Вопросы
Здравствуйте! Я хотела бы выразить свою благодарность за некоторые советы, которые мне помогли. Однако я не могу избавиться от негативных мыслей, таких как обида на весь мир.
Я не могу простить преподавателя, поскольку она обманула меня, не вернув деньги за обучение в техникуме, и объяснила это тем, что действовала в рамках закона. Меня исключили из учебного заведения. Я не спорю с этим, но её поступок был крайне неприятным и жестоким — она не сообщила мне, что я не прошла некоторые курсы и меня хотели направить на первый курс, хотя я уже была на продвинутом уровне обучения.
Мои родственники не хотят общаться со мной и помогать мне. Они погрязли в финансовых трудностях, и я почему-то должна страдать от этого, хотя я оказываю им финансовую поддержку, отдавая всю свою пенсию по инвалидности. Им этого не хватает, и они не хотят помогать мне, например, купить новую одежду или помочь с огородом. А я пока не работаю и рассчитываю только на их помощь.
Раньше я пыталась наладить с ними отношения, но теперь я не хочу этого и накапливаю в себе всю ненависть к ним.
Кроме того, я не могу отвлечься от негативных мыслей, которые поглощают меня. Я не могу заниматься творчеством.
Прошу вас помочь мне избавиться от обиды и научиться думать о хорошем.
Здравствуйте, Алика! Мне очень жаль слышать о Ваших трудностях и негативных чувствах, с которыми Вы сталкиваетесь. Это действительно непростая ситуация, и важно помнить, что Вы не одиноки в своих переживаниях. Принятие своих чувств: позвольте себе чувствовать обиду и злость. Это нормальные эмоции, и важно их признать. Запишите свои мысли и чувства в дневник — это может помочь Вам лучше понять свои эмоции.
Прощение не означает, что Вы оправдываете действия других. Это скорее способ освободить себя от тяжести обиды. Попробуйте представить, что Вы прощаете своего преподавателя и родственников, чтобы освободить себя от негативных эмоций.
Фокус на позитиве: Найдите время для того, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах Вашей жизни. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятие хобби, которое Вам нравится. Каждый день записывайте три вещи, за которые Вы благодарны. Это может помочь Вам изменить фокус с негативных мыслей на положительные. Уделяйте время себе. Это может быть медитация, занятия спортом, творчество или просто отдых. Найдите то, что приносит Вам радость и помогает расслабиться. Если возможно, найдите людей, которые могут Вас поддержать. Это могут быть друзья, группы поддержки или онлайн-сообщества.
Если Вы чувствуете, что не можете справиться с этими чувствами самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут предложить стратегии и поддержку, которые помогут Вам справиться с вашими эмоциями.
Помните, что изменения требуют времени, и это нормально — двигаться в своем темпе. Вы заслуживаете счастья и покоя.
С уважением, консультант службы.