Здравствуйте! Вы пишете о переживаниях по поводу своей жизни, отношениями с родителями и про отсутствие друзей. На этом фоне у вас появились мысли о суициде и сейчас вам хочется получить помощь и поддержку.

Ваше обращение как крик о помощи, очень хочется поддержать вас в столь тяжёлом эмоциональном состоянии.

Суицидальные мысли часто приходят в голову во время критических жизненных обстоятельств. Когда нам очень больно, обидно, страшно, тяжело, мысли о смерти могут постоянно крутится в голове, показывая, что это хороший выход. Но это не так! Всегда есть другой, его только нужно увидеть. Ваши мысли не перешли в этап намерения, а значит с ними можно бороться.

Помощниками в этом деле могут стать наши опоры. Опору можно найти в семье, в друзьях, в счастливых жизненных событиях, на работе или даже в самом себе. Причём стоит подчеркнуть, что личная опора самая устойчивая и сильная. Поэтому так важно взращивать именно её. Достигнуть крепкой опоры в себе часто мешает заниженный уровень самооценки. Это когда мы видим в себе больше отрицательных сторон, склонны замечать негативные события, и вы становитесь причиной их возникновения, свои сильные стороны отрицаются или не воспринимаются, нет цели и стремления к росту. Скажите, можете ли вы отнести какие-то критерии к себе?

Если ответ «да», то позвольте вам дать несколько рекомендаций:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. Попробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.;

• Старайтесь соблюдать режим сна и бодрствование. Из-за недостатка сна организм тратит ресурсы на восстановление в течении дня и не успевает восполнить их за краткий сон;

• Выполните упражнение «Список достижений». Для этого вам понадобиться ручка или карандаш и место куда вы будете записывать. Задайте себе несколько вопросов: какие события в жизни для меня считаются значимыми? Чего я смогла достичь? Причём пишите все достижения, даже те, что вам кажутся незначительными. Например, научил варить суп, смог приехать на важное мероприятие вовремя и т.д. Данное упражнение поможет вам увидеть, как много достижений вы совершили за свои 25 лет и это ещё не предел. Ведь следующим списком вы можете написать свои следующие цели, которых хотелось бы достичь;

Я думаю, что переезд в другой город и жизнь, которую вы начали жить самостоятельно – это огромное достижение. Не каждый человек, может похвалить себя за это в 25 лет;

• Найти круг по интересам. Сейчас достаточно много различных групп по интересам. И для этого необязательно общаться с человеком в живую, можно познакомиться и пообщаться на любимую тему с человеком в онлайне. Общение с людьми может наполнить нас необходимым ресурсом и поднять настроение.

Построение планов на жизнь, поиск смысла вставать с утра, нахождение себя в рабочей среде: все это является показателем зрелости. Вы стали задумываться над будущим и взращивать осмысленность своих действий. Нельзя сказать хорошо это или плохо, это просто факт взросления.

Справиться совсем в одиночку бывает очень не просто, поэтому если вам понадобиться помощь и место, где у вас будет возможность выговориться, то вы можете открыть рубрику "личный кабинет", где у вас будет конфиденциальный диалог с психологом. Но помните, что изменения в жизни всегда начинаются с ее хозяина и то, как он на нее смотрит. Для того чтобы появилась цель, нужно её создать, что бы произошли изменения, нужно совершать какие-то действия. Но для начала взрастить опору в себе и напитаться ресурсом.

Желаю скорейшего разрешения вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!