Вопросы
Здравствуйте, 16.09.2024 меня бросила девушка с которой у нас были отношения 6лет. Мне 23 года и наши отношения был со школьной скамьи. Мне просто сказали, что меня не любят. Перестало тянуть ко мне и хочется чтобы всё было искренно, а она для меня что-то делает просто потому что как будто должна ведь она моя девушка. Если говорить честно, то она мало что для меня делала и вообще если вспоминать о наших отношениях, то всё будет выглядеть так как будто я находился в абьюзивных отношениях и мне надо закончить их. Но я любил её, и мне не было важно что она делает для меня, меня всё устраивало. Мы планировали будущее, хотели переезжать в другой город где у нас была бы квартира, которую купили её родители, изначально они купили её для себя, но понимали что мы поедем туда жить раньше них. За 6 лет мы жили вместе периодически. Когда мои родители уезжали или её. К сожалению у нас не было возможности жить вместе.
Мы вместе переживали не один кризисы в отношениях, но вот этот не смогли пройти вместе. Меня поставили перед фактом, сказав, что нам надо расстаться. Первый день ( понедельник) мы с ней говорили и всё было так как будто я всё ещё для неё близкий и родной человек. На второй день (вторник) мы проводили время вместе, обнимались и целовались, заботились друг о друге, в такой тяжёлый момент. У меня присутствовало ощущение что это не конец и есть надежда что всё станет хорошо. Но я во вторник был после ночной и поэтому мне надо было ехать домой и поспать, так как я не мог у неё остаться, я поехал домой и лёг спать. Проснувшись решил позвонить и поговорить с ней, она говорила о том, что всё таки надо друг друга отпустить. Я опять приехал к ней и мы стали говорить, я уже не помню что говорил. Но мы говорили о нас и нашей любви. Она не была жестока со мной, тепло относилась к моим словам и к моим чувствам. После я уехал к своим близким. Среда - третий день, я проснулся попытался жить дальше, увиделся с близким другом и поделился с ним. Провёл день с ним после пошёл на тренировку, на тренировке меня накрыло, не мог найти себя место и очень сильно грустил, товарищи по команде видели, что мне плохо, просто обычно я весёлый и позитивный, а тут я просто никакой. После тренировки я созвонился с друзьями из другого города и поделился, а после написал ей, и она была жестока и говорила чтобы я ей не писал ведь мы всё решили и если бы продолжил писать она добавит меня везде в чёрный список. В четверг мне надо было идти на работы я работаю с 8 до 20. Я сидел на работе, до обеда было очень плохо, Сердце просто разрывалось все мысли были о ней, после я подумал что могу к ней приехать ведь я живу с позицией, что за настоящую любовь надо бороться. И сначала я подумал что поеду к ней и поборюсь за любовь, ближе к вечеру были мысли о том что я просто поеду и не хочу закончить всё так, нашей перепиской в вконтакте. Я придумал план и даже как-то успокоился. Приехал к ней с цветами и она сначала резко отреагировала, но после поняла что я приехал просто поговорить. Когда мы с ней общались я чувствовал что нет надежды ведь, она смотрит на меня по другому. Она говорила что я для неё просто близкий человек, который её уже как брат. Мы попрощались на хорошей ноте. Я уехал. Меня успокаивало что я поступил как "настоящий мужчина" и как будто принял поражение. Естественно остальные дни мне было плохо и мы вообще не виделись и не общались, меня хватило на 4 дня. И после я не сдержался и опять за хотел с ней увидеться. Вроде всё обдумал и решился. Пришёл встретить её после работы, и за 10 минут до конца её работы, написал её и предупредил. Она отреагировала очень резко и просила меня уйти. Но я как бы понимал, что она может так отреагировать, поэтому у меня был план и на этот случай я хотел ей, просто сказать вот я пришёл чтобы забрать ключ от моего дома. Но когда она вышла я рассказал, что чувствую и что мне очень плохо. На это она ответила, что её это уже не волнует, и я должен кому-то другому рассказывать. Прошу прощения за этот рассказ. Но он им я тоже решил поделиться и получить поддержку. А сейчас я прокручивал всё это мне стало плохо и я подумал о своей смерти. Ведь мне так плохо. Такие мысли меня уже преследовали раньше, я даже накладывал на себя руки. Мог себя порезать ножом, но делал это так что моей жизни никакой угрозы это не несёт. И как раз моё девушка и помогла мне с ними справиться. Ночью я созвонился со своим другом и просто побыл с ним на связи. И своими рассуждениями я пришёл к главному вопросу, на который я должен найти ответ. Как любить себя? Я всю свою жизнь проживаю и остаюсь приятным или неприятным воспоминанием в чей-то жизни. Наедине мне чертовски плохо и я не знаю для чего жить, не знаю как себя любить. Пока мои друзья занимались так сказать собой, моя цель была, построить отношения на всю жизнь. И теперь я вообще как будто без всего. Я не знаю как сконцентрироваться на себе, я всегда распылялся на других людей которые относились ко мне ужасно. Был лучший друг, который наедине был для меня самым близким, а в компании мог смеяться надо мной. Чаще всего люди ко мне плохо относились бросали и предавали. Я всегда себя сравнивал с собакой. Дворняга которая живёт на улице, люди проходят мимо кто-то гладит и играется, а потом бросают. А рядом со своей девушкой я чувствовал себя дома. А тут опять это случилось. Конечно мы расстались из за того что в отношениях не было прям всё идеально. Но это и правда случилось как-то резко и не логично. Извините, за отступления от главного вопроса. Как себя любить? Как себя уважать?
Роман, здравствуйте!
В своем обращении вы рассказываете, что после расставания с девушкой, вас накрыла лавина переживаний, относящихся, во-первых, к теме отношений с другим человеком, и, во-вторых, к теме отношения к себе и с собой.
Предлагаю остановиться на каждом из аспектов в отдельности.
Начнем с того, что любой выход из отношений особенно, как у вас, из длительных, сопровождается целым спектром разно заряженных эмоций: человек может быть утром совершенно спокойным, а к вечеру его «нагоняют» сильные эмоции и чувства, например: боль, страх, злость (вспомните себя в третий день: «проснулся, попытался жить дальше», а «на тренировке меня накрыло, не мог найти себя место и очень сильно грустил»). Эмоциональные перепады повторяются неоднократно, и конечно, истощают, но данный процесс неизбежен. Это связано с тем, что психике нужно пройти ряд стадий для того, чтобы принять потерю (а прекращение отношений – это потеря определенной части жизни, потому что как раньше уже не будет). К таким стадиям относят:
- отрицание (столкновение с шоком и неверием в произошедшее: еще вчера вы были парой, а сегодня «меня не любят»);
- гнев (на данной стадии начинает приходить осознание случившегося, вы сталкиваетесь со всплеском негативных эмоций. Чтобы пройти этот этап и смягчить «наплыв» эмоций рекомендуется делиться своими проживаниями с окружающими, как вы и делаете: звоните друзьям, обращаетесь в нашу службу. Ведь людям «вне ситуации» проще дать происходящему более четкую и взвешенную оценку);
- торг (здесь вам захочется все вернуть, исправить, возобновить отношения. По себе, Роман, вы можете заметить, что уже столкнулись с чем-то подобным в моменте, когда: «я подумал, что поеду к ней и поборюсь за любовь». Как бы ни было парадоксально, но именно торг – та точка, где можно и нужно обратить внимание на себя, а не на бывшего партнера, сосредоточиться на своей жизни, запастись терпением);
- депрессию (ощутив, что «нет надежды», вы переходите на новую стадию. Она характеризуется безразличием к жизни, или даже, как вы, Роман, описываете, мыслями об её окончании. Для того чтобы быть не одиноким в этом процессе, тоже важно обращаться за помощью. И тут вас нужно похвалить – вы приняли верное решение, что при суицидальных мыслях позвонили другу, побыли на телефоне с ним. Также вы можете обратиться к нам за поддержкой по номеру – +7 (495) 989 50 50 – линия экстренной психологической помощи работает круглосуточно);
- принятие (осознанное принятие решения об окончании отношений. На данной стадии становится легче, появляются новые цели, вы начинаете замечать других людей, интересоваться жизнью, выходящей за границы расставания. Принятие не равно избегание эмоциональной боли. Принятие – это осознанная борьба с болью утраты и переориентировка себя с прошлых отношений на текущий момент).
Конечно, Роман, у вас может возникнуть закономерный вопрос: «А сколько длятся все эти стадии?». Однозначного ответа на него никто не даст. Длительность данных процессов индивидуальна и во многом зависит от усилий самого человека. Но знание особенностей описанных стадий может помочь ускорить прохождение пути от расставания до «выздоровления», сглаживая болезненные моменты в процессе принятия случившегося.
Теперь обратимся ко второй части – отношению к себе и с самим собой. Как вам полюбить и начать уважать себя.
Очень примечательно ваше сравнение себя с бездомной собакой. Давайте посмотрим на вас, Роман, через призму 6-летних отношений. Именно в них, с вашей девушкой, вы ощущали себя «дома», чувствовали себя причастным к жизни, а не исключенным из её контекста.
Однако вспомните, какой вклад в этот «дом» внесли именно вы, что в этих отношениях в вас проявлялось хорошего как в человеке и как в партнере. Например, перечислите, что вы делали для вашей девушки и вашего союза. Такой прием поможет вам увидеть реалистичную картину того, что ваш вклад в то, чтобы чувствовать себя «дома» существенен, и вы уже обладаете нужными навыками, чтобы построить свое «жилище», где вы будете любимым и уважаемым, независимо есть там кто-то кроме вас или нет. Вы уже ценны сами по себе, держите следующую мысль в голове, она будет возвращать вас к реальности: «Кому-то я нравлюсь, кому-то – нет. Это нормально, я не обязан нравиться всем, как и все не обязаны нравиться мне. Независимо от мнения кого-то, я остаюсь хорошим и важным человеком».
Также, обращаясь к вашим отношениям, полезно поразмышлять на тему того, что стоит сделать иначе в следующий раз, чтобы не повторять то свое поведение, которое приводит «дом» в запустение, и вы начинаете ощущать себя «дворнягой».
«Дом» как олицетворение вашей жизни: какой вы хотите её видеть, и что можете сделать уже сегодня, чтобы достичь того, о чём мечтаете?
Проведенный анализ себя покажет вам ваши сильные и слабые стороны, которые вы теперь сможете осознанно учитывать, простраивая и проживая свою жизнь.
Берегите себя, Роман!
С уважением, консультант службы.