Вопросы
Здравствуйте. Осенью 2020 года в моем доме случился пожар на кухне. Начал гореть газовый баллон, мама была на кухне, а я в соседней комнате. Мы сначала решили потушить одеялами, но у нас не вышло. Я выбежала на улицу и начала звонить пожарным, кричать о помощи. В пожарной службе мой звонок не восприняли в серьез. Позвонили соседи и спокойно объяснили ситуацию. Приехало 2 пожарные машины и скорая, так как мама была в доме. Меня соседи увели к себе. Я долго не видела маму. Благо, с ней все было в порядке. Вспоминаю тот день, как страшный сон. Я столкнулась с рядом проблем, боязнь электроприборов - я не могла спокойно помыться в душе, постоянно перед глазами возникают самые ужасные картинки. Мысли не дают мне покоя. Спустя 4 года мы отстроили дом на том же месте, но у меня до сих пор навязчивые мысли. Я, находясь в доме, во всем вижу опасность. И я не знаю как помочь себе. Я устала…
Здравствуйте, Ангелина.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вас беспокоят частые навязчивые мысли и страхи из-за того, что ранее Вы оказались в опасной и пугающей для себя ситуации, связанной с пожаром. Сейчас Вы пытаетесь понять, как вернуть себе контроль над своими мыслями и эмоциями и к кому обратиться за помощью.
Ангелина, навязчивые мысли и постоянный страх за свою безопасность действительно могут создавать определенные сложности в повседневной жизни и становиться для Вас источником постоянного стресса. Важно понимать, что психика человека постоянно направлена на адаптацию к окружающей реальности, и для этого она пытается определить, что представляет опасность, а что нет. В случае с пожаром Вы, вероятно, столкнулись с ранее непрогнозируемой опасностью, что в целом пошатнуло Вашу веру в безопасный и стабильный мир вокруг Вас. Кроме того, вероятно, у Вас не было возможности полноценно проговорить и выразить свои переживания непосредственно после пугающего события, из-за чего сейчас Вы вынуждены снова и снова мысленно к нему возвращаться.
Ангелина, в данном случае Вы можете попробовать проговорить вслух или записать в дневнике (возможно, схематично изобразить в виде рисунка), что именно с Вами происходило в день пожара, с соблюдением хронологии и всех сопутствующих переживаний. Возможно, это поможет Вам лучше осознать произошедшее событие, его значение для Вашей жизни и Вашу роль в этом. Также Вам может быть целесообразно обратиться за очной психологической помощью по данному вопросу. Существует множество методов психологической работы, которые направлены на то, чтобы справиться с преследующими Вас страхами и навязчивыми мыслями, так что не стоит отчаиваться и опускать руки.
С уважением, Дмитрий С.