Вопросы психологу

Здравствуйте, Катя. Насколько верно я смогла понять, Вас ранили многие моменты в жизни и, теперь, в Вашей голове достаточно много рассуждений по этому поводу. В Вашем обращении много мыслей об отношениях, в которых Вы сталкивались с неприятием Вашего прошлого травматичного опыта, неприемлемого отношения к себе, которое переживалось болезненно.

Катя, иногда в жизни происходят ситуации, которые у нас вызывают негативные и болезненные чувства. Это может быть связано с неудовлетворением потребностей, которые у Вас есть. Если потребности не удовлетворяются, мы ощущаем упадок сил, теряем уверенность в себе и свои силы. Безусловно, потребности могут быть у всех разные, но основные, такие как: потребность в любви, уважении, принадлежности к общности, безопасности - являются базовыми.

Чтобы определить для себя, какие из этих потребностей Вы можете удовлетворить в ближайшее время, необходимо проанализировать не только потребность, но и ее реализацию, а также выявить причины, по которым Вы не можете достичь желаемого. Остановлюсь на наиболее распространенных потребностях. Например, потребность в любви развивает в нас лучшие качества, получая заботу мы ее отдаем и наоборот, получая нежность и тепло – на душе становится теплее. Начать Вы можете с самой себя: подарите себе любовь и заботу самостоятельно, вне зависимости от пережитого опыта и отношения других людей по отношению к Вам. Как это сделать? Обратитесь к себе, к своим желаниям, хобби. Наверняка есть какие-то увлечения, которые могут Вас наполнять и радовать. Не упускайте возможность делать что-то от души и для души, так у Вас будет энергия на свершение других важных дел. Даже если Вас может порадовать какая-то мелочь (купить открытку, прочесть книгу) – обязательно сделайте это, при этом важно, чтобы Вы получили от этого удовольствие.

Говоря о потребности в безопасности, мы подразумеваем, что находимся под некоторой защитой, покровительством. С детства, мы это чувство получаем от родителей, которые нас воспитывают и ощущение безопасности закладывает некий фундамент доверия к миру и людям в целом. Если такой обстановки для ребенка нет, то во взрослом возрасте могут возникнуть разного рода трудности. Создать для себя новый безопасный фундамент бывает непросто, однако если мы самостоятельно начнем его для себя выстраивать, полагаясь на себя – вернуть доверие вполне реалистично.

Если Вас особо интересует тема отношений, стоит поразмыслить по этому поводу, в том числе. Ответьте себе на вопросы о том, какое место отношения занимают в Вашей жизни? Как в отношениях выражается доверие, на Ваш взгляд? Дело в том, что, когда мы думаем об отношениях, мы можем не задумываться о том, как могут выстраиваться отношения с человеком, к которому испытываем чувства: мы можем идеализировать партнера, не видеть моменты, которые в дальнейшем могут мешать выстраивать отношения. В данном случае, полезно подумать с точки зрения не только чувствования, но также включая рациональное мышление. Когда размышления приводят нас к какому-то результату, тогда мы начинаем понимать, как действовать в ситуации, которая волнует.

Текущая ситуация, скорее, может говорить о том, что пришло время направить вектор внимания на себя, изучение своих потребностей, ценностей, акцентируя внимание на свое эмоциональное состояние. Чтобы прийти в себя, полезно обратиться к психотерапии. Если у Вас есть возможность обратиться к психологу/психотерапевту очно – обязательно сделайте это. Если такой возможности нет, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас появится возможность взаимодействовать с консультантом службы в режиме онлайн-диалога.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Николай!

Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете серьезные трудности с мотивацией и чувствуете себя неуверенно в учебной среде, сравнивая себя с другими. Ваша ситуация с Олегом, который, кажется, получает все внимание, привела к ощущениям, что ваши собственные усилия не имеют значения. Эти обстоятельства приводят вас к размышлениям о бессмысленности своей жизни.

Николай, мне очень жаль слышать о том, через что вам приходится проходить. Вы описываете ситуацию, полную чувства безысходности. Но в этот сложный период для себя, вы находите силы попросить помощи. Позвольте вас поддержать! Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Сравнение себя с другими — это одна из самых распространенных и вредных привычек, которая может существенно подорвать самооценку и привести к возникновению стресса. Наш мозг устроен так, что мы постоянно оцениваем себя в контексте окружающего мира. Но важно понимать, что всегда найдутся те, кто лучше учится, больше зарабатывает, лучше выглядит, успешнее и т.д. Николай, ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Привычка сравнивать себя с другими с вами до тех пор, пока вы нацелены на самокритику. Обратите внимание, с кем вы сравниваете себя: вряд ли с людьми, которые не стремятся развиваться и делать свою жизнь лучше. Для сравнения вы выбираете людей намного более успешных. Вместо этого, начните сравнивать себя с тем, кем вы были вчера или год назад. Оценка собственного развития намного более ценный ориентир, чем чужие успехи. Возьмите лист бумаги и выпишите все свои качества, навыки, умения, таланты. Вспомните, что вы делаете с лёгкостью. Какие занятия приносят вам удовольствие? На что обращают внимание окружающие при общении с вами? Что вы делаете лучше всех? Знать свои сильные стороны так же полезно, как и замечать недостатки. Цените свои лучшие качества и используйте их в жизни.

Николай, мы можем часто не замечать своих успехов, так как они кажутся нам обыденными и незначительными. Начните фиксировать свои достижения, как большие, так и маленькие. Ведите дневник достижений. Это поможет вам сосредоточиться на собственных результатах, а не на том, что делают другие. Сейчас очень важно оттолкнуться от данной точки, в которой вы находитесь, найти новые силы и ресурсы и начать жить так, чтобы, посмотрев на себя в прошлом, вы могли с полной уверенностью сказать о том, что вы добились того, чего хотели добиться. Конечно, в данном состоянии, в котором вы пребываете сейчас, сделать вам это не просто, поэтому, я рекомендовала бы вам обратиться к психологу.

Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к друзьям, родственникам или другим взрослым, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

Николай, важно помнить, что каждый человек имеет свой собственный путь успеха и свои уникальные качества. Не стоит равняться на Олега. Ваши достижения и усилия важны, даже если они не получают такого же признания. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Ваше обращение наполнено болью и переживаниями негативных эмоций и мыслей. Вы потеряли смысл и пытаетесь найти положительные эмоции во влюбленностях. И как бы Вам тяжело не было, Вы обратились к нам. Это уже шаг в верном направлении

Ваше сообщение раскрывает Вас с разных сторон и в разный период времени. Но, чтобы разобраться подробнее, хочется задать соответствующие вопросы, чтобы углубиться и понять Вас. Например, как давно Вы начали замечать за собой «странный спектр чувств»? Может это связанно с каким-то определённым событием в Вашей жизни? Очень важно найти отправную точку.

Чтобы подробнее разобраться и найти ответы на все вопросы о Вашей состоянии, я рекомендую открыть на сайте тему в рубрике «Личный кабинет» и в переписки разобрать ситуацию более подробно.

Чтобы помочь себе как-то справиться в моменты, когда Вас охватывают негативные чувства, потеря смысла и нежелание, что-либо делать (да и просто в повседневной жизни, как наблюдение) предлагаю придерживаться следующих моментов:

1. Определите свои цели: почему тебе важно следить за своим режимом и привычками? Что ты хочешь от себя добиться? Если цель понятна и мотивирующая, тебе будет легче следовать режиму.

2. Заведите календарь: запишите туда свои ежедневные задания, отмечайте, когда Вы их выполнил. Это поможет тебе видеть свой прогресс и не забывать про задания.

3. Работайте по принципу «одна минута»: если что-то кажется сложным и трудоемким, просто начни делать это хотя бы на одну минуту. Даже если в итоге ты сделал меньше, чем планировал, ты все равно сделал хоть что-то.

4. Не зацикливайся на своих неудачах: если у тебя был день, когда ты не выполнил все задания, не стоит расстраиваться и думать, что все твои усилия были напрасны. Просто продолжай работать над собой и стремись к улучшению постепенно.

5. Обращайся за поддержкой: попроси своих близких или друзей помочь тебе и поддерживать в твоих стараниях. Это может дать тебе дополнительный стимул и помочь преодолеть трудности.

Саша, наша служба готова Вам оказать всю необходимую помощь и поддержку. Вы на верном пути.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Азамат. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период. Трудности и эмоциональное состояние, с которым Вам приходится сталкиваться, влияет на качество жизни и отношение к окружающим Вас людям и к себе в целом.

Азамат, влияние тех или иных событий в жизни, действительно побуждает нас определенным образом относиться к текущей жизненной ситуации. Полагаю, общая степень неудовлетворенности многими моментами жизни, вызывает непонимание и напряжение. С учетом того, что навык решать проблемы не сформировался, все может казаться Вам мрачным и нерешаемым. 

Азамат, как я поняла, у Вас есть группа инвалидности, критерием для установления которой является какое-то нарушение здоровья. Вероятно, это может косвенным образом влиять на внутренний уровень неудовлетворенности своей жизни. Зная особенности нарушения, безусловно можно с этим работать, в особенности, над принятием сложившихся условий жизни. К сожалению, Вы не упоминаете в своем тексте какие нарушения у Вас, но могу предположить, что Вас может это беспокоить.

Также, не могу не отметить, что ухудшение эмоционального состояния, а также физического, может быть связано с тем, что Вы переживаете подростковый возраст, который говорит нам о качественных изменениях в гормональной системе и влияет на отношения с окружающими.

Азамат, как я понимаю, Вы остро реагируете на многие моменты и пока не нашли способа справиться с этими проявлениями. Предлагаю Вам получить консультацию специалиста службы в рамках личного кабинета. Для этого необходимо зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность вести онлайн диалог с психологом службы. Что Вам это даст? Во-первых, это своего рода более персональное общение, нежели формат однократного ответа. Во-вторых, диалог анонимный, Вы можете более подробно рассказать о своей жизни, беспокойствах, а специалист, в свою очередь, сможет задать Вам дополнительные вопросы, чтобы оказать необходимую поддержку. Также, Вы можете совершить звонок на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Линия бесплатна.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софи. Из Вашего обращения я поняла, что Вы освещаете довольно актуальную тему на сегодняшний день. Беспокойства, связанные с развитием искусственного интеллекта, в действительности может иметь ряд оснований.

Софи, из Вашего текста я поняла, что Вас несколько задевает создание искусственным интеллектом «своего» продукта деятельности в творческой нише, что противоречит, в Вашем понимании, тому, сколько сил и времени в это может вложить человек, как деятель культуры, творчества. Вероятно, такая «конкуренция», не укладывается в сознании и на самом деле это нормально, испытывать такой диссонанс.

Отношение к развитию автоматизированных технологий у всех разное: большинство извлекает в этом свою пользу, экономию времени, выполнения разного рода задач, другая половина – по большей части, обеспокоена тем, что необходимость участия во многих сферах человека – снижается, следовательно, человек может ощущать себя ненужным.

Когда мы выражаем то или иное мнение относительно любого происходящего события, мы опираемся на свой опыт, мироощущение, восприятие. Зачастую, мы склонны видеть только минусы, не видя плюсов, и, наоборот. Если размышлять более масштабно, можно отразить в своем мнении принятие как положительных, так и отрицательных сторон.

Системы искусственного интеллекта превосходны там, где важны скорость, масштаб и точность. Если придерживаться мнения, что ИИ не думает, не рассуждает и не понимает мир так, как мы, есть шанс ослабить внутреннее напряжение относительно волнующих вопросов. По сути, сильные стороны ИИ не связаны с "интеллектом" в традиционном понимании. Как вариант, можно рассматривать ИИ как инструмент, который дополняет человеческие способности, обеспечивая скорость, масштабность и точность. А люди, которые ценят и понимают искусство, (как Вы), всегда могут узнать по своему уникальному почерку труды того деятеля искусства, которого Вы уважаете и восхищаетесь его работой. 

Принятие или неприятие данной ситуации, зависит только от Вас, в каком направлении Вы будете мыслить. Так или иначе, созданием ИИ занимались люди, преследовав глобальные цели.

Софи, если Вы понимаете, что столь непростая тема влияет на Вас негативным образом, у Вас проявляется тревога или даже апатия, рекомендую Вам обращаться к методам саморегуляции, чтобы снизить воздействие возникающих эмоций. Методы саморегуляции существенным образом влияет на наше состояние, преимущественно, в положительную сторону, ведь мы сами влияем на то, чтобы избавиться от гнетущей эмоциональной реакции. По необходимости, Вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте, в котором у Вас появится возможность взаимодействовать с консультантом службы в режиме онлайн. 

С Уважением, консультант службы.

Добрый день! Мне очень жаль слышать о том, что Ваш сын испытывает такие трудности. Панические атаки и истерики могут быть очень тяжелыми для ребенка и его родителей. Вот несколько шагов, которые Вы можете предпринять, чтобы помочь ему до консультации с психологом:

Создайте спокойную обстановку. Постарайтесь создать дома атмосферу, способствующую расслаблению. Убедитесь, что у него есть тихое место, где он может отдохнуть.

Общайтесь открыто. Поговорите с ним о том, что он чувствует. Иногда простое высказывание своих эмоций может облегчить состояние. А также вы научите ребенка распознавать свои эмоции, понимать что с ним происходит. Информирование о своем состоянии снижает уровень тревоги, ведь ребенок уже знает с чем столкнулся и может это назвать словом.

Дыхательные упражнения. Научите его простым дыхательным упражнениям, которые могут помочь при панических атаках. Например, глубокое дыхание: вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета и выдох через рот на 4 счета. Начните использовать эту технику в спокойном состоянии, чтобы в момент приступа паники ребенок понимал, что необходимо делать. Если он впервые столкнется с этой техникой в момент приступа, он просто не сможет сосредоточиться на простых инструкциях.

Физическая активность. Постарайтесь включить физическую активность в его день. Прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень стресса.

Избегайте триггеров. Если Вы знаете, что что-то вызывает у него панику или тревогу, постарайтесь минимизировать его контакт с этими триггерами. Если же триггер не установлен, постарайтесь подмечать, что конкретно вызывает приступ. Вспоминайте последовательность событий за день и можно будет установить причинно-следственную связь. Она не всегда очевидна «триггер-сразу реакция», это может быть запоздалый ответ на событие в течение дня, «накопленный или отложенный эффект»

Обратитесь за поддержкой. Если Вы заметите, что его состояние ухудшается или появляются суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу или в кризисный центр.

Мониторинг состояния. Ведите дневник, в котором будете записывать, как часто происходят панические атаки, что им предшествует и как он себя чувствует. Это может помочь психологу лучше понять его состояние.

И очень важно следить за своим собственным состоянием. Дети хорошо считывают наши эмоции и подстраиваются под наш эмоциональный фон. Чем больше тревога внутри вас – тем больше тревога внутри ребенка. Ведь «раз мама тревожится, значит мне есть за что переживать». Старайтесь быть уверенной опорой для своего малыша. Если чувствуете, что вы не в ресурсе, постарайтесь найти способ, чтобы этот ресурс восстановить. Не забывайте о себе!

Желаю Вам и Вашему сыну сил и скорейшего восстановления!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Роман!

Вы оказались в непростой ситуации и столкнулись со многими негативными чувствами – бессилием, отчаянием, болью от предательства. Потеря веры близким людям может усилить душевную боль и в такой ситуации чувства обиды, разочарования естественны. Эти переживания  могут провоцировать возникновение мыслей о лишении себя жизни. Но суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите  прекратить свои страдания. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но эти действия не будут решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства вынуждают избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что вы обратились на сайт с обращением, является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни. 

Подумайте, к кому вы могли бы обратиться за поддержкой. Найдите в своем окружении человека, с которым можно поговорить о своих чувствах и переживаниях. Говоря про эмоции, сильную душевную боль важно дать выход чувствам. Вы имеете право на выражение своих чувств, и вам не нужно за них оправдываться.  Как долго вы будете справляться с чувствами разочарования, безысходности не знает никто. В какие-то дни будет легче, в какие-то - сложнее. Но время проходит, эмоции, которые не дают дышать, ослабеют, сменятся другими. Подумайте о себе, проанализируйте свои истинные желания и интересы. Позаботьтесь о себе – и физически и эмоционально. Уделите внимание питанию, режиму дня, отдыху. Можно попытаться взглянуть на ситуацию немного под другим углом, ведь саму ситуацию изменить вы уже не сможете. Изменить же свое отношение к ней вам под силу. Также попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны друга, девушки – какими были их мотивы, хотели ли они вас обидеть, а может они просто ошиблись и действовали без злого умысла. Не нужно воспринимать предательство как абсолютное зло. Всё относительно в этом сложном мире. И переживание такого негативного опыта через страдания и душевную боль может сделать вас сильнее.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с переживаниями тяжело, вы можете обратиться за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую поддержку можно получить очно в учреждениях вашего населенного пункта. Более быстрый и удобный способ получить помощь можно, позвонив на телефон доверия. Многие линии телефонов доверия доступны круглосуточно и предоставляют безопасную беседу со специалистом. Разговор по телефону может быть особенно полезен, если вам сложно открываться людям, которых вы не знаете, или делиться своими переживаниями в личной беседе. Вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  

Берегите себя,

с уважением, Анна

Здравствуйте Руни.

Разрешите представиться, зовут меня Александр. Для начала, хочу отметить тот факт, что Вы талантливая и разносторонне развитая девушка. Вам знакомо программирование, Вы способны вести свой канал или блог, Вам не чуждо изобразительное искусство. Более того, Вы активно пытаетесь этим заниматься. Безусловно, это свидетельствует о том, что Вы активная, трудолюбивая и творческая девушка, что само по себе уже является мощным ресурсом. Также, Вы пишите о том, что у Вас есть отношения с молодым человеком. И всё бы хорошо, но Вас преследуют мрачные мысли, когда молодого человека нет рядом. Предлагаю воздержаться от каких либо оценок Вашим чувствам. Просто отметим тот факт, что чувства есть, и они неприятные. Здесь необходимо обозначить тот момент, что у любого человека чувства не возникают на пустом месте. На это всегда есть какая-то причина. Причина может быть внешняя. Например, другой человек своим поведением спровоцировал их. Сознательно или неосознанно – неважно. Просто был некий неприятный поступок, и он спровоцировал соответствующее чувственное отражение. Возможно даже, со временем всё благополучно разрешилось, однако, «осадок» остался. Может быть и другая ситуация. В силу собственных убеждений и особенностей восприятия, у одного человека формируется, скажем, «превратное» понимание целей и мотивов поведения другого человека. Это тоже может стать основой для целой гаммы неприятных чувств. Таким образом, причины могут быть внутренними и внешними. А ещё они могут быть смешанными. Это когда некрасивый поступок одного человека натыкается на некоторые предубеждения другого. В такой ситуации, чаще всего, этим двоим лучше всего просто сесть и поговорить, обсудить переживания и поведение друг друга. Конечно, лучше всего это делать без лишней критики, спокойно и взвешенно.

 Сейчас я попытался проиллюстрировать ситуацию отстранённо, дабы прояснить и заострить внимание на факторе причинности. Чувства, как правило, рождаются в процессе взаимодействия человека с другим человеком, группой людей, а также самим собой и окружающим миром в целом, в широком понимании этого слова. Однако в Вашем случае, ситуация усугубляется тем, что чувства носят болезненный, навязчивый характер. В конце своего обращения Вы написали о том, что Вы болеете эпилепсией. В древности её называли болезнью пророков... Дело в том, что людям с эпилепсией, в силу особенностей строения нервной системы, свойственно переживать свои чувства более глубоко, более интенсивно. Отсюда имеющаяся склонность к «застреванию» на некоторых переживаниях, особенно на значимых переживаниях в отношении важных людей. И в этой ситуации, действительно, может понадобиться помощь врача. В связи с чем, предлагаю Вам поговорить со своим лечащим врачом. Обсудить с ним навязчивый характер Ваших чувств. И тут действительно может потребоваться медикаментозная коррекция.

 Ну, а что касается особенностей восприятия и чувственного реагирования, то это отдельная тема для обсуждения. И она потребует тщательного анализа и некоторого погружения в Вашу биографию, Ваши взгляды на жизнь, изучение особенностей Вашего окружения... Это как раз и подразумевает под собой работа с психологом, где, в процессе диалога, все эти темы можно обсудить. Конечно, лучше всего в очном формате. Однако, Вы также можете продолжить диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Тем-не-менее, всё же, полагаю будет правильным начать с врача. 

С уважением Александр.

Здравствуйте, Амелия.

Насколько я понял из Вашего обращения, Вы находитесь в состоянии сильного эмоционального напряжения, так как учеба в ВУЗе вызывает у Вас сильный стресс, с которым Вам сложно совладать, и Вы не знаете, как поступить в данной ситуации.

Амелия, порой в жизни действительно бывают сложные периоды, с которыми нам сложно справиться. В такие моменты может быть действительно важно дать себе возможность отдохнуть и расслабиться, чтобы с новыми силами вернуться к решению важных для себя задач. Однако необходимо понимать, что после продолжительного академического отпуска Вам вновь предстоит вернуться к учебной деятельности, и в таком случае есть вероятность того, что Вы опять столкнетесь с трудностями и проблемами, которых сейчас пытаетесь избежать. В этом случае необходимо проанализировать и понять, что именно является для Вас наибольшим стрессовым фактором в учебе, и научиться с ним справляться или каким-либо образом снизить его влияние. Может быть и такое, что текущая учебная деятельность в целом Вам не подходит, и если Вы говорите о том, что Вам нравится спорт, катание на велосипеде и рисование, то, может быть, стоит рассмотреть для себя варианты развития и обучения в данных сферах деятельности. Ведь, как правило, достигнуть в чем-либо успеха можно, только если эта деятельность вызывает у нас интерес.

Амелия, кроме Вас никто не знает, как лучше поступить в данной ситуации. Вы говорите, что больше не можете принимать такие важные и сложные решения, но в этом и может быть ключ к решению Вашей проблемы. Возможно, Вы пытаетесь принять решение таким образом, чтобы оно понравилось прежде всего другим людям и было абсолютно правильным, но вместо этого пробуйте понять, что важно и значимо для Вас лично, и действуйте уже исходя из этого. Тогда принятие решений, возможно, уже не будет казаться таким сложным, и Вы сможете понять, как поступить в Вашей текущей ситуации.

С уважением, Дмитрий С.