Вопросы
Здравствуйте.
Я правда не знаю,что делать в данной ситуации,у меня есть поддержка со стороны близких друзей,но вот только никакие их слова не помогают мне: как будто - пустой звук. Я подросток,мне 17 лет, надеюсь,этот факт никак не обесценит мои проблемы. У меня создаётся ощущение,что не живу,а существую. Все это началось после смерти отца. Прошло уже полтора года,а я до сих пор не вышла с этого состояния. Когда папа умер было тяжело,но я как будто бы отрицала этот факт и казалось,что он просто уехал куда-то далеко. Но через месяца три накатило,навалились все проблемы: работа, учёба, расставание с любимым человеком,ещё и близкая подруга уехала в другую страну. Я не выдержала,начала заниматься селфхармом,думала,что это хоть как-то поможет справиться с душевной болью,а потом стала наказывать себя таким образом за свои проступки. Как итог: руки,ноги и грудь в большом количестве шрамов. Мама знала об этом,кричала,что отправит в психушку,только кричала и слава Богу. Начала прогуливать школу, оценки ухудшились,бросила все любимые дела. Были моменты, когда не вставала с кровати долгое время,не мылась,только плакала и жалела себя,что такая никчемная и всех только разочаровываю, что получила по заслугам. Мысли о том,что лучше мне покинуть этот мир. Даже пыталась наложить на себя руки два раза и два раза неудачно,не хватило сил на это. Долгое время все это продолжалось.
И вот: окончание 9 класса,лето,все экзамены позади,вроде бы начало становиться лучше. Больше не занимаюсь слфх,снова устроилась на работу, общаюсь с людьми больше,вроде бы даже радуюсь жизни. Но через два месяца все вернулось на свои круги. Хотела поступить на определенную специальность,но не вышло. Начала переживать,что не смогу учиться там,куда поступила из-за отсутствия выбора. Ловила панические атаки. Снова слфх. Но всё-таки сумела взять себя в руки,почти два месяца держалась молодцом: училась,пыталась ходить на кружки, участвовала в жизни колледжа. Так и не поняла в какой момент меня перемемкнуло: вроде бы,когда заболела. Снова слфх,переживания,что ничего не смогу,что никчемная, слезы,перестала рисовать, интересоваться чем-либо,накопила долги,стала прогуливать колледж,постоянно болеть,пропустила сессию. Хотела отчислиться,но не вышло из-за руководства колледжа,сказали,что нужно разобраться со всеми долгами, и тогда будет стипендия, и я смогу остаться. "Девочка способная,умная,не нужно тебе отчисляться". Сейчас чувствую себя никакой,я думала,если заставлю хотя бы спать нормально,кушать,ходить в колледж, участвовать в каких-то мероприятиях,то это поможет мне выйти из этого состояния,только вот ничего из этого не помогает. Я не чувствую ничего положительного, ощущение,что я из себя выжимаю все эмоции на максимум,как из и так сухой тряпки. Помимо этого появилось ещё и сильное раздражение ко всему живому. Я уже не знаю,что делать. Даже поплакать сил нет. Хочется просто раствориться. Я больше не могу жалеть себя,но и взять в руки тоже не получается.
Пс,мама считает,что психологи бесполезная трата,у самой нет средств,чтобы обратиться к ним за помощью
Здравствуйте, Ксения! Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и написали, приняли решение обратиться за помощью. Это уже большой шаг к улучшению вашего самочувствия. В первую очередь хочется поддержать вас в такой нелегкий период. Сейчас вы находитесь в действительно непростой жизненной ситуации. Думаю, вы все еще переживаете утрату, которую усилили разрыв отношений и отъезд близкой подруги. Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более член семьи. Горе — это комплексное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы – это нормально и естественно. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Вы пишите о том, что у вас есть мама и она выражает свою обеспокоенность вашим состоянием криками. Попробуйте поговорить с ней, выберете подходящее время и расскажите, что с вами происходит, переживать горе легче вместе. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Подумайте кто есть еще из близких, способный поддержать вас. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом. Люди, переживающие горе теряют опору и часто сталкиваются с вопросами самоидентификации: «кто я?», «какова цели моей жизни?», «что я хочу?». Часто такие мысли вызывают тревогу, которая длится продолжительное время, так как нет четкого образа будущего, что будет происходить дальше. Неизвестность пугает, и мы теряем ориентиры. Таким образом организм постоянно теряет энергию, вы чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса к жизни. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь. Ксения, прикрепляю вам ссылку на подробную статью про стадии горя и их описание https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, прочитайте, там полезная информация, надеюсь она вам тоже поможет.
Ксения, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. И это абсолютно нормальная реакция организма на стресс. Не стоит опускать руки. Возможно, вам нужно сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить приятные моменты, когда вам было хорошо и комфортно. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение часто мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив, мы находим выход там, где казалось ранее, его нет. «Селфхарм» не поможет решить проблему и заглушить внутреннюю боль. Давайте попробуем рассмотреть вашу ситуацию подробней. Вы пытаетесь сместить свое внимание с душевной боли на физическую, чтобы стало легче и наступило долгожданное спокойствие. Однако, вместо этого появляется только привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Могу предложить вам интересное упражнение, которое, возможно, поможет улучшить ваше эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Так вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в вашей жизни и что именно вело к этим радостным моментам. Анализ событий создаст формулу счастья, которая поможет вернуть краски в ваш мир. Помимо этого, вы можете переключиться на хобби. Творчество и спорт позволяют выпустить пар и набраться сил для преодоления трудностей. Также важно позаботиться о себе: соблюдать режим труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, регулярно проводить время на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется плакать, помните, что это делать можно и нужно, так организм избавляется от напряжения).
Также рекомендую вам обратиться за полноценной консультацией к психологу очно, это может быть психолог в вашем учебном заведении. Специалист поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, он указан на сайте (работает круглосуточно и бесплатно). Помимо этого, Ксения, я рекомендую вам зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, чтобы иметь возможность общаться со специалистом в формате диалога.
Берегите себя. Надеюсь, ваша ситуация разрешится в самое ближайшее время.
С уважением, консультант службы.