Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте, сейчас очень странный период времени, я в 9 классе, и у нас сейчас идут репетиции по вальсу, изначально я должна была танцевать с одним мальчиком назовём его «антон», но он вечно опаздывал, показывал недовольство и из-за вальса мы вечно ссорились, хотя мы очень хорошие друзья, тут я уже начала замечать что именно со мной что-то не то, почему только у меня проблемы с этим вальсом, позже я решила что с антоном танцевать не хочу и плюс он сам не хотел, поэтому я договорилась с другим мальчиком «ваней», но так же меня позвал танцевать с ним вальс «боря», этот боря очень противен мне, но вроде иногда он нормальный, боря смог бы меня поднять и он знает движения, а ваня врядли сможет меня поднять и движения он не знает, сегодня я потанцевала с ваней он оказался деревянным, и вечно говорил что не будет танцевать, позже вечером мне написал боря, и я совсем запуталась, я уже не хочу танцевать этот глупцы вальс, я могу его потанцевать и в 11 классе, но с другой стороны я не хочу стоять одна и как дурочка не танцевать, меня очень сильно раздражает вальс, я безумно не хочу его танцевать, мама говорит не заканчивай то что начала на половине пути, но я максимально не хочу танцевать, плюс из-за самооценки мне немного неловко его танцевать, потому что не все смогут меня поднять
Здравствуйте, Эвелина!
Сейчас Вы столкнулись с тем, что не можете принять решение об участии в школьном мероприятии, так как успешность зависит не только от Вас, но и от партнера, который будет с Вами.
Да, школьные годы они тяжелые и трудные, не только из-за учебы, но и также из-за принятия каких-то решений. Не просто справляться с нагрузкой и ответственностью и мне очень хочется Вас поддержать.
Эвелина, тот стресс, который вы сейчас испытываете в связи со сложностью принятия решения, заставляет Вас погружаться в негативные мысли о «безысходности» ситуации. В первую очередь, следует оказать помощь самому себе. Для этого нужно предпринять следующие шаги:
1. Выпустить эмоции: поплакать, покричать, порвать черновик в клочья. Скопившиеся эмоции всегда находят выход, поэтому лучше их утилизировать самому;
2. Снизить уровень стресса в организме. В телесной психотерапии считают, что стресс копится в мышцах. Поэтому следует заняться спортом или просто увеличить физическую активность, например, включить пешие прогулки, катание на роликах/велосипеде и т.д.;
3. Самое главное — найти выход из сложившейся ситуации. Следует задать себе вопросы по типу: какие выходы есть из этой ситуации? Ведь когда ситуация становится небезвыходной, то меняется и отношение к происходящему.
Важно понимать, чего именно Вы хотите, чтобы выстроить дальнейший план действий. При поиске ответов, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это все же произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
С уважением, консультант службы.
У меня жизнь хорошая, всё начинает налаживаться, но родители меняться не хотят, отец любит после работы выпить пива или ещё чего-нибудь алкогольного, и когда отец выпил, он начинает доставать меня, называет меня идиотом из-за его поведения, грозится отправить в психдиспансер, а мать всё выслушивает и терпит всё это, а иногда поддерживает. Все хотят, чтобы я исправил своё поведение, и стал лучше своих родных, но я хочу идти своей дорогой, сам построить своё будущее.
Здравствуйте, Алексей!
Из Вашего обращения поняла, что у Вас возникли трудности во взаимоотношениях с родителями. Ваши близкие хотели бы, чтобы Вы изменили свое поведение, однако Вас в своей жизни все устраивает.
Алексей, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от близких людей как отец хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Стоит отметить, что взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин. К сожалению, не просто в выбранном Вами формате однократного обращения составить для Вас полноценную консультацию, поскольку не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Поэтому здесь можно рассмотреть несколько вариантов : Обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, что в свою очередь будет более эффективно. Либо же найти возможность обратиться к специалисту онлайн. Можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Мне плохо, последний месяц я чувствую себя максимально ужасно. Мне тяжело встать с кровати, я с трудом выполняю привычные действия, я не понимаю, почему до сих пор просыпаюсь. В 13-14 лет думала, что не доживу до 15. Но я дожила:). С 12 лет я ненавижу свое тело. Я не считаю себя привлекательной/красивой. Все время живу с мыслью «как мне похудеть». Я сидела на различных диетах, ограничивала себя в еде, очищала организм после лишней еды. В общем это продолжается по сей день. У меня тяжелая история дружбы. 2-3 года назад я познакомилась с компанией. Там сблизилась с двумя девочками, одна из которых оказалась настоящим абьюзером. Всю нашу дружбу я чувствовала вину за проступки, которые совершала она, но перекладывала их на меня. Я часто ее прикрывала в ее многочисленных изменах своему парню, который тоже был моим другом, за что мне безумно стыдно. На ее фоне я была маленькой, глупой, смеющейся страшненькой девочкой. Я всегда была страшнее всех подруг. Девочки прикалывались над моими неудачными фотками, подруги так шутили. В общем да. Сейчас у меня только одна подруга, я ее считаю настоящей, она была рядом все время, поддерживала меня во всем. Мы с ней редко общаемся и уж тем более видимся, но если и списываемся, то наше общение очень теплое. Мои родители не знают о моей ненависти к себе, может, они и догадываются, но не считают это серьезным, я не подаю виду. По поводу своей фигуры- я пила мочегонные и слабительные, резала руки от боли внутри(родители вкурсе порезов). Я не хвастаюсь порезами на руках, раньше,когда на них была мода хах, я прикрывалась этим. Типо, у меня все нормально, просто все так делают. Сейчас мне хочется умиреть, но я боюсь смерти,как бы смешно не звучало. Я не знаю, что мне делать, я не вижу себя в будущем, точнее, я вообще не думаю, что у меня может быть будущее. Такое впечатление, буд то я все прожила. Хорошее и плохое. Мама, видя мое состояние, говорит мне, что б я выходила из образа и поворачивалась лицом к близким мне людям. Из за таких ее слов я чувствую еще больше себя виноватой. Я часто задумываюсь над предсметрной запиской. Думаю, что бы написала и каких людей поблагодарила за их помощь и любовь ко мне. Мне ничего не хочется, аппетита нет, чему я, кстати, радуюсь. Ведь раньше я пыталась специально не есть, а сейчас могу спокойно без еды днями жить. И последнее, что хочу рассказать, это ситуация, когда мне было 13-14 лет, когда я была в той компании. Я с ребятами любила тусить( с родителями были отличные отношения, они знали, что я пробовала алкоголь и сигареты, но не знали,что я ими увлекалась долго. Кстати, курю я до сих пор.) и мы собирались ночами у кого то дома, чтобы потанцевать, выпить и т.д. Под контролем мамы я ушла, договоренность была, что приду в 3-4 утра. Родители у меня строгие, бабушка так вообще) учеба и наука в нашей семье это все! А общем в ту ночь я перебрала и домой меня привез мой старший брат, естественно, родители об этом узнали и мне запретили общаться с компанией. С этого все и началось. Я хотела быть с друзьями, я мечтала о дружной и хорошей компании, поэтому я сбегала по ночам из дома, продолжала пить и т.д. Как то и об этом узнали родители, увидели, что ночью в комнате меня нет. Нашли меня, дома мама избила, потом мама сама плакала. Мы ругались долго, сильно, били не один раз, до синяков.(папы у меня нет, были отчимы, они нейтральные. Сейчас хороший мужчина у мамы, он мне очень нравится.) В общем такой период был долгий и очень горький, с этого времени я окончательно потеряла веру в свое будущее. Конечно, сейчас с родителями все хорошо, я подросла, поумнела, поменяла отношение к тусовкам, побегам и т.д. Но эти травмы отпечатались. Я невольно переодически вспоминаю о своем пережитом, начинаю плакать, становится больно и плохо. С 12 лет у меня периодами идет желание умереть, т.е. есть время, когда мне хорошо, а есть период, когда мне плохо. Сейчас у меня затяжной период. На носу экзамены, я не понимаю, ради чего стараюсь, да и вообще живу. Но я люблю своих родных, я знаю, что им будет горько, если я умру, это еще сильнее делает меня виноватой. Я делала много плохого. И еще, тоже где то в 12-13 я пыталась умиреть. Как я уже говорила, я пыталась вскрыться. И пыталась повеситься. Я понимаю, что мне нужна помощь, поэтому и пишу сюда. Спасибо
Здравствуйте, Карина! Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своей историей. В вашем сообщении сразу несколько тем, которые причиняют вам боль и которые важно обсудить, поскольку данная рубрика не предполагает ведение диалога, то есть мы с вами не можем вести полноценный диалог, то я рекомендую вам создать тему на нашем сайте в личном кабинете, чтобы у вас была возможность вести беседу с психологом и более тщательно заняться проработкой болезненных тем, выявления причин вашей нелюбви к своему телу, самоагрессии, затяжного подавленного состояния. Я в своем ответе постараюсь разобрать причины вашего состояния, но, к сожалению, одной лишь самостоятельной работой здесь не помочь, поэтому не откладывайте полноценную работу с психологом. Вы большая молодец, что обратили внимание на свое состояние, что обратились за помощью.
Вы говорите, что с 12 лет и по сей день испытываете ненависть к своему отражению в зеркале, что стремитесь к худобе и прибегали ко всяческим диетам. Думаю, вы слышали о расстройствах пищевого поведения (РПП). У людей с РПП мысли о весе, фигуре, еде зачастую занимают приоритетную позицию. Также данному расстройству сопутствуют аффективные расстройства – депрессивные, тревожные. Вы пишите «последний месяц я чувствую себя максимально ужасно. Мне тяжело встать с кровати, я с трудом выполняю привычные действия, я не понимаю, почему до сих пор просыпаюсь.», «Мне ничего не хочется, аппетита нет, чему я, кстати, радуюсь.». Симптомами депрессии могут быть подавленность, сниженный фон настроения, вялость, пассивность, потеря аппетита, не проходящие длительное время (при условии, что путем медицинских обследований исключены физиологические заболевания – в связи с чем рекомендую пройти осмотр терапевта, невролога, кардиолога, эндокринолога). При эндогенной депрессии возможно разочарование в себе, в окружающем мире, также возможны суицидальные мысли. Карина, вы говорите, что с родными у вас сейчас хорошие отношения, но мама считает, что вы находитесь в некоем образе. К сожалению, старшее поколение зачастую отрицает все эти душевные расстройства, травмы, грусти и т.д. И не потому что не любит своих детей, а потому что в их время воспитание выстраивалось по-другому, некогда было копаться в своих чувствах, все было ориентировано на выживание – ребенок сыт, любим, одет, обучен – значит не имеет права грустить и быть чем-то недовольным. Возможно, вам стоит поговорить по душам с мамой о своем состоянии, пусть она и дальше считает, что вы в образе, но объясните, что вам важна ее поддержка сейчас, что вы хотели бы заняться своим здоровьем, самочувствием. В конце концов, можно бесплатно в государственных учреждениях пройти перечисленных выше специалистов, а также психотерапевта. Он сможет диагностировать при наличии депрессию, РПП, назначит лечение, работу с психологом, которую также можно получить бесплатно. Любой гражданин нашей страны имеет право на то, чтобы раз в год получить качественную психотерапевтическую и психологическую помощь. Это гарантировано Федеральным Законом РФ "Об основах охраны здоровья граждан России", подкрепленного соответствующими постановлениями и нормативными актам Министерства здравоохранения РФ и наличием у гражданина РФ медицинского полиса ОМС. Я не знаю в каком регионе вы проживаете, но для начала у вас должен быть официально проставлен диагноз, это присваивает вам статус «пациента/клиента». Для дальнейшей информации о том, как получить бесплатную психотерапевтическую помощь, вас стоит обратиться на горячую линию Минздрава.
Думаю, ваш горький опыт дружбы, в которой вас использовали, также связан с вашим восприятием себя и мира вокруг. Казалось, что такая «страшненькая, маленькая, глупая» девочка и не заслужила другого отношения к себе. Очень здорово, что вы нашли в себе силы прервать эту дружбу и сохранили дружбу доверительную, близкую, где вас поддерживают, а не высмеивают комплексы. К слову, настоящий друг смеяться над больными темами друга не будет, поэтому ответственность за эти поступки на этих подружках, которые никак не связаны с вашим внешним видом. Раз вы обрели настоящую подругу – то дружить вы умеете, и в тот период получили ценный опыт, который позволил вам ценить настоящую дружбу. Это необходимо понять и принять – в тот самый момент вы делали ровно то, на что были способны. Да, было обидно и стыдно, но ваш опыт и знания не позволяли поступать по-другому.
Что касается вашего «бурного, протестанского» подросткового периода – очень жаль, что в тот период ваша мама прибегла к такому жесткому способу повлиять на вас. Физическое насилие всегда оставляет след в нашей памяти, какие бы не были в последующем хорошие отношения. Ваша мама тоже живет свою первую жизнь, попробуйте проговорить с ней эту историю, расскажите, чего вам тогда хотелось, что вами руководило, что вы чувствовали после того, как она вас ударила. Спросите ее, что думала и переживала она, почему она так поступила. Эта ситуация оставила рану, и чтобы она начала заживать – ее нужно промыть и обработать – то есть обсудить и услышать друг друга.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Ваши суицидальные намерения и мысли напрямую зависят от вашего психоэмоционального состояния, которое не будет лишним обследовать у специалистов (это не ставит на вас клеймо «ненормальной»). Поэтому не откладывайте, как минимум, работу с психологом.
В периоды, когда вы чувствуете, что становится совсем невыносимо, можно позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), либо на телефон доверия для подростков 8-800-200-01-22, психологи окажут возможную психологическую поддержку.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я нахожусь в долговой яме.
Начну рассказ с того, что раньше у меня была очень хорошо оплачиваемая работа. Я могла запросто угодить всем своим хотелкам, и очень редко смотрела на ценники вещей и продуктов. Но произошёл 2022 год, и меня сократили, тут же банк предложил мне кредитную карту, затем другую - все платежи я делала во время, без просрочек. А потом мне одобрили Потребительский кредит, второй, потом уже в другом банке. Я наконец-то вернулась к своей прошлой жизни, когда могла не беспокоиться о расходах, но потом банки перестали выдавать мне деньги, и я начала брать займы.
Меня опять сократили, только спустя несколько месяцев я смогла найти работу, но по некоторым займам стоят просрочки. Все и сразу я не могу оплатить. Гашу потихоньку, но мне постоянно звонят, несколько раз даже угрожали, я живу в постоянном стрессе. И все это привлекло к тому что, я начала задумываться о суициде. На работе я пытаюсь себя занять и отвлечься, но как только остаюсь одна у меня начинаются истерики. После работы я сразу пью снотворное и засыпаю.
На помощь родителей я не рассчитываю, они меня осудят, и с финансовой точки зрения не помогут, поэтому смысла рассказывать нет. Из друзей у меня есть только один друг, но у него сейчас самого проблемы с работой и деньгами. Больше просить о помощи мне некого. С родителями говорила, что меня посещают суицидальные мысли, но все разговоры заканчивались тем, что мне нужно заняться делом и мыслить позитивно.
С одной стороны мне жалко свою семью, особенно бабушку, потому что она для меня как мама, но с другой, я больше не могу все это терпеть и находиться в перманентном стрессе.
Здравствуйте, Милана!
Из Вашего обращения я поняла, что вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы испытываете финансовые трудности и из-за этого находитесь в постоянном стрессе. Ваше состояние приводит к вопросу о целесообразности продолжения жизни.
Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.
Милана, финансовая сфера, действительно, во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полное отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, что в дальнейшем, мешает преодолеть данную ситуацию путем её осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Но важно осознать то, что данная проблема решаема, иногда не быстро, но, тем не менее, выход возможно найти, и это именно то, на чём вы сейчас можете сосредоточиться.
В таком состоянии очень важно не сопротивляться возникшим чувствам и не концентрироваться на безысходности, а сосредоточиться больше на результате. Важно обратить внимание на свои отношения с деньгами и, что может помочь прямо сейчас. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (это также возможность заняться чем-то, что вы до этого не делали).
Также вы можете обращаться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от вашего положения, узнать возможность проведения процедуры банкротства или других способов избавления от задолженностей. Кроме того, в социальном центре по месту жительства можно обратиться за социальной и психологической поддержкой. В социальных службах вы можете узнать о других возможностях получения материальной поддержки людям в сложной жизненной ситуации. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений.
Для того чтобы нормализовать ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе.
Ресурсы, которые хорошо помогают:
1. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.
2. Не бойтесь просить о помощи.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.
Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать вам ощущение поддержки и понимания, что вы не одна. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций.
3. Обратите внимание в сторону будущего .
Для того, чтобы ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у вас была цель, которую вы сможете осуществить путем небольших усилий. Наличие цели может помочь вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Возможно, вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Попробуйте заметить и признать свои достижения, даже самые маленькие. Будьте благодарны себе за усилия, которые вы прикладываете, даже если они кажутся незначительными. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.
Милана, помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы
Здравствуйте! У меня проблемы в отношениях. Или может быть проблемы с самой собой. Ситуация такая: 2 месяца назад устроилась на новую работу, начала общаться с молодым человеком - моим коллегой, просто общаться в социальных сетях. Как-то раз мой молодой человек это заметил, соответственно приревновал и обиделся. В итоге решили, что я бросаю всяческое общение с этим новым знакомым. Но я почему-то это общение не прервала до сих пор, хотя я прекрасно понимаю, что пообещала это своему молодому человеку, которым действительно дорожу. Как результат, мое общение "спалили" второй раз, и мы серьезно поругались. Возможно дойдет даже до расставания. Как мне быть в этой ситуации? Как убедить своего молодого человека, что я просто ОБЩАЛАСЬ с этим новым знакомым? Не хотелось бы прерывать отношения, так как очень сильно люблю своего молодого человека. Но делаю глупые поступки.
Здравствуйте Анжелика.
Исходя из содержания Вашего обращения, могу предположить, что в Ваших отношениях с молодым человеком, изначально, имелись проблемы с доверием. Если общение с коллегой не подразумевало под собой ничего такого, что намекало бы на некий флирт с намёком на дальнейшее развитие отношений, то почему тогда Ваш молодой человек устраивал такие сцены ревности, переходящие в конфликт? Патологическая ревность? Если так, то имеется выраженная вероятность в том, что имеет место тотальное недоверие в плане взаимодействия человека с окружающей действительностью. Если же флирт всё-таки был, то тогда возникает другой вопрос – почему? Чего недостаёт в отношениях с молодым человеком, что возникла необходимость в этом флирте? Как бы там не было, полагаю, разумно будет спокойно и аргументированно обсудить это с молодым человеком. Постараться понять его точку зрения, о его потребностях и ожиданиях от отношений, и донести свою.
С уважением специалист службы.
Мне тяжело называть свои попытки самоубийства попытками, ведь я заранее знала, что не прокатит, просто хотелось причинить себе боль, получить внимание (???) и показать, какая я страдалица. Я даже свою намеренную попытку умереть, которая привела к коме, не могу её признать, потому что мной не то чтобы руководствовалось в первую очередь желание умереть, хотя и оно тоже. Просто хотелось сожрать все таблетки дома, и передо мной иногда стоит очень давящий на психику вопрос «зачем ты нажралась таблеток, зачем ты это сделала, что тебе мешало?», потому что мой искренний ответ мог бы быть «не знаю», но приходится придумывать причины. В общем, не об этом сейчас, а об инстинкте самосохранения. Я не понимаю, почему у меня раньше была, да и наверное сейчас есть(просто появился более сильный страх) зацикленность на суициде. Зачем это нужно психике? Вот зачем? Потому что по сути членовредительство, которое не нужно организму. Но при этом, когда я думаю о суициде, меня волнует только одно: то, что там, после смерти, будет темнота и я уже не вернусь живой. Хочется вырубить инстинкт самосохранения, выбросить всё желание жить, ни к кому обращаться и просто пойти и прыгнуть с балкона или вскрыть вены. Потому что я чувствую себя слабачкой. Я многократно манипулировала людьми из-за того, что хочу умереть, мол, сейчас пойду и повешусь, помоги мне, и если мне помогут в смерти, я буду очень рада. У меня многократно были запросы «передозировка «лекарство», потому что мне было интересно, умру ли я от него или все таки лучше не стоит. Если честно, я чувствую себя Конрадом Роем и другими молодыми ребятами, совершившими самоубийство, и в какой-то момент я была на них очень помешана: Фиби Принс, Меган Майер, Аманда Тодд и прочие истории травли.
Мне даже стыдно сюда писать, потому что кажется, что психологи здесь воспринимают меня как родную и это уже переходит все грани. Я только недавно писала, и пишу снова. Проблема в том, что, я например, живу в сельском поселении, и оно настолько маленькое, что любое его упоминание от меня вызывает подозрения в своей же интернет безопасности, и меня однажды даже забанили за то, что я упоминала центр (то есть посёлок) буквально. Потому что «ну в чате же есть педофилы, которые украдут твои личные данные». И мне всегда кажется, что какую бы модную одежду я не носила, какой бы макияж не наносила, я все равно буду выглядеть уродливо. Моя самооценка с качками: то как «спасибо, Господь, что я такой ахуенный», либо «я никому не нужен, я никчемна, я неправильна, все должны меня ненавидеть».
Я часто чувствую себя «врагом народа», потому что в какую компанию я не попадаю, я начинаю говорить только о себе, и когда кто то другой говорит о своём, я пытаюсь слушать, пытаюсь проявлять интерес, который очень слабый, но есть… но на самом деле мне плевать. Я много раз пропускала советы психологов и друзей мимо ушей, потому что они мне не угодны и я не хочу их выполнять. Например, из за прошлого письма, что я сюда писала — я прочитала Ваш ответ, перед этим вспомнив, что я уже писала, и меня триггернуло. Когда мне дают что-то подобное, то есть советы, я всегда их игнорирую, хотя нагло вру, что я попробую этим заняться. На самом деле, это скорее всего от того, что это либо просто саботаж, либо я имела ввиду не это и хочу не то.
Когда другие мне жалуются, то я включаю режим советчика от балды, который говорит настолько банальные вещи, что когда мне самой их говорили, я бесилась.
Даже про парней скорее всего уже не правда. Я не знаю, я никогда не любила парней из моего окружения, и эти псевдосимпатии или «влюблённости» длились максимум две недели, но и в девушку я уже давно не могу влюбиться, вот вообще не могу, хотя очень хочу. Мне сводит ноги, мне тошно, мне очень плохо от навязчивых мыслей, где они ко мне лезут, от внутренней гомофобии (ты любишь девушек? сейчас тебе просто она понравилась внешне, вспомни, сколько раз тебе нравились парни, да и вспомни свою первую влюблённость, ну давай же, скажи, что они тебе нравятся, а девушки никогда). Постоянно представляются какие-то поцелуи, как ко мне докапываются и так далее. Я не могу нормально стоять рядом с парнями, даже если они не привлекательны мне вообще, и даже если это мои родственники блин. Я страдаю от обсессий сексуальных: постоянно сцены орального секса в голове, и при этом они часто смешиваются с агрессивными: отрезать кончики пальцев или член, разбить лицо, вырезать губы и так далее. Я не знаю почему, но боязнь мужчин с каждым днём прогрессирует, и мне не хочется общаться с парнями, потому что начинаются вздохи-выходи, ложное чувство влюблённости с каждым другом мужчиной, при этом мне вроде бы девушки нравятся, но я никогда не влюблялась в подруг и мне более комфортно общаться с женщинами из-за обсессий. Даже мужчина психиатр сводит с ума, когда я этого не хочу.
Я постоянно мечтаю о девушке, но мне очень нервозно, представляя, что это выйдет на реальный уровень и мне приходится правда контактировать. Я даже часто боялась поднять руку на уроке, потому что боялась неправильно ответить или рассказать то, что ненужно или неправильно, хотя сама к этому иду. Боязнь заговорить с человеком из другого и даже своего класса. Я полностью социально изолирована из-за индивидуального обучения, на которое хожу только я, но блин, мне и в обычную школу не хочется, потому что вставать в пять утра это ад. При этом мне физически некомфортно, если со мной не будут разговаривать или я не смогу что то сказать, когда мне этого хочется. Почти все люди устают от моего потока сознания, но мне нужен слушатель и чье-то мнение, да и бросала я эти Ваши личные дневники часто. Я постоянно разговариваю и часто не могу остановиться, а ещё делаю это быстро и писклявым голосом, за что меня иногда любят стебать. Я комплексовала из за голоса. Любой совет обратиться к психологу кажется чушью, пне просто хочется уйти навсегда и больше не просыпаться, и не чувствовать слабость из за того, что я хочу убить себя, но не могу. Меня однажды так невролог обесценила, сказав, что те, кто хотят убить себя, никому об этом не говорят и идут убивать себя, а те, кто просто хотят внимания, иммитируют это. От этого мне было больно.
Что я имею ввиду? Я имею ввиду, что в реальность выходить очень сложно, учитывая то, что никто в меня не влюблялся по настоящему среди школьников и вообще моего окружения, и я всегда любила всех, но мало кто любил меня. Я не верю словам родственников о любви после того, что они со мной сделали. А они сделали много чего: например, агрессивная мать иногда била меня. Я до сих пор с ней живу, ведь мне 12, будет 13. Она признаёт свои проблемы с агрессией, но не хочет их исправлять. Сколько бы я ей не говорила самой идти к психотерапевту/наркологу, она отговаривалась из за цены. Не то чтобы она страдает алкоголизмом буквально, просто когда иногда приходит ее подруга — они начинают пить пиво, мама пьянеет, у нее изменяется речь, и я хочу сдохнуть ещё сильнее. Я всегда думаю, что она нахваталась от отца, потому что тринадцать лет назад, 24 января 2011(а я родилась 23 мая) он покончил с собой из-за алкоголизма, и я знаю все подробности самоубийства: предсмертная записка и сами обстоятельства. Я до сих пор чувствую боль, когда рассказываю об этой смерти, хотя по сути мне уже должно быть всё равно. В общем и целом, мне не стоит пить алкоголь, но я все равно, когда у меня есть возможность, я выпиваю, просто у меня нет зависимости, да и всё. То есть бутылка есть — пью, нет — не пью и не думаю об этом.
Однажды я очень плохо поступила с подругой, скинув её фото в один чат на много человек и начав обсуждать ее за внешность. А также тогда, когда у меня была передружба, я думала, как же сильно я люблю свою Варю. Но она пропала из соцсетей, сказав, что пойдет с бывшей прыгать с многоэтажки, и мне рассказали, что она умерла. Я плакала, мучалась от тревоги, а потом мне пришлось иметь дело с её настоящей. Эта девочка обвинила меня в том, что я слила ее личные данные, хотя из всего этого я буквально сливала вроде бы только имя и номер телефона, и чувствую вину. Я до сих пор не могу забыть также то, как я преследовала старшеклассницу, и она просила прекратить, но она продолжала. Поэтому я часто могу испытывать чувство вины и говорить, какой я плохой человек.
Почему-то мне всегда было стыдно, что я в разговоре прыгаю с темы на тему, не могу сконцентрироваться полностью на просмотре чего-либо, приплетаю всё подряд и имею несуразную речь. Я точно уверена в том, что у меня может быть СДВГ, но самодиагностированной мне тяжело ходить, потому что таких не принимают в обществе, в все жалобы на плохую концентрацию внимания мне выписывали ноотропы, которые не работали. Даже выходя из кабинета психиатра, я чувствую, что не договорила о всех своих проблемах и мне нужно было сказать ещё о чём-то, но я забываю. Комплексы из-за фигуры и зависимость от интернета забыла упомянуть, потому что я буквально вешу очень много для своего роста, но есть правильно и много заниматься спортом, когда нет того человека, с кем бы мне хотелось этим заняться, и когда мы еле-еле пытаемся прожить на пенсию по потере кормильца. Я в целом всегда была пухлой девочкой, а тут еще больше веса прибавилось, и бабушка иногда меня задевает за вес, если я просто ее вижу, а дома у неё вообще кошмар, начинается список жалоб на моё тело. А потом она ещё обижается, почему я не хочу к ней идти. Она буквально до сих пор гипероопекает моего старшего брата, хотя ему уже 23, будет 24. Спрашивает про то, что ел сегодня, как там на работе. Она даже его сама будит на неё, и все вещи перед отъездом на работу собирает ему сама. Меня это смущает, но я не могу ничего с этим сделать.
Даже если я перееду в крупный город, например, мне будет некомфортно в первую очередь с матерью, и даже если я попытаюсь начать самой знакомиться, у меня ничего не получится. Намеренно заводить знакомства всё равно мне очень тяжело. Поэтому у меня интернет зависимость: мне нечем заняться, поэтому я и общаюсь в интернете, а в реальности выхожу на улицу только чтобы пойти в школу. Мне не хочется завтра в неё идти, мне хочется просто уснуть вечным красочным сном, где всё хорошо и меня будет. У меня вроде и есть цели на будущее, а вроде я и боюсь взрослеть, ведь взросление это оплата коммуналки и надоедливая работа, как бы меня не пытались переубедить. Мне никогда не хотелось работать восемь часов на дядю. Мне тяжело определиться с выбором профессии в будущем, ведь я всё равно многие увлечения забрасываю, потому что не получилось с первого раза. Например, я бросила гитару, потому что не научилась даже нажимать по струнам, и меня иногда бабушка осуждала за это, чего я до сих пор сержусь, ведь я снова хочу начать играть, но мне никто не купит гитару и я снова ее заброшу. Я часто бросала и спорт, и изучение иностранных языков, от чего мне было стыдно потом. Я боюсь ошибиться, и когда ошибаюсь, это больно. Потому что как бы меня не учили принимать ошибки, за любую ошибку меня могут начать осуждать, и за ошибку я получу четыре, а не пять. Не знаю, зачем мне нужны идеальные четверные оценки… наверное, чтобы гордиться. Я боюсь также взрослеть из за изменений во взглядах и образе жизни, что вот, я изменю своим подростковым принципам и буду просто радоваться новой коробке чая, а не стану рок музыкантом или политиком. Потому что я несколько раз видела подобные видео от взрослых людей, мол, они к 20 уже всё перехотели и ничем не занимаются. Я устала писать, но надеюсь Вы меня поняли, я часто дуиаю о том чтобы меня довели до самоубийства и я наконец то умерла. Я постоянно стояла у опасных мест типа моста или речки, чтобы намекнуть на то, что я буду убивать себя, а потом не убить. У меня эта кровожадность проявляется в моих же произведениях и фанфиках, я люблю страдания своих персонажей и не совсем понимаю, почему я так это люблю
Здравствуйте, Соня!
В своем обращении вы описываете непростое эмоциональное состояние, в котором находитесь сейчас. Вас переполняют эмоции и переживания, которые вам сложно выразить, из-за чего вы пытались причинять себе вред, а сейчас часто думаете о том, чтобы кто-то другой подтолкнул к вас к этому страшному шагу. В вашей жизни происходило и происходит много разных событий, которые влияют на ваше состояние и вы испытываете сложность в том, чтобы справляться с этим самостоятельно.
Вы пишите о том, что ранее уже обращались за помощью к специалистам, но следовать рекомендациям в течение продолжительного времени не выходит, это кажется глупым, неуместным, неподходящим к тому, что вы бы хотели получить от других людей. Бывают состояния, когда нам нужна поддержка или помощь других людей, но нам сложно понять, как другие могут быть нам оказать эту поддержку и помощь. Конечно, полученные в таком случае советы, рекомендации, истории сложно соотнести к себе, и мы просто игнорируем это, хотя и можем запомнить и даже рассказывать об этом другим.
В ходе развития каждый человек сталкивается с тем, что начинает замечать в себе какие-то новые эмоции, состояния, мысли. Сначала такие нововведения существуют как ощущения, которые могут приносить значительный дискомфорт. Далее мы научаемся замечать эти новые эмоции, состояния и мысли. С течением времени мы пробуем анализировать, узнавать, понимать то, что с нами происходит, у нас формируется некоторое отношение к происходящему. И только спустя это время у нас появляется возможность как-то влиять на то, что происходит с нами, предпринимать какие-то действия, чтобы изменить то, что мы чувствуем или думаем. В вашем тексте вы описываете множество сторон вашей жизни, вы пробуете анализировать то, что происходит с вами, ищете причины тех проявлений, которые вас беспокоят. Значит, что у вас еще формируется этот навык самопонимания и самоанализа. Это лишь этап, которые важно пройти, чтобы понимать себя.
Соня, хочу выразить вам слова поддержки! Вам сейчас непросто, но вы не отчаиваетесь и продолжаете стараться понять свое состояние и научиться с ним справляться! Конечно, этот путь трудно проходить в одиночку, и вам необходима поддержка. Вы пишите о том, что посещаете психиатра, и выходят от него чувствуете, что не рассказали еще многое. Обратите внимание на это при последующих беседах, возможно, специалист сможет лучше сориентировать вас и оказать необходимую помощь. Также, если вы чувствуете потребность в том, чтобы продолжать работу с психологом, можно создать личный кабинет на нашем сайте и сохранять контакт со специалистом столько, сколько вам будет нужно.Помните, что вы на пути к преодолению своих трудностей, и у вас есть силы справиться с этим.
С уважением, консультант психологической службы.
У меня был молодой человек, с которым мы встречались 1,5 года, все было отлично, но он запретил мне общаться с моим другом, я перестала, но где то месяц назад решила, что нужно вернуть это общение, мы с ним переписывались, один раз сходили погулять, я рассказывала об этом нашей с этим другом общей подруге и последние 2 недели скрытно спрашивала, о том нравлюсь ли я ему, потому что хотела прекратить общение, так как чувствовала вину перед парнем, что он всего этого не знает, подруга же подумала, что я хочу изменить моему парню и рассказала ему все, половину переврав, я уже 6 дней пытаюсь с ним помирится, но никак не выходит, я уже не знаю, что ему такого можно было бы сказать, чтобы он мне доверился в последний раз, потому что я его очень люблю и хочу все исправить, но он говорит, что ненавидит меня, что я ему изменила и что не хочет давать мне шанса, хотя я верю, что у него ещё есть чувства ко мне и поэтому пытаюсь все исправить, поэтому хотела бы попросить совета, что делать в этой ситуации и как с ним помирится?
Мария, здравствуйте!
В своем обращении вы упомянули о том, что молодой человек, с которыми вы встречались, запретил вам общаться с вашим другом. Вы прекратили общение, но около 1 месяца назад, решили возобновить ваше общение. В связи с чем, парень с которыми вы общались на протяжении продолжительного периода времени, предложил расстаться. Могу только предположить, какие чувства вы, сейчас, испытываете. Возможно, у вас возникло чувство тревоги, обиды и гнева на ситуацию, на подругу и молодого человека. Мария, важно, что вы поделились своими чувствами и написали на сайт нашей службы.
Мария, как вы себя чувствовали, когда Вам запретили общение? Какие чувства это у вас вызвало? Было ли вам обидно? Возникло ли у вас чувство досады, агрессии, протеста? Подходит ли Вам такой формат отношений, когда вам запрещают общаться с теми или иными людьми? Когда за вас принимают решения? Что побудило вас возобновить общение? Вам были важны отношения с вашим другом? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.
Мария, возможно, что данный запрет побудил Вас возобновить общение с вашим другом. Вам важно для себя соотнести, что данные отношения Вам давали. В них для вас было больше позитивных или негативных моментов.
Вероятно, вам стоит дать время вашему молодому человеку, чтобы он смог собраться с мыслями. И спустя какое-то время, попробовать с ним поговорить, поделиться своими чувствами и мыслями. Для выстраивания коммуникации вы можете использовать технику «Я-ТЫ высказывания». Суть техники состоит в том, что когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно вы испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства». Важно, честно обсудить возникшую ситуацию, но перед этим дать и себе время собраться.
Если вы чувствуете, что Вам нужна поддержка специалиста, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя, Мария!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я признался месяц назад девушке в любви, мы пообщались еще 2 недели и потом она меня заблокировала в соц.сетях, по номеру телефона и избегает, никак не могу с ней поговорить. Что делать?
Здравствуйте, Кристиан Белый.
Из Вашего обращения можно понять, что у Вас есть проблема, которую Вы не знаете, как решить. И Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас сейчас беспокоит.
Прежде всего необходимо учитывать, что построение близких отношений возможно только в том случае, когда к этому готовы оба партнера. В данном случае девушка, которая Вам понравилась, дала Вам понять, что Вы ей не подходите. Сейчас Вам может быт больно, и в таком случае Вы можете на время сменить обстановку, заняться каким-нибудь интересным для себя делом или завести новые знакомства, чтобы переключиться с неприятных для себя переживаний. После того, как Ваше эмоциональное состояние нормализуется, Вы можете попытаться найти нового партнера для близких отношений.
Не переживайте из-за расставания с человеком, который оказался для Вас неподходящим. Подобный опыт имеет большое значение для Вашего развития, позволяет лучше понять себя, и в конечном счете позволит прийти к нуджному результату.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, пока был в отъезде в другом городе мою девушку изнасиловали.
Я верю ей и я видел её реакцию, но я не стал расспрашивать и узнавать как это было. Меня беспокоит что я никак не мог помочь и быть рядом, но также беспокоит эта неизвестность обстоятельств. Знаю только что это было поздно вечером, на улице и она вышла прогуляться. Она поделилась этим, я поддержал как смог, но не дает покоя что мы снова скоро разъезжаемся и ей снова нужно будет в ту деревню где это случилось. Я не знаю как мне отпустить или забыть это. Она меня убеждает что в этот раз все будет хорошо, что она сможет за себя постоять и не будет находиться поздно вечером на улице, тем более одна. Но меня тревожит моя беспомощность и неизвестность
Здравствуйте!
Я вижу Ваше переживание за Вашу девушку и мне очень жаль, что такое с ней произошло. Вы хотите узнать, как можете ее поддержать. Хочу отметить, что не каждый человек готов столкнуться с такой травмой близкого человека и оказать помощь. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.
Первое, что нужно знать, так это то, что девушка, пережившая насилие, может испытывать много разных противоречивых чувств. Психика еще в процессе адаптации к новому опыту и, конечно, ей нужно время. В этот период она может чувствовать вину, стыд, безысходность, невозможность контролировать, суицидальные мысли, страх и т.д..
Вот некоторые правила, которым Вы можете следовать.
1. Верьте ей. Самый большой страх женщин, переживших изнасилование, сводится к тому, что им никто не поверит, или что их опыт посчитают «не важным».
2. Слушайте ее. Постарайтесь остаться с ней наедине, где вас никто не услышит, и просто позвольте ей говорить о том, что случилось. Она может говорить спутано и непонятно, так что будьте терпеливы, не торопите ее, позволяйте ей собираться с мыслями. Дайте ей знать, что у вас нет никаких других дел, кроме как слушать ее, что она может говорить сколько угодно. Позвольте ей рассказать свою историю на ее собственных условиях.
3. Подчеркивайте, что эмоции и чувства, которые она выражает, совершенно нормальны. Исцеление от сексуального насилия связано с целыми мириадами эмоций. Ваш близкий человек имеет полное право на все свои уникальные переживания.
4. Заботьтесь о ее комфорте. Постарайтесь успокоить ее, если она проявляет бурные эмоции, но делайте это мягко и осторожно, без нотаций или осуждения. Может быть, ей будет нужно, чтобы вы обнимали ее, пока она плачет, или же она не хочет, чтобы ее трогали. Предложите ей горячий чай, какао или суп, одеяло или мягкую игрушку. Одна пострадавшая от изнасилования вспоминает, как подруга дала ей фланелевую ночную рубашку. Это помогло женщине почувствовать тепло и безопасность по сравнению с ее травматичным опытом.
5. Говорите и подчеркивайте, что она не виновата в изнасиловании. Тщательно избегайте любых вопросов, которые можно интерпретировать как ее обвинение, например, «Почему ты не закричала?» или «Почему ты зашла в его комнату?» Если она обвиняет себя, то позвольте ей говорить и об этих чувствах тоже, но в ответ подчеркивайте, что ответственность за насилие несет только насильник, а не она.
6. Предложите позвонить в кризисный центр помощи пострадавшим от насилия. Это не значит, что женщина обязана подать заявление об изнасиловании. В кризисном центре она с может поговорить со специально обученными сотрудниками, цель которых – помочь пострадавшей (или ее подруге) пережить наиболее кризисный период. Обращения на телефон доверия для пострадавших всегда конфиденциальны. Разыщите телефон такого центра в вашем регионе: воспользуйтесь справочной службой или каталогом организаций. Это очень важный шаг, даже если женщина не решается назвать свой опыт словом «изнасилование».
7. Помогите ей собраться с мыслями, но позвольте ей принимать любые решения самостоятельно. Во время изнасилования женщина испытывает тотальное чувство потери контроля, и ей очень важно восстановить контроль над своей жизнью. Позвольте ей это делать, не навязывайте ей советов и готовых решений. Постарайтесь отделить свои собственные чувства в отношении насильника и изнасилования от того, что нужно женщине для исцеления после травмы.
8. Старайтесь восстановить ее чувство самоуважения с помощью слов и прикосновений, но всегда спрашивайте ее разрешение. Нежные прикосновения дадут ей почувствовать, что ваша близость и связь с ней не разрушены, что вы не считаете ее «грязной». Позвольте ей самой решать, когда она захочет возобновить сексуальную активность. Не оказывайте на нее никакого давления в отношении секса, не пытайтесь доказать, что с вами все будет «нормально». Некоторые жертвы занимаются сексом, к которому они еще не готовы, только из-за страхов своих партнеров – не допускайте подобного в своих отношениях, это осложнит дальнейшее восстановление сексуальности женщины.
Выделите время на заботу о себе. Разговоры с человеком, испытывающим подобную боль, могут быть очень тяжелым опытом. Выделите время, которое понадобиться вам самим на исцеление. Иногда лучше ненадолго отступить, чтобы прийти в себя, чем выслушивать пострадавшего человека с обидой и возмущением.
Также существуют некоторые фразы, которые нельзя говорить:
- Минимизация сказанного пострадавшей: «Все могло быть и хуже»
- «Тебе нужно идти дальше и жить своей жизнью»;
- Любые утверждения, которые начинаются с «Тебе нужно…»;
- «Разве тебе не пора уже забыть об этом?» и т.д.
Также, Вы можете рассказать девушке о нашем сайте и о том, что в случае необходимости, она может в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Я постоянно ревную свою партнёршу. Причём ко всем. Не важно что это привет, пока. Я начинаю очень сильно ревновать, обижаться и злиться. Это происходит практически каждый день и приводит к серьёзным ссорам. Я хочу измениться, я каждый раз извиняюсь, но через время моя ревность снова приходит и всё снова повторяется. Я очень хочу измениться, но не получается. Я слишком неуверенный в себе. Возможно, это и есть главная причина моей ревности, потому что поводов для неё нету. Это просто фанатичная ревность без причины. Я не знаю, как с ней справиться и как избавиться
Здравствуйте, Владислав!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас у Вас сложный период в жизни в связи с чувством ревности, но также Вы ищете способ справиться с этим и найти конструктивное решение этой проблемы. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях и мыслях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Ревность - это сложное, многокомпонентное чувство. Первое и главное, что нужно сделать - перестать с ревностью бороться. Все наши чувства естественны и имеют право на существование. Можно, конечно, подавить ревность и убедить себя, что все нормально. Но это не повлияет на причину возникновения этого чувства, а значит, избавит от него очень ненадолго.
Ревность становится проблемой, если доставляет дискомфорт обоим. Одному — тем, что он мучится от навязчивых мыслей, страдает от паранойи и депрессивных состояний. Второй устает от вечных подозрений и напряженной обстановки в доме.
Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи:
1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.
С уважением, консультант службы.