Вопросы
Здравствуйте, у меня проблемы в семье и на учёбе. у меня нет друзей, которым я могу выговориться и поэтому я начала причинять себе боль. я знаю, что это неправильно, но у меня нет другого выхода. что мне делать?
Здравствуйте, Лея.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сильные негативные переживания из-за проблем в семье и учебной деятельности, и сейчас Вы не знаете, как справиться со своими эмоциями и нервным напряжением.
Лея, конечно, у Вас должна быть возможность выговориться и выразить свои мысли, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Иногда в жизни действительно бывают непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, чтобы с ними справиться. В таком случае на организм и психику может ложиться большая нагрузка и возникать состояние сильного стресса, что Вы сейчас и можете наблюдать у себя. Ваша потребность причинять себе боль может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
Лея, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.Также в данной ситуации попробуйте подумать о том, что какими бы ни были Ваши текущие проблемы и как бы Вам ни было сейчас сложно, это не продлится вечно. Со временем жизнь будет предлагать Вам различные возможности и варианты решения текущих проблем, поэтому не опускайте руки, верьте в себя и в своё будущее.
С уважением, Дмитрий С.