Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Деменция у авторитетной, интеллектуальной тети 86 лет. Живет одна. Квартира заполнена на 1 м по высоте помойными "подарками". Рассуждает нормально. Соседи воют от полчищ тараканов из ее квартиры. Участковый врач сказала вести ее к психиатру, лечить. Она ни за что не пойдет, а насилие приведет к инсульту. Мы ездим к ней каждую неделю с продуктами, дважды вычищали квартиру, узнали, что мы воры. Брали жить к себе-не ужились. Дважды теряла документы, питалась с помойки. Восстанавливали. Так она умудряется в банке шепнуть, что мы ее хотели выписать из квартиры. Сейчас в квартиру нельзя шагу сделать-по тебе сразу ползут штук 20тараканов. Что делать?
Здравствуйте, Валентин.
Ситуация, которую вы описываете, может быть опасна как для вашей родственницы, так и для окружающих. Опасна она с точки зрения возможности заболеть, вследствие антисанитарии; травмироваться, из-за захламлённости квартиры; или даже возможности пожара. Ваша родственница не осознаёт, что накопительство хлама стало для неё патологическим, не видит в этом проблемы, как и в других своих проблемах, которые вы описали, это говорит об отсутствии у неё критики к своему поведению, и это, к сожалению, не норма, даже если в других аспектах она рассуждает здраво. Поэтому лучше обратиться за консультацией к врачу-психиатру. Вы можете обратиться в ближайший к вам психоневрологический диспансер и проконсультироваться с врачом о том, как действовать в сложившейся ситуации. Возможно, тёте понадобиться госпитализация и лечение в стационаре. Участковый врач-психиатр может выехать к пациенту для диагностики, не обязательно уговаривать тётю идти к врачу самостоятельно. Если пациент опасен для своего здоровья и не идёт на контакт, госпитализация возможна без его согласия, по просьбе родственников.
Из вашего обращения понятно, что вы заботитесь о вашей тёте, переживаете за неё, боитесь ей навредить. К сожалению, она не в состоянии оценить вашей поддержки и помощи, и вы можете чувствовать гнев на неё, и бессилие в том, чтобы «достучаться» до неё. Тем более неприятно слышать от неё оскорбления в ваш адрес. Для людей в её состоянии может быть характерна конфликтность и подозрительность, скорее всего свои реакции она не может контролировать и оценить трезво. Вообще сложно принять, что у твоего родственника, близкого человека могут быть проблемы с психическим здоровьем и для их решения понадобится квалифицированная помощь специалистов. Тем более, если вы знали вашу тётю как активного, адекватного человека, у которого раньше не было таких проблем как сейчас.
Расстройства психики, заболевания нервной системы требуют такого же лечения, как и заболевания других органов тела. И могут вызывать у болеющего, и его близких много трудностей и страданий. Пока вам приходится решать проблемы, связанные с вашей тётей, вы также нуждаетесь в поддержке и понимании, можете испытывать не простые, смешанные чувства, помните об этом.
С поддержкой и уважением, консультант службы, Анастасия.
Доброго времени суток. Меня зовут Артем. Парни редко подымают такие вопросы, но меня это беспокоит далеко не первый год. Я разучился плакать и не могу дать себе отчет, почему. Я не вижу в этом необходимости, но на мой взгляд каждый человек должен испытать весь спектр чувств и эмоций. Если же нет, то возможно у него отклонения. Но если в этом нет никаких проблем, то сообщите.
Возможно стоит дать больше вводных для разбора ситуации. Ранее (примерно года 3-4 назад) я расстался с девушкой при не очень хорошей ситуации для меня (мне отказали в предложении руки и сердца, после 3-х лет отношений), что достаточно сильно меня подкосило на пару месяцев, постепенно я вновь приходил в себя волей и не волей. Я понимал, что такая ситуация была у многих, многие с ней справлялись, а также обязанности по работе и учебе никуда не делись. На мой взгляд я вышел из этого, не зациклился и не закрылся от общества, даже скорее наоборот, пересмотрел образ жизни, закончил учебу, нашел более хорошую работу. Даже виделся со своей бывшей пару раз и при виде нее, у меня ничего внутри не происходило, будто я смотрю на дальнего родственника, которого давно знаю. А после нашел хорошую девушку и через год с ней мы съехались и уже достаточно долго успешно живем вместе.
Однако, как я ранее написал, я разучился плакать, то есть прям вообще. Думаю у каждого было, что приходите с работы опустошены, нет сил, чтобы ругаться, общаться и т.д. И в такие моменты, наверное, многие плачут, чтобы освободить негатив. Я нет. Грустные фильмы, жизненные ситуации, меня не могут заставить заплакать. За прошлое лето я похоронил двоих хороших друзей, с которыми общался в детстве, однако присутствуя на похоронах, мне было просто тоскливо, но я не проронил слез.
Ощущения, будто кусок моих эмоций вырван, к ним нет допуска. Либо будто вы пересматриваете какой-то грустный фильм в 10 раз и уже не так грустно, как в первый раз.
Также, по причине этого, скорее всего, меня начали раздражать плачущие люди. Люди, которые, на мой взгляд, гиперболизируют жизненную ситуацию и плачут на показ. Хотя ранее меня это не особо волновало. Я стал более жестким (прошу отметить, жестким в понимании отсутствии чувственности, а не в понимании агрессивным). Я стал проще смотреть на разлуки и расставания, так сказать «дверь всегда открыта».
Я понимаю суть проблемы, но решить ее не могу.
Спасибо.
Здравствуйте, Артем. То, что Вы написали на наш сайт, является важным шагом в процессе понимания самого себя и собственных эмоций. Исходя из Вашего сообщения, Вы пережили достаточно значимое событие в прошлом, которое могло повлиять на Ваше эмоциональное состояние. Расставание с девушкой могло стать серьезным испытанием для вашей эмоциональной сферы, и вполне естественно, что оно оставило неизгладимый след. Тем не менее, Ваша способность справиться с этой ситуацией, продолжать двигаться вперед и строить новые отношения говорит о Вашей внутренней силе и адаптивности.
В целом, отсутствие слез не должно вызывать беспокойство. Потому что не бывает их правильного или неправильного количества. Для каждого это индивидуально: кто-то может заплакать от трогательного ролика, а для другого человека это будет сложно сделать даже по серьезному поводу.
Психологическая причина отсутствия слез может быть связана с подавлением эмоций из-за нежеланием показывать свою уязвимость или с желанием смириться с собственными чувствами. Кроме того, сильное эмоциональное переживание в прошлом, может привести к их ослаблению в будущем. Какой бы ни была причина, именно подавление эмоций может мешать заплакать, так как плач подразумевает непосредственный контакт с нашими чувствами. Когда мы убеждены, что они не имеют значения, что их не нужно выставлять напоказ, тем самым заставляя себя бороться с эмоциями, мы подсознательно подаем мозгу сигнал, что слезы нам ни к чему.
Также важно понимать, что мы все по-разному реагируем на стресс и эмоциональные нагрузки. Иногда люди могут защищать себя от сильных чувств, чтобы избежать боли, и это защитное поведение может проявляться в том, что эмоции не выражаются так, как раньше. Ваше раздражение на плачущих людей также может говорить о внутреннем конфликте. Возможно, Вы сами сейчас находитесь в состоянии подавленности чувств, и наблюдение за эмоциями других людей может вызывать у Вас дискомфорт или даже зависть к их возможности выразить то, что Вы сами чувствуете внутри.
Попробуйте дать себе возможность исследовать свои эмоции более глубоко. Возможно, стоит рассмотреть другие способы выражения чувств, например, посредством творчества, спорта, ведение дневника или общения с близкими людьми. Это может помочь Вам восстановить связь с Вашим внутренним миром. Кроме того, очная работа с психологом может дать Вам дополнительные инструменты и поддержку в этом процессе.
Важно знать, что Вы не одиноки в своих переживаниях, и многие люди сталкиваются с похожими эмоциональными блоками. Поэтому продолжайте исследовать себя, свои эмоции и свой внутренний мир, будьте открытым к собственным ощущениям. Берегите себя и удачи Вам на этом пути.
С уважением, Кристина.
Рассталась пару недель назад со своим бывшим. Начинаю рефлексировать всё это дело. Начало отношений были с тревожными звоночкамм, но я их полностью проигнорировала. Он мне говорил, что очень агрессивный и от него все сбегают, делая больно при этом. Демонизируют и тому подобное, но я сказала, что справлюсь с этим, ибо действительно хотела быть с ним. Он интересная личность, уделял мне много внимания, но при этом мог игнорировать, когда занят вовсе послать, а на эмоциях пожелать, чтобы меня пустили по кругу (ранее у меня был опыт с изнасилованием, он об этом знает). В общем, делал всё, чтобы меня задеть. Говоря о том, что у него в такие моменты распределение. На всё протяжение отношений я надеялась, что это всё смягчиться, но всё что он мне говорил делал больно. Очень больно, оставляя за собой след. После всего я начала отстраняться, быть холоднее, не способная выражать любовь. Дела в реальности давили не так сильно, как наш разговор между собой. Все разговоры меня доводили до истерики и панички, в такие моменты раскрывалось истинное отношение ко мне, которое он таил долгое время. Все закончилось тем, что просто он бросил меня, уйдя к человеку, который достаточно ему уделяет внимание, а сейчас он обвиняет меня во всём, даже если я пытаюсь просто мирно поболтать. Мы с ним не особо поддерживаем связь, но полностью разорвать я боюсь, ибо чувствую вину, а ещё он мне всё-таки интересен как личность. Как партнёр в нем полностью разочаровалась.
Я неправильно поступаю сейчас? А тогда, пообещав, что всё будет хорошо, но в итоге сбежала? Он мне поверил и теперь тыкает это. Что мне делать дальше?
Мне легче жить без него, но я кажется сломала свой режим (он часто не давал мне спать) и потеряна, так как оказалось много свободного времени без него.
Здравствуйте, Юлия.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы переживаете из-за разрыва близких отношений, в которых подвергались неуважительному и агрессивному поведению со стороны своего партнера. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в случившемся и понять, как Вам действовать дальше.
Юлия, Ваше текущее эмоциональное состояние можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут оказывать значительное влияние на наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.
Прежде всего, необходимо учитывать, что другой человек не имеет права Вас оскорблять или унижать Ваше достоинство. В том числе это касается и Вашего бывшего партнера, который несёт свою личную ответственность за своё поведение. Вам не стоит себя винить в том, что такой формат отношений оказался для Вас неприемлемым, и, соответственно, Вам пришлось защищать себя, проявляя отстраненность и холодность. Могу предположить, что давая обещания, что «всё будет хорошо», Вы выражали, прежде всего, готовность внести свой вклад в развитие отношений, а не принимать единоличную ответственность за них.
Конечно, пережить разрыв отношений, даже если они не приносили Вам удовлетворения и счастья, может быть непросто и требовать некоторого времени. При этом, чем дольше Вы будете возвращаться к общению с бывшим партнером или напоминать себе о нем, тем сложнее Вам может быть вернуться к нормальной и полноценной жизни. Если Вы не хотите возобновлять отношения с бывшим партнером, то, возможно, Вам стоит подумать о том, чтобы расширить привычный круг общения или найти какое-нибудь интересное для себя занятие и увлечение, чтобы занять появившееся свободнее время.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте , мне 22 года , я учусь на очном отделении , у меня есть дочка в возрасте 1 года и муж.
Беременность протекала тяжело,я набрала около 25 лишних килограмм на фоне гестоза беременных. После родов сорвалась на еду и началась психическая тяга. Я заедаю все проблемы , ем в основном ночью. Набор веса так и продолжается и я не могу взять себя в руки. На фоне стресса начался сильный зуд головы и тела , расчесываю себя до крови. Не высыпаюсь , так как на мне ребёнок , учеба , бытовые проблемы.
Муж всячески гнобит за лишний вес , за то , что я стала так отвратительно выглядеть. Что на меня никто и никогда не посмотрит, что в жизни я никак не реализовалась.
Чувствую, что накрывает апатия , в любой удобной возможности пытаюсь лечь и уснуть, чтобы хоть как-то забыть обо всем. Заедаю. Не хочу смотреть на себя , прячусь под бесформенной одеждой , стараюсь меньше попадаться людям на глаза. Избегаю общения
Как мне снова полюбить себя ? В голову приходят страшные мысли…
Екатерина, здравствуйте!
Вы пишете, после беременности с гестозом столкнулись с трудностями - проблемами с пищевым поведением, бессонницей, зудом на фоне стресса, и пытаетесь понять, как выйти из этой ситуации. В ваших словах слышится много тревоги, напряжения и усталости по поводу своей жизненной ситуации.
Екатерина, организм женщины во время беременности использует собственные ресурсы для того, чтобы выносить малыша. Иногда, даже на фоне нормально протекающей беременности, этот ресурс сильно истощается, и тогда мама даже в благополучной ситуации может страдать от ухудшения эмоционального состояния. Быть молодой мамой непросто - это постоянная забота о ребенке, которая отнимает почти всё время, нервы и силы - а бытовые вопросы тоже требуют внимания, как и ваша учеба. Если же беременность протекала с осложнением, риск того, что молодая мама столкнется с значительным ухудшением физического состояния, значительно выше. Екатерина, то, как вы описываете своё состояние, вызывает опасение, что вы можете испытывать гормональный дисбаланс или послеродовую депрессию. Это серьезные состояния, которые обязательно требуют вмешательства медицинских специалистов. Врач эндрокинолог-гинеколог может установить, в каком состоянии находится после беременности уровень ваших гормонов, пришел ли он в норму или требует корректировки, а в врач-психиатр поможет диагностировать, требуется ли вам медикаментозная поддержка, и назначить схему лечения, которая поможет восстановить силы и начать отдыхать.
С ухудшением состояния на фоне гормонального дисбаланса и истощения психоэмоционального ресурса невозможно справиться просто усилием воли. Екатерина, я могу представить, как много усилий вы прилагаете, чтобы совмещать уход за маленьким ребенком, очную учебу и домашние обязанности. Это большой труд для любого человека, и вы с ним справлялись так, как в тот момент могли. Вина или осуждение себя за то, как вы делали, не помогут полюбить себя - в этой ситуации себя следует поддержать и помочь. Подумайте, как вы можете сейчас помочь себе в этот сложный период. Может быть, есть кто-то в вашей семье, кто мог бы помогать вам с ребенком, давая хотя бы небольшую передышку? Также подумайте над тем, как вы можете организовать себе помощь - возможно, пересмотреть приоритеты на ближайшую перспективу и взять академический отпуск, чтобы поправить состояние.
Вы спрашиваете "как снова полюбить себя". Екатерина, это очень важно, что вы задаете этот вопрос - потому что это говорит о том, что вы ищете выход из ситуации. Любовь к себе приходит через сострадание и заботу, поддержку, принятие ситуации такой, какая она есть, чтобы изменить её. Очень важно, чтобы вы для себя приняли тот факт, что вам необходима квалифицированная помощь, и потом, если есть такая возможность, донесли эту информацию до ваших близких. То, что происходит с вами - эмоциональное переедание на фоне стресса - является не "нежеланием взять в себя в руки", а последствием серьезного стресса, который вы испытываете, попыткой как-то его компенсировать. Послеродовая депрессия - это довольно распространенное медицинское состояние, которое встречается у 10-15 % рожениц. Вы можете ознакомиться с материалами об этом в сети и самостоятельно пройти "Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии" (легко находится в сети), донести информацию мужу. Только получив необходимую вам квалифицированную медицинскую поддержку, вы сможете создать фундамент, который даст основу, чтобы обратиться к проблеме эмоционального переедания, которое в большинстве случаев происходит, когда у человека нет иных ресурсов справиться с тревогой, утешить себя и получить хоть какую-то радость в жизни. Зачастую при правильно подобранной схеме антидепрессантов у человека уменьшается необходимость прибегать к такой мере - ведь выработка нужных гормонов, которые способствуют совладанию со стрессом, теперь происходит в организме самостоятельно. Корректная схема лечения поможет снизить уровень тревоги, позволит начать отдыхать, а не сбегать в сон от реальности, даст новые силы, которые сейчас вам так нужны.
Но помимо этого, очень важно чтобы вы не оставались с проблемой одни. Подумайте, есть ли кто в вашем окружении, кто мог бы вас поддержать - семья, близкие люди... Вы пишете, что избегаете общения, но подумайте, с кем бы вы хотели поддержать или возобновить его. Искренний разговор способен снизить тревогу и напряжение, - и связь с другими людьми может стать опорой в ситуации кризиса. Вы пишете, что муж реагирует на ваше состояние с упреками за "лень". Если есть такая возможность, постарайтесь объяснить, что ваше состояние является результатом объективно существующих факторов - тяжело протекающей беременности и, вероятно, послеродовыми последствиями (гормональным дисбалансом, послеродовой депрессией, бессонницей и стрессом, который испытывает подавляющее количество молодых мам). Если такой возможности нет, подумайте, кто еще в вашей жизни мог бы оказать поддержку. Помимо медикаментозного лечения, помочь улучшить состояние может работа с психологом. Сейчас существует немало способов дистанционной работы со специалистом - и поддерживающие группы для людей в схожей ситуации, например, группы поддержки молодых мам. Понимание, что с похожими трудностями сталкиваются множество людей, снимает ощущение разобщенности и безнадежности, помогает получить поддержку и укрепить намерение справиться с трудной ситуацией.
Екатерина, то, что вы написали нашу службу, говорит о смелости и активности, желании преодолеть сложную ситуацию. С такими союзниками вы уже не одиноки на своём пути. Я желаю вам большой удачи!
С уважением, консультант службы Мария
я в отношениях уже полгода, это чудесный человек, понимающий, добрый, дающий любовь и умеющий ценить. но есть одно но. каждый день моего молодого человека мучают мысли о том, что я встречалась с бывшим, он очень много интересуется про наши отношения, ищет фотки и видео, он думает об этом очень много, это приносит очень много боли ему и он чуть ли не рыдает, а я не знаю, как мне помочь, я пыталась найти решения, говорила, что люблю только его, на поступках показывала, что готова на всё ради него и делала всë, что могла, обсуждала с ним эту тему очень много раз, но всё бесполезно, с каждым днём он терзает себя всё больше и больше, пожалуйста, дайте совет, я не могу смотреть как он мучается
Здравствуйте, Юлия. Вы пишите о том, что отношения, в которые Вы недавно вступили, претерпевают трудности. Ваш нынешний молодой человек ревнует к Вашему прошлому, активно интересуясь бывшим молодым человеком, что приводит его в состояние переживаний.
Юлия, когда люди выстраивают новые отношения, они могут столкнуться с разными трудностями: страхами, неуверенностью, которые могут мешать развитию полноценных, гармоничных отношений. Безусловно, такие ситуации заставляют нас переживать, однако стоит помнить, что в откровенном диалоге друг с другом можно многое почерпнуть и понять для себя. Ваши старания показать отсутствие значимости предыдущих отношений вполне объяснимы, ведь совершая приятные действия в сторону партнера, Вы даете ему понять, что именно он для Вас важен. Далеко не всегда человек может довериться и отойти от негативных мыслей и переживаний, поэтому в такой период важно высказать свою позицию и мысли на этот счет. Можно попробовать совместно проанализировать Ваши текущие отношения, какие события в них произошли, дать понять своему партнеру, по каким критериям Вы его выбрали, чтобы он ощутил свою ценность. Также, можно постараться минимизировать его интерес к Вашему прошлому, не вдаваясь в подробности, которые хочет получить Ваш парень. Также, важно сказать своему партнеру о том, что прошлое есть у всех, в том числе у Вас и это совершенно нормально. Если постараться направить вектор внимания на совместные планы и цели, возможно, прошлое не будет так интересно для Вашего парня. Также, отражение своих чувств в текущей ситуации является важной составляющей. Выскажите свои чувства по этому поводу, наверняка Вам не совсем приятна эта ситуация. Так или иначе, постоянно вступая в диалог – можно прийти к чему-то общему, чтобы отношения стали гармоничными.
Юлия, хотелось также порекомендовать как для Вас и для Вашего партнера прочесть книгу, автором которой является Сью Джонсон - «Обними меня крепче». Книга, в целом, способна расширить свои взгляды на отношения с партнером. Для Вас может быть полезна тем, что в книге можно узнать о том, как определить свои потребности, сильные и слабые стороны, как жить, достигнув гармонии. Стоит помнить, что совместная деятельность сближает.
С Уважением, консультант службы.
здравствуйте , в последнее время я начала задумываться о том , чтоб умереть , потому что у меня начались проблемы в учёбе , я начала себя ненавидеть из за своей внешности и из за того что не могу наладить отношения с семьёй
Здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что сейчас у вас есть определенные сложности в учебе, в общении с семьей, в восприятии себя. И переживания стали настолько сильными и интенсивными, что появились мысли о смерти.
Из вашего обращения я могу понять, что ваши переживания сейчас очень сильны. Ситуация неуспеха действительно может сильно влиять на мироощущение. Но так же я понимаю, что обращаясь к нам на сайт, вы выбираете не оставаться в этой ситуации одной, желаете найти другой выход.
Наша психика так устроена, что в момент сильных переживаний угол зрения как будто сужается – там, где раньше было несколько вариантов, остается один. И в таком случае человеку нужен человек. Вы очень верно поступили, решив обратиться за помощью!
Выход из сложившейся ситуации заключается в поэтапном и систематическом подходе. Для того, чтобы появились положительные изменения потребуется терпение и некоторое время. Вы можете обратиться к психологу: работа с восприятием себя, отношения в семье, низкая успеваемость в учебе - все может стать запросом для работы. Вы можете обратиться к специалисту очно или создать личный кабинет на нашем сайте и вести диалог в формате переписки.
Параллельно с психотерапией, следует обратиться за помощью в решении академических проблем. В университете или колледже существуют службы поддержки студентов (психологи, кураторы), которые могут оказать помощь в учебе. В деканате можно обсудить сложившуюся у вас ситуацию и договориться о поэтапной сдаче предметов, по которым могла появиться неуспеваемость. Продумайте текст, о чем вы бы хотели поговорить, и обратитесь. Не стесняйтесь использовать эти ресурсы – они созданы специально для того, чтобы помочь студентам преодолевать трудности.
Негативное отношение к собственной внешности – частая проблема, которая зачастую не имеет объективного основания. Стандарты красоты навязываются нам обществом и часто не соответствуют реальности. Важно помнить, что ваша внутренняя сущность, ваши способности, ваши цели и мечты гораздо важнее любых внешних атрибутов. Подумайте о том, когда ваше отношение к себе изменилось, кто или что оказало влияние? Переключите внутреннего критика вовне – пускай поработает с мнением окружающих – объективно ли оно? Под влиянием каких эмоций оно высказывалось? Часто негативные высказывания о других людях являются проекцией собственных внутренних конфликтов и негативных эмоций. Плохое настроение, неудовлетворённость собой, чувство вины или тревога могут искажать наше восприятие окружающих, заставляя нас видеть в них недостатки, которых на самом деле нет, или преувеличивая имеющиеся. Это защитный механизм психики, позволяющий переложить ответственность за собственные негативные эмоции на других людей. В таких случаях, высказывания о других людях мало относятся к самим этим людям и гораздо больше говорят о внутреннем состоянии говорящего.
В отношениях с семьей потребуется терпение и готовность к компромиссам. Попробуйте наладить диалог, выражать свои чувства открыто и уважительно. Если самостоятельно это не удается, вы можете обратиться к ресурсу интернет. Не бойтесь искать поддержку у близких людей или специалистов, способных помочь вам выстроить здоровые отношения в семье.
Помните, что ваше текущее состояние – это временное явление. С помощью целенаправленной работы над собой и с поддержкой специалистов, вы сможете преодолеть те трудности, которые вы сейчас испытываете. Обращение за помощью – это важное и храброе решение, которое уже привело вас к первому шагу на пути к решению. Не останавливайтесь и у вас все получится!
С уважением, консультант службы.
С женой разошлись, точнее она ушла. Прошло 6 месяцев. И я увидел ее, переворот в душе. Не могу без нее. Хочу повеситься, уйти на сво , скинутся. Она не хочет мирится.
Здравствуйте, Евгений. Вы пережили болезненное расставание с женой, долгое время с ней не виделись, и после недавней встречи почувствовали, что эти переживания усилились. Вы очень сожалеете, что эти отношения прекратились, это вызывает ощущение пустоты внутри, досады, отчаяния. Вам очень больно и тоскливо, вам тяжело настолько, что возникают мысли о смерти. Очень важно, что, оказавшись в такой ситуации, вы смогли найти в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Евгений, расставание с близким человеком очень болезненное событие, которое несет в себе много неприятных переживаний. Оно приносит в жизнь много изменений, пропадает огромная её часть. И нам нужно привыкнуть к этим изменениям, научиться жить без важных для нас отношений. В этом привыкании важно не количество времени, которое прошло с момента расставания, а процесс, который происходит внутри нас, помогает пережить расставание и идти дальше. Для этого процесса характерно несколько состояний, которые обычно последовательно сменяют друг друга. Это стадия шока, когда возникает отстраненность от происходящего, оцепенение, своего рода «анестезия», которая защищает нас от травматического события. Потом может начаться стадия отрицания, когда сложно поверить в происходящее, случившееся кажется сном, который закончится и все станет как прежде. После этого может возникнуть агрессия, когда, осознав необратимость произошедшего, начинается поиск виноватого. Гнев может перейти в стадию тогда, которой характерно желание вернуть отношения, надежда, что еще не все потеряно. После того, как станет ясно, что отношения не вернуть, возникает подавленное состояние, ощущение безнадежности и тоски. Обычно все заканчивается стадией принятия, когда становиться понятно, что мир не рухнул, жизнь идет дальше и человек возвращается к обычному своему состоянию. Этот процесс обычно занимает несколько месяцев, но иногда бывает, что он останавливается на одной из стадий.
Вы пишете, что хотели возобновить эти отношения, но ваш бывший партнер не желает идти на контакт. Возможно, вы остановились на стадии депрессии. Вам очень больно и тоскливо, неизбежность произошедшего очень вас угнетает, после прекращения этих отношений вы не понимаете, как жить дальше, весь ваш мир рухнул. Это могло произойти от того, что в этих отношениях вы удовлетворяли какую-то потребность, которая сейчас не удовлетворена. Поэтому возникают эти воспоминания, неудовлетворенность текущими отношениями. Важно разобраться, что это за потребности и как их можно удовлетворить. Самостоятельно сделать это может быть очень сложно, поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом очно или онлайн. Так-же, если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Евгений, из-за этих переживаний у вас возникают мысли о смерти. Такое бывает, когда мы сталкиваемся с трудностями, которые кажутся нам непреодолимыми и смерть кажется нам способом, избавляющим нас от страданий. Но помимо трудной жизненной ситуации причиной подобного состояния могут быть нарушения в работе организма, и поэтому стоит обратиться к медицинским специалистам, которые могут провести обследование и назначить при необходимости соответствующее лечение. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Я давно борюсь с этой проблемой, но сейчас я не могу справиться одна. Мне сейчас 15 лет. В этот месяц, в конце декабря, мне будет 16, а я уже потеряла всякий смысл и не могу ни на что скорректировать внимание. Люди иногда ранят своими словами, не подозревая. В моей голове до сих пор крутятся такие слова как: "Ты не сможешь сдать экзамен", "Не неси чушь", "Я бы радовалась в твоём возрасте" и тд. Я с 12 лет думала о суициде и думала, что с возрастом пройдёт и просто шалят мои гормоны. Сейчас, я плохо вспоминаю хорошие моменты, в голову лезут только плохие. Крики учителей, о нелюбимом папаше, о попытках изнасилования со стороны дяди, о наплевательских отношениях о моих проблем. Мне иногда кажется, что я никому не нужна в этом и понимаю, если меня не будет, то мир не измениться. Обо мне будут помнить только родственники и друзья. На 3-й месяц они привыкнут и мне это нравится. Ведь мне больше не о чём беспокоиться. Только меня держат в этом мире мои любимые стримеры Т2х2 и Стинт, любимый и незаконченный фанфик и множество аниме. Сейчас время 23:46 (+2 МСК), мне нужно спать. Буду очень благодарна, если окажете помощь. Я больше никому не доверяю.
Здравствуйте, Елена. В свои, почти 16 лет, вы чувствуете себя, как человек, которому пришлось многое пережить – это наплевательское отношение со стороны близких людей, попытки изнасилования со стороны дяди, некорректное отношение со стороны учителей, сложные отношения с отцом и пр. Все это создает ощущение, что вы никому не нужны в этом мире. Мысли обо всех этих воспоминаниях и ситуациях все чаще и чаще стали возникать в голове, и ощущение ценности жизни, ее смысла утрачивается. Вы боретесь с собой, со своими мыслями о суициде, начиная с 12 лет, но эта борьба с привела к еще большей отдаленности и дистанции с миром, с людьми, с самой собой. Вы спросите: «Что делать? Как перестать бороться, как захотеть жить? Как обрести доверие миру, людям?»
Елена, вас ранят слова людей, от этого ваши внутренние раны начинают болеть еще больше. Чтобы помочь себе справиться с этой болью, важно начать относиться к себе с состраданием и заботой. Вас задевают слова «"Ты не сможешь сдать экзамен", "Не неси чушь", "Я бы радовалась в твоём возрасте" и т.д. Нас не может ранить то, чего внутри нас нет. Как часто вам свойственно разочаровываться в себе, не верить в себя? Как часто вы сами собой недовольны, обесцениваете себя?» Задумывались ли вы о том, что можете дать себе заботу, принятие, сострадание? До определенного времени, пока мы маленькие, мы зависимы от близких людей, своего окружения, нуждаемся в их любви и заботе. Если эти потребности не удовлетворяются через близких, мы чувствуем себя отверженными, ненужными, нелюбимыми, незначимыми. В голове у такого человека может сформироваться представление о себе: «Я плохой, меня не любят, я никому не нужен», возникает недоверие себе, людям, миру. Чтобы изменить это восприятие себя, изменить внутреннее эмоциональное отношение, изменить способы реагирования, важна внутренняя работа над собой. Сейчас вам свойственно погружаться в негативные мысли и воспоминания. Как вы думаете, чем чаще вы погружаетесь в эти размышления, тем лучше или хуже себя чувствуете? Чем чаще вы избегаете общения с друзьями, с близкими людьми, тем лучше или хуже складываются ваши отношения с ними? Чем чаще думаете о смерти, как о способе избавиться от боли и беспокойства, тем больше или меньше хочется жить? Ответы на эти вопросы могут помочь вам понять, как сильно зависит наше эмоциональное состояние от тех мыслей, которые мы внутри себя создаем. Рекомендую вам для прослушивания книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (аудио книга есть в сети), которая может вам помочь справляться со своими негативными состояниями, научит давать себе поддержку, заботу и сострадание.
Елена, найдите возможность позвонить на наш или другой телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить ваши переживания, мысли и чувства.
С уважением, Ирина.
Мне очень страшно из-за оценок постоянно я часто бываю не очень готов так как у меня нету материала мой любимый департамент образования сделал так что перед новым годом почти нету каникул я очень устал мне очень сложно постоянно ругают за плохие оценки и мало внимания мне уже не хочется жить я не вижу в этом смысла хочется просто покончить с собой и всё я очень устал много дополнительных и я просто не понимаю как тут быть
Максим, здравствуйте!
В своем обращении вы рассказываете о том, что вы столкнулись с большой нагрузкой на учебе, с которой вам сложно справиться. Вы как будто ходите по замкнутому кругу: вы устали и не можете усвоить материал, преподаваемый вам; в итоге у вас недостаточно знаний для того, чтобы написать работы/ отвечать на вопросы преподавателей на занятиях, и вы получаете плохие оценки, которые не мотивируют вас, а, наоборот, переживания о них отнимают силы. Как результат, не находя выхода из сложившейся ситуации, вы задумались о суициде.
С одной стороны, это естественно, что вы переживаете из-за плохих оценок и из-за реакции со стороны взрослых на них. С другой стороны, мысли о суициде свидетельствуют о том, что вам сейчас невыносимо тяжело. Неуспех в учебе может вызвать сложные переживания: страх наказания, стыд за несоответствие «идеалам» о себе, вину за неоправданные ожидания и другие глубокие чувства, с которыми, кажется, невозможно справиться. Но это не так, Максим. Предлагаю, вместе подумать над тем, какие пути, кроме описанного вами, возможны.
Максим, вспомните, пожалуйста, с чего все началось, как так получилось, что вы перестали успевать по учебе: вы пропустили, а потом не смогли «нагнать»; вам не интересна учеба, и у вас нет мотивации учиться; слишком велик объем основных и дополнительных занятий, с которым вы не справляетесь, или причина в чем-то другом?
Что самого страшного для вас может произойти, если вы получите «плохие оценки»? Как это можно предотвратить? Например, уже сейчас можно поделиться причиной (чтобы ее найти пропишите для себя ответы на вопросы, заданные в предыдущем абзаце) с преподавателями и попросить у них повторно объяснить материал/ предоставить источники, к которым вы можете обратиться за получением необходимой учебной информации.
Также есть вариант попросить помощь у семьи: вы бы могли совместно взвесить, какие дополнительные занятия вам нужны, а от каких сейчас можно отказаться; как преодолеть ваши «пробелы» в знаниях. Обязательно расскажите родителям о том, чего вы боитесь. Часто бывает так, что родители в попытке сделать лучше, выбирают не совсем эффективные стратегии (например, только и делают, что ругают за плохие оценки), но это не значит, что их интересуют только ваши успехи и любят они вас только за них. Вы можете подсветить им то, что слышите их переживания, разделяете их и желаете преодолеть трудности, но для этого вам нужны они в качестве союзников.
Вы можете столкнуться с тем, что вам будет тревожно говорить преподавателям и родителям о своих проблемах, о том, что вы пока не справляетесь самостоятельно. В этом вопросе придется проявить смелость. Ведь результат того стоит – совместными усилиями шанс найти выход из сложившихся обстоятельств намного выше.
Возможно, в вашей образовательной организации работает психолог, узнайте об этом. За эмоциональной поддержкой можно обратиться к нему, или позвонить на нашу линию: +7 (495) 989 50 50, нашим коллегам по номеру детского телефона доверия (если вам еще нет 18 лет): 8 800 200 01 22.
Помните про отдых. Вы упоминаете, что в этом году «почти» не будет каникул, но «почти» – это про то, что они все-таки будут. И ваша задача провести, пусть даже и небольшой промежуток времени, с максимальной пользой для себя. Как это сделать? Допустим, можно выспаться или сходить с семьей/ друзьями на мероприятия/ выставки/ прогулки в те места, куда давно собирались, и которые, по вашему мнению, поднимут вам настроение. Как вам такая идея?
Максим, любые плохие оценки можно исправить. Да, потребуются усилия, но подумайте о том, что, преодолев данное препятствие, вы пополните копилку своих достижений и узнаете себя лучше.
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
у меня уже ни на что нет сил, абсолютно. я живу без выходных, постоянная шестидневка в школе и занятия в художественной школе по выходным выбивают из меня все живое. весь предыдущий месяц я стабильно раз-два в неделю пропускала уроки, просто утром наедалась разными таблетками, шла к медсестре, и та, видя, как мне плохо от передозировки, о которой она не знала, шла домой. на прошлой неделе я выпила так много разных таблеток, что я слегла с отравлением. а я просто хотела отдохнуть. чем я не заслуживаю этого отдыха? чем я хуже других? почему все мои одноклассники могут радоваться жизни и гулять по выходным, а я не могу? что я делаю не так.. я очень часто думаю из-за этого о суициде. меня держат только мой любимый человек, и, наверное, друзья со школы, я не знаю.. сегодня мне особенно грустно и плохо. я совсем не смогла сдать пробник по химии.. мне так стыдно смотреть в глаза учителю. я такая глупая. я не хочу уже ее сдавать, я хочу отдохнуть.. я хочу выбрать другой предмет. но как об этом сказать.. мне стыдно, очень. на неделе было еще пробное устное собеседование. перед ним я от нервов расчесала себе руку.. она так болит. прям до крови. раньше я резалась.. я и сейчас хочу, но нож только царапает меня, он затупился, а сил чтобы поменять лезвие у меня нет.. я думаю, что я должна выпрыгнуть в окно. я просто попросила поддержки у своего любимого человека, но получила ничего.. я не хочу больше ни с кем говорить о том, как мне плохо после такого. я много кому пишу, что мне плохо, но меня совсем никто не замечает. я очень хочу, чтобы кто-то меня заметил. я просто хочу отдохнуть, я хочу выходной. я не хочу умирать, но если я не умру, то буду страдать еще больше. помогите мне, прошу. что мне делать?..
Здравствуйте, Маргарита.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в состоянии морального и физического истощения, так как вынуждены учиться без выходных, и чувствуете, что у Вас уже не осталось сил, чтобы продолжать справляться с этой каждодневной нагрузкой. Сейчас Вы пытаетесь понять, как справиться со сложившейся ситуацией.
Маргарита, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Конечно, у Вас, как и у любого человека, должны быть время на полноценный отдых и перерывы от учебной деятельности. И этот отдых не должен быть получен через причинение себе вреда или обмана, ведь Вы и так имеете на него право, и эту позицию нужно отстаивать и доказывать. Прежде всего, Вы можете попробовать рассказать о своей проблеме родителям, учителям или школьному психологу. Не могу знать всех подробностей Вашей ситуации, но если Вы не пробовали поговорить и донести свою позицию, то стоит попробовать это сделать, ведь если держать всё в себе, то о Ваших переживаниях и проблемах могут просто не догадываться. Если же Вы уже пытались поговорить, но у Вас ничего не вышло, то Вы можете попробовать самостоятельно обратиться за помощью в учреждения социальной защиты (например, комплексные центры социального обслуживания или центры помощи семье и детям) или органы опеки и попечительства в Вашем городе или районе. Маргарита, сейчас Вам может казаться, что выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь. Также Вы можете попробовать рассказать о своей ситуации более подробно и получить психологическую поддержку, позвонив на номер нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50, или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
Маргарита, хочу Вам сказать, что с какими бы испытаниями и трудными периодами в своей жизни Вам ни приходилось сталкиваться, не нужно винить в этом себя или считать это наказанием. Окружающий мир действительно не всегда дает нам сразу то, чего бы нам хотелось, но это не повод опускать руки и сдаваться. Понимаю, что сейчас Вам тяжело, но это не продлится вечно. Со временем Вы будете взрослеть, и у Вас будет появляться всё больше возможностей самостоятельно распоряжаться своей жизнью. Верьте в себя и в свое будущее.
С уважением, Дмитрий С.