Вопросы психологу

Здравствуйте, Ольга!

Из вашего обращения чувствуется, что Вы чувствуете усталость, отчаяние. Хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание помочь дочери в тяжелый для неё момент.

Какие действия Вы можете предпринять для помощи дочери, для начала - ни в коем случае не стоит паниковать. Необдуманные действия только усугубят ситуацию. Завершиться все может крупными ссорами в семье, возможно, таким образом, ваша дочь старается позабыть о проблемах.

Рекомендуется создать благоприятную обстановку в доме. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

* Отказаться от нравоучений. Разногласия в семье только отдалят её, в дальнейшем она не будет идти на контакт.

* Поступки и ошибки должны стать ответственностью только Вашей дочери. Не стоит брать её под гиперопеку. Она также опасна, как и прием веществ.

* Часто упоминать о готовности помочь. Обязательно акцентировать, что под помощью подразумевается поиск хорошей клиники или опытного специалиста. Обращаться в клинику рекомендуется только после того, как она сам осознает степень проблемы и будет готова к её решению. Принудительные меры останутся без результата и приведут к обратному эффекту. Главное — проявить понимание, вооружиться немалым зарядом терпения!

Для помощи, Вы можете порекомендовать дочери, обратиться к специалисту психологу очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Юлия!

Слышу, как Вам тяжело и тревожно. Вы беспокоитесь о том, что подумают и скажут о Вас люди, что, в свою очередь, Вас обездвиживает и вызывает отстраненность от внешнего мира и людей.

Юлия, зависимость от чужого мнения имеет множество причин. Это может быть следствием низкой самооценки, либо строгого воспитания, либо негативного опыта общения в прошлом. Однако, чтобы качественно проанализировать конкретно Ваш случай, необходима консультация специалиста с возможностью установления диалога. В связи с чем рекомендую написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

Юлия, чтобы перестать стыдиться себя и начать работать с внутренней уязвимостью, необходимо вернуться в прошлое, чтобы найти те слова и ситуации, которые стали причиной Вашей сегодняшней неуверенности. Что такого говорили и делали Ваши родители по отношению к Вам, что Вы не верите в собственную ценность, пытаетесь заслужить любовь окружающих своей «хорошестью»? Вас постоянно сравнивали с другими, унижали, критиковали? Выпишите на листок бумаги все обидные замечания и постарайтесь их оспорить. Например: «Меня называли глупой, но сейчас у меня хорошая успеваемость, я развиваюсь в различных направлениях, у меня есть награды и достижения, значит они были неправы».

Также окружающие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений - всего того, что не имеет никакого отношения к нам. При этом многие люди не думают о Вас вообще. Если Вам кажется, что кто-то думает о Вас плохо, мысленно критикует Вас, остановитесь: может, это игра Вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают Ваши внутренние страхи и неуверенность в себе.

Когда Вы полностью полагаетесь на оценку других людей, Вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «Я». Однако, люди всегда будут думать то, что хотят. Даже если Вы тщательно выбираете свои слова и у Вас превосходные манеры, это не означает, что Вы будете для всех хорошим.

Юлия, старайтесь переключаться на свои достоинства и сильные стороны. Воспринимайте ошибки как уроки, что делают Вас лучше, добавляют Вам опыта. Люди неидеальны, мы не можем во всем быть правыми. Нет ничего постыдного в неудачах, они делают нас уникальными и помогают расти.

Фильтруйте критику окружающих. Мы все оцениваем друг друга по разным критериям, и то, что не нравится одному, для другого – вершина совершенства. Поэтому, даже когда мы получаем отвержение, всегда найдутся люди, которые будут нас любить.

Чужое мышление может быть нерациональным, основываться на заблуждениях и личном негативном опыте. Вы - другой человек, и Вы имеете право на свою точку зрения и стиль жизни.

Поймите, что никто и никогда не сможет заставить Вас почувствовать себя «плохой», если Вы сами не дадите ему эту власть.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ольга. В своем обращении вы пишите, что вопрос, который вы задаете никак не относится к специфике работы нашего сайта. Это действительно так. Ольга если вы делаете проект на тему «Основные психологические проблемы подростков», возможно, стоит опираться именно на возрастную психологию. Например:

- Сорокоумова Е. А. «Возрастная психология». В книге раскрываются теоретические и практические проблемы возрастной психологии и особенности психического развития личности на разных возрастных этапах.

- Кулагина И. Ю. «Возрастная психология». Полный жизненный цикл развития человека. В учебном пособии по курсу возрастной психологии (психологии развития) отражен полный жизненный цикл, который проходит человек. Рассматриваются возрастные закономерности развития в младенчестве, раннем и дошкольном детстве, младшем школьном и подростковом возрастах, юности, молодости, зрелости и поздней зрелости. Прослежены варианты развития личности в зависимости от ее направленности. Теоретический и фактический материал представлен в традициях психологической школы.

Ольга я не компетентна в вопросах работы браузеров и сайтов, поэтому ответить корректно на ваш вопрос, почему сайты со списками психологических проблем пишут депрессию, не в моих силах. Наиболее достоверный источник информации – это работы советских психологов Л.С.Выготского, А.Н.Леонтьева, Д.Б.Эльконина и многих других.

С уважением Любовь.

Ксения, здравствуйте!

В ваших словах чувствуется, как вам сейчас, непросто, возможно от состояния непонимания у вас возникает чувство тревоги, беспокойства. Вероятно, вы устали от навалившихся на вас обстоятельств. Ваше обращение на наш сайт говорит о вашем желании и готовности начать работу, чтобы разрешить возникшую перед Вами ситуацию. 

Ксения, данные проявления в виде: резкого головокружения, ухудшение памяти, плохого сна и частой смены настроений, могут носить физиологический характер. Обращались ли вы к врачу за обследованием для того, чтобы установить общий уровень вашего физического здоровья? К примеру, одной из причин частой смены настроений и нарушения качество сна может быть сбой работы в гормональной системе.

Также, вы упомянули об ощущении отсутствия реальности на непродолжительное время. Ксения, рассматривали вы возможность обратиться к специалисту в очном формате для диагностики вашего состояния? Важно обратиться за специализированной помощью, чтобы подробнее исследовать вашу ситуацию и выявить причины вашего самочувствия, чтобы начать работу над повышением качество вашей жизни. Это может быть врач психотерапевт.

Если вы понимаете, что вам требуется поддержка специалиста, здесь и сейчас, то вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте Элли. Вы испытываете сильный страх монстров - вам кажется, что они повсюду.

Ваша просьба, обращенная в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Эвелина!

Вы обратились на наш сайт поскольку Ваши отношения с учителями и одноклассниками ухудшились, также из-за этого непростого периода у Вас начались проблемы со здоровьем.

Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Мне очень хочется Вас поддержать в этот непростой период.

Эвелина, как Вы считаете, что могло предшестовать ухудшению отношений с учителями? Есть ли возможность у Вас обратиться к Вашему классному руководителю или завучу, чтобы обсудить эту ситуацию? Ведь когда наш организм находится в состоянии постоянного стресса, что, как мне кажется, можно отнести к Вашей ситуации – это начинает выматывать его, ослаблять, и, когда мы не восполняем эту энергию, не меняем ситуацию, организм начинает нам подавать уже более серьезные сигналы, к примеру, мы начинаем чаще болеть. И в Ваших силах изменить ситуацию или изменить собственное отношение к ней.

Если брать то, что Вы написали русский лучше других – вы имеете право гордиться этим, это Ваша заслуга, Ваше достижение, и никто не имеет право у Вас это отнять. Вы имеете право похвалить себя за ту работу, которую проделали. Вы не несете ответственности за слова и поступки других людей, и то, что ваши одноклассницы начали к вам по-другому относиться, не должно сказываться на Вашем чувстве собственного достоинства. Разве стоят они Ваших переживаний? Если ситуация вызывает у Вас дискомфорт, рекомендую обсудить это с классным руководителем, чтобы она имела представление о том, что происходит в ее классе и, возможно, повлияла на это.

Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую Вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения. В своём обращении Вы пишете, что имеете доверительные отношения с мамой, но она Вам не верит. Эвелина, как Вы считаете, можете ли Вы поговорить с ней об этом еще раз, рассказать о ситуации с учителями, продемонстрировать свои достижения, чтобы показать, что у Вас есть желание учиться. Сказать, что Вы хотели бы дальше развиваться, узнавать новое, но сейчас Вам трудно это осуществить из-за того, что происходит в классе. Подумать над тем, как можно было бы исправить эту ситуацию.

Может, есть еще человек, к которому Вы могли бы обратиться за поддержкой и помощью? Ваш отец, друзья, другие учителя, с которыми у Вас сохранились хорошие отношения?

Эвелина, рассматривали ли вы, в ситуации с аттестацией, возможность обратиться к директору и поговорить с ним об этом? Ведь если у Вас есть справка о том, что Вы болели, Вам должны предоставить возможность выполнить задания, поскольку Вы отсутствовали по уважительной причине.

Эвелина, к сожалению, Вы могли столкнуться с буллингом. Буллинг в школе – это проблема, с которой сталкиваются многие дети и подростки. Это форма агрессии, которая может проявляться в различных формах, таких как физическое насилие, вербальные оскорбления, изоляция от коллектива и другие виды психологического давления. Важно понимать, что Вы в этом не виноваты. Как правило, агрессоры используют такой вид поведения из-за своего жизненного неблагополучия (материального или психологического). И вы не несете ответственности за то, что происходит в их жизни.

Помимо обращения за помощью и поддержкой к другим людям, в процессе разрешения этой ситуации – помните о себе, уделяйте время отдыху, приятному, интересному Вам времяпровождению. Это позволит поддерживать собственное благополучное состояние в непростой период.

В случае необходимости, Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте.

Эвелина, Вам под силу справиться с любой ситуацией, которая бы ни происходила в Вашей жизни. Я верю, что Вы сможете изменить все в лучшую для Вас сторону. Это может быть сложно и трудно, но не невозможно.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Мишель.

Вы описываете целый ряд проблем и переживаний: проблемы со сном и питанием, суицидальные мысли, неуверенность, обесценивание себя и своих интересов, отсутствие мотивации и «вкуса» жизни, чувства вины и стыда, проблемы в общении, в том числе в сексе, страхи и навязчивые мысли.

При этом вам кажется, что это всё особенности вашей личности или следствие нездорового образа жизни. Должна вам сказать, что все проблемы, которые вы перечислили, могут быть признаками нарушений в работе нервной системы, головного мозга. И это не ваша вина, а скорее ваша беда. Все перечисленные ощущения вы можете испытывать в первую очередь из-за того, что процессы работы мозга нарушены. Причины могут быть разные: перенесённые ранее заболевания, сильный стресс в прошлом, гормональные изменения. Последствия обычно появляются не сразу, а постепенно, иногда через несколько лет после причины. Чтобы точнее понять, что с вами, надо посетить консультацию врача-психиатра. Он сможет профессионально оценить ваше состояние и, при необходимости, назначит грамотное лечение.

Вы пишите, что принимаете какие-то таблетки, от которых вам «весело», если их вам выписал врач, то стоит обратиться за дополнительной консультацией к другому специалисту. Иногда лучше выслушать мнение нескольких врачей, прежде чем начинать лечение. Обычно лечение нервной системы это длительный, постепенный процесс, и его проходят по определённой схеме, с длительным приёмом препаратов, которые обладают накопительным эффектом, то есть действуют не сразу, а постепенно.

Записаться на приём к психиатру можно в ближайший к вашему дому психо-неврологический диспансер, с полисом и паспортом, как в обычную поликлинику.

Пока вы в таком состоянии, очень важна поддержка со стороны. По возможности, обратитесь за помощью и поддержкой к кому-либо из близких, которым доверяете, которые готовы вас поддержать. Если таких людей сейчас нет, обращайтесь за помощью к психологам. Вы можете записаться на приём к специалисту в своём регионе лично. Либо позвонить по телефону горячей линии нашей службы 8 (495) 989-50-50, это бесплатно и анонимно, служба работает круглосуточно. Специалист поговорит с вами, окажет психологическую поддержку, поможет понять как действовать дальше, чтобы ваше состояние улучшилось.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Алина!

В данный момент текущее эмоциональное состояние мешает качеству вашей жизни. У вас сложилась не простая жизненная ситуация. Могу предположить, что в этом состоянии вы находитесь достаточно давно. Сначала вы стали замечать, что не успеваете проживать все моменты, которые происходят в жизни. Столкнулись с сильной усталостью из-за совмещения работы и учебы. Далее появилась неуверенность в себе, страхи поделиться своими переживаниями с близкими людьми, затем появились мысли о суициде. Вам трудно решиться на разговор с близким человеком, вы боитесь, что не поймут, не примут, расстроятся. Всё это доставляет очень много боли и забирает силы.

Алина, вы растеряны и не понимаете, что делать. В такой ситуации справиться в одиночку сложно и однозначно необходима помощь специалистов. Вы верно поступаете, что не замыкаетесь в себе и, несмотря на все мысли обращаетесь за помощью. Это говорит о том, что вы хотите справиться с вашим состоянием и начать гармоничную, счастливую жизнь.

Вы описываете в своем поведении депрессивные тенденции, но всё же необходимо точно знать существует ли у Вас этот диагноз. Отмечу, что поставить диагноз может специалист с медицинским образованием (психиатр или психотерапевт), думаю, что вам стоит воспользоваться консультацией специалиста, с целью диагностики состояния вашей психики. Это важно, поскольку вследствие того, что вы испытываете и переживаете – у вас появляются суицидальные мысли. Также это похоже на «уход в фантазии» от реальной жизни. Для того, чтобы такого не было, желательно осознать, что вас не устраивает. Для этого попробуйте обратиться к себе – к своим чувствам, мыслям, желаниям. И разобраться чего вы хотите для своего здоровья, карьеры, отношений с противоположным полом, семьей. Поэтому важно включить консультации психолога. Специалист поможет вам разобраться с чувствами и эмоциями, которые вы переживаете.

В нашей жизни случаются моменты, когда страшно, сложно, очень грустно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Проблемы бывает сложно решить, кажется, будто это сделать невозможно. Постарайтесь в такие моменты поделить решения проблемы на маленькие шаги и медленно разрешать их этап за этапом.

Так же хочу порекомендовать вам упражнение, которое направлено на то, чтобы самостоятельно поискать выходы из сложившейся ситуации и снизить эмоциональное напряжение. Попробуйте записать на листе бумаги свои эмоции, чувства, переживания, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией. Затем возьмите второй лист, и напротив каждого чувства, эмоции, написанного на первом листе, попробуйте написать ответ на вопрос «Чем я могу помочь себе прямо сейчас?». Во время выполнения этого упражнения, не ищите каких-то серьезных, стратегических решений. Это могут быть какие-то очень небольшие действия или шаги, которые помогут вам улучшить, прежде всего, ваше самочувствие (например, это может быть желание выпить чашку горячего чая, позвонить подруге, прогуляться, выспаться и т п). Если в каких-то местах будут возникать сложности, вы можете отложить лист на некоторое время, и вернуться к нему после паузы (1-2 часа). Возможно, за это время у вас появятся новые идеи. Дальше выберите несколько пунктов (2-3), которые вы сможете реализовать в ближайшее время, и постарайтесь действительно это сделать.

Старайтесь не нагружать свои мысли поиском проблем в себе, научитесь переключаться и сосредотачиваться на какой-то деятельности, которая поможет вам отвлечься. Это может быть прогулка в парке, занятие спортом, танцы, общение с родственниками, друзьями, своим молодым человеком.

В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Подумайте, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями и попросить вас поддержать – например, это может быть кто-то из друзей или родных. Также вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку, или обратиться к специалисту в формате «личного кабинета» на нашем сайте.

И помните, что Вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её именно такой, какой Вы хотите её видеть. Надеюсь, у Вас всё получится!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Вета! У Вас сейчас непростой период в жизни, позвольте Вас поддержать. Вам сейчас обидно, горько. Предали девочки, на которых Вы надеялись и считали их своими подругами. 

Вета, переживание предательства - это всегда очень непросто. К сожалению, зачастую предательство близкого человека становится для нас полной неожиданностью. Мы доверяем подруге свои самые сокровенные мысли и переживания, делимся радостями и печалями. И вдруг это доверие жестоко предают. Такие «подлые удары» от близкого человека больно ранят. Человек испытывает сильнейший стресс, разочарование в людях и недоверие к окружающему миру.  Пережив предательство со стороны близкого человека, важно не дать горечи и обиде овладеть Вами. Чувства эти естественны, но если Вы позволите им руководить Вами, это только отравит Вашу жизнь. 

Что нужно делать, чтобы справиться с этими чувствами: 

 - Поговорите с кем-то о случившемся, выговоритесь. Это поможет «выпустить пар» и посмотреть на ситуацию более трезво. 

- Займитесь чем-то приятным и полезным для себя. Спорт, хобби, учеба — все, что отвлечет Вас и даст позитив. 

- Простите обидчика, как бы тяжело это ни было. Держать в душе обиду и злость — все равно что пить яд и ждать, что он кого-то другого убьет. Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу – специалист поможет избавиться от тяжелых переживаний. Но помните: как бы больно Вы ни были ранены, жизнь продолжается. Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом. В любом случае, какими бы ни были Ваши чувства, главное – не опустить руки и идти дальше по жизни с поднятой головой. 

Вета, сейчас Вам необходимо приложить все усилия для того, чтобы перестать страдать и начать думать о себе, а также строить дальнейшие планы на жизнь. Существует техника, которой Вы можете воспользоваться для того, чтобы проработать обиды. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Напишите все, что Вас задевало, о всех переживаниях,  пишите до тех пор, пока не кончатся слова и мысли, а затем сожгите письмо, а когда будете сжигать – мысленно постарайтесь простить обидчика. Попробуйте сделать технику и Вы обнаружите, как Вам становится легче.

 Вета, рекомендую Вам в критические моменты своей жизни обращаться к методам саморегуляции, чтобы стабилизировать свое психическое состояние в ситуациях переживаний, волнений, страха.

Для того, чтобы нормализовать свое состояние, попробуйте применить упражнение, которое называется "Квадрат": сделайте глубокий вдох (5 секунд), задержите дыхание (5 секунд), выдохните (5 секунд), снова задержите дыхание (5 секунд). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете обиду, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. В это время Ваше внимание перейдёт из внешней реальности во внутреннюю. Кровь наполнится кислородом, появится больше энергии, настроение улучшится. 

Также, Вы можете увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия). Это поможет справиться с эмоциями. 

Вета, рекомендую Вам обратиться к психологу для очной консультации, которая позволит Вам наиболее эффективно определить Ваше текущее состояние и то, как с ним работать далее. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 

С надеждой на лучшее в Вашей жизни Светлана.