Здравствуйте, Роман!

Вы оказались в непростой ситуации и столкнулись со многими негативными чувствами – бессилием, отчаянием, болью от предательства. Потеря веры близким людям может усилить душевную боль и в такой ситуации чувства обиды, разочарования естественны. Эти переживания  могут провоцировать возникновение мыслей о лишении себя жизни. Но суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите  прекратить свои страдания. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но эти действия не будут решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства вынуждают избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что вы обратились на сайт с обращением, является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни. 

Подумайте, к кому вы могли бы обратиться за поддержкой. Найдите в своем окружении человека, с которым можно поговорить о своих чувствах и переживаниях. Говоря про эмоции, сильную душевную боль важно дать выход чувствам. Вы имеете право на выражение своих чувств, и вам не нужно за них оправдываться.  Как долго вы будете справляться с чувствами разочарования, безысходности не знает никто. В какие-то дни будет легче, в какие-то - сложнее. Но время проходит, эмоции, которые не дают дышать, ослабеют, сменятся другими. Подумайте о себе, проанализируйте свои истинные желания и интересы. Позаботьтесь о себе – и физически и эмоционально. Уделите внимание питанию, режиму дня, отдыху. Можно попытаться взглянуть на ситуацию немного под другим углом, ведь саму ситуацию изменить вы уже не сможете. Изменить же свое отношение к ней вам под силу. Также попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны друга, девушки – какими были их мотивы, хотели ли они вас обидеть, а может они просто ошиблись и действовали без злого умысла. Не нужно воспринимать предательство как абсолютное зло. Всё относительно в этом сложном мире. И переживание такого негативного опыта через страдания и душевную боль может сделать вас сильнее.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с переживаниями тяжело, вы можете обратиться за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую поддержку можно получить очно в учреждениях вашего населенного пункта. Более быстрый и удобный способ получить помощь можно, позвонив на телефон доверия. Многие линии телефонов доверия доступны круглосуточно и предоставляют безопасную беседу со специалистом. Разговор по телефону может быть особенно полезен, если вам сложно открываться людям, которых вы не знаете, или делиться своими переживаниями в личной беседе. Вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  

Берегите себя,

с уважением, Анна