Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, не понимаю как действовать. С мужем сложные отношения, после рождения детей я прошла через ад и потеряла уверенность в семье, не вижу сейчас в нем надёжного человека. Я все время пыталась достучаться и сохранить, терпеть и старалась ради детей. Но в январе у меня умерла одноклассница, мы поехали на похороны, он все время был в доме у моей мамы и просто спал весь день, в то время как она занималась детьми.
К вечеру мы вернулись домой, ТК это была моя лучшая подруга все школьные годы этот день мне очень тяжело дался, и мне хотелось с кем то это обсудить, муж только огрызался и грубил. Тогда я собралась до знакомой, которая живёт рядом, не прошло и полу часа как муж начал звонить и подставлять телефон ребенку, который разревелся (младшему сыну 4 года) , Я сказала что собираюсь и иду, но буквально 3 минуты и мне опять звонит и говорит о том, что ребенок разбил мой рабочий компьютер и я могу хоть всю ночь шляться. В состоянии, котором я находилась это была последняя капля (за рабочий компьютер я несу материальную ответственность, работаю дома). Хотя я и понимала, что он обманул меня, эмоции меня накрыли и зайдя в дом я просто сказала уходить, точнее крикнула через слезы. Он собрался и ушел, к этому все шло уже давно, мы до этого долгое время не разговарили, кроме купи хлеб и отвези ребенка в школу. Это максимум что он делал, без просьбы он мог спать сутками свои выходные.
В общем он ушел и несколько дней не выходил на связь, даже дочь с днём рождения не поздравил ей 7 лет исполнилось. Но в этот короткий период у него случился конфуз, поехал на встречу к любовнице, а наткнулся на мужа. Не знаю,что он там ему говорил, но прибежал он домой со словами - все осознал, люблю, кроме вас мне никто не нужен. Признался в том, что случилось у него.
А мне вот уже не хотелось его принимать. Тогда он в первый раз заговорил о самоубийстве. Вот мол, вел себя как ..., надо хоть теперь себя повести достойно и избавить всех от мучений со мной, да вот смелости не хватает, но никому не нужен и тд
Ему тогда я говорила про детей, и что у них любовь безусловная, цени их. Про свои чувства вообще не говорила, но он пришел пьяный через пару дней, начал приставать - выгнала. Опять разговор про самоубийство и прощальные письма в смс. Вроде успокоила, на следующий день опять пришел, уснул пьяный, утром дети конечно в восторге прыгали скакали вокруг него, и он почему то решил остаться. К слову квартира общая, в ипотеке, выгонять его я так тоже не собиралась. Обговорила, что живи, можешь помогать с детьми если есть желание, но от меня ничего не жди.
А он ходит и посуду мог помыть и прибрать где то, подходит обнимает, целоваться лезет словно все нормально, а мне не нормально. Мне противно, Я могу с ним общаться как с другом может, как с отцом моих детей, но не в сексуальном плане. У меня это желание уже давно отпало, Я хочу путешествовать, творить , люблю рисовать, занимаюсь с детьми и работаю, это стало моим спасением и я ушла в это. И вот интимная составляющая меня не волнует вообще. Ему теперь пришло в голову восстановить отношения, постоянно говорит о прошлом, а у меня отвращение. И каждый раз как он начинает приставать , а я отвергаю он стал говорить опять о суициде, ТК никому он не нужен. Спать с ним из-за этого я не буду, но как себя вести не понимаю совсем, сегодня он уходил из дома, а потом вернулся и сказал - сегодня не смог, и ушел спать. А я переживаю, Я не хочу с ним семьи и отношений, слишком больно мне было, и ему только хорошего желаю, пыталась говорить, что нам обоим плохо в отношениях, что я не могу удовлетворить его потребности, что он может найти себе кого-то ещё, но он как зациклился. Ещё год назад я бы все отдала за такое его отношение, но сейчас переживаю за него. И как помочь не знаю. Съехать нам некуда, как и ему.
Простите, что много текста, вроде старалась короче описать все.
Здравствуйте. Светлана.
Можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с мужем и непокойная семейная обстановка, могут оказывать на Вас сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и ищете варианты, как Вам действовать дальше.
Прежде всего необходимо учитывать , что повлиять на личность и характер другого человека может быть очень сложно, если, конечно, он сам не захочет меняться. Кроме того, учитывая суицидальные намерения Вашего мужа, ему вероятно нужна квалифицированная медицинская помощь. В данном случае Вы можете сориентировать его обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру. По данному вопросу также можно проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Демонстративное суицидальное поведение Вашего мужа не должно становиться фундаментом для ваших семейных отношений и быть инструментом для манипуляций. Если он действительно испытывает сложности с контролем своего эмоционального состояния и поведения, то ему необходимо как можно раньше обратиться за помощью к специалистам.
Светлана, разобраться в своем личном отношении к своему мужу и ситуации в целом может быть действительно не просто. И в данном случае важно понимать, позволяют ли текущие семейные отношения удовлетворять важные для Вас потребности и насколько благоприятной является текущая обстановка для воспитания Ваших детей. Для того, чтобы разобраться в данном вопросе Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты.
С увлажнением, Дмитрий С.
Здравствуйте, хочу представится меня зовут Айлина мне 20 лет, с партнёром мы встречаемся 2 года ( недавно была годовщина) наши отношения перешли со стадий конфетно - букетного периода, мы стали всё чаще ссорится по моей инициативе ( чувствую вину после всего этого и ухожу в себя на несколько часов / дней) я считаю что мой партнёр холодный и редко показывает свои чувства напоказ ( раньше меня это устраивало) но на данный момент я чувствую себя не нужной, может это лично моя проблема, мой партнер тактичный и даёт мне свободное пространство и время на себя ( так как он тоже любит свое личное пространство) у моего молодого человека есть пару хороших друзей, есть свои увлечения и ходит в качалку, моё же хобби заканчивается тем что я люблю читать книги ( жанр не важен) и толком нет друзей, я исходя из вывода я начинаю с ним общение ( навязчивость) только по этому поводу, молодой человек немногословен что в жизни что в соцсетях отвечает кратко по по делу, наши ссоры доходят до того что мы можем просто кидаться громкими словами ( точнее я) готова его бросить так как мне страшно что он сделает мне больно, мне некому обратиться с этим, держу всю проблему в себе ( что потом даёт побочки) чаще мы ссоримся в соцсетях так как мой молодой человек находится на практике в другом городе, стараюсь давать ему личное пространство, пытаюсь занять себя какими то делами, но увы надолго этого не хватает, помогите советом. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Айлина.
Прочитав Ваше обращение, мне показалось, что сейчас Вы находитесь в подавленном эмоциональном состоянии. Также, Вы пишете о том, что в отношениях со своим партнером Вы ощущаете себя навязчивой, не нужной.
Айлина, Вы пишете в обращении о том, что в отличии от вашего партнера, у Вас не так много интересов/увлечений и почти нет друзей. Я хочу рассказать Вам о том, почему важно иметь свои личные интересы, увлечения и круг общения. Одной из главных причин иметь свои увлечения и интересы является развитие личности. Когда мы увлекаемся чем-то, имеем круг общения, нам приходится изучать новые вещи, приобретать бесценные навыки и опыт. Этот процесс помогает нам расти и развиваться как личность, стать более самостоятельным и уверенным в себе человеком, а также делает нас более привлекательным для партнера. Свои увлечения и интересы предоставляют Вам возможность самореализации, делают отношения между партнерами более интересными, при этом позволяя каждому сохранять свою индивидуальность.
Айлина, я хочу предложить Вам подумать, о том, есть ли у Вас возможно, какие-то страхи или сомнения, которые могут мешать Вам проявить себя во вне, завести доверительные дружеские отношения, различные увлечения? Причин может быть множество, как проблемы с коммуникацией, так и проблемы с самооценкой, а возможно и какие – либо установки. Разобраться Вам в этом может помочь психолог очно, так как к сожалению, данный формат не позволяет мне задать Вам дополнительные вопросы для получения обратной связи. Но, я хочу дать Вам некоторые подходы, которые могут помочь Вам самостоятельно подойти к данному вопросу.
Постарайтесь узнать себя лучше. Проанализируйте, какие качества Вы больше всего цените в себе. Попробуйте понаблюдать за собой, за своими чувствами и эмоциями и за их причинно- следственной связью. Заведите дневник эмоций, чтобы отслеживать и распознавать свои чувства.
Подумайте над самоценностью. Самооценка чаще всего строится на сравнении себя с другими. Самоценность же существует сама по себе и говорит о вашей уникальности. У каждого есть как достоинства, так и зоны роста. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и укрепляйте их. Вы можете составить список ваших положительных качеств и дел, которые получаются у вас достаточно хорошо.
Айлина, в завершении хочу сказать, что проявление своего "я" - это ключ к счастью и удовлетворению во всех сферах жизни.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Последнее время начались проблемы со здоровьем, а ещё очень долго уже я чувствую себя никому не нужной и одинокой. Мне неинтересно заниматься тем, чем я занималась раньше, из-за чего я теперь не могу найти в себе сил ходить на работу, радоваться, ухудшилось качество сна, аппетит.
Я начинаю очень винить себя за то, что не могу работать больше, поскольку не могу вылечить свою спину. А раз не могу работать больше, то и денег не могу получить больше. Отчего я начинаю ещё больше загоняться и задумываться о том, нужна ли мне эта жизнь. Я не могу смотреть на людей, которые покупают себе всё, что только захотят, несмотря на цену. Я виню себя и не могу с этим справиться.
Отчего мне кажется, что я недостойна этой жизни и всего, что меня окружает. Но сделать с собой я ничего не могу, я боюсь
Здравствуйте, Женя. В вашей жизни сейчас происходит кризисный период. Внешний кризис и внутренний идут рука об руку. Проблемы со здоровьем отражаются на эмоциональном состоянии, эмоциональное состояние не лучшим образом влияет на качество жизни и физическое здоровье, возникает порочный круг. Как из него вырваться?
Вы пишете: "я чувствую себя никому не нужной и одинокой". Быть нужной другим людям, миру - это наша базовая потребность, когда есть помощь и поддержка, возникает ощущение безопасности. В прошлом, сложно было выжить одинокому человеку, поэтому люди собирались в группы. Сейчас времена немного изменились, но потребность в любви и поддержке остается очень важной. Тем не менее, хочется спросить: "Нужны ли вы себе самой, комфортно ли вам наедине с собой, интересны ли вы себе? Ответы на эти вопросы очень важны для понимания того, зачем вы создаете себе одиночество. Возможно, именно сейчас, оставаясь наедине с собой вы можете найти ответы на те вопросы, которые долгое время оставались открытыми. Тело в данном случае тоже дает вам подсказки, но, порою мы не умеем распознать, расшифровать эти сигналы тела. У вас болит спина, такое ощущение, что вы тяжелую ношу взвалили себе на плечи, тащите тяжелый груз. Как вы думаете, что вы на себя взвалили, может быть это слишком большие ожидания, может быть это груз злости, зависти, разочарования в себе, может быть это груз вины и самообесценивания? Как я поняла из вашего письма, вам свойственно себя винить в том, что не можете работать, чтобы больше зарабатывать. Как вы думаете, чем больше ругаете себя, обвиняете и обесцениваете, тем лучше или хуже себя чувствуете? Можно по-другому рассуждать о боли в спине. Спина - это место, где проходит позвоночник, наши кости - это опора. Чувствуете ли вы опору в себе или вы ищете эту опору в другом человеке, который может решить ваши проблемы, например, материального плана? И в этом можно увидеть из каких чувств происходит запрос построить отношения. Порассуждайте об этом. Хочу предложить вам для прочтения книгу Михаила Манухина "Стыд и вина: клубок хитросплетений. Эффективные стратегии совладания со стыдом и виной ". Рекомендую вам позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои мысли и чувства и найти способы самоподдержки.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Меня зовут Сергей, мне 20 лет. Около 5 лет меня беспокоит проблема, натурально мешающая жить. Меня тошнит от, когда я волнуюсь, а волнуюсь я постоянно. Пойти в парикмахерскую, ответить на паре в университете, попросить остановку в маршрутке, забрать заказ из магазина, сходить в больницу, встретиться с другом, не говоря уже о похоже в большое людное место. Каждый раз одни и те же симптомы: заплетается язык, сильно бьётся сердце, поступает ком к горлу и ощущение, что вот вот стошнит. Я догадываюсь откуда это могло взяться. Говоря прямо - семья у меня не самая спокойная. Отец алкоголик, мать всю жизнь сидит около него и не хочет уходить. А вместе с собой она заставляла терпеть выходки отца и меня с сестрой. То драки, то скандалы, помножьте это на 15 лет и выйдет то как я жил, до того как переехал в другой город учиться. Я не помню тот момент, когда это началось, и эта проблема отравляет мою жизнь. У меня не было суицидальных мыслей, наоборот хотелось просто избавится от этого и жить как все. Перестать волноваться как дурак, когда тебя зовут в гости или вызывают отвечать у доски. Раньше это появлялось только в моменты стресса, но сейчас бонусом добавилось странная тревога перед сном. Как-то неспокойно, сердце быстро бьётся, поддашнивает, особенно если поел перед сном. Иногда после обеда тоже может подташнивать. Я обращался в больницу: вначале выписали фенибут, теперь уже месяц на антидепрессантах и противотревожных препаратах (золофт/атаракс). Ни то, ни то не помогло, вообще не чувствую никакого эффекта. Умом я понимаю, что нет никакого смысла переживать, да и повода тоже, но тело считает иначе. Смогу ли я от этого избавится? Потому как научиться с этим жить мне пришлось ещё давно. А вот смириться, смириться до сих пор не получается.
Сергей, здравствуйте!
Ответ на Ваше обращение опубликован в личном кабинете.
С уважением, Анастасия К.мне 18 лет. я пускаю жизнь на самотёк. ничего не делаю, а когда пытаюсь, то ничего не меняется и в любом случае я уже не вижу смысла как либо пытаться. я страдаю от пустоты внутри, бесчувственности и жизни. как будто я мертва. я почти не ем, либо не сплю, либо сплю по 14-16 часов. такие базовые вещи как: сходить в туалет или почистить зубы даются очень тяжело. я банально не могу взять трубку, когда мне звонят или ответить на сообщение. кроме этого, почти каждый день суицидальные мысли. они могут придти в любой момент, когда я ругаюсь с кем-то или же когда одна, когда на учебе. где угодно и когда угодно. я очень быстро остываю ко всем вещам, к людям. мне просто абсолютно похуй на всех и на все. у меня ничего не получается делать. я везде чувствую себя одинокой, недовольной, печальной и бесполезной. как будто я не из этого мира. это происходит на протяжении пяти лет и я уже не помню из-за чего и почему так получилось. хочется просто все бросить. семью, друзей, учебу, место проживания. и уехать куда угодно. стереть себя и начать заново, но есть проблема. я прекрасно понимаю, что даже тогда не обрету покой, не убегу от себя. поэтому в конечном итоге, я просто думаю о том, что покончу с собой в любом случае. когда-то я не выдержу этой жизни.
хотелось бы просто узнать ваше мнение по поводу всего этого.
Здравствуйте, Анастасия! Из Вашего текста я увидела, что на протяжении пяти лет Вы наблюдаете изменения, связанные с эмоциональным состоянием, самочувствием, в том числе физическим. Состояние безразличия, которое Вы описываете, говоря про пустоту внутри, бесчувственность является апатией. Также, сообщаете о ежедневных суицидальных мыслях, печали, об одиночестве.
Анастасия, я благодарю Вас за доверие, нелегко в течение продолжительного времени находиться в состоянии, которое Вы описываете, благодарю Вас, что, несмотря на Ваше самочувствие, Вы нашли силы написать нам.
Апатия – чувство, характеризующееся безразличием к себе и людям, это состояние является как кратковременно возникающим, так и имеющим длительную продолжительность. Апатия возникает по различным причинам, важно понять, что послужило причиной Вашего самочувствия. Апатия, имеющая длительную продолжительность, часто требует привлечения специалистов медицинского профиля, таких как психиатр (для диагностики психических нарушений и возможной медикаментозной поддержки), психотерапевт (для проработки возможной психотравмы и медикаментозной поддержки), терапевт (для выяснения дефицитов организма на уровне тела).
Вероятно, Вы находитесь в состоянии, которое похоже на отчаяние и нуждаетесь в помощи. Неудовлетворительное состояние физического самочувствия является основанием для обращения к специалистам медицинского профиля, такие симптомы как отсутствие аппетита, нарушение режима сна, трудности с реализацией базовых потребностей являются такими основаниями.
Часто апатия является симптомом депрессии, депрессия является болезнью. Лечением депрессии занимаются психиатры, психотерапевты, лечение предполагает использование медикаментов, которые помогают настроить эмоциональной фон, так же, оказывая влияние и на физическое самочувствие.
Вы пишете про желание в обретении покоя, а так же про то, что желаете «начать заново», полагаю, что Вы имеете некоторые внутренние ориентиры и желания, что очень важно и радует, но пока что на реализацию нет сил. Возможно, Вы найдете в себе еще сил, чтобы обратиться к психиатру (либо психотерапевту) и постепенно, маленькими шагами будете идти в сторону улучшения своего состояния. Вы уже много смогли и сделали для себя, преодолели непростой путь за эти пять лет.
Желание покончить с жизнью это всегда стремление справиться с болью, для этого есть другие пути, способы, уверена, что у Вас за всю жизнь накопилось много способов, ресурсов, которые помогают справляться с трудностями (быть может это прогулка по лесу, чтение, рисование, и т.д.). Рекомендую составить список таких собственных ресурсов и пробовать их использовать в тяжелые моменты жизни. Вы нашли силы нам написать, Вам наверняка что-то помогает и дает эти силы, хотя и очевидно, что Вам нелегко сейчас.
Больно и тяжело не бывает «на всю жизнь», всегда возникают минуты, часы, дни, наполненные ресурсами, важно, чтобы с кем-то это можно было обсудить, найти их в себе. В случае если необходима помощь психолога «здесь и сейчас», можете звонить на любой известный Вам телефон доверия.
К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога и возможности задавать вопросы, на нашем сайте в разделе личного кабинета существует возможность в создании темы для диалога с психологом в случае потребности в дальнейшей работе.
С Уважением, консультант службы
Как преодолеть ссоры с партнёром на ровном места? Что делать если у тебя созависимые отношения ?
Здравствуйте, Айлина!
Вас беспокоит, что часто ссоритесь с партнёром без серьёзного повода. Вы определяете ваши отношения как созависимые.
Айлина, прежде всего хотелось бы отметить, что ссоры в отношениях - это естественное явление. Как правило, они возникают из-за различий во мнениях, в ценностях. При этом именно благодаря конфликту партнёры могут лучше узнать потребности друг друга, понять, как лучше выстраивать взаимодействие. Для преодоления ссор с партнёром "на ровном месте" важно научиться эффективно общаться и слышать друг друга. Выражение своих чувств с помощью Я-сообщений, уважительное отношение к ценностям партнёра, стремление прийти к компромиссу, а не доказать свою правоту - всё это позволит не только сохранить отношения, но и укрепить их.
Для преодоления созависимости важно прежде всего решать свои внутренние проблемы - наращивать самоценность, обозначать границы и т.д. При необходимости рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы научиться бережно относиться к себе и выстраивать гармоничные отношения.
Айлина, также для детального разговора о своей проблеме Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаМеня преследует психопат, началось всё со снежков в окно и обоссаной двери, затем он стал приходить по ночам и долбиться в мою дверь, потом мне консьержка сказала что приходил какой то мужик сказал что он мой друг и проник в подъезд, с её слов он бегал по этажам и пугал соседей, но у меня таких друзей нет. Потом он начал приходить всё чаще и чаще, то я его замечал на общественных балконах высоких этажей, то за каким нибудь укрытием во дворе, а по ночам или ранним утром, он проникал внутрь подъезда и долбился ко мне в дверь, дёргал за ручку пытаясь проникнуть внутрь, кричал что бы я выходил с ним поговорить иначе он перейдёт к действиям. Стал угрожать мне что бы я ходил и оглядывался. Мне пришлось установить тревожную кнопку гольфстрим, потому что я живу в Путилково и полицию вызывать бесполезно, так как он очень хитрый стучит в дверь в течении 10 мин, а затем скрывается. Но даже тревожная кнопка не помогла, он убежал буквально за минуту до прибытия ЧОПа. 8.05 в 17:30 он подкараулил меня выскочив из магазина «Алкомаркет» с признаками опьянения (резкий запах алкоголя и неадекватное поведение) снаружи моего дома, удерживал не давая прохода во двор. Требовал разговора со мной, когда я спросил кто он какой Представился сотрудником МВД Абдеев Руслан. После этого я попросил удостоверение которое он не предъявил. Затем он приступил к угрозам сделать мою жизнь невыносимой, угрожал мне уже заведённым делом по какой то уголовной статье не называя. Я отказывался его слушать и прорвался во двор он всё это время следовал рядом, я настоятельно просил его отойти, но он не соглашался, перед входом в подъезд он меня снова насильно удерживал и продолжал угрозы. Очередной раз я вырвавался от него и зашёл в подъезд, угрожающий за мной внутри он схватил меня за горло и продолжил угрозы с большим психологическим давлениям мотивируя свои действия тем что бы я повлиял на моего друга Александра сожительствовать с ним. Александр давно уже подвергается преследованиям и угрозам этого маньяка, молодой парень до смерти уже запуган. Боится обращения в полицию, психологическую помощь и даже родным и близким не может такое рассказать. Он попросил меня убежища, но преследователь достал его и у меня дома вместе со мной. Я не отличаюсь пугливостью. Но сам начал чувствовать признаки тревоги и страха (уже три дня дрожит всё тело, особенно руки, учащённое сердцебиение, вздрагивания от каждого шороха) серьёзные опасения на счёт своей безопасности и здоровья. Угрозы его считаю реальными так как он представился из полиции. Как мне выйти из этой ситуации? Как преодолеть страх и помочь другу? Как собраться силами и заявить в полицию. Я уже в отчаянии
Здравствуйте, Стефан!
Вы пишите о своей сложной жизненной ситуации, связанной с тем, что вас преследует мужчина, из-за этого вы чувствуете страх и не знаете как себе помочь.
Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию?
Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, однокурсники? Поделитесь своей ситуацией, наверняка кто-то откликнется и сможет оказать поддержку.
По поводу преследования рекомендую Вам обратиться за помощью в полицию, если Вам отказываются помочь, то рекомендую обратиться к юристу, который поможет Вам составить заявление и защитить свои права.
Для работы со страхом в первую очередь я хотел бы Вам порекомендовать обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что Ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины Вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и Ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить Вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь. Также, Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Но в моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции , и Вам сложно с ними справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Добрый день! Я Вам вчера писал. У меня умерла кошка, через 5 дней после того, как ей поставили прививку от бешенства. С этого момента у меня появился страх заболеть этой болезнью. Со всеми с кем я консультировался, все говорят, что кошка не была бешенной, потому что у нее не было никаких признаков и ветеринарный врач при осмотре за день до ее смерти тоже никаких признаков не выявил и сказал что скорее всего это лейкимия. Но я все равно делаю себе прививки и заставил свою жену и 3 детей тоже делать, потому что очень испугался, несмотря на то, что все утверждают, что кошка на 99,99% не болела бешенством. В последние дни страх полностью меня сковал, я пытаюсь с ним бороться, но у меня не получается. Все говорят мне успокойся, что все хорошо, но мое внутреннее волнение не проходит. В эти выходные ничего не делаю, так как страх сковал меня. Что мне делать? Как быть? Как прийти в себя? Ведь мне нужно работать и растить своих 3 детей. Помогите мне пожалуйста. Да, кошку я отдал для вскрытия. Но плохие мысли меня так и одолевают.
Здравствуйте, Евгений. Ваша кошка умерла после прививки от бешенства, с тех пор у вас появился страх заболеть бешенством. Этот страх сковал вас, вы не можете ничего делать. У вас семья, трое детей, необходимо работать, но паутина страха опутала вас, мешает полноценно функционировать. Вы спрашиваете: «Как прийти в себя?»
Чтобы найти пути освободиться от оков страха, важно выявить, каким образом эти оковы появились. Задайте себе вопрос: «Что я делаю или не делаю, о чем думаю или не думаю, и это вызывает страх бешенства? Запишите свои ответы на лист бумаги, чтобы осознать, от каких умственных и поведенческих действий стоит отказаться, дабы не подпитывать свои страхи.
Из того, что вы написали в данном обращении, видно, что вам свойственно большое количество раз, с большим количеством людей говорить о то, что вас беспокоит. Как вы думаете, чем больше вы говорите, обсуждаете свои страхи, тем больше или меньше появляется сомнений в достоверности ответов этих людей? Страх от этого становится меньше или больше? Это очень похоже на то, как садовник поливает свой любимый куст в саду. И чем чаще он это делает, тем больше растет куст. Предлагаю вам довериться тем рекомендациям, которые здесь предложу. Итак, первое, что важно сделать – прекратить с кем либо обсуждать свои страхи, перестать «поливать» свой «любимый куст страха». Если у вас возникает потребность с кем либо это обсудить, тогда воспользуйтесь письменной практикой – на бумаге ручкой начните писать письмо тому, с кем хотите это обсудить. Обратитесь по имени к этому человеку, и пишите все, что вас беспокоит, что пугает. Когда выразите все свои мысли на лист бумаги, не перечитывая, сразу же уничтожьте написанное.
Предположу, что ваш пытливый ум ищет информацию в сети или у врачей относительно заболевания бешенства. Проанализируйте, чем больше этой информации вы получаете от разных источников, тем больше или меньше становится ваш страх? Итак, вторая рекомендация – полный запрет на поиск любой информации про бешенство и прививки.
Вас одолевают плохие мысли. Но даже в этом случае есть способы вернуть себе контроль над мыслями и чувством страха. Предложу вам немного странное задание, которое важно выполнять буквально. Итак, с 9:00-21:00 вам важно каждый час по 5 минут намеренно думать о самых ужасных последствиях бешенства, о том, что вас пугает и бросает в пот, думать о том, чего вы больше всего боитесь, и выписывать свои страхи на лист бумаги. По истечению 5-минутки, вы сразу же уничтожаете написанное, не перечитывая. За пределами этой пятиминутной пытки ваша задача блокировать свои размышления о том, чего боитесь. В том случае, когда приходит в голову самая первая негативная мысль, скажите себе: «Стоп, я сейчас об этом думать не буду, у меня есть специальное время для этих мыслей».
Выполняйте все эти рекомендации буквально в течение 2-х недель каждый день. Потом по необходимости. Если у вас есть возможность обратиться очно или по видео связи к психологу, обладающего компетенцией в работе со страхами, сделайте это, дабы вернуть себе состояние спокойствия.
С уважением, Ирина.
С детства подвергалась домашнему насилию, также психологическому со стороны семьи были и хорошее моменты, но на фоне избиений и психологического насилия все хорошее моменты меркнут. В возрасте 14 лет мама развелась с отцом тогда мы с мамой обговорили тему насилия в семье и пришли к выводу , что такого быть не должно. У меня есть младшая сестра два года назад приехав с учебы на каникулы застала сцену как мама схватив за волосы младшую сестру чуть ли не била головой об стену, она была вся в слезах. По итогу разняв их мама смотря в одну точку говорила что она всегда у нас плохая и что она никого не бьёт , словно воспоминания из её головы исчезли и вся эта картина вызывала у меня лишь сочувствие к матери. В возрасте 9 лет отец сказал мне повешаться и избивал меня, я росла спокойным ребёнком никогда не дерзила и всегда любила своих родителей не смотря на то что маму отец тоже избивал говорил ей ужасные вещи , мама жила с ним с 15 лет, и на протяжении ещё 15 терпела насилие , когда он избил её ногами по лицу и когда удушения матери перешли границу и прятать следы побоев было всё сложнее, мы в тайне от отца собрали вещи и ушли. В детстве суецидальные мысли посещали мою голову, я думала что всё что происходит это моя вина. Я наблюдала как отец избивал маму , закрывала её собой со старшим братом , а мама с детства говорила мне никогда не выходить замуж и что мужчины все «козлы» Сколько себя помню всегда это было, побои , мама прощает, отец пьёт извиняется перед нами. Стоит упомянуть, что отец мой далеко не алкаш, когда я выросла мне мама рассказала , что его мама была алкашкой закрывалась дома и пила а его папа (наш дед) бил бабушку. Тогда думаю крышу у него и снесло , поэтому отца я простила. Сейчас я не могу жить спокойно часто снятся кошмары , сонные параличи. Я нахожусь в здоровых отношениях со своим любимым человеком, но постоянно смотрю с подозрением думаю , что он предаст обязательно, изменит будет кричать на меня и от малейшего конфликта у меня сносит буквально крышу, я начинаю сильно истерично плакать появляются мысли о смерти и постоянное желание что нибудь с собой сделать, я начинаю ненавидеть себя просить прощение , хотя конфликт не о чём , в трезвом состоянии ума я это понимаю. Я боюсь идти к психологу т к думаю что мне нужно будет нагрузить другого человека своими ментальными проблемами , мне кажется буду извиняться и перед психологом или меня перенаправят к психиатру и пропишут таблетки , я не хочу пить таблетки хочу справиться самостоятельно. Мне всего 18 , не хочу травить свою нервную систему, которая и так расшатана. На постоянной основе тревожность , кошмары, панические атаки. Что мне делать?
Здравствуйте!
Из Вашего обращения я поняла, что в детстве вы подвергались физическому насилию со стороны отца и психологическому насилию от обоих родителей. Несмотря на травматический опыт, вам удалось выбраться из этой ситуации и построить здоровые отношения. Однако последствия детской травмы дают о себе знать - тревожность, панические атаки, кошмары, недоверие к партнеру, но вы боитесь обращаться к психологу. Вы хотите получить помощь и узнать, что делать в сложившейся ситуации.
Позвольте Вас поддержать, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Я сочувствую тому, через что вам пришлось пройти в детстве. Пережитое домашнее насилие и травмы, свидетелем которых вы стали, оставили глубокий эмоциональный отпечаток. Запомните, что любое насилие, от кого бы оно не исходило, совершенно недопустимо. Особенно страшно и тяжело, когда так поступают самые близкие люди, от которых хочется понимания и защиты. Ваши реакции и эмоции естественны. Важно, чтобы вы знали, что эта ситуация не ваша вина, и вы не заслуживали такого обращения.
Постоянно присутствующие тревожность, кошмары, панические атаки - это признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Справиться с этим самостоятельно крайне сложно. Вам необходима профессиональная психологическая помощь для проработки травматического опыта, тревожности, панических атак и изменения деструктивных паттернов мышления. Терапия травмы - сложный и деликатный процесс, который лучше проходить под руководством специалиста. Не стоит бояться обращаться к психологу. Психолог не будет судить вас, а поддержит и поможет безопасным образом проработать травматический опыт и научиться справляться с его последствиями. Важно осознать, что обращение за профессиональной психологической помощью - это не слабость, а правильный и ответственный шаг.
Что касается психиатрической помощи, то лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Медикаментозное лечение и его назначение целиком зависит от конкретной ситуации. Возможно, вам будут рекомендованы лишь психотерапевтические методы без медикаментов. Зачастую при ПТСР применяются методы когнитивно-поведенческой терапии и других видов психотерапии без лекарств. Но если врач сочтет нужным, он может порекомендовать легкие успокоительные или антидепрессанты для облегчения симптомов - но только под строгим наблюдением.
Самое важное - не оставаться наедине со своими переживаниями. Профессиональная помощь позволит справиться с последствиями травм и обрести внутреннюю гармонию. Вы заслуживаете жить спокойной и счастливой жизнью. Ради этого стоит преодолеть страхи и сделать первый шаг. Я желаю вам всего наилучшего!
Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, мне 21, никогда не было парня, общалась с ними только в интернете, думала что хоть раз получится встретиться с кем-то не вышло, теперь я не хочу нискем знакомится даже, но мне интересно как это быть с парнем хоть раз,может стоит со всеми подряд начать встречаться или ждать любовь, можно и не дождаться, а годы то идут, не знаю я что делать
Здравствуйте, Саша. вы пишете о том, что в свои 21 год испытываете трудности в завязывании близких отношений с парнями. Возникает ощущение, что вам свойственно себя обесценивать, относиться к своему возрасту, словно вам не 21 год, а 91, когда уже нет смысла начинать что-то делать. Отметьте для себя, что вам всего 21 год, и впереди много лет жизни, которая может разворачиваться разными сюжетными линиями и событиями. И эти сюжетные линии могут меняться в зависимости от того, какие решения мы принимаем и как действуем. Как вы думаете, человек, который принимает решение - "я ни с кем не буду знакомиться", выбирает жизнь, в которой у него есть шансы обрести личные отношения, круг друзей или обрекает себя на одиночество? Во фразе "Я ни с кем не буду знакомиться", слышится обида на людей, парней, которые, словно вас не замечают, игнорируют, не дают вам то, о чем мечтаете. Обида, как "камень на шее", утяжеляет человека, внешне делает его взгляд и движения тяжелыми. Как вы думаете, насколько приятен такой человек для общения? И здесь важно еще обратить внимание на отношение к себе самой. Спросите себя: "Как часто я не замечаю свои потребности и желания, как часто я их игнорирую, как часто я обижаюсь на саму себя? Попробуйте изменить отношение к себе, своему возрасту, дайте себе право на ошибки, примите несовершенство мира, относитесь ко всему происходящему, как к игре, в которой бывают, как выигрыши, так и проигрыши. Главное, продолжать играть. У вас есть интерес, быть в отношениях с парнем, поддайтесь этому интересу, позвольте себе играть в игру под названием "Жизнь", в которой важно научиться общению с людьми, уметь делать выбор, определять для себя важное и неважное. Встречайтесь, общайтесь, наблюдайте за людьми, за своими чувствами и мыслями, чтобы сделать выбор в пользу одного или другого парня. В этой игре не только вас выбирают, но и вы выбираете.
С уважением, Ирина.