Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я взял кредит и у меня 5 дней на то что его отдать у меня есть работа но зарплата не скоро как мне его отдать я не знаю боюсь сказать маме что бы она дала денег чтобы закрыть кредит но со своей зарплаты я бы все ей отдал
Здравствуйте, Максим.
Из-за сложностей в жизни, связанных с кредитными обязательствами и страха обратиться за помощью к близким людям, вы прибываете в столь угнетенном настроении, что даже отмечаете у себя мрачные мысли о суициде, как способе покончить со всеми проблемами разом.
Максим, очень важно, чтобы вы ясно осознали, что данные трудности преодолимы и носят временный характер и не в коем случае, не позволяли душевной слабости взять над вам верх и совершить непоправимое. Я хочу напомнить вам, что самое важное, ценное, это ваша жизнь, с ее дарами и возможностями, пусть даже, сейчас это так не кажется.
Сама же, ситуация проявила, пусть даже, болезненно, несколько проблемных и важных моментов в вашей жизни.
1. Ваши отношения с родителями. А точнее, с вашей мамой. Неверие в ее поддержку и помощь. Я не знаю, какие основания у вас есть предполагать, что мама отвернётся от вас, если вы попросите помощи.. Но я точно знаю, что если с вами что-то случится непоправимое, ее жизнь навсегда изменится на до и после...И она не простит себе, если с вами что-то случится, а она не знала об этом и не смогла помочь.. Ваша жизнь для нее бесценна!
2. Сама данная ситуация связанная с трудностями по выполнению кредитных обязательств, очень отчетливо проявила "пробелы" в вашей финансовой грамотности.
Максим, если вы можете справиться с долгами самостоятельно, сделайте это. Но если вы чувствуете себя на краю, отбросьте неверие, сомнения и обратитесь за помощью к самым близким людям, вашей маме и расскажите насколько вам тяжело и как вы нуждаетесь в ее поддержке, понимании и помощи. Да, возможно вам придется столкнуться с ее гневом, разочарованием, но затем, она примет правильное решение и сможет помочь вам. В дальнейшем вы можете вернуть ей свой долг, с вашей стороны, это будет хорошим, ответственным шагом.
Максим, если вам нужна поддержка и помощь в том, как правильно построить разговор с мамой, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Последние годы я не чувствую себя полноценно счастливой почти никогда. Первые месяцы после февраля 2022 года я каждый день чувствовала себя ужасно, потом это подутихло, но нервы не восстановились.
И вот это снова вернулось, я не могу зайти в новостные паблики, не поймав тревогу, которая ничего не дает мне делать, я не могу перестать бояться и это выматывает. Я чувствую себя жалкой и беспомощной и мне страшно. Я пыталась не думать, пыталась игнорировать новости, у меня не выходит, я возвращаюсь к этим новостям по ситуации в мире из раза в раз и у меня начинается истерика. Я пыталась рассказать об этом подруге, но она говорила только что ничего страшного не произойдет, я тоже пыталась рационализировать это все, но не выходит.
Здравствуйте, Наташа.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сильную тревогу из-за постоянного чтения новостей, но не можете себя ограничить от источников негативной информации и не знаете, как повлиять на своё эмоциональное состояние.
Наташа, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь новости порой действительно бывают достаточно тревожными и страшными. Но необходимо учитывать, что некоторые новостные источники, которые Вы читаете, могут специально придавать излишнюю негативную окраску своим публикациям, чтобы привлекать внимание аудитории. Поэтому, возможно, не стоит придавать им большого значения. В данном случае у Вас могла сформироваться привычка постоянно получать новую информацию, и в таком случае Вы можете попробовать заменить свои привычные новостные источники на какие-нибудь другие, связанные, например, с искусством или наукой. Таким образом, Вы сможете все также постоянно получать новую информацию, но уже более позитивную.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Мне очень плохо, мне 18 лет и есть брат 12 лет, из родственников осталась только одна бабушка. Сегодня умерла мама. Как мне дальше быть, как мне жить? Что мне делать, я не нахожу себе места, не знаю, что мне делать, как справиться со всем? Мне страшно, я очень боюсь.
Здравствуйте, Владислав!
Подготовиться к утрате близкого человека невозможно и поэтому пережить это непросто. Каждый человек проживает горе по-своему, в своём собственном темпе. Важно принять необратимое, отгоревать и начать жить дальше, сохраняя светлую память об усопшей маме.
В горе человек встречается с разными чувствами, которые могут сменять друг друга: отрицанием смерти, гневом, виной, подавленностью, глубокой тоской и печалью, одиночеством. Все эти состояния нормальны, так как говорят о нашей привязанности к покинувшему этот мир близкому человеку, отражают нашу скорбь.
В период горевания, важно дать себе и близким, которые находятся рядом, время на восстановление. Можно выделить ряд рекомендаций, которые помогут на этом сложном этапе:
- Знайте, что Вы способны продолжать жить. Вы можете не думать так, но Вы точно способны. Не стоит корить себя или младшего брата за проявление позитивных эмоций. Готовность смеяться с другими или внутри себя - нормальная реакция и является признаком исцеления. Ведь ваша жизнь продолжается, и в ней есть вещи, приносящие счастье.
- Найдите хорошего слушателя, с которым можно разделить свое горе. Этим человеком может быть кто-то из близких, друзей, знакомых, специалист помогающих профессий.
-Если Вам на глаза наворачиваются слезы, плачьте. Знайте, что Вы можете быть переполнены интенсивными (пиковыми) чувствами в период горевания, но все ваши чувства нормальны. Печаль - очень важная часть процесса горевания и сейчас вполне нормально чувствовать себя подавленным и печальным.
-Когда люди подавлены, у них могут появиться неконструктивные мысли. Если возникают подобные мысли, сразу обратитесь к психологу или психотерапевту. Помните о возможности получения психологической поддержки по телефону доверия в любое время суток. Важно не осуществлять разрушительных действий по отношению к себе и другим.
-Помните, что однажды Вам будет лучше, поверьте в это. В некоторые дни Вы можете едва держаться, но лучшие дни вернутся. Вы постепенно будете открывать новые смыслы и жизненные цели.
-Не берите на себя слишком много обязанностей. Просто делайте лучшее из того, что Вам по силам. Обсуждайте и разделяйте с близкими общие дела и нагрузку.
- Одним, из помогающих средств в период горевания являются различные виды творческой и полезной деятельности. Облегчает эмоциональное состояние ведение личного дневника. Также можете выполнить простую технику "Письмо". Вам понадобятся: листы бумаги, ручка и уединённое место. В письме можно написать то, что хотели бы сказать ушедшей маме: то, что не успели сказать, что хотели бы повторить ещё много раз.
Можно вспомнить самые душевные и светлые моменты из вашего общения, написать о своих страхах и опасениях, попросить прощение, поделиться чувством вины, рассказать о своих обидах, злости, претензиях. Это разговор начистоту, тут скрывать нечего. Пишите, пока слова не закончатся, пока есть, что сказать. Если поднимутся чувства и проступят слезы, не сдерживайте их: Вы человек и проявлять скорбь при утрате нормально. Дайте себе выплакаться.
Завершите письмо самыми тёплыми и нежными словами. Пожелайте то, что сейчас хотите сказать. Попросите о том, о чем хочется, и - попрощайтесь. Отпустите с миром. Письмо написано.
Теперь ещё раз прочтите письмо. Если что-то приходит ещё - скажите. Попрощайтесь.
После этого умойте лицо или примите душ, выпейте теплый чай, побудьте наедине с собой или займитесь своими привычными делами.
Письмо можете символически отправить: сжечь, развеять или что-то другое (выберите сам).
Вы можете писать письма снова, когда захотите выразить чувства или поделиться чем-то.
-И ещё - попробуйте делать что-то полезное для других людей и вместе с другими, это помогает понимать, что Вы не один, что Вы можете делать простые, но важные вещи как для себя, так и для других. Сейчас важно семье поддерживать друг друга: помните, что рядом с Вами брат и бабушкой, которым тоже непросто, так как они также переживают утрату. Но разделяя боль с другими становится легче.
Владислав, даже за самой тёмной ночью наступает рассвет. Восстанавливайтесь в своём темпе, поддерживайте с близкими друг друга, обращайтесь за поддержкой к друзьям, психологу. Поделитесь информацией о дополнительных источниках психологической помощи с близкими. Помните о возможности дистанционной психологической помощи на Всероссийском телефоне доверия 8 800 2000 122, а также нашей службы в любое время суток, анонимно по тарифам вашего оператора связи: 7 (495) 989-50-50.
В работе с психологом Вы сможете проговорить то, что волнует, и что не было высказано. Помните, что обращаться за психологической помощью можно столько раз, сколько нуждаетесь. Никаких ограничений для обращений нет. Однажды Вы почувствуете себя лучше, чем сейчас.
Дополнительно о восстановлении в горе можно прочитать на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
С уважением, консультант службы.
Вообщем, мы расстались с любимым человеком, и я не могу пережить это и спокойно к это у отнестись
Мне 34 года, это мои вторые отношения, где я искреннее полюбил человека, хотел семью с ней.
однако
Я врал ей, она думала я изменюсь, ждала, но не дождалась.
Проблема 1 - я проигрывал деньги на ставках
Проблема 2 - я обманывал ее
Я безумно ее люблю, и хотел бы излечиться и быть вместе с ней
Однако ее доверие не вернуть
А без нее я погибну, я 4 месяца не могу собраться и решить проблемы…
Я погряз в проблемах и у меня нет сил
Она начала общаться с другими мужчинами, просто общение.
Но мне больно, ревность изнутри сжирает меня
Я боюсь что не совладаю и прибегну к суициду
Помогите
Здравствуйте, Мэн.
Расставание с любимым человеком стало для Вас тяжелым ударом. Вы искренне полюбили, планировали совместное будущее. И расставание причинило боль настолько сильную, что даже стали возникать мысли о суициде…
Кризис в отношениях или их окончание – всегда тяжелое испытание для человека. И чем сильнее привязанность, тем больше требуется времени, собственных усилий и поддержки извне, чтобы прийти в себя и восстановиться.
Вы сейчас переживаете самый сложный период, самое эмоционально непростое время. И очень ценно, что Вы находите возможность поделиться своими проблемами, ищете помощи. И ищете ее в верном направлении.
Мэн, из Вашего обращения можно предположить, что Вы видите причину расставания в своих действиях, в том, что обманывали ее, обманывали ее доверие. Доверие действительно очень сложная и хрупкая вещь и чтобы появился шанс его восстановить как правило нужно много времени и значительные усилия, причем не одномоментные, а длительные. И необходимо действительно измениться: не на словах, а в реальности. И это может быть очень нелегко. И точно для этого требуется помощь извне. В Вашем случае – профессиональная помощь.
Мэн, из того, о чем Вы написали, можно со значительной долей уверенности полагать, что у Вас присутствуют признаки зависимого поведения. Зависимости бывают не только известные всем алкогольная, наркотическая или игровая, но и другие. И также склонность к зависимости проявляется и в других сферах жизни человека. В частности, в сфере отношений. Похоже, проигрыш денег на ставках, невозможность самостоятельно остановиться, ложь близким как раз свидетельствуют именно об этой проблеме. И Вы очень точны, когда пишете о невозможности справиться самостоятельно. В случаях зависимого поведения это чаще всего действительно невозможно. Нужна помощь специалиста.
Мэн, построение по-настоящему близких любящих отношений возможно, но оно требует надежности от партнеров и возможности доверять друг другу. Веры, что на человека рядом можно положиться. Сейчас в силу вполне объективных причин у Вас это не получается, но Вы уже по сути сделали первый важный шаг к лучшему для себя будущему: осознали проблему, признали, что нужна помощь. И теперь, чтобы излечиться, найти корни проблемы и измениться, Вам нужно обратиться к психотерапевту – специалисту по работе с зависимым поведением. Есть специалисты, которые работают с ненаркотическими формами зависимости. В процессе психотерапии Вы сможете понять причины возникших проблем, узнаете, каковы пути их решения, найдете необходимые для личностных изменений ресурсы. С помощью и поддержкой специалиста будете делать последовательные шаги в направлении налаживания всех сфер своей жизни.
Также очень важна сейчас и поддержка близких. Друзья, коллеги, родные – подумайте, кто из них сейчас может быть неравнодушным и внимательным слушателем, кто посочувствует вашему расставанию, найдет возможность вместе провести время, подбодрит или поможет выбрать специалиста?
Переживая кризис в жизни и отношениях, человек как правило очень сконцентрирован на проблеме и часто забывает восстанавливать силы, которые так нужны для ее решения. Важно делать элементарные вещи для своего физического и эмоционального восстановления: полноценно питаться, высыпаться, двигаться, бывать на свежем воздухе, общаться, уделять время близким. Может казаться, что до этого сейчас нет дела. Но поддержание ресурса нашего тела и психики – важная часть выхода из кризиса, важная часть процесса изменения.
Мэн, Вы сейчас столкнулись с большой болью и тяжелыми переживаниями. Но, возможно, именно они станут тем толчком, который заставит Вас всерьез отнестись к ставшей очевидной проблеме и начать решать ее. Вы уже сделали шаг к получению помощи. Пожалуйста, не останавливайтесь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Прошу помочь мне. Очень часто, когда ребенок меня не слушается, отказывается идти домой с улицы или из гостей, приходится очень жестко его в буквальном смысле тащить, против его воли, силой, одеваться или сразу (если это прогулка) домой.
Никакие уговоры словами не действуют. Игровая форма - догони меня, перегони, кто первый добежит - тот чемпион или получит вкусняшку - не действуют. Единственное, чем еще можно заманить ребенка домой - пообещать телефон. Девочке 6,5 лет. Играть в телефон может долго, но мы стараемся ограничивать время сидения в смартфоне 30-40 минутами. Потом приходится чаще всего вырывать телефон из рук, т.к. добровольно отдавать не хочет.
Какими добрыми щадящими методами можно повлиять на ребенка, чтобы избегать конфликтной ситуации. Как научиться договариваться с этим маленьким бунтовщиком?
Здравствуйте, Светлана! Из вашего обращения я поняла, что вас не слушается ребенок, словесные уговоры не помогают, игровая форма не работает. В первую очередь хочется вас поддержать, вы хороший родитель, так как задаете такие вопросы и обращаетесь за помощью, ищите щадящие методы для воспитания дочери.
Попробуйте переключить внимание дочки с игры или прогулки на детской площадке на другую, не менее интересную для нее, задачу. Предложите ребенку пойти посмотреть, например, на красивый фонтан по дороге домой, зайти в магазин или вместе собрать материалы для поделки– главное выбрать такую деятельность, чтобы ребенок отвлекся от своего основного занятия. Также есть техника «Выбор без выбора». Когда время прогулки подходит к концу, спросите малыша: «ты хочешь, чтобы мы пошли домой по дороге или через двор. Также важно понимать, что понимание времени у детей не такое как у взрослых. Поэтому такие слова взрослого как «погуляем еще пять минут, а потом пойдем домой», для ребенка совершенно ничего не значат. Лучше всего обозначать временные рамки прогулки через события («дома будем читать/играть»). Предупреждайте ребёнка заранее о предстоящих действиях: «Мы сейчас пойдем гулять, а через час вернемся домой, чтобы…», чтобы он морально был к ним готов. Мышление ребенка принципиально отличается от мышления взрослого человека. И если взрослый идет домой с мыслью о возвращении, то ребенок эту мысль теряет очень быстро, переключаясь на что-то другое. Взрослый как бы «несет» мысль, для ребенка это недоступно. Поэтому мысль ребенка должна быть овеществлена каким-то образом. Например, вы можете дать в руки ребенку ключ от домофона и сказать, что пора идти открывать дверь. Ребенок переключится на мысль об открывании двери и, зажав ключ от домофона в ладошке, пойдет домой. При этом, его мысль будет овеществлена с помощью ключа. Конечно, почти каждый раз придется придумывать новый способ, но обычно через пару месяцев ребенок привыкает уходить домой без слез и истерик.
• Будьте поближе к ребёнку, поглаживайте его по руке и смотрите ему в глаза прежде, чем начнёте говорить.
• Формулируйте ясно и чётко, что вы от него хотите. Просьба «Давай пойдем домой» воспримется ребёнком спокойнее, чем приказ: «Надо идти»
• Избегайте фраз, начинающихся с трех "запрещённых" слов – «Если», «Ты» и «Почему». «Если» воспринимается ребенком как угроза, «Ты» - как сигнал «нажима» на него, а «Почему» - требует от ребёнка объяснения своего поведения, чего он зачастую не может сделать в силу возрастных ограничений. Поэтому лучше говорить: «Нужно поскорее пойти домой, чтобы…» вместо «Если ты не пойдешь домой…».
• Разбивайте задание на более мелкие части, давая одну инструкцию за раз, и предоставьте ребенку время выполнить одну просьбу, прежде чем дадите следующее поручение.
• Выражая свою точку зрения, используйте как можно меньше слов. Например: вместо «Мы опаздываем! Ты слышишь меня? Пойдем скорее домой» лучше сказать просто: «Идем домой»
• Если вы хотите, чтобы ребенок проявил инициативу, попытайтесь заменить команду вопросом. Вопрос: «Как насчет того, чтобы пойти домой и попить чай?» будет более конструктивен, чем приказные фразы.
• Стойте рядом с ребенком, чтобы убедиться, что он сосредоточен на вас. Внимание маленьких детей очень быстро рассеивается. Команды, высказанные издалека, обычно игнорируются.
• Почаще хвалите ребёнка, особенно если он выполняет ваши поручения независимо от качества: «Молодец, сегодня мы сделали все по плану», «Умница, хорошо погуляли» и т.д.
Светлана, если отношения с ребенком в этом возрасте кризисные, рекомендую обращаться к психологу, потому что, возможно, у него уже сформировались традиции и привычки. И необходимо понять, откуда они взялись. Также детям непременно нужно предоставлять право выбора, но при этом выбор должен быть разумным и ограниченным. Непослушные дети учатся на своих ошибках. Не стоит родителям добиваться абсолютного и во всём послушания ребенка, а надо стараться поощрять его добрые начинания и стремление к творчеству. Если вы хотите, чтобы ребенок настроился слушать вас, попробуйте говорить меньше. Помните, нормальное общение подразумевает умение и слушать, и говорить, поэтому будьте родителями, подающими такой пример детям. Также рекомендую вам к прочтению книгу Элейн Мазлиш, Адель Фабер «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили».
Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте! Я жена участника СВО, попавшего в сложную ситуацию из-за своего психического состояния и контузий после СВО. В данный момент он проходит военную комиссию и несмотря на очевидные серьезные проблемы с психикой скорее всего скоро отправится обратно. Он очень изменился, у него панические атаки, истерики, паранойя, признаки депрессии. Он съехал в сьемную квартиру и не хочет видеть никого из близких, мы не виделись уже 1,5 месяца, общаемся только по моей инициативе. Говорит что ему сейчас никто не нужен, что хочет быть один. Я не знаю как помочь ему, сделала все что могла, но такое ощущение что бьюсь о стену. Как мне поддержать себя? Я просто в отчаянии, чувствую что сама потеряла опору, перестала нормально есть, сильно похудела и все это сказывается на моем здоровье и состоянии. Что мне сделать и куда обратиться? Заранее спасибо за ваш ответ.
Здравствуйте, Вероника.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сильную обеспокоенность из-за психического состояния своего мужа, и в текущей ситуации понимаете, что Вам самой становится сложно справляться со своими эмоциями и переживаниями, и Вам необходима поддержка и помощь.
Вероника, Вы и Ваш муж сейчас переживаете непростой период в своей жизни, и это правильно, что Вы проявляете активность в данной ситуации и пытаетесь в ней разобраться. Помочь другому человеку в случае, когда Вы сами нуждаетесь в психологической поддержке, может быть сложно и неэффективно. Поэтому Ваш вопрос о том, как помочь самой себе, является очень важным и первоочередным.
Можно понять, что текущая ситуация является для Вас причиной сильного и продолжительного стресса, который, в свою очередь, приводит Ваш организм и психику к постепенному истощению. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. Сделать это можно различными методами и приемами. В некоторых случаях этого можно достигнуть, если изменить своё отношение к ситуации, чтобы снять с себя часть ответственности или снизить её значимость. Другой вариант — это понять, ради чего Вы готовы преодолевать текущие трудности, и найти для себя дополнительные источники мотивации. Чтобы разобраться в этих вопросах, Вам может быть целесообразно обратиться за очной консультацией к психологу. Подобную помощь Вы можете попробовать получить, например, обратившись в учреждения социальной защиты.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение. Также Вы можете рассмотреть для себя или своего мужа медикаментозные способы коррекции эмоционального состояния, но для этого необходимо за консультацией к психиатру. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Муж постоянно на связи с мамой, докладывает каждое передвижение.Она в курсе все что у нас происходит. В ссоре докладывает что я говорю. Каждое утро он должен ей звонить, если не позвонил ,то звонит сама и он как школьник оправдывается почему не позвонил. Меня слышать не хочет, что бы мамы было меньше в нашей жизни. Как до него достучаться ?
Здравствуйте, Елена. Вы обеспокоены отношениями вашего мужа с матерью. Вас не устраивает, что он делиться с ней какими-то подробностями вашей с ним жизни, и хотите чтобы он поменьше это делал, но он не реагирует на ваши просьбы.
Ваша ситуация может указывать на сильную эмоциональную связь между вашим мужем и его матерью. Это может быть следствием воспитания, где родители играли чрезмерно опекающую роль, что затрудняет создание здоровых границ во взрослых отношениях. Попробуйте понять, почему он так привязан к матери. Это может быть страх потерь, стремление к одобрению или привычка быть под её контролем. Открытое обсуждение его чувств, его взгляда на ситуацию может помочь найти способы её решить. Обсудить эту ситуацию может помочь прием «я-высказывание» Этот прием позволяет выражать свои чувства, мысли и потребности, при этом избегая обвинений или нападок. Вот несколько шагов, как использовать прием «я-высказывание»:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»)
Попробуйте с его помощью донести до мужа, как его поведение влияет на вас и ваши отношения. Предложите вместе определить границы общения с его матерью. Это может быть полезно и для ваших отношений, и для его самоощущения, развития независимости. Обсудите разумный баланс, при котором его мать будет получать внимание, но и ваши потребности также будут удовлетворены. Для того чтобы дать более конкретные рекомендации нужна дополнительная информация по вашей ситуации, но формат рубрики «Вопрос психологу» не позволяет ее получить, поэтому рекомендую вам создать на нашем сайте личный кабинет, в котором можете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями. Также рекомендую вам рассмотреть возможность обращения к специалисту. Психолог или семейный консультант могут помочь в проработке этих вопросов.
Елена, видно, что отношения с мужем очень важны для вас, поэтому важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой. Вы можете получить помощь и улучшить свои отношения.
Здравствуйте!
Скажите, возможно ли людям ( в том числе, мне в моей семейной ситуации) , когда я буду жить ( надеюсь, буду, в конце концов, я имею на это право) - смогу ли я в полной мере забыть те самые негативные
родительские установки, которые моя мать, пока я живу с ней, совершенно осознанно ( не устану на этом настаивать) «выливает» на меня этот негатив, тем самым негативно же влияя на мою психологическое здоровье в негативнлм смысле, повторяю, совершенно осознанно! Ни раз и ни два, разумеется, а уже много лет, чего добивается, чего хочет, какой конечный план её — я этого не знаю! Так вот, еще раз, возможно ли мне, исходя из моей семейной ситуации), когда я буду жить ( надеюсь, буду, в конце концов, я имею на это право) — смогу ли я в полной мере забыть те самые негативные родительские установки или они так или иначе будут «всплывать из головы» и вызывая тем самым плохие воспоминания и чувства от того что они «всплывают из головы», хотя я этого и не буду хотеть, естественно ( они же негативные, что мне их хотеть!) P. S Почему я родился в этой семье, для чего мне эти родители ( эта мать), если кроме негатива, по сути, я ничего и не помню, что она, доброго и заботливого делала для меня.… P. S. S И для того, чтобы жить отдельно от этого человека одной работы мало иметь ( наверное, уже, всё равно какая, работа, только бы уехать), нужно еще что то мне иметь ( ну кроме желания, силы воли...), психолог/ психотерапевт нужен ( но для этого снова нужна работа, т.е деньги внушительные), а без них не выйдет ( не банально же 500 рублей!)
Здравствуйте, Михаил! Ваша ситуация звучит непросто, и я хочу подчеркнуть, что Вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди сталкиваются с негативными родительскими установками и травмами, которые могут оказывать длительное влияние на их жизнь.
Постарайтесь принять то, что ваша мать ведёт себя так, как она ведёт. Это поможет вам меньше страдать от её поведения, даже если это сложно. Учитесь устанавливать границы. Это может быть трудно, но важно делать всё возможное, чтобы защитить своё эмоциональное здоровье. Например, если её слова вредят вам, постарайтесь не принимать их близко к сердцу. Поговорите с друзьями, учителями или другими взрослыми, которым вы доверяете. Они могут быть источником поддержки и понимания, что поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Со временем вы сможете отпустить негативные установки. Это может занять время, но ваши усилия по работе над собой обязательно дадут результаты. Запишите свои чувства — это может помочь вам их выразить и лучше понять.
Полностью забыть негативные установки и воспоминания, которые глубоко укоренены в Вашем сознании, может быть трудно, но это возможно. Люди способны развиваться и менять свои убеждения, особенно при наличии поддержки. Тем не менее, работа над собой требует времени и усилий. Даже если Вы сможете уйти из этой ситуации, воспоминания могут всплывать. Это естественно. Важно найти способы справляться с этими воспоминаниями, например, через практики осознанности, медитацию или терапию.
На самом деле, работа с психологом или психотерапевтом может оказать значительное влияние на Ваше эмоциональное состояние и помочь Вам переработать негативные установки. Относительно вопроса стоимости: многие специалисты предлагают бесплатные сеансы, и существуют бесплатные или более доступные ресурсы, такие как горячие линии, группы поддержки и онлайн-ресурсы. Также Вы можете обратиться к школьному психологу или в центр работы с подростками.
Когда Вы будете готовы к независимой жизни, рассмотрите возможность создания сети поддержки: друзей, родственников или групп, которые могут помочь Вам в этом путешествии. Параллельно работайте над своими целями, изучая ресурсы по личностному росту и развитию.
Вопрос «почему именно эти родители» может закрадываться в головы многих людей. Возможно, эта ситуация научила Вас ценным урокам о том, что такое здоровые отношения и как важно заботиться о себе. Эта информация может помочь в будущем.
Помните, что Вы заслуживаете жизни, полной радости и удовлетворения. Каждый шаг на пути к улучшению Вашей жизни — это значимый шаг. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 26 лет, и я совсем не знаю что делать со своей жизнью, я постоянно имею суицидальные мысли, и о своей смерти в целом. Мне кажется я давно потеряла смысл жизни, росла в деструктивной семье, где отец алкоголик, а мать психически неуравновешенный человек, где было физическое и психологическое насилие, психологическому я подвергалась очень долго. После изнасилования со стороны двоих мужчин, я совсем потеряла интерес к жизни. Мне очень тяжело, я не могу найти работу, я ничего не делаю, на душе пустота и чернота, каждый раз в голову приходит только одна мысль. Тело находится в постоянном стрессе и тревоге, я живу в долгах, и полном отчаянии в перемешку с одиночеством. Мой страх не позволяет мне устроиться хотя бы на какую-то работу, из-за чего я чувствую себя совсем отбросом и бесполезной, и это ещё больше бьёт по моему психическому здоровью. Мне очень трудно, я не справляюсь со своими проблемами, здоровье заметно стало плохим, я каждый день как прикована к кровати и не понимаю как с этим справиться. Только одно желание покончить уже со всем этим и не мучаться, но головой понимаю как больно я сделаю родным.
Здравствуйте, Алина!
Ваше обращение – это крик о помощи. Обращаясь в нашу Интернет-службу, Вы хотите получить поддержку в тяжелый для Вас период. Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли. Навязчивые мысли о совершении суицида и тяжелое эмоциональное состояние вызвано психотравмирующими событиями: воспитание в деструктивной семье, психологическое и физическое насилие, изнасилование, долги и трудности в поиске работы. Стресс, страхи, тревога, отсутствие мотивации и ощущение безвыходности – это естественные реакции на происходящие события. В то же время, Вы способны регулировать свое состояние и стремится к положительным изменениям.
Если подавлять навязчивые мысли о совершении суицида, то они будут проявляться ещё чаще и ярче, так как чем больше вы пытаетесь от них избавиться, тем больше начинаете на них зацикливаться. Для того чтобы избавиться от навязчивости, нужно признать право на существование этой мысли.
Мысль совершить суицид возникает в ответ на определенные негативные события. Постарайтесь отслеживать ту мысль, которая вызывает тяжелые эмоциональные переживания и вызывает желание совершить суицид. Например, Вы пишете: «Я чувствую себя совсем отбросом и бесполезной». Перефразируйте это так, чтобы это было не описание чувств, а убеждение о себе. К примеру, возьмем мысль «Я бесполезная». Вы далее пишете, что Ваша смерть вызовет боль у Ваших близких, а значит, Вы сами понимаете, что Вы являетесь значимой и мысль нерациональна. Попробуйте продолжить приводить аргументы, согласно которым Ваша жизнь является значимой и, которые опровергают мысль: «Я бесполезная». Например: «Я сегодня подкармливала кошку на улице» или «я поделилась сегодня с подругой своим опытом, и она меня за это поблагодарила». В процессе выполнения упражнения, Вы поймете, что эта мысль является недостоверной. Попробуйте изменить эту мысль так, чтобы она стала доказательной. Например, «Я представляю ценность для своих близких. На данный момент мне сложно найти работу и делать финансовый вклад, но это не делает меня бесполезной и не снижает мою ценность. Я могу приносить пользу семье другими способами». Такие действия желательно производить с любой деструктивной установкой (мыслью, которая запускает тяжелые эмоциональные переживания и суицидальные намерения). Со временем новые достоверные установки заменят мысли, вызывающие тягостные переживания.
Справиться с навязчивыми мыслями непросто, а мысли о суициде очень опасны и могут перерасти в намерения и суицидальные действия. Рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.
У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. Я искренне верю в Вашу способность справиться с этой ситуацией.
С уважением, консультант службы.
Почему я не должна делать суицид? В моей стране оскарбительные законы касательно трансгендеров, которые ограничили меня в правах. Я лежала в мужском отделении психиатрической больнице, меня там добили, пытаясь сделать парня. Я хочу смерть, потому что я забуду дурку, меня не будет ограничивать в правах закон. Я начала свой переход в 23 года, а не в 12-14 лет, я изуродована, у меня широкие плечи. Мне никогда не дарили цветы и не звали на свидания. По мне видно что я транс и у меня мужской голос. Я не понимаю почему я должна жить.
Здравствуйте, Вика. Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с непростыми переживаниями, вследствие полученного негативного опыта, когда находились на лечении.
Вика, хочется сказать, что во многих жизненных обстоятельствах приходится сталкиваться с моментами, которые наталкивают на мрачные мысли. Это происходит потому, что ситуация, в которой мы находимся - может казаться непреодолимой. Но так ли это на самом деле? Постарайтесь проанализировать свое состояния, обращаясь к дневнику, в котором Вы можете фиксировать свои мысли и чувства, чтобы у Вас была возможность делиться тем, что накопилось внутри. Если У вас есть близкие и родные люди, которым Вы доверяете - непременно постарайтесь рассказать о тревожащем Вас состоянии, поскольку когда мы разделяем с кем-то свои чувства - для нас могут открыться новые пути решения.
Обращаю Ваше внимание, что если Вы понимаете, что обстоятельства, произошедшие с Вами не так давно - оставили эмоциональное напряжение, значит - необходимо обратиться к другой квалифицированной помощи. Иногда, только психиатрической помощи может быть недостаточно, поэтому важно рассмотреть варианты обращения к психотерапевту, который проконсультирует в рамках своего направления, поспособствует снятию напряжения в актуальном эмоциональном состоянии. С помощью специалиста Вы можете определить для себя не только дальнейший вектор направления, но и определить для себя фундамент, на который Вы сможете опереться. Если Вы понимаете, что возможности очного обращения к специалисту нет - рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность общаться со специалистом в режиме онлайн.
с Уважением, консультант службы.