Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей.

Насколько я смог понять из Вашего сообщения, Вы испытываете проблемы с употреблением опиума, из-за чего Вам сложно контролировать свое эмоциональное состояние. Данная ситуация осложняется тем, что от Вас ушла жена, и Вы не знаете, к кому обратиться за помощью.

Сергей, Вы сейчас переживаете непростой для себя период, и, конечно, у Вас должна быть возможность выговориться и выразить свои мысли. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Переживания из-за ухода жены и необходимость в одиночку заботиться о своем ребенке действительно могут оказывать на Вас сильное стрессовое влияние. И если Вы понимаете, что Вам трудно справиться с данной ситуацией, то Вы можете обратиться за помощью в учреждения социальной защиты с целью получения педагогических или психологических услуг для себя или ребенка. Сергей, в текущих обстоятельствах может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации нет, но, думая подобным образом, Вы сами себя ограничиваете. Не теряйте веру в себя и не опускайте руки.

Учитывая, что Вы испытываете сейчас «опиумную ломку», то Вам может быть необходимо обратиться за медицинской помощью. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ри! Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете отвращение, неприязнь, обиду, агрессию к вашей маме, когда она выпьет. Вас морально и физически истощает и убивает тот факт, что ваша мама пьет. Вы хотели бы стать к этому равнодушными.

Ри, мне очень хочется вас поддержать. Пьющие родители это очень сложная ситуация для них самих и для ребенка. Это нормально - чувствовать отвращение, неприязнь, агрессию при виде пьяных людей. В семье с алкогольной зависимостью атмосфера чаще всего напряженная, непредсказуемая. Живя в такой атмосфере, ребенок постоянно находится в состоянии стресса и страха. Мне жаль, что вам приходится переживать алкогольную зависимость вашего близкого человека.

Причиной вашего эмоционального и физического истощения может быть:

1) Физическое и эмоциональное насилие.

2) Эмоциональное пренебрежение: недостаток тепла, любви, поддержки от вашей мамы.

3) Нестабильность и непредсказуемость в семье: будет ли мама сегодня трезвая или нет?

4) Роль взрослого: обязанности родителя переходят на вас, что лишает вас нормального детства и ведет к перегрузке вашей психики.

Учитывая все это, можно утверждать, что причиной вашего отвращения к выпившей маме является совсем не ваш переходный возраст. Ситуация правда тяжелая и жить в такой ситуации, несомненно, непросто. Тяжело наблюдать за тем, как твой близкий человек губит свое здоровье, вредит себе и окружающим и не может остановиться.

Вы говорите о том, что хотите стать к этой ситуации равнодушными. Ри, несмотря на то, что мама – это один из самых близких вам людей, стоит понять, что она взрослый человек и сама ответственна за свои поступки, за свою жизнь. Зависимость – это выбор вашей мамы, а не ваш. Не стоит винить себя. Ваши чувства и реакция в данной ситуации абсолютно нормальны. Похвально то, что вы пытаетесь разговаривать об этом со своей мамой, пытаетесь ей помочь. Но очень жаль, что ее обещания «я больше так не буду», «это было в последний раз» не задерживаются надолго. Но, я думаю, что ваша мама правда старается от этого избавиться, раз она все-таки прекращает пить на какое-то время. Это лучше, чем совсем ничего. Дело в том, что алкоголизм – не просто плохая привычка, а серьезное заболевание, с которым ваша мама вряд ли справится самостоятельно. Но решение лечиться или нет должна принять только она сама. Ведь уговоры или применение силы в таких ситуациях не приносят результата. Все, чем вы можете помочь своей маме – показать путь к выздоровлению, дать ей цель, чтобы вылечиться. Думаю, что ей необходима помощь медицинского характера вместе с психологической поддержкой.

Предлагаю вам поговорить со своей мамой насчет реабилитации и лечения, когда она будет в трезвом состоянии. Готова ли она, хочет ли она лечиться и так далее. Расскажите ей, как ее зависимость влияет на вас, как вы себя чувствуете, когда она выпивает, какие проблемы появились у вас из-за ее зависимости и т.д.. Можете расспросить ее о том, почему она начала пить, от чего она бежит, что стало причиной ее состояния и т.д.. Если она сама осознает причины и последствия своей зависимости, то это может подтолкнуть ее к началу лечения. Конечно, это может не увенчаться успехом в первый раз, но не стоит сдаваться. Помните, что в вашу зону ответственности входит не лечение, а только лишь поддержка вашей мамы. Можете обратиться к взрослым за помощью, например, к вашему папе, к бабушке или дедушке, к ближайшим родственникам. Если и им не удастся донести до вашей мамы мысль о лечении, то вы все равно окружите себя поддержкой, которая вам, думаю, не помешает.

Чтобы сохранить ваше психологическое благополучие, рекомендую больше времени проводить вне дома. Гуляйте с друзьями, занимайтесь хобби, занимайтесь спортом. Так вы сможете абстрагироваться от проблем дома. Так же не бойтесь просить о помощи. Делитесь тем, что вы переживаете с вашими близкими людьми, которым вы доверяете. Если вы считаете, что поддержки вам недостаточно, то рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Там, в режиме переписки со специалистом, вы сможете получить от нас поддержку. Или можете позвонить по телефону доверия для подростков и детей по номеру 8-800-2000-122, звонок будет бесплатным и анонимным.

Ри, вы оказались в непростой ситуации, желаю вам терпения и сил, чтобы со всем справиться. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Люба!

Я понимаю, что вы сейчас находитесь в непростом периоде жизни. Мысли о самоубийстве, самоповреждения, а также злоупотребление алкоголем и сигаретами — это серьёзные проблемы, которые требуют профессиональной помощи.

Важно помнить, что ваше состояние не является вашей виной. Постарайтесь быть добрее к себе и не вините себя за свои чувства. Вы пишете, что получаете медицинское образование, и у вас диагностировано тревожно-депрессивное расстройство. Как человек, который разбирается в медицине, вы должны понимать, что у этой болезни есть симптомы, и суицидальные мысли могут быть одним из них. Эти симптомы требуют внимания и лечения. Очень важно пройти курс лечения, который назначит вам врач. Из такого состояния бывает трудно выбраться самостоятельно, и ваше обращение за помощью — это уже большой шаг к выздоровлению.

Вы пережили много событий, включая расставание с молодым человеком, и то, что происходит сейчас, вызывает у вас сильные эмоции. Важно разобраться в них. Вы также упомянули, что многое додумываете, и это создаёт огромный стресс. Хочу отметить, что вы наблюдательны, и это очень важный навык. Вы способны выстраивать причинно-следственные связи между событиями в вашей жизни и своими чувствами, и это даёт вам возможность изменить то, что происходит.

Иногда близкие люди не могут оказать поддержку, и это может быть очень болезненно. Вполне естественно, что в такой ситуации вы стараетесь делиться своими переживаниями дозировано. Вы имеете право и даже должны защищать себя, даже от самых близких.

Во взрослом возрасте мы уже можем сами позаботиться о себе, оказать себе поддержку и создать вокруг себя окружение, способное помочь в трудные моменты. Подумайте, может быть, в вашем окружении есть люди, которым вы можете довериться? Понимаю, что иногда бывает сложно признать свои проблемы и обратиться за помощью. Важно помнить, что забота о своём психологическом здоровье так же важна, как и о физическом. Вы делаете важные шаги, чтобы помочь себе. Вы правильно поступили, что написали нам. Очень важно не останавливаться, ваша ситуация требует более детального рассмотрения. Вы можете написать нам прямо сейчас на сайте в разделе «Личный кабинет». В таком формате вы сможете поддерживать диалог с психологом. Или позвоните на нашу горячую линию экстренной психологической помощи.

Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам снова. Мы здесь, чтобы помочь вам.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Анастасия.

Из вашего обращения я вижу, что Вам тяжело справляться с мыслями об отношениях с Вашим руководителем, что негативно сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянием. В связи с этим, Вы испытываете чувства подавленности и замкнутости.

Вступив в сексуальную связь с руководителем, Вы жалеете об этом и стыдитесь этой связи, но в то же время желаете продолжение романа. Анастасия, Ваши чувства естественны – кратковременная сексуальная связь не является для Вас допустимым явлением, поэтому Вы себя осуждаете и ожидаете осуждения со стороны окружающих. Это нормально — переживать стыд, разочарование или даже потерянность. Позвольте себе испытывать себе эти эмоции.

Анастасия, в Ваших дальнейших действиях необходимо исходить из собственной готовности и желания. Для начала определитесь с Вашими желаниями: хотите ли Вы продолжения отношений с руководителем или желаете прервать любые связи? В любом случае, первоочередной задачей является корректировка нерациональных убеждений, которые вызывают негативное эмоциональное состояние. Например: «Все вокруг уже знают о сексуальной связи с руководителем и осуждают меня». Во-первых, ответьте себе на вопрос, кто эти «все»? Весь коллектив без исключения? Конкретизируйте. Далее подумайте, по каким признаком можно подтвердить эту мысль. Допустим, Вы услышали смешок коллеги, когда проходили мимо. Попробуйте опровергнуть это объяснение. Например, коллега усмехнулся, потому что вспомнил анекдот. Попробуйте привести доказательства, в которые Вы верите и привести к каждому доказательству логичное опровержение. Вероятно, что после этих действий, Вам уже не будет казаться, что все знают о связи. Также Вы можете вместо того, чтобы строить догадки, рассказать о произошедшем наиболее близкому коллеге и спросить, знает ли или догадывался ли он о Вашей связи.

Другая установка, которая способствует возникновению чувства стыда может звучать так – «Я никогда не должна иметь кратковременные сексуальные связи, иначе меня можно назвать «девушкой легкого поведения». Здесь деструктивной является формулировка «никогда не должна…, иначе…». В жизни бывают совершенно различные ситуации, которые предполагают совершение действий, которые «под запретом». Формулировки «всегда» и «никогда» являются сверхобобщением, которое Вас ограничивают и не дает право на совершение ошибок. Долженствование («должна») также является иррациональным аспектом; важно помнить, что Вы ничего никому не должны. Поэтому можно исправить эту установку на «Мне бы хотелось, чтобы мои отношения были долговременными, но если они преждевременно закончатся по разным на то причинам, то это не делает меня «девушкой легкого поведения», а лишь свидетельствует о том, что законченные отношения не соответствуют моим ценностям и желаниям». Подобные изменения желательно производить с любыми мыслями, запускающими негативными переживания.

Анастасия, если Вы научитесь подвергать сомнению возникающие мысли, то это снизит интенсивность Ваших переживаний и позволит рационально действовать. После этого, Вы можете подойти к руководителю для беседы. Сообщение руководителю рекомендую построить таким образом:

1. Описание ситуации. Например, «у нас была сексуальная связь, а сейчас отношения прекратились, ограничиваясь лишь деловыми контактами»

2. Сообщение о своих чувствах. «Я испытываю стыд… Я огорчена… Мне грустно… Я растеряна…»

3. Ваши желания. Тут опирайтесь на свою цель, которую Вы выявили ранее. «Мне бы хотелось продолжить наши отношения, сделать их постоянными и долговременными» или «мне хотелось бы полностью прервать наше общение».

Анастасия, помните о собственной ценности, о своих желаниях и потребностях и не бойтесь заявлять о них.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Натуля. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности со школьным предметом и Вам кажется, что Вы не сможете его освоить достаточно хорошо. Из-за этого, Вы относитесь к себе довольно критично.

Натуля, хочется сказать, что успеваемость – действительно важная составляющая в учебном процессе. Совершенно нормальным является тот факт, что одни предметы могут даваться легче, а в других могут возникать сложности. Если Вы понимаете, что существует такой предмет, который является непростым в усвоении – совсем не обязательно думать о том, что Вам не удастся его понять. В данном случае, необходимо для себя определить важность этого предмета. Например: этот предмет будет по 11 класс включительно, по этому предмету сдается основной экзамен. Если Вы поймете, что важность предмета существенна, постарайтесь изменить к нему отношение. В данном случае, родители Вам предложили обратиться к репетитору, возможно стоит рассмотреть этот вариант? Ведь задача репетитора – не акцентировать внимание на том, что Вы с трудностями усваиваете материал, а научить Вас его понять. Возможно, в Вашем классе также есть ученики, которые занимаются с репетитором, только Вы об этом можете не знать. Помните также о том, что помимо «неуспешности», у Вас также могут быть хорошие результаты по другим предметам, в которых Вы хороши. В данном случае помнить о своих достоинствах крайне важно.

Относительно вопросов здоровья – дело в том, что каждый подросток по-своему переживает процесс взросления. Это говорит о том, что в Вашем организме происходят нормальные процессы. Для многих характерно переутомление, важно понимать, что Вам может в этом помочь. В сложившихся обстоятельствах Вы знаете о том, что следует повысить гемоглобин. И, когда Вы пропьете определенные таблетки – состояние улучшится и Вы не будете акцентировать на этом внимание.

Натуля, хочется добавить, что в такие периоды, безусловно, важна поддержка. Как я понимаю, оказать. Поделитесь с ними своим волнением по поводу интересующего Вас предмета, расскажите о своих переживаниях и Ваше состояние поменяется в лучшую сторону. 

С Уважением, консультант службы

Алина, здравствуйте!

Вы узнали, что ваш парень день назад выпил много таблеток, и сейчас вам очень страшно за его жизнь, за то, что эта доза лекарств может оказаться для него смертельной.. Алина, по вашему письму очень чувствуется, как сильно вы переживаете, но сложно понять объективную картину того, что произошло, насколько велика опасность - так как вы не пишете о том, как себя чувствовал парень после приема всех этих лекарств и на момент разговора с вами, про то, есть ли сейчас кто-то с ним рядом. Алина, вы не знаете, что сейчас делать, как вы можете помочь.. а какие варианты вам доступны? Например - знаете ли вы контакты кого-то из родных, кому вы могли бы сказать о случившемся и кто мог приехать к молодому человеку, побыть с ним? или, возможно, можете приехать к нему сами? или сообщить о состоянии молодого человека кому-то из его друзей, к кому он, возможно, готов был бы прислушаться и на чью помощь, возможно, согласился бы.. Алина, если вы готовы поподробнее поговорить о том, что случилось - предлагаю вам позвонить на наш телефон и поговорить со специалистом в режиме диалога - в этом случае и вы сможете рассказать о ситуации более подробно, и у специалиста будет больше возможностей помочь и поддержать.

Здравствуйте. У вас возникли трудности в школе и в отношениях с родителями. Родители требуют от вас высокой успеваемости, и когда вы эти требования нарушаете, они вас наказывают. Эти наказания очень неприятны для вас, они негативно влияют на ваше желание учиться и на настроение в целом. Действительно, когда испытывать на себе давление может быть очень болезненно. Очень важно, что ты готова рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.

 Вероятнее всего, действия родителей направлены на то, чтобы стимулировать вас к учебе. Но, судя по всему, эффективны они были только в начале, но в дальнейшем они стали приводить к противоположному эффекту. Поэтому важно донести до родителей, как их действия сказываются на вашем состоянии. Постарайтесь донести до них, что вы взрослеете, что с возрастом ваши предпочтения и потребности меняются, и что для вас важно поддерживать связь с друзьями. Сделать это можно с помощью приёма, который называется «я-высказывание». Этот прием позволяет выражать свои чувства, мысли и потребности, при этом избегая обвинений или нападок. Вот несколько шагов, как использовать прием «я-высказывание»:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»)

Попробуйте с помощью этого приёма донести до родителей, как их наказания влияют на вас и попробуйте предложить варианты выхода из этой ситуации.

Также можете попробовать повлиять на их поведение, продемонстрировав, что можете сами нести ответственность за свои действия, что понимаете, зачем вам нужно хорошо учиться и что вы не нуждаетесь в контроле в этом со стороны родителей. Также хочу поддержать ваше решение проконсультироваться насчет этих трудностей со специалистом. Взгляд непредвзятого человека на ситуацию может помочь найти из неё выход. Поэтому хочу порекомендовать вам продолжать этот путь. Вы можете проконсультироваться по этому вопросу с психологом вашей школы, либо создать на нашем сайте личный кабинет, в котором сможете пообщаться со специалистом в формате обмена сообщениями. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Юлия, здравствуйте!

В своём обращении вы пишете о том, что с самого детства все ваши социальные взаимодействия сопровождаются тревогой и страхом сделать что-то не так и впоследствии вас могут за это отвергнуть. Вероятно, этот страх быть отвергнутой мешает вам тем, что в некоторых ситуациях может препятствовать вам в действиях, которые на самом деле важны для вас. Вы хотели бы проявиться в чём-то, добиться признания, успеха, похвалы, хороших взаимоотношений с партнёром и окружающими, завести друзей, но этот страх буквально парализует вас и заставляет избегать ситуаций, в которых есть хоть малейший шанс потерпеть неудачу или сделать ошибку. Хочется поддержать вас в этот момент, и сказать, что очень ценно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о вашей внутренней готовности к тому, чтобы шаг за шагом менять свою жизнь к лучшему.

Вполне естественно, что вас выматывает текущее положение, и я вижу в вас искреннее желание разорвать этот замкнутый круг. Стоит сказать, что работа над подобной тревогой перед лицом возможной ошибки достаточно трудоемкий процесс. Для эля этого необходимо научиться не избегать тревогу и страх, а действовать, отчётливо понимая свои желания и ценности.

Одна из значимых рекомендаций, которую я могу вам дать в первую очередь, состоит в переключении внимания с тревоги и как следствие реакции избегания (отказа от открывающихся возможностей). Постарайтесь не раскручивать мысли о возможности ошибки или неуспеха. В этом вам может помочь техника переключения внимания «5-4-3-2-1», которая помогает справляться с беспокойством и тревогой, которые возникают в вашем случае, когда появляется страх ошибки или возможность неуспеха. Данная техника позволит преодолеть волнение и снизить градус эмоций, а после даёт возможность подумать о ситуации не с позиции страха провала, а исходя из собственных интересов. Когда в следующий раз вы почувствуете, что хотите отказаться от какого то предложения, иначе говоря, избежать столкновения с возможностью неудачи, дайте себе время и проделайте следующие действия:

5. Найдите пять любых предметов вокруг себя и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть окно, дверь, часы, салфетка, ручка.

4. Найдите четыре звука и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном, полная тишина.

3. Найдите три осязательных ощущения и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Например: как одежда соприкасается с телом, боль в плече, голод, как ноги касаются пола.

2. Найдите два запаха и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Например: запах духов, еды, цветов, запах дождя, свежей газеты.

1. Постарайтесь ощутить один вкус и мысленно назовите его (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Это может быть реальный вкус, например, вкус собственной слюны во рту, вкус мятной жвачки или шоколадной конфеты.

Переключение внимания на окружающие предметы помогает возвращаться в настоящий момент, заземляться. После того как поток тревожных мыслей будет приостановлен, рекомендую к применению технику двойных стандартов, которая предполагает применение разных стандартов к себе по сравнению с другими при оценке одного и того же поведения или ситуации. Эта техника может быть полезна, когда человек испытывает негативные или бесполезные (непродуктивные) мысли о себе. Эта техника позволяет относиться к себе с добротой, пониманием и состраданием. Так, например, попробуйте себе представить, что в подобную волнующую вас ситуацию попал ваш близкий человек. Какие бы рекомендации к действию вы дали бы ему? Вряд ли вы станете отговаривать его от того, что ему интересно, то чего он хочет, стали бы говорить, что он обязательно ошибётся. Наоборот, вы наверняка бы успокоили его и нашли слова поддержки. Поэтому в трудной ситуации, когда вы снова начнёте слышать голос своего внутреннего критика, который будет предсказывать провал, постарайтесь дать себе наставления таким образом, если бы ваш близкий оказался бы в подобной ситуации и следуйте этим рекомендациям.

Что касается ваших отношений и того, что вы боитесь проявлять инициативу, тут стоит сказать, что процесс выстраивания отношений это процесс, в котором учувствуют два партнера. Вы говорите, что боитесь проявлять инициативу в общении с партнёром, потому что он может вас отвергнуть? Не кажется ли вам, что партнёр может также отвергнуть или потерять интерес, если вы не будете проявлять инициативу? Попробуйте подумать над этим. Также важно понимать, что ваш партнер - не ваши одноклассники. Он, скорее всего, примет вас, если вы решитесь открыться ему. Многие люди ценят инициативность, искренность и открытость в отношениях.

В преодолении вашей тревоги и страха отвержения также важна не только работа с мыслями, лояльное отношение к себе и перефокусировка внимания с собственных провалов на положительный опыт, но и возможность совершенствоваться и приобретать новый опыт социального взаимодействия, совершать ошибки и принимать их! Как ни странно не ошибается тот, кто ничего не делает. Иначе говоря, в данном случае нужно идти туда, где ситуация подразумевает то, что вы будете тревожиться и возможно ошибаться. Позвольте себе быть не идеальной. И тут важно понять, что сама тревога не несет в себе никакой угрозы. Тревожиться – это нормально, однако нельзя позволять тревоги парализовать вас и заставлять избегать того, чего вы на самом деле желаете. Например, поговорите с одногруппниками, даже если вам страшно. Или согласитесь на меньшую, но значимую роль. Успехи, пусть и небольшие, помогут вам укрепить веру в себя.

Наряду с вышеизложенным, настоятельно рекомендую вам к прочтению книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Особое внимание уделите главе 8. В этой книге подробно рассматривается такое явление психики, как повышенная тревожность, страх провала. Какие бывают виды тревоги, к каким фобиям и состояниям они могут приводить, а также способы преодоления тревоги различного рода.

Юлия, я искренне желаю вам сил, терпения и самосострадания. Кроме того, если вы почувствуете, что самостоятельно сложно справляться с возникшей проблемой, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью психолога. В процессе работы с психологом, можно быстрее добиться результата и разорвать круг из беспокойства, страха ошибки и последующего избегания. Вы не одиноки в своей проблеме, и с правильной поддержкой вы сможете преодолеть этот замкнутый круг.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Саша!

В своем обращении Вы пишите о том, что Вас постоянно преследует ощущение нахождения в опасности, Вы испытываете страх и тревогу, пока не знаете, что можно сделать. Вам очень хочется справиться с описанными состояниями, однако, возможно, сил и возможностей не хватает. Вы действительно переживаете о Вашем самочувствии, поэтому сделали важный шаг, обратившись к нам на сайт.

Описываемое Вами состояние может возникать в разные периоды жизни, но чтобы понять, как двигаться дальше – важно понять причину. К сожалению, в Вашем обращении представлено недостаточно информации о том, что могло послужить возникновению текущих переживаний. Помощь специалиста будет более эффективной, если Вы обратитесь в формате Личный Кабинет, где Вам будет назначен психолог-консультант, с которым в режиме диалога Вы сможете более развернуто уточнить события, происходящие в Вашей жизни и простроить более актуальный способ преодоления.

Мне очень хочется поддержать Вас и напомнить, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода. Когда смерть начинает казаться единственным выходом из ситуации, тогда стоит остановиться, сделать глубокий вдох и попросить о помощи. Это важно заметить, вовремя обратить внимание. В такой ситуации попросить помощи – не только нормально, но и правильно. Очень часто человек, размышляющий о смерти, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться.

Из того, что Вы написали, также можно выделить ключевой момент - Вам кажется, что другие люди вокруг Вас лучше, и в них Вы уверены больше, чем в себе. Такие мысли усиливают Ваше чувство тревоги и страха, но с ними, несомненно, можно работать. Саша, вероятно, что жизненные ситуации, с которыми Вы столкнулись, сопровождаются определенными переживаниями и эмоциями. А мысли о непонимании происходящего, о том, что делать и как поступить, могут вызывать тревогу, стресс, на этом фоне возникают суицидальные мысли. Возможно, Вам помогло бы обсуждение сложившихся обстоятельств со специалистом, чтобы Вы почувствовали что именно и как именно Вам хотелось бы изменить. Помимо Личного кабинета, для этого Вы также можете обратиться в нашу службу по телефону, указанному на сайте.

С уважением, Светлана