много писать тут, неловко как то, хотя итак уже много написал..
Здравствуйте, Максим!
Трудно представить насколько Вам не просто в сложившихся обстоятельствах. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что несмотря на свои переживания, нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.
Из Вашего обращения поняла, что на протяжении нескольких лет, чтобы как-то выплеснуть все накопившиеся негативные эмоции, наносили себе повреждения на руках. Кроме этого Вы заметили, что у Вас сформировалась агорафобия, которую пытались проработать со специалистом, однако желаемого результата не получили. По итогу сформировавшегося нестабильного состояния (перепады настроения, боязнь выходить на улицу без средств, которые приносят уверенность, что если станет плохо, то Вы сможете себе помочь) Вы утратили возможность непосредственного общения с близкими для Вас людьми. А ведь каждому человеку нужна поддержка и понимания людей, которым он может довериться, поскольку это может стать дополнительным ресурсом для преодоления трудных ситуаций. Длительное подавленное состояние действительно может провоцировать суицидальные мысли. В таком случае необходимо найти первоисточник, который стал толчком для развития Вашего текущего состояния.
Думаю, первое с чем нужно разобраться - это агорафобия. Нужно понять причину, которая стала поводом для формирования фобии. Причины могут быть разные, возможно, в Вашей жизни произошли какие-то события, в которых Вы почувствовали себя небезопасно, т.е. то, что угрожало Вашей жизни или жизни близких Вам людей. Подумайте, попытайтесь вспомнить, было ли что-то подобное?
Понимаю, что у Вас был негативный опыт работы со специалистом, но работа с фобиями достаточно не проста, и самостоятельно справиться с этим сложно. Поэтому было бы полезно обратиться за очной помощью к психологу, психотерапевту/психиатру. Психиатр и психотерапевт имеют медицинское образование, и они смогут назначить Вам необходимые анализы, чтобы посмотреть что происходит с Вашим организмом на физиологическом уровне. И уже основываясь на результатах анализов, смогу подобрать Вам медикаментозную терапию, если будет такая необходимость. Иногда, чтобы найти "своего" специалиста, которому можно довериться и раскрыться, приходиться сталкиваться с низкоквалифицированными людьми, к сожалению, такое происходит. Но не стоит терять надежду, что Вы сможете подобрать квалифицированного специалиста.
Параллельная работа с психологом поможет найти первопричину сложившегося состояния. Понять почему Вы так реагируете на происходящие события, подобрать конструктивные способы и методы выражения эмоций, чтобы не вымещать негативные эмоции на себе. А также выработать необходимые стратегии поведения.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Доброго дня, меня зовут Алия и я страдаю самоповреждающим поведением уже порядка 7-ми лет.
Толчком для обращения за помощью стало то, что каждый раз порезы становились все глубже, а шрамы после них все больше и уродливей, и пожалуй меня начали мучить мысли о суициде, дикая тревога доводящая меня до истерик и панические атаки по утрам.
Я не знаю куда себя девать и что с этим делать, буквально все мои мысли заняты этим. Не думаю, что битва с самой собой может длиться долго, поэтому есть большая вероятность, что скоро я просто сдамся.
Алия, здравствуйте!
На протяжении 7 лет вы страдаете от самоповреждающего поведения - и замечаете, как я понимаю, что ваше состояние постепенно, со временем, становится тяжелее.. вы начинаете наносить себе все более глубокие порезы, к этому добавились панические атаки и стали появляться суицидальные мысли.. Я читала ваше обращение и возникло такое ощущение, что вам как-будто бы постоянно приходится держать оборону - от тревоги, страха, мыслей о причинении себе время. На то, чтобы не сдаваться, противостоять им, уходит огромное количество сил и энергии, и вы понимаете, что рано или поздно сил на это может просто не хватить..
Алия, если вы понимаете, что вам очень сложно бороться в одиночку - важно искать союзников, группу поддержки, тех (и то), кто может помочь вам в вашей борьбе, кто "за вас". Вы уже сделали первый очень важный шаг - нашли наш сайт, написали нам. И действительно, кризисная психологическая помощь - это то, к чему вы всегда можете прибегнуть, если понимаете, что не справляетесь с собой, что прямо сейчас можете причинить себе вред. В такие минуты вы можете или написать нам на сайт, или позвонить по телефону (или обратиться на другие телефону психологической помощи - сейчас во многих городах есть такие службы). Тем не менее имеет смысл задать себе вопрос, что еще можно было бы предпринять для того, чтобы создать для себя определенный фундамент, чтобы было что-то, на что вы могли бы опираться, что бы вас поддерживало. В первую очередь, возможно, имеет смысл обратиться за консультацией к врачу-психиатру. В некоторых случаях высокая тревога и панические атаки требует медикаментозного лечения - грамотно подобранные медикаменты могут помочь снизить выраженность симптомов и почувствовать себя получше. Если у вас есть возможность обратиться к психологу очно (это можно сделать как на платной основе, так и бесплатно - во многих городах существуют бесплатные психологические центры, также психологи нередко принимают в психоневрологических диспансерах, поликлиниках, при психологических кафедрах ВУЗов..) - это тоже могло бы быть хорошим вариантов поддержать себя. Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми вас воодушевляет, успокаивает, дает силы - может быть, имеет смысл проводить с ними больше времени, чаще общаться, созваниваться.. иногда, погружаясь в повседневные дела, мы про это забываем - лишая себя возможности почувствовать радость от общения с теми, с кем нам хорошо рядом. Также хорошей опорой может быть и все то, что вы любите, что помогает вам почувствовать себя "собой", чем вам нравится заниматься - например, это может быть общение с домашними питомцами, любимые увлечения, просто хороших отдых, забота о себе, о своем теле - прогулки на свежем воздухе, посещение любимых мест, хороший фильм или книга.. а иногда может лучше всего помочь лишний час сна, время, которое мы можем уделить самим себе, отложив в сторону дела.. Алия, я хотела бы вам еще порекомендовать книгу - "Диалектическая поведенческая терапия. Руководству по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций" (Мэтью Маккей, Джеффри Вуд, Джеффри Брантли). Она про людей, которые борются с постоянным желанием причинить себе физический вред для того, чтобы как-то заглушить душевную боль - и про то, как можно помочь себе в этом. Может быть, для вас она будет интересной и полезной, и поможет почувствовать себя более уверенно в том, что то состояние, которое вы испытываете, можно изменить. Берегите себя!
С уважением, Анна
Здравствуйте, не знаю как адаптироваться в обществе. Пробовал все, менять себя, искать друзей но все тчетно, мне кажется что это вся жизнь безсмысленна. Пробовал у-*ь себя, но страх перед см-*тью не давал это сделать. Боюсь ответственности, вру психиатрам (на мед.осмотрах) что все ок, вру другу что все хорошо. Не могу поделиться своей проблемой перед близкими людьми, ведь они не могут меня понять или поддержать.
Где найти помощь?
Здравствуйте Дима. Вы не знаете как вам адаптироваться в обществе. Вы пробовали менять себя, пробовали искать друзей, но ничего не получается. Вы считаете что ваша жизнь не имеет смысла, но при этом боитесь принимать ответственность, врете врачам-психиатрам и говорите окружающим что у вас все хорошо. Вы хотите понять где найти помощь.
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Ваш вопрос, обращенный в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
мне 25 лет, я замужем, у нас есть ребенок. отношения с мужем очень сильно испортились. я не такую жизнь представляла себе будучи взрослой. я понимаю что можно все изменить, все в моих руках, но я так же вижу и отторжение со стороны мужа, он не хочет развиваться, меняться. о наших отношениях с ним поговорить я не представляю с чего и начать. он не помогает с ребенком ничем, я все время сижу дома, никуда не хожу.
в общем все обиды накопились и у меня появились мысли о разводе, так как начались обзывательства, я не намерена терпеть это всю жизнь. но куда мне идти я и не знаю… я просто устала жить, моя жизнь стала однообразная.
я сижу и плачу, рядом мой ребенок смотрит на меня и улыбается, мне не хочется чтобы она жила без матери. а в тоже время я устала от всего что происходит.
Здравствуйте, София!
По Вашему сообщению я понимаю, что сейчас Вы чувствуете разочарование от того, что Ваша сегодняшняя жизнь отличается от того образа, который Вы построили для себя, будучи маленькой девочкой. Это разочарование побуждает Вас опустить руки и отказаться от дальнейшей борьбы за счастливый брак и за счастливую жизнь. София, очень важно и ценно, что Вы не следуете без оглядки за чувством разочарования, а решили остановиться, обратиться за поддержкой. Это Ваше действие говорит о том, что Вы умеете быть сознательной и активной, а также о том, что Вы хотите помочь самой себе и найти способ наладить отношения с близкими. Главным стимулом в этой борьбе для Вас является дочка, её благополучие и улыбка.
София, ребёнку мир видится простым. И это правильно, такое упрощенное восприятие мира защищает ребенка от ненужных волнений. Но став взрослой, Вы обнаружили, что взрослому человеку каждый день приходится делать одни и те же вещи, и иногда это утомляет. Кроме того, взрослому человеку приходится постоянно договариваться с окружающими и близкими о том, как они будут взаимодействовать друг с другом. И то, и другое бывает нелегко. Но именно тогда, когда человек делает это, он учится влиять на свою жизнь, а сам приобретает зрелость и житейскую мудрость.
София, постарайтесь всё-таки начать разговор с мужем и чётко сказать ему о том, какая помощь Вам сейчас нужна. Подумайте также о том, как он уже сейчас помогает Вам? Спросите также, нужна ли какая-либо помощь ему? Помните, что для разрешения конфликта с близким человеком необходимо продолжать общаться, особенно в периоды взаимных обид и непонимания. Для того чтобы контакт удался, важно проявить внимательность и постараться понять другого человека. Кроме того, очень важно самому стараться быть ясным, открытым, понятным, и при этом бережным по отношению к другому. Подумайте также, к кому еще кроме мужа Вы можете обратиться за поддержкой? Это могут быть другие родственники, друзья, а также специалисты - например, няня или психолог.
Подумайте, как Вы сами можете разнообразить Вашу жизнь, будучи мамой с маленьким ребенком на руках? Есть ли возможность выходить с ребенком на прогулки именно туда, куда Вы хотите (магазины, в гости к близким, парки, музеи…)? Ходить на совместные занятия для мам и детей (плавание, музыка, рисование…)? Может быть, стоит рассмотреть варианты дистанционного обучения чему-нибудь новому, пока Вы привязаны к дому (повышение квалификации по Вашей профессии, онлайн уроки по изучению иностранных языков, курсы фотографа, мастер-класс приготовления выпечки и так далее в зависимости от Ваших интересов)?
Подумайте также, что помогает Вам восстановить силы и зарядиться бодростью? Что помогало Вам раньше? Что Вы можете применить в нынешних условиях для того чтобы справиться с усталостью?
София, именно в те моменты когда Вы подбираете слова и стараетесь договориться с мужем, когда Вы делаете то, что помогает Вам самой набраться сил, когда Вы осознанно соглашаетесь на временное замедление темпа жизни для того чтобы была возможность качественно заботиться о дочке, - именно в эти моменты и происходит Ваш внутренний рост. А тогда, когда Вы сами разворачиваете себя к жизни, несмотря на обиды и усталость, отказываетесь от импульсивного желания бросить всё, ищете способы преодолеть трудности, Вы тренируете в себе жизнестойкость и силу духа. Мне кажется, это именно те качества, которые Вы хотели бы передать Вашей дочке.
София, если Вам понадобится совет, консультация или поддержка в режиме реального времени, Вы всегда можете позвонить на следующие линии психологической помощи:
1. Фонд «Помощь уставшим мамам»: 8-800-222-05-45.
2. Наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50.
Обе линии работают анонимно, бесплатно, круглосуточно. Если вдруг Вы не дозвонитесь с первого раза, перезвоните еще раз, Вам обязательно ответят и окажут помощь.
С уважением, психолог службы Александра Аф.
я рассталась со своей первой любовью, мне не с кем поговорить, очень тяжело
Здравствуйте, Алина!
Вы переживаете расставание с человеком, который был Вашей первой любовью. Вам тяжело. При этом Вы не знаете, к кому можно было бы сейчас обратиться за поддержкой.
Алина, завершение отношений действительно приносит душевную боль. И должно пройти время, чтобы отгоревать, принять утрату. Безусловно, хочется поддержать Вас.
Чтобы пережить расставание, важно найти опору прежде всего в себе. Позаботьтесь о себе. Радуйте при каждой возможности. Творите - творчество зачастую позволяет справиться с душевной болью. Занимайтесь тем, что поднимает настроение, что помогает чувствовать себя сильным, востребованным, уверенным в себе человеком. Старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы - отношения с родными, с друзьями, учеба или работа, занятие любимым делом, спортом, музыка, кино, книги, прогулки и т.д.
Хорошо, если Вы найдёте возможность выразить свои переживания. Это можно сделать, позвонив на доступный телефон доверия. С психологом Вы сможете поговорить о своей ситуации, о чувствах. Это позволит снять внутреннее напряжение. Алина, сейчас важно не сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.
Алина, важно помнить, какую бы боль мы ни испытывали, расставание всегда дает возможность вырасти, узнать себя лучше и стать сильнее. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга