Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день! Недавно очень сильно напилась, наговорила кучу всего своим очень близким друзьям, в основном не помню что. Чувствую, что они не то что бы обижены, просто не очень хотят после этого со мной общаться. Я приняла решение не пить как можно дольше и не под каким предлогом. Чувство стыда меня сжирает. Я очень сильно виню себя за свое такое поведение. Мне не хочется выходить из дома. Не хочется есть. Общаться с кем-либо. Чувствую, что мне нужна помощь, потому что я схожу с ума от этих навязчивых мыслей и флешбеков с этого вечера
Здравствуйте, Ева!
В обращении Вы пишите о том, что недавно произошло событие, в котором Вы сказали близким друзьям о том, за что сейчас стыдно и это чувство сейчас активно преобладает. Вам не хочется выходить из дома, общаться с кем-либо и принимать пищу.
Ева, Вы уже сделали большой шаг на пути к разрешению текущей ситуации, написав нам на сайт. Вы осознаете, что совершили поступок, за который друзья на Вас обижаются, и хотите исправить это. Это смелое решение ответственного человека.
Ева, мне очень хочется Вас поддержать в этот непростой период. Все Ваши мысли заняты воспоминаниями о произошедшем, о чем Вы пишите в обращении. Для Вашей психики произошедшая ситуация является очень значимой, настолько, что другие процессы, обыденные для человека (общение, еда, сон), уходят на второй план, отсюда и сложности о которых Вы пишите.
Стыд – это эмоция. Полностью избавиться от той или иной эмоции невозможно. Однако стыд можно использовать как регулятор своей сущности, нахождения своего «Я», своей идентичности, изменения своего поведения. Вы уже предприняли действия по изменению своего поведения, приняв решение отказаться от алкоголя, это заслуживает уважения. В свою очередь, в обращении Вы пишите о том, что Вы хотели бы справиться с текущим состоянием, поскольку, действительно, стыд – это очень неприятное чувство, которое препятствует внутреннему благополучию.
Для работы с эмоцией стыда я бы хотела предложить Вам технику «контейнирование», которая поможет снизить переживания. Попробуйте «погрузиться» в ощущение стыда, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая является для Вас наиболее актуальной и вызывает чувства стыда, озвучивайте вслух негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выйти.
Есть и другая техника. В каждом из нас есть две части: которая стыдит и которая стыдится. Важно услышать обе и наладить контакт между ними. Возьмите белый лист и разделите вертикальной линией его на две части, которые будут символизировать две эти стороны внутриличностного конфликта. Запишите мысли каждой. Например: «Я плохой друг, обидела своих близких» — «Я больше не могу выдерживать это давление, я схожу с ума». В каждую колонку запишите чувства, которые возникают, когда Вы произносите эти фразы, можете цветными карандашами выразить их цветами и образами. Далее попробуйте прописать диалог между этими двумя частями. Продолжайте разговор до тех пор, пока обе части не осознают важность и ценность друг друга и не поймут, что могут быть взаимно полезны. Например, «Ты очень устала в этот день и подумала о своих потребностях и желании высказаться» - «Да, но друзья для меня очень значимые и ценные люди, спасибо, что напомнила мне об этом».
Ева, всем бывает стыдно. Стыд — одна из самых универсальных и примитивных эмоций, которые испытывает человек. Люди, которым не бывает стыдно, скорее всего, не умеют сочувствовать и неспособны на близость. Вы искренний человек, которому не безразличны другие люди, поэтому испытывать описанную эмоцию – абсолютно нормально.
При этом также стоит учесть, для того чтобы более качественно проработать над сложившейся ситуацией, необходимо в первую очередь понять, что никто лучше Вас не знает, что Вы испытываете и думаете, и никто лучше Вашего собеседника не знает о чем думает он. Попробуйте откровенно поговорить с друзьями на эту тему, возможно, Вы откроете для себя много нового.
Работа со стыдом – непростое мероприятие, которое требует времени, терпения и сил, однако Ваше упорство и намерение помогут Вам на пути к полноценной, насыщенной жизни.
С уважением, Светлана
Как получить психологическую помощь ребенку, который находился в неисправном лифте 8.10.2024 в Апарт-комплексе Движение Тушино. Лифт дважды сорвался с ужасными звуками, сработали стопы. Физических травм ребенок не получил, но после инцидента испытывает чувство тревоги и страх заходить в любой лифт. Вынуждены подниматься ежедневно домой пешком на 18 этаж. 2 раза уже ребенок упал на лестнице, потому что физически это тяжело.
Здравствуйте, Алена.
Из Вашего обращения можно понять, что ребёнок пережил пугающее событие, из-за которого он отказывается пользоваться лифтом. Сейчас Вы пытаетесь понять, как помочь ребёнку справиться с его страхами.
Алена, Ваше беспокойство по поводу состояния Вашего ребёнка вполне понятно и обоснованно. В данном случае необходимо учитывать, что отношение ребёнка к окружающим его предметам, явлениям и событиям формируется через общение со значимым взрослым. Вероятно, что с ребёнком сейчас нужно обсудить и проговорить, что именно он чувствовал в страшной для себя ситуации и чего именно опасается сейчас. В ходе разговора Вы можете помочь ребёнку дифференцировать и обозначать новые для него переживания, объяснить их естественность. Также Вы можете объяснить, почему лично Вы не боитесь пользоваться лифтом, чтобы у ребёнка был пример здорового отношения к ситуации. Например, Вы можете попробовать объяснить, что аварийный срыв лифта демонстрирует не то, что он был сломан, а то, что у лифта есть страховочная система и она работает.
Если у Вас возникают трудности с обсуждением этой темы с ребёнком или оно не приносит позитивных результатов, то Вам может быть необходимо обратиться с ребёнком за очной психологической помощью.
С уважением, Дмитрий С.
мне очень тревожно, что я прогуливаю пары. в первый раз, я прогуляла 3 пары, и сегодня 4. и дело в том, что мне по просту сложно встать с кровати. я знаю, что мама будет меня сильно ругать, и может даже ударить. я знаю, что классная руководительница будет предвзято ко мне относится. я просто хочу перестать тревожиться по пустякам. да, я прогуляла всего два дня. я тоже человек, я тоже могу на всё забить и притвориться уставшей и больной. мне нужна поддержка, пожалуйста. мне нужны утешительные слова, что всё будет в порядке
Привет, Аня! Я понимаю, как тебе тяжело сейчас, и это нормально — испытывать тревогу. Каждый из нас сталкивается с трудными моментами, когда становится сложно справляться с обязанностями и давлением. Прогулы — это не лучшее решение, но помни, что ты не одна в своих чувствах.
Да, родители могут переживать, и учителя тоже могут реагировать по-разному, но важно помнить, что ты имеешь право на свои эмоции и на отдых. Это не значит, что ты плохой человек или студент. Бывает, что нам необходимо взять паузу, чтобы восстановить свои силы.
Попробуй поговорить с кем-то, кому ты доверяешь, о том, что происходит. Это может помочь тебе почувствовать себя лучше и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, стоит объяснить маме или классному руководителю, как ты себя чувствовала. Честный разговор может помочь избежать недопонимания.
Ты — человек, и у тебя есть право на ошибки и трудные дни. Главное — попробовать найти путь к улучшению и работать над собой, когда почувствуешь себя лучше. Всё будет в порядке, просто дай себе время и заботься о себе. Ты заслуживаешь спокойствия и понимания. Держись!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте,меня зовут Полина,мне 17 лет и в этом году я закончила школу и поступила в университет на направление иностранных языков,а именно-китайского и английского.до начала учебного года я была в предвкушении студенческой жизни,но уже после первой недели обучения я поняла что нахожусь не в том месте,не с теми людьми.оказалось,мне абсолютно неинтересно то направление на которое я поступила.я не нашла себе друзей,весь месяц я ходила одна.в начале октября я захотела перевестись на другое направление так как слышала что некоторые студенты такое практикуют.но как оказалось было уже поздно.из за волнения,тревожности,выгорания и страха я стала часто пропускать занятия.я чувствую вину так как учусь платно и поступаю так.я очень хочу отчислиться и устроиться на работу чтобы самой заплатить за первый семестр.хочу год подумать над тем что мне по настоящему приносит удовольствие,хочу понять себя и следующим летом заново подать документы в ВУЗ,но в этот раз на направление которое никак не связано с изучением языков.я боюсь что скажет мама,боюсь что она расстроится и будет переживать.меня стали мучать бессонницы,такого у меня никогда не было.не знаю вообще кому и куда я это пишу,но как раз таки сейчас у меня бессонница,так что развлекаю себя как могу
Здравствуйте, Полина.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы чувствуете сильную тревогу и чувство вины из-за того, что Вам не понравилось текущее учебное направление, и Вы хотите его поменять, но не уверены в своем выборе и как его реализовать.
Полина, адаптироваться к новой учебной деятельности и новому коллективу действительно может быть непросто. При этом необходимо учитывать, что у каждого человека этот процесс происходит индивидуально, и трудности, которые Вы у себя отмечаете, являются вполне нормальными для такого небольшого времени, как один месяц. В некоторых случаях процесс адаптации может занимать и более длительный срок. Однако, если Вы понимаете, что ошиблись с выбором специальности, и точно знаете, что Вам интересно что-то другое, то вполне нормально её сменить на более подходящий вариант. Конечно, не стоит делать поспешных выводов, и раз Вы говорите, что уже опоздали с переводом, то воспользуйтесь предстоящим учебным годом, чтобы убедиться в правильности своего решения и подготовиться к его реализации. Так же, возможно, Вам стоит все же обсудить эту ситуацию со своей матерью, чтобы как можно раньше узнать ее мнение и избавиться от неопределенности, которая может оказывать на Вас дополнительное стрессовое влияние.
С уважением, Дмитрий С.
Муж пивной алкоголик. Последнее время замечаю изменения в сознании. Понимаю, что нужен развод с ограничением на детей. Но не могу решится, все откладываю на завтра. По детски верю, что ОДУМАЕТСЯ, хотя понимаю- назад дороги уже нет.
Ясозовисимая?
Здравствуйте, Любовь! Из Вашего обращения поняла, что Вы заметили изменения в поведении своего супруга и связываете это с регулярным употреблением им алкоголя. Рассуждая о сложившейся ситуации, понимаете, что для детей и Вас было бы лучше развестись с мужем, но, однако, Вам довольно не просто принять данное решение. Безусловно Вы сейчас находитесь в достаточно непростой ситуации. И мне искренне хочется Вас поддержать.
Любовь, важно понимать, что алкоголизм - это болезнь, справиться с которой довольно непросто. При этом не мало важно, чтобы человек страдающий этой болезнью сам имел желание "выздороветь". Часто алкоголики настолько увлечены своей зависимостью, что сами могут не замечать наличие проблем, а в некоторых случаях наносить вред не только себе, но своим близким. Например, из-за нехватки денег выносить из дома ценные вещи или совершать кражи у близких людей. При длительном употреблении алкоголя может сформироваться и развиваться алкогольный психоз, который в свою очередь сопровождается галлюцинациями, перепадами настроения, нарушениями сна, дезориентацией во времени, пространстве и собственной личности. Любовь, Вы также должны понимать, что Ваш муж сам выбирает так жить, это полностью его выбор, и его ответственность. Вам же нужно подумать о себе и о детях, обеспечить себе и им безопасность.И решение о расставании с любимым человеком всегда не просто принимать, тем более, когда супруги прожили ни один год вместе и имеют детей. И если Вы, не смотря на болезненность своих переживаний, примите решение все-таки развестись с мужем, то должны понимать и быть готовы к тому, что это будет особый период не только для Вас, но и для Ваших детей. Обычно развод или расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. И важно в этот период, как бы странно не было, прожить горевание, необходимо признать факт потери, согласиться с тем, что дальше, что возврата к прошлому нет. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к тебе, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на тут же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу. Важно также позаботиться о психологическом благополучии детей, поговорить с ними спокойно без проявления негативных эмоций в сторону отца, т.к., каким-бы не был родитель, он важен для ребенка. Также можно обратиться за помощью психологу, чтобы он дал рекомендации для детей, учитывая возраст и пол детей.
Вы спрашиваете про созависимость, однозначный ответ на данный момент сложно дать. Чтобы говорить о склонности созависимым отношениям нужно понимать нюансы взаимодействия с людьми, при чем не только с супругом, а вообще с окружением, а также некоторые особенности воспитания Вас в родительской семье. Данной информации в своем обращении Вы не указали, поэтому могу предложить два варианта: 1. зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. 2. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не простой для момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Любовь, какое бы решение Вы не приняли, помните, что оно - Ваше, и такое какое Вам необходимо в данный период жизни.
С уважением, консультант психологической службы
Даже не пытайтесь , я ненавижу себя . Я не понимаю чего я хочу . Сначала я ощущаю себя ребёнком , который просто хочет чтобы его любили если не его друзья или подруга , то хотя бы собственные родители .
В другое время я ощущаю себя стариком , который устал от всего : от отношений , дружбы , семьи , соседей , от людей, от жизни . Я чувствую что стал чёрствым , меня никто никогда уже и не полюбит , поэтому мне всё равно .
И я просто не могу , я уверен , мне бы сказали что я просто сволочь , хочу устроить человеку эмоциональные качели , я уже сам начинаю в это верить.
Но я ведь действительно чувствую ... если доволен старик , то ребёнок плачет и просится домой , а если ребёнок , то старик устало смотрит на дымные колечки от сигарет и вспоминает молодые годы , считая секунды , когда он наконец-то умрёт .
Когда я говорю человеку что он мне дорог я одновременно и лгу , и нет . Это невыносимо , как же я хочу заглушить одного из них , но похоже , что либо я буду мучиться от них до конца жизни , либо заглушку сразу обоих рас и навсегда . Я уже давно думал о суициде.
Я чувствую что душа от этого плавится и гниёт изнутри , плачь ребёнка заглушается, мне становится всё равно на всех , но я слышу как он ревёт, хоть это уже и не так громко . Я чувствую, что мне будет все равно , даже если умрут самие невинные люди на свете . Например мой племянник . Я отойду от его смерти гораздо быстрее чем любой другой дядя , который провел со своим племянником в хороших отношениях очень много лет , ему всего 11 .
Душа начинает гнить , но не тело . Может быть умер я ещё давно , а тело надо просто подогнать к этому .
Здравствуйте, Женя. Из Вашего обращения я поняла, что Вам достаточно сложно себя понять; Вы испытываете довольно смешанные чувства по отношению к окружающим Вас людям, не понимаете, чего хотите от жизни.
Женя, хотелось бы сказать, что жизнь довольна многогранна и на протяжении всей жизни мы выстраиваем отношения не только с окружающими нас людьми, но и с самим собой. На этом непростом пути могут возникать разного рода трудности, поскольку иногда приходится сталкиваться с ситуациями, которые могут оставить эмоциональный отклик в нашей душе. Иногда, негативный опыт, полученный при разных обстоятельствах, может менять наши взгляды, но это абсолютно не определяет наше будущее. Если мы понимаем, что есть некоторого рода трудности, в которых необходимо разобраться, достаточно предпринять шаги для того, чтобы постараться изменить ситуацию. Если заглянуть вглубь себя, можно понять причины возникающих состояний, которые могут угнетать в разный период времени и начать что-то менять. Если мы понимаем, что на пути к изменениям самому разобраться не представляется возможным – поддержка близких и специалистов будет очень полезной. Женя, подумайте над тем, с кем из близкого окружения Вы могли бы откровенно поговорить о том, что Вас беспокоит, иногда мнение близких людей действительно может натолкнуть к новым мыслям и идеям о том, как изменить жизнь в лучшую сторону. Также, обращение к специалистам соответствующего профиля (психолог/психотерапевт) позволят Вам разобраться в себе и помогут найти необходимые ориентиры. По необходимости, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, у Вас появится возможность вести онлайн диалог со специалистом, с которым Вы можете поделиться своей жизненной ситуацией более подробно.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я даже не знаю с чего начать. В последнее время меня мучают панические атаки, они бывают как лёгкие, так и сильные. Я просто сижу где угодно, и тут резко начинается. Сдавливает всю изнутри, ощущение что щас взорвусь, тошнота, потею, трясусь, задыхаюсь. Иногда бывает просто так, иногда из за того что словила триггер.
Не могу искренне испытывать эмоций, плакать и излить душу не могу уже 7 месяцев, если даже думаю о чем то грустном, или нахожусь в стрессовой ситуации - полное безразличие.
Так же это работает если произошло хорошее, тоже самое - полное безразличие.
Мое поведение мне кажется очень странным, по сравнению с другими людьми я чувствю себя "странной" и каким то изгоем общества.
Раньше все кого я считала моими друзьями и подругами, использовали меня для своих целей, или высмеивали за спиной, никто не держал в тайне мои секреты. Я 3 года общалась с девочкой и не уходила от нее по причине "больше нескем будет общатся" она аббсолютно полностью скопировала мой внешний вид, когда я говорила что мне нравится мальчик, она специально начинала с ним общатся и трахалась с ним, а потом рассказывала это все мне, им рассказывала про меня парашу, и показывала мои не красивые фотки. Парней я никогда не привлекала, и чаще они смеялись и унижали меня, всегда выбирали моих подруг. Из за этого мне сложно с ними общаться, мне кажется они как инопланетяне какие то, как будто впервые парня вижу, не знаю как с ними разговаривать.
Сейчас я нашла очень хороший людей и все равно очень переживаю и боюсь раскрыватся.
Из за того что парни сверстники мной никогда не интересовались, я начала искать ребят постарше.
С моим парнем я познакомилась очень давно, потом мы поссторились и вот 6 месяцев назад начали общатся снова
Он очень хороший, когда я здраво мыслю я понимаю что он не желает мне зла, но иногда проскакивают мысли что он меня использует( он мой первый половой партнер), или что он мне изменяет, я подозреваю его абсолютно во всем но я понимаю что это не так. Я его очень сильно люблю но мне жаль что он связался со мной, ну вроде не жалуется, пхпх.
Я очень сильно хочу понять себя и вылечиться, хочу жить как нормальный человек, хочу начать испытывать эмоции! Хочу хорошо общатся с людьми!
Хочу снова начать доверять кому то, и раскрыватся!
Но я не знаю как это сделать..
Вообще...
Данный сообщение я пишу сидя дома, опять не могла поплакать, а очень хотелось, но сейчас мне безразлично
Вот такие вот дела
Здравствуйте, Роза!
В своем обращении Вы пишете о том, что не можете испытывать искренние эмоции или находитесь во власти безразличия; о том, что Вы чувствуете себя странной и испытываете сложности во взаимоотношениях с людьми. Роза, я поняла, что Вам сейчас нелегко, Вы не чувствуете внутренних ресурсов и сил, чтобы справиться с этой ситуацией, и обращаетесь за помощью и поддержкой.
Роза, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны близких людей, которые готовы поддержать в трудной ситуации.
Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима.
Я хотела бы в своем ответе оттолкнуться от слов австрийского психотерапевта Аьфрида Лэнгле, который писал: «Если меня обидели, ранили, разочаровали, обманули, если меня обесценили, высмеяли, тогда я испытываю боль, поворачиваясь к себе. Естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Иногда мы так сильно заглушаем свои чувства, что могут возникнут психосоматические расстройства. Мигрень, язва желудка, астма говорят мне: ты не чувствуешь чего-то очень важного. Ты не должен продолжать так жить, повернись к этому, почувствуй то, что причиняет боль, чтобы ты мог это переработать — погрустить, погоревать, простить, — иначе ты не будешь свободным…» В этом сюжете, на мой взгляд, кроется очень важный смысл, на который я бы хотела обратить Ваше внимание, Роза: если Вы испытываете страдания посмотрите им в глаза. Альфрид Лэнгле продолжает: «Если я сам себя не чувствую или чувства приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей бодрости, своей усталости, своей мотивации и своей радости, своего страдания и своей боли — то я не нахожусь в отношениях с собой. Еще хуже(!) — я не могу также проживать и отношения с другими. Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к отклику, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены, потому что это слишком тяжелые чувства. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было, ведь долгие годы я не получал близости от других людей…» Чувствуете, Роза, слова автора побуждают Вас к тому, чтобы Вы задали себе вопрос: «Как это все может функционировать, если у меня нет отношений с собой и нет чувств по отношению к себе?»
Знание самого себя, собственная самооценка, интерес к личным потребностям, стремление разнообразить жизнь, привнести позитив, отыскать то, что по-настоящему нравится, приносит удовольствие. С человеком, который интересен себе, интересно окружающим, и наоборот: кто не любит, не ценит себя, не может вызывать интерес, ему сложно найти друзей.
Роза, любите себя, заботьтесь о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя, от того, как мы относимся сами к себе. Вы в силах разрешить то, в чем Вы испытываете трудности, поверьте в себя и жизнь для Вас приобретет новый поворот, в котором Вы сможете ощутить себя счастливой, будете любить себя и свою жизнь. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете досаду по поводу какой-либо ситуации, постарайтесь высказать свои чувства другому человеку, вместо того, чтобы подавлять негативные эмоции. Или же попробуйте занять себя умеренной физической нагрузкой (к примеру, пробежка, плавание), физическая нагрузка позволит избавиться от излишнего напряжения. Также Вы можете выразить свои эмоции через творческую деятельность, возможно у Вас есть хобби, которое позволит это сделать.
Для того, чтобы разобраться в себе также важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения.
Роза, когда вы начнёте активно действовать, вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы не умеете общаться с людьми, Вы сможете разглядеть саму себя, свою индивидуальность, и увидеть нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт!
Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться. Верьте в себя и действуйте!
Роза, помните, что нравиться всем не получится, да в этом и нет необходимости. Достаточно нравиться себе и излучать позитив, тогда окружающие сами начнут искать общения с Вами.
С уважением, консультант Службы.
Добрый день! Заранее хочу Вас поблагодарить за отклик. В последним 2 года у меня начались сильные панические атаки, истерики, которые проявлялись вместе с агрессией. С самого моего детства я видел как скандалят мои родственники(бабушка и две моих тети скандалили с моей мамой) и параллельно эти родственники начали настраивать меня против моих родителей(моя мама часто(в моей памяти отложились только негативные воспоминания, возможно, это не так) выпивала и уходила в кафе и была там до темного времени суток. Я - эмоциональный человек и переживал из-за этого. Тогда , когда мама выпившая приходила домой бабушка угрожала вызовом полиции(я очень сильно боялся полиции и ловил панические, истерические атаки) , но она так и не вызывала их( в один из подобных случаев я взял нож и хотел себе порезать Вены и умереть, чтобы не терпеть этого, было мне 9 лет). Самое ценное воспоминание из моей жизни - это тогда, когда мы с моей бабушкой сидим вечером на качелях, был вечер, красивый закат и мы беседовали о чем-то. При воспоминании этого воспоминания у меня сразу де случается истерика, это воспоминание съедает меня, оно прокручивается у меня в голове каждый день.Хочется отметить, что я подвергался насмешкам и от своих тетушек. Они всегда говорили, что я толстый, а особенно любили делать это на улице, говоря это громко и рядом с моими сверстниками.В садике из сверстников меня не замечали и некоторые дети меня ненавидели , из-за этого я с самого садика подвергался булингу. Пока все играли я ходил по всей комнате размышляя о чем-либо. Так прошло мое детство. В первом-втором классе меня не взлюбила новая учительница. Я не любил учиться и , как следствие, у меня были не очень хорошие оценки. Моя мама попросила учительницу усиленно смотреть чем я занимаюсь, так как я на уроках только мечтал, смотря в окно. Но это не помогло. В силу того, что учитель меня не взлюбила она начала орать на меня, ходить с моей тетрадкой и показывать ее одноклассникам, а те смеялись(по моей памяти), а после этого и от одноклассников были насмешки. Тогда я начал «ловить панические атаки» и у меня появилось нежелание идти в школу. Во втором классе я подвергся буллингу. Моя психика уже не выдерживала и я,придя домой весь в слезах, рассказал об этом маме, а она вызвала ПДН, котррая, к сожалению, не помогла. На протяжении 7-8 лет мои одноклассники мне припомянали это и злорадствовали. 3-4 класс прошел относительно спокойно, так как сменилась учительница, но я продолжал терпеть насмешки в свой адрес. В 4 классе у моей бабушки случился инсульт и ее парализовало, также у нее была парализована правая часть тела. За ней надо было ухаживать и мои тетушки заставляли убирать за нее тогда, когда она сходила по большому и т п, было это не часто, так как за меня заступалась мама. В такой относительно спокойной для меня обстановке я прожил до 7 класса. С конца 6 класса мои тетушки начали винить меня в том, что я не ухаживаю за бабушкой(не подношу утку и все в этом роде) . Поэтому я не особо любил заходить в их комнату и слышать это. Бабушка все это понимала и была на моей стороне, но из-за проблемы с речью, она просто игнорировала их и тп. В октябре бабушке становится резко плохо и ее увозят в больницу, где она умирает. Похороны совпали с днём моего рождения. Хочется отметить что я очень сильно переживал и нервничал тогда, когда у бабушки случались эпилипсияеские приступы. После «войны за квартиру» тетушки уехали и я перешел в 8 класс. В 8 классе я сильно хотел поступить в мед университет и начал активно готовится к ОГЭ. Я каждый день садился и учил учебник по анатомии , по химии и т п. За 8 класс я словил очень много выгораний и результата моей подготовки не было, поэтому мы с мамой решили взять курсы именно по химии, тк у меня с ней были проблемы.( Однако я очень быстро забросил курсы и написал экзамены крайне средне). В 9 классе насмешки продолжились и они превратились в групповой буллинг. Главарь кидал бумажки в меня, а его шестерик стучали по спине. Тогда, когда я не выдержал я вступил в драку с обоими людьми. Конечно, эти люди были гораздо сильнее меня и я не мог выиграть. Вся драка была записана на телефон одноклассницы. После этой драки одноклассники начали говорить, что я как «баба» пойду и нажалуюсь, а настоящий мужик должен промолчать. Но я не выдержал, у меня уже вот-вот началась истерика и я пошел к завучу, зная, что учитель мне не поможет. Объяснив всю ситуацию я не выдержал и заплакал, привели задир, классного руководителя и даже психолога(сразу скажу, что психолог не помог, ей было не до меня и до моих проблем). После этого была какая-то агрессия, но она закончилась. Немного хочется сказать, что во втором классе меня группой начали кидать снежки(один попал в прооперировананый глаз) толкать и тп, в восьмом классе мне заехали в глаз(он про оперированный) , мы с мамой пошли в больницу ставить диагноз и мне поставили диагноз «ушиб глаза», а одноклассники над этим смеялись. Хочется дополнить про меня настрой против родителей , которые совершали родственники(они превратили в шутку сказав мне возьми вон то ведро(оно было мусорным, а я это не понимал ещё тк маленький) и повешай его на голову маме, что я и сделал, а мама мне все это напоминает), (когда пистолет она мне подарила и я ей кинул, попав в нос(тоже про скандалах упоминает). С 3 четверти 9 класса я хотел внимания, которого так и не получал ни дома, ни в школе, ни где. Поэтому я начал активно учить химию, мной начали восхищаться, поддерживать и я впервые стал нужным, но это было мое «Я» выполняющее выполняющее эту роль, это был не я. И тогда я начал ставить себе высокие цели , которые я хотел достигнуть за 9 класс, но ни одну я не достигнул, моя ненависть к самому себе росла. Когда я узнал результаты по химии у меня началась истерика с агрессией, я боялся, что обо мне подумают другие люди, я боялся, что меня опять будут ненавидеть, я не оправдал желания других, никто из семьи меня не поддерживал и в этой ситуации случилось тоже самое. С класса 8 я начал ненавидеть себя за ошибки, которые я совершаю и чем сильнее я себя ненавидел, тем сильнее мое поведение менялось. 9 мои переживания превращались в агрессию, стучав по телефону, столу, я выплескивал те переживания, стресс, негодования, которые я накопил. В семье меня никто не понял. Уходя в игры я отвлекался от окружающего мира, игры давали мне хоть какую-то надежду на то, что все будет хорошо, но когда я возвращался в этот мир, в эту унылую ,омрачающую , наполненную ненавистью, агрессией обстановку я терялся, я не хотел Сканадлов, но засасывало и продолжает меня засасывать. С 9 лет я начал говорить родителям о том, что они меня ненавидят(у меня складывалось такое впечатление из-за их отношения ко мне),а с 15 я начал говорить, что я их ненавижу. Мама всячески пытается меня выставить виноватым. Рассказывая ей проблемы , мне казалось, что она не воспринимает их в серьез, она обесценивалась мои проблемы, говоря , что у других проблемы хуже, а у меня есть крыша над головой , еда. Я понимаю, что это хорошо, но сравнивать это с моим проблемами — это не корректно, я считаю. Когда я не выдерживал мама говорила, что из-за моей негативной энергии всякие беды случаются и во сем я виноват. Я устал слышать это, я не хочу этого. Сейчас я учусь в 10 классе и мое состояние ухудшается. В попытке найти хоть какую-то компанию я обратил внимание, что я начал симулировать свои эмоции, так как я понимаю, что настоящего меня никто не поймет. Я начал активно учиться и стараться углублено учиться. Я стараюсь добиться признания от людей , хочу быть нужным. В скандалах с родителями они начали говорить ты информацию , которую я им доверял, поэтому я перестал доверять людям, боясь того, что мои проблемы обесценят и посмеются надо мной. В последнее время я перестал чувствовать эмоции и что-либо к моему окружению, я делаю дела , потому что должен делать это , а не потому что мне это приносит удовольствие. Сейчас надо готовится к ЕГЭ, а я встать с кровати не могу, смотря на других, мне обидно, почему у них есть своя комната, ноутбук, понимающие родители , друзья, им могут оплатить обучение в престижном ВУЗе , а у меня этого нет, от этого факта мне становится ещё хуже. Я устал от всей этой жизни. В обществе я веду себя активно, я позитивный, но никто не догадывается что во мне творится, я устал находиться в одиночестве. Также мне очень стыдно за свое поведение, за свои слабости, обиды. Друзей у меня нет, высказаться некому, а жить с этим мне тяжело.
Я понимаю, что информация в моем сообщении не структурирована, за это прошу прощения, писал это на эмоциях. Спасибо Вам огромное за время, которое уделили мне!
Здравствуйте, Владимир!
Ваше обращение – это крик о помощи. Обращаясь в нашу Интернет-службу, Вы хотите получить поддержку в тяжелый для Вас период. Вы пишете, что у Вас отсутствует мотивация к выполнению какой-либо деятельности по причине постоянных конфликтов с родственниками и сверстниками.
Владимир, сейчас Вам необходимо приложить определенное количество усилий, чтобы достичь желаемого результата на экзаменах и обеспечить себе успешное поступление. Этот период может быть наполнен тяжелыми переживаниями, которые в Вашем случае отягощаются тяжелой семейной ситуацией. Иногда кажется, что выхода из череды сложных событий нет и тяжелое эмоциональное состояние будет тянуться вечно. Но всегда можно разобраться в сложившейся ситуации, ведь из-за эмоциональных переживаний всё видится в мрачном свете, и мы упускаем из виду многие возможности и ресурсы. Сейчас Ваши ресурсы исчерпаны и необходимо найти способ их эффективного восстановления. Исходя из текста Вашего обращения, предполагаю, что Вы пытались использовать компьютерные игры в качестве способа отдохнуть от тревожащей действительности и восстановить силы. Однако это не является конструктивным способом, так как он направлен на игнорирование реальности и избегание решения проблем. Вам же необходимо другое – то, что способно замотивировать Вас на подготовку экзаменам. Подумайте о том, что даст Вам успешная сдача экзаменов, перечислите для себя все возможности, которые открываются после достижения своей цели. Также постарайтесь рассматривать подготовку к экзаменам не как к обязанности или способу привлечь к себе внимание и заслужить уважение, а как к возможности самореализации, познания нового и интересного.
Для улучшения психического самочувствия, необходимо находиться в спокойной, благополучной обстановке в принимающем окружении. Подумайте, как можно улучшить и упростить свои условия. Можете выполнить следующую технику: подумать, что могло бы дать Вам силы и вдохновение. Напишите всё, что приходит в голову и пишите до тех пор, пока мысли не иссякнут. Затем из всего списка выберете самое лёгкое действие и осуществите его. Постепенно и регулярно постарайтесь выполнить все действия из списка.
Обращаясь к нам в службу, Вы хотите найти поддержки и помощи специалистов, чтобы оптимизировать свое состояние и найти выход из трудной жизненной ситуации, в которой Вы сейчас находитесь. В рамках одного ответа невозможно охватить всё то, что Вы описали. В связи с этим, рекомендую открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и в процессе переписки поработать с психологом службы (анонимно и бесплатно).
У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. Я искренне верю в Вашу способность справиться с этой ситуацией.
С уважением, консультант службы.
у меня были неудачные отношения где мои чувства обесценивали, стоило мне сказать что то по типу "мнето не нравится" меня поливали оскорблениями, бросали меня и находили другую, все это делал один партнер
сейчас я с другим мужчиной, я точно знаю что ему важны мои чувства. он всегда просит "поговори со мной, расскажи что тебя не устраивает, я перестану это делать, только скажи" но я не могу все равно, все равно боюсь повторения прошлого опыта
что с этим делать?
Здравствуйте, Дана. Из Вашего обращения я поняла, что в нынешних отношениях Вы боитесь повторения прошлого, негативного опыта, который получили во взаимоотношениях с предыдущим партнером.
Дана, хотелось бы сказать о том, что когда мы стремимся построить отношения, мы ожидаем увидеть их гармоничными, в которых есть взаимопонимание, забота друг о друге, возможность поделиться своими эмоциями и мыслями. Когда мы сталкиваемся с обесцениваем в отношениях, безусловно, испытывать страх в дальнейшем – это нормально. Хотелось бы отметить, что правильным решением было выйти из отношений, которые не приносили Вам уверенности в завтрашнем дне, чувства безопасности.
Дана, выстроить доверительные отношения с новым партнером бывает не просто, однако, если Вы понимаете, что Ваш новый мужчина относится к Вам совсем иначе, у него иные взгляды на отношения и Вы чувствуете в этих отношениях самоценность – стоит попробовать раскрываться в них постепенно. Важно прислушиваться к себе, к своим ощущением рядом с человеком, с которым Вы вступили в отношения. Если Вы чувствуете себя в безопасности, Вам тепло и уютно в отношениях – доверие является основным фундаментом для дальнейшего развития. Попробуйте начать с малого, делитесь своими мыслями, чувствами, даже в незначительных ситуациях. Так Вы поймете, как человек относится к тому, что Вы говорите, как реагирует на то, что Вы чувствуете. Постепенно, снижая эту дистанцию, Вам будет проще обсуждать совместно что-то значимое как для Вас, так и для партнера. Как правило, этот момент можно прочувствовать, важно дать себе возможность раскрыться перед человеком, который сам готов к сближению.
Дана, также, хотелось бы с Вами поделиться полезной литературой на тему взаимоотношений с партнером. Автор книги - Сью Джонсон, называется «Обними меня крепче». Книга, в целом, способна расширить свои взгляды на отношения с партнером. Для Вас может быть полезна тем, что в книге можно узнать о том, как определить свои потребности, сильные и слабые стороны, как жить, достигнув гармонии. Также, книга помогает разобраться в запутанном клубке эмоций и восстановить доверительные и близкие отношения.
С Уважением, консультант службы.
я подросток 14-ти лет причиняю себе вред, вплоть до суицида, причину этому знаю, как с этим бороться и что делать?
Здравствуйте, Егор!
Я очень вам сочувствую, вам сейчас настолько плохо, настолько нет сил справляться, что вас посещают мысли о суициде "причиняю себе вред, вплоть до суицида". Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью. Из вашего обращения чувствуется, что Вы испытываете потерю мотивации и желания жить, хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "как с этим бороться и что делать? ".
Существует техника – в момент, когда Вы не можете не думать о суициде, начните произносить фразу «я хочу совершить самоубийство» наоборот – «овтсйибуомас ьтишревос учох я». Техника помогает переключить внимание и важно производить чтение задом наперед в уме, и проработать стратегию преодоления пагубных мыслей, которые начинают вами овладевать. Помимо этого, существует ряд техник саморегуляции, которые также могут позволить сохранять свое эмоциональное равновесие, данные техники разнообразны, по желанию с ними можно ознакомиться в интернет ресурасах. Например: дыхательные техники, самовнушение, нервно-мышечаня релаксация и т.д.
Егор, для того, чтобы психолог мог оказать вам квалифицированную помощь, предлагаю создать на нашем сайте "Личный кабинет", либо позвонить на наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, данная помощь бесплатная и конфиденциальная.
С уважением, консультант службы!